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初中心理健康優(yōu)質(zhì)課教案（精選13篇）
作為一位無私奉獻(xiàn)的人民教師，就難以避免地要準(zhǔn)備教案，教案是保證教學(xué)取得成功、提高教學(xué)質(zhì)量的基本條件。寫教案需要注意哪些格式呢？下面是小編為大家整理的初中心理健康優(yōu)質(zhì)課教案，歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。
初中心理健康優(yōu)質(zhì)課教案 1
教學(xué)目標(biāo)：
了解早戀現(xiàn)象的實(shí)質(zhì)危害性及怎樣正確處理早戀現(xiàn)象。
教學(xué)過程：
活動(dòng)一：學(xué)生舉例說出“早戀”現(xiàn)象，講述自己對(duì)異性的感覺，“早戀”是單純、幼稚的非理智的，“早戀”的人是不懂得責(zé)任的，不懂得通過情愛的面紗客觀地評(píng)價(jià)自己所愛的人的個(gè)性品質(zhì)，不懂得愛情是要有附加的，愛情以外的天空依然是廣闊的、美好的。
活動(dòng)二：討論早戀具有極大的危害性。
1、早戀嚴(yán)重影響正常學(xué)習(xí)。
2、早戀增加了父母的思想包袱和精神負(fù)擔(dān)，影響家庭關(guān)系和諧。
3、會(huì)使青少年縮小社會(huì)范圍，因?yàn)閻塾信潘�，專注性�?/p>
4、少年心理發(fā)展很不成熟，加上外界的壓力，早戀多半是不成功的.，而失敗給雙方帶來嚴(yán)重創(chuàng)傷，處理不好對(duì)以后的婚戀產(chǎn)生消極作用，甚至有的少男少女，因此輕生或者終生不再婚嫁。
活動(dòng)三：討論怎樣正確處理早戀。
1、當(dāng)收到異性有求愛信時(shí)，要拒絕但要有策略，不要侮辱挖苦，傷害對(duì)方自尊心，不要張揚(yáng)，能自己處理就自己處理，不能自己處理的交由老師和家長(zhǎng)處理，要原諒對(duì)方魯莽之舉，大可不必因此而拒絕同任何異性來往。
2、正在早戀的，要理智地告訴自己，讓童心再次駐留心間，把對(duì)異性的美好的感覺珍藏在心底，讓友誼長(zhǎng)存，同時(shí)加強(qiáng)男女不同的正常交往，擴(kuò)大興趣。
活動(dòng)四：
思考：
1、什么是友誼？
2、什么是愛情？
3、如何正確區(qū)分兩者之間的區(qū)別及從友誼發(fā)展到早戀的大致過程？
活動(dòng)五：
在思考的基礎(chǔ)上，能加強(qiáng)友誼、杜絕早戀。
初中心理健康優(yōu)質(zhì)課教案 2
活動(dòng)目的：
1、讓學(xué)生明白聽到并不代表是正確的，要小心地聽話，正確及謹(jǐn)慎地解讀明白地表達(dá)才不至于產(chǎn)生誤會(huì)。
2、使學(xué)生掌握傾聽的正確方法。
適用對(duì)象
班級(jí)全體成員
活動(dòng)準(zhǔn)備
心理情景劇，沒有五官的人頭像
活動(dòng)程序
一、熱身引入
播放優(yōu)美音樂創(chuàng)設(shè)情景，聽后設(shè)問：你們覺得這音樂好聽嗎？聽后有什么感受呢？你們是從什么時(shí)候?qū)W會(huì)傾聽的呢？
談話：是的我們從嬰兒開始就在學(xué)著傾聽，聽親人的呼喚，聽自然界的風(fēng)雨聲，聽優(yōu)美動(dòng)聽的音樂。傾聽是人最基本的品質(zhì)。但是有的人可能一生，都沒能學(xué)會(huì)如何傾聽。他可以聽到兒童的笑聲，可他感受不到兒童的純真，他可以聽到旁人的哭聲，可他感受不到他人的悲苦。聽是人類不學(xué)就會(huì)的本能，但是在實(shí)際生活中，傾聽往往是所有溝通技巧中最被我們忽視的部分，當(dāng)我們急于表達(dá)，各說各話的時(shí)候，傾聽就往往被忽略了。
二、游戲：《悄悄話》
每10人一組，全班分成4組，老師給每組第一個(gè)同學(xué)看一句語音類似又富有意義的話，由第一個(gè)同學(xué)往后傳話，傳話過程中不能與其他人聽到內(nèi)容，請(qǐng)最后一位同學(xué)說出他聽到的話。傳話速度快而準(zhǔn)確的小組獲勝。
交流與分享：
1、你們小組成功或失敗的經(jīng)驗(yàn)是什么？
2、做完這個(gè)游戲你有什么感受？
三、小組活動(dòng)：《你畫我說》
四個(gè)同學(xué)上臺(tái)表演，兩人一組，其他同學(xué)在臺(tái)下兩人一組
活動(dòng)規(guī)則：一個(gè)扮演盲人，一個(gè)扮演明眼人、
交流與分享：
1、通過這個(gè)活動(dòng)你有什么感受呢？
2、做完這個(gè)游戲大家得到了什么啟示呢？
四、情景劇表演
在日量常的人際交往過程中，常常需要有人充當(dāng)傾聽者，“聽”似乎是件簡(jiǎn)單不過的事了，但果真如此嗎？看看下面的情形，在你的身上是否也發(fā)生過？
�。▌∏閮�(nèi)容：在課堂上，老師正在組織學(xué)生討論問題。一個(gè)同學(xué)在發(fā)言，有兩個(gè)同學(xué)不斷的'插嘴，爭(zhēng)先恐后急于表達(dá)自己的意見，不讓對(duì)方把話說完，在課堂上就和發(fā)言的學(xué)生發(fā)生爭(zhēng)吵；同時(shí)，對(duì)待他人的發(fā)言，有一個(gè)同學(xué)，面無表情，看起來好象很認(rèn)真，其實(shí)卻沒有任何反應(yīng)；有一個(gè)同學(xué)手里轉(zhuǎn)著鋼筆，臉朝窗外；有一個(gè)學(xué)生面帶微笑，搖頭晃腦，還輕聲哼著歌，不斷地翻書，看手表。）
學(xué)生表演情景劇，表演完后學(xué)生談?wù)劊荷厦娴那榫爸校鳛閮A聽者在哪些方面做得不好？你還知道哪些不好的傾聽表現(xiàn)？你是否有過劇中相似的經(jīng)歷？你有什么損失嗎？結(jié)合實(shí)際生活談?wù)劇?/p>
五、學(xué)生談?wù)?/p>
如何做一個(gè)合格的傾聽者，如：態(tài)度自然、友好、真誠、目光接觸、不隨便插嘴等。
六、學(xué)生練習(xí)
跟小組同學(xué)講“一件讓我難忘的事”。在你說時(shí)，體驗(yàn)一下良好的傾聽方式帶給你的感受；在你聽時(shí)，別忘了提醒自己做個(gè)合格的傾聽者。
學(xué)生談?wù)剬W(xué)會(huì)傾聽的好處，如：增長(zhǎng)知識(shí)、得到別人的尊重、取長(zhǎng)補(bǔ)短等。
七、教師總結(jié)歸納
當(dāng)人們深刻地明白了傾聽的道理，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)傾聽無處不在，與我們的生活息息相關(guān)。學(xué)習(xí)離不開傾聽，工作離不開傾聽，生活也離不開傾聽。借助傾聽，你可以知道智者的教誨，你可以領(lǐng)略文化的精髓，你可以享受生活的美好。
同學(xué)們，讓我們學(xué)會(huì)傾聽吧，當(dāng)我們能夠沉靜地坐下來，目光清澈地注視著對(duì)方，拋棄我們的傲慢和虛榮，微微前傾你的身姿，向?qū)Ψ酵度ス膭?lì)的目光，那么你就會(huì)有意外的收獲。
初中心理健康優(yōu)質(zhì)課教案 3
一、活動(dòng)目的：
1、讓學(xué)生對(duì)青春期的生理和心理的變化有初步地了解和認(rèn)識(shí)，能夠以正確態(tài)度對(duì)待自己生理和心理上的變化。保持一種健康的生理和心理狀態(tài)。
2、讓學(xué)生意識(shí)到長(zhǎng)大了的煩惱是避免不了的，它是成長(zhǎng)標(biāo)志，是走向成熟的必經(jīng)階段，學(xué)會(huì)一些排除煩惱的辦法。
3、讓學(xué)生能珍惜青春，把握未來。
二、活動(dòng)重點(diǎn)：
通過活動(dòng)能正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待青春期所遇到的各種問題，能說出自己的煩惱并尋求最佳的解決辦法。
三、活動(dòng)難點(diǎn)：
讓學(xué)生對(duì)青春期問題有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)。
四、活動(dòng)準(zhǔn)備：
1、推選一名同學(xué)配樂朗誦《丑女孩》
2、錄音機(jī)一臺(tái)。
