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      2. 午休如何舒緩疲憊減壓力

        時間:2022-04-27 09:49:31 好文 我要投稿

        午休如何舒緩疲憊減壓力

          朝九晚五忙于工作,唯有午休時間是屬于自己的,如何利用好這段時間給自己一個身心減壓的健康時段?5個簡單易行的午休新選擇,給你帶來愉悅的中午時光……

        午休如何舒緩疲憊減壓力

          選擇1:午間放松法只有想不到?jīng)]有做不到

          如果你整個上午都在進(jìn)行強(qiáng)腦力勞動,午休時間就更要讓大腦放松一下?梢宰鲆蛔鲱^面部、肩頸部的按摩和眼保健操,以便松弛你繃緊的神經(jīng),解除大腦的緊張和困乏。

          具體方法是:用手指肚從前到后梳理、按壓頭部,重點(diǎn)按壓睛明穴、太陽穴、頭頂?shù)陌贂、風(fēng)池穴,感覺疼痛的穴位,可以多揉壓一會兒。還可以揉捏耳朵和頸部肌肉,拍打肩部和上肢。另外,更簡單的放松方式是“遠(yuǎn)眺+愣會神兒”,讓自己有片刻的時間放空,什么都不想。一上午的緊張工作,令你頭皮發(fā)緊?去公司附近的發(fā)廊里洗個頭吧!對于強(qiáng)腦力勞動者來說是個最簡單有效的方法。好好享受10分鐘的頭部按摩——拋開工作,享受放松,洗頭之后造型更靚,心情也跟著靚起來。

          選擇2:午休時間搞定每天30分鐘運(yùn)動任務(wù)

          寫字樓群里有的是健身中心,如果你總是抱怨下班后沒時間健身,午休時間就可以完成每天30分鐘的運(yùn)動任務(wù)?梢勒諅人愛好選擇活動項目——上一節(jié)約30分鐘的瑜伽課,在跑步機(jī)上一邊慢跑一邊享受音樂,約同事打乒乓球、羽毛球、上下樓梯等。午飯后適當(dāng)出點(diǎn)小汗能讓人在下午的工作中感到精力更充沛?梢院屯侣(lián)合辦一張健身卡,誰有時間誰去,既聯(lián)絡(luò)了同事之間的感情,又免去了一人辦卡新鮮幾天最后不了了之的浪費(fèi)。

          選擇3:洗臉補(bǔ)妝加冷敷——瞬間換回你的神采奕奕

          午飯后犯困怎么辦?日本的OL們喜歡通過洗臉的方式振作精神。這的確是個好主意,類似法國女人用一管唇彩讓自己迅速恢復(fù)神采。忙碌了一上午,你可以利用午休時間徹底清潔一下面部,讓皮膚透透氣、補(bǔ)充水分,讓自己整個下午都感到容光煥發(fā)、心情愉悅。如果你上午在驕陽下跑了大半天,午休時最好及時做一個面部冰敷,這對于修復(fù)曬傷的皮膚非常有效。你可以用手帕浸上冷水或冰水,敷在臉上2~3分鐘,反復(fù)3次即可。也可以去最近的超市買一袋冰牛奶進(jìn)行冷敷,這個簡單的小招式尤其可以對付輕微的曬傷。

          選擇4:歇晌,找地方打個盹兒

          午后1點(diǎn)鐘,人的`精神狀態(tài)處于低潮,如果能安靜地休息一會兒,對于養(yǎng)心、養(yǎng)神都大有好處。找一個安靜的所在,躺下來,伸展開身體,小睡一會兒,更是一件非常愜意的事。如果你的辦公室不具備這種條件,至少可以忙里偷閑打個小盹兒。你可以因地制宜——

          比如去自己的車?yán)镓堃挥X;蛘哌x擇辦公室一個安靜的角落,一個U型頸枕,一個腰部靠墊,仰靠在椅子上,閉目養(yǎng)神20分鐘也很有幫助。如果環(huán)境嘈雜或不能靜下心來,可以戴上耳機(jī)聽聽舒緩的音樂或單調(diào)的外語單詞,只要清空心中的雜念,哪怕只睡5分鐘也好。醒來后,站起來伸個懶腰,喝一杯清水,可以精神百倍地迎接下午的工作。你還可以在工作地附近的美容院辦一張會員卡。每周利用午休時間去一次,美容的同時美美地睡個美容覺,一舉兩得。最好不要趴在辦公桌上打盹,以免對頸椎或眼睛造成傷害。更要避開空調(diào)出風(fēng)口,以免直吹涼風(fēng)而著涼。

          選擇5:做點(diǎn)有趣的游戲補(bǔ)充腦能量

          辦公室的我們像上滿了發(fā)條的鐘表,總有做不完的工作。午休時間是屬于你的健康停歇,換換腦子吧!一邊往嘴里送食物一邊思考銷售策略根本算不上是午休。想提升腦動力,可以利用午休時間做一些小小的腦力游戲。例如和同事打橋牌、下圍棋或是做些有趣的小手工,動手又動腦?傊,所有夠FUN、能讓自己快樂沉浸的游戲都是你午休時光的健康之選。

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