- 女生打網(wǎng)球?qū)ι眢w健身好處多 推薦度：
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打網(wǎng)球的好處
打網(wǎng)球的好處，運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也要保護(hù)好自己，運(yùn)動(dòng)可以提高身體的抵抗力，長期不運(yùn)動(dòng)可能會(huì)讓我們的身體機(jī)能下降，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要注意自己的呼吸頻率，現(xiàn)在分享打網(wǎng)球的好處。希望對(duì)你有用！
打網(wǎng)球的好處1
一、健康美體，打網(wǎng)球看上去是用手打，實(shí)際上是用腿打，所以網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)很鍛煉下半身的，尤其是健美小腿，同時(shí)，打網(wǎng)球?qū)λ苎苡泻锰幠兀@一點(diǎn)本人深有體會(huì);女子業(yè)余網(wǎng)球愛好者運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度并不大正適合健身強(qiáng)度，但是運(yùn)動(dòng)量還可以大部分屬于有氧運(yùn)動(dòng)脂肪運(yùn)動(dòng)，又稱減脂運(yùn)動(dòng)。
二、網(wǎng)球是球場(chǎng)上的芭蕾，很講究美感和韻律感，女生打網(wǎng)球不需要你用多大的勁兒，但可以培養(yǎng)動(dòng)作的節(jié)奏感和身體的協(xié)調(diào)能力。
氣質(zhì)、風(fēng)韻、美感都可以源子網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)-如果你不相信看看網(wǎng)壇美女莎拉波娃、庫爾尼科娃。
三、打網(wǎng)球?qū)γ廊莺苡泻锰�，想想�?jīng)過一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，出汗是難免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。
四、打網(wǎng)球可以愉悅身心，增強(qiáng)自信，在運(yùn)動(dòng)中把最真最自然的一面釋放。
五、打網(wǎng)球可以使人養(yǎng)成做事積極主動(dòng)的態(tài)度以及培養(yǎng)堅(jiān)韌的毅力及不屈不撓的精神。
每一次接球的時(shí)候，都在告訴自己，一定要盡力接住，哪怕是離自己很遠(yuǎn)，也要努力的跑過去，在跑動(dòng)中就把拍子拉起來，做好了準(zhǔn)備工作跑到位自然就能擊到球了，很多時(shí)候看似不可能夠到的.球就這么打到了。所以，打球要積極，做人做事也要積極，把準(zhǔn)備工作做到位再抓住適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)，不成功都難呢。
在一次次的擊球中，絕不輕易放棄一個(gè)球，一拍一拍得打，有時(shí)，在對(duì)手和自己水平相當(dāng)?shù)臅r(shí)候，就看誰先失誤，只要每一個(gè)球都用心打，不慌不躁，不把對(duì)手拍死也會(huì)把對(duì)方磨死的。所以說，要堅(jiān)持，要穩(wěn)住，要永不放棄。
六、還有，還有，女生打網(wǎng)球還可以結(jié)識(shí)很多志同道合的朋友，尤其是球好人更好的網(wǎng)球男，咱們俱樂部中就是人才濟(jì)濟(jì)，不僅球好，人好，而且對(duì)女生打網(wǎng)球也關(guān)照有加，我也借此機(jī)會(huì)，對(duì)在本人網(wǎng)球路上給予過幫助指導(dǎo)的同學(xué)們表示感謝。
打網(wǎng)球的好處2
1、打網(wǎng)球要注意預(yù)防網(wǎng)球肘
網(wǎng)球肘是肌腱炎的一種，打網(wǎng)球時(shí)常需要反拍擊球的動(dòng)作，打反拍時(shí)，手肘在大拇指外側(cè)，此時(shí)伸直肌附著肱骨頭之處，也就是肌肉與骨頭接觸的地方易出血受傷，可能會(huì)逐漸鈣化影響局部血液循環(huán)，導(dǎo)致網(wǎng)球肘的出現(xiàn)，若不治療，日后凡是需要手腕向上的動(dòng)作都會(huì)造成酸痛，例如拿杯子等。
2、打網(wǎng)球易發(fā)生腿部肌肉拉傷
打網(wǎng)球時(shí)常常要擊出另一方打不到的球，以獲得分契機(jī)，因此需要往左、往右的跑來跑去，此時(shí)小腿接近中間處的腓腸肌可能會(huì)拉斷，患者會(huì)很痛，像被石頭打到一樣，這就是網(wǎng)球腿，其實(shí)就是腿部肌肉拉傷。
3、打網(wǎng)球容易造成腳踝扭傷
此外，打網(wǎng)球時(shí)常會(huì)有急跑、急停的動(dòng)作，若不注意，可能會(huì)導(dǎo)致腳踝扭傷、韌帶斷裂及半月板破裂，而擊球時(shí)肩膀旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作則容易拉傷肌腱，值得注意的是，打球時(shí)縱身往上跳再下壓擊球的動(dòng)作可能會(huì)壓迫脊椎，嚴(yán)重時(shí)甚至導(dǎo)致椎間軟骨突出，進(jìn)而壓迫神經(jīng)，造成疼痛感。
4、怎么預(yù)防網(wǎng)球肘的發(fā)生
網(wǎng)球是項(xiàng)激烈的運(yùn)動(dòng)，對(duì)年紀(jì)較大的'人而言，最好不要打具比賽性質(zhì)的球，可將打網(wǎng)球視為一種休閑活動(dòng)。如何才能防止網(wǎng)球肘的發(fā)生？打球前需做足夠的熱身運(yùn)動(dòng)，打反拍時(shí)可以雙手擊球代替單手擊球，并放慢腳步。此外，打不到球時(shí)不要勉強(qiáng)自已一定要救到球，以免導(dǎo)致關(guān)節(jié)肌肉受傷。
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