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跑步和齊步綜合行進(jìn)間課堂教學(xué)設(shè)計(jì)
教學(xué)目標(biāo)：
1、 通過訓(xùn)練，使同學(xué)們掌握跑步行進(jìn)與立定的動(dòng)作要領(lǐng)，樹立良好的形象 。
2、 內(nèi)容：（1）、跑步行進(jìn)（2）、跑步立定
3、 方法：講解示范，組織練習(xí)，小結(jié)講評
4、 要求：（ 1）。 精神飽滿，姿態(tài)端正，樹立良好的形象;（ 2）。 服從命令，聽從指揮，令行禁止； （3）。 積極開動(dòng)腦筋，大膽摸索動(dòng)作要領(lǐng)，做到不懂就問。
教學(xué)重難點(diǎn)：
�。�1）腳著地時(shí)前 腳掌先著地，不要全腳掌著地或腳跟先著地。行進(jìn)中身體重心前移，利用前腳掌的彈力前進(jìn)。
（2）步幅、步速的準(zhǔn)確。
教學(xué)過程：
1。 整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)，整理著裝，報(bào)告
2。 宣布教學(xué)提要
3。 提示有關(guān)理論
作業(yè)實(shí)施
一：講解示范
1。 動(dòng)作示范
2。 動(dòng)作要領(lǐng)講解 跑步一般用于快速行進(jìn)，其口令為：跑步——走，立——定 要領(lǐng)：聽到“跑步”的預(yù)令，兩手迅速握拳（四指蜷握、
拇指貼在食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)上） ， 提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍里合。聽到“走”的動(dòng)令，上體稍向前傾，兩腿微彎， 同時(shí)左腳掌利用右腳掌的蹬力躍出約 85 厘米著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作。兩臂前后自然 擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略直，肘部貼于腰際小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約 5 厘米。 行進(jìn)速度每分鐘
170—180 步。 聽到“立——定”的口令，再跑 2 步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際、停止擺動(dòng)）著地。右 腳靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢。
二：組織練習(xí)
1。 組織練習(xí)的方法
�。�1） 個(gè)人體會(huì) （2） 隊(duì)伍練習(xí)（3） 分組練習(xí)
�。�4） 典型引路 （5） 集體練習(xí) （6） 評比競賽
2。 常犯毛病和糾正方法
�。�1） 聽到預(yù)令彎膝，上體前傾過大。 糾正方法：強(qiáng)調(diào)聽到預(yù)令腿部不動(dòng)，聽到動(dòng)令兩腿微彎身體重心前移。
�。�3） 擺臂時(shí)，前后不到位。 糾正方法：強(qiáng)調(diào)向前擺時(shí)不露肘、肘部貼于腰際；向后擺時(shí)不露手，拳貼于腰際。
�。�4） 行進(jìn)時(shí)，全腳掌著地或腳跟先著地。 糾正方法：強(qiáng)調(diào)行進(jìn)時(shí)身體重心前移，腳腕適當(dāng)放松，腳尖自然下垂，使前腳掌先著地。
�。�5） 行進(jìn)時(shí)，上體后仰或臀部下坐。 糾正方法：強(qiáng)調(diào)收小腹，收臀部，腰桿挺直，上體前傾。
�。�6）立定時(shí)臂腿不協(xié)調(diào)。 糾正方法：用五步一靠練習(xí)反復(fù)訓(xùn)練糾正。
注意聽到“立——定”的口令后，繼續(xù)向前跑兩步時(shí) 要減速，控制前沖慣性。左腳向前大半步時(shí)，身體穩(wěn)固，兩拳要位于腰際，靠腿時(shí)臂腿動(dòng)作要一 致。
三、訓(xùn)練步驟
1、擺臂練習(xí)。 口令：擺臂練習(xí)，準(zhǔn)備，一、二、停。 要領(lǐng)：聽到“擺臂練習(xí)，準(zhǔn)備”的口令，兩手迅速握拳提于腰際，聽到“一”的口令，右臂前擺， 左臂不動(dòng)。聽到“二”的口令，兩臂交換擺動(dòng)，爾后按“一”、“二”的口令依次反復(fù)練習(xí)。聽 到“�！钡目诹�，兩手迅速放下，恢復(fù)立正姿勢。 主要解決的問題：擺臂的路線和定位的準(zhǔn)確。 練習(xí)時(shí)，握拳要迅速、準(zhǔn)確，兩臂擺動(dòng)要自然， 。小臂內(nèi)側(cè)輕擦身體前后擺動(dòng)，肘部適當(dāng)內(nèi)合不 要外張。做到前不露肘，后不露手。
2、第一步躍出練習(xí)。 口令：一步躍出練習(xí)，跑步—一走、停。 要領(lǐng)：聽到“一步躍出練習(xí)，跑步——走”的口令，左腳按要領(lǐng)躍出并著地，聽到“�！钡目诹�， 右腳靠攏左腳，同時(shí)兩手放下，恢復(fù)立正姿勢，爾后依次反復(fù)練習(xí)， 主要解決的問題：一步躍出的距離、方向和躍出時(shí)用力的部位。 練習(xí)時(shí)，應(yīng)做到聽到預(yù)令時(shí)不彎膝、不搶跑，聽到動(dòng)令時(shí)上體不后仰，腳著地時(shí)前腳掌先著地， 著地后身體要穩(wěn)，第一步躍出的距離要準(zhǔn)。
四：小結(jié)講評
同學(xué)們，今天對單個(gè)學(xué)生隊(duì)列動(dòng)作中的跑步行進(jìn)與立定進(jìn)行訓(xùn)練。目的是使大家學(xué)會(huì)跑步的要領(lǐng)，培養(yǎng)良好的作風(fēng)。訓(xùn)練中我們采用了體會(huì)練習(xí)，分解細(xì)訓(xùn)，檢查驗(yàn)收等方法進(jìn)行。從訓(xùn)練情況看，大家基本上掌握了其動(dòng)作要領(lǐng)，達(dá)到了本課的訓(xùn)練目的。當(dāng)聽到“齊步—走”的口令，左腳向正前方邁出75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對正衣扣線，并高于春秋常服最下放衣扣約5厘米（著夏常服、水兵服時(shí)，高于內(nèi)腰帶扣中央約5厘米；著作訓(xùn)服時(shí)，與外腰帶扣中央同高），離身體約30厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116—122步。行進(jìn)中需停止時(shí)可下達(dá)“立定”的口令。其預(yù)令在左腳，動(dòng)令在右腳。聽到動(dòng)令后左腳再向前大半步。此時(shí)，兩腿挺直，右腳取捷徑靠攏左腳的同時(shí)，兩臂迅速放下，恢復(fù)立定姿勢。
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