【推薦】學(xué)習(xí)計劃小學(xué)合集7篇
時間是箭，去來迅疾，相信大家對即將到來的學(xué)習(xí)生活滿心期待吧，為此需要好好地寫一份學(xué)習(xí)計劃了哦。好的學(xué)習(xí)計劃是什么樣的呢？下面是小編精心整理的學(xué)習(xí)計劃小學(xué)7篇，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
學(xué)習(xí)計劃小學(xué) 篇1
今天星期一，努力呦。寫下你今天的計劃吧！
1、早：6：25起床，5分鐘漱口，5分鐘更衣，3分鐘穿鞋，10分鐘吃早餐，7:10上學(xué)。
2、早讀：升旗，第一節(jié)：班會，第二節(jié)：數(shù)學(xué)，第三節(jié)：信息技術(shù)，第四節(jié)：英語。 中午：12:30做完作業(yè)，12:45前吃完飯，剩余時間學(xué)習(xí)。
3、午讀：英語，第一節(jié)：語文，第二節(jié)：眼保健操·第二課堂,第三節(jié)：大課間。
4、晚上：6:45前做完作業(yè)，10分鐘洗澡，剩余時間學(xué)習(xí)，9:00前睡覺。
今天星期二，努力呦。寫下你今天的計劃吧！
1、早：6：25起床，5分鐘漱口，5分鐘更衣，3分鐘穿鞋，10分鐘吃早餐，7:10上學(xué)。
2.早讀：語文，第一節(jié)：語文，第二節(jié)：數(shù)學(xué)，第三節(jié)：美術(shù)，第四節(jié)：科學(xué)。中午：12:30做完作業(yè)，12:45前吃完飯，剩余時間學(xué)習(xí)。
3、午讀：數(shù)學(xué)，第一節(jié)：體育，第二節(jié)：眼保健操·綜合實踐，第三節(jié)：大課間。
4、晚上：6:45前做完作業(yè)，10分鐘洗澡，剩余時間學(xué)習(xí)，9:00前睡覺。
今天星期三，努力呦。寫下你今天的計劃吧！
1、早：6：25起床，5分鐘漱口，5分鐘更衣，3分鐘穿鞋，10分鐘吃早餐，7:10上學(xué)。
2、早讀：語文，第一節(jié)：數(shù)學(xué)，第二節(jié)：語文，第三節(jié)：英語，第四節(jié)：體育。 中午：12:30做完作業(yè)，12:45前吃完飯，剩余時間學(xué)習(xí)。
3、午讀：數(shù)學(xué)，第一節(jié)：語文，第二節(jié):眼保健操·語文，第三節(jié)：大課間。
4、晚上：6:45前做完作業(yè)，10分鐘洗澡，剩余時間學(xué)習(xí)，9:00前睡覺。
今天星期四，努力呦。寫下你今天的計劃吧！
1、早：6：25起床，5分鐘漱口，5分鐘更衣，3分鐘穿鞋，10分鐘吃早餐，7:10上學(xué)。
2、早讀：數(shù)學(xué)，第一節(jié)：語文，第二節(jié)：音樂，第三節(jié)：數(shù)學(xué)，第四節(jié)：英語。 中午：12:30做完作業(yè)，12:45前吃完飯，剩余時間學(xué)習(xí)。
3、午讀：英語，第一節(jié)：品德，第二節(jié)：眼保健操·綜合實踐，第三節(jié)：大課間。
4、晚上：6:45前做完作業(yè)，10分鐘洗澡，剩余時間學(xué)習(xí)，9:00，前睡覺。
今天星期五，努力呦。寫下你今天的計劃吧！
1、早：6：25起床，5分鐘漱口，5分鐘更衣，3分鐘穿鞋，10分鐘吃早餐，7:10上學(xué)。
2、早讀：英語，第一節(jié)：美術(shù)，第二節(jié)：數(shù)學(xué)，第三節(jié)：語文，第四節(jié)：體育。中午：12:30做完作業(yè)，12:45前吃完飯，剩余時間學(xué)習(xí)。
3、午讀：語文，第一節(jié)：語文，第二節(jié)：眼保健操·科學(xué)，第三節(jié)：大課間
4、晚上：9:00前做完作業(yè)，10分鐘洗澡，11:00前睡覺。
學(xué)習(xí)計劃小學(xué) 篇2
20xx年橋子小學(xué)師德師風(fēng)學(xué)習(xí)計劃
根據(jù)酒泉市教育局有關(guān)師德師風(fēng)的學(xué)習(xí)教育要求，結(jié)合我校實際，特制定《20xx年橋子小學(xué)師德師風(fēng)教育活動實施計劃》，具體如下：
一、指導(dǎo)思想
