感謝自己的不完美讀書(shū)筆記（通用5篇）
當(dāng)閱讀了一本名著后，相信大家的視野一定開(kāi)拓了不少，此時(shí)需要認(rèn)真地做好記錄，寫(xiě)寫(xiě)讀書(shū)筆記了�？赡苣悻F(xiàn)在毫無(wú)頭緒吧，以下是小編整理的感謝自己的不完美讀書(shū)筆記（通用5篇），歡迎大家分享。
感謝自己的不完美讀書(shū)筆記1
武志紅在《感謝自己的不完美》一書(shū)的序中寫(xiě)道：擁抱你的痛苦，這是成為你自己的必經(jīng)之路。初讀這句話，我就感到了一種力量。事實(shí)上，痛苦這玩意兒想起來(lái)討厭，但它在很多時(shí)候都是試金石。
如果沒(méi)有經(jīng)歷相思之苦，你意識(shí)不到某個(gè)人在你心里的地位多重；如果沒(méi)有經(jīng)歷學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)之苦，你也不會(huì)珍惜在學(xué)業(yè)上取得的成績(jī)，而極有可能輕飄飄地來(lái)一句“因?yàn)槲衣斆鳌�；如果沒(méi)有進(jìn)行激烈的競(jìng)爭(zhēng)，就得到了夢(mèng)寐以求的工作，恐怕上班以后，你的熱情也持續(xù)不了多久。
多年前我讀過(guò)一篇文章，里面的一句“沒(méi)有在深夜痛哭過(guò)的人，不足以談人生”，讓我久久難忘。不過(guò)，當(dāng)時(shí)年少只覺(jué)得這類(lèi)文字令人心疼，后來(lái)隨著年齡的增長(zhǎng)終于意識(shí)到“痛苦是人生中實(shí)實(shí)在在的存在”。
對(duì)于痛苦的切身感受，每個(gè)活著的人大約都不能幸免。至于那些整天作出“一切棒極了”的姿態(tài)的人，怕是活在自己編織的夢(mèng)里。
美夢(mèng)固然令人欣喜，然而總有醒來(lái)的那一刻。所以我們說(shuō)，不如一開(kāi)始就告訴自己，痛苦是會(huì)一直存在的，我們能做的就是接受和放下，而不是消滅和忘卻。
當(dāng)一個(gè)人因?yàn)槭俣榫w低落時(shí)，他不能通過(guò)閉上眼不看以往的照片、封閉頭腦不去想以前的戀愛(ài)細(xì)節(jié)而恢復(fù)快樂(lè)。他只能承認(rèn)已經(jīng)發(fā)生的事實(shí)——那個(gè)人已經(jīng)離開(kāi)了，而他也要學(xué)會(huì)與過(guò)去的自己告別。
與過(guò)去的自己好好告別，當(dāng)然需要一個(gè)過(guò)程。在這個(gè)過(guò)程中，他盡可以通過(guò)哭泣、喝酒、看電影、聽(tīng)傷感情歌等方式感受失戀之苦，而絕對(duì)不能自己壓抑自己。
更不要因?yàn)閯e人的判斷如“對(duì)方不值得你這樣”或“感情不是人生的全部，你能不能有點(diǎn)兒骨氣”之類(lèi)的話來(lái)阻止悲傷這種情緒的正常流動(dòng)。
另外，如果他通過(guò)拼命工作或迅速交往別的戀愛(ài)對(duì)象，來(lái)暫時(shí)轉(zhuǎn)移當(dāng)下的痛苦，那么就會(huì)為以后的心理隱患埋下種子。因?yàn)槊鎸?duì)痛苦卻偽裝不悲傷這件事，需要耗費(fèi)更久更多的時(shí)間和能量，遠(yuǎn)不如痛痛快快地與其和解來(lái)得劃算。
那么，如何與悲傷和解呢？這就又回到了“接受自己的不完美”這個(gè)課題上了。所謂的不完美，并不是指我們顏值不夠高、賺錢(qián)能力不夠強(qiáng)或者性格不夠好，所以才會(huì)失戀（被分手）；而是指：我們是人不是神，我們控制不了一段關(guān)系的最終走向。
