小學(xué)跳繩課外活動計劃

小學(xué)跳繩課外活動計劃

　　跳繩是很好的鍛煉方式，下面就是小編為您收集整理的小學(xué)跳繩課外活動計劃的相關(guān)文章，希望可以幫到您，如果你覺得不錯的話可以分享給更多小伙伴哦！

　　小學(xué)跳繩課外活動計劃一

　　一、訓(xùn)練目標(biāo)

　　近幾年來，我校致力于體育教學(xué)的改革，初步探索出了一條符合本校實際，有利于學(xué)生素質(zhì)全面發(fā)展的有效體育與健康教學(xué)途徑，為了把這一成果更加深入、細(xì)致地開展下去，豐富學(xué)生的課余文化生活，學(xué)校成立了乒乓、跳繩、球類等多種民俗體育項目課外活動興趣小組，由我具體負(fù)責(zé)跳繩類興趣的活動，跳繩是一項有著悠久歷史的傳統(tǒng)體育項目，跳繩花校繁多，可簡可繁，隨時可做，一學(xué)就會，器械簡單，場地到處都是，跳繩的宜處很多，它可鍛煉多種臟器，能增強(qiáng)人體的心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。對于小學(xué)生來說，跳繩還能增進(jìn)人體的器官發(fā)育，有益于身心健康，強(qiáng)身健體，開發(fā)智力，豐富生活，提高整體綜合素質(zhì)，跳繩時，人的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增加腦細(xì)胞的活力，提高思維和想象力，同時，跳繩可謂左右開弓，上下齊動，有助于學(xué)生左、右大腦平衡，協(xié)調(diào)地發(fā)展。因此，跳繩也是健腦的最佳選擇，此外，跳繩可以訓(xùn)練人的彈跳、速度、平衡、耐力、爆發(fā)力，同時培養(yǎng)人體動作的準(zhǔn)確性、靈活性、協(xié)調(diào)性，以及頑強(qiáng)的意志和奮發(fā)向上的精神。

　　跳繩運動老少皆宜，通過興趣小組的活動，可激發(fā)大批的學(xué)生參與跳繩運動中來，為學(xué)生的終身體育，終身健康奠定良好的`基礎(chǔ)。

　　二、小組活動實施內(nèi)容

　　1. 成立小組。

　　2.小組成員技術(shù)培訓(xùn)(包括：單跳、雙雙、編花繩、長繩跳、繩中跳等)。

　　3.成員品德培養(yǎng)。

　　4.學(xué)業(yè)促進(jìn)。

　　5.參與學(xué)校的各項比賽及時對外展示表演。

　　6.宣傳與促進(jìn)跳繩活動的開展。

　　三、訓(xùn)練階段安排

　　1.訓(xùn)練階段

　　積極動員，物色人選，組成興趣小組, 單跳、雙跳的基礎(chǔ)練習(xí)

　　2.提高階段

　　階段性調(diào)整提高

　　四、興趣小組訓(xùn)練要求及具體作息時間，場地安排

　　1.訓(xùn)練要求

　�、� 師生必須嚴(yán)格遵守作息時間和訓(xùn)練內(nèi)容。

　�、� 教師關(guān)注全體學(xué)生的訓(xùn)練。

　�、� 教師應(yīng)進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練，及時總結(jié)并做好記錄。

　�、� 訓(xùn)練中注意安全，積極預(yù)防運動損傷的發(fā)生。

　�、� 注重體育尖子的培養(yǎng)，訓(xùn)練中進(jìn)行分層教學(xué)，共同進(jìn)步。

　　2.訓(xùn)練時間安排

　　周二下午5:00---5:40、周日早上9:00---11:00

　　3.場地器材安排

　　訓(xùn)練場地定在健身廣場。

　　器材方面：短繩、長繩由學(xué)校統(tǒng)一購進(jìn)。

　　五、興趣小組達(dá)成目標(biāo)

　　通過近一個學(xué)期的課余訓(xùn)練，擬成以下目標(biāo)：

　　1.單跳 有人單繩快速跳 平均150次/分

　　2.集體項目需求配合默契、協(xié)調(diào)。

　　3.讓每一個成員都熱愛跳繩，并把跳繩作為日常的一種鍛煉身體的常備手段。

　　六、具體訓(xùn)練安排

　　1.單跳

　�、� 四列橫隊、每人一根，以單繩飛跳為主。

　�、� 正面接力、跑跳形式進(jìn)行。

　　2.單腳跳

　　① 四列橫隊、每人一根四列橫隊、每人一根，左、右腳互換跳若干組。

　�、� 以組為單位、比賽進(jìn)行。

　　3.交叉跳

　　① 四列橫隊、單繩跳熱身。

　　② 跳單繩、雙手交叉跳、反跳若干組。

　　4.花式跳

　�、� 跳單繩的基礎(chǔ)上，加入單腳跳。

　�、� 分組比賽。

　　5.雙人跳

　　① 兩人一組，一人帶一個，雙腳單跳。 ② 配合默契、比賽。

　　小學(xué)跳繩課外活動計劃二

　　一、指導(dǎo)思想：

　　為全面貫徹素質(zhì)教育的指導(dǎo)方針，使學(xué)生的德、智、體得到發(fā)展，使學(xué)生的智力、體力得到充分的.自由的發(fā)揮，并根據(jù)學(xué)生身心發(fā)展的情況，特制定跳繩小組活動計劃。

　　二、活動目標(biāo)

　　通過一定的培養(yǎng)，使學(xué)生更好的了解跳繩這項活動，能更好的熱愛這項活動，使得跳的次數(shù)達(dá)到要求，并能增強(qiáng)其它活動興趣，最后達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)身心發(fā)展的目標(biāo)。

　　三、活動措施

　　1、訓(xùn)練要求

　�、俦仨殗�(yán)格遵守時間和訓(xùn)練內(nèi)容。

　�、诮處熽P(guān)注全體學(xué)生的訓(xùn)練。

　�、劢處煈�(yīng)進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練，及時總結(jié)并做好記錄。

　�、苡�(xùn)練中注意安全，積極預(yù)防運動損傷的發(fā)生。

　　2、訓(xùn)練時間安排

　　每周周二、周四的下午二節(jié)課課外活動時間

　　3、場地器材安排

　　訓(xùn)練場地定在學(xué)校東面籃球場上。

　　器材方面：短繩盡量動員學(xué)生自備，長繩2根由學(xué)校統(tǒng)一準(zhǔn)備。

　　四、內(nèi)容安排

　　1、單跳

　　每人單繩快速跳 平均150次/分

　　2、花樣跳

　　每個成員至少能表演花樣跳2種以上

　　3、集體項目需求編排新穎，配合默契、協(xié)調(diào)。

　　4、讓每一個成員都熱愛跳繩，并把跳繩作為自己日常的一種鍛煉身體的常備手段。