學習健美操的心得體會范文（通用17篇）
當我們受到啟發(fā)，對生活有了新的感悟時，常�？梢詫⑺鼈儗懗梢黄牡皿w會，這么做可以讓我們不斷思考不斷進步。那么好的心得體會是什么樣的呢？以下是小編整理的學習健美操的心得體會范文，希望對大家有所幫助。
學習健美操的心得體會 篇1
不知不覺，健美操課已經快結束了，當初感覺看老師跳的那么輕松，我們卻在下面手忙腳亂，也不是很協調，往往一節(jié)學完又把動作忘了一點，動作不到位，特別感覺自己做起來不熟練、不連貫。于是跟老師學完后，我們小組練習，一起喊著口令，互相糾正動作，學習著，練習著，努力把動作完成得很優(yōu)美。課后，回到宿舍，我們下載了這套健美操，跟著視頻練習，慢慢感到好了許多。
通過健美操的學習，以前駝背的毛病改了不少，走路也抬頭挺胸了，使我的氣質比以前好多了。
健美操能讓我更加自信。當每一個動作練熟之后，還要讓他美觀、大方地在全班同學面前做出來。我相信當一套賞心悅目的健美操展現在人們面前時，誰都不會懷疑表演者有多么自信。
學習健美操還帶給人一種樂感，聽著音樂的節(jié)奏，不自覺地想要踏著節(jié)拍舞起來，感到跳動的音符好像蓬勃的青春。
健美操鍛煉了身體的協調性，只有手腳完美滴配合才能做準動作，才能從最開始的一團糟變得更標準。
練習健美操會使人心情愉快，在音樂的節(jié)奏中釋放自己，使全身的每個關節(jié)都得到舒展，緩解壓力。
當然，練習時也會很累，有事甚至汗流浹背，但如果不累的話只能說明動作沒有做到位，那樣也就達不到鍛煉的效果了。這種身體上的累能讓自己在枯燥的學習生活之余使身心得到放松。每次上健美操課，不管有多累，心情都會非常的舒暢。心情舒暢之后又提高了學習效率，一舉兩得。
在學習健美操的過程中也會學到很多東西，我們了解了健美操的很多手型和步法，感覺到他們是如此優(yōu)雅美麗。在學習的過程中也會遇到很多困難，由于身體的協調性能力和柔韌性不高，所以要不斷的練習。
健美操也培養(yǎng)了我和同學們的深刻感情，也認識新同學。我們練完后，總會在一起休息，暢談動作的注意事項和要領，相互糾正錯誤，共同進步。
雖然說學習健美操的時間很短，但通過學習健美操，使我收獲頗豐，也對健美操有了更大的興趣，同時加深了對健美操的理解和認識。用一句話概括學習健美操那就是：累并快樂著！
學習健美操的心得體會 篇2
生命美學是一種靠對生命的體驗和直觀，直指本心的美學，它產生于實踐美學，又對實踐美學有所超越，真正恢復了人的審美地位，使美成為人的一種生存方式，同時也使自由成為人的生命活動的基本內容，進而認識到人自身潛在的本質力量，欣賞它，并超越它。
健美操是一種融體操、舞蹈、音樂為一體，經過練習，能增進健康、培養(yǎng)正確體態(tài)、塑造美的形體、陶冶美的情操。健美操是表現美的人類運動，以其獨特的魅力在眾多的傳統體育項目中脫穎而出，受到越來越多的人的喜愛。健美操是一種卓有成效的鍛煉身體的方法，作為一項有氧運動，具有所有有氧運動的健身功能，如全面提高身體素質、提高心肺功能和肌肉耐力，促進肌體各組織器官的協調運作，使人體達到最佳機能狀態(tài)。此外，健美操又是一項輕松、優(yōu)美的體育運動，在健身的同時，帶給人們藝術享受，使人心情愉快，陶醉于鍛煉的樂趣中，減輕了心理壓力，促進身心健康發(fā)展，從而更增強了健身的效果。因此，健美操具有增進健康美、塑造形體美、緩解精神壓力以及醫(yī)療保健的功能。
大一開始到現在，選學了整整兩年的健美操，從之前對它一無所知到逐步了解并慢慢的喜歡上它，學習健美操讓我受益匪淺，不僅鍛煉了我的身體，也增強了我的自信和氣質。健美操，讓我的大學生活更具活力，更豐富多彩！
最早選修健美操，不僅是是因為羨慕健美操運動員那種激情四射，青春煥發(fā)的表演，也是因為想通過跳健美操能讓笨拙的自己變得靈活，自信起來。明知自己樂感不足，肢體協調能力差，但在舍友的鼓動和自己的興趣的催促下，我還是毅然決然的選修了健美操。
第一節(jié)課，我懷著無比好奇很激動的心情等待著老師的開課。精神奕奕的老師在前面帶操，她先示范幾個簡單的基本動作，但這幾個簡單動作就已經讓我們領略到健美操的動感和美感，就已讓我們震驚和唏噓不已。每一節(jié)，老師都在前面和著節(jié)拍，耐心地帶領我們學新動作，詳細地分解動作。由于我第一次接觸健美操，樂感不強，肢體協調能力和柔韌性不高，所以在第一節(jié)課時，我感覺特別的吃力，學習新動作總是有些手忙腳亂，動作很不協調，也不是很到位，做下一節(jié)動作時就忘了上一節(jié)的動作，感覺自己特笨拙，特僵硬。很多次，我都有些害怕自己趕不上大家，學不好，都有些灰心喪氣的了。但是在老師多次的鼓勵和朋友們的幫助下，我對健美操的恐懼感逐漸減少了，并堅信自己一定可以學好，跳出動感，優(yōu)美，完整的健美操。
現代社會中女性喜好簡潔、有效、奔放、自由、節(jié)奏感強、能表現自我的體育文化。健美操相對集中的體現了當代女性健身文化意識的一些時代要求，是一種有意識而且內涵豐富的文化體育活動。它融體操、舞蹈、音樂于一體，富于表現力，最適合于天性愛美、感情豐富、表現欲強的現代女性。健美操在音樂的襯托與伴奏下，使身體各部位充分活動，可以使人身材苗條、曲線分明、動作輕快，也能給人以美感；同時，它還可以愉悅心情、調劑情感、解除疲勞、恢復體力、平衡心理狀態(tài)。
通過學習，我感到健美操是藝術與完美的結合，在動感中讓人煥發(fā)青春的朝氣，在強健中不乏柔韌與唯美。健美操，顧名思義，健康又美麗，每堂健美操課上，前面漂亮優(yōu)秀的老師，耳邊響著有節(jié)奏的音樂，把以前只能看電視做著健美操夢的我?guī)У搅爽F實的“夢境”。老師帶我們一步步認真的教每一個動作，我們本來麻木的身體逐漸活躍了起來。
練習是一種很有成效的鍛煉身體的方法，健美操作為一項有氧運動，具有所有有氧運動的健身功能可以全面提高身體素質、提高心肺功能和肌肉耐力，促進肌體各組織器官的協調運作，有益于肌肉、骨骼、關節(jié)的勻稱發(fā)育，形成正確的體態(tài)和健美的形體。可以加強關節(jié)的韌性，提高關節(jié)的彈性和靈活性使人體達到最佳機能狀態(tài)。此外，健美操不同于其他有氧運動項目之處在于它是一項輕松、優(yōu)美的體育運動，在健身的同時，帶給人們藝術享受，使人心情愉快，陶醉于鍛煉的樂趣中，減輕了心理壓力，促進身心健康發(fā)展，從而更增強了健身的效果！健美操可增強對音樂的感受力，健美操的音樂具有鮮明的節(jié)奏感和韻律感。人體感受器在多次受到剌激后，一個對音樂節(jié)奏感受力較差的人也會自然地調節(jié)功能，適應節(jié)奏，提高感受力。有益于豐富想象力和創(chuàng)造力，想象，是在表象重新組合的基礎上，反映未直接感受過的事物新形象的過程。健美操具有一定的隨意性，練習者可以在音樂的伴奏下隨意運動，此時人們可以充分發(fā)揮自己的想象創(chuàng)造力，根據音樂特點，情緒隨意發(fā)揮，盡情歡跳。一套健美操動作編排要求很高，它要求成套動作素材多樣化，不得多次重復某個動作，音樂選配也與動作性質，節(jié)奏及人的性格情緒統一。經常進行整套健美操的訓練有益于提高人們的想象創(chuàng)造力。提高注意力，注意力，是人的心理活動對一定對象的指向和集中，是人們獲得知識和提高工作效率的必要前提。一開始我總是跟不上節(jié)奏，在老師的指導下和我同學的幫助下，我最終找到了感覺。并很快熟悉節(jié)奏。
