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      2. 三伏天養(yǎng)生6大禁忌

        時(shí)間:2023-07-11 16:46:18 學(xué)習(xí)資料 我要投稿
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        三伏天養(yǎng)生6大禁忌

          傳統(tǒng)歷書規(guī)定:“夏至三庚便數(shù)伏”,意思是說,“從夏至日”開始往后數(shù),數(shù)到第三個(gè)“庚日”便開始進(jìn)入伏天了。下面是小編為大家收集整理的三伏天養(yǎng)生6大禁忌,歡迎大家收藏和閱讀。

        三伏天養(yǎng)生6大禁忌

          三伏天養(yǎng)生6大禁忌

          1、頸椎不能吹空調(diào)

          夏季炎熱,人們最喜歡吹空調(diào),但是,吹空調(diào)的時(shí)候一定不能讓空調(diào)對(duì)著脊椎吹,這樣會(huì)造成脊椎周圍軟組織產(chǎn)生病變,形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥,容易造成造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。小編建議:室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于25攝氏度,肩背部不要直對(duì)著空調(diào)。

          2、腸胃怕受涼

          夏天冰淇淋、冷飲、冰凍水果,吃起來那叫個(gè)爽!但夏季也是腸道疾病的高發(fā)期,專家建議,這個(gè)季節(jié)少吃太涼的東西,尤其早晨起床時(shí)和晚上臨睡前。為了及時(shí)給“腸胃”保暖,吃涼拌食物時(shí),不妨加點(diǎn)姜或芥末,可以暖胃、殺菌。

          3、晨練別太早

          夏季由于天亮的比較早,因此,不少的人都會(huì)早起去晨練,但是,夏季晨練千萬要注意,不能起太早,一般不要早于六點(diǎn),根據(jù)研究表示,夏季早晨六點(diǎn)是煤炭、車輛尾氣等等污染物聚集較多的時(shí)期,屬于污染的高峰期,如果您這時(shí)候去晨練,身體呼吸到這些污染物會(huì)造成傷害。

          夏季的早晨,除了氮氧化物、碳?xì)浠衔锏雀鞣N有害物質(zhì)之外,日出之前,因?yàn)闆]有光合作用,綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣,相反積存了大量的二氧化碳,對(duì)健康不利。

          特別提醒:晨練前一定要多喝水,因?yàn)橐雇硭邥r(shí),皮膚及呼吸道每小時(shí)要散發(fā)20-30克水分,加上尿液的排泄,晨起時(shí)機(jī)體已處于脫水狀態(tài),容易引發(fā)高血壓、腦溢血、腦血栓、心絞痛、心肌梗塞等。

          4、喝水莫過快

          不少人在日常生活中沒有良好的飲水習(xí)慣,往往都是等感覺到口渴才去喝水,并且喝水的速度非?欤,研究發(fā)現(xiàn),喝水過快水分會(huì)快速進(jìn)入血液,在腸內(nèi)被吸收,使血液變稀、血量增加,如果心臟不好,尤其是患有冠心病的人就會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀,嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死。

          專家建議,要少量多次喝水。不要一次猛喝,應(yīng)分多次喝,且每次飲用量少,以利于人體吸收。每次以100~150毫升為宜,間隔時(shí)間為半個(gè)小時(shí)。也不能貪涼,10度以上的溫水對(duì)身體最好。

          5、眼睛別被曬

          在在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。專家提醒,眼睛喜涼怕熱,不注意防曬,很容易提前老化,并引發(fā)各類眼疾。

          如果要在上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)外出,最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘,太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳;可以多吃點(diǎn)養(yǎng)眼的食物,比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等;夏天細(xì)菌繁殖快,盡量少用手揉眼睛;流水洗臉,可減少眼睛疾病。

          6、家里怕灰多

          夏天悶熱、濕度大,使得灰塵更容易附著在空氣里,進(jìn)入人的皮膚和體內(nèi)。由于肉眼很難發(fā)現(xiàn),人們常常疏于清理,它們長(zhǎng)期漂浮在空氣中,并大量附在物品表面,成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地。這些臟東西會(huì)趁機(jī)進(jìn)入呼吸系統(tǒng),進(jìn)而引發(fā)哮喘、鼻炎等多種疾病。建議夏天應(yīng)增加清潔的次數(shù),兩三天打掃一次。

