我的假期學(xué)習(xí)計(jì)劃范文（精選6篇）
日子如同白駒過(guò)隙，不經(jīng)意間，成績(jī)已屬于過(guò)去，新一輪的工作即將來(lái)臨，此時(shí)此刻我們需要開(kāi)始做一個(gè)計(jì)劃。你所接觸過(guò)的計(jì)劃都是什么樣子的呢？下面是小編精心整理的我的假期學(xué)習(xí)計(jì)劃，歡迎閱讀與收藏。
我的假期學(xué)習(xí)計(jì)劃 篇1
8∶00———8∶10：起床穿衣洗漱
8∶10———8∶30：吃早飯
8∶30———9∶30：寫(xiě)語(yǔ)文做業(yè)（作文）
9∶30———10∶40：寫(xiě)英語(yǔ)作業(yè)（手抄報(bào)）
10∶00——12∶00：出門(mén)活動(dòng)
12∶00——12∶30：吃中午飯
12∶30——12∶45：走一走散步
12∶45——14∶00：睡中午覺(jué)
14∶00——14∶30：寫(xiě)語(yǔ)文作業(yè)（段落積累）
14∶30——15∶00：寫(xiě)數(shù)學(xué)作業(yè)（筆算）
15∶00——15∶45：寫(xiě)英語(yǔ)作業(yè)（隨堂閱讀)
15∶45——17∶00：自由活動(dòng)
17∶00——18∶00：吃晚飯散步
我的假期學(xué)習(xí)計(jì)劃 篇2
1、每天早晨最遲8點(diǎn)起床，洗漱、吃飯等準(zhǔn)備完畢后開(kāi)始學(xué)習(xí)。
2、上午9：00~11：30學(xué)數(shù)學(xué)（每天過(guò)3章內(nèi)容，做題）。
3、中午11：30~13：30吃飯、上網(wǎng)。
4、下午13：30~15:00午睡。
5、15：00~18：00做地理題。
6、18：00~20：00做歷史報(bào)紙。
7、剩下的時(shí)間，就是休息的時(shí)間啦。
7月1日正式執(zhí)行
PS：一個(gè)假期的時(shí)間，我要爭(zhēng)取把我高一落下的所有課程都補(bǔ)起來(lái)……在做題的過(guò)程中，尋找不足，尋找漏洞，對(duì)照課本來(lái)加以完善！通過(guò)一年扎扎實(shí)實(shí)的學(xué)習(xí)和辛辛苦苦的努力，我要看到進(jìn)步�？焓藲q了，不小了，應(yīng)該為自己的將來(lái)做打算了，我知道學(xué)習(xí)很苦很累，也知道考大學(xué)并不是唯一的出路，但在我認(rèn)為、那是最適合我的！為了自己的一生，吃些苦又如何呢？從現(xiàn)在開(kāi)始，我會(huì)為我的夢(mèng)想奮斗，不到成功，誓不罷休！
我的假期學(xué)習(xí)計(jì)劃 篇3
轉(zhuǎn)眼間，一個(gè)學(xué)期過(guò)去了，寒假已經(jīng)開(kāi)始，我也是時(shí)候制定一個(gè)寒假目標(biāo)了。為了防止之前大多數(shù)假期中渾渾噩噩、碌碌無(wú)為的情況再次發(fā)生，特制定此假期目標(biāo)。
語(yǔ)文：在語(yǔ)文上，我要付出更多努力，以彌補(bǔ)自身原有的缺陷和不足。每天練半張字，爭(zhēng)取在一個(gè)假期內(nèi)是自己的字體得到較大的改善，改正寫(xiě)字的不良習(xí)慣，把因?yàn)樽魑亩У牟粦?yīng)失的分爭(zhēng)回來(lái)，每天堅(jiān)持隨筆上傳，預(yù)習(xí)下冊(cè)課本。
數(shù)學(xué)：預(yù)習(xí)下冊(cè)內(nèi)容，爭(zhēng)取做到對(duì)知識(shí)點(diǎn)熟練掌握，在開(kāi)學(xué)前做到自學(xué)完整本書(shū)。同時(shí)對(duì)上冊(cè)內(nèi)容重點(diǎn)與薄弱點(diǎn)進(jìn)行復(fù)習(xí)。