3、用詩、用畫、或格言表現(xiàn)自己的理想、希望、寄語、奮斗等。
五、活動(dòng)過程：
（一）主持人開場(chǎng)白（放背景音樂）
女：還記得小時(shí)候羨慕哥哥姐姐能自由地出去玩，羨慕爸爸媽媽有權(quán)力說這說那，還曾經(jīng)偷偷地穿媽媽的高跟鞋，戴爸爸的領(lǐng)帶嗎？那是一種渴望長(zhǎng)大的心情，渴望獨(dú)立的愿望，轉(zhuǎn)瞬間，我們送走了童年迎來了少年。
合：我們長(zhǎng)大了
男：青春是花季，是雨季，她帶給我們那么多的神奇，那么多的誘惑。不知不覺我們被青春所吸引，為青春所著迷，驀然間發(fā)現(xiàn)自己少了兒時(shí)的稚氣，多了幾分成熟；不知你們發(fā)現(xiàn)沒有，青春到來的時(shí)候她給我們帶來了許多變化，有誰知道都是哪些變化？
�。ǘ┗顒�(dòng)“我的變化”
活動(dòng)程序：
1、請(qǐng)同學(xué)們先分組討論我們?cè)谏砗托睦砩习l(fā)生了哪些變化？然后交流。
2、呈現(xiàn)掛圖，拿出童年的照片和現(xiàn)在的照片對(duì)比
�。▽W(xué)生能講出一兩點(diǎn)就可以了）
生理上：
（1）身體增高，體重增加，骨胳和肌肉發(fā)育加速，男孩長(zhǎng)出了毛茸茸小胡須，喉結(jié)逐突，聲音開始變的低而粗，肩部加寬，骨盆變窄，漸漸的像個(gè)男子漢了。女孩的胸部日漸豐滿，聲音變得高而尖，骨盆變寬日漸變成亭亭玉立的少女。
（2）腦神經(jīng)結(jié)構(gòu)和腦重量已與成人相差無幾，傳遞信息的效率大大提高，肺活量增大，呼吸頻率減慢，心臟重量和血容量、心率趨于成人水平。
（3）生殖器官進(jìn)一步發(fā)育成熟。
心理上：
�。�1）日益注重探索自我，產(chǎn)生了對(duì)未來生活的設(shè)想，逐步跨入生活的各個(gè)領(lǐng)域。
�。�2）存在獨(dú)立性與依賴性、自覺性和幼稚性、開放性和閉鎖性、批判性與片面性、積極性與動(dòng)蕩性等矛盾、內(nèi)心經(jīng)常出現(xiàn)喜悅與憂慮、開朗與沉默、自信與自卑、樂群與孤獨(dú)、肯定與否定、屈從與反抗、大膽與怯懦等復(fù)雜的情緒體驗(yàn)，常陷于煩惱、困惑、焦慮、彷徨之中。
�。�3）開始進(jìn)入智力發(fā)展探索和創(chuàng)造的高峰期。
（4）男孩和女孩性別意識(shí)日漸清晰，在日常生活中顯示出特定的性別身份。
男：每個(gè)人都在發(fā)生著變化，但是每個(gè)人的變化又都是那么的不同。有的同學(xué)驚喜地發(fā)現(xiàn)自己越變?cè)胶每�，性格也愈發(fā)完善，思想越發(fā)成熟，討人喜歡，為自己的成長(zhǎng)而喜說，并努力地去完善自我形象，但也有的同學(xué)懊惱地發(fā)現(xiàn)自己有那么多的缺點(diǎn)，心里有那么多的煩心事，時(shí)而流露出自卑情緒，為成長(zhǎng)而煩惱。
�。ㄈ┞犈錁防收b：《丑女孩》
丑女孩
女孩很丑，女孩知道自己很丑。走在長(zhǎng)長(zhǎng)的鬧市中，女孩不敢抬起自己的面孔。女孩怕接觸到從身邊飄然而過的美麗少女的目光，因?yàn)槟悄抗饫锊粌H有驚奇，更多的是鄙夷，女孩這樣認(rèn)為。這時(shí)候，女孩能做到的就是把頭埋得低低，規(guī)規(guī)距距的背著書包走自己的路。
一步步終于走完了長(zhǎng)長(zhǎng)的鬧市，女孩走進(jìn)校門，女孩仍把頭埋。
女：是啊，我們長(zhǎng)大了，煩惱、憂傷也一古腦兒地涌上心頭。你彷徨，你無助，希望有人幫助你，那么，今天我們的班會(huì)就是一次機(jī)會(huì)，讓你敞開心扉，訴說心中的煩惱，大家一起幫助找出解決的辦法。
�。ㄋ模┱f說自己心中的煩惱
以同學(xué)舉手發(fā)言的形式，說出自己目前有什么煩惱，是否希望得到他人的`幫助。（基本可以歸納為下面五種）
1、自己覺得對(duì)別人很友好，可是別人對(duì)我卻不友好，人際關(guān)系怎么這么復(fù)雜。
2、好朋友之間不信任，背地里說壞話，我很傷心。
3、家長(zhǎng)每人都是在斥責(zé)我，從來不說我好。
4、學(xué)習(xí)成績(jī)不好，抬不起頭來。
5、老師對(duì)自己有偏見，處處跟我過不去。
�。ㄎ澹┬〗M討論：
結(jié)合上述同學(xué)所說的五種煩惱，每小組通過討論的形式找出解決這些問題的辦法。從各小組發(fā)言中，總結(jié)出一些有效的解決辦法。
1、心胸開闊，多與別人交流
2、遇事冷靜，多思多想和換位思考
3、嚴(yán)以律己，寬以待人
4、增強(qiáng)自信心，學(xué)會(huì)一些待人處事的辦法
5、多看書，增強(qiáng)抵抗干擾的行動(dòng)
男：同學(xué)們暢所欲言，說出了自己的煩惱，也經(jīng)過討論總結(jié)了一些解決的辦法。希望這些辦法能幫你順利渡過人生美好的青春時(shí)光。
女：同學(xué)們，我們結(jié)束了天真爛漫的童年，跨入了充滿生機(jī)的活力時(shí)代，讓我們?nèi)计鹎啻旱幕鹁妫c(diǎn)亮我們心中的暢想，下面請(qǐng)同學(xué)們?yōu)椤扒啻旱臅诚搿碧砩弦还P自己的豪情壯語，可以用詩、用畫或用格言表現(xiàn)自己的理想、希望、寄語、奮斗等（事先準(zhǔn)備好）
�。┦銓懬啻旱臅诚耄ㄍ瑢W(xué)格言連句）
�。ㄆ撸┌嘀魅渭恼Z
同學(xué)們，祝賀你們長(zhǎng)大了，在成長(zhǎng)的道路上，愿你們珍惜時(shí)間，“千金買駿馬，何處買青春”，為了祖國的未來，為了燦爛的年華，愿你們把握住自己的青春，在生命的早晨唱出美好的青春之歌，讓青春在你們手中閃閃發(fā)光。
�。ò耍┙Y(jié)束語
合：青春像剛剛升起的太陽（播放背景音樂，學(xué)生跳舞），前面是望不盡的一片蔚藍(lán)；青春像剛剛冒尖的嫩芽；前面是看不完的春光燦爛；青春像初離源頭的潺潺小溪，憧憬著大海里的波浪滔天；青春像茁壯成長(zhǎng)的馬駒，在萬里征途上奔騰馳騁……
青春的腳步聲越來越近了，讓我們勇敢地展開雙劈去迎接那閃光的年華！
今天的主題班會(huì)“我長(zhǎng)大了”到此結(jié)束。
初中心理健康優(yōu)質(zhì)課教案 4
教學(xué)目標(biāo)
通過看課件和錄像、講故事、討論等方式，使學(xué)生理解、掌握挫折的概念并能夠認(rèn)識(shí)到"每個(gè)人在成長(zhǎng)中都會(huì)經(jīng)歷挫折、成功必然經(jīng)受挫折、挫折對(duì)人們的影響具有‘雙重性‘的特點(diǎn)，從而激發(fā)學(xué)生增強(qiáng)抗挫的愿望"。
教學(xué)重點(diǎn)
1、追求與挫折的辯證關(guān)系。
2、聯(lián)系實(shí)際、聯(lián)系自己，建立起正確的"挫折觀"。
教學(xué)過程
一、導(dǎo)人
播放"命運(yùn)交響曲"簡(jiǎn)介貝多芬的追求與挫折
二、講授新課
1、提問：用自己的語言說出"什么是追求，挫折"
2、電腦幻燈出示"追求"和"挫折"的概念
追求是指用積極的行動(dòng)，爭(zhēng)取實(shí)現(xiàn)某個(gè)目標(biāo)；挫折是指人們?cè)谠烨竽撤N目標(biāo)的活動(dòng)中，遇到干擾、障礙，遭受到損失或失敗時(shí)產(chǎn)生的一種心理狀態(tài)。
�。ǘ┳非笈c挫折的關(guān)系
1、觀看錄像："我們的桑蘭"（帶著問題觀看思考）
2、同學(xué)討論一一
�。�1）"桑蘭的追求與挫折"
�。�2）出示電腦幻燈片"桑蘭的追求與挫折"
3）討論歸納"追求與挫折"的關(guān)系
3、出示電腦幻燈片一—成長(zhǎng)必須追求：挫折往往會(huì)伴隨著追求；不怕挫折，勇于追求。
（三）面對(duì)挫折
1、觀看錄像"同學(xué)的故事"
2、小記者談采訪感受
3、電腦幻燈出示：對(duì)我們的啟示"追求往往隨著挫折的'戰(zhàn)勝而實(shí)現(xiàn)"
�。ㄋ模┐煺鄣挠绊�
1、配樂幻燈"一封沒有發(fā)出的信"
2、討論寫信人遇到什么挫折？
帶給她什么影響？如何幫助她擺脫
消極的影響？
3、配樂幻燈
當(dāng)今的愛因斯坦《斯蒂芬·霍金》
4、為"挫折"作新的詮釋
�。ㄎ澹┛偨Y(jié)升華
1、電腦幻燈："首席科學(xué)家"一一嚴(yán)純?nèi)A
2、小結(jié)全課
�。�1）電腦幻燈一一勇于追求，不怕挫折！敢于追求，戰(zhàn)勝挫折！不斷追求，挑戰(zhàn)挫折！
