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什么鞋跑步好
跑步的時(shí)候穿的鞋子也是非常有研究的,如果是穿一些特別平常的鞋子可能會(huì)出現(xiàn)崴腳,或者是腳部抽筋的情況,甚至是將自己的腳部韌帶拉傷的,所以就要做好防護(hù)作用的,一般來說都是要選擇一些適合自己的跑步鞋,那么下面我們就一起來了解一下什么鞋跑步比較好的呢。
。ㄒ唬 后跟要牢固,才能使腳踵穩(wěn)定,不易傾斜。
。ǘ 后跟的上方要有適當(dāng)突起的襯舌,既能保護(hù)跟腱,又不會(huì)刺激跟腱才行。
。ㄈ 鞋帶的下方,需有襯舌,才能保護(hù)腳背及伸趾肌腱。
(四) 鞋頭最好要高且圓,才不會(huì)夾住腳趾,或造成趾甲床血。
(五) 鞋跟要寬大穩(wěn)固,鞋底要有柔軟的的夾層,以吸收沖擊的效果。最后端須呈斜面狀,以利腳向前移動(dòng)。
。 鞋底要分層,前后的厚度及材料不同。最下層直接和地面接觸的部份要堅(jiān)固耐磨,但也不要硬到失去緩沖的效果,并且須有適當(dāng)分布的突起物,對(duì)地面才有牽引力,才不會(huì)滑倒。
。ㄆ撸 鞋底的前1/3處要柔軟,才能適合庶趾關(guān)節(jié)的背曲,減少跟腱的傷害。
。ò耍┻x鞋時(shí)間最好在下午。因?yàn)槟菚r(shí)的腳已經(jīng)活動(dòng)了幾個(gè)小時(shí),會(huì)比早晨時(shí)大。并且選鞋時(shí)要穿著運(yùn)動(dòng)襪,最好先一腳穿新鞋,另一腳穿舊鞋,這樣相互比較之后,才兩腳都穿新鞋,最容易看出是否合腳。
。ň牛┠_趾前端應(yīng)預(yù)留空間,不可和鞋頭接觸,因?yàn)樾哟┚昧丝赡茏儗,但不?huì)增長,因此鞋子的長度一定要比腳的實(shí)際長度多2、3公分以上比較適當(dāng)。
。ㄊ└鲝S牌的跑鞋售價(jià)不一,有的高達(dá)幾百元,對(duì)一般人來說,并不需要去買最貴的,因?yàn)檩^貴的跑鞋往往是名牌的競賽鞋,為了減輕鞋的重量而有所不同,這種競賽用的跑鞋并不適合平時(shí)的訓(xùn)練,因此不要被價(jià)格所迷惑。
。ㄊ唬┬娌牧蠈(duì)價(jià)格的影響也很大。使用上等皮料制成的鞋面理論上比較耐用,但是實(shí)際上往往是鞋底 先磨損。尼龍網(wǎng)編織成的鞋面比較輕,透氣性較佳,腳比較容易保持乾燥涼爽,在長距離的賽跑時(shí),也能適度的伸展以容納稍為腫大的腳,這些都是它的優(yōu)點(diǎn)因此不必堅(jiān)持非買皮面的跑鞋不可。 按照上述原則,就可以買到一雙良好的慢跑鞋了。
但是需要注意的是,不要穿跑步鞋從事籃球、網(wǎng)球等球類運(yùn)動(dòng)。因?yàn)榍蛐瑑蓚?cè)都需要特別強(qiáng)化,以利于腳的轉(zhuǎn)動(dòng)及突發(fā)性的移動(dòng),鞋底前后厚度也比較平,如果穿跑步鞋來打籃球、網(wǎng)球等會(huì)常常會(huì)發(fā)生扭傷腳的運(yùn)動(dòng)傷害。
文章我們已經(jīng)了解到什么鞋跑步比較好,所以大家要特別的注意不能夠去穿一些網(wǎng)球鞋,或者是籃球鞋的,因?yàn)榕懿降臅r(shí)候球鞋的兩側(cè)是需要進(jìn)行一些強(qiáng)化的,這樣的話才可以適合于跑步的時(shí)候來進(jìn)行穿的。
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