英語(yǔ)：除老師布置的作業(yè)外，自己也要制訂一些額外目標(biāo)。把下冊(cè)單詞記完之后，再把接下來(lái)的單詞記幾個(gè)單元，多多益善，同時(shí)加強(qiáng)閱讀多閱讀英文書(shū)籍，多積累詞匯，讓英語(yǔ)積累本發(fā)揮起自己的作用，學(xué)唱幾首英文歌曲。對(duì)上冊(cè)內(nèi)容要進(jìn)行總結(jié)
政治：多看《新聞聯(lián)擂》，了解國(guó)家大事；提前預(yù)習(xí)，通讀課本了解課本主要內(nèi)容；以思維導(dǎo)圖形式進(jìn)行學(xué)習(xí)。
歷史：對(duì)歷史來(lái)說(shuō)，任務(wù)主要是復(fù)習(xí)，因?yàn)闅v史可以看作我的一個(gè)較為薄弱的科目，在假期中，我要進(jìn)行復(fù)習(xí)，背記知識(shí)點(diǎn)；多做題以此來(lái)鍛練自己的材料閱讀與分析能力。
地理：在完成作業(yè)的基礎(chǔ)上開(kāi)始對(duì)從七年級(jí)上冊(cè)開(kāi)始的所有內(nèi)容進(jìn)行復(fù)習(xí)，爭(zhēng)取不落下一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，備戰(zhàn)中考。
生物：有選擇性的完成作業(yè)，對(duì)自己薄弱點(diǎn)進(jìn)行回顧，同時(shí)對(duì)四冊(cè)內(nèi)容進(jìn)行復(fù)習(xí)。
信息技術(shù)：利用軟件多做題，確保操作題與打字題不失分。將題庫(kù)中的選擇題與判斷題熟記于心。
計(jì)利需要付出行動(dòng)，這樣才有意義，在假期中我要嚴(yán)格按計(jì)劃進(jìn)行學(xué)習(xí)，向更好的自己努力。
我的假期學(xué)習(xí)計(jì)劃 篇4
●早上6點(diǎn)-8點(diǎn)：一日之計(jì)在于晨，對(duì)一般人來(lái)說(shuō)，疲勞已消除，頭腦最清醒，體力亦充沛，是學(xué)習(xí)的黃金時(shí)段�？砂才艑�(duì)功課的全面復(fù)習(xí)。
●早上8點(diǎn)-9點(diǎn)：據(jù)試驗(yàn)結(jié)果顯示，此時(shí)人的耐力處于最佳狀態(tài)，正是接受各種“考驗(yàn)”的好時(shí)間�？砂才烹y度大的攻堅(jiān)內(nèi)容。
●上午9點(diǎn)-11點(diǎn)：試驗(yàn)表明這段時(shí)間短期記憶效果很好。對(duì)“搶記”和馬上要考核的東西進(jìn)行“突擊”，可事半功倍。
●正午13點(diǎn)-14點(diǎn)：飯后人易疲勞，夏季尤其如此。休息調(diào)整一下，養(yǎng)精蓄銳，以利再戰(zhàn)。但午休切莫過(guò)長(zhǎng)，容易導(dǎo)致昏昏欲睡的感覺(jué)。
●下午15點(diǎn)-16點(diǎn)：調(diào)整后精神又振，試驗(yàn)表明，此時(shí)長(zhǎng)期記憶效果非常好�？珊侠戆才拍切┬琛坝谰糜洃洝钡臇|西。
●傍晚17點(diǎn)-18點(diǎn)：試驗(yàn)顯示這是完成復(fù)雜計(jì)算和比較消耗腦力作業(yè)的好時(shí)間。這段時(shí)間適宜做復(fù)雜計(jì)算和費(fèi)勁作業(yè)。
●晚飯后：應(yīng)根據(jù)各人情況妥善安排�？煞謨扇蝸�(lái)學(xué)習(xí)，語(yǔ)、數(shù)、外等文理科交叉安排;也可作難易交替安排。
高三學(xué)習(xí)計(jì)劃如何安排?
