心理活動(dòng)方案(15篇)
為保證事情或工作高起點(diǎn)、高質(zhì)量、高水平開展,常常需要預(yù)先制定方案,方案一般包括指導(dǎo)思想、主要目標(biāo)、工作重點(diǎn)、實(shí)施步驟、政策措施、具體要求等項(xiàng)目。你知道什么樣的方案才能切實(shí)地幫助到我們嗎?以下是小編幫大家整理的心理活動(dòng)方案,歡迎大家借鑒與參考,希望對(duì)大家有所幫助。
心理活動(dòng)方案1
一活動(dòng)前準(zhǔn)備工作:
1活動(dòng)場(chǎng)地:多媒體教室
2活動(dòng)用品購(gòu)買:獎(jiǎng)品(薯片,飲料)材料紙彩色紙片棒棒糖黑色中性筆
一次性紙杯
3宣傳海報(bào)
4心理圖片音樂PPT制作
5微電影尋找
6場(chǎng)地由所有工作人員布置
二活動(dòng)中:
1活動(dòng)的介紹:
本環(huán)節(jié)由主持人對(duì)心理健康部本次活動(dòng)的主題以及活動(dòng)的.注意內(nèi)容進(jìn)行簡(jiǎn)單的介紹。
2互動(dòng)環(huán)節(jié):
①團(tuán)隊(duì)協(xié)助尋找幸福感――取之有道
游戲分為2組,每組4人。參與者用布條蒙住眼睛,端著一碗水從前臺(tái)走向教
室最后面,在同伴的聲音的指導(dǎo)下,杯子的水未灑出并最快到達(dá)者為勝。
、谏亘D―珍惜點(diǎn)滴幸福。中間插入事先制作好的ppt
每個(gè)人慎重考慮自己20個(gè)身份,然后不得已作出選擇,放棄10個(gè),最后再放
棄5個(gè)。在放棄直至只剩下1個(gè)身份。由主持人隨機(jī)選取或同學(xué)們踴躍發(fā)言,說出自己放棄的以及原因。并由這個(gè)游戲得到的感悟。活動(dòng)過程中,將會(huì)插入音樂以及幻燈片觀看。
、奂偃缟挥3天。――珍惜點(diǎn)滴幸;顒(dòng)過程中播放音樂
活動(dòng)參與者沒人在紙上寫下“假如生命只有3天,最想要做的事”再將紙片疊成飛機(jī)向講臺(tái)投擲,再由主持人及工作人員隨機(jī)抽取與大家分享。
、苄腋J鞘裁
活動(dòng)開場(chǎng)前,每人分發(fā)一張小紙片。寫下對(duì)幸福的感受和認(rèn)識(shí)。結(jié)束時(shí)由工作人員收上來,選取有創(chuàng)意較好的,由主持人與大家分享。作為此次活動(dòng)的最后,并由工作人員向現(xiàn)場(chǎng)分發(fā)棒棒糖。
、菸㈦娪坝^看尋找有關(guān)提升同學(xué)們幸福感的微電影兩部,一部備用。在活動(dòng)環(huán)節(jié)播放。
三活動(dòng)后
1各負(fù)責(zé)人將場(chǎng)地整理干凈。
2活動(dòng)新聞稿活動(dòng)照片
3活動(dòng)總結(jié)
四活動(dòng)經(jīng)費(fèi)預(yù)算
1中性筆10*1、5=15元
2薯片飲料4*4=16元2、5*4=10元
3礦泉水10瓶10元
4材料紙2元
5彩色紙片10元
6棒棒糖10*0、5=5元
7一次性紙杯5元總計(jì):73元
心理活動(dòng)方案2
一、活動(dòng)原因:
據(jù)調(diào)查,在我國(guó),存在一定心理困惑及輕度心理障礙的大學(xué)生比例高達(dá)25%-30%。而長(zhǎng)期以來,心理健康教育主要以咨詢講座、宣傳展的方式已不能滿足廣大同學(xué)的要求。因此,在心理健康活動(dòng)月里特組織同學(xué)們開展心理主題活動(dòng),讓心理健康走進(jìn)大學(xué)生活。
二、活動(dòng)的目的:
1、提高同學(xué)們的心理素質(zhì),加強(qiáng)同學(xué)們的心理承受能力,通過活動(dòng)消除同學(xué)們的困惑,讓同學(xué)們走出誤區(qū)。
2、感受人與人之間的美好情感,感受生活中的快樂與幸福,從而以一顆積極樂觀的心態(tài)來面對(duì)我們的人生。
三、活動(dòng)主題:心健康,心飛揚(yáng),傳遞親與愛。
四、活動(dòng)時(shí)間:20xx年5月25日
五、活動(dòng)內(nèi)容:
1、游戲天地
、.幸運(yùn)大抽簽:開始時(shí)間:9:00—9:30;地點(diǎn):籃球場(chǎng);所需物品:卡片(字條)、普通糖果和餅干。
游戲規(guī)則:首先用卡片(字條)寫一些激勵(lì)的語(yǔ)言(例如:堅(jiān)強(qiáng)不是面對(duì)悲傷不流一滴眼淚,而是擦干淚水后微笑地面對(duì)生活等),其中有的卡片會(huì)寫“恭喜您幸運(yùn)地成為本次游戲的參賽選手”字樣。每個(gè)人都可以去抽,抽了之后去某處換糖果。換的時(shí)候工作人員要看好誰的卡片上有字樣,然后讓他們參加游戲(抽的同學(xué)也應(yīng)自覺參與,而不是為了糖果而抽)。
、.算錢游戲:時(shí)間9:30—10:30;地點(diǎn):籃球場(chǎng);所需物品:筆芯、棒棒糖和果凍。
游戲規(guī)則:男生值5毛錢,女生值一塊錢。游戲的'時(shí)候裁判會(huì)說:“走吖走,走吖走,走到集市買白菜,一塊錢、賣不賣?不賣!一塊五、賣不賣?不賣!兩塊五…四塊錢、賣不賣?賣!”當(dāng)裁判說到賣的時(shí)候,參賽選手要根據(jù)價(jià)錢組隊(duì),組不到相應(yīng)價(jià)值的同學(xué)會(huì)被淘汰(底價(jià)至少為1元)。直到最后大概剩20個(gè)同學(xué)左右就進(jìn)入下一個(gè)游戲,能進(jìn)入的同學(xué)都會(huì)有獎(jiǎng)勵(lì)。
③.足球場(chǎng)走迷宮:時(shí)間10:30—11:00;地點(diǎn):足球場(chǎng);所需物品:筆芯、筆、糖果和果凍。
游戲規(guī)則:用紅繩和凳子在足球場(chǎng)中間造一個(gè)迷宮,一共有十個(gè)進(jìn)出口(十個(gè)進(jìn)出口對(duì)稱,例如1號(hào)對(duì)應(yīng)5號(hào),2號(hào)對(duì)應(yīng)6號(hào)等),讓同學(xué)們同時(shí)從十個(gè)進(jìn)出口走迷宮,從哪個(gè)口進(jìn)要從它對(duì)應(yīng)的口出來,先到的5位同學(xué)獲勝。獲勝的同學(xué)會(huì)得到相應(yīng)的獎(jiǎng)勵(lì),并進(jìn)入最后一個(gè)環(huán)節(jié)。
注意:ⅱ游戲時(shí)參賽者不能直接跨過繩子或凳子,否則淘汰出局;ⅱ、未開始游戲時(shí),任何人禁止踏入足球常
、.起蹲游戲:時(shí)間11:00—11:30;地點(diǎn):足球場(chǎng);所需物品:筆芯、筆、筆記本、棒棒糖和果凍。
游戲規(guī)則:由主持人閱讀一篇短文。短文中包含“黑熊”、“棕熊”、“蜜蜂”、“蜂蜜”等字眼。男生聽到“黑熊”和“蜜蜂”需分別做出下蹲和跳起的動(dòng)作,女生聽到“棕熊”和“蜂蜜”需分別做出下蹲和跳起的動(dòng)作。沒有及時(shí)做動(dòng)作或者做錯(cuò)動(dòng)作的人被淘汰出局。能堅(jiān)持到最后的兩個(gè)同學(xué)就是最后的勝利者,會(huì)得到相應(yīng)的獎(jiǎng)勵(lì)。
2.心理沙龍
①.心理咨詢:時(shí)間9:30—12:00;地點(diǎn):籃球常
設(shè)一處心理咨詢處,可以讓老師或?qū)W生坐鎮(zhèn),以便同學(xué)們咨詢,分別有學(xué)習(xí)、擇業(yè)、交友、戀愛四個(gè)不同的咨詢點(diǎn)。(也可以供大家隨便聊聊、交交朋友)。
、.心理測(cè)試:時(shí)間9:30—12:00;地點(diǎn):籃球常
令設(shè)一處心理測(cè)試區(qū),事先準(zhǔn)備好測(cè)試的題目,內(nèi)容不限(也可以加一些僅供娛樂的測(cè)試),大概五、六本,內(nèi)容可以是不一樣的(可以選好測(cè)試題目后去打印出來釘成本)。
、.心理互動(dòng)留言板:時(shí)間9:30—12:00;地點(diǎn):籃球常
同學(xué)們可以跟工作人員要便利貼,把自己的感想或者疑惑寫在便利貼上,然后隨意貼在自己喜歡的角落(留名的當(dāng)然最好)。工作人員會(huì)對(duì)你的疑惑進(jìn)行回帖式解答,當(dāng)然,有心的同學(xué)也可以跟工作人員要便利貼回復(fù)同學(xué)的帖子。最后工作人員把同學(xué)們咨詢的特別的問題整理好,把精彩的留言收集好,活動(dòng)結(jié)束后貼出來。
、軣⿶老洌 時(shí)間9:30—12:00;地點(diǎn):籃球常