舉例來(lái)說(shuō)，也許一個(gè)人本身?xiàng)l件很好，但是條件太好的人就一定受歡迎嗎？他可能會(huì)因?yàn)樘珒?yōu)秀而給戀人造成壓迫感，所以被分手；或者戀愛(ài)的雙方感情一直不錯(cuò)，但是有些家庭因素卻導(dǎo)致兩人不得不分開(kāi)。不可控的情況太多了，所以在感情這件事上，我們也只能像很多事情一樣“盡人事，聽(tīng)天命”。
其實(shí)仔細(xì)想想，世間哪有什么完美呢？既然宇宙間不僅有日月星辰也有黑洞，那么人活在其間，難道只敢正視光明卻不肯承認(rèn)黑暗的存在嗎？
所以，執(zhí)著于完美的人快快醒悟吧。不完美的存在很正常。帶著不完美，我們一樣可以為自己、為他人做很多事，從而實(shí)現(xiàn)人生的圓滿。
感謝自己的不完美讀書(shū)筆記2
《感謝自己的不完美》：擁抱自己的不完美，悅納真我。
吸引我的首先是這本書(shū)的題目，生活中我們要感謝的事情有很多，但是從沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)感謝自己的不完美。通常人們更多追求的是如何追求完美，盡量避免自己的的不完美。有時(shí)候不完美還是一種缺失，自己的不完美又有什么值得感謝的呢？自身的不完美會(huì)給人們帶來(lái)什么呢？這個(gè)題目勾起了我的好奇心。
本書(shū)的作者是武志紅，是一名心理學(xué)家，心理咨詢(xún)師作家。作者從心理學(xué)的角度提出了人生中的負(fù)面情緒，如痛苦、悲傷、憤怒、恐懼、嫉妒等，即自己的不完美，在個(gè)人的成長(zhǎng)中有一定的正面意義和幫助作用。通常人么認(rèn)為這些負(fù)面情緒，阻礙了人們的成長(zhǎng)，影響了人的幸福，人們總是努力去克服和逃避負(fù)面情緒。但作者從新的角度提出，當(dāng)我們接納它們，把它們作為朋友而不是敵人的時(shí)候，我們會(huì)慢慢的開(kāi)始接納它們，并且要感謝它們讓我們變得越來(lái)越堅(jiān)強(qiáng)。
書(shū)中通過(guò)自己的經(jīng)歷和自己在咨詢(xún)中的案例，具體生動(dòng)的分析了，人生中的不完美當(dāng)我們處理好時(shí)所具有的力量，讓我們重新認(rèn)識(shí)那些負(fù)面情緒。
作者在書(shū)的序言中提出了“真實(shí)勝過(guò)完美”的理念，作者這里的“真實(shí)”就是自我們?cè)诔惺苣切┴?fù)面情緒時(shí)所承受的痛苦。書(shū)中告訴我們一旦懂得什么是真實(shí)，如何接受自己的真實(shí)，如何跟自己真實(shí)的在一起，就會(huì)深刻地感知到真實(shí)是比完美更好的東西。當(dāng)我們深入的去思考的`時(shí)候，就會(huì)發(fā)現(xiàn)我們害怕面對(duì)真實(shí)的自己，才不愿接受不完美的自己。當(dāng)我們對(duì)痛苦有接納能力時(shí)，我們才會(huì)坦然的說(shuō)出的自己有問(wèn)題，自己有痛苦。就像作者所說(shuō)“一個(gè)人的心理健康程度與接納痛苦的程度成正比”。書(shū)中主要談了接納痛苦、悲傷、憤怒、恐懼、嫉妒等這些負(fù)面情緒，對(duì)人的幫助。
悲傷是完結(jié)悲劇的力量。