1.基礎(chǔ)較好，成績(jī)穩(wěn)定類(lèi)型的同學(xué)：
重點(diǎn)要轉(zhuǎn)向查漏補(bǔ)缺階段。把各科章節(jié)知識(shí)歸類(lèi)，盡可能詳細(xì)列出，針對(duì)自己薄弱項(xiàng)進(jìn)行針對(duì)性復(fù)習(xí)。要了解常見(jiàn)題型解法，以及自己經(jīng)常錯(cuò)的題進(jìn)行思維分析等，進(jìn)行系統(tǒng)歸納分類(lèi)，制定時(shí)間計(jì)劃表，勞逸結(jié)合。
2.基礎(chǔ)中等，成績(jī)不穩(wěn)定類(lèi)型的同學(xué)：
重點(diǎn)要放在基礎(chǔ)題上，眾所周知高考題型，絕大多數(shù)其實(shí)是基礎(chǔ)知識(shí)題。可自己選擇相應(yīng)的基礎(chǔ)習(xí)題，進(jìn)行系統(tǒng)性針對(duì)性訓(xùn)練練習(xí)，練習(xí)中要學(xué)會(huì)養(yǎng)成查漏補(bǔ)缺習(xí)慣。
3.基礎(chǔ)較差的，成績(jī)偏下類(lèi)型的同學(xué)：
對(duì)于此類(lèi)同學(xué)，建議針對(duì)性從初中開(kāi)始學(xué)習(xí)，系統(tǒng)性記憶、系統(tǒng)性訓(xùn)練學(xué)習(xí)。切記要了解高考考點(diǎn)，針對(duì)性學(xué)習(xí)，因?yàn)闀r(shí)間有限，一課一課學(xué)習(xí)時(shí)間太緊張。
現(xiàn)在正值暑假，還是高二的學(xué)生，建議回顧一下高一高二的知識(shí)點(diǎn)，不要給高三學(xué)習(xí)留下太多遺留問(wèn)題，尤其是高中數(shù)學(xué)知識(shí)點(diǎn)。到高三專(zhuān)注復(fù)習(xí)以及各個(gè)擊破，但是不要一味做題，要有選擇的去做，提高學(xué)習(xí)質(zhì)量。
最后最重要的高三一定要注意身體，多喝水，多吃水果，身體是革命的本錢(qián)，身體好才有力氣努力!
我的假期學(xué)習(xí)計(jì)劃 篇5
�。ㄒ唬┲苎h(huán)學(xué)習(xí)法：是把一周學(xué)習(xí)量提前做計(jì)劃，并循環(huán)反復(fù)的學(xué)習(xí)方法。制定周一到周六的學(xué)習(xí)計(jì)劃，每天完成，萬(wàn)一沒(méi)有完成的部分在周日補(bǔ)充學(xué)習(xí)，以便于系統(tǒng)管理學(xué)習(xí)進(jìn)度。
�。ǘ槭裁粗苎h(huán)學(xué)習(xí)方法很重要？有了目標(biāo)就能更有針對(duì)性，計(jì)劃落實(shí)也會(huì)更好。中考就像馬拉松，以一定的步伐有節(jié)奏地堅(jiān)持跑下去才能取得好成績(jī)。根據(jù)精華教育考試研究中心的研究結(jié)果，周單位的學(xué)習(xí)計(jì)劃比每日計(jì)劃或每月計(jì)劃更有效果。所以制定每周計(jì)劃，不斷循環(huán)的過(guò)程很重要。
�。ㄈ┲苎h(huán)學(xué)習(xí)法如何實(shí)踐？
1、第一步：周日晚上制定周學(xué)習(xí)計(jì)劃。
根據(jù)自己總的學(xué)習(xí)進(jìn)度，制定一周的目標(biāo)。根據(jù)目標(biāo)計(jì)算周一到周六的學(xué)習(xí)量，制定可行的、但又必須完成的學(xué)習(xí)計(jì)劃。
2、第二步：周一至周六按計(jì)劃學(xué)習(xí)。
根據(jù)計(jì)劃學(xué)習(xí)量做好每日時(shí)間管理，每日結(jié)束前確認(rèn)一下計(jì)劃完成度，記錄學(xué)習(xí)日志；
3、第三步：周日徹底完成學(xué)習(xí)計(jì)劃。
把本周的學(xué)習(xí)完成情況總結(jié)一下。沒(méi)有完成的部分在周日徹底解決。一周計(jì)劃都完成了，就好好放松一下，然后做下周計(jì)劃。
�。ㄋ模┳⒁馐马�(xiàng)：
