產(chǎn)后恢復(fù)必做項(xiàng)目是什么

產(chǎn)后恢復(fù)必做項(xiàng)目是什么

　　產(chǎn)后恢復(fù)必做項(xiàng)目是什么，生活中有很多的女性在生產(chǎn)之后選擇進(jìn)行一些產(chǎn)后的恢復(fù)，產(chǎn)后的恢復(fù)對(duì)于女性來(lái)說(shuō)很重要的，做好產(chǎn)后恢復(fù)可以讓女性更加的健康，下面小編為大家解答產(chǎn)后恢復(fù)必做項(xiàng)目是什么，一起去看看。

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　　產(chǎn)后恢復(fù)必做項(xiàng)目是什么

　　1、盆底肌

　　孕期盆底肌就承受了很大的壓力，本來(lái)就很松馳，如果這時(shí)承托盆底肌的骨盆沒(méi)有閉合，勢(shì)必造成盆底肌更加松馳。

　　它象網(wǎng)兜一樣托住我們盆腔里的子宮、卵巢、附件、陰道、膀胱、直腸等臟器，盆底肌松馳，勢(shì)必會(huì)造成陰道松馳、下垂、子宮下垂、膀胱括約肌松馳，這也就是好多媽媽產(chǎn)后容易漏尿、夾不住尿的原因。

　　即使過(guò)幾個(gè)月不漏了，到四十多歲的時(shí)候還是會(huì)在大笑、咳嗽時(shí)漏尿，厲害的.還有尿失禁的，這都是產(chǎn)后沒(méi)有做骨盆修復(fù)的原因。

　　2、婦科

　　骨盆沒(méi)閉合，很容易再次受涼，侵入濕寒，引起婦科炎癥反復(fù)發(fā)作，如陰道炎、盆腔炎（盆腔容易變大，細(xì)菌更容易繁殖)盆腔積液等，這也就是為什么女人在生產(chǎn)后很容易得婦科炎癥，反反復(fù)復(fù)，治愈不了的根本原因。

　　3、影響性生活

　　骨盆沒(méi)收緊，就會(huì)照成陰道松弛，降低性生活的敏感度，嚴(yán)重影響到到家庭夫妻性生活和諧。

　　4、錯(cuò)位

　　骨盆位于我們?nèi)梭w的正中間，起著承上啟下的重要作用。恥骨聯(lián)合不閉合，在張開的狀態(tài)下，很容易引起錯(cuò)位（很多的不良姿勢(shì)，如翹二郎腿、扭腰等)，稍稍錯(cuò)位就會(huì)引起腰疼、腿疼。

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　　有哪些對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)是不利的

　　1、忌輕易做剖宮產(chǎn)

　　(1)剖腹產(chǎn)須用麻藥，偶而會(huì)發(fā)生因麻藥意外而造成比較嚴(yán)重的后果，而手術(shù)中，同樣有可能因?yàn)樾聥寢尩捏w質(zhì)而帶來(lái)手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)，所以手術(shù)前，醫(yī)院都會(huì)讓新媽媽的家人簽署同意書，讓家人明確知道手術(shù)中可能發(fā)生的嚴(yán)重后果。

　　(2)剖腹產(chǎn)手術(shù)操作復(fù)雜，切開和縫合腹壁、子宮肌的層次要比陰道分娩的多，特別是較胖的新媽媽，會(huì)更麻煩一些，因此，產(chǎn)后出血、感染也比陰道分娩多;

　　(3)手術(shù)后頭兩天，新媽媽的`胃腸功能會(huì)受到影響，有的術(shù)后脹氣，進(jìn)食少，身體恢復(fù)也比較慢，住院時(shí)間也長(zhǎng);

　　(4)術(shù)后新媽媽的疼痛時(shí)間要比陰道分娩長(zhǎng)些，疼痛度要大一些;

　　(5)術(shù)后，新媽媽不宜于短期內(nèi)再次妊娠。因?yàn)樽訉m上有瘢痕，一旦妊娠，人工流產(chǎn)難度較大，易發(fā)生合并癥，對(duì)再次生育帶來(lái)困難。而且，再次妊娠可能會(huì)造成子宮舊瘢痕破裂，如得不到及時(shí)搶救，會(huì)危及新媽媽和胎兒的生命。