以 “十八大”的重要思想為指導(dǎo)，以“當(dāng)人民滿意的教師，辦人民滿意的教育”為目標(biāo)，以“學(xué)高為師，身正為范”為準(zhǔn)則，以“愛崗敬業(yè)、為人師表”為核心，以提高廣大教師思想政治素質(zhì)和職業(yè)道德水平為重點，以解決教師隊伍中存在的不和諧、不利于教育教學(xué)的問題為關(guān)鍵，引導(dǎo)廣大教職員工嚴(yán)格遵守師德規(guī)范，大力弘揚(yáng)高尚師德，，全面提高師德素養(yǎng)，造就一支高素質(zhì)、高水平、高效率的讓人民滿意的教師隊伍。
二、主要任務(wù)
要通過師德師風(fēng)教育活動，努力實現(xiàn)“五個求實效”，即：堅持用先進(jìn)的理論武裝頭腦，在提高教師政治素質(zhì)師德素養(yǎng)上求實效；注重教書育人，在提高教育教學(xué)質(zhì)量上求實效；增強(qiáng)服務(wù)意識，在服務(wù)社會、服務(wù)家長、服務(wù)學(xué)生上求實效；解決教師隊伍中的不和諧、不利于教育教學(xué)的問題，在樹立教師良好形象上求實效；推進(jìn)學(xué)校各項工作，在促進(jìn)“爭先創(chuàng)優(yōu)”、“爭先進(jìn)位”上求實效。
三、組織領(lǐng)導(dǎo)
為使師德師風(fēng)教育活動正常有序開展，學(xué)校成立橋子小學(xué)師德師風(fēng)教育活動領(lǐng)導(dǎo)小組，人員名單如下：
組 長：閆宏軍 校 長
副組長：趙維強(qiáng) 教導(dǎo)主任
組 員：蘇艷萍 王璇 馬德才 李彩萍 尚孔芳
四、活動安排
1.學(xué)習(xí)動員階段（3-8月）
�。�1）動員部署。3月15日召開學(xué)校師德師風(fēng)教育活動動員大會，傳達(dá)上級有關(guān)師德師風(fēng)教育活動的要求。同時部署學(xué)校師德師風(fēng)教育活動。使每位教職工都能明確師德師風(fēng)教育活動的重要性并積極參與。
�。�2）學(xué)習(xí)培訓(xùn)。1.全國優(yōu)秀教師師德風(fēng)范。2.全國、省、地教育工作會議精神及其中長期教育發(fā)展綱要。3.教育政策法規(guī)，其中包括《中華人民共和國教育法》《中華人民共和國教師法》、《中華人民共和國義務(wù)教育法》、《中華人民共和國未成年人保護(hù)法》；《公民道德建設(shè)實施綱要》、《中小學(xué)教師職業(yè)道德規(guī)范》、《中共中央國務(wù)院關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)未成年人思想道德建設(shè)的若干意見》、《教育部關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)師德建設(shè)的意見》、《甘肅省教育廳關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)師德建設(shè)的實施意見》、《教育部關(guān)于印發(fā)<中小學(xué)班主任工作規(guī)定>的通
知》、《師德師風(fēng)“十不準(zhǔn)”》法律法規(guī)和有關(guān)文件。重點學(xué)習(xí)《中小學(xué)教師職業(yè)道德規(guī)范》和《公民道德建設(shè)實施綱要》。同時要求全體教職員工利用業(yè)余時間積極開展不少于20學(xué)時的自學(xué)。要求全體教職員工認(rèn)真做好學(xué)習(xí)筆記，完成讀書筆記不少于10000字、讀書心得不少于1篇。
�。�3）專題討論。要在廣泛動員、深入學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上，組織全體教職員工對照教師職業(yè)道德規(guī)范，對照學(xué)校教風(fēng)，對照師德規(guī)范六條，認(rèn)真開展專題討論，明確新時期師德師風(fēng)的內(nèi)涵，及師德師風(fēng)建設(shè)的具體要求。
2.分析評議階段（9-10月）
（1）重溫師德規(guī)范（9月初）：全體教職員工要認(rèn)真對照《中小學(xué)教師職業(yè)道德規(guī)范》，結(jié)合自己崗位實際進(jìn)行自我形象設(shè)計，時刻提醒自己嚴(yán)格遵守教師職業(yè)道德規(guī)范。
