泡溫泉需要注意什么

泡溫泉需要注意什么

　　泡溫泉需要注意什么? 泡溫泉時人們都認為只要穿上泳衣坐進去就可以了，而且時間越久越好，但是并不是的。很多人都誤解了，那么，泡溫泉需要注意什么?一起來看看吧!

　　泡溫泉需要注意什么?1

　　三個泡溫泉要牢記的注意事項

　　能改善不適，治病不現(xiàn)實

　　溫泉水的保健意義取決于水溫及成分。不同溫度的水，對人體的作用不同。泉溫在34℃~38℃之間，具有鎮(zhèn)靜、緩解血管痙攣的作用，對頭痛、失眠、神經(jīng)官能癥及腦血管病后遺癥等有一定療效;泉溫在39℃~42℃之間，具有神經(jīng)興奮的作用，能擴張血管、改善血液循環(huán)、增進新陳代謝，促進病變產(chǎn)物的排出和吸收，有助于組織機能的恢復，但老年人和心血管功能不全者應該慎用。

　　溫泉水成分不同，治療效果也不同。碳酸泉中游離的二氧化碳一方面可改善心血管功能，改善血液循環(huán)，減輕心臟負擔;另一方面碳酸作用于皮膚，形成一層碳酸氣氣體膜，從而刺激皮膚感覺神經(jīng)末梢，改善皮膚酸堿度，增強皮膚的抵抗力，且可改善膚質，起到美容的作用。硫磺泉則可起到軟化、溶解角質、滅菌等作用，對調節(jié)皮膚角質代謝有積極作用。碘泉則有顯著促進炎癥吸收、瘢痕溶解及促進組織再生作用。

　　溫泉洗浴可從整體上調節(jié)身體的疲勞狀態(tài)，起到緩解精神壓力、保健理療的作用，對改善亞健康狀態(tài)有積極作用。但養(yǎng)生保健需要的是一個整體調護的過程，單靠溫泉或某一種方式養(yǎng)生是不科學的。溫泉只能改善某些疾病的不適狀態(tài)，想通過泡溫泉治病是不可取的.，也是不現(xiàn)實的。

　　泡溫泉不是時間越長越好

　　泡溫泉前要摘掉身上的金屬飾品，否則首飾易被泉水中的礦物質腐蝕。進入溫泉池前，腳先入池，先泡雙腳，再用雙手向身上潑淋泉水，適應水溫后再全身浸入，這樣可給身體一個適應的時間，且可避免水溫過熱對皮膚的刺激。一般來講，溫泉泡浴的時間長短是根據(jù)泉溫來定的。

　　首次泡浴時間最好控制在5~10分鐘，適應之后，可適當延長至20~30分鐘，而且要從水溫較溫和的池水開始浸泡，在燙身的池水中每次浸泡時間不宜超過10分鐘，并要及時讓胸部露出水面或離水歇息。泡的時間過長，一是增加心臟負擔，二是破壞皮膚脂膜，引起皮膚干燥、瘙癢。

　　間斷式重復浸泡有利于身體充分吸收溫泉中的礦物質。泡溫泉時身體處于溫度較高的環(huán)境中，尤其是高溫浴，血液循環(huán)加快，身體也會散失一部分熱量，水分及電解質(鉀、鈉、氯等)的流失也相應增加，會出現(xiàn)出汗、口干或胸悶等不適，每次浸泡之后應上池邊歇歇，適當補充些含電解質的飲料(如運動飲料，能為機體補充水分、電解質和能量，可被迅速吸收)或淡鹽水，溫泉浴之前最好先喝上一杯溫開水。

　　溫泉浴后最好不用肥皂或洗浴液而用清水清洗身體，以便保持身體吸收的礦物質成分。皮膚干燥，如容易干癢龜裂的敏感性肌膚、或肌膚含水較少的老年人，泡溫泉之后最好立刻抹上一些滋潤乳液，以免皮膚水分大量散失引起不適。

　　過饑過飽都不宜泡溫泉

　　溫泉雖好，但并非時時皆宜。以下幾種情況不宜泡溫泉;饑餓、疲勞過度時不可浸泡，因泡浴時加速血行，消耗身體能量，上訴情況浸浴易產(chǎn)生疲勞感或使體力殆盡;飽餐后不宜浸泡，若飽餐后泡浴，消化道的血流量相對減少，使消化功能減低，易出現(xiàn)腹脹、噯氣等不適癥狀。一般來說飯后1小時比較恰當;酒后不宜浸泡，否則沐浴刺激血行，致使體力消耗殆盡，容易發(fā)生意外;嚴重心腦血管疾病患者和糖尿病患者也不宜泡溫泉。