可以創(chuàng)造歡樂的氣氛，故健美操節(jié)奏明快，動作剛勁有力，有較強的刺激感；可減肥美體，滿足人們對美的追求，容易引起人們的興趣，使人在短時間內即可將注意力集中在健美操運動上來。但美操的動作靈活多變，小關節(jié)動作多，不對稱的動作多，節(jié)奏多，變化多，多變化的練習可以培養(yǎng)人的注意轉換。鍛煉頑強的意志，意志是人們自覺地確定目的，并支配行動，克服種種困難而實現目的的心理過程。對于從未接觸過舞蹈、體操的人來說，初學健美操會遇到許多困難，如動作不協調，柔韌素質差，動作無法到位，體力跟不上等，健美操以其獨特的魅力吸引練習者克服困難，堅持下去，意志力逐漸增強。良好的意志品質是在教育學習中逐步形成的。一套健美操一般都在五六分鐘以上，要收到強身健體的效果，須有一定運動負荷，那么就需要一定的耐力和頑強的意志去完成。
最令人感動的是我們班的男生，本身的生理原因，一開始顯得有點笨。但是通過他們刻苦練習最終做完整套動作，他們是耐力與頑強的一直的體現。
健美操的學習是一個循序漸進的過程，現在我已由開始的不會任何一個動作到已經學會了3個動作組合了。盡管學習的時候有很多問題。比如動作不規(guī)范，節(jié)奏掌握不好，銜接不連貫等。我也努力的學習，可老學不好，雖然課后有練習，但笨笨的我老是不能跳好，所以，有時就很失望，但只要我堅持練習，很高興都通過了，我想這和老師的指導和自己的努力分不開的。
最后健美操是可以增強自信心和奮發(fā)向上的精神，在體育館里，人們伴著迪斯科樂曲，將情緒沖動同節(jié)奏結合在一起，而這種節(jié)奏又具有鼓動人的感染力量。特別是在集體環(huán)境里，人們會把郁積多時的低沉煩悶情緒統統滌除干凈，產生一種奮發(fā)向上的精神。所以在這一年里媒介健美操課都是一種享受呀。
最后總結四點，第一，主要鍛煉一個人四肢協調能力和個人的樂感！第二，鍛煉大家團體意識。第三，鍛煉大家吃苦耐勞的精神。最后嘛，就是讓大家明白臺上一分鐘，臺下10年功的道理！這是我對健美操的總結。
學習健美操的心得體會 篇3
初入大學在選修體育課時，我果斷的選擇了健美操。雖然以前從未涉足過健美操，但一想到平日屏幕上看到的那些活力四射的健美操表演時，心頭為之向往。
和其他女生一樣，我也希望自己能夠在外表上出眾一點，正是基于這一點，我懷著無比的熱情等待健美操的開課。沒想到，第一堂課那短短的幾十分鐘，簡單的幾個動作就讓我內心"激動"不已。伴著那動感的節(jié)奏，自己的全身也隨著老師的提示和動作融入了那種意境，頓感自己身心輕松愉快。從此，我對那"有氧健身操"產生了濃厚的興趣。
隨著時間的推移，經過一節(jié)節(jié)課的認真學習，我已經對健美操了解一二。每次上課我都很認真，很努力，聽著那音樂都讓自己情不自禁的嗨起來。上課老師交我們動作，然后我們分組練習，不斷的熟悉動作。雖然每次課下來都是一身的汗，但是我確感覺很快樂。我感受到了健美操的美，而且瘋狂的愛上了它。
總覺得"大眾鍛煉標準一級"還有點簡單，現在，我們已經進入了第二學期，學習"大眾鍛煉標準二級"不在局限于原地的作動作，而增加了一些隊型的編排。動作復雜了，音樂節(jié)奏明顯加快了。這時我也明顯感覺自己上課開始有點吃力，不過，含蓄收斂的并步，婀娜多優(yōu)雅的"V"字步，活力四射的小馬跳，讓我有信心學好健美操，決不放棄。
經過這么長時間的學習，對健美操也有了一些了解。我深深的感到健美操是集音樂、舞蹈和體育于一身的一門藝術。它具有一定的隨意性，任意找一塊平整的場地，打開音樂，就可以舒展自己，不需要借助于任何輔助設施。而且它能輕松達到鍛煉身體的目的，同時也陶冶了我們的情操，培養(yǎng)了我們的藝術感�？傊�，健美操是一項藝術性體育
健美操可以說是我大學生活必不可少的一部分，它以多元的內容滿足著我肉體以及心靈的。需求，既能發(fā)達肌肉，又能貼近健身；既能塑造形體，又能陶冶情操；既能雕琢靜態(tài)美，又能培養(yǎng)動態(tài)美；既能進行姿態(tài)訓練，又能豐富文化生活�？傊�，它已融入了我的生命。
人是美的起點和終點，天地萬物人最美。對于美的追求可以說是人類的本性，而健美操運動不僅滿足了這一點需求，而且還能培養(yǎng)我的自信心。健美操運動使我養(yǎng)成積極向上的性格和情緒，使我們更加朝氣蓬勃，奮發(fā)向上，培養(yǎng)我們健康向上的審美情趣和積極進取的人生理想。
學習健美操的心得體會 篇4
這是我第一次選健美操課，也是第一次系統性的學習健美操。在此之前為了健身我自己在課余時間通過網上教學視頻自學了一套健身性的健美操。這套自學的健美操比較偏重于健身，動作比較簡單而且重復，但是健身效果很好。相比于其他跑步，跳繩這樣的健身項目，在音樂的伴隨下運動，跳躍，健美操更具有趣味性和優(yōu)美性，每次一套跳下來都能滿頭大汗，讓我感覺到身體一下就順暢輕松很多，而且心里也有一種運動之后的滿足和成就感。從此以后我就喜歡上了健美操，把它當做健身減肥的一種很好的運動方式。于是這學期我選了健美操課，想要系統的學習一下健美操。
原以為在此之前有稍微的接觸健美操，而且有一些舞蹈基礎，學起健美操會比較輕松。但是我發(fā)現在學習的過程中其實并不是這樣的。在學習第一套動作的時候，雖然節(jié)奏比較慢，動作比較簡單，但是動作的數量和我自學的那套比起來會多很多，而且更加復雜，更重要的是每一個動作學起來并不難，但是我們要做的是把它們結合起來，連接起來，把整套動作連貫的跳下來，這就并不是這么容易了。讓我印象最深的是在學習完一段動作后要把右邊的動作copy到另一邊。往往好不容易把右邊的動作非常笨拙的連續(xù)跳下來之后，把相同的動作復制到左邊就顯得很滑稽。我覺得這就體現了健美操里面一個對我們很重要的要求，協調性。這考驗了我們怎么把一個個動作順暢的連接下來。還有一個就是在學習一套動作時，很容易把教過的動作忘記，這節(jié)課學習的動作下節(jié)課就忘了，或者一套動作里這個動作做了就忘了下一個動作是什么，這就要求我們多多練習，這樣才能熟能生巧，習慣性的不用想就能做下一個動作了。
第二套動作相對于第一套動作就難很多了。但是在第二套動作的學習中我對健美操也有了更深的體會與認識。第二套動作不僅節(jié)奏加快了，而且動作的復雜性和難度也相對于第一套動作加大了很多。老師在教我們這套動作的同時也賦予了這一套操一個故事。是一個草原上內蒙兒女相聚，吃飯唱歌跳舞的故事。在學習的過程我感受到了蒙古風情與當地人民的熱情歡暢。我不僅更加深刻的體會到了學習健美操動作時對我們身體的協調配合，還有對動作的記憶能力的要求，我更認識到健美操不僅是一個健身的運動方式，更是一種舞蹈，是一種在音樂下健身與優(yōu)美的結合，跳健美操的過程中我們應該用心去體會每一個動作給我們帶來的身體和心理上的觸動。將近一個學期的健美操學習帶給我的是對健美操更深層次的理解，和內心的陶冶。
