護眼的小常識

護眼的小常識

　　護眼的小常識，現(xiàn)代人學習、工作壓力大，經(jīng)常要目不轉睛地盯著屏幕看電腦，這樣高強度的工作和學習很容易使眼睛干澀、疲勞，下面分享護眼的小常識，那快來看看吧。

　　護眼的小常識1

　　一、眼球運動

　　1、每天特意眨眼300次，有助于清潔眼睛。

　　2、十字轉眼球：一天到晚用電腦、看手機，容易引起視覺疲勞，上班族不妨每隔1小時活動一下外眼肌。

　　做法：左手臂伸直，放在眼前，豎起食指，然后上下左右大幅度移動，同時用右手遮蓋一只眼睛，另一只隨著指尖轉動，兩眼交替來做。

　　二、眼部按摩

　　1、用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球。

　　2、自然閉上眼睛，雙手握拳，大拇指彎曲，用拇指背輕擦上眼皮。

　　3、用拇指和食指揪住眉心，然后突然放開，再揪，再放開，另一只手同時在腦后發(fā)際向下。

　　三、敷眼秘訣

　　1、手掌相對搓熱后放到眼部熱敷數(shù)秒，可消除黑眼圈，還有助于舒緩雙眼疲勞。

　　2、將冰塊裝在冰袋里，外面包幾層紗布，直接冷敷在眼睛上，有助于消除熬夜后雙眼中的血絲。

　　3、用沸水泡茶，微閉雙眼湊在杯口，同時雙手護住杯口，以防熱氣過快散失。此舉對舒緩雙眼、濕潤眼球、保護視力很有幫助。

　　4、用水浸泡藥用小米草或母菊花，擱至水溫適宜，然后將毛巾浸濕，敷于眼部10到15分鐘。

　　四、用眼常識

　　1、如果連續(xù)使用電腦6-8小時，應每2-3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。

　　2、電腦屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。因此，你需要調降螢幕的.亮度，并調整反差使字體清晰。

　　3、在微暗的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光（不刺眼的光線)。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。

　　護眼的小常識2

　　不用手揉眼睛

　　當眼睛不舒服的時候，人們會下意識地去揉眼睛。但是，手上細菌是最多的，這些細菌會引起各種眼病。因此如果眼睛不舒服，先把手洗干凈，然后閉上眼睛，輕輕按一按；有異物時，先閉上眼睛，等到眼淚大量流出時，再睜開眼睛眨幾下，多數(shù)情況下，淚水會將異物沖洗出來。

　　不亂用眼藥水

　　不少人眼睛不舒服的時候就用眼藥水滴一滴，結果越用越糟。一般超過0.4ml的眼藥水都含有防腐劑。如果眼睛知識干燥、疲勞等癥狀，我們一般用不含防腐劑的人工淚液。

　　連續(xù)用眼不超過40分鐘

　　一次用眼超過40分鐘，就休息10分鐘，眺望一下遠處，或者閉眼休息一會，多多眨眼，這樣眼睛才不容易疲勞和干燥。

　　外出戴太陽鏡

　　紫外線對眼睛的傷害比對皮膚的傷害更嚴重，而且不會恢復。因此，只要一出門，尤其是夏天或去紫外線較強的`海邊、高山等都要戴上太陽鏡。

　　多吃黃綠色蔬菜

　　如胡蘿卜、玉米、西蘭花、獼猴桃等，這些食物含有豐富的葉黃素和玉米黃素，都能防止眼睛的功能性退變。

　　常飲枸杞菊花茶

　　經(jīng)常對著電腦，我們可以給自己泡杯枸杞菊花茶，有明目、醒腦、養(yǎng)肝的功效，可改善干眼癥狀。

　　護眼的小常識3

　　1、眼睛防曬工作做好了嗎？

　　眼睛長時間地暴露在陽光下，會增加兒童以后患白內障的幾率，在陽光強烈的中午前后外出游玩、散步或騎車，哪怕是短短的幾分鐘，也一定要讓孩子帶上寬沿太陽帽，保護眼睛免受太陽直射。

　　2、避免外傷，安全工作記在心頭

　　如果孩子常在含氯的游泳池中玩耍，應當為他準備一個密封性良好的泳鏡。記住，別讓孩子潛水。除非在嚴密的監(jiān)護下，千萬別讓孩子玩帶尖頭、棒子的玩具，別讓孩子拿著小棍或鉛筆奔跑玩耍，在行駛的車里更不能玩以上玩具。在家具的'尖銳棱角上加裝圓滑的襯墊，起到保護作用，尤其是正好和孩子的眼睛在同一水平的桌子。

　　3、昏暗的光線下活動？NO！

　　在光線陰暗的地方讀書或玩耍，會損害眼睛。光線不足還會造成孩子視力疲勞，所以應當讓孩子盡量在光線充足的地方游戲和閱讀.

　　4、長時間看電視損害視力，個中危害你造嗎

　　長時間看電視，會造成暫時性的視力疲勞，應當限制看電視的時間，沒看半小時電視，讓孩子休息片刻；看電視時，保持室內足夠的光線，以減少屏幕耀眼的亮光對眼睛的刺激；保持和電視的距離。

　　5、有不適情況？及時檢查眼睛

　　及時檢查眼睛能盡早發(fā)現(xiàn)眼睛的問題.平時即使沒問題，也應當每隔半年請專業(yè)的眼科醫(yī)生為孩子檢查眼睛和視力。

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