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      2. 運(yùn)動(dòng)健身方案

        時(shí)間:2022-11-07 19:34:00 方案 我要投稿

        運(yùn)動(dòng)健身方案

          為了確保事情或工作能無(wú)誤進(jìn)行,我們需要事先制定方案,一份好的方案一定會(huì)注重受眾的參與性及互動(dòng)性。那么我們?cè)撛趺慈懛桨改?下面是小編整理的運(yùn)動(dòng)健身方案,僅供參考,大家一起來(lái)看看吧。

        運(yùn)動(dòng)健身方案

        運(yùn)動(dòng)健身方案1

          為進(jìn)一步促進(jìn)農(nóng)村全民健身運(yùn)動(dòng)的蓬勃發(fā)展,倡導(dǎo)高尚的體育趣味活動(dòng),豐富農(nóng)民“新市民”的文體生活,全面提高農(nóng)民的文化素質(zhì)和身體素質(zhì),充分展示我區(qū)新農(nóng)村的精神風(fēng)貌。根據(jù)區(qū)委、區(qū)政府的部署要求,結(jié)合我區(qū)實(shí)際,決定舉行全區(qū)“新農(nóng)村、新市民、新體育”農(nóng)民健身趣味運(yùn)動(dòng)會(huì),現(xiàn)將活動(dòng)有關(guān)要求制定方案如下。

          一、指導(dǎo)思想

          進(jìn)一步激發(fā)社會(huì)各界參與體育運(yùn)動(dòng)的熱情,圍繞“新農(nóng)村、新市民、新體育”主題,運(yùn)用趣味體育的活動(dòng)形式,充分展示我區(qū)群眾奮發(fā)圖強(qiáng)、昂揚(yáng)向上的精神風(fēng)貌,促進(jìn)全區(qū)經(jīng)濟(jì)社會(huì)更好更快發(fā)展,為推進(jìn)“五區(qū)建設(shè)”和蘇區(qū)振興發(fā)展做出積極貢獻(xiàn)。

          二、活動(dòng)主題:“新農(nóng)村、新市民、新體育”

          三、時(shí)間及地點(diǎn)

          (一)時(shí)間:于20xx年5月至8月分兩個(gè)階段舉行。

          1.第一階段(5—6月):各鎮(zhèn)和東外、街辦組織所轄行政村在本轄區(qū)進(jìn)行相關(guān)的競(jìng)賽項(xiàng)目活動(dòng)和選拔。

          比賽地點(diǎn):各鎮(zhèn)和東外、街辦所轄行政村、農(nóng)民返遷點(diǎn)(社區(qū))、新農(nóng)村建設(shè)點(diǎn)。

          2.第二階段(7—8月),各鎮(zhèn)和東外、街辦組織選拔出的選手參加全區(qū)比賽。

         。ǘ┍荣惖攸c(diǎn):區(qū)政中心大院、奧林匹克廣場(chǎng)、體育館。

          四、承辦單位:區(qū)體育局、各鎮(zhèn)、東外、街辦

          五、參賽人員:區(qū)農(nóng)村戶籍村(居)民

          六、組織機(jī)構(gòu)及職責(zé)

          為確保本次活動(dòng)的順利開(kāi)展并取得圓滿成功,決定成立區(qū)“新農(nóng)村、新市民、新體育”農(nóng)民健身趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)組委會(huì)及辦事機(jī)構(gòu):

         。ㄒ唬┙M委會(huì)成員

         。ǘ┺k事機(jī)構(gòu)

          1.宣傳組:主要負(fù)責(zé)運(yùn)動(dòng)會(huì)的報(bào)導(dǎo)工作。(責(zé)任單位:區(qū)文廣局)

          2.競(jìng)賽組:主要負(fù)責(zé)各項(xiàng)目報(bào)名收集、競(jìng)賽編排、裁判員和場(chǎng)地器材安排等。(責(zé)任單位:區(qū)體育局)

          3.安全救護(hù)組:主要負(fù)責(zé)活動(dòng)期間安全保衛(wèi)、醫(yī)療救護(hù)等工作。(責(zé)任單位:市公安局分局、區(qū)衛(wèi)生局)

          七、競(jìng)賽項(xiàng)目與參賽相關(guān)要求

         。ㄒ唬└(jìng)賽項(xiàng)目

          40米搬糧食接力賽、乒乓球團(tuán)體賽、拔河比賽、五人籃球賽、20米袋鼠跳。(以上項(xiàng)目每個(gè)單位限報(bào)1個(gè)參賽隊(duì))兩人三足。(每個(gè)單位須報(bào)3個(gè)參賽隊(duì))

         。ǘ﹨①愊嚓P(guān)要求

          1.所有項(xiàng)目的比賽各有關(guān)單位均參加。

          2.參賽隊(duì)員年滿18周歲,身體健康、行為功能測(cè)試合格。

          3.服裝符合競(jìng)賽規(guī)則要求,有條件的原則上統(tǒng)一著裝。

          八、獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置與獎(jiǎng)勵(lì)標(biāo)準(zhǔn)

          本次運(yùn)動(dòng)會(huì)各項(xiàng)目錄取一等獎(jiǎng)1名,獎(jiǎng)金150元/人。二等獎(jiǎng)2名,獎(jiǎng)金100元/人。三等獎(jiǎng),獎(jiǎng)金50元/人。

          九、活動(dòng)宣傳及口號(hào)

          活動(dòng)期間在賽場(chǎng)懸掛橫幅進(jìn)行宣傳,以營(yíng)造比賽氛圍。宣傳口號(hào)為:“新農(nóng)村、新市民、新體育”、“每天鍛煉一小時(shí),健康工作每一天,幸福生活一輩子”、“我健身,我快樂(lè)”、“天天健身,天天快樂(lè)”、“好體魄,好生活”、“全民健身,你我同行”、“參與全民健身,樂(lè)享低碳生活”。

          十、工作要求

         。ㄒ唬┘訌(qiáng)領(lǐng)導(dǎo),精心組織。各有關(guān)部門(單位)要進(jìn)一步統(tǒng)一思想,提高認(rèn)識(shí),根據(jù)組委會(huì)制定的部署要求,結(jié)合工作實(shí)際,成立由分管領(lǐng)導(dǎo)任組長(zhǎng)的領(lǐng)導(dǎo)小組,制定相應(yīng)方案,并由專人負(fù)責(zé)轄區(qū)運(yùn)動(dòng)會(huì)的組織落實(shí)。切實(shí)做到組織、經(jīng)費(fèi)、人員到位。

         。ǘ⿵V泛宣傳,確保質(zhì)量。各鎮(zhèn)(街辦)要廣泛動(dòng)員本轄區(qū)的農(nóng)民積極參與各項(xiàng)活動(dòng),并嚴(yán)格遵守競(jìng)賽規(guī)程,認(rèn)真組織好每一項(xiàng)比賽活動(dòng),切實(shí)提高賽事質(zhì)量,把運(yùn)動(dòng)會(huì)辦成有特色、有創(chuàng)意、有影響,深受廣大群眾喜愛(ài)的盛會(huì);顒(dòng)結(jié)束后,要及時(shí)將活動(dòng)方案、總結(jié)、秩序冊(cè)、電子圖片資料和媒體報(bào)道復(fù)印件等相關(guān)材料報(bào)組委會(huì)辦公室,作為活動(dòng)評(píng)先評(píng)優(yōu)的依據(jù)。