盡管健美操課即將結束了，但是我會繼續(xù)在自己的生活里繼續(xù)接觸健美操，讓運動健身給自己的學習和生活帶來更多的精彩。
學習健美操的心得體會 篇5
本學期終于選上了自己一直期待的健美操課，終于能正式的接觸健美操，終于能有機會盡情的跳躍，揮灑汗水。每周二下午，都和同學一塊兒高高興興的往體育場走去，去伸展我們的肢體，揮灑我們的汗水。
現代健美操集合體操、舞蹈、音樂為一體，以有氧練習為基礎的體育項目。健美操基本動作簡單，觀賞性極佳，而且具有保健、醫(yī)療、健身、健美、娛樂等實用價值。健美操中也有一些藝術體操和現代舞的元素，看起來優(yōu)美活潑，行若游龍。長期練習，無論是體態(tài)，動作都會有很大的改善，它能修塑我們的形體，陶冶情操，培養(yǎng)韻律感。
生命在于運動，只有持之以恒的體育鍛煉，才能增強體質，健美操就是一種很好的途徑。在這個網購橫行，叫外賣習以為常的時代，大學生們越發(fā)的愛宅在寢室了，因此，大家運動的時間可能是少之又少，這也慢慢地造成了大學生們，體質的下降。健美操給了我們一個盡情的跳躍、運動的機會，讓我們的肢體不至于因為長期的不運動而變得僵硬、不協調。健康是每個人最大的財富，美麗又是每個女孩子最大的愿望與夢想，多少人想同時擁有既健康又動人的身體，但想做到這點不算太難，也不算太簡單，跳健美操在一定程度上能讓我向自己心中的完美目標靠近，這讓我感到非常的開心。盡管汗水一次又一次的打濕了我的頭發(fā)，浸透了我的衣衫，盡管在跳完之后，四肢變得酸痛乏力，但是我喜歡這樣的感覺，這正是運動的魅力。
在跳健美操的過程中，給我印象深刻的還有老師放的那些音樂。健美操的音樂，不僅能使我們在完成單個或成套運動時準確地把握每一拍節(jié)，更重要的是能激發(fā)、振奮精神，對人體的內環(huán)境有較良好的影響。不良的情緒會使人導致疾病，良好的情緒可以防止疾病或治病。身體鍛煉時，是煉身又煉心，使人情緒舒暢，促進上進，陶冶情操，消除不良的情緒，提高心理的承受能力與應變能力，因此在富有律動感、旋律清晰的音樂伴奏下進行身體鍛煉，可以獲得良好的情緒，而這種情緒反過來又提高了機體的調節(jié)能力，增強體質。簡單說，就是開開心心又達到了鍛煉身體的目的。
健美操也培養(yǎng)了我的團隊精神，每次的小組練習，我們共同回憶每個動作的標準姿勢，相互糾正彼此不規(guī)范的動作，一起揮灑汗水，一起學習，一起進步，這也讓我們享受到集體的情誼，合作的快意同時我們之間的友誼更加的'深厚。
通過一學期健美操的學習，我發(fā)現自己的身體協調能力有了增強，樂感也變好了，還可以調整呼吸，增強毅力。學習健美操給我的大學生活增添色彩，使我更加自信，讓我的心情變的很愉快，每個關節(jié)都得到舒展。健美操既讓我有了對美的新概念，又讓我學會堅強，學會努力，選它，學它，我很開心，很滿足，我從中收益匪淺。
學習健美操的心得體會 篇6
進入大學接觸到了一個以前未曾上過的體育課程——健美操。因此對于這門新教程也有了一些心得感受。
經過幾個月里的練習，使我的關節(jié)靈活，提高動作的協調性，另外美妙而有節(jié)奏的音樂可以陶冶情操，激發(fā)情緒。二者結合的健美操運動是我們大學生的體魄健壯，又是身心得到了協調發(fā)展，在緊張的學習文化課之余調解了情緒，深受我們這些平時文娛活動較少的大學生的喜愛。健美操的廣泛開展，提高了我們自身文化素質和道德水準，促進身體正常發(fā)育。另外在40人的課堂中，加強了同學之間的交往，對加深友誼，擴大我們大學生的社交范圍，有重要作用。
每次上課環(huán)境優(yōu)越的健美操房，漂亮的健美操教師均給我留下深刻的印象，健美操充分體現了年輕人的特點，剛勁有力、優(yōu)美大方、富有朝氣、舞蹈因素多有明顯的鍛煉價值。我們在訓練中往往存在較大難度的問題，這些都需要平時注意積累，深刻體會并課后練習。按照動作規(guī)范練習，加強了熟練程度，因此我取得了健美操90分的成績，使我感到很滿意，更對這學期的健美操課充滿了無限的興趣和熱情。
我總結健美操力求使柔美、剛健并存，表現出"動"與"靜"、"健"與"美"的風格特點。我會用真誠的心，熱情的心投入到健美操的課程中，因為這項課程使我感到唯一輕松的一門課程，每次周三上完課后，都感到意猶未盡，身心舒展和振奮的情緒是我們更好的投入下一節(jié)課。我喜愛健美操運動，更喜愛其中無窮的快樂。
學習健美操的心得體會 篇7
實施“動感教學”課堂改革以來，學校領導對全體教師進行了相關的培訓，我們老師積極投身到動感教學課堂中。我深深感受到動感后的課堂氛圍與以往有所不同，學生的學習熱情高漲，課堂氛圍活躍。談談我的一些體會：
一、收獲：
1.因為增加了小組合作學習的機會，學生合作學習的熱情高漲，學生積極參與討論，合作能力得到較大提高。
2.給學生足夠的時間和空間，確保參與機會。為學生多創(chuàng)造一點思考的情境，多一點思考的時間，多一點活動的余地，多一點表現自己的機會，多一點體會成功的愉快。
3.培養(yǎng)學生良好的學習習慣。如：獨立思考、認真傾聽、積極參與、合作意識、認真寫作業(yè)等。
二、動感教學中遇到的困難：
1.小組合作學習效果不太好，學生自主、合作、探究地學習，但常常不好操作，流于形式，缺乏在個體獨立思考基礎上的真正合作，在課堂中只有少部分同學能參與，其他同學仍是被動，沒有表現的機會。有的學生合作學習時，不會傾聽，不會合作。而且在合作學習的內容中，農村的孩子見識不多，語言表達能力較弱，使得合作交流大部分機會變成尖子生表見的機會而大部分學生更多表現為消極的、被動的觀眾或聽眾。對于那些能力較低的學生而言并沒有調動其課堂積極性。
2.學生展示效率低，花費時間多。小組匯報，匯報者還表現出含羞，扭扭捏捏不知該從何匯報的情況而聽者不夠認真，要根據展示及師生補充點撥隨時作好記錄的習慣沒有。展示匯報效果不理想。
3.低、中年級收知識水平、生活經驗的影響，如何引導他們較好的進行展示和評價？
學習健美操的心得體會 篇8
從大一開始到現在，選學了整整兩年的健美操，從之前對它一無所知到逐步了解并慢慢的喜歡上它，學習健美操讓我受益匪淺，不僅鍛煉了我的身體，也增強了我的自信和氣質。健美操，讓我的大學生活更具活力，更豐富多彩！
最早選修健美操，不僅是是因為羨慕健美操運動員那種激情四射，青春煥發(fā)的表演，也是因為想通過跳健美操能讓笨拙的自己變得靈活，自信起來。明知自己樂感不足，肢體協調能力差，但在舍友的鼓動和自己的興趣的催促下，我還是毅然決然的選修了健美操。