�。�2）查找存在問題（10月中旬）：全體教職員工要認(rèn)真對照《中小學(xué)教師職業(yè)道德規(guī)范》和《公民道德建設(shè)實施綱要》，全面總結(jié)近幾年來在依法執(zhí)教、愛崗敬業(yè)、熱愛學(xué)生、嚴(yán)謹(jǐn)治學(xué)、團(tuán)結(jié)協(xié)作、尊重家長、廉潔從教、為人師表等反面的.情況，重點檢查存在的突出問題，并從世界觀、人生觀、價值觀上剖析存在問題的思想根源。
（3）撰寫自評材料（10月初）：全體教職員工要在深入學(xué)習(xí)、深入查找問題、廣泛征求意見和開展談心活動的基礎(chǔ)上進(jìn)行反
思，對照教師職業(yè)道德規(guī)范，撰寫自我評價材料，找準(zhǔn)存在的問題，分析存在問題的原因，明確今后努力的方向。
�。�4）組織民主評議（10月）：在撰寫自我評價材料之后，學(xué)校分年級組開展民主生活會，組織教職工交流自評材料，開展批評和自我批評，進(jìn)行民主評議。教職工根據(jù)民主評議情況再對自評材料進(jìn)行修改。
（5）提出評議意見（10月）：學(xué)校召開師德師風(fēng)教育活動領(lǐng)導(dǎo)小組會議，根據(jù)民主評議情況及征求到的意見和教職工的一貫表現(xiàn)，對每一位教職工提出評議意見。
�。�7）反饋評議意見（10月底）：學(xué)校師德師風(fēng)教育活動領(lǐng)導(dǎo)小組將評議意見反饋給教職工本人，指出存在的問題，明確今后努力的方向。
3.提高整改階段（11月）
�。�1）制定整改方案（11月初）：全體教職員工針對征求到的意見和民主評議中反映出來的問題，制定整改方案，突出整改重點，重點整改措施，規(guī)定整改時限，落實整改責(zé)任。
�。�2）落實整改措施（11月）：學(xué)校將公布每位教職工的整改方案，由領(lǐng)導(dǎo)小組成員負(fù)責(zé)對每位教職工的整改情況進(jìn)行督查，幫助和指導(dǎo)教師限期整改存在的問題。
�。�3）公布整改情況（11月）。學(xué)校將在一定范圍內(nèi)公布每位教職工的整改情況，接受家長、學(xué)生和同事的監(jiān)督，并進(jìn)行
滿意度測評。
4.總結(jié)評比階段（12月）
�。�1）回顧總結(jié)：要求每位教職工在學(xué)習(xí)、評議、整改的基礎(chǔ)上，撰寫師德師風(fēng)教育活動總結(jié)。學(xué)校也將認(rèn)真總結(jié)師德師風(fēng)建設(shè)教育活動中的成功經(jīng)驗，建立健全師德師風(fēng)建設(shè)的長效機(jī)制。
（2）推優(yōu)評先：要結(jié)合年度考核，開展推優(yōu)評先工作，評選校師德標(biāo)兵。
�。�3）表彰宣傳：學(xué)校對評選出來的師德標(biāo)兵進(jìn)行表彰和獎勵，同時整理先進(jìn)事跡，匯編材料。
五、具體要求
開展師德師風(fēng)教育活動，是提高我校教師隊伍的重要途徑，是辦好讓人民滿意教育的客觀要求，是率先實現(xiàn)教育現(xiàn)代化的重要保證，也是教師自身發(fā)展和提高的需要。全體教職工務(wù)必要端正學(xué)習(xí)態(tài)度，并且密切聯(lián)系自己的崗位特點和崗位職責(zé)，認(rèn)真完成此次學(xué)習(xí)教育活動。
1.要充分認(rèn)識開展師德師風(fēng)教育活動的重要性和必要性。
2.要認(rèn)真分析當(dāng)今教師隊伍現(xiàn)狀，緊密聯(lián)系教育思想和工作實際，有針對性地開展師德師風(fēng)教育活動。
3.要切實解決師德建設(shè)中的突出問題。堅決反對工作不思進(jìn)取、敷衍塞責(zé)；堅決反對譏諷、歧視、侮辱等體罰和變相體
學(xué)習(xí)計劃小學(xué) 篇3
一、指導(dǎo)思想：
以“教育要面向現(xiàn)代化、面向世界、面向未來”的重要思想為指導(dǎo)，積極推進(jìn)雙語教育實驗，豐富學(xué)校教育內(nèi)涵，探索行之有效的雙語教育模式，使我校雙語教學(xué)水平得到顯著提高，使學(xué)生在學(xué)習(xí)母語階段充分接受英語熏陶，為將來成長成為具有國際視野和國際交往能力的創(chuàng)新型人才奠定基矗
