中學(xué)生心理健康常識

中學(xué)生心理健康常識

　　中學(xué)階段處于大腦逐漸發(fā)育到完整狀態(tài)的一個時期，該時期的中學(xué)生一些思維以及情緒方式逐漸會被固化到一個程度，對于這樣一個變化過程中如果能認(rèn)識到不良因素作用，將有益于后面整個人生。下面是小編收集整理的中學(xué)生心理健康常識，希望大家看完能夠有所收獲。

　　一、 中學(xué)生應(yīng)該學(xué)習(xí)一點心理知識

　　1、心理學(xué)是研究人的心理現(xiàn)象發(fā)生發(fā)展的客觀規(guī)律的科學(xué)。心理學(xué)知識對學(xué)習(xí)大有益處，它可以促進(jìn)學(xué)生對自身的認(rèn)識提高自我教育的能力。如果中學(xué)生學(xué)習(xí)了心理學(xué)的知識以后，能按心理學(xué)規(guī)律去學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)成績就會有較大的提高。比如：學(xué)習(xí)了記憶的規(guī)律，就可以解決上課不專心，開小差的問題；學(xué)習(xí)了思維規(guī)律，就可以解決記不住，記不牢以及死記硬背的問題；學(xué)習(xí)了有意注意的規(guī)律就可以使思維開闊、更敏銳、更富有創(chuàng)造性，還可以調(diào)節(jié)考前情緒，消除緊張，輕松上考場。

　　2、心理學(xué)知識還可以解答中學(xué)生在思想上和生活上的一疑難問題，從而更深刻地認(rèn)識自己，達(dá)到自我認(rèn)識、自我發(fā)展、自我完善。比如，學(xué)習(xí)了有關(guān)性格的知識，就可以使自己對自身的性格有所了解，從而矯正自己性格中不良的一面，鍛煉和完善自己的人格；學(xué)習(xí)了情感的知識，可以使自己學(xué)會調(diào)節(jié)情緒、升華情感的方法；學(xué)習(xí)了青春期的心理問題，可以了解青少年在青春斯的心理變化規(guī)律，從而主動掌握自己的心理，安全順利地度過青春發(fā)育期。

　　3、學(xué)習(xí)了心理知識不但能提高自己，還能對正確地處理好人際關(guān)系有所幫助。因為在了解自己心理的同時，也學(xué)會了了解同學(xué)的心理，這樣便可以對不同氣質(zhì)、性格的同學(xué)采取相應(yīng)的態(tài)度，從而防止不必要的矛盾，加強(qiáng)與同學(xué)的友誼。心理學(xué)的應(yīng)用非常廣泛，滲透到各行各業(yè)當(dāng)中，不論學(xué)生將來從事什么樣的工作，現(xiàn)在學(xué)一些心理學(xué)的基礎(chǔ)知識都是有益的，將來的祖國建設(shè)需要心理素質(zhì)較高的一代青年。為了學(xué)生的現(xiàn)在也為了將來，中學(xué)生應(yīng)學(xué)習(xí)一點心理學(xué)。

　　二、保持心理健康，學(xué)會做情緒的主人

　　如果你問一位中學(xué)生“你健康嗎”他也許會說：“我當(dāng)然健康，瞧，我壯得象頭小牛犢，從沒生過病�！笨墒墙】挡粦�(yīng)只指體格健壯與否，還應(yīng)包括心理在內(nèi)的健康。嚴(yán)格地說，只有體格健康還算不上是健康，因為健康不只是體格健壯與否，還包括心理健康與否，聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織提出過一個響亮的口號：“健康的一半是心理健康！”并解釋：健康不僅是指一個人沒有疾病，而且是指一個人有良好的身體和精神以及社會的適應(yīng)狀態(tài)。也就是說，健康與否從身體和精神以及社會的適應(yīng)三個方面來評價�，F(xiàn)在不少中學(xué)生存在著一些心理問題。如膽小、憂郁、孤僻、依賴、神經(jīng)質(zhì)、人際關(guān)系不良等。那么，怎樣才算心理健康呢？心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？生理健康的指標(biāo)較明確，判定容易一些，而心理健康的判定便較為困難，因為心理健康具有明顯的相對性和模糊性。