�。�2）mtv十電腦幻燈一一歌曲"未來的未來"
（3）伴隨著歌聲，滾動(dòng)播放
課后作業(yè)
作文："心靈的撞擊"一一記自己追求中遇到的挫折
�。ㄖ攸c(diǎn)：遇到挫折時(shí)的想法、采取的對(duì)策、產(chǎn)生的影響）
初中心理健康優(yōu)質(zhì)課教案 5
一、班會(huì)背景：
和部分家長(zhǎng)懇談并且與個(gè)別學(xué)生交流后，發(fā)現(xiàn)問題主要還是出在不良的學(xué)習(xí)習(xí)慣上。因此適時(shí)開一次有關(guān)“學(xué)習(xí)習(xí)慣”的班會(huì)課是當(dāng)務(wù)之急的事。
二、班會(huì)目的：
通過班會(huì)使學(xué)生認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)習(xí)慣好壞優(yōu)劣對(duì)學(xué)習(xí)的巨大影響，并積極改善自己的不良學(xué)習(xí)習(xí)慣，提高學(xué)習(xí)質(zhì)量。
二、班會(huì)重點(diǎn)：
檢查自己的學(xué)習(xí)習(xí)慣，找出存在的問題。
三、班會(huì)難點(diǎn)：
養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，并付之以實(shí)踐。
四、班會(huì)準(zhǔn)備：
1、制作三份問卷準(zhǔn)備印發(fā)給學(xué)生填寫：
問卷1是有關(guān)“好習(xí)慣、壞習(xí)慣的區(qū)分”，這些都是在家長(zhǎng)那了解到的或是與部分學(xué)生交流中得知的情況。
問卷2 是學(xué)生的一份“自我報(bào)告”，內(nèi)容主要為：反思一下自己的學(xué)習(xí)習(xí)慣，列出自己的好習(xí)慣和壞習(xí)慣(不能少于3條)，簡(jiǎn)要說明理由或后果。(課前填寫)
問卷3是有關(guān)“養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣的實(shí)施計(jì)劃”。
2、請(qǐng)四位同學(xué)準(zhǔn)備介紹學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)。(可以是自己的，也可以是他人的)
五、班會(huì)過程：
(一)、引入：
初三是我們初中四年里最后的收獲年級(jí)，同學(xué)們四年的努力再經(jīng)過這90多天的奮斗，將結(jié)出豐碩的果實(shí)。
進(jìn)入初三后，老師欣喜地發(fā)現(xiàn)很多同學(xué)開始全身心投入學(xué)習(xí)了，從被動(dòng)轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃?dòng)的過程中老師認(rèn)為包涵著同學(xué)們對(duì)于自己未來的規(guī)劃與期待。老師很開心，也對(duì)同學(xué)們的未來充滿了信心!
(二)、“好”“壞”習(xí)慣之爭(zhēng)：
1、 發(fā)下問卷1《區(qū)分好習(xí)慣與壞習(xí)慣》，要求學(xué)生在這些習(xí)慣面前選擇區(qū)分。
2、 老師結(jié)合班內(nèi)現(xiàn)象加以指導(dǎo)：學(xué)習(xí)效果在很大程度取決于學(xué)習(xí)習(xí)慣的好壞。
比如我們班一些同學(xué)總是認(rèn)真制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，并嚴(yán)格按計(jì)劃去做，學(xué)習(xí)安排得井井有條，生活十分有規(guī)律，作業(yè)總是能保質(zhì)保量地完成；一些同學(xué)喜歡就看書和做作業(yè)時(shí)遇到的問題與其他同學(xué)討論，他們對(duì)這些知識(shí)的理解就比較透徹全面；一些同學(xué)在記憶知識(shí)時(shí)，采用記住后再記上幾遍的“過度學(xué)習(xí)法”，公式、定理、名句、單詞等內(nèi)容在要用的時(shí)候總是能很快地想起；一些同學(xué)晚上做習(xí)題前，總是先復(fù)習(xí)一下有關(guān)內(nèi)容，看一遍白天老師講過的內(nèi)容，然后才開始思考問題的解法，結(jié)果題目做得又快又正確。有這些好習(xí)慣的同學(xué)，學(xué)習(xí)效果常常較好。(點(diǎn)名表揚(yáng)為主)
再羅列一些個(gè)別同學(xué)的不良習(xí)慣(不點(diǎn)名)：學(xué)習(xí)時(shí)心不在焉，看了大半天書也不知道書中在講些什么；上課時(shí)不認(rèn)真作筆記，而是在紙上、書上亂涂亂劃，考試復(fù)習(xí)的時(shí)候就感到?jīng)]有頭緒；晚上總要先看好長(zhǎng)一會(huì)兒電視，有時(shí)還要煲電話或上網(wǎng)聊天，然后才開始做作業(yè)，結(jié)果弄得很遲才睡，或者干脆把作業(yè)拖到第二天完成；邊做作業(yè)，邊翻小說、聽電視伴音、瀏覽網(wǎng)頁，作業(yè)做得很慢，有時(shí)還漏做或做錯(cuò)。這些壞習(xí)慣也嚴(yán)重影響了這些同學(xué)的學(xué)習(xí)效率。
(三)、自查與反思：
拿出已填寫好的.問卷2《自我報(bào)告》：對(duì)照上述老師所說的這些好壞習(xí)慣，在各自的這份自省表中進(jìn)行修改或補(bǔ)充。
(四)、指點(diǎn)迷津：
請(qǐng)五位同學(xué)簡(jiǎn)要介紹自己或他人的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)：
1、 分清主次，首先完成學(xué)習(xí)任務(wù)。
要點(diǎn)是：不要在玩得很累、很遲時(shí)才開始學(xué)習(xí)，這樣不僅學(xué)習(xí)效率不好，做作業(yè)、背書，常常來不及，而且還會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生厭倦感。
2、 專心致志，不一心二用。
要點(diǎn)是：不要邊做作業(yè)邊干其他的事。
3、 有張有弛，勞逸結(jié)合。
要點(diǎn)：連續(xù)學(xué)習(xí)1、2小時(shí)，中間就應(yīng)該安排一次休息。
4、 學(xué)習(xí)生活的安排有規(guī)律。
要點(diǎn)：根據(jù)學(xué)校規(guī)定的上學(xué)、放學(xué)時(shí)間，結(jié)合自己的狀況，制定一個(gè)更具體的作息時(shí)間表，堅(jiān)持下去形成習(xí)慣。
5、 遵循學(xué)習(xí)常規(guī)。
要點(diǎn)：課前預(yù)習(xí)，課上記筆記，課后復(fù)習(xí)，做習(xí)題。課間與同學(xué)討論，不懂就問或查資料，獨(dú)立完成各項(xiàng)作業(yè)。今日事，今日畢。
初中心理健康優(yōu)質(zhì)課教案 6
教學(xué)重點(diǎn)：
中學(xué)生考試焦慮的成因分析，以及調(diào)控措施。
難點(diǎn)：
結(jié)合實(shí)際，從內(nèi)部因素分析成因，并且采用適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行調(diào)控。
教學(xué)過程：
一、導(dǎo)入新課。
考場(chǎng)上的競(jìng)爭(zhēng)，不僅僅是知識(shí)、技能的角逐，也是心理狀況的較量。在考試中，總有許多“名不見經(jīng)傳”的“小人物”取得輝煌成績(jī)，同樣，也有一些“尖子”“失手落馬”。因?yàn)榍罢咻p輕松松，沒有壓力，超水平的發(fā)揮，后者過度焦慮，顯得驚慌，恐懼等，影響其正常發(fā)揮。而這種現(xiàn)象又是一個(gè)非常普遍的現(xiàn)象。
每年的中考，高考前夕，北京孔廟都有大量考生敬香，專家分析，他們是通過這種方式緩解其對(duì)考試的焦慮。有一個(gè)考生在考試時(shí)就是因?yàn)闆]有焦慮，考了一會(huì)就交卷出來了，試卷上寫了幾個(gè)字“小子本無才，老子逼上來，卷子交上去，鴨蛋滾下來”�？梢姏]有焦慮也是不行的。焦慮必須有，但是有一個(gè)度的限制。