作者認(rèn)為悲傷的過(guò)程是告別不幸的過(guò)去的必經(jīng)之路。當(dāng)我們陷入這種真切而純粹的悲傷時(shí)，必然會(huì)淚如泉涌，而這淚水就宛如心靈的洪水，會(huì)沖垮我們?cè)谧约盒闹薪⒌母鞣N各樣的墻，最終讓我們的內(nèi)心成為一個(gè)和諧的整體。
我們須切記：我們的力量不在于我們看上去有多快樂(lè)，而在于我們的心離我們的人生真相有多近。一場(chǎng)大病、一場(chǎng)災(zāi)難或一場(chǎng)意外的死亡，改變了我們的人生態(tài)度，使得我們明白什么是人生中真正重要的。這也是悲慘的人生真相給我們的饋贈(zèng)。
恐懼告訴你，什么對(duì)你最重要生活中我們難免會(huì)被恐懼、焦慮所困擾，很排斥想盡快擺脫這些負(fù)面情緒，想盡快擺脫它們�？墒强謶质莻�(gè)非常重要的東西，它的重要之處在于越讓自己害怕的東西就對(duì)自己越重。內(nèi)心的恐懼，讓人們?nèi)リP(guān)注自己最重要的東西。
憤怒是對(duì)憤怒者的保護(hù)“當(dāng)人們清楚明白地表達(dá)出憤怒的情感時(shí)，它就能為一個(gè)人和一種關(guān)系做出很大貢獻(xiàn)；但當(dāng)憤怒被遮掩隱藏起來(lái)時(shí)，它的影響則正好相反�！币讘嵟娜耍α烤蛷�(qiáng)，這是因?yàn)閼嵟仁潜Ｗo(hù)自己的力量，也是激發(fā)自己的力量。
嫉妒：壓抑嫉妒便是削弱競(jìng)爭(zhēng)力其實(shí)嫉妒和競(jìng)爭(zhēng)是緊密聯(lián)系在一起的，如果你克制自己的嫉妒，就意味著你在克制自己的競(jìng)爭(zhēng)力。這會(huì)造成很多問(wèn)題。
作者書(shū)中也給出了面對(duì)負(fù)面情緒的建議：說(shuō)出“我接受，讓心靈回歸自由讓負(fù)面情緒在你的內(nèi)心流動(dòng)起來(lái)，我們想要做一個(gè)真實(shí)的人、一個(gè)更好的人，想把真正的自己活出來(lái)，就需要去觸碰這些東西，理解和接納這些東西。當(dāng)你一旦深深地理解和接納了這些所謂的負(fù)面情緒時(shí)，你會(huì)深深地體驗(yàn)到什么是自由。
接受已經(jīng)發(fā)生的事實(shí)，承認(rèn)它已不可改變。當(dāng)我們學(xué)會(huì)接受之時(shí)，我們就會(huì)把注意力轉(zhuǎn)移到自己身上，懂得自己才是問(wèn)題的答案，我們開(kāi)始改變自己，最終獲得自由。
理解自己，接受自己，才能悅納自己。
感謝自己的不完美讀書(shū)筆記3
我一直覺(jué)得這本書(shū)的標(biāo)題修改為《感謝不完美的自己》更好一些，因?yàn)槲蚁肟赡苁鞘紫纫兄x自己，其次是表達(dá)不完美。但讀完這本書(shū)后才明白作者的苦心——先感謝不完美，再來(lái)感謝自己。這樣的順序到并無(wú)什么其他意思，就是給人不一樣的感覺(jué)。自己的不完美和不完美的自己，聽(tīng)起來(lái)沒(méi)有太大差別，但喜歡玩味文字的人總是能感受到不同。
在《感謝自己的不完美》中比較震撼我的是這樣一個(gè)觀點(diǎn)：不是去消除、壓抑或克制人性中的惡，而是要轉(zhuǎn)化這樣的惡為一種善的動(dòng)力和哲學(xué)。這個(gè)觀點(diǎn)比較震撼我的是因?yàn)橐话愕男睦韺W(xué)、成功學(xué)都會(huì)告訴你如何去避免失敗、或在失敗后如何走出壓抑而悲傷的氛圍…，這是個(gè)思路的轉(zhuǎn)變。人的情緒和行為很多時(shí)候是非常特別而脆弱的，所以如果強(qiáng)力去壓制某一種欲望，站在整個(gè)人生的角度來(lái)觀察，這種壓制并不是有利的。