同學(xué)們可以問工作人員要便利貼,匿名寫出自己心中的煩惱,然后扔到準(zhǔn)備好的煩惱箱中。
3.看電影:可以利用下午的時(shí)間看一些與心理有關(guān)的影片。
4.資金預(yù)算
箱子:看看學(xué)校有沒有適合的,沒有可以到商店問問可不可以送一個(gè)紙箱或干脆買一個(gè),預(yù)計(jì)在3元內(nèi)。
普通糖果和餅干:250元。
棒棒糖和果凍:50元。
文具(筆、筆芯和筆記本):100元。
便利貼:20元。
心理測(cè)試本:30元。
繩子:7元左右。
總計(jì):460元。
心理活動(dòng)方案3
團(tuán)體心理輔導(dǎo)是一種在團(tuán)體情境中提供心理學(xué)幫助與指導(dǎo)的重要方式,它是通過團(tuán)體內(nèi)人際交互作用,促使個(gè)體在交往中通過觀察、學(xué)習(xí)、體驗(yàn),認(rèn)識(shí)自我,探討自我、接納自我,調(diào)整和改善與他人的關(guān)系,學(xué)習(xí)新的態(tài)度和行為方式,以發(fā)展良好的生活適應(yīng)的助人過程。
團(tuán)體心理輔導(dǎo)為參加者提供了一種良好的社會(huì)活動(dòng)場(chǎng)所,創(chuàng)造了一種信任的、溫暖的、支持的團(tuán)體氣氛,使成員可以以他人為鏡,反省自己,深化認(rèn)識(shí),同時(shí)也成為他人的社會(huì)支持力量。團(tuán)體心理輔導(dǎo)可以互相支持,集思廣益,特別適于人際關(guān)系適應(yīng)不良的人。團(tuán)體心理輔導(dǎo)結(jié)合一定的心理訓(xùn)練和輔導(dǎo),對(duì)于提升人的心理素質(zhì)和綜合能力具有特別重要的意義。
心理團(tuán)體活動(dòng)方案
活動(dòng)一:我的優(yōu)點(diǎn)你來說游戲
目的:
1、 學(xué)習(xí)發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點(diǎn)并加以欣賞,促進(jìn)相互肯定與接納;
2、 增加個(gè)人自信心;
3、 認(rèn)識(shí)他人;
時(shí)間:50分鐘
過程:
1、 7人一組圍圈坐
2、 請(qǐng)一位成員做或站在團(tuán)體中央,向大家介紹自己的姓名、個(gè)性、愛好等;
3、 其他人輪流根據(jù)自己對(duì)他(她)的了解及觀察說出他(她)的優(yōu)點(diǎn)及欣賞之處(如性格、相貌、待人接物……)然后被欣賞的成員說出那些優(yōu)點(diǎn)是自己以前察覺的,那些是不察覺的。每個(gè)成員到中央帶一次高帽。
規(guī)則:
1、 必須說優(yōu)點(diǎn);
2、 夸別人的優(yōu)點(diǎn)時(shí)態(tài)度要真誠(chéng),不能毫無根據(jù)的吹捧,這樣反而會(huì)傷害別人;
3、 參加者要注意體驗(yàn)被人稱贊時(shí)的感受如何;怎樣用心去發(fā)現(xiàn)別人的長(zhǎng)處;怎樣做一個(gè)樂于欣賞他人的人;
活動(dòng)設(shè)計(jì)二:贊美
目的:鞏固活動(dòng)一的情緒體驗(yàn)
時(shí)間:15分鐘
過程:
1、 發(fā)給每個(gè)成員一張性格形容詞表,每位學(xué)員需從36個(gè)形容詞中找出最能形容自己性格的10個(gè)形容詞,并把它們貼在自己胸前的白紙上;
2、 分組:9人一組;
3、 每人發(fā)給8張標(biāo)簽紙,組員需向另外8位成員派發(fā)最能形容他們的標(biāo)簽(最多8個(gè)、最少5個(gè)),挑選后,貼在他們背上的大白紙上。
4、 每人從身上摘下白紙,比較自己與別人對(duì)自己的評(píng)價(jià);
5、 核對(duì)完資料后,在小組中分享自己的感受:
1)你同意別人給你的形容詞嗎?
2)當(dāng)你看到自我評(píng)價(jià)與別人對(duì)你的評(píng)價(jià)有差異時(shí),感受如何?
3)你的同學(xué)是怎樣評(píng)價(jià)你的?
4)你怎樣看待彼此的肯定與支持?
主題活動(dòng):蓋章契約
方式:分享、記錄
參加人數(shù):10~25人
時(shí)間:30分鐘
目的:
1、形成團(tuán)體規(guī)范,讓所有成員自愿投入團(tuán)體的歷程
2、澄清成員對(duì)團(tuán)體的期待
準(zhǔn)備:海報(bào)紙、彩色筆
過程:
1、 領(lǐng)導(dǎo)者先說明活動(dòng)規(guī)則;
2、 領(lǐng)導(dǎo)者首先示范,提出對(duì)團(tuán)體活動(dòng)的要求,如希望大家不要隱藏心中想說的話;
3、 言畢,以手杖碰地(也磕碰自己的大腿或膝蓋),狀似蓋章動(dòng)作,代表自己愿意遵守此諾言;
4、 其他成員認(rèn)為自己可以遵守者,亦以手掌碰地(或大腿、膝蓋),狀似蓋章動(dòng)作,代表自己愿意遵守此諾言。
5、 自領(lǐng)導(dǎo)者順時(shí)針方向,每位成員輪流表達(dá)個(gè)人對(duì)團(tuán)體的期待,方式同前2、3、4。(期待內(nèi)容包括:不希望有人早退或中途離席、希望老師準(zhǔn)時(shí)結(jié)束團(tuán)體、希望大家尊重(傾聽)別人的發(fā)言、不愿意看到有人在團(tuán)體內(nèi)惡意攻擊、共同守密、不把團(tuán)體中發(fā)生的事告訴他人……。
6、 最后,由領(lǐng)導(dǎo)者統(tǒng)一整理歸納成員的諾言,形成團(tuán)體公約(規(guī)范)?膳c當(dāng)次團(tuán)體結(jié)束后,寫在海報(bào)紙上,以后每次團(tuán)體進(jìn)行前,張貼于團(tuán)輔室。
注意:如遇到成員無法遵守難以蓋章者,領(lǐng)導(dǎo)者宜鼓勵(lì)其他成員以尊重、關(guān)懷的態(tài)度,共同協(xié)助該成員探討其困境。
活動(dòng)二:雨點(diǎn)變奏曲
目的:幫助隊(duì)員釋放壓抑情緒,提高參加活動(dòng)的興趣。
做法:
1、起風(fēng):快速搓手,鼓嘴吹氣。
2、下小雨:變搓手為右手食指和中指輕輕拍左手手心,嘴里發(fā)出“滴答滴答”的聲音。
3、中雨:用右手四個(gè)指頭慢拍左手手心,嘴里發(fā)出“嗒、嗒”的聲音。
4、下大雨:雙手快速拍,嘴里發(fā)出“啪、啪”的聲音。
5、暴雨:雙手快速拍,跺腳。
6、雷陣雨:雙手快速拍,跺腳,同時(shí)吼叫(“轟隆隆”)。
活動(dòng)三:齊眉桿
目的:齊心協(xié)力攻難關(guān),感受團(tuán)隊(duì)協(xié)作的重要性。
材料:長(zhǎng)棍子(與參與者組數(shù)相同)
活動(dòng)說明:
1、分組:每組五人-------十人。
2、小組成員站成相對(duì)的兩列,每人伸出右手的食指(高度胸口)。齊眉桿必須放在每個(gè)人的指尖上。
3、每個(gè)人的指尖必須挨著桿,指導(dǎo)者發(fā)出口令時(shí)小組成員必須下蹲,而且每個(gè)人的指尖必須挨著桿,并且桿不能掉下,完全水平的下移,一旦有人離開齊眉桿或齊眉桿沒有水平的下移,任務(wù)就算失敗。
感受:當(dāng)團(tuán)隊(duì)在完成同一目標(biāo)時(shí),需要齊心協(xié)力,并且試著調(diào)整自己的方式方法,協(xié)商、達(dá)成與同伴的共識(shí),尋找最有效的途徑才能完成。體驗(yàn)團(tuán)隊(duì)合作的重要性,靠集體的'智慧和力量解決困難。體會(huì)團(tuán)隊(duì)支持對(duì)個(gè)人的意義和重要性。
活動(dòng)四:松鼠和大樹
目的:通過尋找來調(diào)動(dòng)身體的積極性,活躍氣氛,打破彼此之間的陌生感,訓(xùn)練注意力和反應(yīng)能力。
活動(dòng)說明:所有人圍成一圈站好,每三個(gè)人一組。三個(gè)人中,兩個(gè)同學(xué)面對(duì)面站著,伸出雙手搭成一個(gè)圓圈,扮演大樹;另一個(gè)扮演松鼠,站在圓圈中間;站在圈外的人是迷路的小猴子,想找一個(gè)松鼠的窩避避雨。當(dāng)組織者喊“松鼠”時(shí),松鼠不動(dòng),大樹必須離開原來的位置,形成新的組合,尋找新的大樹。當(dāng)組織者喊“下雨”時(shí),所有的松鼠和大樹都要尋求新的組合和新的地方,扮演大樹或者松鼠。小猴子每次都要盡快跑進(jìn)去,扮演大樹和者松鼠,別讓自己落單。幾輪過后,詢問大家:是否有人收留“迷路的小猴子”,即讓落單的人也有大樹依靠。
分享:當(dāng)你落單時(shí),你的心里是怎樣?