　　心理健康是比較而言的，絕對的健康是不存在的，人們都處在較健康和極不健康的兩端連續(xù)線中間的某一點上，而且人的心理健康狀態(tài)是動態(tài)變化的，而非靜止不動的。人的心理健康即可以從相對的比較健康變成健康，又可以從相對健康變得不那么健康，因此，心理健康與否是反映某一段時間內(nèi)的特定狀態(tài)，而不應(yīng)認(rèn)為是固定的和永遠(yuǎn)如此的。另外，一個人偶爾出現(xiàn)的一些不健康的行為和心理，并不意味著心理不健康。心理健康應(yīng)指出較長一段時間內(nèi)持續(xù)存在的狀態(tài)，而不能只看一時性的偶爾現(xiàn)象，使斷定心理不健康。心理標(biāo)準(zhǔn)是一個發(fā)展的、文化的概念，會隨著社會的發(fā)展變化而發(fā)展變化，也因不同的社會文化背景而有差異。

　　心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)包括以下幾方面：

　�、� 正確的人生態(tài)度。

　　正確的人生態(tài)度來源于正確的認(rèn)識，正確的世界觀。抱有正確人生態(tài)度的人，對周圍的事物有較為清醒的認(rèn)識和判斷，即有遠(yuǎn)大的理想，又有實事求是的精神，因而在社會變革時期能夠跟上時代的步伐，頭腦清楚，眼界開闊，立場堅定，即不保守，也不冒進(jìn)……總之，正確的人生態(tài)度使他們分析問題，處理問題時比較客觀、穩(wěn)妥，與時代共同進(jìn)步，心態(tài)始終保持健康水平。

　�、� 滿意的心境

　　滿意的心境是健康心理的重要內(nèi)容，心理健康的人對自己、對他人、對工作、對學(xué)習(xí)、對生活都比較滿意，沒有心理障礙。滿意的心境來源于正確的認(rèn)識，由于他們能一分為二地論人論事，因而既能接受自己，又能悅納他人。他有自知之明，對自己的外貌、德才學(xué)識有正確的分析。他們在別人的議論包圍中既不會被贊揚(yáng)、歌頌沖昏頭腦，又不會因批評、責(zé)備而煩惱，因為他們對自己心中有數(shù)，能從別人的議論中吸取有益的東西。他們不自驕自傲，也不自輕自賤。對自己有清醒的認(rèn)識，不會淹沒在別人的議論中無所適從，他們總是處于一種獨立自主的狀態(tài)。他們對別人也有一種客觀的、全面的評價，不會忽冷忽熱，不會苛刻地要求別人。對工作、生活、學(xué)習(xí)也有正確的標(biāo)準(zhǔn)，既不好高騖遠(yuǎn)，也不急功近利，因而心境總是滿意的、愉快的。

　　③ 和諧的人際關(guān)系

　　樂于交往的人往往能在相互交往中得到尊重、信任和友愛。這是因為他們以同樣的態(tài)度對待別人，因而減少了很多不必要的矛盾。與人為善的人能夠與大家互相理解、彼此感情融洽，協(xié)調(diào)一致，相互配合默契。人際關(guān)系和諧，心情當(dāng)然就比較舒暢，心理會處于健康狀態(tài)中。

　�、芰己玫膫�性，統(tǒng)一的人格

　　良好的個性是健康心理的重要標(biāo)志，無論在什么情況下都應(yīng)保持統(tǒng)一的人格，做到自信而不狂妄，熱情而不輕浮，堅韌而不固執(zhí)，禮貌而不虛偽，靈活而不油滑，勇敢而不魯莽，既有堅持到底的精神，又不頑固執(zhí)拗，始終保持堅強(qiáng)的意志，誠實、正直的作風(fēng)，謙虛、開朗的性格。