舉一個(gè)最簡(jiǎn)單的例子，從小家里窮吃不起餃子，現(xiàn)在自己參加工作了可以無(wú)限制的吃餃子了，于是很多山溝溝里出來(lái)的人有了一個(gè)特殊的愛(ài)好“吃餃子”，甚至遇到節(jié)假日都要以吃餃子為慶祝方式(因?yàn)楦F人家是每年才吃一次餃子的)。這就是因?yàn)椤俺燥溩印边@樣的一個(gè)欲望不是被釋放了，而是一直存在心理被壓抑、壓制了很多年，當(dāng)你有能力去解決這個(gè)問(wèn)題的時(shí)候，一定會(huì)是過(guò)量而且不當(dāng)?shù)�。這也能很好的解釋的問(wèn)題：因?yàn)閺男「F怕了、三十幾歲還窮的沒(méi)有錢(qián)取媳婦，于是等到五十多歲突然有了很多錢(qián)、權(quán)，誰(shuí)一下子有能力控制得住這個(gè)被壓抑多年的欲望呢?所以，這個(gè)欲望的壓抑、釋放與轉(zhuǎn)換不僅僅是一個(gè)心理學(xué)問(wèn)題，也很有可能是一個(gè)社會(huì)學(xué)的難題。
在我讀這本書(shū)之前還知道一點(diǎn)心理學(xué)常識(shí)，就是挖掘你產(chǎn)生這樣的心理、行為的根源，才能解決你這個(gè)心理問(wèn)題。一些書(shū)上把這個(gè)解決問(wèn)題的方法叫做“找到心橋”，就是在你心里面架起一座橋，讓你走過(guò)橋的對(duì)岸，去看一看真實(shí)的你自己及發(fā)生事故的現(xiàn)場(chǎng)，從而找到解決的辦法。這樣的思路，其實(shí)還是在想辦法完全解決你心里的問(wèn)題，而很多時(shí)候壓抑多年的心病通常不會(huì)在短時(shí)間內(nèi)完全釋放(當(dāng)然，很多時(shí)候就是在一瞬之間釋放的)。在《感謝自己的不完美》則提出了一個(gè)思路，通過(guò)轉(zhuǎn)換(把憤怒轉(zhuǎn)變成訴說(shuō)，把訴說(shuō)轉(zhuǎn)變成傾訴，再把傾訴轉(zhuǎn)變?yōu)榻徽劊呀徽勣D(zhuǎn)變?yōu)檎覍?wèn)題，這樣，找到問(wèn)題接能解決問(wèn)題)從而解決心理的一些問(wèn)題。這個(gè)思路非常不錯(cuò)，是因?yàn)楹芏鄷r(shí)候一些壓抑的事情無(wú)法釋放，但大部分人都是有最喜歡和最討厭的事情，這兩者之間一定能互相轉(zhuǎn)換的介質(zhì)和可能。
感謝自己的不完美讀書(shū)筆記4
其實(shí)之前并不怎么看心理學(xué)方面的書(shū)，我總覺(jué)得人最好的的心理老師是自己，我相信所有的道理我都懂，不需要任何人的開(kāi)解，在遇到任何問(wèn)題時(shí)，我可以自我調(diào)節(jié)，只不過(guò)是花費(fèi)時(shí)間長(zhǎng)短的問(wèn)題。但在看到這本書(shū)的標(biāo)題——《感謝自己的不完美》，并簡(jiǎn)單翻閱幾頁(yè)時(shí)，我就突然覺(jué)得自己的眼眶濕潤(rùn)了，也許一直努力做個(gè)完美的自己是個(gè)很艱辛的事，但一直覺(jué)得這才是每個(gè)人的終極目標(biāo)，卻從沒(méi)想過(guò)我們可以淡然接受自己的不完美、感謝自己的不完美，讓疲憊的心偶爾放個(gè)假。
本書(shū)重點(diǎn)闡述的觀點(diǎn)如下：
真實(shí)勝過(guò)完美
我們要做的不是滅掉內(nèi)心的魔鬼，而是去認(rèn)識(shí)并擁抱它，活出真正的自我！
壞習(xí)慣不是你的敵人