當(dāng)你找到依靠時(shí),心里又是什么感覺?
歸屬感:心理學(xué)研究表明,每個(gè)人都害怕孤獨(dú)和寂寞,希望自己歸
屬于某一個(gè)或多個(gè)群體,如家庭,有工作單位,希望加入
某個(gè)協(xié)會(huì)、某個(gè)團(tuán)體,這樣可以從中得到溫暖,獲得幫助和愛,從而消除或減少孤獨(dú)和寂寞感,獲得安全感。
活動(dòng)五:解開千千結(jié)
游戲方法:
1、站大圈(10人為一組) 你的右手拉右邊朋友的左手,你的左手拉左邊邊朋友的右手。(記住左右的朋友)
2、松開手,在圈內(nèi)自由走動(dòng),指導(dǎo)者叫停,成員定格,位置不動(dòng),伸手牽自己先前拉的“左手”和“右手”,從而形成許多結(jié),見到對(duì)面的朋友微笑點(diǎn)頭。
3、不能松手,但可以鉆、可以繞,隊(duì)員間善于觀察,共同想辦法解決困難,恢復(fù)到起始的狀態(tài)。
體驗(yàn)和感受:這個(gè)練習(xí)需要隊(duì)員有耐心,互相配合,齊心協(xié)力,排除困難解決困問題。隊(duì)員常常會(huì)感受體驗(yàn)到團(tuán)隊(duì)互助、團(tuán)隊(duì)合作的重要性。無論個(gè)人和集體遇到多大的困難,只要團(tuán)結(jié)一心,依靠團(tuán)體的力量,問題總會(huì)得到解決。
活動(dòng)六:一條龍
活動(dòng)規(guī)則:石頭 剪刀 布
做法:兩者發(fā)拳,輸者的雙手搭在贏者的肩上,每組贏者兩兩繼續(xù)發(fā)拳,輸者的雙手搭在贏者的肩上,這樣,形成一條龍。然后跳《兔子舞》。
活動(dòng)八:大風(fēng)吹
目的:活躍氣氛,舒展身體。
所需材料:凳子(總數(shù)比參與者少一個(gè))
活動(dòng)說明:參加人員圍坐成一個(gè)圓圈。從參加人員中找出一個(gè)志愿者站到圓圈的中間,把他的凳子撤走,讓椅子的數(shù)目比學(xué)生的數(shù)目少一個(gè);顒(dòng)開始時(shí),組織者喊:“大風(fēng)吹”,參加者問:“吹什么?”。組織者喊:“吹所有××的人!××表示具有某同一共同特征的人,如:穿運(yùn)動(dòng)鞋的人,短頭發(fā)的人等。)”這時(shí)“所有××的人都要立刻站起來迅速跑動(dòng)去找另外一個(gè)新位置坐下來。不能坐在自己的位置上不動(dòng)。同時(shí),志愿者也必須找到一個(gè)位置坐下來。沒有找到位置的人將受到小小的懲罰。同時(shí),那些符合教師所說的特征卻沒有換位置的人也要受到小小的懲罰(懲罰的內(nèi)容可以由團(tuán)體商量而定,懲罰的目的是為了營(yíng)造的和諧氣氛。)。
體驗(yàn)感受:促進(jìn)團(tuán)隊(duì)成員彼此之間的關(guān)系,培養(yǎng)大家的認(rèn)同感和團(tuán)隊(duì)和合作精神,調(diào)動(dòng)大家的積極性,提高團(tuán)體凝聚力
xx系心理部
心理活動(dòng)方案4
一、活動(dòng)背景:
據(jù)調(diào)查,在我國(guó),存在一定心理困惑及輕度心理障礙的青少年比例高達(dá)25%-30%。而長(zhǎng)期以來,心理健康教育主要以咨詢講座、宣傳展覽的方式已不能滿足廣大青年的要求。因此,在針對(duì)青少年成長(zhǎng)中身心健康問題我們特組織開展心理主題活動(dòng),讓心理健康走進(jìn)青少年生活。
二、活動(dòng)目的:
1、提高青少年的心理素質(zhì),加強(qiáng)青少年的心理承受能力,通過活動(dòng)消除青少年的困惑,讓青少年走出誤區(qū)。
2、感受人與人之間的美好情感,感受生活中的快樂與幸福,從而以一顆積極樂觀的心態(tài)來面對(duì)我們的人生。
三、活動(dòng)主題:
直面壓力,放飛理想。
四、活動(dòng)時(shí)間:
20xx年4月
五、活動(dòng)內(nèi)容:
1、心理健康講座(全校)
2、心理小游戲(分班級(jí)進(jìn)行)
、倌猩、女生多少錢
目的:讓大家都了解每個(gè)人都有其存在的價(jià)值,要懂得互相尊重和珍惜。
游戲規(guī)則:男生值5毛錢,女生值一塊錢。游戲的時(shí)候,裁判會(huì)說:“走呀走,走呀走,走到集市買白菜,一塊錢,賣不賣?不賣!一塊五,賣不賣?不賣!兩塊五…四塊錢,賣不賣?賣!”當(dāng)裁判說到賣的時(shí)候,參賽選手要根據(jù)價(jià)錢組隊(duì),組不到相應(yīng)價(jià)值的同學(xué)會(huì)被淘汰(底價(jià)至少為1元)。直到最后大概剩20個(gè)人員左右就進(jìn)入下一個(gè)游戲。
、诮馓祝
目的:使參與者能夠認(rèn)識(shí)到,在遇到看似復(fù)雜問題的時(shí)候,只要通過換位思考以及團(tuán)隊(duì)的合作就可以順利的解決問題。
游戲規(guī)則:
首先所有的參與者分成若干小組(5-10人為),小組成員圍成一個(gè)圈。然后從一個(gè)人開始要求將兩只手分別與不相鄰的'兩個(gè)人相握;然后這兩個(gè)人再各自與不相鄰的人握手,按此順序繼續(xù),直至所有人的手都與其他的人相握。這時(shí),所有人的手連接起來形成一個(gè)交錯(cuò)的套,此時(shí)要求大家再不松開手的情況下通過移動(dòng)自己的身體變換自己的位臵,來解開交錯(cuò)的套。小組人數(shù)相等的情況下,以解開套時(shí)所用的時(shí)間的長(zhǎng)短作為標(biāo)準(zhǔn)評(píng)分。獲勝的一個(gè)或兩個(gè)小組得到相應(yīng)的獎(jiǎng)勵(lì)。
游戲做完后,可請(qǐng)同學(xué)們進(jìn)行感悟交流。
3、心理測(cè)試:(分班級(jí)進(jìn)行)
每位同學(xué)發(fā)一份“幸福指數(shù)測(cè)試”問卷,分班級(jí)收齊,由各年級(jí)的心理老師進(jìn)行問卷分析及總結(jié),并針對(duì)學(xué)生出現(xiàn)的問題想出應(yīng)對(duì)措施。
4、心理咨詢:
學(xué)生可到心理咨詢室進(jìn)行咨詢,也可把自己想咨詢的問題投到“悄悄話”信箱中,由專業(yè)的心理咨詢師進(jìn)行解答。
5、心理互動(dòng)留言板:
同學(xué)們可以把自己的感想或者疑惑寫在便利貼上,然后貼在留言板上。老師和同學(xué)都可對(duì)留言進(jìn)行跟帖式解答。最后把同學(xué)們咨詢的特別的問題整理好,把精彩的留言收集好,留檔保存。
6、煩惱箱:
同學(xué)們可以匿名寫出自己心中的煩惱,然后扔到準(zhǔn)備好的煩惱箱中。(學(xué)校派專人收集煩惱箱中的煩惱,并進(jìn)行分類整理,以便日后有針對(duì)性的進(jìn)行跟進(jìn)。)
心理活動(dòng)方案5
一、活動(dòng)主題:
關(guān)注自我 放飛青春
二、活動(dòng)宗旨:
在學(xué)校中營(yíng)造一種關(guān)注心理健康、懂得心理健康、重視心理健康的氛圍,通過組織設(shè)計(jì)一系列內(nèi)容豐富、形式多樣、參與性強(qiáng)、針對(duì)性強(qiáng)的'活動(dòng),在宣傳普及心理健康知識(shí)的同時(shí)為學(xué)生搭建起鍛煉心理品質(zhì)、提高心理素質(zhì)的平臺(tái),全方位地加強(qiáng)對(duì)我校學(xué)生的心理健康教育。
三、活動(dòng)時(shí)間:
20xx年5月9——5月31日
四、參與對(duì)象:
德化三中全校學(xué)生
五:活動(dòng)項(xiàng)目:
活動(dòng)一:心理健康征文賽
主題:我的青春我做主
要求:
1、1000字以內(nèi)手寫稿(統(tǒng)一用作文紙)或打印稿
2、內(nèi)容健康、積極向上
3、嚴(yán)禁抄襲
參與方法:各班語(yǔ)文課代表統(tǒng)一收齊,于5月28 日前上交學(xué)生處,每個(gè)班級(jí)至少選送一份(初、高三除外)
注:稿件須注明作者的真實(shí)姓名、班級(jí)、學(xué)號(hào)。
活動(dòng)二: 心理漫畫大賽
心理漫畫作品要求:
1、統(tǒng)一規(guī)格:四開紙
2、原創(chuàng)作品,作品題目自擬,力求突出所繪作品表達(dá)的核心意義。
3、作品要集中體現(xiàn)學(xué)生成長(zhǎng)過程中的心路歷程或心情片斷,以校園、家庭、社會(huì)生活為大背景,表達(dá)真情實(shí)感。主題明確,內(nèi)容完整,創(chuàng)意新穎,風(fēng)格獨(dú)特,富有情趣。
4、形式要求:?jiǎn)畏蚨喔衤嫞诎谆虿噬嫺褰钥,?chuàng)作方式不限。
5、參賽作品必須由參賽者原創(chuàng)。
參與方法:各班宣傳委員統(tǒng)一收齊,于5月28 日前上交學(xué)生處,每個(gè)班級(jí)至少選送一份(初、高三除外)
注:稿件須注明作者的真實(shí)姓名、班級(jí)、學(xué)號(hào)。
活動(dòng)三:心理健康知識(shí)宣傳板報(bào)比賽
主題:關(guān)注自我 放飛青春
參加對(duì)象:各個(gè)班級(jí)(初、高三除外)
評(píng)比時(shí)間:5月25日
活動(dòng)四: 心理圖片展
展覽時(shí)間:時(shí)間另行通知
展覽地點(diǎn):校門口宣傳欄