        運(yùn)動(dòng)健身方案2

          為認(rèn)真貫徹落實(shí)《全民健身計(jì)劃(20xx—20xx年)》,進(jìn)一步加強(qiáng)全民健身日宣傳,為我省全民健身事業(yè)發(fā)展?fàn)I造優(yōu)良的社會(huì)氛圍,更好地為人民群眾健康服務(wù),我俱樂(lè)部將于8月8日在金清廣場(chǎng)舉行20xx年俱樂(lè)部全民健身日活動(dòng)。

          一、組織機(jī)構(gòu)

          主辦單位:xx科技體育俱樂(lè)部

          承辦單位:xx科技體育俱樂(lè)部風(fēng)箏隊(duì)

          二、活動(dòng)口號(hào)

          “全民健身,你我同行”

          三、活動(dòng)宗旨

          號(hào)召和引導(dǎo)廣大群眾主動(dòng)參加放風(fēng)箏健身活動(dòng),展示放風(fēng)箏健身活動(dòng)的成果,激發(fā)放風(fēng)箏健身活動(dòng)的熱度,享受放風(fēng)箏健身活動(dòng)的樂(lè)趣,感受放風(fēng)箏健身活動(dòng)的魅力。

          四、活動(dòng)時(shí)間

          20xx年8月8日下午3:00至5:00

          五、活動(dòng)地點(diǎn)

          金清廣場(chǎng)

          六、活動(dòng)具體安排

          (一)醞釀階段

          自7月20日開(kāi)始醞釀,聯(lián)系有關(guān)部門及部分會(huì)員,主要對(duì)俱樂(lè)部要不要舉行活動(dòng)、何時(shí)何地舉行活動(dòng)、如何舉行活動(dòng)等進(jìn)行商議,于8月1日前作出決定。

         。ǘ┬麄麟A段

          8月1日至7日,通過(guò)電話、手機(jī)、QQ等進(jìn)行宣傳,主要初步確定參加8月8日俱樂(lè)部全民健身日活動(dòng)的人員,簡(jiǎn)單介紹全民健身日活動(dòng)的安排,要求參加活動(dòng)的人員自己準(zhǔn)備好墨鏡、手套、防曬霜、防曬工具及其它相關(guān)物品。

         。ㄈ(zhǔn)備階段

          8月6、7日,由梁宣等部分會(huì)員(名單另定)先學(xué)會(huì)大型風(fēng)箏的組裝方法及背帶式、手打式線軸的使用方法,準(zhǔn)備好8月8日要用到的風(fēng)箏與線軸,調(diào)試好我們自己研制的串類風(fēng)箏、安排好各大型風(fēng)箏放飛的會(huì)員教練。、分配好各會(huì)員負(fù)責(zé)的具體工作

         。ㄋ模⿲(shí)施階段

          1、要求各參加人員8月8日下午3:00準(zhǔn)時(shí)到達(dá)金清廣場(chǎng),不統(tǒng)一安排交通工具及路線,請(qǐng)各位注意交通安全,帶好相關(guān)物品;

          2、梁宣等部分會(huì)員于2:30由俱樂(lè)部辦公地點(diǎn)(金清鎮(zhèn)三金村中央份三區(qū)27號(hào))出發(fā),負(fù)責(zé)會(huì)旗、風(fēng)箏、線軸等物品的搬運(yùn)。

          3、各會(huì)員到達(dá)金清廣場(chǎng)后,找好相應(yīng)的位置,特別是各大型風(fēng)箏放飛教練要注意各自的間距,做到既緊湊又不打架。

          4、放飛的風(fēng)箏有俱樂(lè)部形象風(fēng)箏、俱樂(lè)部徽標(biāo)風(fēng)箏、奧運(yùn)福娃風(fēng)箏、金色大鯉魚(yú)、軟體章魚(yú)、八爪魚(yú)、美人魚(yú)、河豚、模特風(fēng)箏、自制長(zhǎng)串、砂燕長(zhǎng)串、特技風(fēng)箏以及部分普通風(fēng)箏等。

          5、要做好“一對(duì)一”放飛教學(xué),活動(dòng)中各大型風(fēng)箏實(shí)行會(huì)員教練負(fù)責(zé)制,確保放飛安全,避免各類損失。

          6、各放飛人員要聽(tīng)從會(huì)員教練的指導(dǎo),不得任性放飛,線長(zhǎng)控制在100米以內(nèi),盡量不要放出廣場(chǎng)之外,如果想放得更高更遠(yuǎn),需經(jīng)得俱樂(lè)部主席同意,在兩名會(huì)員教練幫助下進(jìn)行放飛,否則造成損失,由放飛者負(fù)責(zé)賠償。

          7、各會(huì)員在活動(dòng)中有事應(yīng)向俱樂(lè)部主席請(qǐng)假,不得私自離開(kāi)廣場(chǎng),不得私自提前回家,請(qǐng)自覺(jué)遵守相關(guān)紀(jì)律,做到活動(dòng)圓滿舉行。

          8、5:00到后應(yīng)立即開(kāi)始收回風(fēng)箏,整理好后交還梁宣等風(fēng)箏保管人員。各會(huì)員自己安排好回家的交通工具與交通路線,注意交通安全。

         。ㄎ澹┛偨Y(jié)階段

          8月9日,做好活動(dòng)的總結(jié)工作,主動(dòng)向各網(wǎng)站上傳報(bào)道文字和圖片。

          七、活動(dòng)要求

         。ㄒ唬┘訌(qiáng)領(lǐng)導(dǎo),明確分工。要充分認(rèn)識(shí)舉辦本次活動(dòng)的重要意義,切實(shí)加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo),落實(shí)責(zé)任分工。要認(rèn)真做好活動(dòng)的籌劃工作,主動(dòng)組織人員參加。

          (二)認(rèn)真策劃,周密組織。創(chuàng)新活動(dòng)形式和活動(dòng)內(nèi)容,本著從實(shí)際出發(fā),因地制宜、講究實(shí)效、安全第一的原則,確保全民健身日活動(dòng)既安全又隆重,充分展示當(dāng)?shù)厝窠∩沓晒皞鹘y(tǒng)特色體育魅力。

         。ㄈ┩怀鲋黝},擴(kuò)大影響。利用電話等媒體進(jìn)行廣泛宣傳,使全民健身日活動(dòng)深入人心、家喻戶曉,形成濃厚的網(wǎng)民以及媒體氛圍。

        運(yùn)動(dòng)健身方案3

          為全面貫徹落實(shí)《全民健身?xiàng)l例》和《鄒城市全民健身計(jì)劃(xx-20xx年)》,推動(dòng)我市群眾體育活動(dòng)的蓬勃開(kāi)展,決定于xx年1月至10月舉行鄒城市第三屆全民健身運(yùn)動(dòng)會(huì),為保證活動(dòng)的順利實(shí)施,制定方案如下:

          一、指導(dǎo)思想

          以提高全民健身熱情為宗旨,突出群眾性、全民性、社會(huì)性,以新穎的辦賽形式、豐富的活動(dòng)內(nèi)容,吸引更多的群眾參與活動(dòng)。推動(dòng)我市全民健身活動(dòng)的深入開(kāi)展,促進(jìn)體育生活化進(jìn)程。

          二、辦賽原則

          (一) 重在參與原則。本屆運(yùn)動(dòng)會(huì)面向基層、面向大眾,重在推進(jìn)體育生活化。針對(duì)群眾興趣設(shè)置項(xiàng)目,積極打造“我參與、我健康、我快樂(lè)”的健身氛圍。

          (二) 方便參賽原則。比賽項(xiàng)目由市各單項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)承辦,為各協(xié)會(huì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的推廣普及搭建平臺(tái),為群眾參與比賽提供方便。

          (三)從簡(jiǎn)辦賽原則。整個(gè)活動(dòng)堅(jiān)持簡(jiǎn)潔、歡快,重在實(shí)效的原則。各單項(xiàng)賽事由相應(yīng)的協(xié)會(huì)及協(xié)辦單位因時(shí)、因地制宜組織開(kāi)展。

          三、主辦單位

          鄒城市人民政府

          四、承辦單位

          鄒城市體育局

          鄒城市教育局

          鄒城市體育公園管理處

          鄒城市競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校

          鄒城市老年人體育協(xié)會(huì)

          鄒城市乒乓球協(xié)會(huì)

          鄒城市籃球運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)

          鄒城市羽網(wǎng)運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)

          鄒城市棋類協(xié)會(huì)

          鄒城市圍棋協(xié)會(huì)

          鄒城市自行車運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)

          鄒城市武術(shù)協(xié)會(huì)

          鄒城市毽球運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)

          鄒城市跆拳道運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)

          五、時(shí)間安排、項(xiàng)目設(shè)置

          本屆運(yùn)動(dòng)會(huì)各項(xiàng)目比賽名稱統(tǒng)一為:“中國(guó)體育彩票杯”鄒城市第三屆全民健身運(yùn)動(dòng)會(huì)xxx比賽。鼓勵(lì)各企事業(yè)單位冠名辦賽、參賽。

          (一)時(shí)間安排

          1月份,召開(kāi)動(dòng)員會(huì)議,安排部署本屆運(yùn)動(dòng)會(huì)的有關(guān)工作;

          1月至10月,各項(xiàng)目先期進(jìn)行預(yù)賽;

          4月底,在市體育公園舉行運(yùn)動(dòng)會(huì)啟動(dòng)儀式;

          10月份,進(jìn)行總決賽,并進(jìn)行總結(jié)表彰。

          (二)項(xiàng)目設(shè)置

          籃球、乒乓球、羽毛球、毽球、足球、圍棋、象棋、街舞、太極拳、太極劍、跆拳道、山地車、門球、氣排球、田徑等15個(gè)項(xiàng)目。

        運(yùn)動(dòng)健身方案4

          一、活動(dòng)目的:

          為了促進(jìn)部門群眾性體育運(yùn)動(dòng)的蓬勃發(fā)展,增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)建設(shè)及職工體質(zhì),豐富職工生活,培養(yǎng)職工的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí),挑戰(zhàn)自我的機(jī)會(huì),貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想,特面向公司全體職工舉辦本次趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)活動(dòng)。

          二、活動(dòng)主題:

          攜手同心共創(chuàng)卓越;

          激情工作快樂(lè)生活;

          健康協(xié)作奮進(jìn)

          三、主辦單位:

          xxx公司

          四、參賽人員:

          xxx公司全體職工

          五、比賽時(shí)間:

          xx月xx日上午

          六、比賽地點(diǎn):

          xxxx

          七、參賽要求:

          1、報(bào)名參賽人員統(tǒng)一著裝,由公司提供運(yùn)動(dòng)裝備;

          2、每人限報(bào)比賽項(xiàng)目3項(xiàng);

          八、獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置:

          每項(xiàng)設(shè)一等獎(jiǎng)1名價(jià)值200元獎(jiǎng)品,二等獎(jiǎng)2名價(jià)值150元獎(jiǎng)品,三等獎(jiǎng)3名價(jià)值100元獎(jiǎng)品,參與獎(jiǎng)價(jià)值50元紀(jì)念品。

          九、籌備組

          組長(zhǎng):

          xxx

          副組長(zhǎng):xxx

          成員:xxx

          十、裁判組

          裁判長(zhǎng):聘請(qǐng)學(xué)校有資質(zhì)的體育老師

          裁判員:聘請(qǐng)學(xué)校有資質(zhì)的體育老師

          十一、比賽項(xiàng)目

          1、趣味接力賽(每隊(duì)4人)設(shè)置單項(xiàng)和團(tuán)體獎(jiǎng)項(xiàng)

          1)、手足情深參賽隊(duì)員:每隊(duì)1人

          比賽規(guī)則:參賽運(yùn)動(dòng)員一手握一足,另一手拿籃球,然后用單足跳的方式完成30米賽段。

          2)、我是喬丹(彎道)參賽人員:每隊(duì)1人

          比賽規(guī)則:參賽運(yùn)動(dòng)員后退運(yùn)籃球完成30米賽段。行進(jìn)途中不得持球跑,也不能雙手觸球。

          3)、30米背對(duì)背夾球跑(每隊(duì)2人)

          規(guī)則:每隊(duì)兩人背對(duì)背夾球在起跑線后,發(fā)令后兩人同時(shí)橫向運(yùn)動(dòng),保證球不落地到終點(diǎn),若半路丟球,在掉球處夾好后繼續(xù)比賽,

          每項(xiàng)比賽都以時(shí)間記成績(jī),用時(shí)少者名次列前,分單項(xiàng)成績(jī)和接力成績(jī)。

          2、企鵝漫步單人賽

          比賽規(guī)則:參賽者需兩腿、兩手臂夾3個(gè)排球,呈企鵝狀在跑道上規(guī)定起點(diǎn)、終點(diǎn)間行走(30米),球掉下需夾起球,在掉球的位置繼續(xù)。

          3、趣味保齡球自由組隊(duì)5人一組分單人成績(jī)和團(tuán)體成績(jī)

          規(guī)則:每隊(duì)每人一次機(jī)會(huì),5米外用腳踢足球打礦泉水瓶,以擊倒瓶為準(zhǔn),7人的累計(jì)成績(jī)?yōu)楸娟?duì)成績(jī),按擊倒多著名次列前。

          4、一分鐘踢毽子

          規(guī)則:

          計(jì)時(shí)1分鐘;

          在直徑2米的圓圈內(nèi),用一只腳或兩只腳互相踢毽;

          以一分鐘成功次數(shù)多者名次前列。

          5、50米慢騎自行車

          規(guī)則:多人同時(shí)比賽,每人在自己的跑道上,比賽過(guò)程中腳著地的或離開(kāi)自己跑道的直接算失敗,以用時(shí)計(jì)算成績(jī),最后用時(shí)多著名次列前。