改變惡習(xí)，最關(guān)鍵的一點(diǎn)是：不和惡習(xí)較勁，接受惡習(xí)。因?yàn)�，積習(xí)就是你的本性，惡習(xí)代表著你內(nèi)心的需要，你只能理解它并接受它，它才能得到最有效的改造。
悲傷是完結(jié)悲劇的力量
任何真切而純粹的情緒、感受和體驗(yàn)，不論是憂傷、憤怒，還是焦慮、嫉妒等，都是大自然的饋贈(zèng)。假若你學(xué)會(huì)敏銳捕捉并坦然接受它們，那么你就能獲得不可思議的成長(zhǎng)。所以說(shuō)，真純的情緒、感受和體驗(yàn)都是“心靈的兵器”。
憤怒是對(duì)憤怒者的保護(hù)
憤怒，給予你力量和動(dòng)力，讓你生命的每一分鐘都具有創(chuàng)意，每一分鐘都能表現(xiàn)出你自己的風(fēng)采。沒(méi)有憤怒，你就會(huì)在不適當(dāng)?shù)牡胤角蜁?huì)手足無(wú)措。你必須清楚地知道你的憤怒，并知道為什么會(huì)這么憤怒、然后富有智慧地去處理它。
不要內(nèi)疚，這世界沒(méi)有絕對(duì)的清白
內(nèi)疚是和諧關(guān)系的調(diào)節(jié)者，我們必須認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)。假若你懂得接納自己的內(nèi)疚，并幫助對(duì)方接納他的內(nèi)疚，那么關(guān)系就會(huì)自然地流動(dòng)，自然地走向和諧。內(nèi)疚是大自然的饋贈(zèng)，它在提醒我們，你的一個(gè)關(guān)系需要調(diào)整了。
恐懼告訴你什么對(duì)你更重要
許多恐懼，無(wú)須戰(zhàn)勝�？謶值谋澈螅２刂覀兩兄匾拇鸢�；恐懼程度越高，答案就越重要�？謶志哂歇�(dú)一無(wú)二的價(jià)值，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候，只有恐懼才能強(qiáng)有力地提醒你，什么是最重要的。
只有在人群中，才能認(rèn)識(shí)自己
好的心理醫(yī)生，其價(jià)值就在于會(huì)和你建立一個(gè)好的關(guān)系，然后把你輕松地帶進(jìn)這種狀態(tài)。不過(guò)，我們生活中還有太多的關(guān)系，可以把你帶進(jìn)這種狀態(tài)。任何一個(gè)你在乎的關(guān)系，其實(shí)都是一面心靈的鏡子，可以照出你內(nèi)心的秘密來(lái)。
說(shuō)出“我接受”，讓心靈回歸自由
所謂接受，即直面我們?nèi)松械乃姓嫦�，深深地懂得，任何事�?shí)一旦發(fā)生就不可更改，而且不管多么親密的人，我們都不能指望他們?yōu)樽约憾淖儭?/p>
給自己一個(gè)儀式，開(kāi)始一段征程
心靈的成長(zhǎng)并非是一個(gè)抽象的過(guò)程，我們需要一些具體的儀式來(lái)呼應(yīng)心靈成長(zhǎng)的節(jié)拍。
當(dāng)然，我也并不是贊同作者的所有觀點(diǎn)，雖然也有觀點(diǎn)上的差異，但這本書(shū)至少改善了我的心理狀態(tài)，讓我認(rèn)識(shí)到悲傷、憤怒、內(nèi)疚、恐懼，負(fù)面情緒有存在的意義，直面比逃避有用，對(duì)抗不如接受。為了不讓親人擔(dān)憂，為了給孩子樹(shù)立榜樣，我們往往隱藏了自己內(nèi)心的真實(shí)感受，但既然是親人，那就讓我們共同來(lái)接受、共同來(lái)面對(duì)這些負(fù)面情緒，“愛(ài)是深深的理解和接納”，接納自己和他人，一同成長(zhǎng)！
