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不要被情緒左右作文
在平日的學(xué)習(xí)、工作和生活里,大家對作文都再熟悉不過了吧,作文要求篇章結(jié)構(gòu)完整,一定要避免無結(jié)尾作文的出現(xiàn)。怎么寫作文才能避免踩雷呢?以下是小編幫大家整理的不要被情緒左右作文,僅供參考,希望能夠幫助到大家。
無可否認(rèn),我們生活在一個比前輩們更美好的時代,但與此同時,我們也需要為擁有的物質(zhì)生活付出高昂的代價:超負(fù)荷的工作量、頻繁加班、沒完沒了的應(yīng)酬等等,平時大家常掛嘴上的就是“忙”和“累”。在這種高節(jié)奏、重壓力的現(xiàn)代生活中,各種生理、心理問題也隨之相伴產(chǎn)生,現(xiàn)代人常覺得焦燥、煩悶、失眠、抑郁,嚴(yán)重的甚至覺得生活無味、生命無意義。
那可以如何管理好自己的情緒呢?之所以用“管理”,是為了避免走入“壓抑”的誤區(qū):有不少人對于生氣、憤怒、難過等所謂的“負(fù)面”情緒,習(xí)慣以“意志力”硬壓抑下去,以為它會慢慢自然消失。其實絕非如此,情緒的能量不去處理,它就會累積、轉(zhuǎn)化,并常常在你意想不到的狀態(tài)下爆發(fā)出來。因此情緒管理并不是一味地壓抑,而更需要疏導(dǎo)與化解。
管理情緒的第一步,我們需要去覺察自己當(dāng)下的情緒并承認(rèn)它、接納它。任何的情緒,都是我們?nèi)诵缘囊徊糠,都?yīng)該真實呈現(xiàn)、坦然面對。舉個簡單的例子:當(dāng)小男孩難過哭泣時,大人常常說的話是:男孩子要勇敢,不可以象女孩子那樣哭鼻子!帶著這樣的概念,小男孩長大成人后,自然會竭力回避、壓抑難過的情緒,可是現(xiàn)實生活中種種大事小事都可能引發(fā)傷心、難過的感覺,既然男人不應(yīng)該落淚,那它就只能轉(zhuǎn)化為其它的形式比如暴躁易怒。
情緒管理的第二步是去了解自己的情緒從何而來。先簡單介紹心理學(xué)上的“ABC”理論!癆”代表某個事件;“C”代表情緒。我們往往以為是“A”導(dǎo)致了“C”,比如“你這句話(A)讓我很生氣(C)!钡遣环磷屑(xì)想想,既然同樣的“A”對于不同的人并不會導(dǎo)致同樣的“C”,由此可見真正讓我們產(chǎn)生情緒的另有一個介質(zhì)“B”,即我們每個人對該事件的解讀、看法,它與我們一路走來所積累的經(jīng)驗、觀點乃至價值觀密切相關(guān)。既然了解了其中的關(guān)鍵點在于自己的“B”,那不妨去探尋讓自己產(chǎn)生如此強烈情緒的“B”是否合理?如果過于片面、極端,適當(dāng)?shù)卣{(diào)整一下“B”,自己的“C”也會跟著隨之變化。比如一樣是接到臨時加班通知,如果“B”是“老板又在剝削我、我真是倒霉”,那接下去的加班時間一定很郁悶;如果“B”是“看來老板還是離不開我”,那就會忙并小小得意著。所以說,面對同樣的問題,生氣或者微笑,完全由您自己選擇。
情緒管理的第三步是嘗試著以適當(dāng)?shù)姆绞絹肀磉_(dá)情緒,這既可以緩解自身的壓力,又可以拉近與周圍人之間的心理距離。比如面對工作上的巨大壓力,與其通過板著臉、不分青紅皂白地呵斥屬下的不得力來發(fā)泄,不如真實表達(dá)“這項工程那么復(fù)雜,而給到我們的時間又很有限,確實有相當(dāng)難度,我感到很焦慮,也有點擔(dān)心,幸好有你們這些有經(jīng)驗的下屬幫忙,讓我心里踏實不少!毕雭硐聦俾牭缴霞壢绱苏\懇、真實的分享,感覺會舒服很多,會愿意更努力地承擔(dān)起自己的那部分責(zé)任。
情緒管理的第四步,疏導(dǎo)、緩解內(nèi)心積累的令自己不舒服的情緒。方法很多,找到適合自己的就行。最簡單有效的途徑有四個“出來”:說出來;寫出來;畫出來;唱/喊出來。也可以通過鍛煉如健身,跑步、打球,舞蹈等,想象著壞情緒像球一樣被打出去,或者隨著汗水揮灑出去,會給人一種痛快的感覺。此外,還可以聽音樂、散步、逛街、做按摩、靜心冥想、點香熏等等。
總之,我們是情緒的主人,只要我們愿意去面對原本就屬于我們自己的各種情緒,就有能力去管理它們,而非為情緒所控制。
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