活動(dòng)五:現(xiàn)場(chǎng)心理咨詢、測(cè)量
時(shí)間:時(shí)間另行通知
地點(diǎn):校門口宣傳欄旁
活動(dòng)六:心理影片放送
時(shí)間:5月24日、25日中午12點(diǎn)
地點(diǎn):電教樓1樓會(huì)議室
結(jié)束工作:
1、心理健康宣傳月成果展 (屆時(shí)將獲獎(jiǎng)文章、漫畫、班級(jí)板報(bào)發(fā)布到校園網(wǎng)上)
2、頒獎(jiǎng)活動(dòng):征文賽、漫畫大賽、班級(jí)板報(bào)活動(dòng)將評(píng)選出一、二、三等獎(jiǎng)若干名,頒發(fā)獎(jiǎng)狀。
心理活動(dòng)方案6
活動(dòng)時(shí)間:20xx年10月26日下午
活動(dòng)地點(diǎn):幼兒園多功能室
活動(dòng)人數(shù):26人
活動(dòng)組織者: 鄔 濤(心理教師)
活動(dòng)過程:
一、 熱身運(yùn)動(dòng)——“大風(fēng)吹”
1、活動(dòng)目的:活躍現(xiàn)場(chǎng)氣氛,舒展身體。
2、活動(dòng)準(zhǔn)備:凳子
3、活動(dòng)過程:
所有教師圍坐成一個(gè)圓圈,輔導(dǎo)員站在圓圈中間,然后喊:“大風(fēng)吹”。
教師問:“吹什么?”
接著輔導(dǎo)員喊:“吹所有XX的人!”(XX表示具有某一相同特征的人,比如:所有卷頭發(fā)的人、穿T恤的人、穿黑褲子的人等等。)這時(shí)所有XX的人(包括輔導(dǎo)員)都要迅速離開自己的座位,跑動(dòng)去找另外一個(gè)新的位置坐下來,不能坐在自己位置上不動(dòng)。速度最慢的.那個(gè)人將會(huì)沒有位置可坐,她將受到小小的懲罰(如學(xué)動(dòng)物行走、唱歌、跳舞等等。)完后請(qǐng)受懲罰的這個(gè)人接著喊話,連續(xù)游戲幾次。
二、集體活動(dòng)
1、“小雞快快跑”
。1)、活動(dòng)目的:促進(jìn)同事間的人際關(guān)系,在輕松愉悅的活動(dòng)中提升團(tuán)隊(duì)合作精神。
。2)、活動(dòng)準(zhǔn)備:桌子、小紙條、繩子、筆
(3)、活動(dòng)過程:
輔導(dǎo)員引入:“我們是一群生活在養(yǎng)雞場(chǎng)的快樂小雞,天天過著快樂的生活?墒怯幸惶,有一只小雞發(fā)現(xiàn)養(yǎng)雞場(chǎng)主打算把我們抓起來賣到市場(chǎng)去,我們?yōu)榱嘶蠲,決定逃離養(yǎng)雞場(chǎng)?墒丘B(yǎng)雞場(chǎng)的圍墻太高了,養(yǎng)尊處優(yōu)的我們靠自己的力量根本飛不出去。現(xiàn)在唯一的方法就是找到其它的同伴大家一起齊心協(xié)力。由于是要偷偷逃離,我們?cè)谔优艿倪^程中不能出聲,不然就會(huì)被場(chǎng)主發(fā)現(xiàn)抓起來。夜深了,所以的小雞開始行動(dòng)了······”
完后,大家安靜的依次從輔導(dǎo)員處抽取一張小紙條(不能讓隊(duì)友看見),在不出聲的情況下開始找尋與自己有相同數(shù)字的同伴,與她們組成一組,每組成員要用繩子把自己的左腿與另一個(gè)人的右腿綁在一起,形成兩人三足的形式。然后必須兩人一同從桌子上翻過去才算勝利逃出養(yǎng)雞場(chǎng),時(shí)間為三分鐘。時(shí)間到后,還沒逃出的成員將會(huì)受到小懲罰。
2、“敢動(dòng)不敢言”
。1)、活動(dòng)目的:讓教師嘗試用肢體語(yǔ)言進(jìn)行溝通,凝聚團(tuán)隊(duì)合作力。
。2)、活動(dòng)準(zhǔn)備:在幾張紙上分別寫一個(gè)成語(yǔ)或一句話。
(3)、活動(dòng)過程:將全體教師平均分為兩個(gè)組,一組一組進(jìn)行。第一組在進(jìn)行時(shí),另一組當(dāng)裁判,幫她們計(jì)算猜對(duì)的數(shù)量。游戲開始前,全組成員排成一豎排,除了第一個(gè)人面向輔導(dǎo)員外,其她人都背對(duì)輔導(dǎo)員。輔導(dǎo)員給第一個(gè)人看看紙上寫的是什么,然后將內(nèi)容用肢體動(dòng)作表演給第二個(gè)人看,第二個(gè)人憑著自己的理解再表演給第三個(gè)人看,以此類推,最后一個(gè)人在看完前一個(gè)人的動(dòng)作后,猜出紙上的內(nèi)容,猜對(duì)得一分,猜錯(cuò)不得分,接著進(jìn)行第二輪游戲。每組玩三輪,限時(shí)5分鐘。完后,換另一組開始游戲。
3、心理測(cè)試題
(1)、活動(dòng)目的:通過活動(dòng)能賞識(shí)并接納自己,更加了解自己、關(guān)愛自己。
。2)、活動(dòng)準(zhǔn)備:心理測(cè)試題ppt,每人一張白紙,一支筆
。3)、活動(dòng)過程:
請(qǐng)教師跟隨輔導(dǎo)員制作的心理測(cè)試題ppt,開始一題一題的選擇,不要多想,憑自己的第一印象選擇,最后匯總分?jǐn)?shù),看看自己屬于哪類型的人。
三、小結(jié)、討論
1、請(qǐng)個(gè)別老師談?wù)剬?duì)本次活動(dòng)的感想,并對(duì)輔導(dǎo)員提出意見或建議。
2、輔導(dǎo)員小結(jié),并感謝大家的積極參與。
20xx年9月
心理活動(dòng)方案7
為貫徹學(xué)校、學(xué)院精神,加強(qiáng)我們的班級(jí)建設(shè),讓我班同學(xué)能夠進(jìn)一步增進(jìn)對(duì)自我了解、探索自我,解決在成長(zhǎng)、學(xué)習(xí)上的諸多困惑,以使同學(xué)們心理健康成長(zhǎng),保障同學(xué)們能夠度過一個(gè)愉悅的大學(xué)生活,做好自我的人生規(guī)劃,樹立明確奮斗目標(biāo),進(jìn)而為今后的社會(huì)生活打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。具體安排如下:
一、活動(dòng)主題:
繪人生藍(lán)圖,圓人生夢(mèng)想。
二、活動(dòng)時(shí)間:xxx
三、活動(dòng)地點(diǎn):xxx
四、參與人員:12級(jí)農(nóng)機(jī)班
五、前期準(zhǔn)備:
1.心理委員了解同學(xué)們生活學(xué)習(xí)中遇到的各種困惑,經(jīng)過查資料,詢問有關(guān)教師找到解決問題的辦法;
2.召開班會(huì)議制定詳細(xì)計(jì)劃,研究全面。以使在班會(huì)中,心理委員起主導(dǎo)作用,每位班委協(xié)調(diào)配合好。調(diào)動(dòng)同學(xué)們的進(jìn)取性,使盡可能多的同學(xué)在其中受益,而不只是一個(gè)形式。
六、活動(dòng)流程:
1、前期準(zhǔn)備
設(shè)計(jì)并篩選活動(dòng)流程,確保同學(xué)們?cè)跉g樂的同時(shí)學(xué)習(xí)心理知識(shí),解決學(xué)習(xí)生活疑惑,做好人生規(guī)劃。
2、班會(huì)序幕
做一個(gè)真心大冒險(xiǎn)游戲,既能夠調(diào)動(dòng)同學(xué)們的好奇心,又能夠引出本次班會(huì)的'主題,使班會(huì)在簡(jiǎn)便而愉悅的氛圍中順利進(jìn)行。
3、班會(huì)開始
講解此次班會(huì)的意義,并對(duì)整個(gè)活動(dòng)做一個(gè)總結(jié),把此次班會(huì)的安排流程告訴同學(xué),是同學(xué)對(duì)對(duì)此次班會(huì)有個(gè)大致了解,做好心理準(zhǔn)備。
4、疑惑解答
討論學(xué)習(xí)生活中的疑惑,在交流中尋找解決問題的方法,增加同學(xué)們之間的相互了解。在此同時(shí),心理聯(lián)絡(luò)員為大家講解一些學(xué)習(xí)到的心理知識(shí),增加同學(xué)們對(duì)心理知識(shí)的了解,幫忙做好人生規(guī)劃。
5.游戲階段
、判睦頊y(cè)試。在娛樂中了解自我的性格,交流等當(dāng)面的優(yōu)缺點(diǎn)和不足之處。進(jìn)一步了解自我,探索自我。
、莆淖纸育。以分組為單位,進(jìn)行語(yǔ)言表達(dá)。讓同學(xué)們?cè)趫F(tuán)體中感受到歡樂,增強(qiáng)團(tuán)體觀念。認(rèn)識(shí)到未來的社會(huì)讓需要合作。
6、班會(huì)總結(jié)
與同學(xué)們交流此次活動(dòng)的感受,以書面形式字?jǐn)?shù)不限,重在參與。對(duì)最近辦理存在的問題做一些分析,并提出個(gè)人的見解對(duì)同學(xué)們共建和諧班級(jí)提出適宜的提議。
7、班會(huì)結(jié)束
班委做后期工作。如:衛(wèi)生方面,會(huì)后堅(jiān)持會(huì)場(chǎng)的環(huán)境。討論此次會(huì)議中存在的問題,尋找更加適宜的解決辦法,為以后開展活動(dòng)汲取更多的經(jīng)驗(yàn),以完善各項(xiàng)工作。
七、后期工作
心理委員對(duì)同學(xué)們所寫感受認(rèn)真分析,針對(duì)不一樣同學(xué)的情景適當(dāng)與其交流,讓更多的同學(xué)了解自我,做好人生規(guī)劃!