          6、1分鐘單人跳繩比賽

          規(guī)則:男女不限,1分鐘內(nèi)成功次數(shù)多的名次列前。

          十二、活動(dòng)預(yù)算

          1、參賽人員及所有工作人員統(tǒng)一著裝,按每套運(yùn)動(dòng)服490元,面向全體職工共計(jì)48人,預(yù)計(jì)花費(fèi)23520元。

          2、獎(jiǎng)品預(yù)計(jì):一等獎(jiǎng)10名,二等獎(jiǎng)20名,三等獎(jiǎng)30名;

          參與獎(jiǎng)30名.合計(jì)獎(jiǎng)品花費(fèi)預(yù)計(jì)9500元

          3、需要活動(dòng)器材籃球5個(gè)、排球15個(gè),足球5個(gè),毽子5個(gè),跳繩5條,口令哨5個(gè)等;

          預(yù)計(jì)花費(fèi)800元。

          4、聘請(qǐng)裁判費(fèi)用約5人,按每人200計(jì)算,預(yù)計(jì)1000元。

          5、礦泉水5箱,橫幅兩條預(yù)計(jì)200元。

          費(fèi)用合計(jì)約為:35020元。

        運(yùn)動(dòng)健身方案5

          游泳飲食

          游泳需要大量的能量,因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)要調(diào)動(dòng)身體的所有肌肉。此外,因?yàn)橄?/p>

          前游時(shí)會(huì)遇到水的阻力,還要保持體溫,所以必須攝入足夠的熱量。

          硬滑的面食:煮得硬滑的面食可保證碳水化合物的吸收。

          蜂蜜:不僅是重要的能量來(lái)源,也是甲酸的來(lái)源。甲酸是一種防腐滅菌劑,可以抵抗鼻炎。

          雞蛋、油桃和胡蘿卜:含有多種維生素,這些維生素是護(hù)理皮膚和頭發(fā)所必需的,特別是被游泳池里的氯損傷以后。

          網(wǎng)球飲食

          這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)在于耐力和抵抗力,需要耗費(fèi)很大的能量,緊張的運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)新陳代謝紊亂現(xiàn)象,肌腱炎發(fā)生的幾率大增。因此,運(yùn)動(dòng)前要注意補(bǔ)充糖分(可從面食、米飯、麥片中攝取)和水,運(yùn)動(dòng)中和結(jié)束后也需要補(bǔ)充水果。

          富含碳酸的水:它能夠抑制運(yùn)動(dòng)后人體內(nèi)的血酸水平增高。

          蒜:能促進(jìn)人體組織的氧合作用、降低血壓、調(diào)節(jié)經(jīng)受劇烈考驗(yàn)的心臟跳動(dòng)。

          香蕉:能夠提供糖分、鎂、維生素B和鉀,防止抽筋并為運(yùn)動(dòng)的`肌肉補(bǔ)充能量。

          榛子和向日葵油:提供維生素E,這種抗氧化維生素可以防止因打網(wǎng)球?qū)е碌难装Y侵襲。

          室內(nèi)健身飲食

          同一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),在室內(nèi)會(huì)比在室外更容易使人疲憊。原因在于室內(nèi)的密閉空間里氧氣不夠充足,且在一個(gè)溫度恒定的空間要維持體溫更為困難,所以需要注意加強(qiáng)氧氣的新陳代謝,多吃富含鐵的食物。此外,補(bǔ)充水分也很重要。

          紅肉(羊肉、牛肉等):能夠提供高質(zhì)量蛋白質(zhì)(對(duì)室內(nèi)健身中的肌肉練習(xí)非常必要)和鐵(為胸部提供氧氣,為肺部和肌肉提供血紅蛋白)。

          豆類(如扁豆):提供運(yùn)動(dòng)所必需的慢糖和銅(和鐵一起作用于人體)。

          新鮮蔬菜:花椰菜、蘆筍、芹菜等,能夠促進(jìn)泌尿,進(jìn)而更好地排出體內(nèi)毒素。

          對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)飲食

          對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)是指空手道、柔道等。這類運(yùn)動(dòng)在飲食上要注意攝取足夠的糖分,以維持和恢復(fù)體力,此外,還需要鈣(如奶制品會(huì)讓骨骼更結(jié)實(shí))、鐵(如肉、扁豆形成血紅蛋白)以及脂肪酸等,運(yùn)動(dòng)前的飲食應(yīng)清淡。

          魚(yú)和海鮮:提供酪氨酸,這種氨基酸可以刺激在運(yùn)動(dòng)時(shí)被激發(fā)的神經(jīng)系統(tǒng)。

          葉類蔬菜(花椰菜、卷心菜、菠菜):提供有利于血液凝固的維生素K和保證神經(jīng)系統(tǒng)正常功能所必需的維生素B9。

          谷物:提供運(yùn)動(dòng)中需要的慢糖和礦物鹽,例如鎂。

        運(yùn)動(dòng)健身方案6

          為響應(yīng)全民健身的號(hào)召,鍛煉全體教職員工的意志和體力,增強(qiáng)凝聚力,展現(xiàn)活力,樹(shù)立“每天鍛煉1小時(shí),健康工作50年,幸福生活一輩子”的生活理念,設(shè)建小學(xué)將于12月31日下午3:30—5:00舉行登山活動(dòng)。

          一、參加人員:

          設(shè)建小學(xué)全體教職員工

          二、活動(dòng)時(shí)間:

          12月31日下午(星期六)

          三、活動(dòng)地點(diǎn):

          松臺(tái)山

          四、工作安排:

          工會(huì)委員具體負(fù)責(zé)組織、協(xié)調(diào)工作。

          五、活動(dòng)流程:

          老師們從各校區(qū)出發(fā)到松臺(tái)廣場(chǎng)進(jìn)行登山,終點(diǎn)松臺(tái)山頂塔前面的小廣場(chǎng)。

          六、注意事項(xiàng):

          一切以安全為重,發(fā)揮團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神,相互關(guān)照,注意環(huán)保,奉獻(xiàn)愛(ài)心。培養(yǎng)自助、互助、自由、熱愛(ài)生命、熱愛(ài)大自然的意識(shí)。

          1、請(qǐng)大家著裝簡(jiǎn)單實(shí)用,以方便登山。

          2、登山穿越過(guò)程中增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí),嚴(yán)禁無(wú)謂的冒險(xiǎn)攀爬行為。

          3、保持團(tuán)隊(duì)安全距離,前后帶隊(duì)時(shí)刻保持聯(lián)絡(luò)。

          4、注意環(huán)保,勿丟棄不能自然降解的垃圾。不破壞一草一木,不留下污染的痕跡。

        運(yùn)動(dòng)健身方案7

          一、活動(dòng)目的

          通過(guò)跳短繩活動(dòng),激發(fā)教師對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣,增進(jìn)心肺功能,增強(qiáng)腿部力量,提高靈活性、協(xié)調(diào)性和耐力,達(dá)到鍛煉身體的目的。

          二、活動(dòng)安排

          1、20xx年3月1日起前三周為練習(xí)階段,每天上午大課間和下午第四節(jié)課規(guī)定活動(dòng)時(shí)間內(nèi)各位教師(除懷孕教師外)進(jìn)行跳短繩自我練習(xí)。