　　⑤適度的情緒，充分的理智

　　人與動物區(qū)別在于有理智。健康心理必須有自我控制能力，有適度的情緒，不過悲、過喜、過憂、過怒。要用積極的情緒戰(zhàn)勝消極情緒，不使消極情緒、過激情緒維護(hù)較長的時間。要始終保持熱情飽滿、樂觀向上的情緒，而不低下猥瑣、淚喪悲觀的情緒，更不會反復(fù)無常。

　　拓展：中學(xué)生心理特點

　　初中時期是青少年的又一次發(fā)育高峰期，到初中三年級基本達(dá)到最高峰。尤其是性的發(fā)育幾乎達(dá)到成熟。這種生理上發(fā)生的巨大變化，使初中生在心理整合的持續(xù)性環(huán)節(jié)和統(tǒng)一性環(huán)節(jié)上出現(xiàn)了暫時的混亂，結(jié)果導(dǎo)致了他們一系列的心理問題，如不能很好地接納自己，并出現(xiàn)一些消極心境，其突出表現(xiàn)在進(jìn)入初中后，許多新的問題接踵而來，使初中生難以在短時間內(nèi)適應(yīng)，從而增添了許多煩惱。具體表現(xiàn)為：

　　第一，不知道應(yīng)該以何種姿態(tài)出現(xiàn)于公眾面前。外觀形象的變化，使初中生產(chǎn)生要改變自己在別人心目中形象的迫切需求，但如何改變?應(yīng)以一個什么樣的姿態(tài)出現(xiàn)才能得到別人的承認(rèn)和喜愛?……對許多類似的問題，他們找不到滿意的答案。

　　第二，不知如何保持或確立自己在同伴之中應(yīng)有的地位。在這個問題上通常有兩種情況。一種情況是，某些初中生在小學(xué)時各方面的表現(xiàn)都很突出，一向是同齡人中的優(yōu)秀者。但進(jìn)入初中之后，由于許多原因，在同伴中的`地位相對降低了，這使他們難以接受，強(qiáng)烈希望能在同伴中維持自己過去曾擁有的優(yōu)越地位，但很困難;另一種情況是，某些初中生過去在同齡人中未曾有過優(yōu)越的地位，但在當(dāng)時，他們對此似乎沒有太深的消極感受。進(jìn)入初中后，隨著自我意識的高漲，初中生增加了獲得自尊的需要，他們希望同伴能接受自己、肯定自己、喜愛自己。這種愿望困擾著那些從沒有過上述切身體驗，而且各方面能力略顯不足的學(xué)生。

　　第三，與父母間的關(guān)系出現(xiàn)裂痕。初中生越發(fā)感到父母不能理解他們的想法，而且他們的某些愿望及要求還常遭受來自于父母的阻止和干涉，由此而造成他們與父母感情的疏遠(yuǎn)。怎樣才能爭得父母的理解和支持?怎樣才能將與父母的關(guān)系再度恢復(fù)到兒童時期那種親密的程度?與父母關(guān)系的不融洽到底是誰的過錯?……這些問題也常常困擾著初中生。

　　心理學(xué)家將青春期到青年初期這一年齡段稱為“心理斷乳期”，意指從這時起，個體將在心理上脫離父母的保護(hù)及對他們的依戀，逐漸成長為獨立的社會個體。從青春期開始的“斷乳”，給初中生帶來了很大的不安，盡管他們在主觀上有獨立的要求和愿望，但實際上很難在短時間內(nèi)適應(yīng)獨立生活。初中生的內(nèi)心沖突及在現(xiàn)實中所遇到的挫折都較多，對許多問題還不能依靠自己的力量和能力去解決，也不愿求助父母或其他人，擔(dān)心有損獨立人格。因此，就產(chǎn)生一種孤獨的心境。

