冬至養(yǎng)生與進補誤區(qū)
冬至，又稱日短至、冬節(jié)、亞歲等，兼具自然與人文兩大內(nèi)涵，既是二十四節(jié)氣中一個重要的節(jié)氣，也是中國民間的傳統(tǒng)節(jié)日。下面和小編一起來看冬至養(yǎng)生與進補誤區(qū)，希望有所幫助！
冬至養(yǎng)生
很多冬至習(xí)俗都與嚴(yán)寒天氣有關(guān)，而寒冷的天氣對身體健康不算友好，所以養(yǎng)生保健要特別注意。
注意防寒保暖
暖雙足防體寒：要穿著保暖性能好的鞋襪、多活動雙腳，堅持熱水泡腳、按摩足底的涌泉穴。如在泡腳的水里加點生姜、花椒等物品或是足浴粉，效果更好。
曬背部溫督脈：多曬背部或穿棉坎肩，通過太陽的溫煦、衣著的溫暖，溫通背部主持陽經(jīng)的督脈，督脈強盛進而可以促進氣血暢通。
搓雙手防傷寒：要經(jīng)常雙手互搓，激發(fā)手部的諸多經(jīng)絡(luò)穴位，調(diào)動相關(guān)臟腑的`機能，增強人體抗寒能力，預(yù)防風(fēng)寒傷人引起的感冒、氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病。
暖頭部護陽氣：俗語有“冬季戴頂帽，如同穿棉襖�！鳖^部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關(guān)系。冬季出門戴帽，應(yīng)特別注意帽子要能護住耳朵，老人在外出時更應(yīng)注意隨時戴上帽子。
預(yù)防疾病
冬季是流感和心腦血管疾病易發(fā)時期。平時應(yīng)做到少去人群密集的場所，出門戴上口罩，及時洗手。
平時則要適當(dāng)加強體育鍛煉，按時休息，多吃水果補充維生素，增強抵抗力。也可以提前接種流感疫苗。
適當(dāng)溫補
冬季適合溫補。雞肉、羊肉、牛肉等都是不錯的選擇，可以配上甘蔗、枸杞等一同燉煮食用。但需要適量，不宜過多。
與此同時，也可以吃一些如蓮子、赤豆、大棗、銀耳、豬肝等食物。
天寒地凍之時，不管如何進補，適宜少食多餐，既保證身體營養(yǎng)攝入，又不傷害脾胃�？梢远喑詧怨愂澄铮a腎健腦、強心健體。
樂觀“養(yǎng)心”
嚴(yán)寒天氣，人們的情緒容易低沉，要及時排解抑郁情緒，保持豁達樂觀的心態(tài)，需要靜思少慮，及時補充睡眠，切忌過度勞累。
冬至進補三大誤區(qū)
冬至進補是我國傳統(tǒng)的養(yǎng)生保健習(xí)俗，很受人們的青睞，進補大多以食補為主，各地又有所不同、各具特色，但是這三大誤區(qū)每個人都應(yīng)該知道！
誤區(qū)一：盲目相信廣告
保健品不同于食品，也不同于藥品。廣告中，關(guān)于各種補品的“神奇”“靈驗”“包治百病”功效的宣傳，往往夸大其詞。所以，不要盲目相信補品宣傳上的內(nèi)容，要科學(xué)對待。
誤區(qū)二：用補品代替一日三餐
人體對營養(yǎng)的攝取，主要是靠一日三餐，而絕不能僅靠營養(yǎng)補劑�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》明確指出：補品只能用于調(diào)養(yǎng)虛弱的體質(zhì)，機體的營養(yǎng)供給，按日常生活所需正常飲食即可�，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)證明，只有一日三餐飲食均衡，才能使?fàn)I養(yǎng)保持均衡。
誤區(qū)三：認(rèn)為補品越貴越有功效
高價補品大多是加了一些價格昂貴的中藥材，如龜板、鱉甲、藏紅花、蟲草等。然而，沒有針對性的用藥，一般不會顯出特殊效果。況且，補藥中昂貴的中藥材添加成分非常少。所以說，藥價高低并不完全代表療效的優(yōu)劣。
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