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      2. 太極學(xué)習(xí)的心得體會

        時間:2022-07-08 16:24:58 心得體會 我要投稿

        太極學(xué)習(xí)的心得體會(通用16篇)

          當(dāng)我們經(jīng)過反思,對生活有了新的看法時,不如來好好地做個總結(jié),寫一篇心得體會,如此就可以提升我們寫作能力了。一起來學(xué)習(xí)心得體會是如何寫的吧,以下是小編精心整理的太極學(xué)習(xí)的心得體會,供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需要的朋友。

        太極學(xué)習(xí)的心得體會(通用16篇)

          太極學(xué)習(xí)的心得體會 篇1

          太極,以前一聽這個名字就會想到公園里的老頭老太的形象,覺得跟我們這個年齡段好像相差甚遠(yuǎn)。上了大學(xué)后,我才開始正式接觸太極拳,這次接觸下來感覺受益匪淺。在大學(xué)里,我們要學(xué)習(xí)二十四式太極拳。

          雖然只是短短一學(xué)期的太極拳的學(xué)習(xí)及練習(xí),我還是很喜歡太極拳的。學(xué)了以后才發(fā)現(xiàn),太極拳的作用真的是大大的。

          首先,感到了全身心的放松。我們每天坐在教室上課,整天保持一種姿勢,肌肉神經(jīng)骨骼都僵硬了,放松是一種最好的治療。

          其次,在學(xué)了太極后,感覺自身的平衡能力加強了。以前,總覺得自己小腦發(fā)育不全,平衡能力不好,太極的動作是百年來先人不斷摸索總結(jié)出來的,其平衡調(diào)節(jié)度都是非常精確的,所以在練習(xí)時做準(zhǔn)動作有利于鍛煉平衡感。

          再次,練習(xí)太極也幫我鍛煉了我的專注力。學(xué)習(xí)太極,先學(xué)形,也就是動作,在學(xué)動作的時候,無暇想其他的;一旦學(xué)會動作,就要注意自己的呼吸、以及意念。這樣就會讓自己集中精力。

          最后,學(xué)習(xí)太極能幫我強身健體,終身受益,F(xiàn)在瑜珈大熱,其實,瑜珈和太極是異曲同工,殊途同歸的。二者都是調(diào)身、調(diào)心、調(diào)意、調(diào)氣相結(jié)合的。最主要的就是要有恒心和毅力,我個人覺得學(xué)習(xí)瑜珈比學(xué)習(xí)太極還要麻煩,并且不是每個場所都適合練,這方面太極就占優(yōu)勢了。

          總之,通過本學(xué)期的太極拳學(xué)習(xí),讓我收獲了不少。既讓自己身心得到了放松,也體會到了同學(xué)間的互相關(guān)愛,更加了解到了老師的良苦用心。

          太極拳是一門悠久的體育項目,是我們中國的傳統(tǒng)文化的一份絢麗的瑰寶,是中華民族不可多得的精神和文化財產(chǎn),我們要積極努力學(xué)習(xí)太極拳,繼承發(fā)展、發(fā)揚光大太極拳這優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化,大力普及太極拳,弘揚武術(shù)瑰寶,強身健體,以提高全民族的身體素質(zhì)。太極拳動作剛?cè)嵯酀,既可技擊防身,又能增強體質(zhì)、防治疾病。具有疏經(jīng)活絡(luò)、調(diào)和氣血、營養(yǎng)腑臟、強筋壯骨的功效。多加練習(xí)對我們的身體大有益處,尤其是我們大學(xué)生,更應(yīng)該多練習(xí)一下太極拳來修身養(yǎng)性,提高一下自己的內(nèi)在涵養(yǎng),改變一下自己的品性?偠灾珮O拳博大精深,學(xué)無止境,我們剛學(xué)不久,只能望其項背,只有盡量將理論知識與實際打拳結(jié)合起來,一面琢磨,一面學(xué)習(xí)。

          太極學(xué)習(xí)的心得體會 篇2

          余中老師說過,凡是選太極的,都希望能夠?qū)W到一點東西。短短的一個學(xué)期,根本無法深刻領(lǐng)會太極的奧妙,所以只能淺學(xué)罷了。之所以選這門課,是因為我的動作比較慢,協(xié)調(diào)能力不太好,我想太極會是比較適合我學(xué)習(xí)的一項體育項目。然而,當(dāng)我真正接觸到太極之后,我發(fā)現(xiàn)這并不簡單。看似簡單容易的動作,做起來往往力不從心。一招一式都很講究,要打好絕非易事。而且對于初學(xué)者來說,感覺每一招每一式都好像很相似,很容易混淆,這又加大了學(xué)習(xí)的難度了。很多時候,往往跟著老師做,還能做得下去,一旦沒有旁人指點,就頓時茫然無措了。我想,唯有平時多留心聽講、多點思考、多用功練習(xí),才能跟上老師的教學(xué)步伐。

          即使是學(xué)了整個學(xué)期,我們都只是學(xué)了太極的一些很基礎(chǔ)的東西而已。如此歷史悠久的太極文化和拳法,單靠短短的十幾節(jié)課是很難掌握通透的。學(xué)了大概僅僅是有了一張紙,可是再細(xì)學(xué)時接受的東西才會有地方記。學(xué)式子容易改式子難,是說學(xué)到一定程度的式子改起來難。初學(xué)者還是改式子比學(xué)式子容易。不管對錯,先接受下來,以此為基礎(chǔ),再仔細(xì)深入地學(xué)習(xí)改正。實際上一下子就對是不可能的,那么容易的東西學(xué)起來也就沒多少意思。不過,不管對錯接受下來的式子,腦子里一定不要劃句號,要劃上一個問號。改正到一定的程度再劃句號。但這時腦子里還應(yīng)該有那個問號,到了徹底吃透、融會貫通甚至有了創(chuàng)新了,才把這問號拉直而成了感嘆號。感嘆號是問號拉直的,學(xué)無止境,還得留一份虛心。

          太極拳是中華民族辯證的理論思維與武術(shù)、藝術(shù)、氣功引導(dǎo)術(shù)的完美結(jié)合,是高層次的人體文化。其拳理來源于《易經(jīng)》、《黃帝內(nèi)經(jīng)》、《黃庭經(jīng)》、《紀(jì)效新書》等中國傳統(tǒng)哲學(xué)、醫(yī)術(shù)、武術(shù)等經(jīng)典著作,并在其長期的發(fā)展過程中又吸收了道、儒、釋等文化的合理內(nèi)容。對于中華民族的國粹——太極拳,我們應(yīng)該繼續(xù)發(fā)揚傳承它,讓它永久流傳。

          既然選擇了,就應(yīng)該學(xué)到一些東西。也許現(xiàn)在沒有明顯的效用,但是以后總會有用到的時候的。雖然我們只學(xué)了太極拳的24式,但有了基本的了解,以后學(xué)其他的樣式就不會顯得那么陌生了。

          太極學(xué)習(xí)的心得體會 篇3

          轉(zhuǎn)眼間,選課已有半個學(xué)期,學(xué)習(xí)太極也有半個學(xué)期了。

          在這半個學(xué)期的學(xué)習(xí)過程中,我學(xué)到了很多。我知道了太極的起源,各代的太極宗師以及他們的事跡,他們的執(zhí)著是我們的榜樣;還知道了太極的各個流派,各個門派不同的招式,還有很多很多。

          更重要的是,我開始慢慢領(lǐng)會太極的真諦。我承認(rèn),一開始學(xué)習(xí)太極是抱著‘希望以后能防身’的目的去學(xué)習(xí)的,所以一開始有那么一點失望,覺得太極這么慢吞吞的招式似乎根本無法御敵,便感到學(xué)習(xí)太極似乎并沒有什么用處。

          但是,在老師給我們演示時,我突然發(fā)現(xiàn),原來,太極并不是我想的那樣。他并不是外家拳,只是用力量達(dá)到打敗對方的效果;他是內(nèi)家拳,憑借靈活的身姿與心中的智慧來借力打力,通過內(nèi)心平靜來使各種感官洞察外界事物,體會宇宙茫茫。

          記得在剛開始學(xué)習(xí)的時候,我總是為無法熟練的完成所有動作,甚至記不住各招各式而苦惱,不知如何是好。我很恍惚,也很猶豫,不知自己適不適合學(xué)習(xí)太極。我將自己的無奈對老師訴說了以后,老師告訴我這只是不熟悉的原因,而且太極有時是要靠“悟”的。于是,我嘗試著再練的時候多用心,努力集中注意力,記住一招一式,同時在練習(xí)時放松心情,試圖使身心皆空。

          幾個星期過去了,有一天我突然發(fā)現(xiàn),曾經(jīng)只能連到第三式的我一下子竟然成功連到了第八式乃至第十式。頓時,心中的喜悅噴薄而出。學(xué)習(xí)太極,我懂得了遇到瓶頸期的迷茫苦悶,與終于突破瓶頸達(dá)到新的高度的喜悅與自豪。