　　壓抑也是在初中生中普遍存在的一種心理狀態(tài)。壓抑是當(dāng)需求、愿望等不能得到滿足和實現(xiàn)時，產(chǎn)生的一種心理體驗。隨著年齡的增長，初中生產(chǎn)生了多方面的需求，既包括生理方面的，也包括心理方面的。但有許多需求不能滿足，其原因是多方面的，有時是因為愿望本身不切實際，有時是由于社會上的阻力或父母的限制，因而初中生的自尊心易受到打擊，但他們又有爭強(qiáng)好勝的沖動，在這種矛盾的情形下，常常處于壓抑的心境。當(dāng)然，除上述所列出的幾種心境外，初中生也具有一些積極的心境，但總體來講，在初中這個年齡階段個體的心境中，消極成分占有很大的比例。因此，特別需要父母及社會其他教育力量予以悉心指導(dǎo)。

　　悄悄來臨的“開學(xué)恐懼癥”

　　據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，覺得學(xué)習(xí)生活壓力大，不少大學(xué)生存在適應(yīng)不良，抑郁、強(qiáng)迫、焦慮，等心理問題。而近年來因各種原因休學(xué)、退學(xué)的大學(xué)生中，由于心理疾病而導(dǎo)致休學(xué)、退學(xué)的學(xué)生人數(shù)已占休學(xué)、退學(xué)學(xué)生總數(shù)的1/2左右，并有繼續(xù)上升的趨勢。

　　難以自我應(yīng)對的“開學(xué)恐懼癥！”

　　暑假逐漸臨近尾聲，來青少年心理咨詢中心求診的學(xué)生卻多了起來。滬上幾條心理熱線的反饋也顯示，臨近開學(xué)，家長打來的咨詢電話比平時增長5成。

　　求助的孩子雖然年齡不同，卻有一個共同點：對即將到來的學(xué)習(xí)生活缺乏必要的心理準(zhǔn)備，產(chǎn)生了焦慮、恐懼的情緒。假期無憂無慮的生活與開學(xué)后緊張的學(xué)習(xí)生活，形成了鮮明反差，因這一反差而導(dǎo)致的心理問題，稱為“開學(xué)恐懼征”。

　　“開學(xué)恐懼征”是一種情緒障礙，主要特點是對學(xué)校產(chǎn)生恐懼。它不是一個專用的醫(yī)學(xué)術(shù)語，也不同于一般的學(xué)�？謶终鳌Ｖ皇怯捎诮鼛啄甏祟悓W(xué)生較多，才形成了這樣一個俗語。它的主要癥狀是情緒低落、心慌意亂、無緣無故發(fā)脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，有的還有頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。

　　開學(xué)恐懼征的主要誘因是“開學(xué)”，它會導(dǎo)致學(xué)生對學(xué)校生活產(chǎn)生焦慮和恐懼，或“喚醒”分離性焦慮、學(xué)習(xí)適應(yīng)不良、人際交往困難等不良情緒和行為。前者是由于自己的人格缺陷或?qū)�學(xué)校和學(xué)習(xí)過于緊張所致，后者往往是在學(xué)校學(xué)習(xí)或在其他活動上有過挫折和遭受委屈、羞辱的經(jīng)歷。

　　升學(xué)壓力、人際交往不適應(yīng)等方面是導(dǎo)致“開學(xué)恐懼征”的重要原因，心理素質(zhì)和適應(yīng)能力較差的學(xué)生、在學(xué)校經(jīng)常受到老師批評的學(xué)生、學(xué)習(xí)成績不好的學(xué)生、對新環(huán)境不能很快適應(yīng)的學(xué)生、部分過于追求完美的優(yōu)秀生是“開學(xué)恐懼征”的易發(fā)群體。

　　初中生正處于青春期的初期階段，中學(xué)生性心理特點不同成年人的性心理特點。對待中學(xué)生戀愛問題也要考慮中學(xué)生性心理的特點。

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