          2、第四周的周一(3月23日)起,一周內(nèi)在下午第四節(jié)課內(nèi)由工會(huì)委員、工會(huì)組長(zhǎng)負(fù)責(zé)組織進(jìn)行比賽,決出成績(jī)。

          三、比賽地點(diǎn):

          體育館內(nèi)

          四、比賽方法

          1、各工會(huì)小組全體教師都參加比賽(如生病、懷孕等特殊情況除外)。比賽時(shí)間為1分鐘,記取所跳個(gè)數(shù)。

          2、比賽順序不限,先到先跳。

          3、各教師按指定的位置上場(chǎng)作好跳繩準(zhǔn)備,當(dāng)裁判下達(dá)比賽開(kāi)始指令,方可進(jìn)行跳繩,跳完繩后站在原地,待裁判員登記好成績(jī)后,方可離開(kāi)。

          4、本次比賽分設(shè)團(tuán)體獎(jiǎng)和個(gè)人獎(jiǎng)。

          團(tuán)體獎(jiǎng):把各組所有參加跳繩教師的跳繩個(gè)數(shù)相加起來(lái)的總和取平均值,平均值高者名次前。

          團(tuán)體獎(jiǎng)設(shè)一、二、三等獎(jiǎng)和團(tuán)體參與獎(jiǎng)。

         。▍⑴c人數(shù)未達(dá)應(yīng)參與數(shù)的小組取消團(tuán)體獎(jiǎng)參評(píng)權(quán))

          個(gè)人獎(jiǎng)

          1、團(tuán)體賽個(gè)人獎(jiǎng):在團(tuán)體比賽中取男、女各5名,按跳繩個(gè)數(shù)多少計(jì)算,個(gè)數(shù)多者獲獎(jiǎng)。

          2、花式跳繩擂主獎(jiǎng):設(shè)花式跳繩各項(xiàng)目擂主男女各一名,欲爭(zhēng)擂主者在主題月內(nèi)自主叫工會(huì)文體委員楊峰老師記錄成績(jī),可重復(fù)測(cè)試。3月31日終止。

        運(yùn)動(dòng)健身方案8

          為貫徹落實(shí)《全民健身?xiàng)l例》,紀(jì)念民間傳統(tǒng)節(jié)日,響應(yīng)省體育局以“一起動(dòng)起,全民健身與您同行”為主題的全民健身運(yùn)動(dòng)會(huì),進(jìn)一步豐富中心城市人民群眾的化體育生活,推進(jìn)全民健身活動(dòng)深入開(kāi)展,經(jīng)研究,定于端午節(jié)期間舉行20xxx年xx省全民健身運(yùn)動(dòng)會(huì)xx市xx區(qū)端午節(jié)龍舟競(jìng)賽活動(dòng),具體方案如下:

          一、活動(dòng)時(shí)間:20xxx年6月18日(農(nóng)歷五月初五端午節(jié))

          二、活動(dòng)地點(diǎn):溪南小學(xué)門口(興暉社區(qū)激情廣場(chǎng))

          三、活動(dòng)安排:

          1、預(yù)賽時(shí)間:上午8:0—12:0

          2、開(kāi)幕式時(shí)間:下午:00

          3、決賽時(shí)間:下午:0—:00

          4、閉幕式時(shí)間:下午:00

          四、比賽路線:龍津河(溪南橋至挺秀橋河段)

          五、參加對(duì)象:

          1、區(qū)直機(jī)關(guān)各口辦;

          2、各鎮(zhèn)、街道。

          六、組織機(jī)構(gòu)

          成立20xx年xx省全民健身運(yùn)動(dòng)會(huì)xx市xx區(qū)端午節(jié)龍舟競(jìng)賽活動(dòng)組委會(huì),具體成員名單如下:

          xx

          組委會(huì)下設(shè)辦公室、宣傳組、競(jìng)賽組、后勤組、安全保衛(wèi)組、救護(hù)組、裁判組,其成員名單如下:

          xx

          七、工作職責(zé)

          (一)辦公室:

          1、負(fù)責(zé)協(xié)調(diào)有關(guān)單位及各組工作,檢查落實(shí)活動(dòng)各項(xiàng)準(zhǔn)備工作;

          2、組織參賽隊(duì)伍,召集代表隊(duì)領(lǐng)隊(duì)、教練會(huì)議,及時(shí)解決競(jìng)賽活動(dòng)中出現(xiàn)的問(wèn)題;

          3、負(fù)責(zé)開(kāi)、閉幕式的組織安排,起草活動(dòng)相關(guān)字材料;

          4、邀請(qǐng)市、區(qū)領(lǐng)導(dǎo)出席開(kāi)、閉幕式;

          負(fù)責(zé)發(fā)動(dòng)籌資、征集廣告等。

          (二)宣傳組:

          1、負(fù)責(zé)活動(dòng)的宣傳報(bào)道,開(kāi)、閉幕式以及比賽的現(xiàn)場(chǎng)電視直播;

          2、負(fù)責(zé)布置會(huì)場(chǎng)及周邊的彩旗、氣球、賽場(chǎng)標(biāo)語(yǔ)、音響設(shè)備等,并負(fù)責(zé)廣告的制作、懸掛;

          3、提前在閩西日?qǐng)?bào)、xx電視臺(tái)發(fā)布競(jìng)賽活動(dòng)消息;

          4、負(fù)責(zé)獎(jiǎng)品和工作證的制作、發(fā)放。

         。ㄈ└(jìng)賽組:

          1、負(fù)責(zé)接受競(jìng)賽報(bào)名、審核名單;

          2、編制秩序冊(cè)、成績(jī)冊(cè);

          3、選調(diào)舵手、裁判員,并組織賽前學(xué)習(xí);

          4、檢查競(jìng)賽場(chǎng)地器材;

          安排代表隊(duì)賽前練習(xí)。

          (四)后勤組:

          1、區(qū)體廣新局根據(jù)比賽要求做好比賽場(chǎng)地、器材等準(zhǔn)備;

          2、區(qū)龍管委負(fù)責(zé)河道清理工作;

          3、區(qū)人武部、區(qū)水利局負(fù)責(zé)聯(lián)系比賽所需快艇、救生艇;

          4、市政維護(hù)處負(fù)責(zé)比賽兩岸護(hù)欄安全及攔河壩的儲(chǔ)水;

          5、區(qū)衛(wèi)計(jì)局、區(qū)食藥監(jiān)局負(fù)責(zé)各代表隊(duì)、裁判、舵手飲食衛(wèi)生檢疫工作;

          6、對(duì)接流動(dòng)衛(wèi)生間事宜。

         。ㄎ澹┌踩Pl(wèi)組:

          1、負(fù)責(zé)比賽的申報(bào);

          2、負(fù)責(zé)活動(dòng)期間賽場(chǎng)及觀眾區(qū)(尤其是溪南橋、街心天橋、挺秀橋、惠民壩等重點(diǎn)區(qū)域)的安保工作;

          3、負(fù)責(zé)維護(hù)比賽期間的城區(qū)治安和交通秩序;

          4、協(xié)調(diào)處理突發(fā)性事故和急救工作;

          5、市執(zhí)法局負(fù)責(zé)流動(dòng)攤點(diǎn)的清理。

          (六)救護(hù)組:

