入伏第一天是幾月幾號

2023年入伏第一天是幾月幾號

　　入伏是指夏至之后第三個庚日開始，天氣逐漸變熱，氣溫逐漸升高，直到處于盛夏季節(jié)。下面是小編為大家收集整理的2023年入伏第一天是幾月幾號，歡迎大家收藏和閱讀。

　　2023年入伏第一天是幾月幾號

　　2023年的入伏時間是在農(nóng)歷五月二十四，公歷7月11日。這一天諸事不宜，大家最好不要出門或者辦其他的大事，安心宅在家中即可。出伏的時間在2024年農(nóng)歷七月初五，公歷8月20日。這一天宜栽種、開光、牧養(yǎng)，忌開工動土、結婚、開業(yè)，大家一定要根據(jù)自身的實際情況安排。了解了2023年入伏和出伏的時間，下面大家再來看看關于三伏天都有什么習俗和忌諱。

　　三伏的意思

　　“三伏”是指初伏、中伏和末伏，約在7月中旬到8月中旬這一段時間。夏至以后，雖然白天漸短，黑夜?jié)u長，但是一天當中，白天還比黑夜長，每天地面吸收的熱量仍比散發(fā)的多，近地面的溫度也就一天比一天高。到“三伏”期間，地面吸收的熱量幾乎多于散發(fā)的熱量，天氣也就最熱了。再往后，地面吸收的熱量開始少于地面散發(fā)的熱量，溫度也就慢慢下降了。所以一年中最熱的時候一般出現(xiàn)在夏至的“三伏”。

　　從夏至后第三個“庚”日算起，初伏(10天)、中伏(10或20天)、末伏(立秋后的第一個庚日算起，10天)，是一年中天氣最熱的時間。

　　三伏天忌諱

　　1、 不開窗戶

　　三伏天的天氣非常炎熱，很多人都會開空調降溫，有些人的門窗一關就是好幾天。當時這種做法非常不健康，房間關閉的時間久了，會導致房間內(nèi)的空氣質量變差，容易產(chǎn)生細菌和其他各種疾病。所以即便是在三伏天，大家也要定期開窗通風換氣，保證空氣質量清新。

　　2、 不吃蔬菜水果

　　有些人比較重口味，三伏天也吃得很油膩，大魚大肉不停。但在三伏天如果這樣飲食，會導致腸胃出現(xiàn)負擔，有可能拉肚子。所以，在這樣的天氣里，大家應該吃得清淡一些，以果蔬為主，另外再搭配容易消化的食物。

　　3、 切忌暴曬

　　三伏天的溫度很高，對于經(jīng)常在外奔波勞碌或者是戶外工作的人來說，一定要做好防暑防曬的工作，切勿直接暴曬，否則身體健康將遭遇威脅。

　　4、 切勿過度運動

　　有些人喜歡在三伏天里運動，享受酣暢淋漓的感覺，釋放體內(nèi)的能量。但三伏天過度運動，只會導致人們的體能變差，過度疲勞對于抵抗力也有很大的影響。所以，三伏天安排運動，應該在黃昏或者清晨進行，且運動量要有嚴格的限制，切勿給自己的身體增添太多負擔。

　　三伏天是一年中氣溫最高，最為潮濕的時候，人們的體感很不適，才有了這些的禁忌與忌諱，建議大家為了自身的健康著想，一定要遵循這些忌諱。

　　三伏天排濕氣寒氣

　　喝姜茶

　　生姜性溫，味辛，有發(fā)汗、驅寒、除濕、活血的功效，在三伏天喝姜茶，有很好的排濕氣、寒氣的效果。

　　泡腳

　　腳底穴位非常之豐富，泡腳能夠疏通經(jīng)絡、促進血液流通、舒緩壓力、幫助體內(nèi)排出體內(nèi)濕寒，在三伏天泡腳效果尤佳。

　　三伏貼

　　三伏天時身體陽氣大盛，毛孔打開，此時使用具有通經(jīng)活絡、調理氣血、鼓舞陽氣功效的三伏貼敷于特定的穴位，可以起到一定的冬病夏治、驅除寒濕的功效。

　　曬背

　　三伏天是一年中最炎熱的時候，人體亦是如此，陽氣外散外浮，氣血聚集體表，毛孔張開，腠理開泄，日夜耗陽，同時暑季多濕，濕為陰邪，易傷陽氣，則必然內(nèi)陽中虛(內(nèi)寒)，我們后背有兩條大的經(jīng)絡，督脈和膀胱經(jīng)，兩條經(jīng)絡恰恰又是容易發(fā)生淤堵、受寒的，陽氣在督脈中受到圍困，去不到該去的位置，人體就會出現(xiàn)“故障”，腰背疼痛，腿疼、腿涼、腿抽筋等。所以，三伏天用曬背來吸收太陽光的“元陽”，不僅可以提升陽氣，升級體質，連陳年老寒氣、濕氣都可以排掉。

　　出伏養(yǎng)生注意事項

　　出伏后要防寒

　　出伏之后，雖然短期內(nèi)氣溫不會降得太低，但是比起之前的高溫，氣溫仍有所下降，尤其是早晚比較涼快。三伏天習慣了空調的陪伴，但是出伏之后，使用空調要十分注意。

　　出伏后盡量不要在夜晚睡覺時開空調，即使要開最好定時，以免半夜時空調的陰氣與外界的寒氣入侵人體內(nèi)臟、經(jīng)絡和骨關節(jié)，引起感冒、腹瀉、頸肩腰腿痛、關節(jié)疼痛等癥狀。早晚外出也不要在穿短褲背心之類的太清涼的衣服，最好隨身攜帶薄外套或圍巾披肩，防止受風。

　　出伏要防燥

　　出伏之后，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣候逐漸干燥，這個時候飲食也要適當調整，要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、海帶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類等。

　　韭菜、蔥、姜等辛辣的食物以及羊肉、狗肉、麻雀等性熱之物最好少吃。西瓜、冰激凌等寒涼食物也要減少，以免損傷脾胃。當然，預防秋燥最好的辦法就是要多喝水，晚上喝點蜂蜜水，有助于潤肺祛燥，還可以防止因秋燥而引起的便秘。

　　出伏要進補

　　出伏之后，天氣逐漸涼爽，人的食欲也逐漸恢復，專家指出，此時正是人們進補的好時機，既可以彌補“苦夏”后身體的損失，又可以為入冬抗寒作準備。

　　但是秋季進補不宜過食葷腥油膩食物，容易引起消化不良，導致肥胖等。秋季進補還是要以滋陰潤燥、養(yǎng)胃健脾的食物為主，注意葷素搭配，營養(yǎng)全面，切忌暴飲暴食。

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