第一節(jié)課，我懷著無比好奇很激動的心情等待著老師的開課。精神奕奕的老師在前面帶操，她先示范幾個簡單的基本動作，但這幾個簡單動作就已經讓我們領略到健美操的動感和美感，就已讓我們震驚和唏噓不已。每一節(jié)，老師都在前面和著節(jié)拍，耐心地帶領我們學新動作，詳細地分解動作。由于我第一次接觸健美操，樂感不強，肢體協調能力和柔韌性不高，所以在第一節(jié)課時，我感覺特別的吃力，學習新動作總是有些手忙腳亂，動作很不協調，也不是很到位，做下一節(jié)動作時就忘了上一節(jié)的動作，感覺自己特笨拙，特僵硬。很多次，我都有些害怕自己趕不上大家，學不好，都有些灰心喪氣的了。但是在老師多次的鼓勵和朋友們的幫助下，我對健美操的恐懼感逐漸減少了，并堅信自己一定可以學好，跳出動感，優(yōu)美，完整的健美操。
隨著時間的推移，通過每周兩節(jié)的健美操，我逐漸對健美操熟悉，了解了。健美操是藝術與完美的結合，在動感中煥發(fā)青春的朝氣，在強健中不乏柔韌與唯美。健美操的動作靈活多變，有簡有繁，時快時慢，節(jié)奏分明，小關節(jié)動作多，不對稱的動作多，節(jié)奏感強，變化多，所以我要加強自己的注意力，多刻苦復習，練好每一個小動作，加強動作的標準性和連貫性。往往，一堂課里的幾個節(jié)拍的動作做下來，我們都會氣喘吁吁，都感覺我們在群魔亂舞了。所以在我們自己小組練習時，我們一起喊著口令，互相糾正動作，學習著，練習著，努力把動作完成得標準、優(yōu)美。每一次課程結束，雖然我們都大汗淋漓，氣喘吁吁，但是我們學
到了優(yōu)美動感的健美操，不僅鍛煉了身體，而且愉悅了心情，精神振奮。在學習的過程中，伴隨著節(jié)奏感強烈的動感音樂，我們都充分感受健美操的力量與美，都感覺我們的動作越來越嫻熟，越來越動感了，跳出了健康，跳出了青春，跳出了生命力。 在健美操學習過程中，讓我印象深刻的是在考試前的準備與練習。第二學期的健美操的動作較復雜了，含蓄收斂的并步，婀娜多姿的“v”字步，活力四射的小馬跳等等。音樂節(jié)奏也明顯加快了，還要我們自己編排隊型、對動作的力度和標準也更嚴格了�；谶@些，我們更要下更大的苦功要準備與訓練，爭取在考試時有良好的表現。我們自己組隊，下載音樂，編排隊型，在課余時間集體練習，嚴格要求每一個動作，做到整齊，連貫，有力度，有動感，有美感。健美操培養(yǎng)了我們的團隊精神，大家都很團結，彼此幫助，各自發(fā)揮自身的長處，虛心請教他人，嚴格要求自己。在緊張的準備訓練當中，我們深深也感受到跳健美操的樂趣，不僅很好的舒展了自己，陶冶了情操，也振奮了我們的精神，增強了我們的自信。
通過這么長時間的健美操的學習，我覺得要學習好它主要有以下三點：第一，要對它感興趣，只有你對它感興趣，你才會想要去學好它，去練習每一個老師教的動作，爭取做到最好，第二，就是要有自信，每一次看老師做動作，都顯得很自信的樣子，不是有句話說自信就是美嗎？有自信，才能大大方方的把動作做出來，即使你做的不對，那也沒有關系，相信自己會做得很好。第三，要反復練習。正所謂熟能生巧，任何事只要你刻苦去做了，都會做到很好。健美操也是這樣，我這么笨拙的人現在都很自豪的能跳出優(yōu)美動感的健美操！
總的來說，健美操增強了我對音樂節(jié)奏的感受力，健美操也使自己形成了良好的正確姿態(tài)，鍛煉了頑強的意志；有時動作無法到位，體力跟不上，就要克服困難，咬緊牙關，堅持下去。健美操讓我相信了：別人能行的，我也行，只要努力！健美操讓我感受到它與其它運動與眾不同的魅力，它的力量、動感、優(yōu)美。它讓我的身心愉悅。它讓我學會了堅持、自信。學習健美操的時間并不長，但是我對健美操的學習有著刻骨銘心的感受：累并快樂著，快樂大于累！
匆匆告別了我的健美操課程，辛苦與快樂參半的學習；告別了我的健美操伙伴們，感謝你們的幫助和指導；告別了我的健美老師，謝謝老師您的耐心辛苦的教學。但是我會銘記健美操帶給我的樂趣與歡樂！
學習健美操的心得體會 篇9
滁州學院第四屆“青春飛揚”健美操比賽賽后總結為了豐富校園文化生活體質，提高我院健美操水平，營造豐富多彩的校園文化活動氛圍，滁州學院舉辦健美操比賽。
滁州學院第四屆“青春飛揚”健美操比賽（專業(yè)組）于4月19日在南校體育館正式開始，（公共組）于4月27日在北校區(qū)大禮堂圓滿結束，本次活動由滁州學院團委、學生會主辦，體育系團總支、學生會承辦負責并得到其他部門的幫助，本次比賽分為專業(yè)組和公共組，健美操參賽隊員不少于8人，啦啦操參賽隊員不少于10人，男女不限。在公共組比賽中體育系以表演方式參賽，不參加公共組各項獎的角逐。體育系進行專業(yè)組比賽，以班級組隊，每班限報一個隊，分別為：08本（1）、08本（2）、07本（1）、07本（2）、06本（1）、06本（2）共6個隊。公共組以系為單位組隊，每系限報一個隊，這11個代表隊分別是：中文系、電子信息工程系、經管系、外語系、化學與生命科學系、國土系、音樂系、美術系、數學系、法政系、計算機系代表隊。各代表隊對這次比賽極為重視，積極的篩選出優(yōu)秀運動員進行比賽，紛紛發(fā)揚“團結.拼搏.奮斗.向上”的精神,賽出風格,賽出水平。
一．前期宣傳和準備過程：
1．體育系團總支將活動文件和通知傳達到各個系部中，各個系部組織了健美操隊，各自安排排練場地，動作可自主創(chuàng)作，隊行變化不少于3次，錄制音樂，時間為3分30秒4分30秒，主題應健康、充滿活力、富有激情，服裝統一。表演風格、音樂可以是拉丁、搏擊和啦啦操等，可使用輕器械（如：健身球、橡皮筋、踏板、彩帶等）。2．參賽隊員在排練的過程中都能積極參與動作的編排，并能努力的參加訓練，排練進程很迅速。
3．其他各部門都積極配合體育系團總支，幫助健美操比賽的準備。
二．活動過程：
專業(yè)組：這次比賽專業(yè)組在南校食堂小活動中心正式開始，在專業(yè)組比賽中6個參賽的隊伍都有很好的前期準備。參賽隊員基本發(fā)揮了自己的實力，動作做的還算整齊，場上團結一心，充滿自信，都給5個裁判留下了較好的印象，經過裁判員的公平、公正的打分06本2代表隊以9.74獲得第一名，07本1代表隊9.6725獲得第2名，06本1代表隊9.6662獲得第三名。
公共組：比賽在北校區(qū)大禮堂舉行，11個參賽隊在賽前都積極主動的進行踩點和彩排，為正式比賽做好最充分的準備。比賽開始時，是由體育系一隊進行開場表演，然后各隊按照各系抽簽的順序進行出場比賽。出場順序為2：中文系、3：電子系、4：外語系、5：數學系、6：法政系、7：音樂系、8：美術系、9：化學生命與科學系、10：電子信息工程系、11：經管系12：計算機系。體育系二隊進行結束表演。在這組比賽中有4個裁判員和1個裁判長組成的裁判隊伍，對比賽進行專業(yè)的打分。各個參賽隊發(fā)揮了自己的實力，動作整齊，場上團結一心，充滿自信，由于是非專業(yè)組的編排，所以每支隊伍的類型各不相同，其中穿插搏擊操、扇子舞、千手觀音等等，其中更穿插了精彩的難度動作，拋、托、舉等。這當中可以充分體現出各系對此次比賽相當重視，都進行了認真的編排。最后經管系以9.73分的高分獲得一等獎，法政9.59分、美術9.41分獲得二等獎，化學生命與科學系9.39分、外語系9.32分、國土系9.29分獲得三等獎。
三．事后總結：
