壓力釋放心理健康教育教學(xué)設(shè)計(jì)模板(通用19篇)
作為一位杰出的教職工,時(shí)常需要編寫教學(xué)設(shè)計(jì),教學(xué)設(shè)計(jì)要遵循教學(xué)過程的基本規(guī)律,選擇教學(xué)目標(biāo),以解決教什么的問題。那么優(yōu)秀的教學(xué)設(shè)計(jì)是什么樣的呢?下面是小編整理的壓力釋放心理健康教育教學(xué)設(shè)計(jì)模板,希望對(duì)大家有所幫助。
壓力釋放心理健康教育教學(xué)設(shè)計(jì) 1
教學(xué)背景:
隨著時(shí)代的發(fā)展,社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)越來越激烈,中學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力也越來越大,各種學(xué)生身心疲勞不堪重負(fù)的報(bào)道屢見不鮮。我校為市重點(diǎn)高中,學(xué)生們不僅面臨著忙碌緊張的學(xué)習(xí),還要應(yīng)對(duì)高考的殘酷挑戰(zhàn)以及將來專業(yè)或職業(yè)的選擇,可以說正處于一個(gè)重要的發(fā)展階段,這些都使得他們處于無形的巨大壓力之下,在實(shí)際生活、學(xué)習(xí)過程中普遍出現(xiàn)了焦慮、煩躁等不良情緒。但由于中學(xué)生面對(duì)壓力時(shí)的心理準(zhǔn)備不足,表現(xiàn)出對(duì)抗壓力的能力較弱,更沒有較好的調(diào)試壓力的相關(guān)技能。減壓輔導(dǎo)是學(xué)生心理輔導(dǎo)的重要內(nèi)容,它主要包括兩個(gè)方面:一是正確認(rèn)識(shí)壓力,二是如何減輕壓力。根據(jù)心理壓力理論,個(gè)體自我減輕壓力良好者,在生活行為上將會(huì)獲得成功;自我減壓失敗者,將會(huì)在生活和工作上產(chǎn)生諸多不良情緒,以致失敗。因此,在高中階段,對(duì)學(xué)生開展以壓力管理為主題的心理輔導(dǎo)活動(dòng)課是非常有必要而且迫切的。
教學(xué)目標(biāo):
知識(shí)與技能:了解壓力存在的必要性,以及壓力與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系;對(duì)自己的壓力來源產(chǎn)生明確的認(rèn)知;掌握緩解壓力的方法。
過程與方法:通過團(tuán)體相互作用獲得心理平衡;通過倒“U”曲線圖認(rèn)識(shí)壓力與學(xué)習(xí)效率之間的關(guān)系;積極探索緩解壓力的方法;采用并學(xué)會(huì)問題探究、合作交流的方法。
情感、態(tài)度、價(jià)值觀:樹立正確的壓力意識(shí),能夠正確地看待壓力、積極應(yīng)對(duì)壓力。
教學(xué)重點(diǎn):
正確認(rèn)識(shí)壓力與學(xué)習(xí)效率之間的關(guān)系,正確對(duì)待壓力,掌握緩解壓力的方法。
教學(xué)難點(diǎn):
了解壓力存在的必要性,掌握緩解壓力的方法。
教學(xué)準(zhǔn)備:
A4紙60張、大張白紙8張、彩筆8支、磁鐵若干、PPT。
教學(xué)方法:
講授法、討論法、游戲活動(dòng)法
課時(shí)安排:
1課時(shí)
教學(xué)對(duì)象:
高中三年級(jí)
教學(xué)過程:
一、導(dǎo)入活動(dòng)——捉烏龜
活動(dòng)規(guī)則:同學(xué)們圍成一個(gè)大圓,伸出你們的左手掌,掌心向下,同時(shí)伸出右手拇指,抵在右邊同學(xué)的左手掌下,接下來老師報(bào)一組數(shù)據(jù),當(dāng)你們聽到我報(bào)的數(shù)據(jù)里有“5”或者“5”的倍數(shù)的時(shí)候,左手掌抓,右手拇指逃離。另外,老師請(qǐng)大家在游戲過程中用心體會(huì)你有什么感受。
提問:你在游戲的過程中有什么感受呢?
