如何才能不帶評(píng)價(jià)去聆聽一個(gè)人說話
一、尊重邊界的能力。在與他人的交往中，你清楚地知道你是你，別人是別人。許多閨蜜之間的對(duì)話往往這樣：一個(gè)人哭訴自己遇到渣男，另一個(gè)人同仇敵愾的罵那個(gè)男人。沒多久，這個(gè)人又和渣男和好了，閨蜜之間很尷尬。這就是你我的邊界不分。
二、自知的能力。告訴自己，自己不是道德的制定者，沒有權(quán)利去評(píng)價(jià)他人。有一次，我約了朋友，時(shí)間已到，但我等了一個(gè)小時(shí)他還未來，打電話給他電話關(guān)機(jī)。我有些不高興，感覺自己被怠慢，心里有了怨氣，腦子里想了好幾個(gè)結(jié)果，甚至想到要與對(duì)方斷了來往。這個(gè)時(shí)候，我覺察下自己的內(nèi)心，發(fā)現(xiàn)也許是因?yàn)槲业淖宰鸨惶魬?zhàn)了，我卻沒有思考對(duì)方有可能發(fā)生意外。這樣想的時(shí)候，我就開始開始擔(dān)心對(duì)方是不是出事了，果然事情是朋友匆忙赴約，從樓梯上摔了下來，受了蠻嚴(yán)重的傷，手機(jī)也摔壞了。
三、理解的能力。當(dāng)你能真正理解他人的時(shí)候，對(duì)于他人做的'事情，才能夠更寬容地看待，也就不會(huì)隨意責(zé)怪他人。而理解他人的重點(diǎn)在于，你要聽到事情完整的情況，才是理解的基礎(chǔ)，以及看到整個(gè)事情的真相。經(jīng)常會(huì)有這樣的逆轉(zhuǎn)現(xiàn)象，比如電影《人在?途》中，當(dāng)徐崢和王寶強(qiáng)遇到女騙子時(shí)候，憤怒異常，當(dāng)他們看到女騙子是為了給養(yǎng)女急救手術(shù)而不得已時(shí)，憤怒消失了，反而是深深的同情和羞愧。再比如一個(gè)孩子，考試得了高分，有的媽媽說：兒子你好聰明！但一個(gè)有理解和共情能力的媽媽會(huì)對(duì)孩子說：你一定付出了很多努力。
四、陪伴的能力�，F(xiàn)在有很多人，都在聽別人說話的時(shí)候，手里拿著手機(jī)，心不在焉，專注在自己的世界里。陪伴，讓他人體驗(yàn)到存在感，能夠去用心聽他人說話。很多孩子看到蝴蝶很漂亮，去和媽媽分享，媽媽很忙，敷衍著說：自己玩去吧，孩子帶著傷，默默走開。
五、節(jié)制力。話語權(quán)其實(shí)是人和人之間的控制權(quán)，在交流中，競(jìng)爭(zhēng)會(huì)無意識(shí)中被激發(fā)出來。比如觀點(diǎn)不同，特別想表達(dá)；比如理念不同，特別想糾正等等。而這一切，需要很好的節(jié)制力。節(jié)制自己想控制改變他人，節(jié)制自己想評(píng)價(jià)他人；節(jié)制自己秀自己的自戀行為等等。
六、最關(guān)鍵的，是一個(gè)人做容器的能力，“有容乃大”。當(dāng)別人在評(píng)價(jià)和攻擊你時(shí)候，你如何接受下來；當(dāng)別人的情緒觸發(fā)到你的情緒點(diǎn)的時(shí)候，如何去支持對(duì)方的情緒表達(dá)。常有有女性哭訴：你們男人沒有一個(gè)好東西，那么這個(gè)時(shí)候你如何應(yīng)對(duì)？
婚姻輔導(dǎo)的個(gè)案中，許多妻子會(huì)抱怨自己的丈夫不愿意聽自己說話，所以她們很委屈，也憤怒，而丈夫抱怨說，回家很累了，想清靜。有“情感大師”認(rèn)為，女人天生喜歡嘮叨，又有情感大師說：一個(gè)女人愿意和你嘮叨說明她還在乎你。其實(shí)，嘮叨真正內(nèi)在的需求是，沒人真正聽她說，假如花上點(diǎn)時(shí)間用心去聽，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，嘮叨越來越少。
七、聆聽，不評(píng)價(jià)。即愛和尊重的能力。
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