健身氣功舞對身體的好處

健身氣功舞對身體的好處

　　年輕人并沒有鍛煉身體的習慣，生活也不規(guī)律，因而身體經(jīng)常出現(xiàn)問題，疾病的發(fā)生率則提高。因而很多人開始出入健身房鍛煉身體，而有些人則選擇健身氣功舞，健身氣功舞是結(jié)合了健身、氣功與舞蹈的一種運動，在鍛煉時最重要的就是氣功的練習，患者必須掌握技巧與方式，那么健身氣功舞對身體的好處有哪些呢？

　　健身氣功是以自身形體活動、呼吸吐納、心理調(diào)節(jié)相結(jié)合為主要運動形式的民族傳統(tǒng)體育項目，是中華悠久文化的重要組成部分。習練健身氣功對于增強人的心理素質(zhì)，改善人的生理功能，提高人的生存質(zhì)量，提高道德修養(yǎng)等，具有獨特的作用。

　　目前流行的主要健身氣功有九種：健身氣功·易筋經(jīng);健身氣功·五禽戲;健身氣功·六字訣;健身氣功·八段錦;健身氣功·十二段錦;健身氣功·大舞;健身氣功·導引養(yǎng)生功十二法;健身氣功·馬王堆導引術(shù);健身氣功·太極養(yǎng)生杖。

　　首先是運動能力方面，習練者握力明顯增大，反應時間明顯縮短，身體前屈程度明顯加大，閉眼單腳站立時間明顯延長。其中，身體前屈程度測試為站在臺階上，雙手盡量向下伸展，測量能摸到的最低位置，摸的越低，說明柔韌性越好。閉眼單腳站立時間測試為測量閉上眼睛一條腿站立的時間，時間越長，說明平衡能力越好。張鑫玉發(fā)現(xiàn)，習練者在力量、反應速度、柔韌性、平衡能力等方面有了全面的提升。

　　其次是血液供氧能力方面，習練者紅細胞變形指數(shù)、紅細胞剛性指數(shù)、紅細胞電泳指數(shù)指標在練功前大都高于正常值，6個月練功后都恢復到正常范圍內(nèi)。這些指標變化說明血液中紅細胞的功能有所加強，有利于提高供氧功能，而氧氣對機體的重要性是不言而喻的。

　　再次是脂肪代謝方面，偏胖者的甘油三酯、體脂百分比、身體脂肪含量、內(nèi)臟脂肪量、內(nèi)臟脂肪面、體重、身體質(zhì)量指數(shù)、浮腫指數(shù)、皮下脂肪含量等指標均顯著降低。這些反應體內(nèi)脂肪含量指標明顯降低，而輔助脂肪代謝的高密度脂蛋白則顯著升高，這些指標的變化相輔相成。這說明習練健身氣功·大舞，可以加快體內(nèi)脂肪分解，具有明顯的減肥效果。

　　最后是心肺功能方面，習練者心率明顯減慢，肺活量顯著增加。血壓偏高者的收縮壓顯著減低。這些都說明習練者的心肺功能明顯增強。

　　健身氣功舞對身體的好處有哪些是非常多的，氣功并不需要劇烈的運動，患者可以選擇安靜的坐下來進行氣息的鍛煉，等身體有一定基礎(chǔ)后再時行復雜的招式。當然健身氣功舞也有很多技巧，但不能錯誤的判斷，不然會造成鍛煉方式錯誤，這樣則會影響到后期的練習，并且也會損害到身體的健康。

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