          在逐漸的學(xué)習(xí)中,我懂得了太極是一個偉大的存在,是我們無與倫比的財富。太極即為萬物,萬物即為太極。太極的傳承與發(fā)揚要通過堅持不懈的努力。

          老師經(jīng)常說:太極是文人練的武術(shù)。老師也常常感嘆自己學(xué)到太極是幸運的。我想,我也是幸運的。遇見太極,學(xué)習(xí)太極,便是一生幸事。

          太極學(xué)習(xí)的心得體會 篇4

          記得第一天上課的時候,就有同學(xué)問老師,太極拳是否有減肥效果,引來同學(xué)們陣陣歡笑,不過太極拳還真有此效果。想要利用太極拳減肥,每天練上五分鐘的太極拳,用不了多長時間就會發(fā)現(xiàn)身體瘦下,而且肌肉體格變的有力強壯,當(dāng)然,這個里面有很多需要技巧,并不是一兩天就可以達(dá)到效果的,需要長時間的堅持練習(xí),而且練習(xí)的方法也必須正確。

          有人說修身可以去健身房,一樣可以有很好的效果。但是,修心卻不是其它的練習(xí)可以代替的了。

          練習(xí)太極拳,首先要放松,不僅是肌肉,更重要的是心。要甘做小學(xué)生,讓自己先變成一個空的容器。記得練起勢之前,老師教我們要先全身松透,不僅松身,還要松心,要求我們練習(xí)深呼吸,做到深、細(xì)、勻、長,當(dāng)時我對此體會不深,現(xiàn)在想來那個"松心"就是針對我講的,心松身才能松。老師講要"舍",放下外緣,練時如若無人之境,不可摻雜一絲雜念,這樣才能達(dá)到更好的效果。

          同時,練習(xí)太極拳還需要注入自己的意念,讓意念帶領(lǐng)著自己的身體行動,好似一股源源不斷的熱流緩緩流經(jīng)全身,并催動著自己的手腳跟著一起運動。意在形前,所謂“意到而形隨”,否則就會出現(xiàn)形似而神不似的情況,失去了太極拳本身具有的韻味,自然達(dá)不到練習(xí)的效果,也體會不到太極拳的內(nèi)涵和精髓。

          在高中的時候,我就學(xué)過一段時間的太極拳了,不過那是因為時間短,學(xué)的比較倉促,沒有完全學(xué)會,也沒有真正體會到太極拳的韻味,甚至不懂得在實戰(zhàn)中如何運用那些簡單而又奇妙的招式。不過現(xiàn)在經(jīng)過更深入、更細(xì)致的學(xué)習(xí),彌補了許多當(dāng)初沒有學(xué)到的東西。同學(xué)們都羨慕我學(xué)的快,容易上手,卻不知我是學(xué)習(xí)第二遍了,著實有些讓人汗顏。

          大家都說太極拳是聰明人的拳,我覺得這不是說只有天賦異秉才能學(xué)好,而是說自己一定得多琢磨,多體會,再加上老師的點播,才會有進步。

          所謂“三天不練手生;三天不唱口生”,一個暑期沒有練習(xí),現(xiàn)在我練起來也覺得生疏,原來學(xué)習(xí)這回事兒,還真的需要時;仡,溫故而知新。沒有多的練習(xí)也談不上什么體會琢磨了,可惜總是說起來容易做起來難,自己即使連前輩提起的"每天7分鐘"都從沒做到過,可見練拳不但是身體的訓(xùn)練,更是意志的訓(xùn)練。能夠長期堅持做一件事情,本身就是意志的體現(xiàn),而且再次過程中,可以磨練年輕人浮躁的脾氣,時期變得溫和堅韌。

          我們學(xué)習(xí)太極拳的目的,不僅僅是因為它是中華武術(shù)里的經(jīng)典,也不是因為它是我國的國粹,更不是想讓我們成為一代宗師。單純的只是希望大家能通過學(xué)習(xí)太極拳達(dá)到強身健體的目的和效果,同時還可以豐富同學(xué)們生活的樂趣。然而有許多同學(xué)對此并不感興趣,認(rèn)為太極拳慢悠悠的,是老年人學(xué)習(xí)的東西。其實不然,太極拳是老少皆宜的。無論哪個年齡段的人練習(xí)太極拳,都會獲得很多好處,增強體質(zhì)則是其最直接、最基本的效果。

          很多同學(xué)一進入大學(xué)就不同程度的變懶,我也不例外。出來平時上課,很多人都很少做鍛煉,長期下去,體質(zhì)和抵抗力會下降的。俗話說“身體是革命的本錢”,因此,希望大家在閑暇時間能夠多多練習(xí)一下太極拳,就當(dāng)是為了今后能有一副健康的體魄、夠更好的學(xué)習(xí)和工作而“存錢”吧。

          目前對太極拳的體會僅僅如上所述,相信在今后的學(xué)習(xí)和練習(xí)過程中,我還會有更多、更深的體會,再與大家交流。

          太極學(xué)習(xí)的心得體會 篇5

          太極拳為修氣,它比印度的愈加要優(yōu)勝很多,我不是偏袒中國文化,太極拳多為順,而愈加為逆,太極拳為從,而愈加為迫,在練的時候大家就可以發(fā)現(xiàn),太極拳的肢勢簡單而且流暢,愈加則苦折身體,有很多動作根本不是一般人可以完成的。

          我練太極拳已經(jīng)三年了,每天早晨我都會鍛煉1個小時,雖然很累,但是每天很快樂。

          學(xué)太極拳不要苛求自己,因為太極拳不是逆拳,如果強迫自己難免會氣血攻心導(dǎo)致副效果,更不要有顯擺的心態(tài),為什么有些人把太極拳練的有模有樣卻身體不得益處,原因就是他們雜念太多,多是為了顯擺,太極拳游動肢勢也和前人大相徑庭沒有什么變化,為了苛求肢勢的相同多為在強迫自己修煉,那是不可取的。

          怎么練太極拳,這是最重要的,我練太極拳第一步是找資料,去買一本練太極拳的書或者光盤,光盤為最好,因為視頻的比較直接,容易學(xué)習(xí),如果想省錢省力就到網(wǎng)上找,網(wǎng)上什么都有。等資料找好后,就開始學(xué)吧,不要在乎那門那派的,只要是太極拳就可以學(xué),因為不管是那門那派都是已柔為主,多為慢功,太極就是這樣,講神不講力。

          練太極拳不要被影視里的武打動作迷惑,那不是太極拳的真諦,老祖宗在古代沒那么厲害,太極拳本身就是修身養(yǎng)性的,不可用于武力,太極拳多為修氣,在練習(xí)中把你學(xué)到的慢慢做,不要計較動作的好壞,不要計較動作的順序,當(dāng)你看完一套太極拳套路后,在清晨或者閑暇時間可以到一個無人的地方修煉,家里也可以,主要是無人打擾,這是太極拳修身的最好方式和環(huán)境。

          在修煉時,不要刻意讓自己模仿學(xué)到的動作和順序,你可以根據(jù)自己的喜好走動,太極拳分八門其實無門,八門皆在心里,修煉中,身體肢勢隨心所動,且勿迫心而動,那樣會適得其反,太極拳游動中上身有十指顫動勁脈,下身有雙腿顫動勁脈,游動中,十指張合與臂膀擺動為太極拳主要修真,隨著雙臂的擺動,你會感覺到十指勁脈顫動,十指連心,日長后,你會發(fā)現(xiàn)體內(nèi)器官明顯舒暢,而且免疫力提升。練太極拳可以驅(qū)除雜念,其他體育運動包括愈加在內(nèi)都是讓人奮進,尤其是愈加,多為向自然祈禱,雖然可吸收日月精華,但心不靜,愈加者說自己很心靜,其實不靜。太極拳就不同了,在修煉中只要不逆心而練,有雜念浮出便會被松弛的神經(jīng)消退,所以太極者無心是有根據(jù)的。

          練太極拳可治失眠,當(dāng)晚上睡不著的時候,醒來又心煩,看什么都不舒服,這時候不要慌張,到一塊清凈的地方慢慢擺動你心中的太極,不要苛求肢勢的完美,你可以隨心索欲,不要強迫自己用多大的力氣,你可以適可而止。其實夜晚和清晨是練太極的最佳時刻,多的我就不說了,在修煉中那種體會等你們真正練過后才會明白,太極拳早練早得益,不要說你沒有時間,那是借口。

          太極拳為獨拳,是一種象靈芝人參一樣的靈性拳,它不可物擾,不可與俗燥之氣接觸,凡違背者皆不得真修,這是什么意思?這些是說練太極拳最好的環(huán)境就是一個人,四周沒有任何東西打擾,沒有其他人,再好一些就是連聲音都沒有,那是修煉太極拳的最好環(huán)境,當(dāng)然青山綠水除外,因為在大自然中,自然的聲音是和諧的,是可以被太極吸拿的。

          太極分二十勁脈,分別布置在雙手和雙腳上,二十勁脈在太極拳修煉中要全動,全動則可修身,但是也不要強迫自己,強迫自己是太極拳中的大忌,如果不能全動就單動,總之在修煉中自己掌握,怎么覺得舒服就怎么練。不要計較自己練的亂,太極本無極,所以也沒什么路數(shù),那些所謂的名門套路不過也是胡亂比畫罷了,值得遵從的是那些人把太極拳規(guī)范流傳下來。

          好了,就寫這么多吧,太極拳中的東西很多很多,我會繼續(xù)努力學(xué)習(xí)的。堅持鍛煉!只要這樣我們才能永遠(yuǎn)年輕!永遠(yuǎn)健康!

