野外游泳時必備的安全常識
戶外運動存在較高的危險性，因此加強安全意識，如何避免各類意外事故的發(fā)生，以及發(fā)生意外事故后如何自救和救人就是我們應該著重討論和強調的。戶外活動中無論是登山、朔溪、漂流還是速降、定向等，都經(jīng)常會遇到江河湖海。因此溺水是戶外運動中發(fā)生頻率較高的一種事故。下面和小編一起來看野外游泳時必備的安全常識，希望有所幫助！
安全游泳的原則
一、了解自身健康狀況：
1、心臟病、高血壓、傳染病、癲癇、皮膚病、眼疾等不宜游泳；
2、疲倦、生病、飽食、空腹、情緒不好及酗酒后不宜游泳；
3、正確評估自我能力，游泳時不能逞強好勝，應該量力而為。泳技差者不能到深水處或離岸太遠。
二、選擇安全場所：
1、不可在有“禁止游泳”、“水深危險”等警示標志區(qū)域內游泳；
2、不可在航道、港區(qū)、急流區(qū)、礁巖區(qū)、碼頭旁及水草生長區(qū)域游泳；
3、游泳時遇大雷雨或地震時應立即上岸；
4、了解水溫、海浪、風力、潮流等情況；
5、不明地形或水淺處均不宜跳水、不可貿(mào)然潛入深水；
三、養(yǎng)成良好的習慣：
1、熱身運動：入水前應先做伸展熱身操；
2、游泳中呼吸時盡量用嘴吸氣，用鼻呼氣，且以最大肺活量吸氣及吐氣,做到有節(jié)奏,不易多說話,以防嗆水;
3、養(yǎng)成睜眼游泳的習慣，戴泳鏡，以免被撞或踢傷；
4、結伴游泳以便互相照顧；
5、從事水上活動，除游泳外，均應穿著救生衣；
6、不可拿呼救的動作開玩笑；
7、離水后應立即擦干身體、保持體溫；
8、游泳前應仔細勘察水域，并用浮標劃分深淺水及安全區(qū)域。
野外溺水的'原因：
人淹沒于水中,由于呼吸道被水、污泥、雜草等雜質阻塞，喉頭、氣管發(fā)生痙攣，引起窒息和缺氧，稱為溺水。
一、個人因素：
1、因嗆水而慌亂，影響泳姿造成溺水；
2、誤入深水區(qū)；
3、游泳運動過度引起體力不支或呼吸配合失調造成生理缺氧，如抽筋等。
經(jīng)過長時間游泳自覺體力不支時，可改為仰泳，用手足輕輕劃水即可使口鼻輕松浮于水面之上，調整呼吸、全身放松，稍作休息后再游向岸邊或浮于水面等待救援。相反，心慌意亂會造成周身肌肉緊張體力過早耗盡而發(fā)生溺水。
二、環(huán)境因素：
1、巖石濕滑、滾動、間距大；
2、水溫差異大，水溫過低；
3、漩渦暗流：在江河中游泳有時會遇到巨大的旋渦，此時應以最快的速度沿其切線方向游離旋渦中心，而千萬不能采取直立踩水姿勢頂水逆流而游，以防被強大的旋渦吸入水下。萬一被卷入水下，也應在入水前深吸一口氣爭取以潛泳在水下奮力一拼，此時頑強的求生意識是你獲救的唯一希望；
4、河床差異；
5、豪雨引起山洪暴發(fā)。
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