過渡:為什么一個(gè)原本可以讓我們輕松、愉快的活動(dòng)還會(huì)有一種緊張的感覺呢?因?yàn)槲覀兲朐谶@場(chǎng)游戲中取得勝利,所以,這么一個(gè)簡(jiǎn)單的游戲,本來是可以讓我們放松的,但其實(shí)它也給我們帶來了一點(diǎn)點(diǎn)的壓力。其實(shí),在我們生活當(dāng)中,很多事情都是這樣的,再給我們帶來快樂、成就感的同時(shí),它也有壓力。甚至有的時(shí)候,這些壓力會(huì)讓我們覺得不堪重負(fù)。那么今天這節(jié)課我們就來討論“壓力”這個(gè)問題。
二、壓力與學(xué)習(xí)效率的倒U型曲線
心理學(xué)家經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn),壓力和學(xué)習(xí)效率之間呈倒“U”形曲線關(guān)系。
同學(xué)們看,一開始,學(xué)習(xí)效率是隨著壓力水平的上升而提高,到達(dá)中間高峰后,學(xué)習(xí)效率就隨壓力水平的上升而下降了。
提問:這個(gè)圖對(duì)我們正確對(duì)待壓力有什么啟示?
總結(jié):壓力并不一定都是給我們帶來消極的后果,所以有壓力不一定是一件壞事。中等強(qiáng)度的壓力有利于充分提高我們的學(xué)習(xí)效率,有適度的壓力存在對(duì)我們的成功是必需的。
三、紙筆練習(xí):鑒別你的壓力來源
活動(dòng)規(guī)則:
1、每位同學(xué)的桌上都有一份表格,在表格左側(cè)教師已經(jīng)列出壓力的可能來源(學(xué)生可以補(bǔ)充來源),在表格右側(cè)請(qǐng)學(xué)生把符合自身情況的項(xiàng)目補(bǔ)充完整,要寫出根據(jù)這一來源具體的導(dǎo)致壓力的事件。
2、寫完后前后桌8人一小組進(jìn)行分享。
3、分享完后請(qǐng)代表總結(jié)發(fā)言。
壓力的來源具體事件來源于學(xué)校來源于家庭來源于同伴來源于自身其他(請(qǐng)補(bǔ)充)
要求:
1、真實(shí)地表達(dá)自己;
2、彼此接受、互相鼓勵(lì)。
提問:
1、小組成員的壓力都來自于哪?
2、當(dāng)你發(fā)現(xiàn)周圍的同學(xué)和你有著相似的壓力,甚至壓力比你還大的時(shí)候,你有什么樣的感受?
總結(jié):
1、通過這個(gè)活動(dòng)每個(gè)人都理清了思路。
2、這也是一種宣泄方式。
3、我們通過這個(gè)活動(dòng)發(fā)現(xiàn)了群體共同性。當(dāng)一件事情由“我”變成“我們”的'時(shí)候,你會(huì)感覺“我并不孤單,我并不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗”,大家心里會(huì)有些許寬慰。
四、心理老師“幫幫團(tuán)”——如何緩解壓力
最近,心理老師在心理咨詢室遇到了一位同學(xué)前來咨詢,他說:“我現(xiàn)在每天都睡不好,整天昏沉沉的,但一想到別人追上了,又不敢有半點(diǎn)松弛。我現(xiàn)在感覺心跳地好快啊,噗通噗通的,特別是夜晚我睡不著的時(shí)候,甚至心跳的聲音都聽得到。我害怕自己有心臟病。睡得不好的時(shí)候,我就對(duì)自己說,快睡啊,快睡啊,不然第二天沒有精神上課,聽課效果不好的話,又影響到做作業(yè)的效率,然后……我甚至不敢再想下去了。最后的結(jié)果是睜眼到天亮,第二天強(qiáng)打起精神上學(xué)。好辛苦啊,我怎么感覺我的每一天都暗無天日,永遠(yuǎn)走不到頭呢?”
提問:如果你是心理老師,你會(huì)怎樣幫助他?你有什么緩解壓力的方法嗎?