          太極學(xué)習(xí)的心得體會 篇6

          太極拳源遠(yuǎn)流長,以其獨特的風(fēng)格而為世人所喜愛。談起太極拳,人們總把它和“四兩撥千斤”的防身技擊功能聯(lián)系在一起,而忽略了健身、養(yǎng)身與修身等方面的作用,作為窺傳幾百年的優(yōu)秀拳種,其內(nèi)涵博大精深,實非人們想象之簡單。太極拳不僅具有健身、養(yǎng)身之療效,而且兼具防身、技擊之功能,修身之妙法,而修身應(yīng)為練拳學(xué)的起點和歸宿。

          初學(xué)太極拳的時候,只是憑著對武術(shù)的愛好而執(zhí)著學(xué)習(xí),隨著練習(xí)的深入,以及接觸了大量的太極拳書籍以后,我逐漸發(fā)現(xiàn),太極拳的拳理對個人的修養(yǎng)有很大的幫助。太極拳修煉過程實際上也就是自我修養(yǎng)不斷提高的過程。太極拳對修煉者的言行舉止,個性發(fā)展,品質(zhì)修養(yǎng)都有很深的影響。許多社會生活中的困惑都可以從拳術(shù)的修煉中得到釋然。從而滌慮身心,使自己的思想得到升華。

          健康是每一個人都夢寐以求的,但現(xiàn)實生活中,疾病會時不時困擾著人們,煩惱也會經(jīng)常纏身,身體上的疾病可以通過藥物來解決,而思想上的困惑,精神上的壓力依靠藥物卻難以醫(yī)治,只能靠全身去調(diào)整、化解。修煉太極拳除可以清除軀體上的某些疾病外。更重要的可以使人心境平和,調(diào)節(jié)個人的心理。使人的個性得到良性發(fā)展。一個研究生曾經(jīng)對我說:“想不到太極拳這么好,我患神經(jīng)衰弱多年,吃藥總不見好轉(zhuǎn)?墒敲慨(dāng)我來到這個草坪,練拳以后,頭腦總有一種清新的感覺,心情就舒暢了很多,神經(jīng)衰弱的病癥就有所好轉(zhuǎn),好象換了一個人似的。”這幾年來,我通過練太極拳治好了我的腸胃病、腰椎勞損、輕度的神經(jīng)衰弱,使我瘦弱的體質(zhì)增強了許多。但更重要的是在太極拳的熏淘下,我總算從現(xiàn)實社會生活的困惑中解脫出來。不再片面地看問題,做事已多考慮對別人的影響。不以一己之好惡而隨意傷害別人。如今的我已能保持坦蕩的胸懷、良好的心境去面對社會,面對生活。

          太極拳對修煉者的影響并非偶然,而是必然。拳著云:“不矜不張,局度雍容,雖曰習(xí)武,文在其中矣!碧珮O拳既是一種武術(shù)也是一種文化,是中國幾千年人類文化培育、滋潤的一朵奇葩,與中國古代哲學(xué)、文學(xué)、社會學(xué)、兵學(xué)、佛家、道家、儒家、醫(yī)家、戲劇、藝術(shù)等息息相關(guān)。在太極拳教學(xué)中,除了老師的言傳身教外,練拳者必須多讀書,多接觸有關(guān)太極拳的書籍,以求提高拳藝。拳著云:“學(xué)太極拳先學(xué)讀書,書理明白,學(xué)拳自然容易!碧珮O拳綜合了道家的“陰陽學(xué)說”,儒家的“中庸”思想,醫(yī)家的<黃帝內(nèi)經(jīng)),兵家的謀略、征戰(zhàn)之術(shù)等等,從它們中吸收理論上的營養(yǎng)加以溶合而形成、發(fā)展、壯大起來,形成獨具特色的太極哲理,所以,練拳者必須多讀書,多向老師、朋友請教,才能更好地領(lǐng)悟太極拳的精義,在提高拳藝水平的同時也提高自己的思想文化修養(yǎng)、道德修養(yǎng)水平。

          在練拳的過程中,道家的“道法自然”,佛家的“善因善果”,儒家的“中庸之道”,藝術(shù)的審美觀等等,必然影響著人的思想發(fā)展。拳著云:“學(xué)者初上場時,先洗心滌慮,去其妄念,平心靜氣,以待其動。如此而后可以學(xué)拳!庇衷疲骸吧肀匾远苏秊楸尽钡鹊龋羞@些滲透到拳論中的思想必然會在潛形默化中淘冶練拳者的性情,促進其思想的更新,促使其身體與思想得到健康、良好的發(fā)展。我練拳經(jīng)常是在下午放學(xué)之后,經(jīng)過一天的緊張學(xué)習(xí),經(jīng)常會頭腦發(fā)脹,精神極度疲勞,

          此時唯一的好辦法就是去練拳,而且一練就是一二個小時。演練陳氏太極拳老架一路需十二分鐘左右,所以每次我都練五六遍拳以上,第一二遍時還覺得很煩悶,渾身不舒服,老想打退堂鼓,可是到第三四遍的時候,由于肌肉的放松,繃緊的神經(jīng)也就慢慢松施下來,此時氣感也逐漸增強,隨著身體的運動,周身暖洋洋的,有如泡在溫水中,到了五六遍的時候,周身溶溶澀澀,頭腦清靈,好似與天地溶為一體,此時沒有世俗的侵?jǐn)_。沒有煩惱,把一切不平和不滿都拋到九霄云外去了。練拳以后,不覺疲勞。反而覺得周身舒泰,晚上又可以精神抖擻地啃書本。

          隨著太極拳修煉的深入。練拳者的`氣質(zhì)、思想也會逐漸發(fā)生變化,因為太極拳的修煉過程也是文化修養(yǎng)、思想修養(yǎng)的過程。長期的修練必然會引起質(zhì)的變化。拳著云:“外面形跡必帶儒雅風(fēng)氣,不然狂于外,必失于中。”我校武協(xié)練太極拳的會員,看起來都很秀氣,但又不缺英氣,他們對人都很有禮貌,很少武人的霸氣與驕狂。在武協(xié),新會員經(jīng)常會向老會員請教一些問題,由于太極拳比較難學(xué),對于某些問題,老會員總會根據(jù)自己所學(xué)不厭其煩、反復(fù)多次地耐心指導(dǎo),而不會藏私或者歧視別人,每當(dāng)我們來到訓(xùn)練場的時候都會相互問好。在武協(xié)如此,在其它場合也如此。所以,大部分的會員的人際關(guān)系都比較好,與人都能和睦相處。太極拳對人心性修養(yǎng)的影響,使我感觸最深的是陳氏太極拳傳人陳正雷先生1996年途經(jīng)廣州稍作逗留的時候。他平易近人,不擺架子,在講學(xué)的時候,如果不是事先知道,看他那英秀的樣子,很多認(rèn)為他是大學(xué)的教授,而很難把他同一個武術(shù)家連在一起,只有看他表演時,才能一睹武術(shù)家的真正風(fēng)采。外示安逸,內(nèi)在穩(wěn)固,真不愧為太極拳一代大師的風(fēng)范。

          太極拳對修煉者品德修養(yǎng)的影響是必然的。中國是禮儀之邦,幾千年文化盈育的中國倫理道德思想、觀念已深深地滲透到太極拳理論之中。陳氏先輩門規(guī)戒律中就提到許多正直做人,謙虛待人的戒律,提出端正誠信、仁德忠勇等門規(guī)。其實,這些門規(guī)戒律都是根據(jù)太極拳的內(nèi)在特點提出來的,目的是讓門人更好地領(lǐng)悟太極拳的內(nèi)蘊。

          尊師重道,向來是中華民族的優(yōu)良傳統(tǒng),練拳必先學(xué)會做人。拳著云:“學(xué)太極拳不可不敬,不敬則外慢師友,內(nèi)慢身體,心不斂柬,何能學(xué)藝。”練太極拳如不敬重老師或?qū)μ珮O拳抱懷疑態(tài)度,則會認(rèn)為老師的言傳身教無甚可取之處,對老師的心得體會不細(xì)加琢磨,以至于對太極拳的精粹之處失之交臂。“謙受益,滿招損”正直、善良、謙虛、敬業(yè)、重道應(yīng)為我們練拳者時時自勉之言。悉心教授學(xué)生,關(guān)注學(xué)生的身心發(fā)展,傳道授業(yè)解惑,此師之責(zé)任之所在。老師是一面鏡子,是學(xué)生的楷模,對學(xué)生有很大的影響作用,對學(xué)生的行為、思想有很大的影響力。總之,作為太極拳的愛好者,不論是老師還是學(xué)生,必重道而為之,才有可能把太極拳事業(yè)發(fā)揚光大。

