美女每天這樣做需注意當(dāng)心走火入魔
大家練習(xí)瑜伽的時(shí)候，千萬別抱著迫切的心理，迫切的想得到美麗的身材，迫切想達(dá)到自己所需的目標(biāo)，然而練習(xí)瑜伽欲速則不達(dá)。很容易令人“走火入魔”的，讓瑜伽美女們誤入歧途的是什么呢？那就是：
1、刻意呼吸
貫穿了整個運(yùn)動的始終。當(dāng)一瓶香水放在面前，你會正常地吸氣、呼氣，但當(dāng)被提醒去聞香水時(shí)，你的呼吸就會下意識地加重。練習(xí)瑜伽也會遇到同樣的問題，往往一說到呼吸，人的大腦就會潛意識地緊張起來，很難做到呼吸自如。
調(diào)整辦法：多練習(xí)。呼吸是可以練出來的，慢慢控制思維，別暗示自己刻意呼吸。慢慢將潛意識里的呼吸還原到自由、自然的狀態(tài)，讓呼吸和身體的很多動作協(xié)調(diào)起來，并帶動動作去游走每一個形態(tài)。
2、強(qiáng)迫自己運(yùn)動
瑜伽的很多動作需要長時(shí)間才能做到位。比如兩手在背部相拉這樣一個常見的小動作，很多人右臂膀可以正常完成，但左臂膀做起來就相當(dāng)困難。如果一時(shí)急躁，強(qiáng)迫自己生硬地去完成這個動作。結(jié)果是兩手雖然拉在一塊了，但不是胳膊被扭傷就是運(yùn)動后臂膀疼。
調(diào)整辦法：保持運(yùn)動節(jié)奏，多想想輔助方法。練習(xí)這個動作一定要心態(tài)平和，可以借助一條毛巾來 輔助完成。兩手握住毛巾，試著一點(diǎn)一點(diǎn)靠近。這樣多練習(xí)幾次，一段時(shí)間后，你會發(fā)現(xiàn)左手臂也能輕而易舉地達(dá)到你想要的效果。
3、不尊重自我感受
練習(xí)瑜伽的過程應(yīng)該是一個讓自己很輕松、舒服的過程。但在練習(xí)時(shí)你卻發(fā)現(xiàn)自己很難受，要么脖子繃得很緊，要么胸口很悶……調(diào)整辦法：自我尊重。做瑜伽很重要的一點(diǎn)就是要學(xué)會自我尊重。當(dāng)感覺不舒服的時(shí)候，最好馬上停下來調(diào)整。你應(yīng)該多動動腦筋，想想自己為什么會難受。脖子緊張有可能是雙手沒放平，胸口悶可能是呼吸沒有和運(yùn)動協(xié)調(diào)等等�？傊鹬刈约旱母惺�，盡管動作不是很規(guī)范，但一定要讓自己感覺到舒服。
4、太在乎動作的完美
因?yàn)樽鲨べた梢宰屝螒B(tài)和舉止變得優(yōu)美。所以每一個動作你都認(rèn)真模仿，希望做得和教練一樣好。但是一堂課下來，你發(fā)現(xiàn)自己已被美麗折騰得筋疲力盡了，毫無快樂可言。
調(diào)整辦法：認(rèn)識瑜伽不是“競技”運(yùn)動，“享受快樂，并盡力而為”是最好的狀態(tài)�？桃庾非笸昝篮茈y真正體驗(yàn)到精神上的快樂。瑜伽的美感是通過長時(shí)間的.修煉慢慢達(dá)到的，是一種由內(nèi)到外的美麗，只要你在身體很協(xié)調(diào)、舒服的狀態(tài)下完成了基本的動作，差不多和規(guī)范的動作一樣達(dá)到了效果。
5、以為動作不到位
你以為疼痛是運(yùn)動的必然反應(yīng)，生怕動作不到位影響運(yùn)動效果。所以在身體條件不具備的情況，強(qiáng)迫自己做目前達(dá)不到的動作。結(jié)果弄得自己腰酸背痛，還不幸摔傷扭傷。
調(diào)整辦法：改變自己的錯誤觀念。疼痛并不是練習(xí)瑜伽的必然反應(yīng)。很多動作，只要是在身體協(xié)調(diào)、放松的狀態(tài)下完成，不管到不到位，一樣可以達(dá)到運(yùn)動的效果。根據(jù)自己的身體條件適當(dāng)運(yùn)動很重要，這樣不但不會輕易受傷，還能更深地感受到身心舒展的樂趣。
話說知己知彼百戰(zhàn)不殆，知道了讓美女們誤入歧途的是誰了，我們再對癥下藥，練習(xí)起來就容易多了，健康瑜伽，健康你我她！
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