          三伏天的習(xí)俗

          1、頭伏餃子:

          在和面的時(shí)候稍微放一點(diǎn)黃豆粉(十分之一即可),既能讓面團(tuán)彈性更好,又能避免粘連,還能提高餃子皮的營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量。餃子餡千萬不要做成大肉丸子,肥肉要少,可以考慮加入各種海鮮、菌類、雞蛋和蔬菜,減少豬肉的比例。這樣做出來的餃子,口味清淡鮮美,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也更高。因?yàn)轱溩赢?dāng)中蔬菜的數(shù)量還是不夠,建議再加一兩盤涼拌菜佐餐,加點(diǎn)蒜泥和醋,殺菌又爽口。

          2、二伏面:

          不要做成調(diào)味汁拌涼面,而要豐富面碼和鹵汁的內(nèi)容。鹵子里面一定要放雞蛋或肉,素食者可以放豆腐干絲替代,以增加蛋白質(zhì)的供應(yīng)。吃涼面的.時(shí)候,要多放點(diǎn)芝麻醬。面碼不要永遠(yuǎn)是黃瓜絲,記得加入B族維生素更為豐富的焯青菜、嫩豆角和嫩豌豆、嫩毛豆等。這樣口感又豐富,又能幫助提供營(yíng)養(yǎng)。面條本身呢,也不必總是精白面粉做的,不妨換成蕎麥面、綠豆面、雜豆面等,口感更豐富,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也更高。

          3、三伏烙餅卷雞蛋:

          餅和雞蛋固然不錯(cuò),但缺乏膳食纖維,鉀元素和維生素C也不足,要再加涼拌蔬菜來搭配,營(yíng)養(yǎng)才平衡。烙餅這東西很實(shí)在,卷了雞蛋吃,容易吃過量,不利于控制體重,所以一定要注意,炒雞蛋時(shí)少放點(diǎn)兒油,餅也要做薄一點(diǎn)兒。如果嫌烙餅麻煩厚重,其實(shí)做一碗雜糧面糊,烙成軟煎餅也不錯(cuò),卷雞蛋吃是一樣的。

          夏季三伏天針灸好處

          1、祛濕,祛寒

          因?yàn)榘难a(bǔ)充的的是元陽之氣。到了夏季,許多人怕熱,這是因?yàn)轶w內(nèi)寒、濕氣重的緣故。中醫(yī)講:“虛火、邪火之根是寒濕之邪,有寒必有火,有火必有寒!边@就是容易上火的朋友,容易引發(fā)炎癥的根本原因,比如婦科炎癥、咽喉炎、鼻炎等。在中醫(yī)里治療各類炎癥的根本方法是祛寒除濕,才是有效治療,才能根治。而不是一味的降火消炎,火越降越旺,炎越消越多。寒邪不祛,炎癥不愈。

          2、身心舒暢

          這就是元?dú)怅枤獬渥,夏不怕熱,不喜歡吹冷風(fēng)、空調(diào)、吃冷飲之類。冬不怕寒冷,火力充足,精力旺盛,耐力很強(qiáng),耐痛,抗壓力、抗打擊力強(qiáng)。總之,元?dú)獬渥愕谋憩F(xiàn)就是正能量很強(qiáng)的人,是真正意義的健康特征,是身心健康寧靜所表現(xiàn)出的感染力、影響力的強(qiáng)大能量場(chǎng)和安全感的人。這種感覺是其他任何治療、調(diào)理、保健、補(bǔ)品等無法體會(huì)到的。