          “拳雖武藝,得其正道,無往不宜,”我在這幾年的修煉中越來越覺得拳非小道。隨著練拳的深入,太極拳對修煉者的影響越來越大,每一個練拳者在深研太極拳健身、技擊之法的同時也應(yīng)重視修身方面的作用、意義,只有這樣,才有可能從拳術(shù)的修煉中得其三味,妙悟人生真諦。

          太極學(xué)習(xí)的心得體會 篇7

          太極,以前一聽這名字就會想到是公園里老頭老太的形象,覺得跟我們年齡相距甚遠(yuǎn),但是在這學(xué)期選課接觸太極感覺受益匪淺。

          初學(xué)時感覺太極十分注重意、形、態(tài),初學(xué)者很難掌握它的力度。起初時,我感覺無從下手,但是在寧老師的教導(dǎo)下摸索了一些學(xué)習(xí)太極的門路。下面是我學(xué)習(xí)太極拳的心得。

          太極拳是一種既神秘又普通的功夫。說它神秘是因為兩點。一點是每個人練的都不一樣,即使是同一個師傅教出來的;另一點是所有練太極拳的人當(dāng)中真正地學(xué)會太極拳的可謂是鳳毛麟角。而造成這一切的原因,我認(rèn)為是由于太極拳是一種極重“神”和“意”的功夫。雖然形意拳、心意拳等功夫也重“意”,但太極拳是和宇宙本源相通的一種功夫,其“神”、“意”是其它功夫所不能及的。

          每次我們上課寧老師總會讓我們放松下身體的各個部位,然后才開始正式的太極拳教導(dǎo);每天我們都是坐在教室,總保持著一種姿勢,感覺身體都有些僵硬了,學(xué)習(xí)太極拳以后,睡前練一下,有利促進睡眠。其次,感覺學(xué)習(xí)太極拳后,身體平衡能力加強了,以前總覺自己平衡能力不好;太極是百年先人不斷摸索總結(jié)出來的,其平衡能力非常精確的,

          所以練習(xí)太極有利鍛煉平衡的。再次,練習(xí)太極也幫我鍛煉了專注力,學(xué)習(xí)太極,就是動作時,無暇去想其他,一旦學(xué)會動作,就要注意自己的呼吸,及意念,這樣會讓自己集中精力。

          通過本學(xué)期太極拳學(xué)習(xí),讓我收獲不少,既然自己身心得到放松,也體會到同學(xué)間的互相友愛,更加了解老師的悉心教導(dǎo),在往后的日子里我會繼續(xù)學(xué)習(xí)太極拳的。

          太極學(xué)習(xí)的心得體會 篇8

          小的時候,每次清晨跟奶奶去公園散步,總是會看到很多中老年人在打太極拳。而且也經(jīng)常聽到大人們在談?wù)撎珮O拳的好處。從小開始,我就很希望能學(xué)一學(xué)太極拳,但由于沒有老師指導(dǎo),所以一直沒能學(xué)會。

          來到大學(xué),學(xué)校給我們提供了很多練太極的機會。自從進入大學(xué)以來,我已經(jīng)連續(xù)學(xué)了三個學(xué)期的太極拳了。第一次練太極拳是在年級集體組織的晨煉那會,一個師姐教我們的。當(dāng)時覺得太極拳很柔,的確很適合女生練,特別是我這種沒什么力氣的女生。大二上學(xué)期,我很幸運地選上了太極拳課,更細(xì)致的學(xué)習(xí)了二十四勢簡化太極拳。老師告訴我們,“太極拳運動的精華在于借力打力!保按蛱珮O的時候,要全神貫注,不能有雜念,這樣運動的效果才好!,“太極拳很講究重心的調(diào)整,打的時候要注意把重心要保持在一條直線上。”。太極拳雖然慢,但要求動作要連綿不斷,很講究內(nèi)在的東西。太極拳雖然很柔,看起來雖然運動量不大,但認(rèn)真打完一套太極拳,還是會流很多汗的。

          這學(xué)期,我跟老師學(xué)習(xí)了陳氏太極拳三十八勢,還聽了老師的中醫(yī)養(yǎng)生理論課,對太極拳有了更深的理解。太極,不僅是強身健體的體育運動,還是一套很好的防身之術(shù)。在上課的過程中,老師給我們講了很多他個人練太極的體會,如怎樣運用太極拳保護自己,制服小偷。怎樣用太極來調(diào)整重心,保持身體平衡等,我覺得蠻有道理的。

          我覺得太極與中醫(yī)養(yǎng)生是緊密相連的,而且只有堅持練習(xí),才會有效果!叭齑驖O,兩天曬網(wǎng)”,是無法體會到太極的精髓的。在理論課上,老師讓我們做了一個實驗,就是雙手放在丹田前面,掌心相對,感覺兩手之間的氣場。同學(xué)都說我的氣場比她們的強。而且經(jīng)過體質(zhì)測試,我是屬于平和質(zhì),身體狀況還不錯?磥,練太極還是很有效果的。

          下面是我將結(jié)合個人體會以及學(xué)到的知識,分太極拳運動的精華、動作要點、功效這三個部分對太極拳運動進行簡要的分析:

          一、太極拳運動的精華

          太極拳的精華在于借力打力。太極拳理人體為一太極,包括陰、陽兩方面,

          “動之則分”,“靜之則合”,剛?cè)帷?nèi)外、虛實、靜動、松緊、圓方都是陰陽的具體表現(xiàn),太極拳的目的就是要將這些矛盾給予統(tǒng)一,達(dá)到陰陽相濟合一,使自身成為的太極體。而所謂的借力打力,指的就是“對方之力打來,而我只是在保持自身太極體完整的前提下迎接對方,也就是意在阻止對方改變我太極體狀態(tài)或?qū)ξ姨珮O體進行的企圖!边@一點在武術(shù)中有很廣闊的應(yīng)用。

          二、太極拳的動作要點

          太極拳運動的關(guān)鍵部位在于丹田。無論是哪一個動作,都離不開丹田的運動。只有通過丹田運動才能帶動全身運動,并不斷調(diào)節(jié)重心的穩(wěn)定。另外,在發(fā)力的時候,如果能通過腰部運動來發(fā)力,效果會更好。

          太極拳里面有很多的相對運動,如果有一只手在上,必有一只手在下,而且掌心相對,比如云手等動作。這些相對運動的動作,正好體現(xiàn)了太極拳陰陽結(jié)合的思想。

          另外,練太極拳應(yīng)該配合練習(xí)一下站樁。通過站樁鍛煉,首先是可以訓(xùn)練心境,讓心態(tài)平和,還可以提高對環(huán)境的敏感性,增強抵抗力。其次是可以增強肢體特別是下肢的力量,逐漸消除浮力,使沉力重生,周身氣血順暢,內(nèi)外一體。經(jīng)常站樁的人會有感覺,就是越站覺得身體越輕,身體實了,感覺輕了,這是站樁的一個特點。

          總體上說,太極拳動作緩慢、走圓劃弧、連綿不斷、而且需要保持重心在一條直線上。而太極拳運動規(guī)律只有一個:以丹田為核心,全身關(guān)節(jié)“節(jié)節(jié)貫穿”,“一氣貫通”。

          三、太極拳的功效

          太極拳是我國目前流傳最廣的健身運動,它集中了古代健身運動的精華,與中醫(yī)養(yǎng)生緊密相連,有調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理臟腑、補益氣血的作用。

          太極拳作為一項體育運動,之所以具有養(yǎng)生保健功能,其奧秘在于“一動無不動”的身體活動,能給各組織器官一定強度和量的刺激,激發(fā)和促進身體在生理、生化和形態(tài)結(jié)構(gòu)上發(fā)生一系列適應(yīng)性變化,使體質(zhì)朝著增強的方向上轉(zhuǎn)化和

          發(fā)展。對于中老年人及慢性病病人來說,能推遲身體各組織器官結(jié)構(gòu)和功能上的退行性變化,能有效地起到健身、療疾、延緩衰老的作用。

          太極拳不僅可以用于強身健體,還能用于其他很多方面。練習(xí)太極拳可以使身體比以前更靈活。碰到什么事情,反應(yīng)更加靈敏。例如學(xué)會了用丹田運動來調(diào)節(jié)自己的重心,那么就不怕因汽車突然加速或減速而摔倒了;學(xué)會了借力打力,就能避實擊虛,得機得勢,從而避免受到他人的攻擊