心理活動(dòng)方案8
活動(dòng)目標(biāo):
1、認(rèn)知目標(biāo):經(jīng)過活動(dòng)初步認(rèn)識(shí)和正確區(qū)分現(xiàn)實(shí)中的自我與夢(mèng)想中的自我;
2、情感目標(biāo):培養(yǎng)學(xué)生初步構(gòu)成理解和悅納自我的適當(dāng)態(tài)度;
3、行為目標(biāo):經(jīng)過參與活動(dòng),幫忙學(xué)生了解個(gè)體之間的差異性,認(rèn)識(shí)自我的長(zhǎng)處和短處,學(xué)會(huì)接納自我。
活動(dòng)形式:
活動(dòng)情境創(chuàng)設(shè)、主角扮演
活動(dòng)對(duì)象:
七年級(jí)年級(jí)學(xué)生
活動(dòng)準(zhǔn)備:
課題黑板、選票、自測(cè)卡、一份小禮物。
活動(dòng)過程:
一、暖心活動(dòng)
游戲:《認(rèn)識(shí)紅與黑》
目的:助學(xué)生進(jìn)入活動(dòng)主題
操作:兩位學(xué)生上臺(tái),閉上眼睛,教師分別在學(xué)生的鼻子上涂上紅點(diǎn)和黑點(diǎn),讓他們猜顏色。面向同學(xué)后讓同學(xué)檢查是否正確,最終讓兩位同學(xué)照鏡子確認(rèn)。
二、心靈碰撞:
1、導(dǎo)語(yǔ):誰沒有對(duì)未來生活的完美憧憬,誰不為自我編制夢(mèng)幻般的遠(yuǎn)大夢(mèng)想?“我要成為科學(xué)家”、“我想成為一名宇航員”、“我想當(dāng)大明星”……這一個(gè)個(gè)關(guān)于自我未來的設(shè)想令我們激動(dòng)和興奮不已。然而,當(dāng)我們應(yīng)對(duì)西安市,應(yīng)對(duì)自我的實(shí)際條件,會(huì)發(fā)現(xiàn)到達(dá)夢(mèng)想目標(biāo)的距離似乎是遙不可及的。對(duì)此,我們會(huì)時(shí)而躊躇彷徨,時(shí)而痛苦不安。
2、講述:介紹“信息卡片”中的資料或安排學(xué)生扮演主角進(jìn)行表演。(提議卡片文字配音)
3、教師引導(dǎo):
、俳沂境龀踔猩媾R的現(xiàn)實(shí)自我與夢(mèng)想自我之間的矛盾或沖突。
②指出適度的自我意識(shí)矛盾或沖突是個(gè)人身心發(fā)展的必然結(jié)果,它對(duì)于個(gè)人的進(jìn)一步發(fā)展是一種重要的內(nèi)驅(qū)力。
、鄢哂兴,寸有所長(zhǎng)。正確的夢(mèng)想自我是揚(yáng)長(zhǎng)避短或取長(zhǎng)補(bǔ)短,起結(jié)果必定有利于個(gè)人的順利發(fā)展;而錯(cuò)誤的夢(mèng)想自我則是舍近求遠(yuǎn)或棄長(zhǎng)取短,起記過只能是痛苦和失敗。
三、請(qǐng)你參加:
1、活動(dòng)一:照鏡子(心鏡)
目的:強(qiáng)化自我認(rèn)識(shí),簡(jiǎn)單反思對(duì)自我的了解(背景音樂:《少女的祈禱》)
指導(dǎo)語(yǔ):人對(duì)自我的認(rèn)識(shí),其實(shí)就是不斷地自我反省。這樣一來不僅僅能夠幫忙我們不斷的增進(jìn)自我了解,并且還能幫忙我們明白在哪些方面能夠更好的完善自我,對(duì)自我的發(fā)展大有好處。此刻我們做一個(gè)活動(dòng):照鏡子。
這個(gè)鏡子不是懸在你們的面前,而是藏在你們的心里,叫心鏡。
操作:①請(qǐng)大家閉上眼睛,想象頭腦中有一面鏡子(心鏡),你一面照鏡子,一面在音樂聲中冥想:你看到鏡子中的你了嗎?鏡子中的你是什么樣的?鏡子中的你是什么表情?漂亮嗎?歡樂嗎?獨(dú)立嗎?人際關(guān)系怎樣?有哪些優(yōu)點(diǎn)或優(yōu)勢(shì)?還有哪些不足或限制?里面的人需要什么——
②討論與交流:將你看到的心鏡中的“你”和大家一塊分享;說一說你對(duì)鏡子中的你的總體評(píng)價(jià)是什么?
2、活動(dòng)二:請(qǐng)?jiān)谖冶成狭粞?/p>
目的:多角度的了解自我,獲得客觀真實(shí)的自我認(rèn)識(shí)。(背景歌曲《愛的羅曼史》。
指導(dǎo)語(yǔ):剛才我們是自我對(duì)自我照鏡子,得到的是自畫像。但大家發(fā)現(xiàn)沒有,在鏡中我們只能看到我們的正面,模模糊糊地看到我們的側(cè)面,看不清楚我們的背面。也就是說,我們身上存在一些優(yōu)點(diǎn)或不足,我們自我是不明白的,需要借助別人的眼光來發(fā)現(xiàn)。以人為鏡子,能夠知得失。別人對(duì)我們的評(píng)價(jià),叫“他畫像”。僅有把這兩方面信息匯總、整合起來,才能得到一個(gè)相對(duì)客觀、真實(shí)的我。同學(xué)們想不想明白別人眼中的你是什么樣呢?下頭我們的活動(dòng)是:請(qǐng)?jiān)谖冶成狭粞浴?/p>
操作:
、倜恳蝗艘粡,在紙的最上頭寫下自我的姓名,互相幫忙用大頭針把紙固定到自我的后背上,然后在同學(xué)的后背上寫留言,能夠在教師內(nèi)走動(dòng)。留言過程中,同學(xué)們不能說話,要用非語(yǔ)言形式進(jìn)行交流,留言資料是你對(duì)這個(gè)人的認(rèn)識(shí),包括優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)以及提議(寫出個(gè)人風(fēng)格),開能夠?qū)懮献晕易钕雽?duì)他說的一句話,不用記名,明白活動(dòng)結(jié)束后才能夠把紙揭下來。大家都期望能得到真實(shí)中肯的評(píng)價(jià)和提議,那我們來個(gè)“合約”:本著真誠(chéng)、客觀、負(fù)責(zé)的態(tài)度對(duì)待這個(gè)活動(dòng),好嗎?(一段時(shí)間以后,請(qǐng)大家坐下,取下背上的白紙)
②討論與交流:教師:看別人給自我寫了什么。思考:你對(duì)自我的評(píng)價(jià)和別人眼中的你是否一致?哪些方面比較相同,哪些方面有很大差異?為什么會(huì)出現(xiàn)不一致?它是你認(rèn)知的“盲點(diǎn)”嗎?(確實(shí)是你自我過去沒有察覺的一些資料)這些“盲點(diǎn)”資料你自我認(rèn)可嗎?(有些可能是同學(xué)誤解了你,有些可能無法確定。如果你無法確定,請(qǐng)?jiān)儆靡恢艿?時(shí)間嘗試進(jìn)一步求證。)經(jīng)過這次自我探索之旅,并經(jīng)過我們師生間的雙向互動(dòng)交流,相信大家對(duì)自我有了更好的認(rèn)識(shí)和了解。參加這次活動(dòng),你有什么感想和收獲?(請(qǐng)幾位異常有感觸的同學(xué)同全班一塊分享他的想法。)
四、體驗(yàn)領(lǐng)悟:
1、活動(dòng)一:我是誰?
