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      2. 高三學(xué)生焦慮怎么辦如何調(diào)整心態(tài)

        回答
        瑞文問(wèn)答

        2024-10-17

        高三學(xué)生有壓力、出現(xiàn)焦慮癥是非常正常的,但是不要過(guò)度的緊張、焦慮和慌張,這樣直接會(huì)影響考試的,這個(gè)時(shí)候調(diào)整焦慮的辦法有運(yùn)動(dòng)、大聲朗誦、爬山、讀書(shū)等。

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          高三學(xué)生避免抑郁方法:

        高三學(xué)生焦慮怎么辦如何調(diào)整心態(tài)

          第一、把困難具體化,實(shí)現(xiàn)各個(gè)擊破。

          壓力很大,困難很多,到底它們來(lái)自哪里?有些同學(xué)不一定說(shuō)得清晰,只覺(jué)得像烏云壓在心頭。其實(shí),你可以通過(guò)自我分析,將其具體化。

          比如數(shù)學(xué)很難,到底難在哪里?屬于學(xué)科的有哪些?是哪個(gè)模塊,哪種題型,自己是因?yàn)楹卧蚨a(chǎn)生困難?一定要具體化。屬于應(yīng)試的問(wèn)題有哪些,是粗心還是時(shí)間安排不當(dāng),等等。當(dāng)你解決了具體的問(wèn)題,也就打消了各種疑慮。

          第二、適當(dāng)降低難度,贏得信心。

          很多學(xué)生初上高三熱情高漲,總想一下子把能力提上去,一下子就能突破難點(diǎn)。但實(shí)際上這是很難做到的,而是需要一個(gè)過(guò)程,比如一輪復(fù)習(xí)重在夯實(shí)基礎(chǔ),能做到把雙基提高就已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了目標(biāo)。

          很多同學(xué)卻是動(dòng)不動(dòng)就把目前的水平和高考時(shí)的要求相比,顯然是不現(xiàn)實(shí)的,從現(xiàn)在到高考還有很長(zhǎng)的路要走。

          第三、要把調(diào)節(jié)心態(tài)當(dāng)做是備考大事來(lái)抓。

          很多同學(xué)在高三都是埋頭苦學(xué),但是越學(xué)狀態(tài)越不行,越不行要著急,焦慮情緒就此產(chǎn)生。此時(shí)何不暫時(shí)停下來(lái),集中精力面對(duì)自己的心理狀況,解決精神狀態(tài)的問(wèn)題。這也可以說(shuō)是倒掉鞋子里那粒沙子,會(huì)讓你輕裝前行,走向遠(yuǎn)方。

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