教師體育公開課總結（精選8篇）
總結是對取得的成績、存在的問題及得到的經(jīng)驗和教訓等方面情況進行評價與描述的一種書面材料，它可以有效鍛煉我們的語言組織能力，讓我們抽出時間寫寫總結吧�？偨Y怎么寫才能發(fā)揮它的作用呢？以下是小編精心整理的教師體育公開課總結（精選8篇），僅供參考，希望能夠幫助到大家。
教師體育公開課總結1
新的大學，新的生活，同樣也是全新的體育課。同學們的面孔由陌生變得熟悉，對于老師也愈加感到親切。這一學期的體育課，感悟頗多，收獲也很多。
首先，我要感謝老師的嚴格要求和善解人意。每堂課之前的熱身，圍著操場跑好多圈，或許我們會抱怨，會不情愿，會叫苦連天，但老師您一直威嚴的，非常嚴格的要求我們必須做到。當最后800米考試，其它班許多同學堅持不下來，而我們卻比較容易得跑下來并確的較為滿意的成績時，我便更加深刻的體會到您的良苦用心。您所做的一切，都是為了我們好，為了使我們有更好的身體，更強健的體魄，也是為了鍛煉我們的意志力。同時，使我們明白了，唯有平時量的積累，才會有最后質(zhì)的飛躍。老師，謝謝您交給了我們這個道理。
同是，謝謝您的善解人意和對于我們的關懷。每當有同學感冒等身體不舒服時，您總是很體諒我們，讓我們休息，眼神中透露出關懷，讓我們感受到來自課堂，來自老師您的溫暖。這個嚴冬，在北京寒風肆虐里，我們這群初次離開家的孩子們，從您那里，收獲了感動。
當然，這學期最大的收獲，還是學到了許多體育技能和增強了體質(zhì)。長跑，短跑的技術，擲實心球，立定跳遠，高抬腿……當然，練習最多，也是我本人最喜歡的要數(shù)這一套長拳。我從小很迷戀中國武術，感覺練武之人好氣派，好威風，好有氣質(zhì)。但僅僅是在電視上以及舞臺上見別人表演過。而這學期令人無比激動的是，我自己居然也可以打一套武術動作了！雖然動作非常的簡單，自己的動作也不是很規(guī)范，但我還是非常的高興，陣腳砸拳，馬步?jīng)_拳，纏腕側踹……我自己在課上認真的跟您練習，課下積極地找同學“切磋武藝”，甚至在餐桌上都比比劃劃。這些動作，都非常的經(jīng)典，讓我近距離的接觸到武術，感悟到中華武術的魅力，也讓自己過了一把“武癮”。
還有，我自己感覺收獲比較大的是中長跑�；蛟S跑步自小就會，但至于跑步的技術卻從沒有接觸過。經(jīng)過這一學期的學習，我明白了中長跑時要兩步一吸，兩步一呼；當達到身體極限時，一定要堅持下去，不要停下來，要靠意志力挺住，這樣再往后跑時，就不會感到那么難受了，會相對輕松。還有就是，我的800米的成績，比高中時有了一些提升，說明自己的身體素質(zhì)提高了，這一方面歸功于自己平時的鍛煉，另一方面，感謝老師的教誨和指導。
當然，還應該看到，自己在一些方面還做得不夠，成績不理想，比如跳遠，實心球。感覺技術掌握的還不是很好，再一點，臂力有些不夠。所以，以后還要多參加體育鍛煉，提高自己的身體素質(zhì)。好的身體是干好一切事情的基礎。這一點我一定會牢記。
時光荏苒，轉眼間，大一上學期就這樣在我們的新奇與感動中度過了，大學第一階段的體育課也馬上就要結束了。想來，這半年，從最初對于人大的陌生，到現(xiàn)在自己可以自信的帶同學在人大的各個角落里參觀，并驕傲的帶他們到世紀館，到我們標準化的新操場，感覺自己正在一步步地成長，一步步向著一個合格的大學生邁進。愿自己在今后的學習生活中能夠有更大的進步，也祝愿老師在新的一年中身體健康，工作順利。