目的:幫忙教師了解學(xué)生個(gè)體認(rèn)識(shí)自我的一般情景和到達(dá)的實(shí)際水平。
操作:5分鐘寫出浮此刻腦海中的一一答案。
教師點(diǎn)評(píng)參考:
、倌軐懗9~10個(gè)答案,屬于正常范圍;如少于7個(gè),則可能是過分壓抑自我。對(duì)這類學(xué)生要注意多鼓勵(lì),并給予更多的表現(xiàn)機(jī)會(huì)。
、谥骺陀^評(píng)價(jià)都有,屬于平衡型;如明顯偏向于主觀或客觀,則為不平衡型。對(duì)后者要明白其對(duì)自我進(jìn)行客觀分析和認(rèn)識(shí)。
、鄞鸢纲Y料涉及未來,說明有夢(mèng)想和抱負(fù);反之,說明尚無明確的夢(mèng)想和抱負(fù)。對(duì)后者要注意引導(dǎo),幫忙提高其“抱負(fù)水平”。
2、活動(dòng)二:根據(jù)四幅圖畫進(jìn)行主角表演。
目的:經(jīng)過觀看表演和同學(xué)討論明白采用什么樣的態(tài)度接納自我。
操作:讓學(xué)生分組進(jìn)行活動(dòng)。
、倜课煌瑢W(xué)各模仿一幅畫中的人物表演,可隨意發(fā)揮。
、诖蠹夜餐懻摚f明應(yīng)采取什么樣的適當(dāng)態(tài)度來接納自我。
圖解參考:A:自我封閉;B:怨天尤人;C:盲目自大;D:狹隘自卑。
歸納小結(jié):
理解自我和悅納自我的適當(dāng)態(tài)度是:擴(kuò)展自我的生活范圍,多接觸一些不一樣的人或事物,多積累一些新的經(jīng)驗(yàn);學(xué)會(huì)誠(chéng)實(shí)、坦然地檢討集資的得失,應(yīng)避免對(duì)挫折做概括化的反映;確立貼合自身情景的“抱負(fù)水平”,應(yīng)使其體此刻個(gè)人的特長(zhǎng)上;學(xué)會(huì)比較客觀地或準(zhǔn)確地與別人進(jìn)行比較,要適當(dāng)研究個(gè)人生活背景的差異,以及個(gè)人身心發(fā)展的差異。
五、收獲:活動(dòng)總結(jié)
同學(xué)們,對(duì)自我進(jìn)行全面客觀的認(rèn)識(shí),正如“冰凍三尺,非一日之寒”,需要我們平時(shí)不斷的努力。如果我們平時(shí)能有意識(shí)地對(duì)自我進(jìn)行分析,建立進(jìn)取的自我概念,既明白自我的優(yōu)點(diǎn)是什么,并所以感到自豪和自信,也了解自我的缺點(diǎn)何在,且不會(huì)因?yàn)樽晕业娜c(diǎn)而否定自我。充分地利用自我的有時(shí),有意識(shí)地彌補(bǔ)自我的不足,我們就能更好的發(fā)展自我。衷心期望大家在今后的日字里共同努力,進(jìn)一步“認(rèn)識(shí)自我,接納自我”為自我的騰飛奠定良好的基礎(chǔ)。
心理活動(dòng)方案9
一、 活動(dòng)宗旨:
大學(xué)生盡管生理成熟,但承擔(dān)繁重的學(xué)業(yè)任務(wù)與未來發(fā)展的任務(wù),他們需要更多的時(shí)間發(fā)展自我。當(dāng)愛情的腳步走近時(shí),可能無法逃避,但擁有選擇的權(quán)利。大學(xué)生戀愛是一把雙刃劍,通過此次活動(dòng)幫助同學(xué)們樹立一個(gè)正確的愛情觀,用一個(gè)積極的心態(tài)去面對(duì),可以更好的`處理一些情感問題。
二、活動(dòng)主題:
愛情與成長(zhǎng)
三、活動(dòng)時(shí)間:
四、活動(dòng)地點(diǎn):
1、長(zhǎng)沙理工大學(xué)金盆嶺校區(qū)田徑場(chǎng)
2、4教多媒體教室
五、參與對(duì)象及人數(shù):
長(zhǎng)沙理工大學(xué)城南學(xué)院土木與建筑系06-08級(jí)全體同學(xué)
六、活動(dòng)內(nèi)容:
滾布圈搶女生、架橋女生歸
七、報(bào)名方式:
1、以班級(jí)為單位每班報(bào)20名男同學(xué)參賽;
2、把每班參賽的20名男同學(xué)分成四組(每組5名);
3、06-08級(jí)全體女生限定報(bào)名。
八、活動(dòng)流程:
1、在院田徑場(chǎng)100米直道處畫兩條平行橫線,間隔10米,一條為起點(diǎn),一條為終點(diǎn)線;
2、兩個(gè)班參賽時(shí)每個(gè)班分得布圈一塊,然后把每班的20名同學(xué)分成四組(每組5名同學(xué));
3、準(zhǔn)備參賽的同學(xué)站在起點(diǎn)線,而終點(diǎn)線安排好八名女同學(xué)等待;
4、待裁判示意準(zhǔn)備后,每個(gè)班的第一組走上布圈,裁判吹哨后,第一組同學(xué)開始滾動(dòng)布圈前進(jìn),滾到終點(diǎn)線后該組同學(xué)馬上走下布圈,派一名男同學(xué)搶得一名女生且每次只能搶得一名;
5、到達(dá)的5名男同學(xué)中派一名同學(xué)用最快的速度把布圈送到起點(diǎn)線交給本隊(duì)的下一組同學(xué),本班2-4組重復(fù)1-4步驟;
6、該組剩下的四名同學(xué)一起取已準(zhǔn)備好的椅子并抬上搶到的女生按所指路線回到起點(diǎn)線;
7、8名女生被搶完并全部隊(duì)員已回到起點(diǎn)活動(dòng)結(jié)束。
九、注意:
1、若有男隊(duì)員在活動(dòng)過程中腳踩到草地上則從那個(gè)過程的起點(diǎn)線或終點(diǎn)線重新開始,若某組把布圈弄破判該組營(yíng)救失敗,由裁判另發(fā)一塊布圈給下一組,繼續(xù)進(jìn)行游戲。
2、單場(chǎng)比賽以班為單位搶得女生多者獲勝.若搶的女生一樣多則以速度快者為優(yōu)勝者。
3、06-08級(jí)共23個(gè)班級(jí)按照淘汰制進(jìn)行兩兩比賽。
十、獎(jiǎng)勵(lì)辦法:
團(tuán)體獎(jiǎng):取前六名進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)
一等獎(jiǎng) 第1名
二等獎(jiǎng) 第2、3名
三等獎(jiǎng) 第4、5、6名
最佳組織獎(jiǎng) 2名
十一、活動(dòng)器材:
2-5條布圈,椅子2-5把。
十二、其他未盡事宜,待后補(bǔ)充。
城南學(xué)院土木與建筑系陽(yáng)光心理工作部
心理活動(dòng)方案10
活動(dòng)背景:
現(xiàn)在的大學(xué)生們,到處都充滿著"頹廢,無聊,寂寞"這些消極不健康的心理現(xiàn)象。大學(xué)生是祖國(guó)為了迎接512心理健康發(fā)展日。為了更好地宣傳今年的主題"微笑與潛能開發(fā)",我們舉辦此次活動(dòng)
活動(dòng)目的:
在這個(gè)心理健康發(fā)展日宣傳這個(gè)節(jié)日,希望大家都開心,同時(shí)向大家宣傳心理咨詢室。
策劃主辦單位:
大學(xué)生心理協(xié)會(huì)
活動(dòng)流程:
一、相片的采集
1、20xx月XX號(hào)一天和XX月XX號(hào)上午在XX廣場(chǎng)采集學(xué)生的相片。之前要做好宣傳海報(bào)并通過心理發(fā)展部通知各學(xué)院各班級(jí)。
2、20xx月XX號(hào)下午選出入圍的XX張相片。晚上洗出來,并做好投票宣傳板,晚上通知入圍選手,叫她可以叫她(他)的同學(xué)第二天來投票。(負(fù)責(zé)人:_)
3、20xx月XX號(hào)在新世紀(jì)廣場(chǎng)進(jìn)行投票。拉路過的同學(xué),活動(dòng)和另一活動(dòng)同時(shí)進(jìn)行,同時(shí)結(jié)束。然后我們當(dāng)晚就得出結(jié)果。給同學(xué)頒發(fā)獎(jiǎng)品。第二天在我們的宣傳板塊宣傳我們的活動(dòng)成果。
相片采集:相片采集可以由學(xué)生自己帶u盤來拷貝給我們,也可以發(fā)送自己的相片到我們的郵箱,我們要登記學(xué)生的姓名和聯(lián)系方式。并叫她關(guān)注我們這個(gè)活動(dòng)并等待結(jié)果。所選相片必須原創(chuàng),可以不是自己,但不能是是網(wǎng)上下載的'。負(fù)責(zé)人(_)