二、工作目標(biāo)：
根據(jù)《無錫市教育局關(guān)于推進(jìn)雙語教育實驗的指導(dǎo)意見》，精心組織，扎實推進(jìn)雙語教育工作。圍繞學(xué)校雙語教學(xué)實驗方案進(jìn)行雙語教學(xué)的探索。拓寬雙語課程設(shè)置，改善雙語學(xué)習(xí)環(huán)境，，探索雙語教學(xué)模式，形成具有校本特色的雙語教育體系。
本學(xué)年內(nèi)，要充分重視雙語實驗學(xué)校創(chuàng)建工作，完善雙語教育環(huán)境，開設(shè)好實驗課程，在“健康教育”、“牛津1A口語交際”及其他學(xué)科滲透等方面進(jìn)行實驗，初步形成校本特色的雙語教育模式;同時著重培養(yǎng)一支專兼結(jié)合、富有雙語教育能力的教師隊伍。并通過雙語教學(xué)的實施，提高學(xué)生英語口語能力、英語交往能力、英語應(yīng)用能力。
三、工作要求：
20xx第一學(xué)期
1、統(tǒng)一思想認(rèn)識。從行政人員到英語教師、雙語教師直到全校教師學(xué)習(xí)關(guān)于雙語教育的理論和市教師局關(guān)于推進(jìn)雙語教育實驗的指導(dǎo)意見，統(tǒng)一思想認(rèn)識，提高積極參與雙語教育的自覺性，了解雙語教育的基礎(chǔ)知識和本校開展雙語教育實驗的規(guī)劃。
2、選派教師參加雙語教育實驗的培訓(xùn)。
3、選定雙語教育實驗的學(xué)科、年級、教材。營造雙語教學(xué)氛圍。
4、成立校雙語教育實驗領(lǐng)導(dǎo)小組和教學(xué)研究小組。
5、在小學(xué)一年級開設(shè)英語口語交際課、在小學(xué)三年級開設(shè)雙語健康教育課。以這二個年級為先行實驗，定期開展研究活動，探索雙語教育模式。
6、利用新加坡英華學(xué)校來校華文浸濡契機(jī)，進(jìn)行雙語交流活動。
20xx第二學(xué)期
1、進(jìn)一步改進(jìn)雙語教育實驗環(huán)境，優(yōu)化師資配備。
2、積極開發(fā)雙語教育資源，創(chuàng)新雙語教育活動的內(nèi)容和形式，大力加強(qiáng)
化建設(shè)，初步形成校本雙語教育特色。
3、探索雙語教育質(zhì)量評估標(biāo)準(zhǔn)和辦法，制訂有關(guān)學(xué)科的《雙語課堂教學(xué)評價表》并試行評估。
4、將原有五月份英語藝術(shù)周活動優(yōu)化為“雙語文化藝術(shù)周”活動。
5、開展一次區(qū)級以上的“雙語研究展示課活動”。
6、舉辦英語教師和雙語課教師教學(xué)設(shè)計和課件制作比賽。
學(xué)習(xí)計劃小學(xué) 篇4
上午 6:30起床
☆ 6:40英語對話練習(xí)
7:00吃早飯
7:30自由活動
☆ 7:50抄寫數(shù)學(xué)題-----------------每天一類或乘法口訣
8:30休息
☆ 9:30看課外書-------------------作文類書籍，《詩詞故事》
☆ 10:00寫小作文、背古詩-----------古詩三天背會一首
11:00休息
12:30看動畫片
下午☆ 1:20練田字格-----------------課外書、作文、古詩中不認(rèn)識的字
2:00休息
☆ 2:30背古詩、乘法口訣---------加深記憶
☆ 3:00看課外書-----------------理解《成語故事》內(nèi)容
3:30休息
☆ 4:30寫日記、看課外書---------學(xué)寫《小學(xué)生日記》
5:30休息
7:00體育活動
8:00睡前準(zhǔn)備
☆ 8:30古詩、乘法口訣、英語-----加深記憶
9:00睡覺
學(xué)習(xí)計劃小學(xué) 篇5
一. 復(fù)習(xí)目的
期末臨近，為了幫助學(xué)生對所學(xué)英語知識進(jìn)行歸納和總結(jié)，加深學(xué)生對所學(xué)二十六個字母，詞匯、日常用語、句型的理解和記憶，提高期末考試成績，為學(xué)生后續(xù)學(xué)習(xí)奠定較為堅實的基礎(chǔ)，特制定此學(xué)習(xí)計劃.