過度的考試焦慮，會(huì)有許多不良影響，比如：出現(xiàn)頭昏，頭暈，胸悶，心悸，呼吸困難，口干，尿頻，出汗，失眠，震顫和運(yùn)動(dòng)不安等明顯的軀體癥狀，在行為上，表現(xiàn)得惶恐不安，多余動(dòng)作增加，胡亂答卷，早早退出考場(chǎng)等。
二、焦慮的原因
A、內(nèi)部因素：
a復(fù)習(xí)不充分：據(jù)調(diào)查80%的學(xué)生其考試焦慮是由于復(fù)習(xí)準(zhǔn)備不充分引起的，因此考前進(jìn)行充分的復(fù)習(xí)是很有必要的。
b自我期望值：從期望價(jià)值理論分析，行為取決于期望和價(jià)值，任何一個(gè)行為都取決于實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的可能性和目標(biāo)的重要性的認(rèn)識(shí)。對(duì)失敗正確面對(duì)，避免產(chǎn)生“一朝被蛇咬，十年怕井繩”的挫折心態(tài)。
c性格因素：外向的人，重視外在世界，愛社交，活潑，樂觀，開朗，自信，勇于進(jìn)去，對(duì)環(huán)境適應(yīng)力強(qiáng)，易不安和興奮。內(nèi)向的人重視主觀世界，好沉思，善內(nèi)省，孤僻，乏自信，易害羞，冷漠，寡言，對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng)，脆弱，對(duì)自己過分苛刻，易出現(xiàn)負(fù)向情緒。外向的人比內(nèi)向的人更易焦慮，應(yīng)該多與朋友交往，養(yǎng)成開朗活潑的性格。
d身體健康因素：身體不健康的人在擔(dān)心自己身體狀況的同時(shí)，總想讓自己在某一方面超過別人，比別人優(yōu)秀，因此，他們更致力于學(xué)習(xí)方面的努力，加大自己的'壓力，增強(qiáng)了考試焦慮。
e性別因素：女性本身的焦慮特質(zhì)就比男性高，而且不良情緒的宣泄表現(xiàn)的沒有男性明顯，因此常常因?yàn)椴荒芎芎玫倪M(jìn)行自我調(diào)控，其焦慮程度比男性偏高。
B、外部因素：
a社會(huì)因素：現(xiàn)在相當(dāng)?shù)钠笫聵I(yè)單位過分追求高學(xué)歷，特別在經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)，用人單位對(duì)工作人員的學(xué)歷看得特別重，甚至出現(xiàn)連廁所清潔員也要求本科或以上學(xué)歷的人員擔(dān)任的荒謬現(xiàn)象，造成了人力資源的極度浪費(fèi)，在“一棒定終身”的現(xiàn)實(shí)社會(huì)中，這也就無形中加重了學(xué)生的壓力，人為的加重了學(xué)生對(duì)考試分?jǐn)?shù)的期望值，造成考試焦慮。
b家庭因素：家長(zhǎng)對(duì)孩子的要求與管教過嚴(yán)，期望水平過高，或強(qiáng)迫式的學(xué)習(xí)，都會(huì)讓孩子對(duì)學(xué)習(xí)反感，產(chǎn)生壓力，形成考試焦慮。
c學(xué)校因素：雖然國家進(jìn)行教育改革，提倡素質(zhì)教育，但由于我國受到封建社會(huì)采育的教育制度的影響，現(xiàn)行的教育制度仍以應(yīng)試教育為主。“考考考，教師的法寶；分分分，學(xué)生的命根。”這一現(xiàn)象仍普遍。
三、如何進(jìn)行調(diào)控。
A、正確地進(jìn)行自我評(píng)價(jià)和自我分析，準(zhǔn)確了解自己，建立合理的奮斗目標(biāo)。建立合理的奮斗目標(biāo)是解除心理顧慮第一步。高考中，大部分人是定高了目標(biāo)，這個(gè)目標(biāo)很難實(shí)現(xiàn)，在心理上自然而然地產(chǎn)生恐懼感。另外一部分人雖然沒有明確地定下目標(biāo)，但總幻想有奇跡的出現(xiàn)，這就增加了思想負(fù)擔(dān)。目標(biāo)是建立在能力基礎(chǔ)上的，應(yīng)對(duì)自己的水平、在班級(jí)名次、各科的優(yōu)劣作客觀的分析，根據(jù)這個(gè)分析去定目標(biāo)，就多了一份現(xiàn)實(shí)，少了一份幻想，考起試來塌實(shí)得多。
B、以心理狀態(tài)積極，健康的人作榜樣�！鞍駱拥牧α渴菬o窮的”，這話有一定道理。
在心中暗暗的向自己的榜樣學(xué)習(xí)，把他變成激勵(lì)者，組織者，行為的評(píng)定者，也可以與他多多談話，體會(huì)那種遇險(xiǎn)不驚，沉著機(jī)智等良好心理狀態(tài)。
C、有意克制不良心理活動(dòng)，使之向良好心理活動(dòng)轉(zhuǎn)化。有些同學(xué)的心理狀態(tài)是波浪式的，時(shí)好時(shí)壞，自己也深為苦惱。這是不良心理與良好心理進(jìn)行沖突，進(jìn)行斗爭(zhēng)的結(jié)果，有時(shí)良性的占據(jù)主導(dǎo)地位，有時(shí)反之。當(dāng)恐懼、煩躁等不良心理出現(xiàn)時(shí)，考生就應(yīng)該克制，或通過轉(zhuǎn)移注意力把它轉(zhuǎn)化�！☉�(yīng)注意持之以恒）。
D、增加愉快的情緒體驗(yàn)，在學(xué)習(xí)生活中尋找樂趣。學(xué)習(xí)的某些失敗肯定存在，失意也很正常。在考試復(fù)習(xí)中，更是充滿酸甜苦辣�？忌灰研乃既旁诜�?jǐn)?shù)上，應(yīng)盡量增加生活情趣，讓自己有更多的愉快情緒體驗(yàn)。只要認(rèn)真發(fā)行，即使在“沉悶”的課堂也有很多新鮮事，“枯燥”的復(fù)習(xí)也有許多樂趣。放松緊繃的神經(jīng)，體驗(yàn)生活學(xué)習(xí)的精彩。
E、表現(xiàn)不良心理。復(fù)習(xí)考試的種種煩悶，苦惱、痛苦，考生還可以把它表現(xiàn)出來。第一，請(qǐng)老師、家長(zhǎng)和朋友幫助�？忌罂刹槐卣J(rèn)為傾訴不良心理狀態(tài)不好意思。請(qǐng)他們幫助、疏導(dǎo)，大腦變得清醒，心靈也得到了慰籍；第二自我宣泄。放聲大哭、劇烈體育運(yùn)動(dòng)等，都以證明事調(diào)節(jié)不良心理的好辦法。
F、進(jìn)考場(chǎng)前的自我調(diào)節(jié)：
1、不斷對(duì)自己進(jìn)行心理暗示，“相信自己，一定考好”。
2、身體的放松是大腦放松，調(diào)節(jié)心態(tài)的最好辦法。（右半腦的控制）
3、考前睡眠：7—8小時(shí)，晚上不得超過10點(diǎn)。方法“先睡心，后睡眼”。
G、給過去的失敗歸因。害怕?lián)氖遣槐匾�，要想消除，重要的方法是�?duì)過去失敗正確歸因。能客觀、正確地認(rèn)識(shí)過去的失敗，丟掉模糊不清的擔(dān)憂、擺脫失敗陰影，把考生的心理活動(dòng)與客觀聯(lián)系起來、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，走向成功。
四、總結(jié)：教給學(xué)生考試答題的基本要領(lǐng)：
“慢做會(huì)的求全對(duì)，穩(wěn)做中檔題一分也不浪費(fèi)，舍去全不會(huì)的�！�
會(huì)做的題慢慢做，保證全對(duì)，中檔題可以上手，很多科都按步計(jì)分，做一步給一步分，中檔題能做一步就做一步，舍去全不會(huì)是指難題，不是說一看不會(huì)就舍去，要認(rèn)真看認(rèn)真思考，確實(shí)不會(huì)再舍去。分享：
初中心理健康優(yōu)質(zhì)課教案 7
一、教學(xué)目的：
1、通過本節(jié)課的教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生的自信心，懂得自我調(diào)控；
2、將培養(yǎng)良好情緒的方法適當(dāng)?shù)倪\(yùn)用于社會(huì)實(shí)踐中。
二、教學(xué)重點(diǎn)：
中學(xué)生良好情緒的培養(yǎng)，以及調(diào)控措施。
三、難點(diǎn)：
結(jié)合實(shí)際，從內(nèi)部因素分析成因，并且采用適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行調(diào)控。
