暑期訓練計劃參考
暑期訓練計劃參考
一、指導思想
認真貫徹國務院、教育部、湖北省教育廳在全國大力開展校園足球的有關文件精神,認真落實我校的近三年校園足球活動方案,加強我校男女子足球隊的技戰術水平,推動我校的校園足球活動的開展,特制定暑期訓練計劃。
二、訓練目標
1、通過對足球技能的學習,培養學生對足球運動的興趣。
2、在運動實踐中體會足球的配合意識。
3、充分利用足球運動的競爭性強的特點有效地鍛煉身體,促進身心健康,培養集體主義精神。
4、力爭在8月份舉行的市級聯賽中進入決賽的前提下取得前4名的好成績。
三、訓練時間
周一到周六早晨6:30-8:00,9:00-11:00
下午4:30-6:30
四、訓練地點
學校足球場
五、訓練基本任務、內容、要求及手段
(一)提高隊員的訓練、比賽作風。
訓練方面:
1、嚴格組織紀律性。
2、嚴格的訓練質量。
比賽作風方面:
1、養良好的體育道德作風。
2、進一步加強勇猛頑強的戰斗作風。
3、嚴格的比賽紀律。
(二)提高隊員全面身體素質,重點發展速度、靈敏、協調、爆發力等素質。
1、學習掌握跑的正確技術。
2、提高速度所需要的肌肉力量。
3、提高完成各種技術動作所需要的靈敏協調能力。
(三)全面提高隊員的基本技術(重點是傳、接球技術),逐步發展隊員個人技術特長。
1、提高活動中控球能力。
2、熟練掌握傳、接球技術。
3、提高技術運用的合理性。
4、注意發現隊員特點并加以培養
(四)提高隊員的戰術能力(重點是個人戰術和局部戰術)。
1、明確個人的攻守職能以及進攻和防守的原則。
2、提高個人戰術意識和局部2對1、3對2能力。
3、確定基本陣容,初步形成3-3-1防守反擊的基本打法。
(五)主要訓練手段。
1、身體訓練手段:定時、定距的高抬腿跑,后蹬跑,跨球跑,各種起動跑,加速跑。蛙跳,多級跳及足球專項素質訓練等。
2、技術訓練手段:各種個人顛、控球練習,多種連續傳射練習,各
種1對1攻守、2-3人一組的跑動中傳接配合,各種人數相等、不等的傳搶練習。
3、戰術訓練手段:2對1、2對2、3對2、4對4對抗攻守,半場攻守,5對5攻守練習和練習比賽。
六、安排校際間的友誼賽
7月下旬邀請兄弟學校的球隊來我校舉行校級友誼賽,或者主動聯系兄弟學校球隊“走出去”進行聯誼賽,在比賽中鍛煉、成長我們的隊伍。
七、后勤保障
1、學校統一安排食宿(早餐自己安排,中晚餐集中免費在食堂就餐),走讀生在確保安全的前提下可以回家住宿,住讀生男、女生分別集中在男、女生宿舍的201房間。
2、每天除開訓練時間外,中午12:00-14:00午休,下午2:00-4:00為暑假作業時間,集中在視頻教室完成。晚上7:00-9:00觀看視頻,10:00必須就寢。
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