二、復(fù)習(xí)內(nèi)容 復(fù)習(xí)內(nèi)容
1、二十六個英文字母的正確認(rèn)讀
2.二十六個英文字母的規(guī)范書寫
3.三會，四會單詞的認(rèn)讀
4.課文重點句型的理解，認(rèn)讀
5.語言學(xué)習(xí)的正確靈活運用
三、復(fù)習(xí)措施
（一）復(fù)習(xí)字母，人人過關(guān)
本學(xué)期學(xué)習(xí)的二十六個英文字母是重點部分，首先要求學(xué)生能夠正確認(rèn)讀，其次，要求學(xué)生能夠按照正確格式書寫單詞，因此在復(fù)習(xí)時候，我準(zhǔn)備采用人人過關(guān)的形式，由我來檢查學(xué)生一個個的認(rèn)讀和書寫，力求基礎(chǔ)知識人人過關(guān)。
（二）復(fù)習(xí)單詞，同桌合作
1．過好單詞關(guān)。單詞是學(xué)習(xí)英語的基礎(chǔ)，針對目前學(xué)生存在的基礎(chǔ)差、習(xí)慣差的現(xiàn)狀，我準(zhǔn)備從不同角度，用不同方法幫助學(xué)生復(fù)習(xí)單詞。
�。�1）按詞匯表復(fù)習(xí)單詞。
�。�2）按詞性歸類復(fù)習(xí)單詞。
�。�3）多作練習(xí)題
（三）復(fù)習(xí)句型，小組合
日常用語是本冊課本學(xué)習(xí)的重點，也是考試的考點。每單元都有幾句日常用語，從見面打招呼的不同說法到吃東西，祝愿語等，要讓學(xué)生掌握不同用語的使用條件和場合，指導(dǎo)學(xué)生在語境中復(fù)習(xí)并熟記他們的讀寫。因此，我準(zhǔn)備采用四人小組合作的形式，
1.小組合作背誦課文
2. 讀單元重點句型
3.利用黃岡小狀元來復(fù)習(xí)句型
四．復(fù)習(xí)時間安排
學(xué)習(xí)計劃小學(xué) 篇6
第一，要盡可能與課堂學(xué)習(xí)內(nèi)容相結(jié)合。
第二，課外學(xué)習(xí)活動的內(nèi)容和時間要適當(dāng)，不要影響正常的課堂學(xué)習(xí)，身體鍛煉和社會活動。要注意勞逸結(jié)合。
第三，在課外學(xué)習(xí)活動中，要盡力做到學(xué)練結(jié)合，手腦并用，把學(xué)習(xí)和實踐結(jié)合起來。
第四，要爭取老師的指導(dǎo)提高課外學(xué)習(xí)活動的效果。
在運用上述學(xué)習(xí)方法的時候，應(yīng)注意下面幾點：
第一，要扎扎實實地按每個學(xué)習(xí)環(huán)節(jié)的要求去進(jìn)行學(xué)習(xí)實踐。
第二，開始運用時，不要要求過高、過急對學(xué)生來說，有計劃學(xué)習(xí)要比無計劃學(xué)習(xí)好得多，其好處是：
(一)學(xué)習(xí)的目標(biāo)明確，實現(xiàn)目標(biāo)也有保證。學(xué)習(xí)計劃就是規(guī)定在什么時候采取什么方法步驟達(dá)到什么學(xué)習(xí)目標(biāo)。短時間內(nèi)達(dá)到一個小目標(biāo)。長時間達(dá)到一個大目標(biāo)。在長短計劃指導(dǎo)下，使學(xué)習(xí)一步步地由小目標(biāo)走向大目標(biāo)。