          1、負(fù)責(zé)活動(dòng)醫(yī)療保健及突發(fā)性急救工作;

          2、安排10人水上應(yīng)急救護(hù)隊(duì)伍;

          3、武警二大隊(duì)負(fù)責(zé)水上救護(hù)工作。

          (七)裁判組:由區(qū)體廣新局選調(diào)人員組成,負(fù)責(zé)比賽裁判工作。

          八、競(jìng)賽規(guī)程

          1、人數(shù)規(guī)定:每隊(duì)報(bào)領(lǐng)隊(duì)1人,教練1人,運(yùn)動(dòng)員20人(教練可兼)。其中參賽劃手男10人,女6人,鼓手1人,其余為替補(bǔ)劃手。

          2、運(yùn)動(dòng)員資格:

         。1)口辦組:參賽運(yùn)動(dòng)員必須是本口辦的干部職工;

          (2)鎮(zhèn)(街)組:參賽運(yùn)動(dòng)員必須是本鎮(zhèn)(街)干部職工或本鎮(zhèn)(街)戶籍居民(憑戶口簿或身份證)

         。3)參賽運(yùn)動(dòng)員必須身體健康,且會(huì)游泳者(游泳距離不短于100米),否則不得參賽。

          競(jìng)賽辦法:

         。1)比賽采用分道計(jì)時(shí),取左右兩道的平均成績(jī),計(jì)時(shí)成績(jī)用時(shí)少者為勝,如遇成績(jī)相同,取一組計(jì)時(shí)成績(jī)少者為勝。

         。2)比賽分兩個(gè)階段,第一階段鎮(zhèn)、街道組取前6名、口辦組取前4名進(jìn)入決賽,第二階段同樣按時(shí)間快慢決出名次,第一階段成績(jī)不帶入第二階段。

         。3)在每場(chǎng)比賽后允許替補(bǔ)隊(duì)員替換。

          (4)舵手由大會(huì)聘請(qǐng)。

          ()鼓手、舵手不得參與劃手行為。

          4、其他事項(xiàng):

          (1)各單位報(bào)名表必須于月0日前以電子版形式發(fā)送到區(qū)體廣新局,郵箱:;聯(lián)系電話:xx。

         。2)各單位領(lǐng)隊(duì)?wèi)?yīng)于6月6日下午:0到區(qū)體廣新局會(huì)議室(新羅區(qū)天平路6號(hào)交通綜合大廈七層)參加領(lǐng)隊(duì)、教練會(huì)議并進(jìn)行競(jìng)賽抽簽。

        運(yùn)動(dòng)健身方案9

          飲食與運(yùn)動(dòng)搭配很重要,它不僅能達(dá)到保持身材的效果,而且可以在運(yùn)動(dòng)之后及時(shí)補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中流失的營(yíng)養(yǎng)。下面我們?yōu)楦黜?xiàng)熱門健康健身運(yùn)動(dòng)搭配最佳飲食方案,希望能給愛(ài)健身的你提供參考。

          游泳飲食

          游泳需要大量的能量,因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)要調(diào)動(dòng)身體的所有肌肉。此外,因?yàn)橄蚯坝螘r(shí)會(huì)遇到水的阻力,還要保持體溫,所以必須攝入足夠的熱量,但同時(shí)也要遵循一個(gè)“間隔原則”,即上一餐后到開(kāi)始游泳前的一段時(shí)間。

          硬滑的面食:煮得硬滑的面食可以保證碳水化合物的吸收。

          蜂蜜:不僅是重要的能量來(lái)源,也是甲酸的來(lái)源。甲酸是一種防腐滅菌劑,可以抵抗鼻炎。

          雞蛋、油桃和胡蘿卜:含有多種維生素,這些維生素是護(hù)理皮膚和頭發(fā)所必需的,特別是被游泳池里的氯損傷以后。

          網(wǎng)球飲食

          這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)在于耐力和抵抗力,需要耗費(fèi)很大的能量,打完一場(chǎng)比賽后經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)新陳代謝紊亂現(xiàn)象,脫水現(xiàn)象嚴(yán)重,肌腱炎發(fā)生的幾率大大增加。因此,不光是比賽前要注意補(bǔ)充糖分(可從面食、米飯、麥片中攝取)和水,而且在比賽過(guò)程中和結(jié)束后也需要補(bǔ)充水果。

          富含碳酸的水:它能夠抑制運(yùn)動(dòng)后人體內(nèi)的血酸水平增高。

          蒜:能促進(jìn)人體組織的氧合作用、降低血壓、調(diào)節(jié)經(jīng)受劇烈考驗(yàn)的心臟跳動(dòng)。

          香蕉:能夠提供糖分、鎂、維生素B和鉀,防止抽筋并為運(yùn)動(dòng)的肌肉補(bǔ)充能量。

          榛子和向日葵油:提供維生素E,這種抗氧化維生素可以防止因打網(wǎng)球?qū)е碌难装Y侵襲。

          室內(nèi)健身飲食

          對(duì)于同項(xiàng)運(yùn)動(dòng),在室內(nèi)會(huì)比在室外更容易使人疲憊。其原因在于室內(nèi)的密閉空間里氧氣不夠充足,且在一個(gè)溫度恒定的空間要維持體溫更為困難,所以需要注意加強(qiáng)氧氣的新陳代謝,多吃富含鐵的食物。此外,補(bǔ)充水分也很重要。

          紅肉(羊肉、牛肉等):能夠提供高質(zhì)量蛋白質(zhì)(對(duì)室內(nèi)健身中的肌肉練習(xí)非常必要)和鐵(為胸部提供氧氣,為肺部和肌肉提供血紅蛋白)。

          豆類(如扁豆):提供運(yùn)動(dòng)所必需的慢糖和銅(和鐵一起作用于人體)。

          新鮮蔬菜:花椰菜、蘆筍、芹菜等,能夠促進(jìn)泌尿,進(jìn)而更好地排出體內(nèi)毒素。

          對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)飲食

          對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)是指空手道、柔道等等,這類運(yùn)動(dòng)在飲食上要注意攝取足夠的糖分以維持和恢復(fù)體力,此外,還需要鈣(如奶制品會(huì)讓骨骼更結(jié)實(shí))、鐵(如肉、扁豆形成血紅蛋白)以及脂肪酸等,運(yùn)動(dòng)前的飲食應(yīng)清淡。

          魚(yú)和海鮮:提供酪氨酸,這種氨基酸可以刺激在運(yùn)動(dòng)時(shí)被激發(fā)的神經(jīng)系統(tǒng)。

          葉類蔬菜(花椰菜、卷心菜、菠菜):提供有利于血液凝固的維生素K和保證神經(jīng)系統(tǒng)正常功能所必需的維生素B9。

          谷物:提供運(yùn)動(dòng)中需要的慢糖和礦物鹽,例如鎂。

        運(yùn)動(dòng)健身方案10

          為深入貫徹落實(shí)《體育法》、《全民健身?xiàng)l例》和《xx縣全民健身實(shí)施計(jì)劃(20xx年—20xx年)》,在全縣范圍再次掀起全民健身熱潮,提高全民身體素質(zhì),結(jié)合我縣實(shí)際,就我縣20xx年“我要上全運(yùn)”全民健身系列活動(dòng)暨感動(dòng)xx全民健身運(yùn)動(dòng)作如下方案:

          成員單位職責(zé):

          縣公安局負(fù)責(zé)賽事期間現(xiàn)場(chǎng)秩序的維護(hù),排除賽事不穩(wěn)定因素;

          縣市場(chǎng)監(jiān)督管理局負(fù)責(zé)賽事期間的食品安全檢測(cè)、并對(duì)賽事期間亂擺攤位行為進(jìn)行整治;

          團(tuán)縣委負(fù)責(zé)組織志愿者協(xié)助賽事的開(kāi)展,并組織團(tuán)圓青年積極參與相關(guān)賽事;

          婦聯(lián)負(fù)責(zé)積極動(dòng)員全縣廣大婦女同胞參與賽事;

          總工會(huì)負(fù)責(zé)積極動(dòng)員全縣干部職工積極參與賽事;

          教育局負(fù)責(zé)配合縣文體廣電局做好裁判的抽調(diào)工作;

          老干局和縣文體廣電局相互配合,開(kāi)展好老年運(yùn)動(dòng)會(huì)和全州門球輪值賽;

          六鄉(xiāng)一鎮(zhèn)負(fù)責(zé)組織好轄區(qū)參賽隊(duì)伍,也可根據(jù)全縣方案在本鄉(xiāng)鎮(zhèn)自行開(kāi)展20xx年“我要上全運(yùn)”全民健身系列活動(dòng)暨感動(dòng)xx全民健身運(yùn)動(dòng)會(huì)。

          二、系列活動(dòng)內(nèi)容

         。ㄒ唬20xx年全民健身日系列活動(dòng)啟動(dòng)儀式暨健身越野跑錦標(biāo)賽

          1.時(shí)間:8月8日 上午8:30至11:30分

          2.地點(diǎn):起點(diǎn)為縣委黨校院壩,終點(diǎn)為珠明林調(diào)頻臺(tái)。

          3.參加單位:縣直機(jī)關(guān)單位全體干部職工,全縣全民均可報(bào)名參加。

          4.組別設(shè)置:設(shè)男子組甲、乙組和女子甲、乙組。

          (1)男子組:年齡小于45歲的為甲組;年齡大于或等于40歲的為乙組。

         。2)女子組:年齡小于45歲的為甲組;年齡大于或等于40歲的為乙組。

          5.名次:

         。1)男子甲組:取1至8名;

         。2)男子乙組:取1至8名;

          (3)女子甲組:取1至8名;

         。4)女子乙組:取1至8名;

         。5)經(jīng)費(fèi):比賽期間參賽運(yùn)動(dòng)員的一切費(fèi)用均自行解決,組織比賽中所需的相關(guān)費(fèi)用由文體廣電和新聞出版局負(fù)責(zé)。

         。ǘ﹛x縣第九屆全民健身杯籃球賽暨xx縣第二屆大眾籃球爭(zhēng)霸賽

          1.時(shí)間:即日起至7月24日至8月5日?qǐng)?bào)名,8月6日召開(kāi)領(lǐng)隊(duì)教練會(huì)議,抽簽分組。8月6日至10日制定秩序冊(cè)和籌備。于8月11日在xx縣石月亮廣場(chǎng)舉行開(kāi)賽儀式。

          2.地點(diǎn):縣城燈光球場(chǎng)

          3.參加單位:凡思想進(jìn)步,作風(fēng)正派的全民均可組隊(duì)報(bào)名參加。

          4.組別:設(shè)男子組和女子組

          5.名次與參賽補(bǔ)助:按實(shí)際參賽隊(duì)數(shù)決定名次,隊(duì)取得名次的參賽隊(duì)給予參賽適當(dāng)補(bǔ)助

          6.經(jīng)費(fèi):

         。1)賽事籌備等賽事所需各種的費(fèi)用由組委會(huì)負(fù)責(zé)。

         。2)各參賽隊(duì)在比賽期間的一切費(fèi)用自理(原則上要求買保險(xiǎn))。

         。ㄈ20xx年民族健身舞(操)、氣功展演

          1.時(shí)間:擬安排10月下旬或11月初(籃球賽結(jié)束后)。

          2.地點(diǎn):xx縣石月亮廣場(chǎng)。

          3.參加單位:六鄉(xiāng)一鎮(zhèn)和社會(huì)團(tuán)體,共11個(gè)參賽隊(duì)。

          4.名次與參賽補(bǔ)助獎(jiǎng)勵(lì):根據(jù)報(bào)名隊(duì)數(shù)再定錄取名次,對(duì)取得名次的給予適當(dāng)參賽補(bǔ)助。往返車費(fèi)等其它費(fèi)用均自理。

          5.經(jīng)費(fèi):比賽期間,獎(jiǎng)金等比賽相關(guān)費(fèi)用由文體廣電和新聞出版局負(fù)責(zé),各參賽隊(duì)的一切費(fèi)用自理。

         。ㄋ模﹛x縣老年人體育協(xié)會(huì)運(yùn)動(dòng)會(huì)

          1.時(shí)間:擬定于10下旬(籃球賽結(jié)束后)。

          2.地點(diǎn):xx縣縣城。

          3.參加單位:全縣離退休老干部均可報(bào)名參加。

          4.名次與獎(jiǎng)勵(lì):根據(jù)參賽隊(duì)錄取名次,并以資鼓勵(lì)。

          5.經(jīng)費(fèi):由縣文體廣電和新聞出版局和縣老年體協(xié)共同負(fù)責(zé)。

          (五)xx縣民族射弩全州邀請(qǐng)賽

          1.時(shí)間:擬定10月份。

          2.地點(diǎn):xx縣燈光球場(chǎng)或縣民族射弩館。

          3.參加單位:

          xx縣民族射弩協(xié)會(huì)、上帕鎮(zhèn)民族射弩協(xié)會(huì)、州直、瀘水市、蘭坪縣和貢山縣共6個(gè)參加單位。

          4.名次與獎(jiǎng)勵(lì):

          根據(jù)實(shí)際參賽人數(shù)比例取名,并以資鼓勵(lì)。

          5.經(jīng)費(fèi):

          全州射弩邀請(qǐng)賽,比賽期間食宿由文體廣電和新聞出版局負(fù)責(zé),各參賽隊(duì)往返差旅費(fèi),保險(xiǎn)等其他費(fèi)用自理。

          (六)20xx年 “飛渡怒江過(guò)溜索”表演比賽

          1.時(shí)間:20xx年11月底或12月初(1天)

          2.地點(diǎn):石月亮溜索平臺(tái)

          3.參加人員:全縣思想品質(zhì)良好的過(guò)溜索愛(ài)好者均可報(bào)名參加。

          4.名次與獎(jiǎng)勵(lì):根據(jù)實(shí)際參賽人數(shù)比例取名,并以資鼓勵(lì)。

          5.經(jīng)費(fèi):

          運(yùn)動(dòng)員往返差旅費(fèi)及在比賽期間其它費(fèi)用自理,賽事所需的各項(xiàng)費(fèi)用由文體廣電和新聞出版局負(fù)責(zé)。

          (七)開(kāi)展20xx年 國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)活動(dòng)