四、課堂類型：
心理活動(dòng)課
五、教學(xué)過程：
導(dǎo)入：人的一生會(huì)遇到大大小小的各種困境，無數(shù)成功者告訴我們：面對(duì)困境只有用樂觀的心態(tài)積極面對(duì)，才有可能戰(zhàn)勝困境，走向成功。我們的學(xué)生也同樣，他們?cè)谌粘５纳钪�，可能面臨著來自學(xué)習(xí)、人際交往等各方面的“困境”。如果沒有良好的心態(tài)和積極的行動(dòng)去應(yīng)對(duì)這些困境，那就可能會(huì)長(zhǎng)時(shí)間身陷困境中，對(duì)其學(xué)習(xí)、交往等方面產(chǎn)生不良影響。因此，讓學(xué)生懂得如何面對(duì)困境調(diào)節(jié)情緒，顯得非常重要。
�。�1）、討論
a在紙上寫出自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，對(duì)自己做出評(píng)價(jià)
b歸納良好情緒和不良情緒的特征，聯(lián)系自己本身以及如何改進(jìn)。
七種消極情緒：
1．恐懼
2．仇恨
3．憤怒
4．貪婪
5．嫉妒
6．報(bào)復(fù)
7．迷信
七種積極情緒：
1．愛
2．感恩
3．希望
4．信心
5．同情
6．樂觀
7．忠誠
�。�2）同學(xué)們，14種情緒在左右著你的成功!你是情緒的奴隸還是情緒的主人讓我們一起做一份心理測(cè)試。分析結(jié)果并進(jìn)行討論。
（3）看圖片，思考情緒的調(diào)節(jié)
�。�4）討論心理健康的'標(biāo)準(zhǔn)是什么；你有以下的感覺嗎：
自我安全感；能很好地了解自己，并能恰當(dāng)?shù)毓纼r(jià)自己的能力；生活理想切合實(shí)際；不脫離周圍現(xiàn)實(shí)環(huán)境；能保持人格的完整與和諧；善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)；能保持良好的人際關(guān)系；能適度地宣泄情緒和控制情緒；在符合團(tuán)體要求的前提下，能適當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本要求。
�。�5）探討擺脫不良情緒的方法。
1、不要為自己尋找借口
2、再給自己一點(diǎn)愛
3、分散你的注意力
4、改變你的行為
5、了解自己的極限
6、相信自己，也相信他人
7、計(jì)劃一些積極有益的活動(dòng)，應(yīng)付枯燥的生活
8、向朋友訴說自己的煩惱
9、看到事情的光明面---寬容、自嘲及“愉快療法”
10、把復(fù)雜問題分解成簡(jiǎn)單的問題
11、傾盡全力完成一件事
12、運(yùn)動(dòng)是自救的基礎(chǔ)
（6）看幾則真實(shí)事例，談從中受到的啟發(fā)。做游戲，夸贊對(duì)方。
�。�7）總結(jié)
將自己的每一條優(yōu)點(diǎn)都列出來，用贊美的眼光去看它們，經(jīng)常看，最好能背下來。通過集中注意于自己的優(yōu)點(diǎn)，你將在心理上樹立信心：你是一個(gè)有價(jià)值、有能力、與眾不同的人�！薄_伯特安東尼
教師：集中注意于優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，對(duì)自己是一種積極暗示，有利于成功。比如我們剛學(xué)會(huì)騎自行車時(shí)，如果看見路上有一塊磚，常常會(huì)眼睛盯著磚，心里想著千萬別撞上去，結(jié)果往往就會(huì)撞上去。但如果我們把目光投向磚頭以外的路上，心里想著一定要騎到?jīng)]有磚的路上，結(jié)果大多不會(huì)撞到磚上去。這就是消極暗示和積極暗示的不同作用，羅伯特＆#8226；安東尼的這段話可以幫助我們?cè)谏�、學(xué)習(xí)和工作中學(xué)會(huì)積極暗示。
學(xué)生：這段話說得雖然有道理，但也不能忽視缺點(diǎn)。在注意優(yōu)點(diǎn)時(shí)，不能忘記克服缺點(diǎn)。
教師：在培養(yǎng)優(yōu)點(diǎn)時(shí)確實(shí)需要克服很多以往的不良習(xí)慣。請(qǐng)同學(xué)們雙手交叉，看看自己是左手的拇指在上還是右手的拇指在上。然后請(qǐng)同學(xué)們用相反的方式交叉雙手，大家有什么感覺？
學(xué)生：別扭。
教師：要改變一個(gè)如此小的習(xí)慣動(dòng)作都感到困難，要克服缺點(diǎn)、消除自卑、培養(yǎng)自信會(huì)遇到更多的困難，需要我們較長(zhǎng)時(shí)間的努力，才能達(dá)到目的。心理學(xué)的實(shí)驗(yàn)表明，一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成，至少需要多天的努力
讓我們自己為自己喝彩！
讓我們大聲對(duì)自己說：“我是最棒的
（8）課后作業(yè)
有哪些秘方來調(diào)節(jié)自己的情緒？將消極情緒變?yōu)榉e極情緒。
初中心理健康優(yōu)質(zhì)課教案 8
教學(xué)目的：
把握初中生的心理特點(diǎn)，幫助學(xué)生明確如何正確處理交友這一重要人際關(guān)系的問題，了解交朋友的意義和重要性，明確交朋友的原則和態(tài)度。
教學(xué)過程：
一、導(dǎo)入
我國著名青年歌唱演員臧天朔曾經(jīng)唱過一首名叫"朋友"的歌，其中有兩句歌詞是這樣的：朋友，如果正享受幸福，請(qǐng)你離開我；朋友，如果你正面臨痛苦，請(qǐng)你告訴我。
真摯樸實(shí)的歌，使我們對(duì)真正的朋友有了深刻的認(rèn)識(shí)。今天的班會(huì)課，就讓我們一起來討論初中生該如何交友這一重要人際關(guān)系的問題。
二、青少年交友的心理需要
1、學(xué)生討論：青少年為什么十分渴求青年朋友?
a、學(xué)校生活越發(fā)重要，朋友在學(xué)生的人際關(guān)系中成為一種重要的關(guān)系。
b、對(duì)獨(dú)立的渴望，希望有更多機(jī)會(huì)發(fā)表自己的意見，而朋友是最好的聽眾。
c、與父母在溝通上存在困難，同齡人之間易產(chǎn)生共鳴。
2、教師小結(jié)：
青少年社會(huì)生活的中心從家庭轉(zhuǎn)到學(xué)校，這是走向獨(dú)立的一種表現(xiàn)，青少年需要認(rèn)識(shí)自我，肯定自我，希望有更多的機(jī)會(huì)表達(dá)自己的意見、想法，也希望有人傾聽自己的話。而這種需要較少能從父母那里得到滿足，所以他們只能去尋找與他們有更多共同語言的青年朋友。
三、同齡朋友的影響作用
學(xué)生分組討論，每組發(fā)表至少一個(gè)代表性觀點(diǎn)。各組觀點(diǎn)提出后，有異議者可要求討論，展開辯論。
1、朋友可幫助你增進(jìn)對(duì)自我的了解。
2、朋友可以幫助你肯定自我的價(jià)值。
3、與朋友相處，還可以使你得到情緒上的緩解。
4、學(xué)習(xí)處理人際關(guān)系，是青少年學(xué)習(xí)適應(yīng)社會(huì)的一個(gè)過程。
四、青少年交朋友的原則
1、每個(gè)人的性情愛好不同，但是，真正的朋友都應(yīng)該能夠相互幫助，以誠相待，這是交朋友的首要原則(討論)2、如果抱著功利主義的目的，為了某種實(shí)際好處而去結(jié)交朋友，這種關(guān)系是不會(huì)持久的。
五、交朋友應(yīng)有所選擇
1、珍重友誼，與朋友相處應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)寬以待人，嚴(yán)以律己。人無完人，金無足赤，每個(gè)人都會(huì)有這樣那樣的缺點(diǎn)、短處，應(yīng)盡力幫助對(duì)方改正，切勿嘲笑、輕視朋友的缺點(diǎn)。
2、當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己交了一個(gè)壞朋友，如果，你不能改變他們，反而在交往中受到他們的壞影響，那就要拿出決心和勇氣，堅(jiān)決離開他們。
六、孔子曰："友直，友諒，友多聞，益矣。"愿每一位青少年朋友都能找到真正的友誼，和朋友相互鼓勵(lì)，相互關(guān)心，共同提高，一起進(jìn)步。
