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怎樣在工作中控制好自己的情緒
導(dǎo)語：每個人都有每個人的情緒，但是在職場中如果不注意控制自己的情緒，就會導(dǎo)致人緣喪失，影響工作和同事們之間的關(guān)系，所以，要學(xué)會在職場中控制自己的情緒。
怎樣在工作中控制好自己的情緒 1
用理智控制你的情緒
如果你怒氣沖沖地找上司或什么人表示你對他的安排或做法不滿，很可能把他也給惹火了。所以即使感到不公平、不滿、委屈，也應(yīng)當(dāng)盡量先使自己心平氣和下來再說。也許你已積聚了許多不滿的情緒，但不能在此時一股腦兒地抖了出來，而應(yīng)該就事論事地談問題。過于情緒化將無法清晰地說明你的理由，而且還使得對方誤以為你是對他本人而不是對他的安排不滿，如此你就應(yīng)該另尋出路了。
增強(qiáng)理智感，可以使我們遇事多思考，多想想別人，多想想事情的后果，認(rèn)真對待，慎重處理。當(dāng)想與人爭吵時，也可反復(fù)提醒自己：“千萬別發(fā)怒，要冷靜。”這樣，就可以遏制情緒沖動，避免不良后果。
學(xué)一點克制暴躁脾氣的方法
在臥室或在辦公桌上貼上“息怒”、“制怒”一類的警言，時刻提醒自己要冷靜。
當(dāng)發(fā)覺自己的情緒激動時，為了避免立即爆發(fā)，可以有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點兒別的事情來分散自己的注意力，把思想感情轉(zhuǎn)移到其他活動上，使緊張的情緒松弛下來。比如迅速離開現(xiàn)場，去干別的事情，找人談?wù)勑�、散散步，或者干脆到外面猛跑幾圈，這樣可將因盛怒激發(fā)出來的能量釋放出來，心情就會平靜下來。
有很多事情是可以有多種處理辦法的'，遇事要靈活行事，不要那么僵硬，有時可以退讓一下，給對方改變主意和態(tài)度的機(jī)會，選擇方法要考慮事情的效果。
通過心理換位法來克制情緒
心理換位，即站到對方的角度上想問題，與他人互換角色、位置。俗話說：“將心比心�！蓖ㄟ^心理換位，充當(dāng)別人的角色，來體會別人的情緒與思想，這樣就有利于防止不良情緒的產(chǎn)生及消除已產(chǎn)生的不良情緒。
當(dāng)同事觸犯自己時，我們也可以站在同事的角度想一想，可能就會覺得同事的行為情有可原。這樣，不良情緒就會減弱，甚至消失了。
學(xué)會用升華的方法來控制情緒
所謂升華，也就是將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點聯(lián)系起來，將痛苦、煩惱、憂愁等其他不良的情緒，轉(zhuǎn)化為積極而有益的行動。例如，當(dāng)我們工作業(yè)績不是很理想時，我們可能會情緒低落，但如果我們不甘心落后與失敗，能振作精神，奮起直追，這樣就把消極情緒轉(zhuǎn)化為積極的行動了。
注意抱怨的場合
美國教授曾說：“人有時會很自然地改變自己的看法，但是如果有人當(dāng)眾說他錯了，他會惱火，更加固執(zhí)己見，甚至?xí)娜獾厝ゾS護(hù)自己的看法。不是那種看法本身多么珍貴，而是他的自尊心受到了威脅�！卑l(fā)泄情緒時，要多利用非正式場合，少使用正式場合，盡量與上司和同事私下交談，避免公開提意見和表示不滿。這樣做不僅能給自己留有回旋余地，即使提出的意見出現(xiàn)失誤，也不會有損自己在公眾心目中的形象，還有利于維護(hù)上司的尊嚴(yán)，不至于使別人陷入被動和難堪。
所以，即使受到了極大的委屈，也不要把這些情緒帶到工作中來。很多人認(rèn)為自己是對的，等上司給自己一個“說法”。正常工作被打斷了，影響了工作的進(jìn)度，其他同事對你產(chǎn)生不滿，更高一層的上司也會對你形成壞印象，而上司更有理由說你是如何不對了。要改變這么多人對你的看法很難，今后的處境更為不妙。
控制自己的情緒其實也是一門學(xué)問，就算是在生活中，與朋友交往時，也要懂得控制自己的情緒，而在職場中就更加要做到。
怎樣在工作中控制好自己的情緒 2
第一：冷靜。
遇事別急，有問題先解決問題，不要沖動處理，管好自己，千萬別脾氣大過本事。要學(xué)會淡定，做個有風(fēng)度，也有溫度的人。不把自己拉到尷尬的地位，也能很好地解決問題。
第二：理智。
理智分析事情，別總是想太多，想太偏，要放松自己的心態(tài)，別那么壓著。要慎言，不能想到什么就說什么，要有了解，要有想法，多聽聽會說話的人都是怎么說的。
第三：克制。
不少人和同事之間相處時，怕自己吃虧，丟面子，就容易控制不住自己的脾氣，覺得一定不能處于下風(fēng)。此時，就需要調(diào)節(jié)自己的心態(tài)。當(dāng)自己很生氣的時候，先數(shù)個幾秒數(shù)，或者重復(fù)默念著某句話，當(dāng)大腦清晰的傳達(dá)觀念時，再說也不遲。
第四：思考。
遇到問題首先就是要理清思緒，問題的來源是哪里，自己有沒有做錯什么，又該怎么處理才是最正確的方法。也要學(xué)會寬容，不去做那個小氣的人。
第五：發(fā)泄。
有氣時，覺得一定要讓別人不舒服了，自己才會舒服，但也容易把問題弄大。如果不是什么大問題，就要懂得吃虧，萬一有個明事理的領(lǐng)導(dǎo)知道了，那自己在領(lǐng)導(dǎo)同事眼里的好感度是不是增加了。發(fā)泄便是處理壞心情最好的方式，可以找個安靜的地方大吼一聲，心里的悶氣要泄出來。也可以無聲悶吼，給自己點空閑，只要不壓在心底就好，既沒有放大問題，自己也做了個大度的人。
第六：學(xué)習(xí)。
可以看書，也可以看教學(xué)視頻，也可以向優(yōu)秀的人學(xué)習(xí)。練就自己的心理承受能力，也提高工作能力。
第七：別閑。
腦袋閑下來一定會讓自己多想，容易處在這個漩渦中，那就要忙起來，學(xué)會轉(zhuǎn)移自己的`注意力。次數(shù)多了，慢慢地也就會習(xí)慣起來。
第八：興趣。
想想自己的興趣愛好，能動手做更好，逛逛購物網(wǎng)站也是一種解壓的方式，或許還能找到什么寶藏呢。
第九：寫日記。
可以把每天的心情，遇到的人事物都通過文字的方式記錄下來，既可以緩解心情，也能練字。當(dāng)某一天看看自己寫的日記，有些事也只會一笑置之，不會理會，更不會在意，還會覺得那時的自己還蠻幼稚的。
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