上班時(shí)間犯困解決辦法

上班時(shí)間犯困解決辦法

　　1、食品刺激

　　說道食品，這里所指的食品是具有一定清涼醒腦提神功效的小東東，這些食品因?yàn)槿粘４嫒》奖悖�易于攜帶所以在職場(chǎng)犯困的時(shí)候會(huì)排上大用處，比如薄荷糖、咖啡、清茶等在我們工作中發(fā)現(xiàn)有困倦的意向的時(shí)候，不妨咀嚼幾顆薄荷糖，喝一杯濃咖啡、品一杯清茶，對(duì)趕走困倦，消除乏力，提神醒腦都有很好的作用。

　　2、藥品刺激

　　可以借助一些小藥品，對(duì)身體進(jìn)行一個(gè)清涼刺激，常見的有清涼油、風(fēng)油精、藿香正氣等藥品，都對(duì)我們?nèi)梭w有提神醒腦的作用，日常職場(chǎng)工作時(shí)候，可以涂抹在太陽(yáng)穴等地方進(jìn)行一下按摩，效果不錯(cuò)。

　　3、環(huán)境刺激

　　在職場(chǎng)中，我們還可以借助環(huán)境的作用，來消除困倦和乏意，比如在辦公室擺放些干花，或者自己攜帶點(diǎn)香氛飾品，犯困的時(shí)候聞聞也能起到提神的作用，還可以在犯困的時(shí)候去趟洗手間，用冷水刺激下面部，也能讓自己瞬間清醒，消除困意。

　　4、運(yùn)動(dòng)刺激

　　在工作的時(shí)候，如果感覺非常困倦的時(shí)候，不妨伸個(gè)懶腰，活動(dòng)下四肢，扭動(dòng)下脖子，活動(dòng)一下手指關(guān)節(jié)，通過一些列的小運(yùn)動(dòng)也可以達(dá)到清醒身體，消除困倦的目的，職場(chǎng)中的朋友們不妨試一試。

　　5、給視覺一些刺激。

　　走出室外，舉目眺望。如果長(zhǎng)期在室內(nèi)，也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感；良好的視覺刺激，有利于消除秋困。

　　6、給觸覺一些刺激

　　困倦思睡時(shí)，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達(dá)到消解秋困的目的。

　　7、給嗅覺一些刺激

　　困倦時(shí)，可聞聞風(fēng)油精、清涼油、花露水以及點(diǎn)燃的衛(wèi)生香味道，可驅(qū)除困意，振作精神。如果能因地制宜，養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時(shí)令花草，對(duì)緩解困意也有益處。

　　8、加強(qiáng)鍛煉

　　積極參加一些健身活動(dòng)，讓機(jī)體在運(yùn)動(dòng)中興奮起來，振作精神，克服困意。不過要注意運(yùn)動(dòng)前做足準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗水，運(yùn)動(dòng)量也要適宜，以防消耗過大，更加疲勞�；蛘吖ぷ�、學(xué)習(xí)閑暇之時(shí)，走到室外吹吹風(fēng)，呼吸一下新鮮空氣，伸個(gè)懶腰，走動(dòng)走動(dòng)，也能排除困乏。

　　9、多喝水

　　一般每天喝上5~6大杯白開水，即能達(dá)到一整天人體對(duì)水的需求量，加速體內(nèi)的循環(huán)，保持身體活力。

　　10、吃對(duì)食物

　　補(bǔ)充堿性食物，以中和體內(nèi)的乳酸，驅(qū)趕疲勞。如紫甘藍(lán)、花椰菜、芹菜、油麥菜、小白菜等蔬菜和水果、菌藻類、奶類。此外，還可以多吃魚類，補(bǔ)充W—3脂肪酸，適度補(bǔ)充維生素，可以消除慢性疲勞綜合癥。要想下午不犯困，最好多吃點(diǎn)素的。

　　11、好的進(jìn)餐習(xí)慣

　　如果想飯后不犯困，要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。午餐不要吃得太飽，下午茶時(shí)間再吃幾塊全麥餅干或巧克力補(bǔ)充能量。

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