野外生存生活訓(xùn)練課理論課的教案
隨著高校體育課程改革的不斷推進(jìn)，對如何拓展體育課程，挖掘和有效利用課程資源，開發(fā)體育課程內(nèi)容，激發(fā)學(xué)生體育課的學(xué)習(xí)興趣，有效促進(jìn)學(xué)生身心的健康發(fā)展；以及如何拓展體育課程的時間與空間，以滿足高校擴(kuò)大招生造成的體育課程資源嚴(yán)重匱乏的局面，已成為高校體育課程改革中急需解決的重要課題。
一、簡介高校開展野外生存生活訓(xùn)練課的意義
野外生存生活訓(xùn)練將體育課程由課內(nèi)拓展到課外，由校內(nèi)拓展到校外，以及星期天、寒暑假、節(jié)假日，極大地拓展了體育課的時間與空間，緩解了因高校擴(kuò)大招生帶來的體育場地器材嚴(yán)重匱乏的問題，開闊了有效開發(fā)體育課程資源的思路。
“野外生存生活訓(xùn)練”是指在遠(yuǎn)離居民點的山區(qū)、叢林、荒漠、高原、孤島等野外環(huán)境中，在不完全依靠外部提供生存、生活的物質(zhì)條件下，依靠個人、集體的努力保存生命、維持健康生活能力的訓(xùn)練。它以自身的挑戰(zhàn)性、冒險性、趣味性和實用性等特點而引起了人們廣泛的興趣，目前，它已作為一種嶄新的體育課程模式，引進(jìn)高校體育課程體系之中。
野外生存生活訓(xùn)練是一種全新的體育課內(nèi)容，把原有的僅限于學(xué)校體育課堂的、競技性很強(qiáng)的跑、跳、投、攀爬、跨越等基本內(nèi)容，擴(kuò)展到社會和大自然中，不僅打破了體育課程長期以來形成的封閉格局，而且還將豐富和完善我國高校體育的課程體系，使學(xué)生在增長知識、鍛煉身體、陶冶情操之余，學(xué)會學(xué)習(xí)、學(xué)會生存、學(xué)會做人，促進(jìn)學(xué)生德智體美全面發(fā)展�！�
作為高校體育課程的拓展，野外生存生活訓(xùn)練以“你可以做到，只是你從未體驗過”為口號，以野外生存生活教學(xué)和實踐為主要手段，強(qiáng)調(diào)健身性、趣味性和實用性。
二、簡介高校開展野外生存生活訓(xùn)練課的要求及注意事項
開展野外生存生活訓(xùn)練應(yīng)依據(jù)各校的實際情況選定以下內(nèi)容：心理訓(xùn)練，體能訓(xùn)練，意志品質(zhì)訓(xùn)練，野外定向訓(xùn)練，獨立獲取食物、飲用水訓(xùn)練，野外宿營、防寒、防潮、防毒技能訓(xùn)練和攀巖訓(xùn)練，團(tuán)結(jié)協(xié)作精神培養(yǎng)，環(huán)境保護(hù)意識培養(yǎng)等方面。參加野外訓(xùn)練的大學(xué)生每天隨身攜帶自己的帳篷、睡袋、防潮墊、兩身換洗衣服、鞋、灶具、必要的食品和藥品等，男生將負(fù)重15至20公斤，女生將負(fù)重10至15公斤。為安全考慮，每個小組將隨行1名教師。
“野外生存生活訓(xùn)練”教學(xué)目標(biāo)的制定
“野外生存生活訓(xùn)練”是新拓展的高校體育課程內(nèi)容。它是以野外生存、生活訓(xùn)練為主要手段，增進(jìn)大學(xué)生身心健康的重要途徑。根據(jù)教育部2002年8月頒布的《全國普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》所制定的課程的總目標(biāo)，“野外生存生活訓(xùn)練”按照五個學(xué)習(xí)領(lǐng)域來確定教學(xué)的基本目標(biāo)和發(fā)展目標(biāo)�！耙巴馍嫔钣�(xùn)練”是新拓展的高校體育課程內(nèi)容，其目的在于以野外生存、生活訓(xùn)練為主要手段，幫助學(xué)生建立正確的體育意識，提高對健康第一思想的認(rèn)識，培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣和鍛煉能力，促進(jìn)學(xué)生的身體健康和心理健康，提高社會適應(yīng)能力。該課程的具體目標(biāo)分為兩個層面五個領(lǐng)域:
（1）基本目標(biāo):
運(yùn)動參與目標(biāo)：通過該課程的學(xué)習(xí)，體驗親近自然、挑戰(zhàn)自我的'樂趣，培養(yǎng)和激發(fā)學(xué)生參與體育活動的興趣和愛好，基本形成終身體育的意識。
運(yùn)動技能目標(biāo)：掌握有關(guān)野外生存生活的基本知識、技能和能力，以及適應(yīng)自然和挑戰(zhàn)自然的能力，掌握提高相關(guān)體能的方式方法。
身體健康目標(biāo)：通過該課程的學(xué)習(xí)，有效地提高學(xué)生的體能，改善身體各系統(tǒng)的機(jī)能，提高身體對外部環(huán)境的適應(yīng)能力，預(yù)防疾病的侵入，最終達(dá)到提高學(xué)生身體健康水平的目標(biāo)。
心理健康目標(biāo)：發(fā)展學(xué)生的個性，磨煉意志，改善情緒狀態(tài)，確立良好的自我概念，培養(yǎng)吃苦耐勞的優(yōu)良品質(zhì)。
社會適應(yīng)目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊合作精神，提高人際交往的意識和技能，處理好合作與競爭的關(guān)系，提高社會適應(yīng)能力。
（2）發(fā)展目標(biāo)：
運(yùn)動參與目標(biāo)：通過該課程的學(xué)習(xí)，產(chǎn)生強(qiáng)烈的體育鍛煉欲望，體驗挑戰(zhàn)極限的樂趣，能自覺地參與、科學(xué)地指導(dǎo)體育鍛煉過程。
運(yùn)動技能目標(biāo)：能參加具有挑戰(zhàn)性的野外活動和競賽，挖掘身體潛能，提高技能，具備自我和指導(dǎo)他人進(jìn)行科學(xué)鍛煉的能力。
身體健康目標(biāo)：通過該課程的學(xué)習(xí)，全面發(fā)展體能，達(dá)到較高的身體機(jī)能水平。
心理健康目標(biāo)：在挑戰(zhàn)性更強(qiáng)的野外生存生活訓(xùn)練中表現(xiàn)出勇敢頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。
社會適應(yīng)目標(biāo)：能在艱苦、惡劣的環(huán)境中體現(xiàn)良好的行為習(xí)慣。
三、簡介高校開展野外生存生活訓(xùn)練課的總體設(shè)想與安排
1、總體設(shè)想
�。�1） 整個教學(xué)過程一般分為兩部分，即常規(guī)教學(xué)和野外綜合實踐（或考核）。常規(guī)教學(xué)以理論課、實踐課的形式在教室、操場、以及學(xué)校附近可利用的自然環(huán)境中進(jìn)行教學(xué)；野外綜合實踐既是提高學(xué)生野外生存生活能力的訓(xùn)練課，又是對學(xué)生野外生存生活能力的綜合考核，須在野外的環(huán)境中進(jìn)行。
�。�2） 野外綜合實踐可根據(jù)學(xué)習(xí)進(jìn)程設(shè)計成初級、中級、高級等不同難度�；顒有问娇煞譃榛厥�、穿越式、混合式。時間可利用雙休日、節(jié)日長假、寒暑假等。
�。�3） 每學(xué)期可安排36—72學(xué)時（含野外綜合訓(xùn)練的學(xué)時）。其中理論課、實踐課、野外綜合實踐課的學(xué)時數(shù)比例以1：2：3為宜。