教師體育公開課總結2
大一年級第二學期的體育課中，我參加了籃球項目的學習。時間過得真快，這個學期的學習又接近了尾聲。
回想這一學期以來的體育課，我收獲良多。我不單單在身體素質(zhì)上提升了不少，同時也在意志品質(zhì)上不斷磨練著自己�；@球是一項很有技術含量的運動，我從前總是因為畏懼而不敢突破自己嘗試這項運動。而這個學期的課程要求又迫使我一定要超越自己，讓自己喜歡上這項運動。事實上，通過這學期的學習我也深深的愛上了這項運動。
在老師的指導下，我們從最簡單的、運球開始到后來的投籃，上籃，一步一步的有序地進行著。從最基礎的動作開始夯實，到熟練地投籃上籃，對于我而言，不得不說是一項巨大的突破。期間，我也嘗試過失敗和傷痛。當別人投球百發(fā)百中時，我卻一顆未進。但是老師卻給予我醍醐灌頂式的提醒與教導，讓我終于能夠自信地投球，竟然也有很高的命中率。
每節(jié)課老師都會安排打比賽的環(huán)節(jié)。在與小組同學的配合中，我學到了很多東西，比如團隊合作的重要性，比如相互信任和相互理解。盡管打比賽對于我們女同學而言是一件很費體力的事情，但是為了集體的榮譽，我們大家都是積極迎戰(zhàn)，全力以赴。但是結束的時候，大家也會為對手的勝利而衷心喝彩。從中，我學到了一種積極向上的體育精神，無關惡意和競爭。
總之，一個學期的學習下來，無論是身體素質(zhì)、運動技能，還是思想，我都確實得到了很大的進步。各項技術動作相比開學更加標準了，投籃命中率有了很大的提高。只是運球還是不太靈活，無法讓球離開自己的視線，速度提不上去，還需要以后的時間里多加練習。一學期的籃球課，給我的不只是每周的快樂，更是突破的成就、進步的自豪、努力的回報。
一學期的籃球課即將告一段落，但我想體育鍛煉卻不應因此而結束。特別是現(xiàn)在考期將至，學習緊張的我們更需要體育鍛煉，以保證一個健康的身體。雖然因為天氣寒冷，不適合打籃球，但我們可以選擇其他鍛煉方式，比如說跑步等等。
而我們的體育鍛煉更不能僅僅指望于每周只有一節(jié)的體育課，那樣的運動量是遠遠不夠的。我想，我們應該在平時給體育鍛煉抽出更多的時間。這樣做雖然表面上看起來是減少了學習時間，但卻可以提高學習效率，還能確保一個健康的身體，實際上對學習是很有幫助的。
感謝這學期的籃球課，感謝老師！
教師體育公開課總結3
我們的健美課程已經(jīng)接近尾聲，其實上個學期我上的人體工程課老師已經(jīng)教了我們一些鍛煉上肢肌肉的方法，而這個學期的健美課練習的肌肉更全面，練習內(nèi)容比較豐富，下面就這個學期的健美課做一次總結。
正像王老師所說的：如果說人體工程課是運動量最大的課的話，那么健美課則是肌肉酸痛最多的一門體育課。經(jīng)過這一學期與上一學期的比較，感覺確實如此。每次鍛煉哪塊肌肉，哪塊肌肉就會特別酸痛。
這個學期鍛煉的內(nèi)容比較多一些，但主要都是用器材鍛煉肌肉。主要練習的有肱二頭肌，肱三頭肌，三角肌，斜方肌，背闊肌，胸大肌，腹肌，腰肌和大腿肌等。
每次上課時，必不可少的，我們要做熱身運動，先慢跑兩圈，然后做一些伸展操，活動一下肩關節(jié)、腰背、髖關節(jié)及膝關節(jié)和腳踝等，之后就開始正式上課：先看老師示范動作，然后按老師要求鍛煉。