1、不要做過(guò)度的計(jì)劃，以免產(chǎn)生挫折感，漸漸失去學(xué)習(xí)興趣；
2、要空著周日。因特殊情況而沒(méi)有完成的計(jì)劃周日彌補(bǔ)，并休息。
3、當(dāng)日未完成的計(jì)劃不要拖到第二日，要果敢地跳過(guò)去。待周日再完成。拖到第二日反而會(huì)產(chǎn)生連鎖反應(yīng)而更疲憊。
復(fù)讀生學(xué)習(xí)方法：集中力量攻克薄弱環(huán)節(jié)
1、復(fù)讀生區(qū)別于高三，應(yīng)集中于薄弱科目。
�。�1）復(fù)讀生通過(guò)已參加的高考知道了自己的強(qiáng)項(xiàng)和弱項(xiàng)。提高弱勢(shì)科目的分?jǐn)?shù)是主要課題。弱項(xiàng)是因長(zhǎng)期不重視或感到難學(xué)而產(chǎn)生的科目，必須采取果斷有力的措施加以大幅提高。提高弱項(xiàng)是復(fù)讀成功的關(guān)鍵因素，所以從復(fù)讀開(kāi)始就要給弱勢(shì)科目多分配時(shí)間。
（2）薄弱科目和單元是通過(guò)努力就能大幅提高分?jǐn)?shù)的'“金礦”。永遠(yuǎn)的拉分科目——數(shù)學(xué)就是投入精力即會(huì)漲分的科目。
2、成績(jī)要在較短期內(nèi)獲得較大提高。
長(zhǎng)時(shí)間的慢慢提高對(duì)大多數(shù)科目沒(méi)有必要，且消磨銳氣。要在一定時(shí)間段內(nèi)刻苦投入，在成績(jī)開(kāi)始提升時(shí)加把勁兒，爭(zhēng)取在較短時(shí)間內(nèi)大幅提高成績(jī)。
3、成績(jī)提高用四大件。
第一，一個(gè)相對(duì)完善的時(shí)間表，既要涵蓋每月的整體安排，又要包括每月以及每天、每時(shí)的細(xì)節(jié)規(guī)劃。
第二，復(fù)習(xí)計(jì)劃要留有余地，不要“滿(mǎn)打滿(mǎn)算”。比如，晚上7點(diǎn)到8點(diǎn)復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)，8點(diǎn)開(kāi)始復(fù)習(xí)英語(yǔ)，這樣安排就太緊了，當(dāng)中應(yīng)該有一個(gè)緩沖:7點(diǎn)到8點(diǎn)是數(shù)學(xué)時(shí)間，8點(diǎn)15分以后留給英語(yǔ)。這樣，數(shù)學(xué)復(fù)習(xí)完后喝口水，稍作休息，不要“連軸轉(zhuǎn)”。
而且，留有余地也可以確保上一段計(jì)劃的完成。還是以7點(diǎn)到8點(diǎn)復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)為例，萬(wàn)一時(shí)間到了，卻還差一道題沒(méi)做完怎么辦?留有15分鐘的余地，孩子就可以具體問(wèn)題具體解決，而不致產(chǎn)生浮躁的情緒。
第三，教孩子在執(zhí)行計(jì)劃時(shí)學(xué)會(huì)放棄。有的學(xué)生死心眼兒，比如復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)時(shí)遇到兩道難題，卡了一個(gè)小時(shí)也沒(méi)有思路，卻非要做出來(lái)不可，一晚上的時(shí)間都搭上去了。結(jié)果，這兩道題沒(méi)有眉目，其他的科目也耽誤了。孩子的情緒也難免受到影響。對(duì)于這樣的孩子，家長(zhǎng)就需要告訴他，把這兩道題放一放，先完成其他科目的計(jì)劃，最后如果還有剩余時(shí)間，再回過(guò)頭來(lái)處理先前的“遺留問(wèn)題”，如果沒(méi)有時(shí)間就放在明天或后天再做。
第四，復(fù)習(xí)計(jì)劃要兼顧全面。有的考生對(duì)喜歡的科目就先復(fù)習(xí)，不喜歡的科目放在后頭；有的考生把自己的強(qiáng)項(xiàng)放在前面復(fù)習(xí)，弱項(xiàng)的復(fù)習(xí)受到影響，導(dǎo)致強(qiáng)項(xiàng)越來(lái)越強(qiáng)，弱項(xiàng)始終沒(méi)得到實(shí)質(zhì)性的提高。其實(shí)，每個(gè)考生都有自己的強(qiáng)項(xiàng)和弱項(xiàng)，正確的做法是優(yōu)勢(shì)要強(qiáng)化，劣勢(shì)也要彌補(bǔ)。