�。�4） 可運(yùn)用學(xué)生自評、學(xué)生互評、教師評價等方法（可采用百分制評分+評語的方式），從五個學(xué)習(xí)領(lǐng)域綜合評價學(xué)生的學(xué)習(xí)情況。
2．野外綜合訓(xùn)練實踐
�。�1）基地型：基地型野外綜合訓(xùn)練是以大本營為活動基地，利用周圍地形環(huán)境制定活動內(nèi)容。該案例的活動時間為3天、難度較低。
第一天：從學(xué)校出發(fā)，中午到達(dá)目的地，建立基地，自做午餐。
下午13：30野外定向訓(xùn)練。下午17：30返回基地，野炊，晚21：30休息。
第二天：早晨5：30早餐，7：00出發(fā)，進(jìn)行野外特殊路段行走訓(xùn)練。中午吃干糧。下午1:30進(jìn)行叢林、碎石坡穿越訓(xùn)練。下午16：30前返回營地，做飯。18：30篝火晚會，同學(xué)談體會交流。
第三天：早晨5：30做飯，7：30開始野外覓食，野外創(chuàng)傷處理，自救、互救、緊急求救等方法的訓(xùn)練。中午吃干糧。下午13：00整理行裝、拔營返程。
野外拓展訓(xùn)練是借鑒先進(jìn)的團(tuán)隊培訓(xùn)理論，由傳統(tǒng)外展訓(xùn)練發(fā)展而來的。它利用大自然的各種條件，通過設(shè)定具體的任務(wù)與規(guī)則，結(jié)合大自然環(huán)境本身存在的各種險阻、艱辛、挫折等困難來提升個人意志力、團(tuán)隊的溝通能力、協(xié)作能力、應(yīng)變能力等為目的的挑戰(zhàn)式拓展訓(xùn)練，從而達(dá)到激發(fā)潛能，熔煉團(tuán)隊的目的。
野外拓展的魅力來自于：
自然之美：海上日出、原始森林、鳥語花香、天然氧吧、浩闊星空。
挑戰(zhàn)之美：叢林穿越、徒手攀巖、懸崖速降、扎筏泅渡、野外定向。
心靈之美：團(tuán)隊合作、相互信任、真誠交流、放飛夢想、高峰體驗。
參訓(xùn)個人將會有如下收益：
1、體驗野外探險樂趣自然、領(lǐng)略大自然中各種各樣的挑戰(zhàn)與刺激。
2、學(xué)習(xí)到基本的野外探險技術(shù)和生存技巧。
3、認(rèn)識自身潛能，增強(qiáng)自身信心。
4、克服心理惰性，磨練戰(zhàn)勝困難的毅力。
5、調(diào)適身心狀態(tài)，樂觀面對工作與生活的挑戰(zhàn)。
6、認(rèn)識群體的作用，增進(jìn)對集體的參與意識和責(zé)任心。
7、改善人際關(guān)系，學(xué)習(xí)關(guān)心和更融洽地與他人合作。
主要訓(xùn)練課目
訓(xùn)練一般由兩個部分組成：
1、基地訓(xùn)練：
野外生活技能：建設(shè)宿營地、野外用火必備知識和野外自我防護(hù)。
素質(zhì)拓展技能：了解裝備、掌握常用繩結(jié)、練習(xí)攀巖等相關(guān)技能。
團(tuán)隊初步建設(shè)：利用場地課目與團(tuán)隊拓展游戲初步建立團(tuán)隊，提升團(tuán)隊的信任度、溝通力、決策力，為下一步的野外項目做好準(zhǔn)備。例如：求生墻、空中飛人等各種團(tuán)體項目。
2、野外訓(xùn)練：
這是訓(xùn)練的主體。下面針對各個項目進(jìn)行介紹，每個項目分為課程簡介與訓(xùn)練目標(biāo)。
天然攀巖
課程簡介：這是一個野外素質(zhì)拓展的經(jīng)典項目。學(xué)員在經(jīng)過基本攀巖技巧訓(xùn)練之后，穿戴護(hù)具，在攀巖繩的保護(hù)下，獨立攀爬天然巖壁，登上巖頂。其間攀巖者面臨的問題是線路選擇，支撐點確定和技巧與力量的恰當(dāng)運(yùn)用。
訓(xùn)練目標(biāo)：項目本身具有高挑戰(zhàn)性，能夠給參加者帶來成就感。同時激勵和強(qiáng)化頑強(qiáng)的斗志、取勝的信念，與磨練意志力，培養(yǎng)沉著冷靜的心理素質(zhì)。
