運(yùn)動(dòng)出汗有什么好處

運(yùn)動(dòng)出汗有什么好處

　　運(yùn)動(dòng)出汗有什么好處，久坐的上班族和學(xué)生黨都需要得到鍛煉，經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)的人要注意這幾點(diǎn)了，飽滿(mǎn)的狀態(tài)更利于我們?nèi)シe極迎接生活，運(yùn)動(dòng)鍛煉也是有很多方法的，以下分享運(yùn)動(dòng)出汗有什么好處有什么好處。

　　運(yùn)動(dòng)出汗有什么好處1

　　有的人認(rèn)為通過(guò)汗液可以排出體內(nèi)的代謝廢物，具有排毒的作用，所以出汗越多越好。

　　汗液其實(shí)來(lái)自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗時(shí)部分水分蒸發(fā)了，而固體物質(zhì)如蛋白質(zhì)、氨基酸等則留在皮膚表面，經(jīng)皮膚表面微生物的作用，可產(chǎn)生一些具有汗酸味的物質(zhì)。

　　其實(shí)汗液中除了一些代謝廢物外，還有許多對(duì)機(jī)體有用的.物質(zhì)，如礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等。隨著汗液的丟失，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也隨之丟失了。

　　對(duì)于少量的出汗，可以不必太在意;但對(duì)于大量的出汗，我們就不該等閑視之了。

　　因?yàn)榇罅砍龊故贵w液減少，如果不及時(shí)補(bǔ)液，可導(dǎo)致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散熱能力下降，體溫升高，機(jī)體電解質(zhì)紊亂和酸堿平衡紊亂，引起脫水，嚴(yán)重時(shí)甚至導(dǎo)致中暑。

　　脫水導(dǎo)致機(jī)體的一些主要器官生理功能受到影響，如心臟負(fù)擔(dān)加重、腎臟受損。

　　鈉、鉀等電解質(zhì)的大量丟失可導(dǎo)致神經(jīng)-肌肉系統(tǒng)障礙，引起肌肉無(wú)力、肌肉痙攣等癥狀。脫水還會(huì)使運(yùn)動(dòng)能力下降，產(chǎn)生疲勞感。

　　如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)候有少量的出汗，不必太過(guò)擔(dān)心，是非常正常的但是如果出的汗非常多的話(huà)就應(yīng)該引起重視，否則很有可能會(huì)導(dǎo)致脫水，如果出汗的話(huà)，運(yùn)動(dòng)過(guò)后一定要補(bǔ)充水分，一般情況下喝一些白開(kāi)水或者礦泉水就行了，出汗很多的話(huà)就應(yīng)該要喝鹽水。

　　運(yùn)動(dòng)出汗有什么好處2

　　在運(yùn)動(dòng)時(shí)總會(huì)出汗，有的人很不喜歡出汗膩膩的感覺(jué)，甚至因此而放棄運(yùn)動(dòng)。然而你是否知道運(yùn)動(dòng)出汗其實(shí)會(huì)給你的健康帶來(lái)很大的作用，可謂是“養(yǎng)生汗”.“養(yǎng)生汗”是人體進(jìn)行的一種自我調(diào)節(jié)，可以對(duì)身體健康起到以下7七大作用。

　　1、排出毒素。專(zhuān)家表示，主動(dòng)出汗能加快人體的`體液循環(huán)和代謝過(guò)程，將體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統(tǒng)暢通。

　　2、控制血壓。高血壓是一種由于血管內(nèi)徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，達(dá)到降低血壓的目的。推薦閱讀：出汗多的原因是什么？出汗多如何調(diào)養(yǎng)？

　　3、促進(jìn)消化。不出汗、氣血運(yùn)行慢了會(huì)影響消化，導(dǎo)致人吃不香;神經(jīng)活動(dòng)也會(huì)因此受到影響，導(dǎo)致人晚上睡不香。

　　4、防骨質(zhì)疏松。不少人以為出汗會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)隨汗液流失，對(duì)此，衛(wèi)生部北京醫(yī)院藥學(xué)部臨床藥師張亞同指出，只有水溶性的維生素才會(huì)隨汗液流失，鈣雖然溶于水，但溶解度很低，不太會(huì)隨著汗液排出。相反，出動(dòng)汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止骨質(zhì)疏松。

　　5、增強(qiáng)記憶。美國(guó)針對(duì)2萬(wàn)中學(xué)生進(jìn)行的一項(xiàng)長(zhǎng)期教育實(shí)驗(yàn)表明，主動(dòng)運(yùn)動(dòng)流汗對(duì)學(xué)生會(huì)產(chǎn)生積極正面的效果，記憶力、專(zhuān)注力都能得到大幅度提升。

　　6、健康養(yǎng)顏。總不出汗的人，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達(dá)到養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的功效。推薦閱讀：如何主動(dòng)出汗更健康？

　　7、減肥。科學(xué)證明，當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)并達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí)，脂肪便會(huì)燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過(guò)汗液排出體外。

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