          另外,堅持練習(xí)太極還能增加人體的氣場,而且對練習(xí)者的腦機能也會產(chǎn)生良好的影響。太極拳訓(xùn)練,可以在意識的導(dǎo)引下,提高外周血液微循環(huán)與氣體交換機能,保證內(nèi)呼吸和物質(zhì)能量代謝以及神經(jīng)肌肉活動時氧和營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng),提高腦組織代謝能力。在意念的作用下促進血液循環(huán)。意到氣到以氣推力,使中樞神經(jīng)器官和身體各器官系統(tǒng)得到充足的營養(yǎng)和氧氣并及時運走其代謝產(chǎn)物,從而增加腦血流量,改善植物神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,增強大腦對內(nèi)外環(huán)境刺激的調(diào)節(jié)能力,使人體能夠主動地與環(huán)境保持平衡和協(xié)調(diào),改善大腦供血能力。

          練習(xí)太極拳的時候,要保持心靜,全神關(guān)注地做好每一個動作。因為只有心靜下來,才能使手腳的運動協(xié)調(diào)一致,才能體會到太極的真諦。所以,在打太極拳的時候,要把所有的心事都拋開,把精神都集中在太極拳的一招一式上,盡力把每個動作做好。太極拳,不僅養(yǎng)身而且養(yǎng)心。

          太極拳作為中國傳統(tǒng)武術(shù)的一個分支,在當(dāng)今社會還是很實用的。太極拳,不僅是一種強身健體的好運動,而且還是一套可以隨時派上用場的防身之術(shù)。太極拳是我們中國傳統(tǒng)文化的一個瑰寶,值得我們傳承下去。而我,也會堅持練習(xí)太極拳,并把學(xué)到的知識教給他人,讓更多人喜歡太極拳,加入到練太極的行列中來。

          對該課程的建議:

          總體上看,這門課還是不錯的,太極拳很值得一學(xué)。我有以下幾個建議:

          1、38式太極拳的教學(xué)內(nèi)容有點多,一個學(xué)期要學(xué)完課時太緊,建議下學(xué)期可考慮適當(dāng)刪減教學(xué)內(nèi)容。

          2、中醫(yī)養(yǎng)生的課時較少,可考慮適當(dāng)增加理論課的節(jié)數(shù)。

          3、課外可成立一個太極拳興趣小組,讓喜歡練太極拳的同學(xué)可以聚在一起練太極,并交流練太極的心得體會,這樣有利于我們提高打太極的水平。

          太極學(xué)習(xí)的心得體會 篇9

          這學(xué)期,我選的是太極課。我之前就對太極這一中國傳統(tǒng)文化的精粹充滿了好奇,F(xiàn)在有了學(xué)習(xí)太極的機會,自然很高興。

          隨著太極課程的展開,我了解到了更多的關(guān)于這一傳統(tǒng)文化的知識。在課上,我和同學(xué)們跟著老師認(rèn)真地學(xué)習(xí)太極拳的打法;課后,我又通過各種渠道進一步了解太極拳的相關(guān)知識,如太極拳的起源、文化內(nèi)涵、練習(xí)太極拳要注意的問題等等。我感覺自己受益匪淺。

          太極拳,是一種武術(shù)項目,也是體育運動和健身項目,在中國有著悠久的歷史。起源于古代騎兵的槍法、長柄大刀法。其基本用法是:開、合、發(fā)。踩著高蹺來使用長槍、長柄大刀。太極始于無極,分兩儀。由兩儀分三才,由三才顯四象,演變八卦。依據(jù)“易經(jīng)”陰陽之理、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)、道家導(dǎo)引、吐納綜合地創(chuàng)造一套有陰陽性質(zhì)、符合人體結(jié)構(gòu)、大自然運轉(zhuǎn)規(guī)律的一種拳術(shù),古人稱為“太極”。

          通過一個學(xué)期的學(xué)習(xí),我認(rèn)為,太極拳具有以下四個基本特征,缺一不可。

         、偬珮O拳是拳術(shù),具有攻擊性。其套路招式符合拳理,具有攻防含義,能夠產(chǎn)生攻防實效。

         、谔珮O拳屬于內(nèi)家拳術(shù),內(nèi)外兼修。內(nèi)家修煉注重意氣,以養(yǎng)生為基礎(chǔ),從松柔、虛靜入手。

         、厶珮O拳的拳學(xué)理論具有哲理性。太極融合老子的《道德經(jīng)》、《周易》、太極陰陽學(xué)說于拳學(xué)理論,以“道法自然”,“無為而治”、“以柔克剛”,“虛極靜篤”以及“陰陽五行”,“天人合一”等古典哲學(xué)思想知道拳術(shù)法則、招式規(guī)范、套路組成、技術(shù)要求等,構(gòu)成了獨特的拳學(xué)理論。

         、芴珮O拳符合醫(yī)理,具有健身功效。太極拳根據(jù)古代養(yǎng)生術(shù)、吐納導(dǎo)引,傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)、氣血、形神相因論等醫(yī)學(xué)養(yǎng)生理論,確立了注重意氣、形神和修的修煉方法,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)對太極拳的研究證明,太極拳運動是符合醫(yī)學(xué)科學(xué)、具有獨特的健身功效的運動項目。

          在課上,老師反復(fù)強調(diào)了練習(xí)太極拳的方法及動作要領(lǐng)。我根據(jù)老師的傳授,加上自己的理解,有如下觀點。首先,太極拳始終處于運動之中,動作銜接緊密,勁斷意不斷,勢斷意相連,拳勢如春蠶吐絲綿綿不斷,如長江之水滔滔不絕。同時,太極拳運動也是對立統(tǒng)一的矛盾運動,在太極拳中存在著剛?cè)、虛實、動靜、快慢、開合、曲伸等諸多既對立統(tǒng)一,又可相互轉(zhuǎn)化的矛盾。太極拳以“棚、捋、、擠、按、、、肘、考、進、退、顧、盼、定”等為基本方法。在運動中,要求靜心用意,以意識引導(dǎo)動作,動作與呼吸緊密結(jié)合,呼吸要平穩(wěn),深勻自然,動作要正中安舒,柔和緩慢,身體保持疏松自然,不偏不倚,動作綿綿不斷,輕柔自然,動作弧形,圓活不滯,同時以腰為軸,上下相隨,周身組成一個整體。動作連貫協(xié)調(diào),虛實分明。動作之間銜接和順,處處分清虛實,重心保持穩(wěn)定。輕靈沉著,剛?cè)嵯酀。動作不浮不僵,外柔?nèi)剛,發(fā)勁完整。

          我再說說自己在學(xué)習(xí)太極過程中的收獲。練習(xí)太極拳之后,我感覺自己身體比以前好了。以前早晨醒來的時候有時會覺得頭腦暈沉沉的,上課的時候也經(jīng)常打瞌睡。自從練習(xí)太極拳后,早上醒來覺得神清氣爽,渾身輕松舒暢,白天上課也能集中注意力聽講。整個人的精神狀態(tài)得到了很大的改變。

          那么,如何學(xué)好太極拳呢?我覺得,學(xué)習(xí)太極拳貴在恒心,要堅持不懈,多學(xué)多練,反復(fù)練習(xí),在不斷的練習(xí)中體會太極拳的精髓,才能真正掌握好太極拳。下面是一些值得借鑒的方法:

         、賹W(xué)練結(jié)合,以練為主。首先,要多去了解一些太極拳的理論知識,這樣上課的時候,才能聽懂并理解老師所講的內(nèi)容。其次,還要踏踏實實地去練習(xí),不練就沒有自己的體會,就不可能真正理解太極拳的內(nèi)涵。

         、诨y為易,便于學(xué)習(xí)。練習(xí)太極拳要從基本的動作開始,反復(fù)練習(xí),然后舉一反三,循序漸進,把難學(xué)的招式學(xué)會。只有掌握了基本的太極招式,甚至爛熟于心,才能真正把太極學(xué)好。

          太極,作為我國悠久歷史文化的代表,它由哲學(xué)、經(jīng)學(xué),及一種獨特的思想境界凝結(jié)而成。在千變?nèi)f化的套路中蘊含著不變的思想,這種思想使天地歸一,使精神與力量化為一體,是一種豁達(dá)開放、遠(yuǎn)離塵囂的克己制勝的方法。它以不變應(yīng)萬變,運用功力,可以在瞬間將強敵制服。它幫助我們強身健體,掌握防身之術(shù),還讓我們明白做人的許多道理。無極而生,人生又何嘗不需要這種意氣神情的修煉呢?太極還告訴我們,做人要心意相隨,松靜自然,可以圓而不可以滑,人生要學(xué)會面對和開解,要心胸開闊。

          以上,是我在學(xué)習(xí)太極拳的過程中的一些體會。太極,必將得到更大范圍的推廣;更多的人將在學(xué)習(xí)太極拳的過程中受益!

