把握五項運(yùn)動保健康現(xiàn)代散文

把握五項運(yùn)動保健康現(xiàn)代散文

　　我是飛行員出身。在軍校，以“生命在于運(yùn)動”這句至理名言為座右銘。轉(zhuǎn)到地方工作以后，“運(yùn)動”不止，身體一直處在較好的狀態(tài)。1999年春退居二線，翌年退休。現(xiàn)在身體依然健壯，聽力、視力仍不見減弱，體力不見降低，每天“運(yùn)動”不止。但現(xiàn)在的“運(yùn)動”不再單純理解為體育運(yùn)動，而是圍繞著生命的質(zhì)量，全面理解“運(yùn)”和“動”，有意識地開展“心態(tài)”、“體育”、“群體”、“思維”、“環(huán)境”等五個方面的建設(shè)，或稱之為“運(yùn)動”。

　　“心態(tài)運(yùn)動”。從繁忙的工作崗位退下來，由原來在職轉(zhuǎn)化為無職，由黨政官員轉(zhuǎn)變?yōu)樽匀蝗�，是人生的一次重大轉(zhuǎn)折。交往由門前車水馬龍轉(zhuǎn)變?yōu)殚T可羅雀，人的心理由忙而閑、鬧而靜，轉(zhuǎn)入又一個形態(tài)。失落感、寂寞感、失衡感不時地出現(xiàn)，影響人的心態(tài)健康。事實上存在一個轉(zhuǎn)型期。這時的心態(tài)建設(shè)，心態(tài)的運(yùn)動方向顯得格外重要。我稱此時的心態(tài)轉(zhuǎn)型期為過渡期。

　　在過渡時間里，重要的是思想認(rèn)識的“解放”，或稱為轉(zhuǎn)換，主要有兩點。一則從“地位”中解脫出來。退休，就是從原來崗位上退出來，從原來的地位上退下來，變成普通人，以普通人的心態(tài)對待生活，對待社會。我退二線的第一年，每個月填一首《水調(diào)歌頭》，強(qiáng)化這種認(rèn)識。其中第二首寫道“卸職新天地，重塑自然人”，“今天事，新起點，重耕耘”。另則是認(rèn)識生命規(guī)律。退休生活是生命周期的必然階段，是自然現(xiàn)象的表述，要面對現(xiàn)實，直面人生。這個時候常常遇到不在位與在位時截然不同的一些社會現(xiàn)象。德高望重、勢力眼和官本位等三個詞不時地跳動在眼前。面對社會的具體事宜和挑戰(zhàn)，不能不令人思索。這三個詞從不同側(cè)面陳述人生，陳述不同階段的不同內(nèi)涵。退下來要珍重德高望重四個字的價值，也要知道在權(quán)勢和拜金主義者眼中其含金量是零；要明確“勢力眼”的流習(xí)和“官本位”的眼光都是客觀的存在，千年不變，是“規(guī)律”不必要驚訝、憤怒、咒罵。要學(xué)會理智的寬容，豪情的豁達(dá)，進(jìn)入思想境界的新紀(jì)元。我寫了一首詩，時時提醒自己。

　　心底平和自然人，豁達(dá)豪情處處春。

　　寬容大度萬千事，天闊地厚論王孫。

　　“體育運(yùn)動”。以增強(qiáng)體質(zhì)為目標(biāo)，堅持經(jīng)常性和多樣性，我又稱之為規(guī)范化和多樣化。每天堅持晨練一個小時到一個半小時。如果不外出，上午的中間休息時間堅持半小時室內(nèi)打拳、跳繩等運(yùn)動；晚飯后，隨意活動。晨練中，散步、跑步、游泳、跳繩、做自編操、打太極拳、穴位按摩等等多樣運(yùn)動，以跑步、散步交替為多；以在嫩江江畔活動為多�；顒恿恳圆桓械狡＞牒途�神愉快為準(zhǔn)。不管風(fēng)天、雨天，室內(nèi)或室外，每天必須做深呼吸，吐故納新，更換體內(nèi)氣體。但深呼吸分3——5次做完。每次以3——5次為準(zhǔn)，不一次換氣到底，以適應(yīng)體內(nèi)氣體交替的需要。體育運(yùn)動的多樣性、多元化，保證身體、精神狀態(tài)全面處在穩(wěn)定、最佳境地。我寫了一首詩，以記憶：

