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怎樣培養(yǎng)孩子良好的飲食習(xí)慣
寶寶可以自己吃飯了,除了讓寶寶喜歡上多樣的食物,還有更重要的任務(wù),那就是培養(yǎng)飲食好習(xí)慣!
飲食原則
寶寶9個(gè)月了,不經(jīng)意中發(fā)現(xiàn),小家伙經(jīng)常看到別人手里的食物就興奮地手舞足蹈,忍不住身體前傾,張開小嘴巴?磥,輔食添加的時(shí)間到了!在吃輔食的同時(shí),我們還要做些什么呢?一起來給寶寶培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣吧!
規(guī)律時(shí)間
一日三餐是我們一直以來的飲食習(xí)慣,每到一家人吃飯的時(shí)候,都可以嘗試著讓寶寶也參與進(jìn)來,添加一頓輔食,這樣不僅可以達(dá)到讓寶寶接觸新食物的目的,同時(shí)也是熟悉吃飯時(shí)間、吃飯環(huán)境的好機(jī)會(huì)。
同時(shí),父母還要學(xué)會(huì)提前預(yù)告,在吃輔食之前10分鐘,對(duì)寶寶說:“寶貝,我們要吃飯飯了,一起去洗手吧!”雖然寶寶還小,可能聽不懂,但是你的行為舉止會(huì)讓他慢慢熟悉整個(gè)過程,循序漸進(jìn)的過程中,寶寶的好習(xí)慣也扎下了根。
安謐環(huán)境
俗話說“食不言,寢不語”,安靜的吃飯環(huán)境對(duì)于寶寶的身體健康非常有好處,如果周圍充斥著電視聲、音響聲、雜亂的說話聲,寶寶的注意力就會(huì)受到干擾,不會(huì)靜下心來享用自己的食物,進(jìn)而影響到身體的正常發(fā)育,因此要給寶寶提供安靜的吃飯環(huán)境,培養(yǎng)一個(gè)餐桌小紳士。
固定地點(diǎn)
我們常?匆姼改付酥埻、追著寶寶喂飯的情景,家長(zhǎng)累得要命,寶寶也吃得不好。為了避免這種情景的出現(xiàn),在最初添加輔食時(shí),就要養(yǎng)成固定地點(diǎn)吃飯的習(xí)慣。
在餐桌前,在寶寶專用的高腳凳上,不論在什么位置,都要以安全、方便為原則。讓寶寶慢慢熟悉自己的“地盤”,漸漸地,一提到吃飯,寶寶就會(huì)條件反射地轉(zhuǎn)向那個(gè)地方。這樣不但家長(zhǎng)輕松,寶寶也會(huì)吃得舒服,也會(huì)為寶寶將來的良好用餐習(xí)慣打下基礎(chǔ)。
專用餐具
可愛的圖案、鮮艷的顏色,嬰兒專用的漂亮餐具會(huì)讓寶寶對(duì)輔食產(chǎn)生濃厚的興趣,既安全,又可以促進(jìn)寶寶的食欲。讓寶寶從小擁有自己專屬的餐具,這對(duì)飲食興趣和習(xí)慣的培養(yǎng)都會(huì)有促進(jìn)作用。
拒絕挑食
如果寶寶一吃某種食物就吐出來,拒絕再吃,怎么辦?以后不再給他吃,還是繼續(xù)嘗試?有的時(shí)候,適當(dāng)?shù)膰?yán)厲、堅(jiān)持,對(duì)寶寶的均衡飲食習(xí)慣非常有幫助。不要一味地順從寶寶的脾氣,這樣很容易導(dǎo)致今后的挑食、偏食,媽媽可以把寶寶排斥的食物換一種方式烹調(diào),或者換一個(gè)時(shí)間再試,讓寶寶有不同的嘗試方法,慢慢地接納。
禁止強(qiáng)迫
父母還要留意寶寶的飲食欲望,如果寶寶到了吃飯時(shí)間還沒有餓的跡象,不要硬讓他吃。常常逼迫寶寶進(jìn)食,會(huì)讓他產(chǎn)生排斥心理。給寶寶喂食時(shí),速度不要太快,喂完食物后,應(yīng)讓寶寶休息一下,不要有劇烈的活動(dòng)。如果寶寶因?yàn)椴涣?xí)慣咀嚼,用舌頭將食物往外推,更要放慢速度,給寶寶做示范,讓他多試幾次,有更多的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)。
親身示范
時(shí)常和寶寶面對(duì)面,用各自的餐具自己吃飯,給寶寶做示范,讓寶寶自己拿著勺子點(diǎn)點(diǎn)戳戳,用小手去撿碗里的面條,不用擔(dān)心弄臟衣服、弄臟地板,這樣的獨(dú)立嘗試,會(huì)讓寶寶對(duì)輔食的興趣更加濃厚,也是培養(yǎng)獨(dú)立性的初嘗試。
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