大雪節(jié)氣的禁忌事項(xiàng)
在我國(guó)每個(gè)節(jié)氣所處的季節(jié)有所不同，而大雪節(jié)氣也是冬天當(dāng)中的節(jié)氣，但在節(jié)氣當(dāng)中也有需要注意的，下面和小編一起來(lái)看大雪節(jié)氣的禁忌事項(xiàng)，希望有所幫助！
大雪節(jié)氣當(dāng)中的禁忌事項(xiàng)
1、忌穿衣過(guò)多
如果衣服穿得過(guò)多、過(guò)厚，會(huì)使皮膚血管擴(kuò)張，流向皮膚的血液增多，從而增加散熱作用，這樣反而降低了機(jī)體對(duì)外界環(huán)境溫度變化的適應(yīng)能力，容易生病。
2、忌舔唇
有的人為了滋潤(rùn)嘴唇，常常喜歡用舌頭去舔干裂的嘴唇，結(jié)果越舔越干，越舔越裂。這是因?yàn)橥僖菏怯脕?lái)滋潤(rùn)口腔和消化食物的，里面含有淀粉酶等物質(zhì)，舔在唇上就好像唇上抹了一層糨糊一樣，風(fēng)一吹，水蒸發(fā)了，淀粉酶粘在唇上，使之更加干燥，甚至?xí)斐筛闪蚜餮�，引起感染化膿�?/p>
3、忌熬夜
中醫(yī)養(yǎng)生特別強(qiáng)調(diào)作息有律、起居有常。養(yǎng)生非常重視形體和精神的調(diào)養(yǎng)，認(rèn)為“眠食二者，為養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)�！绷己玫乃吣苎a(bǔ)充能量、恢復(fù)精力，有“養(yǎng)陰培元”之效。為了適應(yīng)“冬藏”，此時(shí)應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。提倡早睡，適當(dāng)多睡，以達(dá)到養(yǎng)精蓄銳的目的。
4、忌常帶口罩
為了御寒，很多人冬季戴上了口罩，其實(shí)這樣反而會(huì)降低人的御寒能力，要是整天戴著口罩，鼻腔及整個(gè)呼吸道的黏膜得不到鍛煉，稍微受寒，就容易感冒。還有一些人喜歡把圍巾當(dāng)口罩，由于圍巾的原料多是羊毛、化纖織物，如果把圍巾圍在嘴上，呼吸時(shí)纖維和細(xì)菌等就會(huì)被吸入肺部，對(duì)人體健康極為不利。
5、忌關(guān)上門窗睡覺
關(guān)上門窗睡覺的確會(huì)使室內(nèi)溫度上升，但由此也帶來(lái)了空氣不流通的'問(wèn)題。冬季應(yīng)每天開窗數(shù)次，以便空氣流通。
大雪一般氣溫多少
大雪時(shí)節(jié)，除華南和云南南部無(wú)冬區(qū)外，我國(guó)大部分地區(qū)已進(jìn)入冬季，東北、西北地區(qū)平均氣溫已達(dá)-10℃以下，黃河流域和華北地區(qū)氣溫也穩(wěn)定在0℃以下，此時(shí)，黃河流域一帶已漸有積雪，而在更北的地方，則已大雪紛飛了。
忌整天不開窗
冬天來(lái)臨，很多人怕冷不敢開窗。殊不知，反而容易誘發(fā)疾病。
北京大學(xué)第三醫(yī)院職業(yè)病科主任趙金垣2018年在健康時(shí)報(bào)刊文解釋，長(zhǎng)期不開窗、不能使室內(nèi)空氣保持新鮮、流通，很容易造成各種病原微生物滋生，包括病毒、細(xì)菌、霉菌等，而且一旦發(fā)生感染，也容易傳染給家人。
忌洗澡時(shí)間過(guò)久
著名中醫(yī)學(xué)者羅大倫2019年在健康時(shí)報(bào)刊文指出，在冬天，因?yàn)榉块g都是封閉的，在浴室洗澡時(shí)間長(zhǎng)了，容易氧氣不足，濕熱蒸騰，體質(zhì)偏弱的人，尤其氣虛之人，會(huì)出現(xiàn)危險(xiǎn)。一般控制在20分鐘之內(nèi)為好。
忌過(guò)早去鍛煉
冬季運(yùn)動(dòng)宜遲不宜早，最好不要很早就出來(lái)運(yùn)動(dòng)。
湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師劉佩文2017年在健康時(shí)報(bào)刊文解釋，這是因?yàn)槎镜脑绯浚鞖獗容^寒冷，這很容易使得血管收縮，造成血壓增高。
忌憋在家不出汗
冬季人們外出活動(dòng)減少，出汗現(xiàn)象變得“難得一見”，長(zhǎng)期不出汗會(huì)影響健康。因?yàn)槿藗兇┑煤瘛⒆〉门�、活�?dòng)減少，常會(huì)造成體內(nèi)積熱不能適當(dāng)散發(fā)，加上冬令飲食所含熱量較高，很容易導(dǎo)致上火。
忌熬夜不午休