學(xué)習(xí)效率的高低，是一個(gè)學(xué)生綜合學(xué)習(xí)能力的體現(xiàn)。在學(xué)生時(shí)代，學(xué)習(xí)效率的高低主要對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)產(chǎn)生影響。
我的假期學(xué)習(xí)計(jì)劃 篇6
一、制定合理細(xì)致的學(xué)習(xí)計(jì)劃
經(jīng)過(guò)高考第一輪復(fù)習(xí)以及市統(tǒng)考第二次模擬以后，同學(xué)們可以利用寒假時(shí)間，對(duì)市統(tǒng)考第二次模擬成績(jī)做些自我分析，進(jìn)行自我的補(bǔ)缺補(bǔ)漏，同時(shí)做好下學(xué)期的學(xué)習(xí)安排。
首先，制定一個(gè)合理的寒假學(xué)習(xí)計(jì)劃。高三寒假時(shí)間大約為10天，合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃大約包含三個(gè)方面的內(nèi)容：
第一，安排明確的任務(wù)表。任務(wù)表應(yīng)包含：
(1)學(xué)校老師安排的學(xué)習(xí)任務(wù)，比如每天大約有一到一個(gè)半小時(shí)的作業(yè)量;
(2)學(xué)生自主安排的學(xué)習(xí)任務(wù)，這塊主要是學(xué)生針對(duì)自己的薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行重點(diǎn)突破的內(nèi)容;
(3)課外拓展、課外閱讀內(nèi)容等。
第二，安排可以實(shí)現(xiàn)的計(jì)劃表，分時(shí)段定內(nèi)容。
每天學(xué)習(xí)時(shí)間最少保持在8小時(shí)左右;
2.學(xué)習(xí)時(shí)間最好固定在：上午8：30-11：30，下午14：30-17：30;晚上19：30-22：30。既不要睡懶覺(jué)，也不要開(kāi)夜車(chē)。
可以以天為單位，每一天每學(xué)科的大致安排都要在計(jì)劃表上體現(xiàn)，比如早晨讀語(yǔ)文的背誦內(nèi)容和英語(yǔ)，上午思維比較活躍，可以復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)、物理或者地理等學(xué)科，中午可以看報(bào)看電視午休放松一下，下午復(fù)習(xí)化學(xué)、生物或政治等，晚上可以留出機(jī)動(dòng)的時(shí)間，安排老師布置的任務(wù)或是進(jìn)行課外閱讀等。
第三，跟家長(zhǎng)約法三章。
一約睡眠時(shí)間。睡眠時(shí)間最好定在晚上11點(diǎn)到早上7點(diǎn)，睡足8個(gè)小時(shí)，中午可以適當(dāng)午休;二約娛樂(lè)時(shí)間，中午、傍晚以及大年初一的白天可以適當(dāng)進(jìn)行娛樂(lè)活動(dòng);三約學(xué)習(xí)時(shí)間。讓家長(zhǎng)幫忙監(jiān)督，不允許隨意打亂學(xué)習(xí)時(shí)間安排。
學(xué)習(xí)計(jì)劃是否合理十分重要，很多學(xué)生寒假學(xué)習(xí)計(jì)劃落空主要是因?yàn)槎ǖ哪繕?biāo)過(guò)多、任務(wù)過(guò)多、計(jì)劃過(guò)密、內(nèi)容過(guò)空。比如，安排10天的時(shí)間里讀很多東西，每天每一個(gè)時(shí)段都滿(mǎn)滿(mǎn)的，沒(méi)有回旋余地;或者是計(jì)劃過(guò)空，計(jì)劃只到數(shù)學(xué)、物理科目大項(xiàng)，而沒(méi)有具體到科目的具體內(nèi)容。