活動(dòng)規(guī)則:成立心理老師“幫幫團(tuán)”,前后桌八人一組,每組有一張大紙和一支彩筆,每個(gè)小組選出一名同學(xué)做記錄,其他成員例舉各種可以緩解壓力的方法。結(jié)束后,老師請(qǐng)每組代表起來分享自己組的方法。每位小組代表分享完了之后,將成果展示在黑板上,全班評(píng)選出最實(shí)用的方法,那這些方法我們就可以教給這名前來咨詢的同學(xué),讓他在日常生活中加以運(yùn)用,有效地緩解自己的壓力。
要求:
1、不評(píng)論他人的意見正確與否;
2、盡可能地多出主意。
五、總結(jié)
緩解壓力的16字原則:直面問題,正視壓力;積極應(yīng)對(duì),緩解壓力。緩解壓力的方法:
1、積極心理暗示法(講述著名的“死囚實(shí)驗(yàn)”說明心理暗示的強(qiáng)大力量)
2、活動(dòng)轉(zhuǎn)移法
3、環(huán)境調(diào)節(jié)法
4、情緒疏泄法
5、放松訓(xùn)練法(介紹呼吸放松法)
教師請(qǐng)一位學(xué)生對(duì)本節(jié)課做一個(gè)總結(jié):有什么收獲和啟發(fā)?
教師號(hào)召同學(xué)們積極行動(dòng)起來,在日常學(xué)習(xí)生活當(dāng)中要去運(yùn)用本堂課學(xué)到的方法,要真正地、積極地去緩解自己的壓力。
板書設(shè)計(jì):正視壓力,學(xué)會(huì)減壓
一、壓力與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系
二、壓力來源
1、學(xué)校
2、父母
3、自身
4、同伴
三、探討對(duì)策
教學(xué)總結(jié):本節(jié)課教學(xué)目標(biāo)恰當(dāng),教學(xué)重點(diǎn)突出,教學(xué)內(nèi)容安排比較合理,整節(jié)課流暢自然,注意調(diào)動(dòng)了學(xué)生的積極性,更注重學(xué)生的分享過程。熱身活動(dòng)的時(shí)候,“捉烏龜”這一環(huán)節(jié)達(dá)到了熱身效果,由此引入主題。教師通過講解壓力水平與學(xué)習(xí)效率之間的關(guān)系,引導(dǎo)學(xué)生正確對(duì)待壓力。主體活動(dòng)一——鑒別我的壓力來源,既能讓學(xué)生對(duì)自身的壓力產(chǎn)生明確的認(rèn)知,通過發(fā)現(xiàn)群體共同性,獲得心理平衡,減輕心理壓力,同時(shí)也讓學(xué)生獲得了一次宣泄心中苦惱的機(jī)會(huì)。主體活動(dòng)二——心理老師“幫幫團(tuán)”,用頭腦風(fēng)暴的方式,充分調(diào)動(dòng)了學(xué)生的思維,讓學(xué)生積極想辦法,在幫助解決前來心理咨詢的同學(xué)的同時(shí),也解決了自身的問題。學(xué)生提出了很多方法,但是,有些方法是不適合的,有些方法是很好的,所以評(píng)選方法的環(huán)節(jié),是一個(gè)“去偽存真”的過程,教師這時(shí)候適當(dāng)?shù)乜偨Y(jié)、概括,并通過分享心理實(shí)驗(yàn)的故事進(jìn)行證明,使學(xué)生更加信服。課堂最后,教師鼓勵(lì)學(xué)生們積極行動(dòng),主動(dòng)應(yīng)對(duì)壓力,降低了壓力對(duì)自己的影響,這是本節(jié)課所追求的目標(biāo),更加體現(xiàn)了本節(jié)課的效果。教師教態(tài)比較自然,親切和藹,循循善誘,善于對(duì)學(xué)生的回答作出及時(shí)的反饋,充分地尊重了學(xué)生,及時(shí)肯定學(xué)生,調(diào)動(dòng)了學(xué)生參與的積極性,激發(fā)了學(xué)生的思維,表現(xiàn)了較強(qiáng)的教師基本功。