感謝自己的不完美讀書(shū)筆記5
生命總有不完美的地方，那是光照進(jìn)來(lái)的地方，讀完武志紅老師的《感謝自己的不完美》，合上書(shū)本，閉上眼睛，似乎看到了另一個(gè)自己。這本書(shū)讓我印象最深的兩個(gè)字就是“接受”，接受自己的不完美，接受不能改變的，改變可以改變的，只有自己接受一些事情，才能獲得重生。
以前的我有著完美主義，怕自己做不好，遲遲不肯動(dòng)手，接受自己的不完美，先做起來(lái)再說(shuō)，這個(gè)公眾號(hào)就是個(gè)例子，怕自己寫(xiě)的文章沒(méi)深度，沒(méi)人看，但是沒(méi)有誰(shuí)可以一下子就做到很完美，都需要經(jīng)歷千錘百煉，我相信會(huì)越來(lái)越好的。在做一件事情之前，想的太多，畏首畏尾，時(shí)間久了就容易焦慮起來(lái)，領(lǐng)導(dǎo)交代一項(xiàng)任務(wù)，怕自己完成不好，遲遲不肯動(dòng)手，眼看就要到截止日期了，如熱鍋上面的螞蟻，加班加點(diǎn)，也沒(méi)有拿出像樣的成果，其實(shí)是自己一直不愿意面對(duì)困難，逃避它而已，面對(duì)困難最好最有效的辦法就是直面它。
武志紅老師從心理學(xué)的角度，引導(dǎo)人們學(xué)會(huì)接納自己，接受自己的不完美，接納自己憤怒，悲傷，憂慮，恐懼等壞情緒，勇敢的正視和面對(duì)自己的不完美。書(shū)中的觀點(diǎn)我很贊同也深有體會(huì)，當(dāng)我們遇到重大問(wèn)題，你不去面對(duì)，不接受事實(shí)，活在過(guò)去，只會(huì)愈加痛苦，其中一句話我很贊同：“每一次挫折事件都是機(jī)遇，因?yàn)樗┞读俗约旱娜秉c(diǎn)和弱點(diǎn)，進(jìn)行自我歸因的人借此來(lái)完善自己，這樣一來(lái)，挫折就成了人生的一種財(cái)富！”
現(xiàn)在“正能量”這個(gè)詞，到處可見(jiàn)，但是有時(shí)候我們也是需要發(fā)泄一下我們的“負(fù)能量”，而不是憋在心里，假裝快樂(lè)，這樣很有可能會(huì)造成心理問(wèn)題，有時(shí)候心理有問(wèn)題比身體有問(wèn)題可怕的多，身體有問(wèn)題很大程度上面也是因?yàn)樾睦韱?wèn)題導(dǎo)致的，慢慢的發(fā)現(xiàn)心理學(xué)還是很有意思的，給我一次重新選擇專(zhuān)業(yè)的機(jī)會(huì)，很有可能去選擇心理學(xué)，沒(méi)有什么比人的心理更加復(fù)雜的了。
其實(shí)每個(gè)人心里都有或多或少的令自己自卑的方面，比如身高不夠高，長(zhǎng)得不漂亮，膚色不夠白，經(jīng)濟(jì)拮據(jù)等等，但我們都需要真正的去接納自己這些不完美，沒(méi)有十全十美的人，也許你羨慕別人的同時(shí)，別人也在羨慕著你。你羨慕那些坐在辦公室喝茶看報(bào)的公職人員，他們也許羨慕你每天忙碌，充實(shí)而快樂(lè)。所以，想好自己到底想要什么就好了。
每個(gè)人的心里都應(yīng)該有一個(gè)瓦爾登湖，每天給自己一點(diǎn)時(shí)間獨(dú)處，寫(xiě)一段簡(jiǎn)短的心情日記，放松一下自己，也可以讓自己逐漸的看清自己，認(rèn)識(shí)自己，接納自己，學(xué)會(huì)感謝自己的不完美。
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