每節(jié)課都會重點鍛煉一塊肌肉，每塊肌肉的鍛煉也都有好多種方法。如肱二頭肌的鍛煉方法主要有：啞鈴或杠鈴站立彎舉，啞鈴交替彎舉，躬身單臂彎舉；肱三頭肌的鍛煉方法主要有：仰臥臂屈伸，臂下壓，單臂臂屈伸，躬身臂屈伸；腹肌的鍛煉方法主要有：團身仰臥起坐，仰臥舉腿，仰臥兩頭起，側臥起；斜方肌的鍛煉方法主要有：聳肩；腰肌的鍛煉方法主要有：直腿硬拉，杠鈴體前屈，山羊挺身，俯臥兩頭起；三角肌的鍛煉方法主要有：頸后寬推，側平舉，頸前寬推，俯立側平舉，坐姿負重上推；背闊肌的鍛煉方法主要有：躬身單臂劃船，屈體劃船，坐姿下拉，引體向上；胸大肌的鍛煉方法主要有：上斜臥推，上斜飛鳥，平躺臥推，平躺仰臥飛鳥，雙杠雙臂屈伸，碟機夾胸，拉索夾胸；股四頭肌的鍛煉方法主要有：負重深蹲（臀大�。�，坐姿腿屈伸，負重蹬伸。各種鍛煉方法都比較有效。
有時候練一塊肌肉會酸痛持續(xù)五六天，肌肉疼得最厲害的一次是練肱三頭肌，其次是三角肌。還有印象比較深的一節(jié)課是在墊子上練腹肌和腰肌。練習的強度挺大的，我的腹肌足足疼了一天。
一個學期下來，我從體育課上學到了很多，老師教了我們好多的鍛煉方法，非常有效，我在課余時間都在用某些老師教的方法進行練習，現(xiàn)在我發(fā)現(xiàn)我身體上好多部分的肌肉越來越突出。我會繼續(xù)我的鍛煉，打造健美身材。
教師體育公開課總結4
學校體育工作是學校工作的重要組成部分，也是實施素質(zhì)教育渠道之一，辦學以來，我校在上級領導大力支持下，認真貫徹《學校體育工作條例》加強對學校體育工作的領導，堅持實小特有的先進教學理念，以增進學生健康為指導思想，學生的綜合素質(zhì)得到了大大的提高。
一、領導重視
辦學一年多以來，學校董事和主要領導特別注重實小學生德、智、體、美、勞等綜合素質(zhì)的培養(yǎng)，全面貫徹黨的教育方針、堅持德、智、體三育并重原則，把素質(zhì)教育和提高學生健康水平當作學校體育工作的根本任務。
二、認真抓好課間操和課外體育活動，保證學生每天一小時體育鍛煉時間。
課間操是學校體育工作的重要組成部分，必須創(chuàng)造出自己的特色。課間操是反映學校體育工作的一個窗口，也是實施素質(zhì)教育的具體體現(xiàn)，小學生正是長身體的時候，在這個階段更需要參加體育活動，通過課間操達到鍛煉身體的目的，通過課間操來培養(yǎng)學生的整體意識和集體主義觀念。
為了確實保證學生的鍛煉時間，我校實行了30分鐘的早操制度，內(nèi)容有跑步、學生自行鍛煉等。學校把上午課間操和眼保健操的時間分別定為25分鐘和15分鐘，并且由體育教師和班主任指導學生規(guī)范做好每一個動作，確保兩操質(zhì)量。另外，我校改變了以往做操的模式，周一周三做廣播體操《七彩陽光》、周二周四跳《兔子舞》、周五做武術健身操，采取多種操交替輪做的方法，改變以往單一枯燥的課間操模式，使我校的課間操向著娛樂化、趣味化的方向發(fā)展。
三、具體實施的工作
1、加強課間操的管理。
開學初，利用兩周時間加強了對“七彩陽光”的復習與完善，特別是一些之前未掌握的學生進行重點培訓。另外，利用一個月的時間在全校推行了全國中小學武術健身操，使我們的課間操不在單一，增加了學生對課間操的興趣。
2、體育課堂運動項目的多樣化。