          太極學(xué)習(xí)的心得體會 篇10

          這學(xué)期學(xué)習(xí)了二十四式太極拳,因為高中學(xué)過一點太極拳所以以為有基礎(chǔ)會很好學(xué),但是開始學(xué)的時候發(fā)現(xiàn)很難做到動作標(biāo)準(zhǔn)可能是因為很久沒打太極的原因了吧,也可能是現(xiàn)在學(xué)的和原來學(xué)的不同。但是自己仍占一定的優(yōu)勢。經(jīng)過這一學(xué)期的學(xué)習(xí)更讓我體會到太極拳的好處,后來終于找到感覺,打得有點模樣了。

          太極已經(jīng)成為中國文化的象征性符號,太極拳在世界各地有約1億愛好者。走到世界許多地方,一提中國,很多人知道中國的太極拳。在申奧的宣傳片中,反復(fù)出現(xiàn)太極拳的形象,這進一步強化了太極文化的影響力;而且從全球的文化發(fā)展潮流來看,以太極文化為代表的東方價值觀得到越來越多人的認(rèn)同。從中國本土的情況來看,隨著經(jīng)濟的不斷發(fā)展,休閑健身在人們生活中的重要性不斷提高,關(guān)注生活質(zhì)量成為一個普遍的趨勢,這都同太極文化是相一致的。

          中華人民共和國成立后,新編了簡化太極拳、八十八式太極拳、四十八式太極拳,四十二式太極拳,四十二式太極劍,楊式太極拳競賽套路等。各種太極拳的基本風(fēng)格和技術(shù)結(jié)構(gòu)大同小異,運動方法上均要求心靜意專,呼吸自然,中正自然,中正安靜,柔和緩慢,圓活完整,協(xié)調(diào)連貫,輕靈沉著,虛實分明。太極拳除拳之外,尚有散打形式的太極推手,以及器械練習(xí)的刀、劍、等。 上第一節(jié)課時,老師當(dāng)時在我們面前雖然只是比劃了幾個簡單的動作,但當(dāng)時就感覺到,原來太極拳不只是武術(shù)或者說一項強身健體的運動,更是一種美學(xué),一種藝術(shù)。它如此自然和舒展,非常漂亮和灑脫。接下來我們投入到二十四式太極拳的學(xué)習(xí),從起勢,左右野馬分鬃,一直到單鞭云手單鞭,由易到難,可漸漸的,高探馬,又蹬腳,一直到最后的收勢似乎沒那么困難,后面的學(xué)習(xí)越順暢。一直到最后能自己獨立的打出一整套二十四式,心里也很有成就感。 我在第一天練習(xí)預(yù)備式和隨息放松時,思想怎么也集中不到自己身上,旁邊稍有動靜就會分心,但是按照練習(xí)要求--吸保持放松態(tài),呼放松手臂,開始時有點顧左就顧不上右,顧呼吸就顧不了站姿…..我就試著按要求站好姿式,保持正常呼吸,第一次呼氣時先放松左臂,左臂放松下來,再在下一次呼氣時放松右臂,因為心里總要這樣想著,這樣練習(xí)幾天后,感覺集中思想并不是那么難了。

          聽了老師的話后,我才漸漸的體會出其要領(lǐng),慢慢的不再是死記動作,而是思考著體會著前進。在課余時間,我也曾和舍友在樓道里打太極拳,雖然當(dāng)時還沒學(xué)完整套動作,自己做的也不算標(biāo)準(zhǔn),但真的好好把動作做一遍就會有一些微妙的感受,最明顯的就是練完之后手心和身上會出汗,還有就是練習(xí)時心靜下來不受外界干擾就好像只有自己存在一樣,心里覺得很安逸,再加上陽光照在身上感覺從里到外都是溫暖的,很舒服,感覺疲憊感都沒有了,也不會犯困,變得很有精神,渾身輕松。

          所以,我們學(xué)習(xí)太極拳的過程中我們受益很多,一方面是身體的,另一方面是心理上的。身體上,它即是一種合乎生理和體育原理的健身運動,又是一種治療疾病的有效手段。一方面,不受場地、時間限制,備受人們青睞太極拳姿勢優(yōu)美,動作柔和,男女老幼皆宜,不受時間和季節(jié)的限制,單人練習(xí)也可,集體練更好。既能鍛煉身體,又能防治疾病。另一方面,堅持練太極拳,能健康長壽,打太極拳雖然不跑不跳不用猛力,但對身體的鍛煉作用也是很大的,因為打拳時全身的骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉都得到自然柔和的伸縮訓(xùn)練,不斷地改善身體各素質(zhì)和各個系統(tǒng)功能,故能提高新陳代謝水平,有利于健康長壽。 太極拳對人體各器官系統(tǒng)的六大生理作用,簡述如下:

          ①鍛煉神經(jīng)系統(tǒng),提高器官功能:

         、谟兄谛呐K、血管和淋巴系統(tǒng)的健康;

         、墼鰪姾粑鼨C能,擴大肺活量;

          ④促進消化功能和體內(nèi)物質(zhì)代謝;

         、菁訌娂∪、骨骼和關(guān)節(jié)的活動;

         、迺惩ń(jīng)絡(luò)

          心理上,我開始學(xué)著坦然,淡然,從容不迫,從自己的內(nèi)心開始尋找到一種博大的生命境界!要打好太極拳就是首先要清空自己的腦子,看到自己的心。減法,總是減法。我學(xué)會了換一種思維,用減法生活。

          太極學(xué)習(xí)的心得體會 篇11

          學(xué)習(xí)太極拳之前,就對太極拳充滿了好奇,因為無論在現(xiàn)實生活中,還是電視中,我們時常會看到有人在打太極拳,看到那輕柔舒暢而又強勁有力地動作,我們無不為此贊嘆,而我更是充滿了敬佩之情。也想象著有一天自己也能在晨練時打上一段太極拳。

          很高興能在大學(xué)期間能有這次學(xué)習(xí)太極拳的機會。這學(xué)期我們跟隨著老師學(xué)習(xí)了二十四式太極拳。這又增添了我對太極拳的興趣,上網(wǎng)下載了二十四式太極拳的教學(xué)視頻,學(xué)習(xí)之余還會看看視頻,并進一步鞏固體育課上學(xué)習(xí)的動作,在寢室偶爾還會和室友“切磋;切磋”?梢哉f學(xué)習(xí)太極拳給我?guī)砹撕芏鄻啡ぁ?/p>

          同時,學(xué)習(xí)太極拳又加深了我對太極拳的了解,原來太極拳已演變出了許多的流派,有陳式太極拳、楊式太極拳、孫式太極拳、吳式太極拳、武式太極拳等五大派系,譽稱為“五式太極拳”。而我們所學(xué)的二十四式簡化太極拳是主要依據(jù)楊式太極拳并結(jié)合其他太極拳提煉簡化重新編創(chuàng)而成的。特點是柔和均勻,對基本功要求不高,動作難度小,不發(fā)力,同時也適合各年齡段練習(xí)。

          太極拳作為中國傳統(tǒng)文化的一部分,是中國人的處世態(tài)度、文化內(nèi)涵等在武術(shù)中的體現(xiàn)。內(nèi)涵十分豐富,充滿著哲理,與中國傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)有著血緣關(guān)系。學(xué)練太極拳更是一項很好的健身運動,可以強身健體、可以防身自衛(wèi)、也可以陶冶情操,是一種美的享受,還可以給人的生活帶來無限的情趣和幸福,可以延年益壽。特別在生理和精神效益方面,太極拳起到了良好的功效。經(jīng)過中西方多面的科學(xué)化研究證實,長年修習(xí)太極拳能對各種慢性病,如:神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、糖尿等等有著一定的醫(yī)療作用。練習(xí)太極拳還可以消除壓力,練后會頓感輕快,壓力盡消,情緒穩(wěn)定平伏;工作學(xué)習(xí)效率也自然會提高。這無疑對我們學(xué)習(xí)生活緊張、精神壓力較沉重的大學(xué)生有著顯著的幫助。因此,大學(xué)期間學(xué)習(xí)太極拳是十分有必要的。

          初學(xué)太極拳時,雖然動作較簡單,但我們有好多都沒能做到位,也有很多不夠標(biāo)準(zhǔn),比如白鶴亮翅中,左手要下壓,放到體側(cè),右腳要彎曲,左腳腳尖點地,不知道這一個動作老師強調(diào)了多少次。通過我們的反復(fù)練習(xí)和老師的耐心指點使我們都能夠基本掌握,并且輕松自然地做下來。但是到后面的動作,越發(fā)變得難起來,特別是從單鞭開始的云手,看了好多遍視頻,也不知道練習(xí)了有多少遍,后來發(fā)現(xiàn)其實練習(xí)時的心境也是十分重要的,如果心情煩躁時,再怎么練習(xí),也不會有進步。就像老師說的,我們應(yīng)該在練習(xí)中去尋找那種感覺“心境變得平和,進而走向清凈平寧,怡然自樂的理想精神狀態(tài)”。在第一階段,我們應(yīng)該在姿勢、動作上打好基礎(chǔ),把基本要求弄清楚,做到姿勢正確,步法穩(wěn)定,動作舒展、柔和。第二階段,要注意掌握動作的變化規(guī)律及其特點,做到連貫協(xié)調(diào),圓活自然。第三階段則著重練習(xí)勁力的運用和意念、呼吸與動作的自然結(jié)合,做到動作輕靈沉著,周身完整統(tǒng)一。

          像那樣,在掌握了各個基本動作時,我也開始力求自己的每一個動作都能做到位,做的標(biāo)準(zhǔn),每一個該注意的細(xì)節(jié)都不能馬虎。當(dāng)然即便是這樣,和標(biāo)準(zhǔn)的動作還相去甚遠(yuǎn)。我很清楚自己的練習(xí)還是不夠,還得繼續(xù)練習(xí)。但是隨著次數(shù)的增加,我也開始有了一點感覺,姿勢也開始變的自然起來!也漸漸地感悟到其實每一個動作和下一個動作都是連貫的,不能斷開的,就好象行云流水那樣!