這次活動舉辦的十分成功很有意義，豐富了學生的體育生活，增強了學生的身心健康，通過參加這次比賽活動，無論是組織者還是參賽者都受到了很好的鍛煉，能力有了提升，并且增強了團隊意識，也增加了自己的自信心。在以后的學生工作中更應該盡心盡力，積極熱情，認真負責。要加強各個部門之間的合作，把工作做的更好！也使健美操這項文明而健康的運動更深一步的在學生當中得到更廣泛的普及和發(fā)展，也能使相應的健美操技術水平提高。
學習健美操的心得體會 篇10
體育是高校中不可缺少的一部分。當代大學生推崇和追求的是現代社會快節(jié)奏的生活方式和高層次的美感享受。校園內格調高雅的體育館內開展著內容豐富、形式多樣的體育活動，滿足對審美的要求。
健美操就是其中的一項，他是要通過自身的努力來獲得美的享受，從而加深對美好事物的憧憬。當音樂響起來，我們便隨著音樂的節(jié)拍跳動，那就是一種快樂，一種從未有過的激情瞬間并發(fā)。在我看來健美操是最適合我們當代大學生學習的了，他會使我沒對"美"這個詞有了新的詮釋。
在課上，健美老師一遍遍的教我們動作，我們學得也很認真，每當一套學完的時候，由分組練習，使我們有了競爭意識，由使自己得到了成分的鍛煉。
我喜歡有音樂的感覺，更喜歡伴隨音樂舞動的快感。在跳的過程中，我們憧憬著美好的事物。悅耳的旋律也是我們對青春有了新的認識，張揚個性，展現真自我。健美操課的確對我的啟發(fā)很大，很愿意上這門課，既鍛煉了自己有豐富了自己。那就讓我們舞動青春，張揚個性吧！
學習健美操的心得體會 篇11
從前的我沒有接觸過健美操，一直以為健美操僅僅是讓人健康、美麗，別無其他。可當我有幸慢慢走近它時，我才發(fā)現它還有更深層次的內涵。
健美操能磨練人的意志力，起初接觸它的人，會發(fā)現看似簡單的動作，在你手腳舞動時，一切都變得一團糟，誰都會有四肢不聽使喚的感覺。這個初級階段會維持一段時間，被稱為"入門"階段，若沒有一定的毅力與恒心，就過不了這一關。自動選擇放棄了。而我不是那種人，因為我想看看接下來他還會怎樣"折磨"我。于是我走到今天，讓我看到了他的全部美麗。
健美操能讓人更自信。過了那個"入門"階段，每個動作學起來都不會太難，可做起來有非常拘禁，想做又不敢做。我稱此為"完善"階段，就是將健美操的每一個動作練熟之后，讓他美觀、大方，當一套賞心悅目的健美操展現在人們面前時，誰都不會懷疑表演者有多么自信。
與健美操"相處"的過程中，他給我們帶來無限的財富：學會思索-------在思索后做動作；學會搜索-----在搜索中達到近乎完美的頂峰；學會探索------在探索中創(chuàng)造更完美的肢體語言┉┉
我愛健美操，就是如此。
學習健美操的心得體會 篇12
學習健美操已經兩年了，準確來說是一年健美操，一年啦啦操。健美操是我的興趣所在，在這兩年的學習中我學到了很多，更收獲了自信�？墒钦f健美操讓我的大學生活更具活力，也更加的精彩。
我對健美操的最早認識是從電視上來的。那時候每天早上電視上的晨間健美操并不能吸引我的眼球，看著那些簡單的動作，我卻以為那就像我們在學校做的早操呢。等到稍大一些，我開始關注體育頻道，看到健美操比賽中運動員激情奔放、活力四射的表演，才感受到了健美操的魅力。真正讓我對健美操另眼相看的是高一的時候。迎新晚會上由一個女體育老師帶領的幾個年輕女老師表演的健美操節(jié)目，讓我看到了真實的健美操表演，并深深為其折服，并起了學習的心理，卻始終尋不到機會。而這個機會終于在大學讓我碰上了。
猶記得當時做選擇的時候，我毫不猶豫的站在了學習健美操的隊列中。也許健美操是大部分女生的夢想吧，當時竟有大半的同學選擇了健美操。另一個男老師說，學健美操必須能劈叉，許多同學都一溜跑了，我的室友也都準備換其他的選擇。我卻始終不肯走，還極力勸服另一個室友陪我留下。當時我的理由是：“我是不會劈叉，我就不信這么多人都能劈下去，再說，不劈叉就學不好么？”室友被我說服了，我們一起留在了那個隊伍里，并一直到現在。結果反而學武術的同學要劈叉，而我們不用。每次聽到室友說練武術練的腿疼或者打排球打得手疼的時候，我都很慶幸當時我留下了，其實從某種角度來說，也許這是最適合我的選擇。
第一節(jié)課我印象深刻。我們第一次集合，在什么都不懂的情況下興奮地等著老師的到來。上課的時候，老師先示范了幾個簡單的動作，花掌，并掌，v字步，一字步，讓我們深刻感受到了健美操的魅力與活力。以后的每一節(jié)，老師都將動作分解了一個節(jié)拍一個節(jié)拍的教我們，我們在后面充滿好奇的學著，跟著。由于是剛開始接觸學習健美操，還不能把握健美操的韻律和節(jié)拍，也不能很好掌握它的律動，大家都覺得的有些跟不上拍，覺得很快，有些手忙腳亂，甚至是群魔亂舞。老師耐心的帶著我們，并不斷的鼓勵我們，不時糾正我們的錯誤動作，偶爾還對我們的動作開一些善意的小玩笑，讓整個課堂氣氛都活躍了很多。多上過了，幾次課后，我才慢慢的找到一些感覺，雖然有時候動作做到一半會忘記下一步的動作，但不管怎么說，我對節(jié)拍的掌握有了大大的進步，還經常被夸獎呢。
當時把班上的同學分了小隊，我儼然成了一個小小的隊長，為了串編隊形而焦頭爛額。在許多次的設想和嘗試后，最后終于把隊形編出來了，并時常召集隊員們一起下苦功準備和訓練。我們反復聽音樂，不斷讓大家互相糾正錯誤動作，要求每一個人的每一個動作都連貫，整齊，有力度，有美感，最后在考試時完美的展現出來�？荚嚂r，我們還自發(fā)的統一服裝，為我們加了一些團體分呢。由于是第一次我們自己串編的隊形，我們的隊形有些許的幼稚和單調，但這并不影響我們展現我們的自信和感染力，老師還夸獎我們的隊形變換流暢。最后大家的團結都換來了不錯的結果，不過大家認為6個人一個小隊顯得人少了，隊伍的變換也沒有那么豐富了，我們決定在下個學期進行改正。
最讓我們難以忘記的是第三學期的花球啦啦操學習，那是一個新鮮的全新的體驗，尤其是對力度的要求。猶記得第次節(jié)課結束后，我的手臂疼了好幾天，但是卻也讓我覺得振奮不已。每次跳啦啦操的時候，我都能感受到自己迸發(fā)出的活力，并且在每次練習時，我都會自覺的訓練自己的表現力，讓觀看的人都能被我感染。在最后的考試中，經過多次努力訓練的我們隊以12人的陣容上場，穿著一色的衣服，拿著一色的花球，在臺中央擺出我們的造型，每個人的臉上都是明媚的，充滿感染力的笑容，洋溢這我們的自信。尤其是最后的結束造型是我根據一段很精彩的比賽視頻改造出來的，造型中體現著層次起伏，和勝利的標志“V”，自覺十分好看。那段考試視頻我們看了又看，看了又看，覺得自己從來沒有那么美過。
最后一學期的街舞啦啦操對我們來說是一個極大的挑戰(zhàn)。其實街舞本身就是一種要求比較高的舞種，尤其是胸，腰，臀的那種看似隨意卻又必須展現的恰到好處的感覺，沒有經過學習很難找到那種感覺。雖然街舞啦啦操只是在啦啦操的基礎上加入了街舞的元素，但是對我們這些幾乎沒有街舞基礎的人來說，卻是一個極大的難點。第一節(jié)課上，老師將街舞啦啦操里的部分動作抽出來讓我們進行單獨的操練，我們就開始問題重重，尤其是對胸部的up、down的掌握，這讓一些同學近乎想放棄街舞啦啦操，但最后我們還是敢于挑戰(zhàn)，決定把它學好。其實之前我曾參加過一個舞蹈協會，對這里的部分動作有過粗淺的學習，所以在課上很慶幸能夠較快的掌握，學的似乎有模有樣的樣子。也許是因為這是最后一學期的體育課了吧，老師對我們尤其認真，不斷的幫我們磨合動作，不斷的帶著我們進行學習。如今課程就要結束了，我們也學得差不多，相信在考試的時候一定能表現的很好。