在體育課堂上，每堂課采用注重一重點項目的教學，同時多項同時教學的模式，使更多的學生能夠找到自己喜歡的項目，共同參與到體育運動中來。比如，在以足球為主的課堂上，除足球運動項目上，還參插其他運動項目，避免了一些對足球不敢興趣的學生感到體育課堂的無味。
3、實行“大課間”的體育活動課制度。
每周五下午第二節(jié)課為全校大課間活動，按班級劃分活動區(qū)域，進行豐富多彩的文體活動，包括跑步操、跳繩、踢毽子、打球、拔河等。學校要為各班級配備一定數(shù)量的體育運動器材，鼓勵學生主動配備體育運動用品。
4、校田徑隊的訓練工作。
為迎接本學期的全縣小學生田徑運動會，本學期開學初就成立了實驗學校校田徑隊并展開訓練工作。訓練時間為每周一到周五的早上和周一下五課外活動時間。主要訓練學生的體能和比賽項目的技術等項目的學習。經(jīng)過一學期的訓練，學生的運動水平有了明顯的提高，學生在全縣運動會上取得了優(yōu)異的成績。
5、武術才藝課的教學。
本學期我繼續(xù)擔任了武術才藝課的老師，主要教學內(nèi)容是：武術基本功的`學習、二四式太極拳的學習。學生通過武術才藝課的學習，也加深了他們對武術的熱愛。
四、下學期工作。
1、繼續(xù)完善學生的隊列隊形和廣播體操，注重課堂秩序培養(yǎng)。
2、加強體育課的管理，注重體育課堂的高校，增加體育課堂的趣味性，更好的培養(yǎng)學生的鍛煉習慣和體育愛好。
3、繼續(xù)推行大課間活動，內(nèi)容應更加豐富。
教師體育公開課總結5
光陰似箭，歲月如梭。轉眼之間，從九月份進入大學以來，已將近5個月的時間，大學體育課也伴隨著我一個學期之久了。大學體育是本著發(fā)展豐富的體育活動，娛樂我們的身心，提高我們身體素質(zhì)的原則。大學體育是高校重要的教育內(nèi)容之一，是學生在接受學校體育系統(tǒng)教育的基礎上，繼續(xù)增強和完善大學生的身心素質(zhì)，使我們具有健康的身體和良好的意志品質(zhì)以保證順利學習，因為“身體是革命的本錢”。所以，大學體育是我們大學生涯中一個重要的組成部分。
作為大學生的我們已經(jīng)經(jīng)歷過小學、初中和高中，每周都有體育課，而我們對于體育課的概念無非就是，首先熱身運動跑兩圈步，然后做一下體操，再然后就是自由活動了，到了高三之后，我覺得學生對體育的概念就更單一了，學校幾乎取消了所有的體育課，一年的體育課只能在教室里看著《體育與健康》，背著無聊的知識，比如第一次奧運會的時間，奧運會的創(chuàng)始人是誰，夏季奧運會和冬季奧運會各有多少項，鐵人三項是哪三項等等。
就這樣，我們度過了最枯燥無味的一年，體育課的樂趣似乎早已離我們遠去�，F(xiàn)在進入了人生中最重要的階段大學，沒有了學校的束縛和老師的管制，我們的生活本該更加豐富多彩了�？墒遣蝗�，空閑的時間越多，就感覺生活越空虛，沒有了像高中那樣的激情和奮斗的目標。于是，我們便對大學體育課充滿了憧憬，希望體育課可以給我們帶來更多不一樣的東西，就象排球和籃球自己從未接觸過，卻有濃厚的興趣。所以，大學體育對我們來說，不僅僅是跑跑步什么的，更多的是對自身的塑造，氣質(zhì)的培養(yǎng)。
我們首先接觸到的是練太極拳，一項很有意思的武術。起初覺得練太極拳沒意思，剛開始的時候感覺動作很別扭，可是沒辦法還得練下去，最后不知不覺中九深深的被太極拳吸引了，剛開始一式一式的練下來還沒感覺什么，可是當一整套打出來時感覺就不一樣了。令人很舒服而且很有精神。