初中生正處于青春期，是生理和心理變化較快的時(shí)期。我認(rèn)為班會(huì)要圍繞如何維護(hù)心理健康為主線，組織一些內(nèi)容豐富的活動(dòng)。首先讓學(xué)生了解什么是健康，健康不僅僅是沒有疾病，還要有良好的'心理素質(zhì)和社會(huì)適應(yīng)能力。還可以通過小品表演，讓學(xué)生學(xué)會(huì)如何處理朋友之間的關(guān)系，正確解決交往過程中的沖突。各小組還可以進(jìn)行才藝表演，如小提琴演奏，舞蹈，合唱等。你可以說一說小學(xué)初中的改變，比如課程多了，干部的工作多了，老師管得少了，思想也復(fù)雜了，上課的時(shí)間也長(zhǎng)了，穿校服的改變，然后談?wù)勀銓?duì)這些事的想法，還有應(yīng)該怎樣適應(yīng)，然后你可以問問你的同學(xué)，他們現(xiàn)在的感受。初中階段又稱為青春期、少年期。這一階段是個(gè)體生長(zhǎng)發(fā)育的第二個(gè)高峰期。初中生生理發(fā)育十分迅速，在2至3年內(nèi)就能完成身體各方面的生長(zhǎng)發(fā)育任務(wù)并達(dá)到成熟水平。在生理上的加速發(fā)育就不說了吧，生物課本上應(yīng)該有講。 但是其心理發(fā)展的速度則相對(duì)緩慢，心理水平尚處于從幼稚向成熟發(fā)展的過渡時(shí)期，這樣，初中生的身心就處在一種非平衡狀態(tài)，引起種種心理發(fā)展上的矛盾。
(一)生理變化對(duì)心理活動(dòng)的沖級(jí) 這種影響主要來自兩個(gè)方面。 首先，由于初中生身體外形的變化，使他們產(chǎn)生了成人感，因此，在心理上他們希望盡快進(jìn)入成人世界，擺脫童年時(shí)的一切，尋找一種全新的行為準(zhǔn)則，扮演一個(gè)全新的社會(huì)角色，獲得一種全新的社會(huì)評(píng)價(jià)，重新體會(huì)人生的意義。就在這種種追求中，會(huì)產(chǎn)生種種困惑。 其次，由于性的成熟，初中生對(duì)異性產(chǎn)生好奇和興趣，萌發(fā)了與性相聯(lián)系的一些新的情緒情感體驗(yàn)，滋生了對(duì)性的渴望，但是又不能高開表現(xiàn)這種愿望和情緒，所以，心理會(huì)體會(huì)到一種強(qiáng)烈的沖擊和壓抑。
(二)心理上成人感與幼稚性的矛盾 其成熟性主要表現(xiàn)在為他們產(chǎn)生了對(duì)成熟的強(qiáng)烈追求和感受，在這種感受的作用下，他們?cè)趯?duì)人、對(duì)事的態(tài)度、情緒情感的表達(dá)方式以及行為的內(nèi)容和方向都發(fā)生了明顯的變化，同時(shí)也渴望社會(huì)、學(xué)校和家長(zhǎng)能給于他們成人式的信任和尊重。其幼稚性主要表現(xiàn)在其認(rèn)知能力、思想方式、人格特點(diǎn)及社會(huì)經(jīng)驗(yàn)上。
由于初中生心理上的成人感及幼稚性并存，所以，表現(xiàn)出種種心理沖突和矛盾，具有明顯的不平衡性：
1、反抗性與依賴性并存；
2、閉鎖性與開放性并存；
3、勇敢和怯懦并存；
4、高傲和自卑并存；
5、否定而又眷戀童年。 以上是一些知識(shí)性東西，關(guān)于主題班會(huì)，建議可以結(jié)合以上要素，談?wù)動(dòng)H子關(guān)系(就是同父母的關(guān)系)、師生關(guān)系、同伴關(guān)系的變化。如，由于生理上的迅速發(fā)展，初中生對(duì)自己的認(rèn)識(shí)超前而父母對(duì)初中生的認(rèn)識(shí)滯后的情況。在一些問題上，初中生漸漸不再把父母和老師當(dāng)作權(quán)威，而開始能夠客觀的評(píng)價(jià)他們了。由于成人對(duì)初中生和初中生對(duì)自己的認(rèn)識(shí)上的差異，初中生本身自我意識(shí)高漲和中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性過強(qiáng)，在一些具體問題上，初中生出現(xiàn)強(qiáng)烈的反抗。這也就是為什么青春期也叫做第二反抗期。
初中生的反抗心理的特點(diǎn)是：
1、態(tài)度強(qiáng)硬，舉止粗魯；
2、漠不關(guān)心，冷漠相對(duì)；
3、反抗的遷移性，即指，當(dāng)某一人物的某一方面的言行引起他們的反感時(shí)，就傾向于將這種反感及排斥遷移到這一人物的方方面面。甚至將這個(gè)人全部否定；同樣，當(dāng)成人團(tuán)體中某一成員不能令他們滿意時(shí)，他們就傾向于對(duì)該團(tuán)隊(duì)中的所有成員予以排斥。
建議大家結(jié)合各自實(shí)例進(jìn)行開放式的探討。在探討中，同學(xué)們開放心事，加深對(duì)自己的了解和把握，同時(shí)也對(duì)周圍環(huán)境和事物人物有更客觀的認(rèn)識(shí)。
以上的最終目的應(yīng)該是，幫助同學(xué)們更好認(rèn)識(shí)自己，降低同學(xué)們內(nèi)心壓力，協(xié)調(diào)同學(xué)們的人際關(guān)系，幫助大家順利度過初中階段，這個(gè)被稱作危險(xiǎn)期的特殊時(shí)期。
初中心理健康優(yōu)質(zhì)課教案 9
【教學(xué)背景】
情緒的好壞直接或間接影響著人們的身心健康。初中生處于身心發(fā)展的關(guān)鍵階段，中學(xué)生的情緒豐富而強(qiáng)烈，他們情緒的起伏變化很大，不穩(wěn)定，而且容易沖動(dòng)。因此使他們認(rèn)識(shí)情緒以及情緒產(chǎn)生的原因，掌握有效的調(diào)控方法，對(duì)中學(xué)生的身心健康起著不可替代的重要作用和意義。
【教學(xué)目標(biāo)】
1、知識(shí)目標(biāo)：初步了解情緒對(duì)身心健康的影響
2、能力目標(biāo)：認(rèn)識(shí)“情緒ABC理論”，培養(yǎng)學(xué)生分析自己情緒產(chǎn)生原因的能力。
3、情感、態(tài)度、價(jià)值觀目標(biāo)：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己情緒，培養(yǎng)學(xué)生健康、積極的心態(tài)。
【教學(xué)重難點(diǎn)】
教學(xué)重點(diǎn)：幫助學(xué)生了解自己情緒產(chǎn)生的原因，掌握“情緒ABC理論”。
教學(xué)難點(diǎn)：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，培養(yǎng)學(xué)生積極的心態(tài)。
【教學(xué)方法】
游戲活動(dòng)
情景表演
討論分享
【課時(shí)安排】
1課時(shí)
【課前準(zhǔn)備】
活動(dòng)需要的道具
【教學(xué)過程】
一、暖身活動(dòng)：《快樂拍手歌》
在教師的帶領(lǐng)下，學(xué)生齊唱快樂拍手歌，拍手、跺腳、揉肩來感受快樂，激發(fā)學(xué)生興趣，從而導(dǎo)入新課題。
二、學(xué)生活動(dòng)
1、情景表演
請(qǐng)四個(gè)同學(xué)表演不同的情緒：喜、怒、哀、懼。要求同學(xué)們不能用語言，借
助身體語言和面部表情。請(qǐng)其他同學(xué)來猜講臺(tái)上同學(xué)表演的是哪種情緒。
2、討論分析通過鞋廠職工小王和小李的案例來分析情緒產(chǎn)生的原因。
通過上述事例，促成學(xué)生得出“情緒ABC理論”。
教師總結(jié)：A（誘發(fā)事件）→ B（信念或想法）→ C（情緒與行為反應(yīng)）
由此可見：事件A是間接原因，而B是更直接的起因，一個(gè)人的想法直接決定其情緒。
3、七嘴八舌
讓學(xué)生結(jié)合自己的事例，運(yùn)用“情緒ABC理論”來分析自己的不良情緒是如何產(chǎn)生的'。從而培養(yǎng)學(xué)生分析自己不良情緒原因的能力。
4、閱讀故事
閱讀三個(gè)小故事，了解情緒對(duì)我們的影響。讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到控制調(diào)節(jié)情緒對(duì)我們的生活非常重要，并幫助學(xué)生獲得三個(gè)領(lǐng)悟.
