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      2. 冬季減肥六個技巧讓你的瘦身不冬眠

        時間:2024-09-16 21:48:52 好文 我要投稿
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        冬季減肥六個技巧讓你的瘦身不冬眠

          本文導(dǎo)讀:冬天最容易嘴饞啦,一吃得多,就會發(fā)胖。但危機就是轉(zhuǎn)變,冬季雖然容易發(fā)胖,卻也是維持減肥成果的最大考驗。那么下面就讓小編為你們推薦冬季減肥六個技巧吧!

        冬季減肥六個技巧讓你的瘦身不冬眠

          冬天到了,許多人習(xí)慣把晚餐消夜也順便“換季”改成麻辣鍋、燒烤、熱炒~~過了冬天,可能連衣服都跟著“換號”成XL了。

          所以我們要把握的原則就是:中餐前可吃豐盛,晚餐簡單低熱量。否則要知道,冬天的熱量儲存速度也是可很怕的哦! 尤其是在晚上。所以冬季減肥一定要注意飲食哦,吃好了,肥肉才不會囤積。

         、俪鲩T吃大餐之前,喝一包可以增加飽足感的藍藻酵素,避免身體吸收太多的熱量喔。

         、诔源蟛偷臅r候,(只要大概吃6、7分飽就可以喔)。

          ④一邊吃飯可以一邊搭配無糖綠(每朝綠茶或是清凈美茶或是礦泉水也可以)

         、鄢燥埖臅r候要記得“收小腹吃飯”

         、葸^程中要不斷的告訴自己(催眠自己的大腦)說:我飽了喔~

          ⑥吃完大餐之后,當(dāng)天要睡覺之前以及隔天睡醒(空腹),趕緊喝一包(幫助體內(nèi)環(huán)保的植物酵素包。

          這種減肥方法有點類似半日斷食法,幫助把體內(nèi)剛剛吃進去的東西排光光避免熱量囤積在體內(nèi)喔。

          冬天做運動的效果比夏天多20%~~!運動不一定到戶外才叫運動,即使是室內(nèi)的運動,只要達到持續(xù)30分鐘,心跳130(微喘),就是有運動效果的有氧運動拉。

          例如平時可以做仰臥起坐50下,可是不用一次就做很多下?梢韵茸30下~休息一下子(做3-5組腹式呼吸);在做30下~休息一下(做3-5組腹式呼吸)。

          每天洗澡前,站在全身鏡前仔細看看自己的身材,可不能因為冬天包緊緊、厚得像顆粽子,就對自己的身材產(chǎn)生鴕鳥心態(tài)哦。

          每個禮拜量體重(那就星期一吧)。正常人的體重會有1~3公斤的上下波動,如果每個禮拜都發(fā)現(xiàn)體重只升不降。..寶貝知道接下來要做什么嗎?

          趕快用力實行上面的1. 2.點吧!!

          ps.體重可以不用每天量,不然會把自己搞得神經(jīng)質(zhì)。

          嘴饞不硬撐,零食聰明選。什么?!冬天可以吃零食呀?對~就是吃零食。

          冬天很容易嘴饞,想吃卻不能吃實在是太令人心情惡劣了。。。所以特許冬天可以吃零食哦~~ 哈哈!!但是零食只限下面這些種類,不能是洋芋片、甜點、炸物之類。

         、倮涫常核⑸介、陳皮干、蒟蒻干、葵花子、鱈魚絲、海苔、口糧棒

         、 熱食:蒟蒻面、冬粉、低卡沖泡麥片、杯湯、茶碗蒸、豆腐

          ps. 當(dāng)然啦~~如果沒有特別嘴饞,就別強迫自己做嘴巴運動、別多吃熱量哦!!

          冬天因為缺少日照,常常會讓人出現(xiàn)心情憂郁、情緒不穩(wěn)的癥狀,憂郁焦慮的時候就很容易用“吃”來排解。

          這時候最好的改善方法就是“曬太陽”,想想看,冬天的太陽曬起來多么暖和舒服呀。所以難得出太陽的冬天,記得把握機會讓太陽公公溫暖你的心哦。

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