大雪時(shí)節(jié)應(yīng)早睡晚起，但因天氣寒冷，睡眠會(huì)受到一定影響，建議有條件最好睡個(gè)午覺，也能有效預(yù)防冠心病、心梗等心臟疾病的發(fā)生。
忌情緒起伏大
情緒激動(dòng)是心腦血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷,不要讓情緒起伏太大。
忌蒙頭睡覺
冬季，有些人喜歡用被子蒙頭睡覺。其實(shí)，這個(gè)做法對(duì)身體并不好。
哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師張卓伯2018年在健康時(shí)報(bào)刊文指出，很多年輕人喜歡鉆進(jìn)被窩里蒙著頭睡覺，或者用被子遮住口鼻，覺得有安全感又暖和。這樣睡覺空氣難以流通，氧氣量會(huì)逐漸減少，二氧化碳難以散出，令人呼吸不暢。
另外，蓋著過(guò)厚的棉被對(duì)身體也不好，厚棉被容易積攢灰塵，刺激呼吸道黏膜，加重哮喘和慢阻肺癥狀或使其復(fù)發(fā)。
忌活動(dòng)過(guò)量
冬季本來(lái)人體消耗的能量就會(huì)增多，如果再劇烈運(yùn)動(dòng)，就需要消耗更多的能量，而能量的供給是依靠血液，這就會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)。對(duì)于心臟不好的老年人，可能會(huì)出現(xiàn)危險(xiǎn)。
忌取暖過(guò)度
冬季天寒地凍，老年人怕冷，喜歡用電熱毯或者熱水袋貼身而臥，這樣會(huì)引起皮膚出紅斑或燙傷。
忌亂用加濕器
進(jìn)入寒冬，隨著室內(nèi)開始供暖，加濕器成了很多家庭必不可少的過(guò)冬“利器”。然而，使用加濕器不當(dāng)會(huì)引起“加濕器肺炎”。
鄭州中心醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師張華2018年接受媒體采訪時(shí)表示，比如加濕器沒有正確清潔和消毒，使用時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，加濕器內(nèi)壁就會(huì)滋生真菌或細(xì)菌，其中一些致病菌會(huì)通過(guò)細(xì)小的水滴顆粒，進(jìn)入人體的呼吸道和肺部，引起肺炎。
養(yǎng)生做好“十個(gè)一”
1、一把大豆——補(bǔ)充蛋白
國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師李園園在2014年健康時(shí)報(bào)刊文指出，天氣驟冷，免疫力容易下降。稍有不慎，感冒病菌就會(huì)趁機(jī)侵襲�！帮嬍撤健崩锏谝粋�(gè)強(qiáng)調(diào)的就是蛋白質(zhì)的攝入。蛋白質(zhì)是抗體的物質(zhì)基礎(chǔ)，而抗體可以幫助人體與外界“異物”作斗爭(zhēng)，維持正常免疫力。
針對(duì)蛋白質(zhì)豐富的食物，特別值得推薦的是每天吃一把大豆，即30~50克黃豆、黑豆或青豆等，輕輕松松就能攝入豐富的蛋白質(zhì)，且不會(huì)額外攝入膽固醇。
2、一碗羊湯——補(bǔ)腎強(qiáng)筋
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科營(yíng)養(yǎng)師張凡在2017年健康時(shí)報(bào)刊文指出，羊肉性熱、板栗性溫，冬天進(jìn)補(bǔ)喝此湯就再合適不過(guò)了。
羊肉性熱，味甘，中醫(yī)多用于治療腎陽(yáng)不足、腰膝酸軟、虛勞不足、貧血、產(chǎn)后氣血兩虛、腹部冷痛、體虛畏寒等癥。枸杞能夠滋腎潤(rùn)肺、補(bǔ)肝明目，中醫(yī)多用于治療肝腎陰虧、目昏多淚、腰膝酸軟、虛勞咳嗽、消渴等病癥。栗子可用于養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋，是不錯(cuò)的冬季進(jìn)補(bǔ)佳肴。
3、一根蘿卜——下氣消食
成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院藥學(xué)部博士李春華在2015年健康時(shí)報(bào)刊文指出，白蘿卜有“賽人參”的美譽(yù)，中醫(yī)認(rèn)為它能下氣，消食，除疾潤(rùn)肺、解毒生津，利尿通便。也就是說(shuō)，它具有清潔腸胃的作用。每個(gè)月吃上幾次，既能增強(qiáng)腸胃之氣，又能將體內(nèi)淤積的毒素、濁氣通過(guò)大小便排出去。大小便明顯正常了，身體由內(nèi)而外地清爽，吃補(bǔ)品也就不容易上火了。