領(lǐng)悟一：情緒會(huì)影響我們的身心健康
領(lǐng)悟二：不良情緒危害大
領(lǐng)悟三：情緒必須要調(diào)節(jié)
5、快樂鑰匙
當(dāng)我不開心的時(shí)候我會(huì)……
“你有什么高招來調(diào)節(jié)情緒？說出來和大家分享一下！”讓大家以小組的形式分享自己的妙招。
教師歸納情緒調(diào)節(jié)的方法，通過PPT圖片顯示。
三、分享收獲，總結(jié)本課
以小組討論形式分享這節(jié)課的收獲，每個(gè)小組派代表發(fā)表本組觀點(diǎn)。
教師總結(jié)：學(xué)會(huì)做情緒的主人，你的生活會(huì)更加的美好！
【教學(xué)反思】
1、本節(jié)課針對(duì)初中生身心發(fā)展的特點(diǎn)，選擇情緒作為主題，采取故事閱讀、游戲體驗(yàn)，小組討論和分享感受等形式，逐步引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)知自己的情緒，培養(yǎng)學(xué)生分析情緒產(chǎn)生原因的能力，并且讓學(xué)生掌握調(diào)控不良情緒的方法和技能。有效幫助學(xué)生掌控情緒，做情緒的主人，從而避免不良情緒對(duì)身心健康的危害。
2、由于活動(dòng)設(shè)計(jì)以小組討論為主，導(dǎo)致學(xué)生參與度不夠全面。時(shí)間的限制
沒有讓所有的學(xué)生都能夠發(fā)言，分享自己的想法。這是以后課程設(shè)計(jì)安排要不斷改進(jìn)的地方。
初中心理健康優(yōu)質(zhì)課教案 10
一、教學(xué)目標(biāo)
1. 讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到壓力的存在及其影響。
2. 引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)正確面對(duì)壓力的方法。
3. 培養(yǎng)學(xué)生積極樂觀的心態(tài)，提高學(xué)生的心理調(diào)適能力。
二、教學(xué)重難點(diǎn)
1. 重點(diǎn)：認(rèn)識(shí)壓力、掌握應(yīng)對(duì)壓力的方法。
2. 難點(diǎn)：將應(yīng)對(duì)壓力的方法運(yùn)用到實(shí)際生活中。
三、教學(xué)方法
講授法、小組討論法、案例分析法、游戲體驗(yàn)法。
四、教學(xué)準(zhǔn)備
1. 制作多媒體課件。
2. 準(zhǔn)備一些與壓力相關(guān)的案例。
3. 準(zhǔn)備一些小獎(jiǎng)品。
五、教學(xué)過程
1. 導(dǎo)入（5 分鐘）
�。�1）游戲?qū)耄骸皻馇蚺c壓力”游戲。給每個(gè)學(xué)生發(fā)一個(gè)氣球，讓學(xué)生將氣球吹起來，感受氣球在不同大小狀態(tài)下的壓力。引導(dǎo)學(xué)生思考?jí)毫Φ拇嬖诤陀绊憽?/p>
�。�2）提問：在生活中，你感受到過壓力嗎？壓力給你帶來了什么影響？
2. 認(rèn)識(shí)壓力（10 分鐘）
�。�1）展示一些與壓力相關(guān)的圖片和案例，讓學(xué)生討論壓力的來源和表現(xiàn)。
�。�2）教師總結(jié)：壓力是生活中不可避免的一部分，它來自學(xué)習(xí)、家庭、社交等各個(gè)方面。壓力可以表現(xiàn)為焦慮、緊張、煩躁等情緒，也可以影響身體健康和學(xué)習(xí)效率。
3. 壓力的影響（10 分鐘）
�。�1）小組討論：壓力對(duì)我們有哪些積極影響和消極影響？
�。�2）各小組代表發(fā)言，教師總結(jié)：適度的壓力可以激發(fā)我們的潛能，提高學(xué)習(xí)和工作效率；但過度的壓力會(huì)影響身心健康，降低生活質(zhì)量。
4. 應(yīng)對(duì)壓力的方法（20 分鐘）
�。�1）案例分析：展示一些學(xué)生應(yīng)對(duì)壓力的成功案例，讓學(xué)生分析他們采用了哪些方法。
�。�2）教師總結(jié)應(yīng)對(duì)壓力的'方法：
調(diào)整心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，學(xué)會(huì)正視壓力，把壓力看作是成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。
合理安排時(shí)間：制定科學(xué)的學(xué)習(xí)和生活計(jì)劃，合理分配時(shí)間，避免拖延。
尋求支持：向家人、朋友、老師傾訴自己的壓力，尋求他們的幫助和支持。
放松身心：通過運(yùn)動(dòng)、聽音樂、閱讀等方式放松身心，緩解壓力。
5. 實(shí)踐活動(dòng)（10 分鐘）
（1）讓學(xué)生根據(jù)自己的實(shí)際情況，制定一個(gè)應(yīng)對(duì)壓力的計(jì)劃。
（2）小組分享：每個(gè)小組推選一名代表，分享自己的應(yīng)對(duì)壓力計(jì)劃。
6. 總結(jié)（5 分鐘）
�。�1）教師總結(jié)本節(jié)課的內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)壓力的存在是正常的，關(guān)鍵是要學(xué)會(huì)正確面對(duì)壓力。
（2）鼓勵(lì)學(xué)生在生活中積極運(yùn)用應(yīng)對(duì)壓力的方法，保持良好的心態(tài)和健康的身體。
六、教學(xué)反思
通過本節(jié)課的教學(xué)，學(xué)生對(duì)壓力有了更深刻的認(rèn)識(shí)，掌握了一些應(yīng)對(duì)壓力的方法。在教學(xué)過程中，學(xué)生的參與度較高，小組討論和案例分析等活動(dòng)激發(fā)了學(xué)生的思考和交流。但在實(shí)踐活動(dòng)中，部分學(xué)生的計(jì)劃不夠具體和可行，需要教師進(jìn)一步指導(dǎo)。今后應(yīng)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生實(shí)際操作能力的培養(yǎng)，讓學(xué)生更好地將所學(xué)知識(shí)運(yùn)用到生活中。
初中心理健康優(yōu)質(zhì)課教案 11
教學(xué)目標(biāo)：
知識(shí)與技能：學(xué)生能夠識(shí)別并命名基本情緒（如快樂、悲傷、憤怒、驚訝、恐懼、厭惡），理解情緒產(chǎn)生的原因。
過程與方法：通過小組討論、角色扮演、情緒日記等方法，學(xué)習(xí)有效管理情緒的策略。
情感態(tài)度價(jià)值觀：培養(yǎng)學(xué)生積極面對(duì)情緒的態(tài)度，增強(qiáng)情緒自我調(diào)控能力，促進(jìn)心理健康發(fā)展。
教學(xué)對(duì)象：
初中生
教學(xué)時(shí)長(zhǎng)：
45分鐘
教學(xué)準(zhǔn)備：
情緒卡片（寫有不同情緒的詞語）
情緒日記模板
角色扮演劇本
多媒體教學(xué)設(shè)備（PPT、視頻素材）
教學(xué)過程：
一、導(dǎo)入新課（5分鐘）
活動(dòng)：情緒猜猜看
教師展示情緒卡片，學(xué)生快速舉手搶答，說出情緒名稱，并嘗試用面部表情或簡(jiǎn)短語句描述該情緒。
目的：活躍課堂氣氛，引出情緒主題。
二、新知講授（15分鐘）
PPT展示：情緒的分類與產(chǎn)生
介紹基本情緒及其對(duì)應(yīng)的面部表情、身體語言。
解釋情緒產(chǎn)生的生理基礎(chǔ)（如大腦中的杏仁核作用）和情境因素。
討論：情緒的作用
分組討論：情緒對(duì)我們的學(xué)習(xí)、生活有哪些影響？正面情緒和負(fù)面情緒各有哪些作用？
每組派代表分享，教師總結(jié)。
三、實(shí)踐活動(dòng)（15分鐘）
活動(dòng)一：情緒日記
分發(fā)情緒日記模板，引導(dǎo)學(xué)生記錄當(dāng)天經(jīng)歷的一種情緒，包括情緒名稱、發(fā)生情境、自己的反應(yīng)及處理方式。
小組內(nèi)分享，討論哪些處理方式有效，哪些需要改進(jìn)。
活動(dòng)二：角色扮演
提供幾個(gè)關(guān)于情緒管理的情境劇本（如面對(duì)考試壓力、朋友間的誤會(huì)等），學(xué)生分組準(zhǔn)備并表演。
表演后，全班討論各組的處理方法，教師引導(dǎo)學(xué)習(xí)更有效的`情緒管理技巧。
四、總結(jié)提升（10分鐘）
回顧：本節(jié)課學(xué)習(xí)了哪些情緒？情緒是如何產(chǎn)生的？我們?nèi)绾斡行Ч芾砬榫w？
技巧分享：教師總結(jié)幾種實(shí)用的情緒管理技巧，如深呼吸、正念冥想、積極思維等。
情感升華：強(qiáng)調(diào)情緒管理的重要性，鼓勵(lì)學(xué)生將所學(xué)應(yīng)用于日常生活，培養(yǎng)健康的心態(tài)。
五、作業(yè)布置
完成一周的情緒日記，記錄每天至少一種情緒及其處理方式，下周課堂分享。
閱讀一篇關(guān)于情緒管理的文章或觀看相關(guān)視頻，寫下學(xué)習(xí)心得。
教學(xué)反思：
本節(jié)課通過多樣化的教學(xué)活動(dòng)，旨在激發(fā)學(xué)生對(duì)情緒管理的興趣，提高他們的情緒識(shí)別與調(diào)控能力。
教師應(yīng)關(guān)注學(xué)生的參與度與反饋，適時(shí)調(diào)整教學(xué)策略，確保每位學(xué)生都能從中受益。