太極拳是炎黃文化中的一枚瑰寶，是姿勢，而每一式都應養(yǎng)成山方到飽滿圓撐歷史悠久、極富蛙力的意氣神形運動。它以的習慣，靜心體會身體各部位是否按要求科學的內(nèi)涵及輕柔、優(yōu)美、圓活、協(xié)調(diào)的去做了，在學生的思想意識中逐步建立正運動特點吸引著廣大太極拳愛好者。太極拳具有輕松柔和、連貫均勻、圓活自然、協(xié)調(diào)完盆的特點，整套練習起來好象行云流‘水，連綿不斷，四肢關節(jié)隨著艇干運動而均勻柔。和地上下左右內(nèi)收外展劃弧轉圈。太極拳運動的路線也曲線，弧線和圓線。太極掌以圓為法，運行軌跡是大圓套小圓，小圓練成無圓，即使是無圓也是外無圓而內(nèi)有圓————意念中的圓。太極和八卦都以圓弧為本，不僅表現(xiàn)在外觀形體運動路線和定勢姿態(tài)上，也反映在身體運動上。以腰為軸的輪動無一不在貫徹圓和弧的運動：半圓，立圓，八字圓等。動作“像模像樣”是形似，只是學太極拳的第一步；呼吸“深長細勻”是太極拳的第二步，甚至更加重要。兩步都到位了，對身體健康的好處，也就“到位”了。這個“到位”，中國老百姓堅持了上千年，如果沒有點真“好處”，他們又怎么能堅持了上千年了？以“順應自然，吸滿當呼，呼盡當吸”為目標；說得再簡單點：怎么舒服，怎么呼吸，就是太極拳的呼吸。不能強求腹式呼吸，以自然呼吸為主：基本上是“開吸合呼”“起吸落呼”“屈吸（抱球狀都是吸氣）伸呼”等。經(jīng)常練習太極拳可以增大肌肉收縮伸展和關節(jié)的運動幅度，防止或延緩關節(jié)骨質(zhì)增生和韌帶肌肉的退行性一變化，使關節(jié)疼痛癥狀減輕太極拳動作緩慢，一呼吸深長，可使呼吸肌得到鍛煉，增大胸廓活動一度和肺活可使腸胃峨動和消化液分泌，從而‘增進食欲還可使心臟收縮有力，血管彈性增強，促進血液循環(huán)，使動脈供血充足，加強心肌‘營養(yǎng)，有防治心血管疾病之效。結合目前大學生的身心特點，大學生正處在由未成年向成年的過度階段從生理上講，大一學生的身高、體、內(nèi)臟器官趨干成熟，精力旺盛，情感日益豐富。心理上辨證思維能力和創(chuàng)造一思維能力得到發(fā)展和提高，獨立性顯著增強。我國大學生多數(shù)處于青年中期一歲這一年齡階段。在這個階段，個體的生理發(fā)展已接近完一成，已具備了成年人的體格及種種生理功能，但其心理尚未成熟。對大學生而言，所面臨的一個要任務就是促使心理日益成熟，以便成為個心理健康的成年人。
當然了，大學體育不單單是太極拳，比如還有立定跳遠、拋實心球、1500米跑等等，這里就不細說了。
最后，我覺得大學體育最好的是它除了能增強我們的體魄和健康之外還能幫助我們塑造大學生的心靈。由于體育鍛煉能使人健康，能磨練人的堅強意志，使人忘掉憂傷，忘記煩惱，讓人心情舒暢。我們大多數(shù)人現(xiàn)在都處于“亞健康”狀態(tài)，表現(xiàn)為失眠、心情壓抑等。參加體育鍛煉可以緩解壓力，調(diào)節(jié)緊張情緒，塑造一個開朗、歡樂、健康的心靈。體育鍛煉還可以樹立自信心。不斷對自己身體極限的突破可以增強自己的信心。另外體育運動能陶冶人的情操，培養(yǎng)人的勇敢、果斷、堅毅、自信心、自制力、進取心和堅韌不拔的意志品質(zhì)。緊張而激烈的競賽對人的心理品質(zhì)即使嚴峻的考驗，也是修煉和培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)的時機。為我們以后能經(jīng)得住各種考驗和挑戰(zhàn)�？傊�，大學體育是我們大學生涯中不可或缺的一部分。