但是,任何一節(jié)課都不是十全十美的。本節(jié)課,美中不足的是:第一,時(shí)間比較緊,節(jié)奏的把握還需要加強(qiáng)。熱身活動(dòng)的時(shí)間較短,學(xué)生還不能從游戲中得到更深的體會(huì),所以在回答感受時(shí)只是說出“開心、快樂、失望”等比較淺層的感受。主體活動(dòng)——鑒別我的壓力來源這一環(huán)節(jié),學(xué)生的交流還不夠充分。第二,教師在啟發(fā)學(xué)生思考的時(shí)候,略顯急切,有時(shí)甚至替學(xué)生說出了答案。這時(shí)教師應(yīng)該給學(xué)生充分的、自主的時(shí)間,讓學(xué)生自己得出結(jié)論,這樣效果會(huì)更好。心理課更強(qiáng)調(diào)生成,生成的部分,對(duì)學(xué)生的幫助、影響,會(huì)比預(yù)設(shè)的部分更強(qiáng)、更大。
壓力釋放心理健康教育教學(xué)設(shè)計(jì) 2
活動(dòng)分析:
二年級(jí)的小學(xué)生,正處于自我意識(shí)發(fā)展的一個(gè)上升時(shí)期。經(jīng)過了一年的學(xué)習(xí)生活,學(xué)生體驗(yàn)到成長(zhǎng)和榮譽(yù),也會(huì)經(jīng)歷一些挫折和失敗,因此,很多學(xué)生容易產(chǎn)生自我認(rèn)識(shí)不全面,自我評(píng)價(jià)偏頗的現(xiàn)象,這對(duì)于兒童來說,是很不利的。本次輔導(dǎo)活動(dòng),針對(duì)學(xué)生的這一現(xiàn)象,首先讓學(xué)生看到"我不行"和"我能行"兩個(gè)具體形象的對(duì)比,并引發(fā)討論;然后通過各種方式讓學(xué)生找到自己的長(zhǎng)處和優(yōu)點(diǎn),贊揚(yáng)自己,讓學(xué)生體會(huì)到自己是能干的,能做好很多事情,從而培養(yǎng)自己的自信心。
活動(dòng)目標(biāo):
1、了解學(xué)生自我認(rèn)識(shí)的程度,引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)積極評(píng)價(jià)自我的方法。
2、幫助學(xué)生了解自己的長(zhǎng)處和優(yōu)勢(shì),并學(xué)會(huì)正確看待自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。
3、通過活動(dòng)引導(dǎo)學(xué)生樹立自信心。
活動(dòng)重點(diǎn):
幫助學(xué)生肯定自己積極的方面,引導(dǎo)學(xué)生充分發(fā)揮自身的'長(zhǎng)處。
活動(dòng)難點(diǎn):
提高自我理解,自我評(píng)價(jià)的水平,增強(qiáng)學(xué)生前進(jìn)的信心。
活動(dòng)準(zhǔn)備:
1、了解學(xué)生自信的程度及學(xué)生的長(zhǎng)處。
2、了解學(xué)生與學(xué)生之間的相處情況及看待同學(xué)優(yōu)缺點(diǎn)的態(tài)度。
活動(dòng)過程:
一、課件導(dǎo)入:
1、課前互動(dòng):瞧,大家的桌面整潔,書本擺放整齊,坐姿端正,精神抖擻。(教師伸出大拇指)小朋友們,你真棒!
看看同桌,他坐得怎么樣你要怎樣夸夸他(向同學(xué)伸出大拇指)xx,你真棒!
聽到表?yè)P(yáng),心里高興嗎無論我們做什么,得到別人的表?yè)P(yáng),我們心里肯定很高興。但也有很多時(shí)候,我們也會(huì)做得不好,會(huì)失敗,當(dāng)你失敗的時(shí)候,你心里又會(huì)怎么想呢?
2、教師過渡語(yǔ):有兩位小朋友,一個(gè)叫"我能行",還有一個(gè)叫"我不行",我們一起來看看,他們是怎么樣面對(duì)自己的成功與失敗的。
3、角色扮演:《我能行和我不行》
我能行:小朋友們,你們好,我的名字叫"我能行"。
我不行:小朋友們,你們好,我的名字叫"我不行"。
我能行:我是一個(gè)能干的小朋友,我朗讀課文可棒了,經(jīng)常得到同學(xué)的稱贊;我會(huì)幫爸爸媽媽做家務(wù),我會(huì)照顧?quán)従蛹业男〉艿;我還是一個(gè)很喜歡旅游的人,爬山,游泳,樣樣都難不倒我。
我不行:可我什么都干不好,做事總不成功。寫作業(yè)時(shí),老是會(huì)有錯(cuò)誤;幫媽媽洗碗不小心打破了一只碗,被媽媽批評(píng)了一頓,真不高興;本來唱歌是最拿手的,可一到臺(tái)上,心里就緊張,連歌詞都忘了,唉,我這人,做什么都不行!