在這里我還必須要隆重表示的是我對雷老師的感謝，不僅僅是因為她教了我兩年的操，還因為她教我學會了游泳，這是很多人嘗試做過卻沒有一個人成功的事。在來大學之前，我也嘗試學過游泳，由于沒有合適的人教，自己膽子又太小，我一直沒能學會。準確的來說，套上一個救生圈我可以游得很遠，很自由，但一旦把救生圈拿走，我就只能沉到水底下了。家就在海邊，卻不會游泳讓我被朋友笑了好多年，但是來了大學以后，一切都改變了。我從雷老師那里學會了我蛙泳的正確姿勢，換氣，雖然在水中我還是不能很靈活，但至少我再也不會因為沒有救生圈或救生衣而浮不起來了。
其實在兩年的學習中，我不僅僅學習了健美操，啦啦操，更學會了隊友之間的相互幫助和團結合作。其實可以說我已經把之前學會的健美操忘記了，但是，學習的感覺是永遠都不會忘記的，學習能力也是一樣，這也就是為什么一套廣播體操對于我們健美操班二年級的學生來說只要20分鐘就能把它學會。事實證明，學習能力提高了才能把理論轉化成實際，才能在學習東西時能有所成就，這才是學習的真正意義。
兩年的體育課讓我學會了很多。在這兩年的課上，我一點一點成長，它讓我相信了：別人能行的我也行，只有努力！它讓我感受到它與眾不同的魅力，它的力量、動感、優(yōu)美。它讓我的身心愉悅。它讓我學會堅強、自信。學習的時間并不長，但是我對健美操的學習有著刻骨銘心的感受，累并快樂著，累大于快樂。而我們的啦啦操班雖然就要結束了，但是我永遠不會忘記我在這里度過的時光。
學習健美操的心得體會 篇13
不知不覺，已經結束了在健美操班的學習。每個周一，無論天氣風云若何，總要穿上輕便的衣服，走向綜合館。這學年通過學習健美操，我有了很多的心得體會。其實在我心里面，健美操不光是體育運動，它也結合了藝術，在動感中讓人煥發(fā)青春的朝氣，在強健中又不乏柔韌與唯美。我更多的是在享受一種舞蹈的樂趣。
起初選擇健美操的原因是想培養(yǎng)一下自己的氣質，提高自己身體的協調能力，通過上半學期健美操的學習，我發(fā)現我更加愛運動了，以前由于學習壓力很大，所以很少運動，有時候連體育課也是用來復習課本，現在每周一個多小時的健美操訓練正好為我提供了鍛煉的機會。
健美操是在音樂伴奏下、以身體練習為基本手段、以有氧運動為基礎，達到增進健康、塑造形體和娛樂目的的一項體育運動。根據練習者的生理和心理特點，按照健美鍛煉的要求把體操、舞蹈、武術以及其它健美鍛煉項目中的一些動作組編成操，在音樂伴奏下進行練習，以達到增進健康、培養(yǎng)正確的體態(tài)、塑造美的形體、陶冶美的情操的一種群眾性健美鍛煉的手段。
學習健美操，讓我感受最深的就是能讓自己在枯燥的學習生活之余能夠使身心獲得放松，每次上健美操課，雖然一節(jié)課跳下來運動量是很大的，有時候也會很累，但是我的心情都會非常的舒暢，在淋漓的運動之后，每個關節(jié)都得到舒展，感覺很多壓在心上的很沉重的東西的能夠暫時被拋開，整個人變得很輕松。女孩都很愛美，我覺得這門課對自身形體的塑造和培養(yǎng)有很多幫助，健美操的動作多種多樣，有簡有繁，時快時慢時而停頓時而節(jié)奏分明，可以使全身肌肉和骨骼得到良好的鍛煉，同時，它還是一種力與美的享受，經常練習，還能增進人體的靈敏，柔韌素質，增加自己的樂感，使身體更加協調健美，有助于身體的全面發(fā)展。學習健美操給我的大學生活增添了色彩，更加裝點著我愉悅的心情。
跳健美操讓我精神振作，心情愉快，早操，練習一些平時學習過的動作，大腦就會很快興奮清醒了，身體各部分的機能也有了提交，使我精神飽滿，充滿活力，從而為一天的勞動和學習準備良好的身體條件，另外常跳健美操對身體的幫助是非常大的，它能提高神經系統的功能，并對心腦血管系統也有良好的影響。學習健美操不僅是體力活動，同時也是腦力活動，它需要我用心去思考動作，去把動作記熟，努力去協調自己的動作，美化自己的動作，去表達自己的情感。它也讓我變得自信，當我在鏡子前練習著健美操時，我能感覺到生活其實是可以很簡單而快樂。我覺得健美操可以說是一個展示自我風采的舞臺，在思考和學習的過程中，我的自信和快樂、樂觀和豁達、青春和活力，都可以在這個舞臺上演繹。
健美操可以鍛煉我們的身姿練就我們的意志，讓我們明白健、力、美的深刻含義。練得時候必須挺直腰，邁開步，動作要舒展大方。不一會全身就熱起來了，在音樂的伴奏下是越練越帶勁，有時候竟然練得忘記了時間。這就是健美操的魅力所在。
學習健美操的心得體會 篇14
由冬至夏，一個學期的健美操學習快結束了。最初選擇健美操的初衷，可能僅僅因為是逃避那些讓人望而卻步的大球項目，當我逐漸走進健美操的學習，不知不覺中，我發(fā)現這里存在著一片廣闊的天地。
我還記得一個同學說他的愛好是跳健美操，當時我覺得驚奇又好笑：健美操怎么可以是一種個人愛好呢？舞臺上跳健美操的年輕人們，腳底下仿佛是長了彈簧一樣，動感十足，這樣的功夫是要下苦功夫煉成的，說是“特長”也許還恰如其分，“愛好”一詞實在是有些夸大。以前，我看“院際杯”健美操比賽的時候，也會對那些運動員們的健美操表演佩服得五體投地。在集體項目中，既整齊劃一又個性張揚，充滿著青春的熾熱與活力。帶著一點期望與一點擔憂，我開始健美操之旅。因為考慮到我們是初學者，所以這個學期我們一起學習了相對簡單的大眾健美操第一套、第二套動作。
或許是傳統觀念中的“含蓄”、“內斂”在作祟，開始時總是覺得在大眾面前蹦蹦跳跳有點難為情，正因其為如此，我總是不自覺地往后站�？墒窃秸驹诤竺妗⒖床磺謇蠋煹膭幼�，就越容易掉隊。在開始的那一段時間，因為上課時不能掌握要領，下課又不好意思練習，再加上初學者跳健美操時找不著感覺，所以總是像做廣播體操那樣死氣沉沉地缺少精氣神�？炜荚嚨臅r候，看著大家熟練地、輕松地完成第一套動作，我這才恍過神來那些臉皮薄啊之類的理由都是借口，于是開始轉變想法每天晚上在寢室里聽音樂練習。在這些個每天晚上以健美操為伴的日子中，我漸漸認識到：只要你專注于自己的事情，就全然不會理會別人的眼光，因為你自身足以釋放足夠的光芒，讓那些或許懷疑、或許不解的目光難以近身。
生活又何嘗不是如此呢？有時候因為太過于在意別人的評論而畏首畏尾，不能從事于自己醉心的事業(yè)，往往苦不堪言又覺得無能為力。其實，只要我們換一換思路，做自己想做的事情，功、過都且留后人去評說，豈不是可以生活得更快樂！
因為這些思考與感悟，在學習第二套健美操時，我就更加積極主動了。認真領會老師強調的動作要領，不僅向老師學習，還向同學們學習；對于那些做不好的動作，晚上回去就反復地琢磨，找到一種最容易接受的方式將它們貫穿起來。在課堂上練習的時候，盡量注意把動作做到位，自覺地去控制動作。整體感覺起來，因為有了第一套健美操的鋪墊，在學習第二套健美操時覺得接受起來更快，動作也能放得開了，而且跳起來的時候不再是只盯著自己的腳，開始能夠掌握音樂的節(jié)奏。