          三伏天飲食養(yǎng)生攻略

          一到伏天,老百姓最惦記的就是:三伏天,吃什么?有句老話:“頭伏餃子二伏面,三伏烙餅卷雞蛋”。伏天吃餃子、烙餅、面條的意思,除了夏收小麥之后糧食充足的喜悅之情以外,主要是提醒人們,夏天飲食不可太湊合,要經(jīng)常慰問自己一下,多吃點(diǎn)蛋白質(zhì)和B族維生素豐富的食品。因?yàn)橄奶鞙囟雀,出汗多,?huì)損失不少蛋白質(zhì)氨基酸,更損失大量的B族維生素和鉀、鈉等礦物質(zhì),吃面更有利于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。具體到吃什么,主要掌握四個(gè)要點(diǎn):多酸多甘、補(bǔ)氣去火、新鮮干凈、補(bǔ)水養(yǎng)生。

          三伏飲食——多酸多甘

          古代學(xué)者認(rèn)為“夏季暑濕,適宜清補(bǔ)”。夏天酷熱高溫,人們喜冷飲,喝水多,導(dǎo)致濕氣侵入人體,而外濕入內(nèi),使水濕固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能產(chǎn)生障礙,出現(xiàn)積水為患,引起食欲不振等。按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn),暑濕對(duì)脾非常不利,因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。并且,夏季歸心,而心喜涼,宜食酸,所以夏季應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄。如:菠蘿、西瓜等。

          三伏飲食——補(bǔ)氣去火

          炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適,還容易導(dǎo)致越來越多的人火氣上升,表現(xiàn)出情緒煩躁、焦慮、易激動(dòng)、失眠等,這些癥狀在醫(yī)學(xué)上稱為“夏季情感障礙”。因此,“去火”也是夏日食補(bǔ)的必備功課。夏日祛火的食物,上佳選擇:苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果,同時(shí),牛奶性微寒,可以補(bǔ)水、滋陰、解熱毒,也是“去火”良品。鴨肉更是夏季大補(bǔ)之良方。

          三伏飲食——新鮮干凈

          中醫(yī)認(rèn)為,胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退,脾胃功能較為遲鈍,此時(shí)不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營(yíng)養(yǎng)素的構(gòu)成,一般是纖維素和糖分的含量各半,不僅可以有效地補(bǔ)充人體必須的能量和水分,其清爽的特質(zhì)也會(huì)讓人久食而不厭。胡蘿卜、檸檬、莧菜是其中首選;時(shí)令的野菜蔬果,多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物,以免染上痢疾、腹瀉等。

          三伏飲食——補(bǔ)水養(yǎng)生

          中醫(yī)理論講究“陰陽五行”、“天人一體”,冬為陰,夏為陽,夏季為陽盛陰衰之季,也正是人體陽氣旺發(fā)之時(shí),人體陽氣,在夏季有欲升欲旺的趨勢(shì),體內(nèi)凝寒之氣處于易解的狀態(tài)。三伏天,人稍勞作或運(yùn)動(dòng),就大量出汗,接著產(chǎn)生強(qiáng)烈的口渴感。因此,補(bǔ)水養(yǎng)生便成為三伏天的重中之重。

          三伏天哪個(gè)伏最熱

          一般情況下,“中伏”的氣溫最高,也是最熱的。

          夏至日,是太陽直射南回歸線,是夏天的開始,日照時(shí)間最長(zhǎng)的一天。但是大地積累熱量是滯后的。

          就像一天中最高溫度并不是中午12點(diǎn),而是過后的14點(diǎn),而溫度最低是也不是半夜12點(diǎn),而是凌晨4點(diǎn)。

          夏至過后,白天逐漸變長(zhǎng),夜晚變短。每天白天吸收的熱量比夜晚散發(fā)的多,這樣地面的溫度一天比一天高,積累到了中伏,到達(dá)了高峰期,也就是到了最熱的時(shí)候。

          中伏過后,白天與夜晚的時(shí)長(zhǎng)又發(fā)生變化,就沒有中伏熱了。凡事都有一個(gè)發(fā)生、發(fā)展、高潮、結(jié)尾的過程,三伏也不例外。

          俗話說,“冬練三九,夏養(yǎng)三伏”,三伏天確實(shí)要注意下保護(hù)自己,三伏中的伏為潛伏,宜靜不宜動(dòng)。

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