此外，冬季氣候很燥，每個(gè)人的火氣都很大、情緒也容易激動(dòng)。尤其是老人的血管很脆弱，在這種氣候下，著點(diǎn)急血壓更容易升高，若是適當(dāng)喝點(diǎn)白蘿卜汁也可以清理內(nèi)火，不讓情緒產(chǎn)生太多波動(dòng)。
4、一碗粥——溫胃驅(qū)寒
河南中醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院脾胃肝膽病科主任醫(yī)師劉光偉在2015年健康時(shí)報(bào)刊文指出，冬季喝粥是一個(gè)溫暖胃部又助消化的簡(jiǎn)單而有效的食療方法，推薦茯苓薏仁粥，特別適合在冬季食用。
在制作米粥時(shí)，可以添加茯苓、薏仁、干姜等一同熬制。因?yàn)檐蜍吆娃踩示哂薪∑⒗麧�、溫胃功效，而姜片則可以散寒。
5、一塊生姜——驅(qū)寒暖胃
俗話說(shuō)：“冬有生姜，不怕風(fēng)霜�！敝嗅t(yī)專家羅大倫博士在2016年健康時(shí)報(bào)刊文指出，姜味辛辣，可以在體內(nèi)產(chǎn)生熱氣，祛除冬季的寒氣，所以受凍的病人，就可以常喝姜湯來(lái)驅(qū)寒，預(yù)防感冒等常見疾病。注意，一是冬季吃姜要去皮，二是不要在晚上吃姜。
6、一把松子——滋陰潤(rùn)肺
解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心中醫(yī)科主治醫(yī)師來(lái)要水在2018年健康時(shí)報(bào)刊文，松子仁性溫，味甘，入大腸、肺經(jīng)，具有滋陰潤(rùn)肺、美容抗衰等功能，用于肺燥咳嗽、慢性便秘等疾病。
冬季皮膚干燥，老人易皮膚瘙癢，進(jìn)食松子仁，能養(yǎng)液息風(fēng)，滋潤(rùn)肌膚，預(yù)防和輔助治療皮膚干燥癥。同時(shí)，松子仁每百克含熱量681千卡，常食之能給機(jī)體提供較高的熱量，尤其在寒冷冬季，對(duì)老年體衰、體虛者補(bǔ)充機(jī)體的能量，更是頗有裨益。
7、一個(gè)穴位——促進(jìn)血液循環(huán)
陜西西安市中醫(yī)院推拿科主任醫(yī)師安軍明在2016年健康時(shí)報(bào)刊文指出，陽(yáng)池，意味著囤聚太陽(yáng)的熱量。陽(yáng)池穴支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位，刺激這一穴位，可暢通血液循環(huán)，溫和身體。手腳發(fā)冷的女性，一般只要堅(jiān)持刺激陽(yáng)池穴，便可不為冬天手冷發(fā)愁。
8、一次午睡——保護(hù)心臟
北京同仁醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師陳陸泉于2017年接受健康時(shí)報(bào)采訪時(shí)指出，冬季午睡能緩解疲勞，補(bǔ)充陽(yáng)氣。午睡時(shí)，正值心經(jīng)當(dāng)令，能夠保護(hù)心臟，休養(yǎng)心血。不過(guò)，天氣越發(fā)寒冷，午睡時(shí)要做好防寒保暖工作。
9、一次泡腳——暖身袪寒
廣東省中醫(yī)院肝病科主任池曉玲在2017年健康時(shí)報(bào)刊文指出，“寒從腳起、冷從腿來(lái)”。冬季要重視足部的保暖，在睡前用熱水浸泡中藥泡腳，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的耐寒能力，讓睡眠更安穩(wěn)。例如，用當(dāng)歸干姜方泡腳暖身袪寒。
取干姜1兩、附子1兩、黨參1兩、當(dāng)歸1兩、吳茱萸5錢。用清水8碗加材料煲45分鐘，隔渣取液，水溫適宜，浸足20~30分鐘。有行氣活血，暖身祛寒的功效。
10、一個(gè)運(yùn)動(dòng)——促進(jìn)血液循環(huán)
天津中醫(yī)藥大學(xué)中藥教研室講師田栓磊在2011年接受健康時(shí)報(bào)采訪時(shí)指出，冬季宜收，不適合做劇烈的活動(dòng)，可適當(dāng)做些舒緩的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、登山、體操等。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，加強(qiáng)新陳代謝，改善神經(jīng)末梢血液流通不足等癥狀，運(yùn)動(dòng)時(shí)以微汗為宜。
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