          練習(xí)太極拳和其它體育項目一樣,要經(jīng)過一個由生到熟、由熟到巧的逐步提高的過程。練好拳更不是一朝一夕就能做到的,更不能操之過急,俗語說,欲速則不達(dá)。當(dāng)然不一定要能打出一套完美的拳法,重要的是在這一過程中所學(xué)到的,所領(lǐng)悟到的東西,特別是在修身養(yǎng)性方面,它能夠起到的重要作用。所以在以后的生活里仍將繼續(xù)堅持練習(xí),并把太極拳當(dāng)成一種興趣愛好。

          太極學(xué)習(xí)的心得體會 篇12

          太極拳為修氣,它比印度的愈加要優(yōu)勝很多,我不是偏袒中國文化,太極拳多為順,而愈加為逆,太極拳為從,而愈加為迫,在練的時候大家就可以發(fā)現(xiàn),太極拳的肢勢簡單而且流暢,愈加則苦折身體,有很多動作根本不是一般人可以完成的。

          我練太極拳已經(jīng)三年了,每天早晨我都會鍛煉1個小時,雖然很累,但是每天很快樂。

          學(xué)太極拳不要苛求自己,因為太極拳不是逆拳,如果強迫自己難免會氣血攻心導(dǎo)致副效果,更不要有顯擺的心態(tài),為什么有些人把太極拳練的有模有樣卻身體不得益處,原因就是他們雜念太多,多是為了顯擺,太極拳游動肢勢也和前人大相徑庭沒有什么變化,為了苛求肢勢的相同多為在強迫自己修煉,那是不可取的。

          怎么練太極拳,這是最重要的,我練太極拳第一步是找資料,去買一本練太極拳的書或者光盤,光盤為最好,因為視頻的比較直接,容易學(xué)習(xí),如果想省錢省力就到網(wǎng)上找,網(wǎng)上什么都有。等資料找好后,就開始學(xué)吧,不要在乎那門那派的,只要是太極拳就可以學(xué),因為不管是那門那派都是已柔為主,多為慢功,太極就是這樣,講神不講力。

          練太極拳不要被影視里的武打動作迷惑,那不是太極拳的真諦,老祖宗在古代沒那么厲害,太極拳本身就是修身養(yǎng)性的,不可用于武力,太極拳多為修氣,在練習(xí)中把你學(xué)到的慢慢做,不要計較動作的好壞,不要計較動作的順序,當(dāng)你看完一套太極拳套路后,在清晨或者閑暇時間可以到一個無人的地方修煉,家里也可以,主要是無人打擾,這是太極拳修身的最好方式和環(huán)境。

          在修煉時,不要刻意讓自己模仿學(xué)到的動作和順序,你可以根據(jù)自己的喜好走動,太極拳分八門其實無門,八門皆在心里,修煉中,身體肢勢隨心所動,且勿迫心而動,那樣會適得其反,太極拳游動中上身有十指顫動勁脈,下身有雙腿顫動勁脈,游動中,十指張合與臂膀擺動為太極拳主要修真,隨著雙臂的擺動,你會感覺到十指勁脈顫動,十指連心,日長后,你會發(fā)現(xiàn)體內(nèi)器官明顯舒暢,而且免疫力提升。練太極拳可以驅(qū)除雜念,其他體育運動包括愈加在內(nèi)都是讓人奮進,尤其是愈加,多為向自然祈禱,雖然可吸收日月精華,但心不靜,愈加者說自己很心靜,其實不靜。太極拳就不同了,在修煉中只要不逆心而練,有雜念浮出便會被松弛的神經(jīng)消退,所以太極者無心是有根據(jù)的。

          練太極拳可治失眠,當(dāng)晚上睡不著的時候,醒來又心煩,看什么都不舒服,這時候不要慌張,到一塊清凈的地方慢慢擺動你心中的太極,不要苛求肢勢的完美,你可以隨心索欲,不要強迫自己用多大的力氣,你可以適可而止。其實夜晚和清晨是練太極的最佳時刻,多的我就不說了,在修煉中那種體會等你們真正練過后才會明白,太極拳早練早得益,不要說你沒有時間,那是借口。

          太極拳為獨拳,是一種象靈芝人參一樣的靈性拳,它不可物擾,不可與俗燥之氣接觸,凡違背者皆不得真修,這是什么意思?這些是說練太極拳最好的環(huán)境就是一個人,四周沒有任何東西打擾,沒有其他人,再好一些就是連聲音都沒有,那是修煉太極拳的最好環(huán)境,當(dāng)然青山綠水除外,因為在大自然中,自然的聲音是和諧的,是可以被太極吸拿的。

          太極分二十勁脈,分別布置在雙手和雙腳上,二十勁脈在太極拳修煉中要全動,全動則可修身,但是也不要強迫自己,強迫自己是太極拳中的大忌,如果不能全動就單動,總之在修煉中自己掌握,怎么覺得舒服就怎么練。不要計較自己練的亂,太極本無極,所以也沒什么路數(shù),那些所謂的名門套路不過也是胡亂比畫罷了,值得遵從的是那些人把太極拳規(guī)范流傳下來。

          好了,就寫這么多吧,太極拳中的東西很多很多,我會繼續(xù)努力學(xué)習(xí)的。堅持鍛煉!只要這樣我們才能永遠(yuǎn)年輕!永遠(yuǎn)健康!

          太極學(xué)習(xí)的心得體會 篇13

          還沒上太極拳課之前,我對于太極拳是一點都不了解的,我只聽說過太極,而一聽到太極我就會想到公園里的老頭老太的形象,覺得跟我們這個年齡段好象相差甚遠(yuǎn)。我覺得太極拳應(yīng)該也是太極的同類,也是差不多,都是很慢的,柔柔的。學(xué)習(xí)了太極拳之后才知道,它讓我受益匪淺。

          第一節(jié)課,老師給我們介紹太極拳,它十分注重它的意、形、態(tài),初學(xué)者一般都很難掌握它的力度。所以我在剛開始學(xué)習(xí)的時候也是感到無從下手,但是在老師孜孜不倦的教導(dǎo)中摸到了一點太極的門路,而我,當(dāng)然也是學(xué)的很起勁。每次課上看到老師為了教會我們滿頭大汗時,感到十分愧疚,于是每次課后回寢室總會認(rèn)真地復(fù)習(xí)。希望可以學(xué)會每個動作,不負(fù)老師所望,以后可以每天耍太極拳,強身健體。

          第一節(jié)課開始學(xué)習(xí)太極拳,老師首先讓我們學(xué)會怎么樣放松,但是由于因自己對太極拳不了解,不能很好的接受,不懂為什么老師跟師兄師姐能夠看起來不用力、勁等卻能把動作做得很帶勁,而我卻不行,怎么做都不對。所以我在練拳時手臂用著僵硬的力,結(jié)果造成全身緊張,各關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動不圓,每個動作看起來像故意擺姿勢。

          接下來,我說說自己這個學(xué)期學(xué)習(xí)太極拳。

          我覺得耍太極拳讓我感到了全身心的放松。我們每天不是寢室里對著電腦看書,寫論文,就是坐在教室上課,整天保持一種姿勢,肌肉神經(jīng)骨骼都僵硬了,放松是一種最好的治療。自從我開始學(xué)習(xí)太極拳之后,我隔天就打一遍來放松全身心,促進睡眠。

          在學(xué)完太極后,感覺自身的平衡能力加強了。以前,總覺得自己小腦發(fā)育不全,平衡能力不好,太極的動作是百年來先人不斷摸索總結(jié)出來的,其平衡調(diào)節(jié)都以是非常精確的,所以在練習(xí)時做準(zhǔn)動作有利于鍛煉平衡感。

          練習(xí)太極更是幫我鍛煉了我的專注力。學(xué)習(xí)太極,先學(xué)動作,在學(xué)動作的時候,根本沒有時間去想其他的事情;一旦學(xué)會動作,就要注意自己的呼吸、以及意念。這樣就會讓自己集中精力。

          學(xué)習(xí)太極能幫我強身健體,終身受益。老師的悉心教導(dǎo)讓我對太極拳有了更深的認(rèn)識,也有了更大的興趣。太極拳柔中帶剛,借力打力,感覺既有體現(xiàn)武打的技擊性,又體現(xiàn)了其本身的藝術(shù)性。老師說,對于太極拳,我們要每天練習(xí)才能夠體味它的精髓的。