教師體育公開課總結6
我們的游泳課程已經(jīng)接近尾聲，考試項目是200米蛙泳。十次課下來，我從開始時對蛙泳一竅不通，到現(xiàn)在能基本上掌握蛙泳的動作要領，感覺收獲真的很大。
總結一學期來的學習體會，游泳課是一項技術性很強的運動，沒有系統(tǒng)的指導和有針對性的練習很難學得好，我覺得要想學好游泳，迅速掌握游泳技術，要注意一下幾個方面：首先要認真聽老師的講解。老師會從一開始就對蛙泳的動作進行悉心講解和指導，一有錯誤及時糾正。這也是學習游泳的最佳時期，過了最初的那一個時間段動作就會固定，以后想改進動作也會比較困難。因此要嚴格按照老師的要求練習，讓每一個動作都做到位。其次在課下要主動去學，多練習，理論聯(lián)系實際。游泳的時候注意其他人的游泳動作。將游泳的動作姿勢記住，才能去好好模仿進而熟練掌握。還有要勤于思考，不能只限于練動作，還要多思考這樣做動作的合理之處，這樣才能真正理解動作要領。作為一項實踐性極強體育運動，練習還是最主要的。課上認真向老師求教，刻下勤奮刻苦才能找出問題的所在并不斷的加以完善，進而提升成績。在學習過程中，不要有害怕的心理，相信自己一定能行。打好基礎，一步一步來，循序漸進，多練習感覺自然會出來的。
在練習的過程中遇到不明白的地方，多向老師、同伴、他人請教，可能困擾自己很久的問題，其他人一點就通，大家交流學習心得，會學得更快。
一個學期下來，我從體育課上學到了很多，我在課余時間也都有練習游泳，盡量使自己的動作規(guī)范，把動作學得特別標準。學會游泳的好處自不必說，它本身就是一種很好玩的運動，我很慶幸自己選上了游泳課。
教師體育公開課總結7
體育從小在我心里就是一塊抹不去的陰影，尤其田徑。從來在田徑場上收獲的只有失敗，沒有輝煌。所以，當我知道上了大學還得上田徑課時，我對大學體育課似乎也頓失好感。然而，這一年的田徑課上下來，收獲頗多，感受也頗多。這主要得益于老師的專業(yè)指導與精心教育。
老師的教學形式多樣化，在教學過程中穿插游戲、瑜伽……就連準備活動也不是一成不變的，從而使原本枯燥冗長的課程顯得輕松活潑，對學到的東西印象也更深刻。
上課時，老師跟學生的互動多，有時還讓學生輪流帶領大家做準備活動，活躍了課堂氣氛，更重要的是，鍛煉了同學的膽量與自信，也讓同學之間相互了解更多，增進了同學感情。
老師的專業(yè)示范既讓我們領略到國家運動員的風采，也讓我們有了準確的學習對象，從而對動作要領了然于心，糾正了自己一直以來的不規(guī)范動作，成績也大大提升。
雖然這一學期時間很短，課時也不多，訓練強度也不大，但是我的成績提高了不少，期末考試的時候連我自己都沒有想到能取得那樣的成績，現(xiàn)在的我跟以前那個一提起上體育課就肚子痛的小女生真是判若兩人。感謝田徑課讓我重拾信心，也讓我的體質(zhì)得到增強。