　　泉溫較高，血液循環(huán)加快，心臟耗氧量增加，且泡溫泉時體溫升高，出水后又下降，短時間內引起血管擴張和收縮，這些容易導致急性心腦血管事件。溫泉浴時大量出汗，消耗熱量，引起血糖的驟然降低，容易發(fā)生意外。糖尿病患者多伴有周圍神經(jīng)病變，手掌、腳掌感覺異常，對溫度的敏感度下降，易造成皮膚的燙傷，不易愈合。

　　對于較輕的高血壓、心臟病、糖尿病患者，規(guī)律服藥且臨床癥狀穩(wěn)定的前提下，可以泡泡溫泉，但水溫不宜過高，時間不宜過長。

　　此外，懷孕及處于生理期的女性、患有傳染性疾病、眼部疾病，皮膚局部破損的人也不適合泡溫泉。皮膚出現(xiàn)破損、傷口時，疾病感染機會增加。對敏感性皮膚而言，泉水中某些化學成分的刺激會導致浴后皮膚干燥、瘙癢。

　　泡溫泉需要注意什么?2

　　如何才能泡得恰到好處

　　1、脫衣后一定要裹上大而厚的毛巾，最好能把腳踝也遮住，才能抵御刺骨的寒風。

　　2、慢慢走到溫泉邊，切忌又跑又跳。天冷溫泉路濕滑，人的四肢僵硬，反應力低，容易滑倒摔傷。

　　3、先用手或腳探測泉水溫度是否合適。池水有冷有熱，千萬不要一下子跳進池里，以免燙傷或凍傷。

　　4、坐在池邊，腳先入池，然后用水將溫泉水潑淋全身，隨后再慢慢將身子浸在池水中，讓皮膚有一個逐漸適應的.過程。

　　5、溫泉區(qū)內設有不同溫度的泳池。浸泡要循序漸進，從低溫泉到高溫泉，逐步適應泉水溫度，才不會加重心臟負擔。切忌泡完很熱的水又馬上到冷水池里，不但容易感冒、損傷人體正氣，還可能引起突發(fā)性中風、突發(fā)性心梗等嚴重事件。

　　6、泡溫泉的時間太長，會因出汗過多導致虛脫。建議掌握時間，分次反復浸泡，每次10-20分鐘即可。中途要及時補充淡鹽水或電解質飲料，也可以適當吃點東西，但切忌吃太飽加重胃腸負擔。出現(xiàn)頭暈、胸悶的癥狀要馬上停止浸泡，到安全的地方休息，或告訴身邊的人，避免發(fā)生意外。

　　7、上岸后再次裹緊毛巾，到溫暖的室內用溫水洗澡。沐浴后要使用保濕、滋潤的護膚品，這會使的皮膚更加漂亮。如果能敷一個面膜或做一個身體按摩，將使的溫泉之旅劃上一個完美句號。

　　泡溫泉需要注意什么?3

　　一、用好的心情去享受

　　大家在泡溫泉的時候，一定要用好的情情去享受，這樣泡溫泉才會起得了作用，所以小編建議大家一定要帶著愉快的心情去泡溫泉。

　　二、冬天全身泡溫泉

　　大家在冬天泡溫泉的時候，一定要注意全身浸泡，這樣才能起到作用，可以預防腦貧血的疾病。

　　三、溫泉中泡

　　所謂溫泉的中泡指的就是浸泡到胸口的部位，等身體暖起來之后，再侵泡到肩膀處，這樣有效預防腦充血。

　　四、泡溫泉的時間長短

　　喜歡泡溫泉的朋友可能會問，我泡溫泉的時候要泡多久呢？如果說你泡溫泉感覺已經(jīng)汗流夾背的.時候，而且一分鐘心跳超過120下，那就證明泡得太久了，應該起來休息十分鐘，再進行第二次浸泡。

　　五、在溫泉水中走動

　　如果你在覺得不影響他人的情況下，可以在水中緩緩走動，順便運動一下你的關節(jié)各部位，這樣泡溫泉才有利身心的。

　　六、水溫不易過高

　　大家在泡溫泉時，一定要注意，水溫不要過高，如果覺得水溫高的話，應該換一個池或叫工作人員調一下水溫，以免燙傷。

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