打網(wǎng)球的好處
打網(wǎng)球的好處,運動的同時也要保護好自己,運動可以提高身體的抵抗力,長期不運動可能會讓我們的身體機能下降,在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率,現(xiàn)在分享打網(wǎng)球的好處。希望對你有用!
打網(wǎng)球的好處1
一、健康美體,打網(wǎng)球看上去是用手打,實際上是用腿打,所以網(wǎng)球運動很鍛煉下半身的,尤其是健美小腿,同時,打網(wǎng)球對塑腰很有好處呢,這一點本人深有體會;女子業(yè)余網(wǎng)球愛好者運動的強度并不大正適合健身強度,但是運動量還可以大部分屬于有氧運動脂肪運動,又稱減脂運動。
二、網(wǎng)球是球場上的芭蕾,很講究美感和韻律感,女生打網(wǎng)球不需要你用多大的勁兒,但可以培養(yǎng)動作的節(jié)奏感和身體的協(xié)調(diào)能力。
氣質(zhì)、風韻、美感都可以源子網(wǎng)球運動-如果你不相信看看網(wǎng)壇美女莎拉波娃、庫爾尼科娃。
三、打網(wǎng)球對美容很有好處,想想經(jīng)過一個小時的運動,出汗是難免的,要知道出汗可是排毒美容的好方法。
四、打網(wǎng)球可以愉悅身心,增強自信,在運動中把最真最自然的一面釋放。
五、打網(wǎng)球可以使人養(yǎng)成做事積極主動的態(tài)度以及培養(yǎng)堅韌的毅力及不屈不撓的精神。
每一次接球的時候,都在告訴自己,一定要盡力接住,哪怕是離自己很遠,也要努力的跑過去,在跑動中就把拍子拉起來,做好了準備工作跑到位自然就能擊到球了,很多時候看似不可能夠到的.球就這么打到了。所以,打球要積極,做人做事也要積極,把準備工作做到位再抓住適當?shù)臅r機,不成功都難呢。
在一次次的擊球中,絕不輕易放棄一個球,一拍一拍得打,有時,在對手和自己水平相當?shù)臅r候,就看誰先失誤,只要每一個球都用心打,不慌不躁,不把對手拍死也會把對方磨死的。所以說,要堅持,要穩(wěn)住,要永不放棄。
六、還有,還有,女生打網(wǎng)球還可以結識很多志同道合的朋友,尤其是球好人更好的網(wǎng)球男,咱們俱樂部中就是人才濟濟,不僅球好,人好,而且對女生打網(wǎng)球也關照有加,我也借此機會,對在本人網(wǎng)球路上給予過幫助指導的同學們表示感謝。
打網(wǎng)球的好處2
1、打網(wǎng)球要注意預防網(wǎng)球肘
網(wǎng)球肘是肌腱炎的一種,打網(wǎng)球時常需要反拍擊球的動作,打反拍時,手肘在大拇指外側,此時伸直肌附著肱骨頭之處,也就是肌肉與骨頭接觸的地方易出血受傷,可能會逐漸鈣化影響局部血液循環(huán),導致網(wǎng)球肘的出現(xiàn),若不治療,日后凡是需要手腕向上的動作都會造成酸痛,例如拿杯子等。
2、打網(wǎng)球易發(fā)生腿部肌肉拉傷
打網(wǎng)球時常常要擊出另一方打不到的球,以獲得分契機,因此需要往左、往右的跑來跑去,此時小腿接近中間處的腓腸肌可能會拉斷,患者會很痛,像被石頭打到一樣,這就是網(wǎng)球腿,其實就是腿部肌肉拉傷。
3、打網(wǎng)球容易造成腳踝扭傷
此外,打網(wǎng)球時常會有急跑、急停的動作,若不注意,可能會導致腳踝扭傷、韌帶斷裂及半月板破裂,而擊球時肩膀旋轉的動作則容易拉傷肌腱,值得注意的是,打球時縱身往上跳再下壓擊球的動作可能會壓迫脊椎,嚴重時甚至導致椎間軟骨突出,進而壓迫神經(jīng),造成疼痛感。
4、怎么預防網(wǎng)球肘的發(fā)生
網(wǎng)球是項激烈的運動,對年紀較大的'人而言,最好不要打具比賽性質(zhì)的球,可將打網(wǎng)球視為一種休閑活動。如何才能防止網(wǎng)球肘的發(fā)生?打球前需做足夠的熱身運動,打反拍時可以雙手擊球代替單手擊球,并放慢腳步。此外,打不到球時不要勉強自已一定要救到球,以免導致關節(jié)肌肉受傷。
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