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大學(xué)生怎么克服自卑心理
認(rèn)知改變——從認(rèn)知上來說,首先,要肯定自己的價(jià)值:每個(gè)人都是獨(dú)特的,每個(gè)人的存在,都是有價(jià)值的——“我存在固我有價(jià)值!”自己身上的特點(diǎn),沒有好壞之分,因?yàn)槊恳环N性格都有好和壞兩個(gè)方面,每一種特質(zhì)都是你自己獨(dú)有的。
其次,學(xué)會(huì)積極的思考問題——在碰到挫折時(shí),在做一件事情時(shí),想一想事情的積極方面,就算是失敗了,也有失敗的價(jià)值,比如說,這次考試沒有考好,這是不是說明自己沒用,自己能力不如別人呢?絕對(duì)不是,考試除了能夠評(píng)估自己的學(xué)習(xí)所得之外,它的另一個(gè)功能就是幫助自己看清哪些知識(shí)是自己的盲點(diǎn),以后我們需要做些什么針對(duì)性的復(fù)習(xí),只是我們的文化似乎只強(qiáng)調(diào)考試的前一個(gè)功能,如果從后一個(gè)功能的角度來看待問題,那么考試失敗就沒什么了,正是失敗教會(huì)了我們?nèi)绾稳コ晒Α?/p>
目標(biāo)建立——另外,在學(xué)習(xí)和生活中,怎樣確立一個(gè)符合自己的清晰的目標(biāo),為完成目標(biāo)一步步的行動(dòng),也是大學(xué)生建立自信克服自卑的一個(gè)渠道:
1、 制定目標(biāo)和計(jì)劃的時(shí)候符合自己的實(shí)際情況,不要一下子就想吞掉一個(gè)大魚,要一步一步的來。目標(biāo)越細(xì)致、越好操作越好。
2、 和自己做比較,不和別人做比較。當(dāng)自己有進(jìn)步的時(shí)候,及時(shí)的鼓勵(lì)自己,不要拿自己和別人比,永遠(yuǎn)都會(huì)存在比自己強(qiáng)的人。
3、 成功的時(shí)候,分析自己成功的原因,再接再厲;如果失敗,則分析失敗的原因,以后改進(jìn)和完善。
4、 做行動(dòng)的巨人,行動(dòng)是自信的必要條件,沒有行動(dòng)獲得的不是自信,而是自負(fù)。
還有些什么辦法可以幫助大學(xué)生克服自卑呢?
外表訓(xùn)練——通過外表和行為的一些練習(xí),可以讓我們從外在上給別人一種自信的感覺,進(jìn)而增加自信。
方法一:行走時(shí)抬頭、挺胸,步子邁得有彈性。心理學(xué)家告訴我們,懶惰的姿勢(shì)和緩慢步伐,能滋長(zhǎng)人的消極思想;而改變走路的姿勢(shì)和速度可以改變心態(tài)。平時(shí)你從未意識(shí)到這一點(diǎn)吧?從現(xiàn)在你就試試看!
方法二:抬起雙眼,目視前方,眼神要正視別人。心理學(xué)家告訴我們:不正視別人,意味著自卑;正視別人則表露出的是誠(chéng)實(shí)和自信。同時(shí),與人講話看著別人的眼睛也是一種禮貌的表現(xiàn)。
方法三:當(dāng)眾發(fā)言。卡耐基說:當(dāng)眾發(fā)言是克服羞怯心理、增強(qiáng)人的自信心、提升熱忱的有效突破口。想一想,你的自卑心理是否多次發(fā)生在這樣的情況下?你應(yīng)明白:當(dāng)眾講話,誰都會(huì)害怕,只是程度不同而已。所以你不要放過每次當(dāng)眾發(fā)言的機(jī)會(huì)。
方法四:眾人面前顯顯眼。心理學(xué)家告訴我們:有關(guān)成功的一切都是顯眼的。試著在你乘坐地鐵或公共汽車時(shí),在較空的車廂里來回走走,或是當(dāng)步入會(huì)場(chǎng)時(shí)有意從前排穿過。并選前排的座位座下,以此來鍛煉自己。
從現(xiàn)在開始告訴自己——我一定行!
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