巖降
課程簡介：這個項目往往和攀巖相組合，成為攀巖的下一個環(huán)節(jié)。在項目中，參訓(xùn)者借助專業(yè)繩索器械，利用單繩技術(shù)，自己給自己放繩，背朝地面，如同飛虎隊從巖頂降落到地面。
訓(xùn)練目標(biāo)：本課目屬于高心理挑戰(zhàn)的科目。挑戰(zhàn)心理恐懼，體驗與自己抗?fàn)幰约俺晒Φ臉啡�。讓學(xué)員重新認(rèn)識自己，從而增強(qiáng)學(xué)員自信心。
溯溪
課程簡介：參訓(xùn)者沿著溪流進(jìn)入向高處行進(jìn)。沿途要穿越天然障礙：灌木草叢、攀爬巖石、趟水浮游等。在溯溪過程中，團(tuán)隊成員透過相互幫助，克服挑戰(zhàn)項目：水上滑索、繩橋過潭、沿途尋寶等。
訓(xùn)練目標(biāo)：這是一項健康且富有挑戰(zhàn)性與趣味性團(tuán)隊項目。它能讓團(tuán)隊切身感受到在團(tuán)隊成員中的相互幫助，共渡難關(guān)中體現(xiàn)的團(tuán)隊精神。同時拓展個人與團(tuán)隊面對困難，面對體力、智力與心理三重壓力的素質(zhì)。特別體現(xiàn)團(tuán)隊的協(xié)作力培養(yǎng)良好的團(tuán)隊氛圍。
救援行動
課程簡介：這是一個尋人的團(tuán)隊競賽項目。在項目進(jìn)行中，每個隊伍中的若干隊員被教練帶到野外（例如：洞穴）隱藏起來。假定這些隊員與團(tuán)隊失散并且受傷不能行動。每個團(tuán)隊的任務(wù)就是在規(guī)定時間內(nèi)在山間搜索尋找隊員，時間短的團(tuán)隊為勝。在項目進(jìn)行中，失散隊員與大隊伍唯一的聯(lián)絡(luò)方式是一部對講機(jī)。項目難度在于溝通的有效性、決策的準(zhǔn)確性與行動的快速性。
訓(xùn)練目標(biāo)：本課目有效地培養(yǎng)個人與團(tuán)隊的行動力、信息處理能力與決策力。也是對團(tuán)隊危機(jī)處理能力的一次考驗。在項目中，參訓(xùn)者能夠強(qiáng)烈體驗有效溝通、有效團(tuán)隊工作的重要性，進(jìn)而能充分注重實際工作中的溝通，避免溝通障礙、提升團(tuán)隊工作績效。特別適用于部門工作團(tuán)隊訓(xùn)練與項目小組的專項訓(xùn)練。
野外生存訓(xùn)練確實有以下好處：
A、挑戰(zhàn)自我，超越極限，重新認(rèn)識自我，樹立積極心態(tài)，激發(fā)個人潛質(zhì)；
B、砥礪意志，克服心理惰性，磨練戰(zhàn)勝困難的毅力，提升和強(qiáng)化個人心理素質(zhì)；
C、拓展心胸，關(guān)愛他人，改善人際關(guān)系，更為融洽地與群體合作；
D、增強(qiáng)團(tuán)隊凝聚力和創(chuàng)造力，增進(jìn)對集體的參與意識與責(zé)任心；
E、強(qiáng)健體魄；
F、掌握基本的野外生存技能；
G、回歸自然，親近自然，關(guān)愛自然。
四、簡介高校開展野外生存生活訓(xùn)練課的必備條件
�。�1）野外基本生活條件的獲取
�。�2）野外基本技能學(xué)習(xí)
（3）簡單生活用具的制作
�。�4）野外基本設(shè)備的使用
（5）基本體能訓(xùn)練
�。�6）特殊技能訓(xùn)練
�。�7）心理訓(xùn)練
�。�8）野外綜合訓(xùn)練
（9）野外險情的處置
�。�10） 野外傷病的自救與互救
�。�11） 野外應(yīng)急措施
�。�12） 野外求救信號的發(fā)放與接收
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