后續(xù)教學(xué)中，可進(jìn)一步探索家校合作，引導(dǎo)家長(zhǎng)參與孩子的情緒管理教育，形成家校共育的良好氛圍。
初中心理健康優(yōu)質(zhì)課教案 12
教學(xué)目標(biāo)：
知識(shí)與技能：使學(xué)生了解基本的情緒分類，掌握至少三種有效的情緒調(diào)節(jié)策略。
過程與方法：通過小組討論、角色扮演、案例分析等方法，引導(dǎo)學(xué)生自我探索，提升情緒識(shí)別與表達(dá)能力。
情感態(tài)度價(jià)值觀：培養(yǎng)學(xué)生積極向上的情緒態(tài)度，增強(qiáng)自我認(rèn)知，學(xué)會(huì)在日常生活中積極應(yīng)對(duì)情緒挑戰(zhàn)。
教學(xué)對(duì)象：
初中一年級(jí)學(xué)生
教學(xué)準(zhǔn)備：
多媒體課件（包含情緒圖表、情緒調(diào)節(jié)策略介紹、案例分析等）
情緒卡片（正面情緒與負(fù)面情緒各若干）
小組討論記錄紙
角色扮演劇本
教學(xué)過程：
一、導(dǎo)入新課（5分鐘）
活動(dòng)：“情緒天氣預(yù)報(bào)”。教師用多媒體展示一張情緒圖表，讓學(xué)生想象自己是一個(gè)天氣預(yù)報(bào)員，根據(jù)自己的心情選擇今天的“情緒天氣”，并簡(jiǎn)單說明原因。
目的：快速吸引學(xué)生的注意力，引出情緒管理的主題。
二、新知講授（15分鐘）
情緒分類：介紹基本情緒分類（快樂、悲傷、憤怒、恐懼、驚訝、厭惡等），通過多媒體展示情緒圖片，讓學(xué)生識(shí)別并歸類。
情緒的影響：簡(jiǎn)述情緒對(duì)個(gè)人行為、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系的影響，強(qiáng)調(diào)情緒管理的重要性。
三、小組活動(dòng)（20分鐘）
活動(dòng)一：“情緒接力賽”。分組進(jìn)行，每組學(xué)生輪流抽取情緒卡片，并用肢體語言或簡(jiǎn)短語句表達(dá)該情緒，下一位學(xué)生需先猜測(cè)情緒并模仿，再添加自己的情緒表達(dá)，以此類推。
目的：增強(qiáng)學(xué)生的情緒識(shí)別與表達(dá)能力，促進(jìn)團(tuán)隊(duì)合作。
活動(dòng)二：“情緒調(diào)節(jié)策略討論”。小組討論并列舉至少三種有效的情緒調(diào)節(jié)方法（如深呼吸、正念冥想、積極思維、運(yùn)動(dòng)等），每組選代表分享，教師補(bǔ)充并總結(jié)。
四、案例分析（10分鐘）
案例：播放或講述一個(gè)關(guān)于學(xué)生面對(duì)考試壓力、朋友誤會(huì)等情境下如何有效管理情緒的故事。
討論：引導(dǎo)學(xué)生分析案例中的情緒變化、采取的策略及其效果，討論如果是自己會(huì)怎么做。
五、角色扮演（15分鐘）
準(zhǔn)備：分發(fā)角色扮演劇本，劇本圍繞校園生活場(chǎng)景，如與老師溝通不暢、同學(xué)間的誤會(huì)等，要求學(xué)生準(zhǔn)備情緒表達(dá)與解決沖突的對(duì)話。
表演：每組選擇或自創(chuàng)一個(gè)場(chǎng)景進(jìn)行表演，其他組作為觀眾觀察并思考情緒管理的.應(yīng)用。
反饋：表演結(jié)束后，教師引導(dǎo)學(xué)生給予正面反饋，同時(shí)指出可改進(jìn)之處，強(qiáng)調(diào)情緒管理在實(shí)際生活中的運(yùn)用。
六、總結(jié)與作業(yè)（5分鐘）
總結(jié)：回顧本節(jié)課的主要內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)情緒管理與自我認(rèn)知的重要性，鼓勵(lì)學(xué)生將所學(xué)應(yīng)用到日常生活中。
作業(yè)：記錄一周內(nèi)自己的情緒變化及采取的調(diào)節(jié)策略，下周課堂上分享一次成功的情緒管理經(jīng)歷。
教學(xué)反思：
課后，教師應(yīng)收集學(xué)生的反饋，評(píng)估教學(xué)活動(dòng)的有效性，特別是小組討論和角色扮演環(huán)節(jié)的參與度與效果，以便在后續(xù)教學(xué)中不斷優(yōu)化教學(xué)策略。
通過這樣的教案設(shè)計(jì)，旨在幫助初中生建立正確的情緒認(rèn)知，掌握實(shí)用的情緒調(diào)節(jié)技巧，促進(jìn)其身心健康發(fā)展。
初中心理健康優(yōu)質(zhì)課教案 13
一、課程目標(biāo):
通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，學(xué)生將能夠：
1.理解什么是心理健康，并認(rèn)識(shí)到心理健康對(duì)個(gè)人生活的重要性。
2.掌握幾種保持心理健康的方法，并能夠?qū)⑦@些方法應(yīng)用到實(shí)際生活中。
3.培養(yǎng)對(duì)自己和他人的關(guān)心及關(guān)愛，建立積極的人際關(guān)系。
二、教學(xué)準(zhǔn)備:
1. PowerPoint演示文稿
2.白板和黑板
3.學(xué)生文具
三、教學(xué)過程:
�。ㄒ唬╅_篇導(dǎo)入：
1.出示演示文稿的第一頁，上面寫著“心理健康的介紹與意義”，引導(dǎo)學(xué)生思考：“你們知道什么是心理健康嗎？它對(duì)我們的生活有什么意義呢？”
2.隨機(jī)抽取一些學(xué)生回答，并對(duì)他們的觀點(diǎn)進(jìn)行鼓勵(lì)和補(bǔ)充。
�。ǘ┮胄轮�
1.繼續(xù)播放演示文稿，向?qū)W生介紹心理健康的定義：“心理健康是指一個(gè)人心理狀態(tài)的良好程度，表現(xiàn)為情緒穩(wěn)定、適應(yīng)力強(qiáng)、自信樂觀、與人和諧相處、有積極的人生價(jià)值追求等。”
2.解釋為什么心理健康對(duì)我們的生活非常重要，引導(dǎo)學(xué)生答題：“為什么需要關(guān)注心理健康呢？它對(duì)我們的日常生活有哪些影響？”
3.引導(dǎo)學(xué)生思考心理健康對(duì)他們自己的重要性，并鼓勵(lì)他們分享自己的觀點(diǎn)和體會(huì)。
（三）探究活動(dòng)：
1.將課堂分成小組，給每個(gè)小組發(fā)放一份小組活動(dòng)指導(dǎo)書。引導(dǎo)學(xué)生討論并回答問題：“你們有沒有遇到過心理困擾？是什么原因?qū)е碌�？它�?duì)你們的生活產(chǎn)生了什么影響？你們是如何處理這些困擾的？”
2.鼓勵(lì)學(xué)生分享他們的心理困擾和處理方式，并提供積極的反饋。
3.將學(xué)生的回答呈現(xiàn)在白板上，讓學(xué)生看到他們自己和他人的問題及處理方式，引導(dǎo)他們思考如何應(yīng)對(duì)困擾和尋求幫助。
�。ㄋ模┲R(shí)講解：
1.繼續(xù)播放演示文稿，向?qū)W生展示保持心理健康的幾種方法，如積極的思維、良好的生活習(xí)慣、與他人的.良好溝通和關(guān)心、尋求幫助等。
2.講解每種方法的具體內(nèi)容和應(yīng)用場(chǎng)景，并與學(xué)生分享一些案例和故事，以激發(fā)學(xué)生的興趣和理解。
3.強(qiáng)調(diào)每個(gè)方法的重要性，并與學(xué)生一起討論如何將這些方法應(yīng)用到實(shí)際生活中。
�。ㄎ澹┗顒�(dòng)實(shí)踐：
1.將學(xué)生分成小組，并讓他們選擇一個(gè)方法，設(shè)計(jì)一個(gè)小活動(dòng)來演示該方法的有效性和實(shí)際應(yīng)用。
2.每個(gè)小組派代表上臺(tái)表演，其他小組成員負(fù)責(zé)觀察和評(píng)價(jià)。
3.鼓勵(lì)學(xué)生積極參與活動(dòng)，提出自己的建議和意見。
�。┳鳂I(yè)布置:
1.要求學(xué)生編寫一份關(guān)于自己心理健康狀況的調(diào)查報(bào)告，包括自己的心理困擾和處理方式。
2.要求學(xué)生在家中與家人或朋友進(jìn)行一次心理健康的深入交流，并寫下交流的心得和體會(huì)。
四、教學(xué)反思:
本節(jié)課通過導(dǎo)入、引入新知、探究活動(dòng)、知識(shí)講解、活動(dòng)實(shí)踐、總結(jié)與評(píng)價(jià)等環(huán)節(jié)，有效地引導(dǎo)學(xué)生理解并應(yīng)用心理健康的相關(guān)知識(shí)，培養(yǎng)他們的關(guān)愛和關(guān)心他人的能力。通過小組討論和活動(dòng)實(shí)踐，學(xué)生得以分享自己的困擾和處理經(jīng)驗(yàn)，增強(qiáng)了他們的主動(dòng)參與和交流能力。以此為基礎(chǔ)，學(xué)生能夠更好地識(shí)別和應(yīng)對(duì)心理問題，并努力保持心理健康。但是在教學(xué)過程中，對(duì)于部分學(xué)生對(duì)心理困擾的害羞和抵抗心理溝通的問題沒有充分考慮，下一次教學(xué)中我將會(huì)對(duì)這方面進(jìn)行改進(jìn)，爭(zhēng)取更全面地提高學(xué)生的心理健康意識(shí)和能力。
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