冥想是對(duì)生命“悟”的過程
冥想一種感受，是再度對(duì)生命“悟”的過程。是擺脫現(xiàn)代誘惑回歸自然生命的路徑。
冥想是一門意境藝術(shù)，從嚴(yán)格意義講、是一種感覺范疇的理念。只有個(gè)體通過實(shí)際體驗(yàn)去加以理解，難以語言正確描述，只能加以比喻。
我們建議你每天留一點(diǎn)時(shí)間、一個(gè)空間給自己的心靈冥想，以便讓你整理紛亂的心靈。它可以使人達(dá)到一種超越自我的精神境界。只需幾分鐘的時(shí)間，就可暫時(shí)忘記工作，讓自己進(jìn)入到一種全新的境界中。
試試看，在一天練習(xí)之后靜靜地坐著，將身體安頓于一種平穩(wěn)、寧靜、舒適的姿勢之中，誠實(shí)自己的意念，然后將意識(shí)集中導(dǎo)向無限的本體之中。聆聽身、心的竊竊私語，使你自己了解你體內(nèi)發(fā)生的事情。通過這一方法，你可暫時(shí)在白天里不得不把感官暴露在各種刺激中解脫出來，脫離其所處的環(huán)境，避免情緒和感覺的影響，使自己的注意力轉(zhuǎn)向體內(nèi)。把自己的心態(tài)與現(xiàn)實(shí)結(jié)合起來冥想。一個(gè)人在這個(gè)時(shí)候想的東西，或許可以讓一個(gè)人品味出人生、生活的真諦。在這樣做的過程中，可使人處于一種“平和、領(lǐng)悟、安詳”的境界。我們會(huì)逐漸領(lǐng)悟我們自身存在的最大利益所在并調(diào)整身、心與之吻合時(shí)，也就是身、心從混亂到有序開始發(fā)生時(shí)，這時(shí)個(gè)人就可以從她迄今為止對(duì)“我”的各種生活及身、心障礙中解放出來。其內(nèi)涵無疑是豐富的難以言傳的。在解除自我負(fù)擔(dān)時(shí)各樣能量的釋放十分巨大，并以一種難以形容的積極、進(jìn)取方式影響著我們生命的每一方面，促使心靈更加敏銳、警醒，所形成嶄新的存在狀態(tài)只能用“平和、領(lǐng)悟、愉快、安詳”等這類美好境界加以比喻。
冥想是一種對(duì)生命系統(tǒng)能量釋放，重組、修復(fù)、優(yōu)化的綜合過程，經(jīng)過冥想透徹洗禮的生命會(huì)更加平和與寧靜，這對(duì)整個(gè)機(jī)體有著意義深遠(yuǎn)作用的寧靜狀態(tài)，是難以用一兩篇章可以說得清的。簡而言之，在寧靜中，也只有在寧靜中，才能達(dá)到自我實(shí)現(xiàn)瑜伽。今天，我們學(xué)習(xí)對(duì)機(jī)體準(zhǔn)備經(jīng)歷這種高度寧靜有極具價(jià)值的冥想練習(xí)方法。
蓮花坐蘊(yùn)藏著使人氣定神閑的效果。形體因雙膝、臀部三點(diǎn)構(gòu)成一個(gè)等腰三角平面支撐，體態(tài)相當(dāng)穩(wěn)定。由于雙腿的重力形成一種拉直脊柱的內(nèi)在力量，上半身則可以保持放松、自然伸直的狀態(tài)，且腰、臀部肌肉放松，不易疲勞。故成為習(xí)瑜伽者最常用的姿式。它有助于作好冥想的準(zhǔn)備。雖然身體以坐姿休息著，盤起來的雙腿和伸直的背部有助于使心靈保持敏銳而警醒。因此，宜于用來做冥想練習(xí)。蓮花坐，是經(jīng)過歷代瑜伽大師艱苦修煉的結(jié)果，完善了不需要頻繁活動(dòng)雙腿的姿勢（因?yàn)樯眢w活動(dòng)時(shí)，頭腦就會(huì)分散）。蓮花坐能使你的脊柱挺直，身體保持穩(wěn)定。眼瞼自然下垂，但不必緊閉。手指成環(huán)形。呼吸會(huì)自動(dòng)慢下來。輕輕地但堅(jiān)定地下定決心不分散自己的注意力，以這種姿勢保持不動(dòng)，直到你感到下舒服為止，并敏銳地感知體內(nèi)發(fā)生的一切。
初學(xué)者不妨找個(gè)舒適的姿勢坐下來或仰臥床上（我們認(rèn)為，初習(xí)瑜伽者不要拘泥于規(guī)范之間，適合您的.就好，假以時(shí)日自會(huì)與瑜伽精神并軌。），專注于自己的一呼一吸。剛開始你也許無法把注意力集中于呼吸上，而會(huì)胡思亂想，但沒關(guān)系，堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)見成效。您也可自己營造一個(gè)屬于您的冥想氣氛，如，虔誠地?zé)弦混南�，讓思緒隨著裊裊紫煙一起升華，打開柔和燈光、欣賞喜歡的照片、一件舊物、山谷明月、林中溪水、江上清風(fēng)、藍(lán)天白云等等，只要對(duì)您進(jìn)入冥想有所幫助都可作為主題（請(qǐng)參照本網(wǎng)頁“瑜伽冥想”欄目的《教你如何靜坐冥想》），由于各人生活經(jīng)歷不同，雖然冥想主題相同，但產(chǎn)生的結(jié)果卻不盡相同。因此，各人可結(jié)合自己的體會(huì)，盡量想像能給人以輕松安逸、悠閑、安寧和美好的聯(lián)想，以利于調(diào)節(jié)和放松精神，從而達(dá)到與瑜伽精神保持一至的目的。初學(xué)時(shí)不要強(qiáng)迫自己立即學(xué)會(huì)就好了。這是循序漸進(jìn)過程，越練越容易，假以時(shí)日便定可進(jìn)入更高的冥想境界。
高級(jí)冥想是進(jìn)入靜定狀態(tài)，即意識(shí)不到自己的肉體在呼吸、自我精神和心性的存在。進(jìn)入了無限廣闊的寧靜世界。即達(dá)到天人合一的境界。
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