另外，上了大學之后，我對體育課的態(tài)度也有了轉變。以前體育課有時候就等同于游戲課，有些人上了十幾年課連最基本的東西都沒掌握。記得高考前有消息稱，體育分數(shù)增加到30分，而且將算入高考分數(shù)中，理由就是現(xiàn)在的大學生身體素質(zhì)太差勁，以此來敦促學生鍛煉身體。但后來也不知道怎么回事，此事也就不了了之。到了大學后，才發(fā)現(xiàn)大家的身體素質(zhì)的確是不怎么樂觀。國家提倡“每天一斤奶強壯中國人”，現(xiàn)在大家的飲奶量的確是大升。但是，中國人要強壯，光靠喝奶是不夠的，更重要的是提倡全民運動，提高大家的健身意識�，F(xiàn)在越來越多的人會定時進健身房，也有各個年齡段的人每天堅持跑步等運動，大家的健身意識越來越強。在這種大潮中，我也不能繼續(xù)偷懶，所以除了平時自己找空閑時間打球外，在每節(jié)體育課上，我都認真學好老師教的東西。體育課不再是游戲課，而是跟文化課平起平坐啦！
總之，這一學期的體育課不僅提高了我的體育成績，增強了我的體制，還讓我意識到健身的重要性，希望大家都要重視大學體育課。
教師體育公開課總結8
大三第二學期，我終于如愿以償，選到了一直夢寐以求的瑜伽課。刷課的過程很艱辛，但一個學期下來，我知道這課選的很值。
第一節(jié)課，我見到了被女生口耳相傳的美女老師，她的身材真的好極了！剛剛看到的時候便讓人羨慕不已，我想，通過一個學期的聯(lián)系，我的身材也會變好吧，那樣就太值了。第一節(jié)課，我們首先學習了瑜伽的呼吸方法，按照這個方法試著呼吸了幾次，很有節(jié)奏，很有韻律，頓時心靜了下來。雖然外面很吵很鬧，但是心里很一直安靜。曾經(jīng)了解過一點點催眠，感覺瑜伽便是無意識的把催眠的過程融入到練習的過程中。這個過程中，通過想象，利用潛意識激勵身體的功能，讓自己進入最好的狀態(tài)。更重要的是，通過瑜伽的動作，達到身心的同時訓練。雖然是第一節(jié)課，可我們接觸到了大量困難的動作。第一次把身體扭成這樣，確實很困難。但是結合呼吸，結合老師的方法，慢慢的，一步一步的來，很快便了解了每個動作的作用，也體會到了它帶來的好處。一節(jié)課下來，滿頭大汗，但感覺身體很舒展，精神飽滿而舒適，覺得自己很健康、很快樂。
最重要的是課下的受益�；旧嫌袝r間我就會在床上練習腹式呼吸，因為做完這個聯(lián)系之后會讓我的腸胃很舒適。慢慢的感覺這個動作雖然簡單，但是有很大的學問，對我的幫助也非常大。其他時候，只要有時間就會找個合適的地方多少練習一下。因為我是學工業(yè)設計的，每天都要對著電腦，久而久之頸椎和肩膀都會很難受。所以每天坐累了的時候，我都會用比較簡單的動作，比如風吹樹式等等，站起來緩解一下。感覺確實比以前好多了。早上醒來，嬰兒式會讓我很精神，晚上睡前，魚式可以幫我緩解一天的疲勞。我相信，只要堅持做，一定會令身心大受裨益。
比較遺憾的是，沒怎么瘦下來。但是我相信只要堅持，總有一天也會擁有像老師一樣好的身材。而最重要的是，讓身體機能處于最好的狀態(tài)，保持青春活力，保持身心健康。雖然課程短暫，但我相信這將是讓我終身受益的。我也在努力，將瑜伽教于身邊的其他人，讓他們也感受到瑜伽給人帶來的快樂。
最后，感謝我的老師，您辛苦了。謝謝。
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