投票方式:為每位選手準(zhǔn)備一個(gè)選舉面板,支持她得可以在她得下面畫一筆,每個(gè)抽了獎(jiǎng)的同學(xué)最多可以投3票,但不能只投一人。(暫定前XX名投票選手可以參加抽獎(jiǎng)環(huán)節(jié)),以畫正形式進(jìn)行,提高大家的積極性。
獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置;一等獎(jiǎng)一名;二等獎(jiǎng)二名;三等將三名。
獎(jiǎng)品設(shè)置:選手獎(jiǎng)品:一等獎(jiǎng)獎(jiǎng)勵(lì)小電風(fēng)扇一臺(tái)。二等獎(jiǎng)獎(jiǎng)勵(lì)雨傘一把,三等獎(jiǎng)獎(jiǎng)勵(lì)小臺(tái)燈一臺(tái)
投票人獎(jiǎng)品:小電扇棒棒糖軟糖若干
海報(bào)內(nèi)容:
1、活動(dòng)名稱:微笑_
2、活動(dòng)簡(jiǎn)介:我們將在XX號(hào)在新世紀(jì)廣場(chǎng)采集相片相片必須原創(chuàng),主要體現(xiàn)陽(yáng)光的微笑。能給人一種溫暖陽(yáng)光的感覺。將在XX號(hào)在新世紀(jì)廣場(chǎng)進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)投票,醫(yī)學(xué)院的同學(xué)都可以參加。對(duì)于前XX名投票選手將有機(jī)會(huì)抽得幸運(yùn)大獎(jiǎng)。
3、活動(dòng)獎(jiǎng)品說明我們將選出XX張作品進(jìn)行投票,最后選出XX張?jiān)u出一二三等獎(jiǎng)并給予獎(jiǎng)勵(lì)
4、活動(dòng)地址:XX廣場(chǎng)
活動(dòng)時(shí)間:XX月XX日
心理活動(dòng)方案11
一、活動(dòng)主題:
美麗心靈快樂成長(zhǎng)
二、活動(dòng)時(shí)間:
20xx年5月17日-20日
三、活動(dòng)口號(hào):
千里之行從“心”開始
陽(yáng)光進(jìn)我心,快樂永相隨
四、主辦單位:
政教處、團(tuán)委、大隊(duì)部
五、活動(dòng)內(nèi)容:
(一)心理健康教育活動(dòng)周啟動(dòng)儀式
時(shí)間:20xx年5月17日(星期一升旗儀式)
學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)介紹本屆心理活動(dòng)周整體安排及要求
國(guó)旗下講話主題:美麗心靈,快樂成長(zhǎng)
負(fù)責(zé)人:衛(wèi)東云
(二)“美麗心靈快樂成長(zhǎng)”黑板報(bào)評(píng)比
1、時(shí)間:20xx年5月17日
2、各班出一期“美麗心靈快樂成長(zhǎng)”為主題的心理健康黑板報(bào),并組織評(píng)委老師對(duì)各班板報(bào)進(jìn)行評(píng)獎(jiǎng)。
負(fù)責(zé)人:張曼
(三)“如何有效與孩子進(jìn)行溝通”小學(xué)畢業(yè)年級(jí)家長(zhǎng)心理講座
1、時(shí)間:20xx年5月18日下午
2、地點(diǎn):博愛樓多媒體會(huì)議室
3、主講老師:成都大學(xué)教授
4、參加人員:小學(xué)六年級(jí)全體家長(zhǎng)
負(fù)責(zé)人:萬蕾
。ㄋ模┈F(xiàn)場(chǎng)心理咨詢
1、時(shí)間:20xx年5月19日下午2:30-5:00
2、地點(diǎn):博愛樓一樓主席臺(tái)
3、咨詢?nèi)藛T:詹唯、張曼、張燦、心理志愿者
負(fù)責(zé)人:詹唯
“美麗心靈快樂成長(zhǎng)”作品展
1、展覽時(shí)間:20xx年5月20日
2、展覽地點(diǎn):鐘樓
3、作品形式不限,可以是手抄報(bào)、繪畫(含漫畫)、書法、剪紙、攝影作品等,對(duì)作品評(píng)出
一、二等獎(jiǎng),并進(jìn)行展覽。
4、參賽年級(jí):四年級(jí)、五年級(jí)、七年級(jí)、八年級(jí)
5、參賽年級(jí)每班交三份,于5月18日前交政教處。
6、評(píng)委老師:詹唯、張曼、曹春芳、徐琴
7、負(fù)責(zé)人:曹春芳
。┬睦碛捌蕾p
1、時(shí)間:20xx年5月21日
2、地點(diǎn):博愛樓多媒體會(huì)議室
3、參加人員:待定
4、播放:唐洪冰
5、負(fù)責(zé)人:詹唯
。ㄆ撸┌嘀魅晤A(yù)約團(tuán)體心理輔導(dǎo)。
班主任觀察近期班級(jí)情況,如發(fā)現(xiàn)班級(jí)中有知(認(rèn)知)、情(情緒)、意(意志)、行(行為)等方面的'心理問題,可向心理教師提出預(yù)約,教師經(jīng)準(zhǔn)備后,利用班會(huì)時(shí)間進(jìn)行團(tuán)體心理輔導(dǎo)。
六、活動(dòng)要求:
1、成立活動(dòng)籌備組。組長(zhǎng):段明坤;副組長(zhǎng):衛(wèi)東云、萬蕾;組員:詹唯、張曼、張燦、周小康、張小兵、唐紅兵、全體班主任。
2、每項(xiàng)活動(dòng)由各負(fù)責(zé)人組織實(shí)施,確;顒(dòng)質(zhì)量,并注意收集整理活動(dòng)資料及像片,需要參與到的工作人員請(qǐng)積極配合。
3、本屆心理健康活動(dòng)周是我校首次推廣心理健康教育,希望各班能夠認(rèn)真落實(shí)活動(dòng)的各項(xiàng)安排,使更多的學(xué)生通過參與活動(dòng)受到教育和感悟。
心理活動(dòng)方案12
根據(jù)區(qū)教師發(fā)展中心“關(guān)于開展心理活動(dòng)周暨考前心理輔導(dǎo)系列活動(dòng)的通知”的要求,結(jié)合我校實(shí)際,擬于4月23日至4月27日在我校開展主題為“釋放壓力放飛心情”的心理活動(dòng)周,具體活動(dòng)安排如下:
一、國(guó)旗下講話
圍繞“釋放壓力放飛心情”為主題進(jìn)行國(guó)旗下講話,宣告本次心理活動(dòng)周的啟動(dòng)。
時(shí)間:4月23日(周一)課間操期間
二、壓力測(cè)試
壓力無處不在,你容易感受壓力嗎?哪些人和事給你帶來壓力?通過心理測(cè)驗(yàn),看看自己的.壓力大小以及承壓能力。
時(shí)間:4月23日(周一)中午
地點(diǎn):春林樓前
三、壓力大釋放
壓力像氣球,不及時(shí)處理會(huì)爆炸。寫下你的壓力,或許在你寫的瞬間壓力已經(jīng)消散,或許看到別人的壓力,你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)每個(gè)人都是相似的。
時(shí)間:4月24日(周二)
地點(diǎn):教學(xué)樓一樓大廳
四、我來支招
每個(gè)人都是自己的心理專家,當(dāng)你遭遇壓力時(shí),你是如何處理的呢?將你的方法貢獻(xiàn)出來,也收獲別人的減壓方法。
時(shí)間:4月25日(周三)
地點(diǎn):教學(xué)樓一樓大廳
五、心理知識(shí)展
高考的腳步越來越近,高三的同學(xué)們的壓力與日倍增,面對(duì)高考?jí)毫?我們?cè)撛趺凑{(diào)整呢?請(qǐng)看看相關(guān)資料,或許這其中有你要找的答案!
時(shí)間:4月26日(周四)
地點(diǎn):校園林蔭道
六、氣球涂鴉
你知道涂鴉是一種良好的減壓方式嗎?將你的創(chuàng)意畫在氣球上,氣球就變得獨(dú)一無二了!如果想創(chuàng)造屬于自己的氣球,歡迎來參加氣球涂鴉!
時(shí)間:4月26日(周四)下午課后
地點(diǎn):實(shí)驗(yàn)樓物理實(shí)驗(yàn)室
七、氣球爆炸
將自己的煩惱和壓力全部放進(jìn)氣球,隨著“嘭”的一聲,煩惱和壓力就此遠(yuǎn)離,此活動(dòng)膽小者慎入!
