運(yùn)動(dòng)后體重會(huì)下降的小秘密
請(qǐng)問(wèn)你們想讓自己的體重下降？
最近，我突然想起了要減肥，也許是因?yàn)轶w重日益增加的原因吧。我先稱(chēng)好體重，并記錄在本子上。之后，我又穿上運(yùn)動(dòng)裝，脖子上掛一條毛巾，開(kāi)始運(yùn)動(dòng)起來(lái)。我圍著一棟樓房直跑了5圈，然后又做了不計(jì)其數(shù)的高抬腿和仰臥起坐，把我熱得大汗淋漓，豆大的汗珠從額頭上一顆一顆地往下掉。趁這個(gè)汗流浹背的機(jī)會(huì)，我大步流星地去稱(chēng)我的體重，我的體重不負(fù)重望地減少了0.5公斤，我記錄了這時(shí)的體重。但休息了一會(huì)兒，我又稱(chēng)了一遍，體重竟然又恢復(fù)了原樣，這時(shí)的我又氣又奇怪：這到底是為什么呢？為什么體重減了下去又反彈了呢？我疑惑不解，于是打破砂鍋問(wèn)到底的我?guī)д咭蓡?wèn)做起了實(shí)驗(yàn)，并查閱了資料。
我先向熱愛(ài)大自然，喜歡小動(dòng)物的表妹那兒借了兩只體重相當(dāng)?shù)男“桌鲜�，這兩只小白老鼠理所當(dāng)然就成了主角。我先讓小白老鼠分別在它們的小房子里稱(chēng)好體重并記錄，再讓它們分別地消耗體力：第一只小白老鼠在它小屋子里的跑輪是狂跑；另一只小白老鼠則讓他“舒服”地睡覺(jué)，細(xì)心的我無(wú)微不至地給第二只小白老鼠蓋上了厚被子，使第二只小白老鼠熱得出汗。等它們分別“減肥”二個(gè)小時(shí)后再稱(chēng)體重，那只狂跑大約二小時(shí)的小白老鼠竟減了0.5公斤，而那只因“睡覺(jué)”流汗很多的小白老鼠只瘦了0.2公斤。雖然它們減后的體重顯示的是狂跑的小白老鼠減得多，但是當(dāng)它們休息了幾個(gè)小時(shí)后，狂跑的小白老鼠和靠睡覺(jué)流汗的小白老鼠又反彈回了原來(lái)的體重，實(shí)驗(yàn)證明：兩只小白老鼠雖然用兩種截然不同的方法減輕了體重，但經(jīng)過(guò)休息和補(bǔ)充水分，它們的體重依然會(huì)回到原點(diǎn)或只輕一點(diǎn)點(diǎn)，這也證明大量運(yùn)動(dòng)和出汗運(yùn)動(dòng)都是通個(gè)大量排汗來(lái)減輕重量，再補(bǔ)充一點(diǎn)能量就會(huì)返回原來(lái)的.體重。
科學(xué)戰(zhàn)勝一切，暫時(shí)不代表永遠(yuǎn)。事后，我查了資料，資料顯示人們從事劇烈運(yùn)動(dòng)后，一般體重略有下降，這是正常的生理現(xiàn)象，不足為怪。體重下降的原因，主要是由于運(yùn)動(dòng)是肌肉活動(dòng)很劇烈，新陳代謝旺盛，身體產(chǎn)生的熱量也隨之增加，比安靜時(shí)增加10---15倍，致使體溫有上升趨勢(shì)。但是人體有調(diào)節(jié)體溫，使體溫維持正常的能力。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，最主要的體溫調(diào)節(jié)方式的排汗。隨汗水的蒸發(fā)，不斷向體外散放熱量。特別是在熱天，汗的分泌量每天可達(dá)幾公升之多。由于大量出汗，所以一個(gè)人在運(yùn)動(dòng)前與運(yùn)動(dòng)后的體重就不同了。例如在參加400米跑比賽后，體重可減少0.7公斤左右；打一場(chǎng)籃球可減少1公斤。由于運(yùn)動(dòng)大量出汗，運(yùn)動(dòng)后體重減輕是正常的現(xiàn)象，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)后休息幾個(gè)小時(shí)，再通過(guò)飲水補(bǔ)充身體的水分，體重又能恢復(fù)。
我想了想，那堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)后又反彈，那又有什么用呢？我?guī)д咭蓡?wèn)去問(wèn)了我博學(xué)多才的姐姐，姐姐說(shuō)：“呵呵，你思考一下，你在吃喝之后不運(yùn)動(dòng)，單憑走幾步路能確保你的體重不增加嗎？你運(yùn)動(dòng)后，你能肯定你補(bǔ)充能量后一定比你消耗的熱量完全相同或過(guò)多嗎？再說(shuō)，如果你堅(jiān)持鍛煉，先運(yùn)動(dòng)強(qiáng)烈些，減到一定的體重再減少運(yùn)動(dòng)量，這樣不就可以穩(wěn)定你的體重了嗎？”姐姐的一番話使我豁然開(kāi)朗，對(duì)啊，運(yùn)動(dòng)是為了健康，只要我科學(xué)運(yùn)動(dòng)，科學(xué)減肥不就行了！我很開(kāi)心，我斬釘截鐵，下定決心，準(zhǔn)備持之以恒，隨著體重變化而變化運(yùn)動(dòng)量，我相信，這一定可以使我更健康地減肥！
實(shí)驗(yàn)與科學(xué)證明，適量運(yùn)動(dòng)是最關(guān)鍵的，雖然運(yùn)動(dòng)后會(huì)很大幅度地下降，但是補(bǔ)充過(guò)能量后就可以恢復(fù)，但體重還是比原先略微地輕一些，所以適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體是非常有益的。
要想有苗條的身材，我建議你們要每天堅(jiān)持體育鍛煉喲！