　　2、不刷牙

　　月子里不可以刷牙，擔(dān)心牙刷可能會(huì)使得牙齒疼痛發(fā)軟。其實(shí)，這是毫無(wú)根據(jù)的。本身懷孕后，準(zhǔn)媽媽由于內(nèi)分泌的變化，或維生素C攝入不足，可以會(huì)有牙齦充血、水腫的癥狀;而且產(chǎn)后大量進(jìn)補(bǔ)，如果再不及時(shí)清理口腔，會(huì)讓很多食物殘存在牙縫中，使得口腔細(xì)菌增多，在大量細(xì)菌作用下，食物殘?jiān)�中碳水化合物得以發(fā)酵、產(chǎn)酸，導(dǎo)致牙齒脫鈣，形成齲齒。因此，妊娠期間、產(chǎn)后恢復(fù)期間應(yīng)比平時(shí)更要注意口腔衛(wèi)生，至少早晚刷牙各1次，飯后漱口。晚上刷牙后不要再吃東西，特別是不要吃甜食。若有吃夜宵的習(xí)慣，睡前還應(yīng)再刷牙1次。新媽媽月子里可以選擇用棉布沾點(diǎn)淡鹽水進(jìn)行口腔清潔，這是千萬(wàn)不可省略的步驟。

　　3、不洗澡、不梳頭

　　直到現(xiàn)在，還是有不少新媽媽產(chǎn)后一個(gè)月，有些42天不沖涼不梳頭，這個(gè)是沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的。其實(shí)，這個(gè)是由于過(guò)去衛(wèi)生條件太差造成的一個(gè)現(xiàn)象，卻被曲解為是產(chǎn)后保養(yǎng)的一種方式。想想，產(chǎn)后本身新媽媽的汗液排泄的比較多，而且還有乳汁、惡露以及傷口消毒的殘留物等，如果不及時(shí)清理，那么細(xì)菌隨時(shí)可能進(jìn)入身體內(nèi)，引發(fā)產(chǎn)褥熱。

　　所以，現(xiàn)在醫(yī)學(xué)都建議，在新媽媽傷口還沒(méi)完全好的時(shí)候，要每天三次進(jìn)行消毒，如果傷口拆線了，就可以沖涼了。而且，及時(shí)洗澡可使全身血液循環(huán)增加，加快新陳代謝，保持汗腺孔通暢，有利于體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排出;還可調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，恢復(fù)體力，解除肌肉和神經(jīng)疲勞。

　　正常來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后一周新媽媽即可擦浴，一個(gè)月后可淋浴，但絕不可盆浴，以免洗澡用的臟水灌入生殖道引起感染。洗澡時(shí)室溫要保持在34-36℃，水溫在45℃左右，浴后要迅速擦干身體，穿好衣服，防止受涼。

　　4、忌急于服用人參

　　新媽媽產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)是肯定要的，但不可盲目或大量集中進(jìn)補(bǔ)人參。因?yàn)槿藚⒑�有多種有效成分，對(duì)人體產(chǎn)生廣泛的興奮作用，其中對(duì)人體中樞神經(jīng)的興奮作用能導(dǎo)致新媽媽出現(xiàn)失眠、煩躁、心神不安等不良反應(yīng)。而新媽媽剛剛生產(chǎn)完，精力和體力消耗很大，需要臥床休息，如此時(shí)服用人參，會(huì)興奮得難以安睡，影響精力恢復(fù)。

　　同時(shí)，人參又是補(bǔ)元?dú)獾乃幬�，服用過(guò)多會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，加速血的流動(dòng)，這就可能會(huì)影響新媽媽受損血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。因此，新媽媽生產(chǎn)后的一個(gè)星期內(nèi)，不要服用人參，分娩7天后，新媽媽傷口已經(jīng)愈合，此時(shí)適度服用人參，可有助于自身體力恢復(fù)，但也不要服用過(guò)多，因?yàn)槿藚�屬熱，�?huì)導(dǎo)致新媽媽上火或引起寶寶食熱，所以，新媽媽最好通過(guò)平性食物調(diào)理進(jìn)補(bǔ)。

　　5、分娩后3個(gè)月內(nèi)忌吃味精

　　一般，成年人吃味精可以通過(guò)自身的生理代謝將不適合的物質(zhì)排出體外，所以吃一點(diǎn)是不影響自身健康的。但是寶寶，特別是12周以內(nèi)的寶寶，如果媽媽在攝入高蛋白飲食的同時(shí)，又食用過(guò)量味精，則會(huì)使味精內(nèi)的谷氨酸鈉通過(guò)乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，而寶寶自身的代謝功能很難對(duì)味精中的物質(zhì)取精華棄糟粕，而且會(huì)與寶寶血液中的鋅發(fā)生特異性結(jié)合，生成不能被機(jī)體吸收的谷氨酸，并且讓鋅隨尿排出體外，導(dǎo)致寶寶缺鋅。媽媽們都知道，缺鋅的寶寶不僅出現(xiàn)味覺差、厭食，而且還會(huì)智力減退，生長(zhǎng)發(fā)育遲緩。

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