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《正念的奇跡》的讀書筆記:做自己的主人
看完一本名著后,你有什么領(lǐng)悟呢?需要寫一篇讀書筆記好好地作記錄了。那么我們?nèi)绾稳懽x書筆記呢?以下是小編精心整理的《正念的奇跡》的讀書筆記:做自己的主人,僅供參考,歡迎大家閱讀。
最近一個(gè)月,我多半時(shí)間都在聽樊登讀書會(huì),樊登講書。有的書要多聽上幾遍,每次聽都有新的體會(huì);有的書覺得好就直接買來,透過文字中再去深刻地思考,哪怕只是一點(diǎn)點(diǎn)的覺悟!墩畹钠孥E》一書,是較早聽得。來自越南的一行禪師所著,一部心靈感悟的精典書籍。
樊登講書最大特點(diǎn)不是照本宣科,而是將身邊他所經(jīng)歷以及所見的事情,分享和提煉,恰與書中的某些觀點(diǎn)契合,聽下來,便會(huì)結(jié)合實(shí)際更多檢視自身!墩畹钠孥E》這本書最核心的一句話是什么是人生最大的奇跡?“不是能夠騰云駕霧、踩風(fēng)火輪,而是每天的一呼一吸,專注于你的一呼一吸,就是正念的狀態(tài)!狈侵v到,所謂“正念”與王陽明的“知行合一”是相關(guān)的,他理解的“知行合一”就是你當(dāng)下的念頭沒有跑,專注正在做的事情。
最近我連續(xù)看牙數(shù)次,很是疲倦。打小牙就不好,所以很怕看牙,尤其一聞到醫(yī)院里充斥著牙的味道,但每次都強(qiáng)忍下來。昨日看牙,趟在牙床上,直視再熟悉不過的燈,與帶著大口罩的醫(yī)生近在咫尺。忍字要繼續(xù)發(fā)揮作用?蛇@次不光要忍,把近期聽書學(xué)到的“正念”法用上了,雖然還是很粗淺的了解,但是保持當(dāng)下的狀態(tài),直視面對(duì)就好。
正念是你接受現(xiàn)實(shí)的樣子,享受當(dāng)下的片刻,念頭思想沒有跑。腦海里開始注入這個(gè)想法,讓自己體驗(yàn)看牙的過程,而不是過多思慮它的痛苦,雖然它本身是很痛苦。這樣就是在慢慢修行,慢慢接受,不擰勁,不過慮。當(dāng)張開大嘴,調(diào)整呼吸,閉上眼睛,配合醫(yī)生,保持平穩(wěn),心心念叨:此刻我在看牙,如果看好牙,就能保持更好的健康;不再為之前沒有保護(hù)好牙齒而自責(zé)和抱怨,而為今后更好地保護(hù)牙齒而努力,便釋然和放下了。
書中還提到了,無論好的情緒或者負(fù)面情緒,我們都要關(guān)照好它。因?yàn)樗鼈兪俏覀內(nèi)松囊徊糠郑疹櫤盟鼈,這些情緒就會(huì)越來越懂事。修煉自己,不要成為情緒的主人,而成為自己的觀察者,名副其實(shí)的主人翁。當(dāng)頭棒喝啊!
這本書來得剛剛好,樊登的講解也正逢其時(shí)。用“正念”去指導(dǎo)自己工作和生活,是修身修行路上的一盞明燈。負(fù)面的情緒我們不一定要剔除,也許也剔除不凈,和平相處,有對(duì)待轉(zhuǎn)化的方式。接受實(shí)相所呈現(xiàn)的本來面目,本來沒有那么重的負(fù)擔(dān)煩惱,也許是我們看待的它的信念決定了事物本身的結(jié)果和發(fā)展,找到事物的源頭,或者就不那么糾結(jié)了。
讓我們?cè)俅误w會(huì)幾個(gè)關(guān)鍵詞:全然的覺知、隨順自己的呼吸、覺照我的心念與動(dòng)作、生活中時(shí)時(shí)刻刻都可修行、身心收斂到體內(nèi)、明白此刻的狀態(tài)、以下摘錄書中部分正念的練習(xí)、早晨醒來時(shí),輕輕的微笑......
在天花板或者墻上掛一根樹枝或其他標(biāo)示,甚至是“笑”這個(gè)字,好讓你一張開眼就能看到。這個(gè)標(biāo)示有提醒你的作用。利用起身前的片刻掌握好呼吸,輕輕地吸進(jìn)并吐出三口氣,同時(shí)輕輕的微笑,隨順你的呼吸。
發(fā)怒時(shí),輕輕的微笑,當(dāng)你意識(shí)到你自己在發(fā)怒,立刻輕輕的微笑。安靜地呼吸、吐氣三次,保持微笑。談話時(shí),隨順你的呼吸。深長(zhǎng)的、輕柔地、平穩(wěn)的呼吸。在聽朋友說話以及自己的回答時(shí),隨順你的呼吸。
想象自己是一顆鵝卵石,靜靜地坐著并緩緩的呼吸時(shí),將自己想象成是一顆將沉落在清澈河流的鵝卵石。下沉?xí)r。沒有任何目的引導(dǎo)你的動(dòng)作,朝著河床柔軟的沙地啊完全地休憩處沉落。繼續(xù)禪觀那鵝卵石,直到你的身心得到完全地休息,就如那顆在沙地上休憩的鵝卵石。
正念日,做自己的主人。從一星期中抽出一天來,哪一天都好,只要能配合你的狀況。忘掉其他天要做的工作,不要安排任何聚會(huì),不接待任何朋友來訪。只要做些簡(jiǎn)單的工作,例如打掃房子、做飯、洗衣服和清掃灰塵。
一旦房子整潔干凈,東西也都各歸其位,就慢動(dòng)作洗個(gè)澡。之后,準(zhǔn)備泡茶、喝茶。你可能會(huì)讀讀經(jīng)文或?qū)懶沤o好朋友。然后,散散步來練習(xí)呼吸。睡前別再讀任何書,而是練習(xí)徹底放松五到十分鐘。
做你的呼吸的主人。
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