此外，一些不良習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致復(fù)習(xí)計(jì)劃落空，比如說(shuō)貪玩、愛(ài)看電視、做事不專(zhuān)注缺乏毅力、過(guò)度鍛煉以及過(guò)度睡眠等。同時(shí)，由于寒假正值春節(jié)，外界的干擾比較多，如春節(jié)走親訪(fǎng)友吃喝無(wú)度等，這些都需要警惕。
二、找到適合自己的學(xué)習(xí)策略
根據(jù)自己的學(xué)習(xí)成績(jī)，如年段的排名以及期末考成績(jī)等情況，給自己一個(gè)定位，如優(yōu)等生、中等生或是后進(jìn)生。然后再根據(jù)定位，安排適合自己的學(xué)習(xí)策略。
對(duì)于優(yōu)等生來(lái)說(shuō)，他們?cè)谕瓿衫蠋煵贾玫淖鳂I(yè)以后，可以適當(dāng)進(jìn)行拓展延伸，比如說(shuō)可以看一些參考書(shū)做些習(xí)題，或者是補(bǔ)足自己的課外閱讀書(shū)目，如教學(xué)大綱規(guī)定的文學(xué)名著。有時(shí)間的話(huà)，還可以多看《新華文摘》《南方周末》等報(bào)刊，拓展自己的知識(shí)面。在英語(yǔ)學(xué)科上，還可以強(qiáng)化自己的詞匯量如選修課本中的詞匯等和一些重要短語(yǔ)，讀一些英文報(bào)刊。
對(duì)于中等生來(lái)說(shuō)，完成作業(yè)之外，可以根據(jù)自己的興趣，針對(duì)某個(gè)學(xué)科進(jìn)行加強(qiáng)，發(fā)展自己的優(yōu)勢(shì)學(xué)科。此外，也可以適量看一些課外書(shū)，除名著外，可以看《讀者》《青年文摘》等雜志里的一些短小精悍的小品文。
對(duì)于后進(jìn)生來(lái)說(shuō)，高三寒假是個(gè)補(bǔ)缺補(bǔ)漏的好時(shí)機(jī)。除了完成作業(yè)之外，建議重點(diǎn)補(bǔ)一兩個(gè)薄弱學(xué)科，或是某學(xué)科的一些薄弱的章節(jié)，不要貪多求全。在補(bǔ)缺補(bǔ)漏上，建議這些學(xué)生應(yīng)該回歸課本和基礎(chǔ)知識(shí)，多閱讀教材和第一輪復(fù)習(xí)資料，對(duì)知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行系統(tǒng)的梳理，抓住重點(diǎn)薄弱的科目和章節(jié)，通過(guò)自己看書(shū)，以及做做資料后面的習(xí)題再認(rèn)真地鞏固一遍，如有不懂的可以請(qǐng)教老師。此外，可以補(bǔ)充看一些文摘類(lèi)的書(shū)籍。
三、勞逸結(jié)合，調(diào)整放松身心
1、娛樂(lè)時(shí)間要適當(dāng)。上網(wǎng)、看電視和聽(tīng)音樂(lè)的時(shí)間要控制。建議每天上網(wǎng)的時(shí)間最好不要超過(guò)1小時(shí)。上網(wǎng)可以瀏覽一些比較好的網(wǎng)站，看看新聞，了解國(guó)內(nèi)外的一些時(shí)政大事。
2、增加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。在學(xué)校里，很多學(xué)生很少運(yùn)動(dòng)，在假期里，可以出去散散步爬爬山打打球，但注意不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)。
3、合理飲食，合理休息。寒假期間不要暴飲暴食，不要吃太油膩的食品。特別提醒的是，不要過(guò)度睡眠。由于學(xué)生在上學(xué)期間普遍睡得少，寒假打算拿來(lái)惡補(bǔ)睡眠，但過(guò)度睡眠實(shí)際上會(huì)影響精力，因此睡眠時(shí)間最好控制在8小時(shí)左右。
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