(二)恰當(dāng)安排各項學(xué)習(xí)任務(wù)，使學(xué)習(xí)有秩序地進(jìn)行，有了計劃可以把自己的學(xué)習(xí)管理好。到一定時候?qū)φ沼媱潤z查總結(jié)一下自己的學(xué)習(xí)，看看有什么優(yōu)點和缺點，優(yōu)點發(fā)揚(yáng)，缺點克服，使學(xué)習(xí)不斷進(jìn)步。
(三)對培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣大有幫助。良好習(xí)慣養(yǎng)成以后，就能自然而然地按照一定的秩序去學(xué)習(xí)。有了計劃，也有利于鍛煉克服困難、不怕失敗的精神，無論碰到什么困難挫折也要堅持完成計劃，達(dá)到規(guī)定的學(xué)習(xí)目標(biāo)。
(四)提高計劃觀念和計劃能力，使自己成為能夠有條理地安排學(xué)習(xí)，生活、工作的人。這種計劃觀念和計劃能力，學(xué)生都應(yīng)該學(xué)習(xí)和具備，這對一生都有好處。
學(xué)習(xí)計劃小學(xué) 篇7
周一到周五時間事件注意事項計時(分)下午4：30~4：50吃下午點心飯前要洗手20下午4：50~5：30做老師布置的家庭作業(yè)1. 慢慢寫，認(rèn)真書寫；
2. 認(rèn)真讀題，看清楚再動筆；
3. 檢查改正錯題
4. 要背的課文先讀10遍；
5. 預(yù)習(xí)課文(讀2~3遍)40沒有家庭作業(yè)1. 習(xí)字；
2. 做一頁口算心算下午5：30~6：00玩或看電視30下午6：00~7：00吃晚飯1. 飯前要洗手
2. 早吃完早去玩
3. 正式吃飯時間為30分鐘，吃完去玩60晚上7：00~7：30玩或看電視或看課外書30晚上7：30~8：30做沒做完的家庭作業(yè)
做課外作業(yè)
準(zhǔn)備明天上學(xué)的文具家庭作業(yè)（預(yù)習(xí)課文/家聽/更改錯題）
課外作業(yè)（習(xí)字/口算心算）
若全部完成，可提前進(jìn)入下一項。30~60晚上8：30~9：00看書，看電視30晚上9：00~9：30洗澡 看書30晚上10：00睡覺說明：A)下午5：30之前不得看電視，否則取消晚上8：30的看電視時間。
B)提高效率，將有更多的時間娛樂。
C)周五可以在晚上10：30分前睡覺。周六和周日時間事件注意事項計時(分)上午9：30之前起床、洗漱、吃早餐飯前要洗手-上午9：30~10：30做沒做完的家庭作業(yè)
做課外作業(yè)
復(fù)習(xí)復(fù)習(xí)：聽寫全部的我會寫，重點是常寫錯的字
練習(xí)：語文卷一份 數(shù)學(xué)卷一份30上午10：30~12：00自由活動90中午12：00~12：30中午飯時間30下午12：30~6：00午睡和自由活動-下午6：00~7：00晚飯時間60晚上7：00~7：30自由活動30晚上7：30~8：30改正上午的錯題
準(zhǔn)備明天上學(xué)的文具（周日）若全部完成，可提前進(jìn)入下一項。30~60晚上8：30~9：00看書，看電視30晚上9：00~9：30洗澡 看書30晚上10：00睡覺說明：A)中午只有30~45分鐘吃飯時間，吃不完沒零食吃的哦。
B)提高效率，將有更多的時間娛樂。
C)周五周六可以在晚上10：30分前睡覺。但星期日要晚上10點之前睡覺。
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