　　散步長跑水中游，多元運(yùn)動競自由。

　　太極拳出乾坤凈，日積月累覓封侯。

　　“群體運(yùn)動”。人具有群體性。退休生活中尤其需要交往，“有事干”，有人群。我除了參加縣里必要的活動以外，經(jīng)常往來的群體有部分同學(xué)、部分老同志、文學(xué)愛好者、乒乓球“群體”、游泳“群體”等。還和工作過的黑河、五大連池市同志往來，和省內(nèi)一批作家、老朋友交流。這些人在一起，每每侃談不止。天南地北，春花秋月，甚或指點江山，為發(fā)展說三道四，一吐為快，謀劃未來進(jìn)言獻(xiàn)策。我每年都要外出到省內(nèi)外一些地方訪問、講學(xué)或旅游，群體相伴。這些交往都異常有益處，精神狀態(tài)極佳，感情波瀾不止，情中取樂，樂中有情，融融其間。有些時候舉懷相聚。美酒佳肴的酒文化又把人與人之間距離拉近了，情感迸發(fā)出火花，更有一番“抽刀斷水水更流”的退休風(fēng)情。我也以寫詩記之：

　　周游“列國”訪談多，三、五群體立新說。

　　推懷把盞神仙界，不問權(quán)勢不拜佛。

　　“思維運(yùn)動”。腦子不能減少運(yùn)動。勤思、勤想、勤琢磨，永遠(yuǎn)處在運(yùn)動狀態(tài)，不停地思維之中�？措娨�、看書報，不在消磨時間中度過，同可讀、可視人物命運(yùn)共呼吸，共迭宕，隨其高興而歡樂，隨其悲慘而落淚。更多時間用來填詞作詩寫文章，練練書法。思維處在高度運(yùn)轉(zhuǎn)運(yùn)動之中。退休以后，已經(jīng)正式出版《情滿天下》、《情融歲月》兩部書，近50萬字，被吸收為黑龍江省作家協(xié)會會員，兼黑龍江省散文創(chuàng)作委員會副會長。這段時間里，發(fā)表《訪問江東六十四屯》、《綠在漠河》等散文近50篇。發(fā)表《農(nóng)民十二想》等調(diào)查報告近30篇。未完稿的長篇記實作品《情伴人生》已經(jīng)完成60余萬字的寫作。勤思練筆，腦海行舟，提升了生命質(zhì)量，提升了生命品位和對生命未來的追求。流水不腐。思維不止，認(rèn)識深化不停，大腦老化的時間被推遲，老化程度被減弱。我為之自得其樂，歸納為：

　　藝海拾貝情悠悠，吮媒筆下無閑愁。

　　詩詞文章多問世，腦海浪涌喜行舟。

　　“環(huán)境運(yùn)動”。有一個良好的周邊關(guān)系，良好的生活環(huán)境是健康的重要條件。這些年，我的家人同鄰里之間交往密切，相互關(guān)照，和諧而協(xié)調(diào)，沒有任何不愉快讓我傷神、思考或平衡。夫妻之間心照不宣，家庭生活安定、美滿。我有一兒一女，一個孫女，一個孫子，一個外孫。女兒在黑河工作。偶爾回到嫩江小住，極盡愉快之能事。三個孫兒尤其和我相近，每每玩耍而忘掉年齡。孫女、孫子上學(xué)前，常常住在爺爺家。陪他們丟手絹、藏貓、跳繩、“踢足球”，演出節(jié)目，背誦詩詞、成語，上學(xué)以后每周星期五晚間趕過來，下棋、知識“搶答”、“演出節(jié)目”、出對聯(lián)、背詩詞，陪伴孫女拉手風(fēng)琴，看孫子拉胡琴，又一番不是天倫之樂的快活。每天清晨，我陪同他們在嫩江畔跑步、走步、深呼吸，完成5公里的“丈量”，或才在藍(lán)球場上練藍(lán)球，努力鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。這個時候，我注意力只在他們身上，腦海中只有孫女、孫子的天地，沒有世間鎖事，沒有煩惱和不愉快。不知不覺之中，自己的心態(tài)同他們相通了，似乎年齡也變小了，年少了。好的和諧環(huán)境對生命健康至關(guān)重要。我生活在健康愉快的氛圍之中，快樂而忘我的情感之中，常常忘形，忘掉自己。已經(jīng)過了花甲之年，卻不知花甲為何年！幾十年的生活讓我知道培植良好的環(huán)境，使其在“運(yùn)動”中與時俱進(jìn)，對生命的延續(xù)無疑是一種難以估量的力量。我嘗到了環(huán)境建設(shè)、環(huán)境運(yùn)動帶來的益處和甜頭，也十分傾心環(huán)境建設(shè)和環(huán)境運(yùn)動。對其中的愉悅，寫過一首詩：

　　陪孫玩耍何時了？對奕演出練長跑。

　　忘天忘地忘花甲，無為心態(tài)年自少。

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