          總之,通過本學(xué)期的太極拳學(xué)習(xí),讓我收獲了不少。既讓自己身心得到了放松,也體會到了同學(xué)間的互相關(guān)愛,更加了解到了老師的良苦用心。在以后的日子里,我會繼續(xù)太極的學(xué)習(xí),更全面的了解太極拳,做到以拳強體、以拳養(yǎng)神。讓"提高全民綜合素質(zhì)"的口號從我做起,做一名合格的大學(xué)生。

          太極學(xué)習(xí)的心得體會 篇14

          在上學(xué)期學(xué)習(xí)太極拳的基礎(chǔ)上,本學(xué)期學(xué)習(xí)了太極劍,有了上學(xué)期的基礎(chǔ),這個學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)領(lǐng)悟更深一步,對于太極的一招一式都能較好地掌握!疤珮O”是中國哲學(xué)中的一個術(shù)語,指派生萬物的本源。太極拳,是以太極之理立論的一種拳術(shù)。古代方士以雙魚形太極圖表示太極之理。初傳于河南溫縣陳家溝的太極拳即依此圖解釋拳理,規(guī)范拳技。

          太極劍是太極拳運動的一個重要內(nèi)容,它兼有太極拳和劍術(shù)兩種風(fēng)格特點,一方面它要象太極拳一樣,表現(xiàn)出輕靈柔和,綿綿不斷,重意不重力,同時還要表現(xiàn)出優(yōu)美瀟灑,劍法清楚,形神兼?zhèn)涞膭πg(shù)演練風(fēng)格。

          太極劍要求劍法清楚,勁力順達(dá),力點準(zhǔn)確,身劍協(xié)調(diào),方法正確。演練太極劍時要求懂劍法、明劍理,做動作要明白劍法和劍法之間的區(qū)別。初學(xué)太極劍的人,容易混淆。此外,太極劍與一般劍不同,動作既細(xì)膩又舒展大方,既瀟灑、飄逸、優(yōu)美又不失沉穩(wěn),既有技擊、健身的價值又有欣賞價值,談?wù)勎业捏w會,總的來說,一句話,就是在演練太極劍的過程中,要重視每個動作的手、眼、身、法、步的要求,具體在演練中要分初級階段和提高階段。

          學(xué)習(xí)太極劍一學(xué)期以來,學(xué)習(xí)到了剌劍方法(四手指握劍護手上,食指貼住劍頂,劍背貼在臂后,豎直向上,劍刃不可注入身體,不能碰到身體,應(yīng)安全的背在身后)、點劍等招式。剛開始學(xué)動作有點難學(xué),但多練習(xí)后便能熟練掌握。

          當(dāng)今人們越來越重視身體健康,由于太極的養(yǎng)生健身效果、文化淵源、運動特點、武術(shù)內(nèi)涵、韻律審美、交際娛樂、哲學(xué)思想等濃厚的中國因素,深受國人的喜愛。同時,又作為中國傳統(tǒng)文化的精粹,為世界不同民族、不同文化的人所尊崇。因此,依據(jù)喜愛、參與此項運動的人數(shù)和其廣泛的影響力。太極的健身作用已經(jīng)被長期的大量實踐所驗證,也有很多體育工作者、醫(yī)學(xué)家、科學(xué)家進行了原理性研究。從傳統(tǒng)的養(yǎng)生、中醫(yī)學(xué)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)等方面都得到論證。

          通過太極文化的熏修可以獲得太極智慧:文字智慧——太極拳經(jīng)典論述、太極理論、周易、《大學(xué)》、《中庸》、《論語》、《道德經(jīng)》、《心經(jīng)》、《壇經(jīng)》等經(jīng)典,都是文字智慧的體現(xiàn)。管理智慧——太極文化的管理智慧,是身心的自主管理和團隊的和諧管理。功夫智慧——太極功夫是最難以描述的境界了。總而言之,獲得太極智慧可幫助我們更好的把握宇宙自然規(guī)律,從而實現(xiàn)人人、物物、事事為一太極的境界

          太極學(xué)習(xí)的心得體會 篇15

          在最后一次的大學(xué)體育課程中,我又選擇了太極這深具中國傳統(tǒng)特色的運動。這大概就是我和太極得緣分吧,再次學(xué)習(xí)太極使我受益頗多。如果說上一次的學(xué)習(xí)是抱著玩樂的態(tài)度的話,那這一次的學(xué)習(xí)是我真正進入了學(xué)習(xí)的狀態(tài)。在上一次的學(xué)習(xí)中,我只記得幾個動作,幾個招式,沒有理會真正學(xué)習(xí)太極要注意的意境和感覺。此次,在熟悉動作的同時我真正地感悟到太極的意境和韻味。太極,是需要全神貫注的運動,在進行中要做到形神具備。以下是我再次學(xué)習(xí)太極所注意的部分,以及在學(xué)習(xí)太極時容易忽視的地方:

          一、眼睛平視,精神集中,動作連貫而活潑。

          在打太極的過程中,精神是關(guān)鍵,最忌諱的便是三心二意,濫竽充數(shù)。當(dāng)每式的變化,視線都要隨身法而轉(zhuǎn)移,切忌目光呆板或野顧。

          二、腰是一身的主宰。

          太極的很多動作都是,由腰現(xiàn)轉(zhuǎn),當(dāng)腰轉(zhuǎn)動的同時,手臂等自然隨著腰的移動而動。比如說云手,海底針,高探馬等式,都須腰部挺拔,像立之運轉(zhuǎn),轉(zhuǎn)時總不離軸心。腰如果不到位,那么上下不能一氣貫通,終練不到高明的程度。

          三、起勢、收勢要和呼吸結(jié)合。

          在起勢前要做到心平氣和,然后深呼一口氣,伴隨著動作慢慢吐氣;收勢和起勢的呼吸差不多,但要注意,要在伴隨著左腳收回來的同時剛好吐完氣,不可過早。起勢和收勢如同文章的開頭和結(jié)尾,兩者都須重視。

          四、重心要恒定,不能起起伏伏。

          學(xué)練太極拳要時時刻刻牢記保持好身體重心。練習(xí)太極拳時要彎腿,降低身體的重心。這樣在整個打太極的過程中,身體的高度差不多,給人更協(xié)調(diào)的感覺。同時,高手也認(rèn)為,降低重心使整體更穩(wěn)更有力,有把身體攥成拳頭的內(nèi)勢,做出來的動作也更協(xié)調(diào),更健美。

          五、邁步腳跟要先著地,然后徐徐踏實。

          要如貓一般,貓行的形象很妙,腳步既輕靈又穩(wěn)實,而其身軀又活潑。同時膝隨之向前,但弓步不可過勁。進退即能靈活,后腳要著勁。

          六、太極拳要練出勁來。

          表面上看,太極與其他運動相比,太極是比較柔和,運動量較少的。但是,在實際的學(xué)習(xí)過程中,你會發(fā)現(xiàn),太極說是沒有力氣,實則是更需要較大的力氣,初學(xué)時,你會發(fā)現(xiàn),做不了幾個動作就身體出汗了。太極的運動,都集中在手臂,腰的部位。抬手,落手不僅要綿綿不斷,還要有勢,手臂如同千斤重?fù)?dān)。所以,在真正打太極的過程中,你會發(fā)現(xiàn)手臂是會很酸,很累的。

          再次學(xué)習(xí)太極之后,發(fā)現(xiàn)自己之前學(xué)習(xí)太極時的膚淺。通過再次的學(xué)習(xí),

          我能夠大概領(lǐng)略到太極的奧妙,感受太極的精髓。太極拳每一架勢都有它的精義,必須悉心揣摩,仔細(xì)領(lǐng)會!在以后的日子里,我一定要常打太極,繼續(xù)體會它帶來的快樂,用太極來修身養(yǎng)性在適合不過了!

          太極學(xué)習(xí)的心得體會 篇16

          我學(xué)習(xí)太極拳已有兩年了。剛開始學(xué)習(xí)太極拳,認(rèn)為比較簡單,不就伸伸胳膊踢踢腿,動作又輕又柔,覺得沒什么難的,可是經(jīng)過練習(xí)才知道不是我想的那樣。

          20xx年即將過去,在無數(shù)次的親身體驗以及與師父多方面的指導(dǎo)下,在一天天的鍛煉之后,有了一點點的感悟:在練習(xí)太極拳之前,準(zhǔn)備活動一定要充分,準(zhǔn)備活動最重要的目的就是為了身心放松。由于一夜的睡眠使身體有些僵硬,所以這時的準(zhǔn)備活動尤為重要。練拳時不要急于起勢,站定之后引導(dǎo)身心逐漸入靜,從頭到腳依次放松,然后調(diào)勻呼吸,然后再松柔地開步起勢。打拳要有意念,太極拳意氣相隨,動中有靜,上下貫通,以動引氣,以氣推動肢體,意到而氣力隨之,以柔克剛,用意不用力,總之太極拳博大精深,學(xué)無止境。

          在以后練拳中,我要著重培養(yǎng)自己的身體不至僵硬,即要輕靈飄逸,又要沉穩(wěn)中定,招招要深度,勢勢要規(guī)范,只有這樣才能提高達(dá)到養(yǎng)身的目的。

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