時(shí)間:4月27日(周五)下午課后
地點(diǎn)待定
本次活動(dòng)由政教處和心理主辦,心理社團(tuán)承辦。
心理輔導(dǎo)室
心理活動(dòng)方案13
一、活動(dòng)主題:
健康心理,快樂學(xué)習(xí)
二、活動(dòng)目標(biāo):
通過活動(dòng)使師生了解一些基本的'心理健康知識(shí);增強(qiáng)學(xué)生承受挫折、適應(yīng)環(huán)境的能力;勇于面對(duì)現(xiàn)實(shí),勇敢挑戰(zhàn)困難,以良好的心態(tài)快樂學(xué)習(xí)、生活。
三、活動(dòng)時(shí)間:
12月
四、活動(dòng)內(nèi)容
1、問卷調(diào)查
由學(xué)生處心理輔導(dǎo)辦公室向每個(gè)級(jí)部發(fā)放問卷進(jìn)行抽樣調(diào)查,以了解學(xué)生在適應(yīng)高中生活、承受挫折、學(xué)習(xí)困惑等方面的基本情況與突出問題。區(qū)分年級(jí)進(jìn)行結(jié)果統(tǒng)計(jì),以便更有針對(duì)性地進(jìn)行教育輔導(dǎo)活動(dòng)。
2、心理健康知識(shí)宣傳
根據(jù)調(diào)查結(jié)果,由心理輔導(dǎo)老師提供心理健康教育學(xué)習(xí)資料和輔助方法。各年級(jí)組織班主任先學(xué)習(xí)基本資料,然后班主任針對(duì)本班情況開展班級(jí)教育活動(dòng)。
3、心理輔導(dǎo)與咨詢
以心理輔導(dǎo)老師和班主任為主,為學(xué)生提供一對(duì)一心理咨詢與團(tuán)體輔導(dǎo),以解決學(xué)生個(gè)體心理困惑,提高心理素質(zhì)。
心理活動(dòng)方案14
活動(dòng)背景:
當(dāng)代大學(xué)生的心理健康不僅影響著我們的發(fā)展,也關(guān)系到全民族素質(zhì)的提高,更關(guān)系到國(guó)家人才的培養(yǎng)。心理素質(zhì)作為整個(gè)精神活動(dòng)的基礎(chǔ),對(duì)我們大學(xué)生的影響是極其廣泛而深刻的,他影響和制約著大學(xué)生各方面素質(zhì)的發(fā)展,滲透到大學(xué)生的一切活動(dòng)中。自信心作為心理素質(zhì)的重要組成部分,重要性可見非同一般。自信心是一種積極有效的表達(dá)自我價(jià)值、自我尊重、自我理解的意識(shí)特征和心理狀態(tài)。自信心的個(gè)體差異不同程度地影響著學(xué)習(xí)、競(jìng)賽、就業(yè)和成就等多方面。自信心是健康心理的需要,也是人際交往的需要,自信心使人勇敢、果斷和謙虛。
活動(dòng)主題:
培養(yǎng)健康心理,勇于挑戰(zhàn)自我
活動(dòng)目的:
1、使同學(xué)們能夠以全新的面貌面對(duì)大學(xué)生活
2、培養(yǎng)同學(xué)們的健康心理,正視生活中所碰到的一切
3、培養(yǎng)同學(xué)們的自信心
4、促進(jìn)同學(xué)們之間的交流
5、培養(yǎng)同學(xué)們的團(tuán)結(jié)協(xié)作能力
6、增強(qiáng)班級(jí)的凝聚力
活動(dòng)安排:
活動(dòng)時(shí)間:12月20日下午1:00――4:00
活動(dòng)地點(diǎn):學(xué)校東大操場(chǎng)足球場(chǎng)區(qū)
活動(dòng)負(fù)責(zé)人:第一組織者:史永琦
主要組織者:
活動(dòng)環(huán)節(jié):
1、第一個(gè)游戲:“我的位置”
2、第一個(gè)游戲:“敞開心扉”
3、第一個(gè)游戲:“嘴巴、手指不一樣”
4、第一個(gè)游戲:“玫瑰開花”
5、自由游戲環(huán)節(jié)
經(jīng)費(fèi)預(yù)算:
南孚電池兩節(jié)共4元
附錄:
游戲規(guī)則:
1、我的位置:要求成員排成一排,站在場(chǎng)地中間,按照領(lǐng)導(dǎo)者指令迅速找到自己的位置。如:按身高又搞到低排序、按學(xué)號(hào)從小到大或從大到小。行動(dòng)遲疑或緩慢者接受懲罰。
2、敞開心扉:成員分成內(nèi)外兩圈,兩兩相對(duì),內(nèi)圈的成員向外圈的成員說出他的一個(gè)優(yōu)點(diǎn),然后互換角色;內(nèi)圈成員按順時(shí)針移動(dòng)一個(gè)位置,重復(fù)以上環(huán)節(jié)。
3、嘴巴、手指不一樣:成員在領(lǐng)導(dǎo)者的帶領(lǐng)下鼓掌打節(jié)奏的同時(shí),輪流說出一個(gè)數(shù)字,同時(shí)還要伸出手指示意。要求速度要快,手指示意的.和嘴巴說出的數(shù)字不能一樣,否則接受懲罰。
4、玫瑰開花:所有的同學(xué)站在一起,有組織者發(fā)號(hào)施令即玫瑰花開幾瓣,開幾瓣則幾個(gè)同學(xué)抱在一起,抱在一起的人數(shù)需和玫瑰花的瓣數(shù)相同,沒有抱在一起的人或是抱在一起的人數(shù)不對(duì)的都被淘汰,直至剩下最后幾個(gè)人即為最后贏家。
5、自由游戲環(huán)節(jié)現(xiàn)場(chǎng)出節(jié)目現(xiàn)場(chǎng)表演,具體規(guī)則需看情況而定。
心理活動(dòng)方案15
一、指導(dǎo)思想
蘇外立志培養(yǎng)具備優(yōu)良的心理品質(zhì)和完善人格的學(xué)生,提倡“以人為本”,讓健康的心理植根于學(xué)生的心靈。經(jīng)過心理健康教育,引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)自我,提高對(duì)學(xué)習(xí)環(huán)境和社會(huì)環(huán)境的適應(yīng)本事。培養(yǎng)學(xué)生樂觀自信,友善待人,誠(chéng)實(shí)守信,追求向上,不畏艱難的健全人格。使學(xué)生善于控制調(diào)節(jié)自我,排除心理困擾和行為偏差,樹立人生夢(mèng)想,并具備個(gè)人發(fā)展本事。
二、活動(dòng)資料
1、心理健康圖片展
2、心理健康講座(外聘講師)
3、心理健康問卷調(diào)查
4、心理健康講座(湯凱)
5、5月7日—31日各年級(jí)心理健康教育
附:各年級(jí)心理健康教育專題僅供參考
1、入學(xué)適應(yīng)問題:主要表現(xiàn)為產(chǎn)生情緒障礙,如焦慮、不安、抑郁、害怕等;注意力不夠集中,爾后對(duì)學(xué)習(xí)失去興趣;不能約束自我,總是違反紀(jì)律等。
2、厭學(xué)問題:主要是對(duì)學(xué)習(xí)缺乏興趣,學(xué)習(xí)比較吃力,導(dǎo)致長(zhǎng)期跟不上進(jìn)度,又缺乏趕上去的勇氣和毅力。
3、人際交往方面的問題:主要表此刻與他人接觸中常出現(xiàn)過重的恐懼感,過強(qiáng)的防范心理,封閉自我。
4、意志障礙:意志薄弱,缺乏行動(dòng)的`目的性和一致性。做事容易半途而廢,不能正確地應(yīng)對(duì)挫折,行動(dòng)放任自流,容易采取消極的逃避方式。
5、人格障礙:主要表現(xiàn)為心胸狹窄,嫉妒心強(qiáng),異常固執(zhí),我行我素,人際關(guān)系緊張。
6、問題行為:主要表現(xiàn)為攻擊、逃避、自暴自棄等。
7、依靠心理:主要表現(xiàn)為缺乏自理本事。
三、心理健康教育的途徑:
1、全面滲透在學(xué)校教育的全過程中,利用晨會(huì)、班隊(duì)會(huì)、思品課等德育陣地對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康方面的教育。
2、舉辦心理健康教育的專題講座,幫忙學(xué)生掌握一般的心理保健知識(shí)和方法,培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。
3、開展心理咨詢和心理輔導(dǎo),經(jīng)過學(xué)校的各種途徑(心理咨詢室定時(shí)開放、悄悄話信箱、),對(duì)個(gè)別存在心理問題或出現(xiàn)心理障礙的學(xué)生要進(jìn)行認(rèn)真、耐心、科學(xué)的心理輔導(dǎo)。
4、建立學(xué)校和家庭心理健康教育的溝通渠道,利用家長(zhǎng)半日活動(dòng)滲透心理健康教育方面的教育重要性。
四、班主任在開展心理健康教育過程中的幾點(diǎn)提議:
1、要開朗、熱情、善解人意。
2、要掌握必須的輔導(dǎo)心理學(xué)的專業(yè)理論和操作技能,如關(guān)注、傾聽的溝通技術(shù),同感、尊重、真誠(chéng)等反應(yīng)技術(shù),情緒調(diào)節(jié)、行為矯正等。
3、要以學(xué)生為主體,切忌“教師說,學(xué)生聽”的知識(shí)傳授式的課堂模式,要與學(xué)生一同參與輔導(dǎo)活動(dòng),建立和諧的氣氛,給予贊許、同感、親切、鼓勵(lì)的態(tài)度。讓他們把真實(shí)的感受、想法表達(dá)出來。進(jìn)而給予點(diǎn)撥、啟發(fā)和引導(dǎo)。
4、尊重學(xué)生的個(gè)人意愿和保密,謹(jǐn)慎從事、量力而行。
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