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        時(shí)間:2024-08-30 18:34:56 板報(bào)大全 我要投稿
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          游泳時(shí)若發(fā)生抽筋一定要保持鎮(zhèn)靜,不要驚慌,在淺水區(qū)或離岸較近時(shí)應(yīng)立即上岸,擦干身體及時(shí)保暖;在深水區(qū)或離岸較遠(yuǎn)時(shí),應(yīng)一面呼救,一面采取解痙措施自救。

          腳趾抽筋:將腿屈曲,向抽筋反方向用力將足趾反復(fù)拉開,扳直。

          腳掌抽筋:迅速用手扳起腳尖,使足背屈,另一只手用力按揉腳掌抽筋部位。

          小腿抽筋:最常見,緩解方法也較多,這里介紹其中一種方法,先吸一口氣,仰浮在水面上,用抽筋腿對(duì)側(cè)之手握住抽筋腿的腳趾,并將其向身體方向拉,同時(shí)用另一只手掌壓在抽筋腿的膝蓋上,幫助小腿伸直,促使抽筋緩解,也可以將足跟向前用力蹬直,同時(shí)用一只手握住抽筋腿的拇趾并朝足背方向扳拉,另一只手輕輕按揉抽筋的小腿肌肉。

          大腿抽筋:仰臥并立即舉起抽筋之腿,使其與身體成直角,然后雙手抱住小腿,用力屈膝,使抽筋大腿貼在胸部,再用手按揉大腿抽筋處肌肉,并將腿慢慢向前伸直,抽筋即可緩解。

          手掌抽筋:用一只手掌將抽筋的手掌用力向下按壓,并做震顫動(dòng)作,直至緩解為止。

          手指抽筋:將手指用力握成拳頭,然后再用力將五指伸直,快速連續(xù)幾次,直到緩解為止。

          上臂抽筋:將抽筋手握拳,并盡量屈肘關(guān)節(jié),然后用力伸直,反復(fù)數(shù)次,直到緩解。

          腹肌抽筋:較少見,但危險(xiǎn)性極大,應(yīng)立即呼救,做收腹挺胸動(dòng)作,并趕快上岸,躺下來,盡力伸直軀干。

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