          1.時(shí)間:擬定于11月份開(kāi)展。

          2.地點(diǎn):六鄉(xiāng)一鎮(zhèn)。

          3.組織測(cè)試人員:體育股全體成員及單位的部分職工協(xié)作。

          4.參加測(cè)試的人數(shù):100人。

          5.參與測(cè)試的人員:按年齡分為兩個(gè)階段來(lái)分別測(cè)試。

          6.經(jīng)費(fèi):所有經(jīng)費(fèi)由縣文體廣電和新聞出版局負(fù)責(zé)。

          (八)舉辦怒江州第三屆門球輪值賽

          1.比賽時(shí)間和地點(diǎn)

         。1)比賽時(shí)間:初定于20xx年7月10日至13日,共4天。(7月10日?qǐng)?bào)到,11至12日比賽,13日離會(huì))

         。2)比賽地點(diǎn):xx縣縣城(石月亮廣場(chǎng)西面門球場(chǎng))

          2.參加單位

          xx(3個(gè)隊(duì))、州直(3個(gè)隊(duì))、瀘水(2個(gè)隊(duì))、貢山(2個(gè)隊(duì))、蘭坪(6個(gè)隊(duì))共16個(gè)隊(duì)。

          3.比賽規(guī)則

          執(zhí)行國(guó)家體育總局審定的最新門球競(jìng)賽規(guī)則。

          4.名次與獎(jiǎng)勵(lì)

         。1)錄取前三名,并頒發(fā)獎(jiǎng)金和獎(jiǎng)牌。

          (2)設(shè)13個(gè)組織獎(jiǎng),并頒發(fā)獎(jiǎng)金和獎(jiǎng)牌。

          5.相關(guān)要求

         。1)每個(gè)隊(duì)報(bào)領(lǐng)隊(duì)、教練、運(yùn)動(dòng)員6至8人。

         。2)凡參加比賽的運(yùn)動(dòng)員,需有縣級(jí)以上醫(yī)院健康證明,并持有所在單位或參賽隊(duì)辦理購(gòu)買的“人身意外傷害險(xiǎn)”方可參加比賽,報(bào)到時(shí)提交相關(guān)手續(xù)。

          6.經(jīng)費(fèi)

          比賽期間的伙食費(fèi)、住宿費(fèi)由xx縣負(fù)責(zé),往返差旅費(fèi)參賽隊(duì)自理。

          xx縣人民政府辦公室

          20xx年7月24日

        運(yùn)動(dòng)健身方案11

          隨著創(chuàng)建健康促進(jìn)學(xué)校工作的深入開(kāi)展,“健身運(yùn)動(dòng)”已經(jīng)在廣大教工中蔚然成風(fēng),大家的身體素質(zhì)有了不同程度的提高。新學(xué)校新氣象,本學(xué)期我們將繼續(xù)開(kāi)展教師“健身運(yùn)動(dòng)”活動(dòng),希望廣大教師積極參與,踴躍參加。

          一、活動(dòng)內(nèi)容:

          萬(wàn)米健身跑、籃球、乒乓球、羽毛球等活動(dòng)。

          二、活動(dòng)安排:

          (一)健身跑(步行)活動(dòng)組

          1.活動(dòng)時(shí)間

          3月1日——6月20日,每天下午下班前30分鐘,教師例會(huì)停止活動(dòng)。要求做到工作鍛煉兩不誤(鍛煉時(shí)間每套教學(xué)班必須有教師留守辦公室)。

          2.活動(dòng)辦法:

          每天記錄,男教師每天記錄封頂5圈,女教師每天記錄封頂4圈。

          3.本學(xué)期健身跑記載、匯總:

          每日由辦公室負(fù)責(zé)人記載,記錄要實(shí)事求是,不能虛報(bào),若經(jīng)發(fā)現(xiàn)取消該次記錄,獎(jiǎng)勵(lì)降一級(jí)。每月統(tǒng)計(jì)一次,并交工會(huì)辦。匯總結(jié)果于月初公布在校園網(wǎng)公告欄上。

          4.組長(zhǎng):朱小明許慧芳

          5.獎(jiǎng)勵(lì):學(xué)期(活動(dòng))結(jié)束時(shí)統(tǒng)計(jì)總成績(jī),根據(jù)成績(jī)?cè)O(shè)一、二、三等獎(jiǎng),獲一等獎(jiǎng)的必須跑滿男100圈、女70圈。對(duì)獲獎(jiǎng)的教師將發(fā)放紀(jì)念品一份。

         。ǘ┗@球運(yùn)動(dòng)組

          1.活動(dòng)方式:自由報(bào)名,每周適量活動(dòng);組長(zhǎng)召集,活動(dòng)方式靈活,訓(xùn)練、比賽皆可;必要時(shí)可以與外單位聯(lián)系開(kāi)展友誼賽。

          2.活動(dòng)時(shí)間:每周二作業(yè)整理課(4:10—5:00),必要時(shí)需占用正常上課時(shí)間時(shí),須經(jīng)校長(zhǎng)室或教導(dǎo)處同意。

          3.組長(zhǎng):郁建軍楊峰(籃球隊(duì)員名單附后)

          (三)乒乓球運(yùn)動(dòng)組

          1.活動(dòng)方式:自由報(bào)名,每周適量活動(dòng),組長(zhǎng)召集,活動(dòng)方式靈活,訓(xùn)練、比賽皆可;必要時(shí)可以與外單位聯(lián)系開(kāi)展友誼賽。

          2.活動(dòng)時(shí)間:每周三作業(yè)整理課(4:10—5:00),必要時(shí)需占用正常上課時(shí)間時(shí),須經(jīng)校長(zhǎng)室或教導(dǎo)處同意。

          3.組長(zhǎng):周炳賢張均杰(乒乓隊(duì)員名單附后)

          (四)羽毛球運(yùn)動(dòng)組

          1.活動(dòng)方式:自由報(bào)名,每周適量活動(dòng),組長(zhǎng)召集,活動(dòng)方式靈活,訓(xùn)練、比賽皆可;必要時(shí)可以與外單位聯(lián)系開(kāi)展友誼賽。

          2.活動(dòng)時(shí)間:每周四作業(yè)整理課(4:10—5:00),必要時(shí)需占用正常上課時(shí)間時(shí),須經(jīng)校長(zhǎng)室或教導(dǎo)處同意。

          3.組長(zhǎng):夏勝明李丹(羽毛球隊(duì)員名單附后)

          三、活動(dòng)要求

          1.鍛煉期間,每套教學(xué)班必須有教師留守辦公室。

          2.鍛煉時(shí)必須注意安全。

          3.各項(xiàng)目活動(dòng)需用的器材,向組長(zhǎng)領(lǐng)取,活動(dòng)結(jié)束后必須如數(shù)歸還到原處。

          4.四項(xiàng)活動(dòng)中,只有第一項(xiàng)活動(dòng)有記錄。根據(jù)記錄情況取獎(jiǎng),發(fā)放紀(jì)念品。

          5.各組長(zhǎng)要切實(shí)做好組織、輔導(dǎo)、協(xié)調(diào)、安全、管理等工作,確保健身運(yùn)動(dòng)有序有效地開(kāi)展。

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