很感謝美麗又優(yōu)秀的吳老師的專業(yè)指導，很感謝同學們、尤其是我的隊友對我的支持與鼓勵，雖然我做的不夠好，但在這過程之中感受到的快樂是我最大的收獲。
真心的希望我能在最后的表演中展示最好的風采，為這一個學期的健美操學習畫上一個圓滿的句號，也希望自己的收獲與感悟能為自己的成長增加一份養(yǎng)料，在以后的日子里想起今天跳健美操的情景，會心一笑。
學習健美操的心得體會 篇15
生命在于運動，只有持之以恒的參加體育鍛煉，才能保持健康的身體，擁有良好的精神面貌。在這個學期里，我根據自己的個人身體素質和性格，選擇了適合自己的體育課，考慮到我個人性格比較內向，而且一直認為自己的協調能力不是很好，所以我選擇了健美操。
第一節(jié)課，感覺很興奮，老師帶領我們做準備活動時，老師的動作令我感到非常欽佩。那幾個動作充分體現了老師身體良好的柔韌性，我很認真的學習，練習老師教的每一個動作，希望能和老師做的一樣好�？墒且驗橹皼]有學習過健美操，效果不是很理想，感覺自己做的很生硬，很不到位。但是我沒有灰心也沒有失去信心，我就在課余時間自己練習，后來感覺自己比以前進步了很多，信心倍增，自己也越來越喜歡健美操課了。
之后我們進行了健美操的學習，健美操的學習是一個循序漸進的過程。第一個健美操相對較為簡單，但是仍有一些動作需要仔細斟酌，需要課下好好練習。盡管上課時有很多問題，比如動作不規(guī)范，銜接不連貫等等。但我不會放棄，我在學習的時候用心記住每一個動作，在課下努力練習，老師復習的時候認真聽講，不斷練習。功夫不負有心人，現在的我，終于可以連續(xù)、完整地做完第一個健美操了，雖然做的不如老師嫻熟優(yōu)雅，但比起剛開始已經進步了很多。
每一次跳健美操都會伴隨著動感十足的音樂，我從內心里感受到了青春的活力，我感到非常幸福、非�？鞓贰�
第二個健美操要比第一個健美操難很多，光是課上老師細心的指導還遠遠不夠，還需課下自己不斷的練習，掌握好動作的連貫性并與音樂相映襯。我會更加努力練習，爭取跳出一次令自己最滿意的健美操。
通過健美操的學習，我受益匪淺。首先通過健美操的學習，可以塑造形體美，良好的身體姿態(tài)是形成一個人氣質風度的重要因素。健美操的動作要求和身體姿態(tài)要求與我們日常生活中的狀態(tài)要求基本一致，因此，我感覺通過一個學期的健美操學習將會改善了自己很多不良的身體姿態(tài)，形成比較優(yōu)美的體態(tài)，從而在日常生活中表現出一種良好的氣質與修養(yǎng)。其次可以讓人有一種健康美，每次我做完健美操，同學都會說我臉色很好。我想通過健美操的學習，使我的身體更加協調，更加靈活，富有朝氣。最后我認為健美操可以緩解精神壓力，就如同其他體育課一樣，健美操可以使我們的注意力從煩惱的事情上轉移開，從而緩解精神壓力。所以每當我遇到生活或學習中的困難時，我都很想去跳健美操，這會使我忘記暫時的煩惱。我想冷靜之后的自己會把問題處理的更好。
總之，經過一學期的健美操的學習，收獲很多。以后我要繼續(xù)參加各類健美操的學習。我很慶幸選到了這門課，不僅使我學到了很多東西，而且還鍛煉了身體。之后還會有一個自編操的展示，我要好好表現，讓自己的大學生活留下精彩的一頁。
學習健美操的心得體會 篇16
時光飛逝，轉眼間學習健美操已經將近三年了，這三年里，有過開心，有過難過，有想過放棄，也有想過堅持。這三年里，由健美操折射出來的學問，我學到了很多對自己有用的東西，同時也將受益終身。為此，我不僅要感謝同伴的支持、配合與相伴，還要感謝老師孜孜不倦的教育。
回想大一剛進校，還沒有脫離稚氣的自己，身邊的一切對于我來說都是新鮮的，都很好奇。看見師兄師姐在音樂的伴奏下，踩著節(jié)奏比劃著干凈利落的動作，心里有一股悸動，想如果站在臺上是自己多好，真的很羨慕他們。終于，我們學院舉辦元旦晚會，每個班必須出一個節(jié)目，和班里的同學商量后決定出一個健美操表演。但是那時對健美操一點了解也沒有，只知道跟著音樂，踩著節(jié)奏比劃動作�？上攵Ч幌耦A料那樣，動作沒有力度，沒有制動，身體控制不了，動作不到位等等一大堆問題。凡事總要邁出一步，就這樣，我邁出了我健美操道路的第一步。
可以說自己的運氣非常好，遇到了每4年一次的大學生運動會，再加上有一個對比賽和表演都很有熱情黨老師，于是我走上了我的健美操之路。剛開始選人的時候，我僅僅只有一個身高，別的都很弱，比如有點駝背、身體動作很散等，險些就不能參加了。還好有黨老師知遇之恩，我才有今天的成績，我的健美操才能從當初的零點慢慢提高。訓練是枯燥無味的，每天都是固定的基本步法練習，大眾健美操的復習和學習。雖然每天如此，但我還是覺得每天都過得很有意思。雖然每天都會出很多汗，但我并不覺得累，反而很樂意�，F在回想起當初的那股熱情，完全不是心血來潮的三分鐘熱度，而是真真正正的喜歡健美操。
為了參加貴州省第二屆大學生運動會的健美操比賽，我們幾乎每天都在訓練，訓練的日子是我大學4年最最難忘的日子，有我很多很多值得珍藏的回憶。我最頭疼的就是我的柔韌和耐力。我的身體素質不好，所以訓練的時候要比別人先感覺疲憊，體力也跟不上別人的，這樣，給人的感覺就是對訓練不是真正上心，不是真正用力的。其實并不是，我也不想這樣，所以當沒有訓練的時候我都不會參加什么消耗體力的運動，我想把我自己少量的體力全部用在健美操的訓練上。現在想想，當時的想法太過天真，沒有科學根據。我印象最深刻是整個健美操隊代表凱里學院去貴大參加貴州省第二屆大學生運動會的開幕式那次，本來我們訓練的時間就很短，即使沒有在學校，也不放過可以用來訓練的時間。當時就在貴大的食堂門口訓練，總覺得路過的人都用去動物園看猴子的眼神對著自己，心里蠻不自在的，也不明白當時老師為什么那么抓緊時間訓練，還要在這么人來人往的地方。后來知道自己錯了，錯得徹徹底底，根本沒有體會到老師用心，不僅僅是因為時間的倉促要爭分奪秒，更鍛煉了我們的自信心和表現力。健美操是運動與藝術相結合的一個項目，沒有舞臺上的表現力，拿什么給別人欣賞，沒有那份自信心，憑什么得到別人的肯定。所以很為當時有那樣的想法而后悔，還為此事對老師內疚了很久，覺得自己真的不懂事，不懂得體諒。還好黨老師的心胸寬廣，沒有因為我們的無知而放棄我們，我們每個人都很感激。
到大二我們普修健美操的時候了，很幸運我們的老師還是黨老師，因為跟著黨老師學到的不僅僅是教學大綱規(guī)定的東西，還有很多黨老師自己教給我們的更多的知識。在那時的眾多知識里，對我最有用的是經驗。因為我們之前參加了大運會健美操的訓練，所以相對于我們班的其他同學，我們的基礎比較好，會的東西也比較多，比如大眾健美操的規(guī)定套路，我們都是很熟悉的了。有時候黨老師就會打電話給我，如果我有時間就來上課，我當然是很樂意的，不僅僅是對健美操的熱愛，還有點點私心，想多和黨老師接觸，學到更多的東西。當我第一次這么正式的站在最前面教授同學新動作的時候，語無倫次，身體語言不自然，不夠大方得體，更讓我有挫敗感的是我不知道怎么個教法。學的時候到很輕松，當扮演上老師的這個角色后，每個動作對于我來說，都是對自己的挑戰(zhàn)。后來經過黨老師的點撥，如今的自己，不能說可以做到像一個真正的老師那樣優(yōu)秀，最起碼我能很自然、很輕松的教學了。這都得謝謝黨老師，是黨老師給我這個鍛煉自己，讓自己成長的機會，我可以少走很多彎路，對今后可能加入教師隊伍的我來說，這個機會是如此的寶貴。
記得比賽過后，我們進行了一次體能測試，其中的一個測試項目是肺活量。當時身邊的同學還和我打賭，說我吹不過3000呢，我也對自己沒什么把握。但當我看到顯示屏上的數字清清楚楚的顯示著4500的時候，同學們都驚訝了，我也驚訝了，想是不是機器出現錯誤了，以前，我最多最多只能吹到3000，如今的4500讓我真的不敢相信。后來我把這件事告訴了崔歡歡，喜劇的是她也遇到的同樣的事情，我們總結了一下，這都是訓練健美操得到的結果，我們的訓練不是白白的練習。表面上看上去我們的健美操動作是舒展了不少，身材也有了很自然的線條，身上晃晃的肥肉也緊了，整個人都結實了，其實內在的身體素質也在發(fā)生變化。
到了大三選專項的時候，我想都沒有想就選擇了健美操，不為什么，為的就是對健美操喜愛，而且還能繼續(xù)跟著黨老師學習。當時王馨平老師還專門打電話給我，希望我不要浪費了自身的條件，我當時就很肯定的說我選擇健美操�；@球運動是現在在中小學開展得比較廣泛，也深受各個單位的重視，選擇籃球固然不錯，但是籃球不是我喜歡的運動項目，學不到我想學的除了技術動作這些專業(yè)化知識以外的知識，所以我還是很堅定的選擇我的健美操�？墒怯幸淮伟嘀魅伍_班會，針對我們選擇專項的事情，她說從另外一個反面來看，像我們這種在一方面取得點成績的同學，可以考慮自己比較薄弱的項目，這樣就有兩項特長了。聽了這話，我有些許的動搖。但是從小，我無論學習什么都是三分鐘的熱度，不能長期的堅持下來，家里有足球、籃球、網球、乒乓球，可是通通都只是停留在會一點點的階段，唯一深入學習的就只有鋼琴，但是練習是很枯燥的事情，我常常偷懶，一天2個小時都坐不下來，所以從小老師給我的評語都是不踏實。但現在不同了，我不想我的健美操和家里那些器材一樣被自己關在柜子里，我不要只懂得皮毛，我想有更深的了解，想取得更大的進步。就這樣，我很堅定要選擇健美操做為自己的專項。
專項學習的健美操和普修的健美操不同，普修的學習的都是簡單的大眾健美操套路，專業(yè)班就還要學習競技健美操的內容，甚至更多。那時，黨老師說了一句我只適合學習大眾健美，競技健美操拿不下來，說實話，這句話對我是有點小小的打擊的。畢竟我的身體素質沒有其他同學那樣好，我的力量弱了，柔韌度不夠，耐力跟不上，一套操下來，別人可以很輕松的完成，我卻很吃力。但是我沒有放棄自己，力量弱了，我會躺在床上做俯臥撐，做仰臥起坐，柔韌度不夠，我會到肋骨架那去自己聯系壓腿，請同學幫忙等，耐力跟不上，我平時就練習慢跑和快步走，不耽誤時間又得到練習。終于得到了黨老師那句肯定的話，我心里很開心，甚至樂了好幾天。
最近我們在創(chuàng)編，我知道創(chuàng)編是一項必修的內容，但是我卻沒有表現出自己應有的那股勁出來，整個人像陷入了一個沼澤地，越是想逃離就陷得越深。我很討厭現在的自己，覺得對不起老師，對不起同學，更對不起自己。明明自己在創(chuàng)編這塊的思維是很好的，明明自己可以做得很出色的，就不明白自己現在為什么這個樣子。我也知道現在大四了，面臨畢業(yè)了，平時要看書準備考試，要寫論文，要寫教案，要練習說課，要找課上，總覺得自己很忙，有很多事情做，可是現在看來，一樣也沒有做好。其實沒一項都不沖突的，只是自己一直在給自己的懶尋找借口，只要安排好了時間，自己可以應付得得心應手的。那天黨老師給我們說了很久，我覺得不能再這樣繼續(xù)下去，必須打起十二分精神，今后還有很多很多挑戰(zhàn)面對著自己，自己都放棄自己了，沒有誰會伸出手拉自己一把的。我很感謝黨老師在我即將放棄自己的時候沒有放棄我。就像她說的，我們有她做老師是一件很幸運的事情，不能浪費這寶貴的資源。所以重新整理自己，一切有條不紊的發(fā)展，不會讓所有人失望。
總而言之，對與健美操，我最深的體會不是在身體變化這方面，也不是動作水平這方面，而是我的健美老師，真的教給了我很多很多東西，我沒有對當初選擇健美操后悔。別人可以說黨老師的不是，唯獨我不可以，因為我沒有資格說。今后的日子，我也會帶著學到的知識和對老師感恩前行。
學習健美操的心得體會 篇17
眾所周知，健美操是一項深受廣大群眾喜愛的、普及性極強，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的體育項目。它不僅可以幫助我們鍛煉身體的每一個部位，培養(yǎng)協調能力，更可以在舞動的過程中帶動我們的每一個細胞，讓它帶給我們愉悅的心情，陶冶我們的情操。不僅如此，它也讓我們變得自信。每當在那寬敞的教室里蹦蹦跳跳地練習著健美操時，我總會不由得感覺到生活其實是那么簡單、那么快樂。我覺得健美操其實可以說是一個展示自我風采的舞臺，我們的自信和快樂、樂觀和豁達、青春和活力，全都通過健美操展現出來。
當初選健美操這門課程的時候，一點都沒有緊張或者不自信，因為從幼兒園開始就學習舞蹈，小學更是常常參加演出。雖然初中和高中都沒有繼續(xù)這個小時候的愛好，但是至少有一定的功底，學動作的速度或是身體協調性應該比別人優(yōu)秀，所以一點也不擔心自己的這門課程。
每節(jié)課教學健美操前，老師都會要求我們做熱身運動和伸展運動，這可以大大減少我們在運動過程中的受傷幾率，并且可以將韌帶拉伸到一定的柔軟程度，有利于接下來健美操的學習。
在學習過程中，我慢慢地發(fā)現雖然健美操的動作簡單易學，但是想要跳出力量還是很不容易的，一遍遍的練習卻還是從鏡子里看到自己跳民族舞時候柔軟的體態(tài)。
學院的健美操比賽我和室友一起報了名，所以和健美操的接觸就更加多了。除了每周一節(jié)的體育課，另外還有兩三個晚上也得訓練。說實話，我們都很期待下學期的這個比賽，因為那是我們展現風采的好機會。
學習健美操，讓我感受最深的就是能在枯燥的學習生活之余，讓自己的身心得到放松。每次上健美操課，不管有多累，心情總能保持舒暢。因為每一個毛孔都在出汗排毒。女孩都愛美，這門課對自身形體的塑造和培養(yǎng)都有很多幫助。健美操的動作多種多樣，有簡有繁，時快時慢，時而停頓時而節(jié)奏分明，可以使全身肌肉和骨骼得到良好的鍛煉。同時，它還是一種力與美的享受，經常練習可以增進身體的靈敏性和柔韌度，使身體更加協調健美，有助于身體的全面發(fā)展。
健美操也培養(yǎng)了我們的團隊精神，每次分組練習時大家都很團結，彼此幫助，各自發(fā)揮自己的長處，學習對方好的地方來彌補自己的不足。
健美操這門課真的讓我獲益匪淺，這過程中的樂趣與收獲是真正難得的無價之寶。我能肯定我會繼續(xù)跳下去，跳出健康，跳出美麗。
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