我能行:其實(shí)我也有遇到困難的時(shí)候,但我總是想,我肯定行,我準(zhǔn)能做好這件事!有時(shí)候,雖然事情并沒有做得很成功,但我想,我已經(jīng)認(rèn)真去做了,已經(jīng)是盡了自己最大的努力,所以我仍舊很高興。(蹦蹦跳跳地下場(chǎng))
我不行:有時(shí)候,我也會(huì)得到大家的贊揚(yáng),但那又有什么呢,比我做得好的人多的是呢(垂頭喪氣地下場(chǎng))
4、小組討論交流:這兩個(gè)小朋友的情況,你遇到過嗎你覺得自己有些像誰(shuí)呢
二、找一找,說一說
1、教師過渡語(yǔ):其實(shí),我們每個(gè)人都能做很多事情,只是有時(shí)候,可能你認(rèn)為有些事情太小,不值一提。請(qǐng)認(rèn)真想想你會(huì)做的事情,你會(huì)發(fā)現(xiàn),其實(shí)你是一個(gè)很能干的人呢!
2、和同桌說說你會(huì)做這些事嗎
。1)我會(huì)洗紅領(lǐng)巾,也會(huì)洗手帕,襪子。
。2)我會(huì)補(bǔ)書,也會(huì)包書皮。
。3)我會(huì)彈琴,畫畫,打電腦等等。
(4)我會(huì)整理房間。
。5)我會(huì)自己疊被子。
3、教師引導(dǎo):你還有哪些能干的本領(lǐng),和大家說說,或者表演一下,好嗎
4、請(qǐng)學(xué)生現(xiàn)場(chǎng)表演自己的特長(zhǎng)。
三、小品:小明真的是"我不行"嗎
1、教師過渡語(yǔ):在生活中,有些人像"我能行"一樣能看到自己的優(yōu)點(diǎn),有些人就像"我不行",他看不到自己的優(yōu)點(diǎn),認(rèn)為自己一無是處,請(qǐng)看小品《小明真的是"我不行"嗎》
2、小品表演。
小明真的是"我不行"嗎
小明長(zhǎng)得很高大。勞動(dòng)課,重活,臟活都他干?墒巧险n時(shí),小明總是愛搞小動(dòng)作,看窗外的風(fēng)景。每次作業(yè),他總做錯(cuò),考試成績(jī)也不理想。你認(rèn)為小明真的沒用嗎
3、討論:
。1)小明真沒用嗎
。2)那小明做什么事情最棒
(3)給小明提提意見:他哪些地方需要改正
4、教師引導(dǎo):在我們班中,有些人大膽地夸了自己,真棒!可有些同學(xué)像小明一樣,看不到自己的優(yōu)點(diǎn),請(qǐng)同學(xué)們幫他們來找一找優(yōu)點(diǎn)好嗎
5,請(qǐng)這部分同學(xué)再來夸夸自己,同學(xué)之間相互夸一夸。
四、活動(dòng):自信獎(jiǎng)狀
1、在我們的生活,學(xué)習(xí)中,有很多同學(xué)會(huì)遇到許多不盡人意的事情。因此,我們不開心,心情沉重。那么,我們?cè)撛趺礃訋妥约耗?/p>
2、討論:遇到下面這些情況,你會(huì)怎么做
。1)下雨了,路很滑,你摔了一跤。手摔破了,衣服也臟了,你會(huì)試著去
(2)上課了,你打瞌睡了,沒把老師的話記住,下課了,你會(huì)試著去
。3)你寫的字總得不到老師的小紅花,你該
3、交流:你認(rèn)為在日常的學(xué)習(xí)生活中,自己哪件事能做得最好,給自己發(fā)一張獎(jiǎng)狀。
4、小組里分享各自的自信獎(jiǎng)狀帶來的快樂。
五、小結(jié)
生活中的每一個(gè)人,不可能只有優(yōu)點(diǎn),沒有缺點(diǎn),也不可能只有缺點(diǎn)沒有優(yōu)點(diǎn)。重要的是有了缺點(diǎn)要正確對(duì)待,要讓自己有一份好心情;當(dāng)然,有了優(yōu)點(diǎn)也不要驕傲,要化作前進(jìn)的動(dòng)力。希望我們都能像"我能行"一樣,做事有信心,經(jīng)常對(duì)自己說一句:"我能行,我真棒!"
來,大聲對(duì)自己說(對(duì)自己伸出大拇指):xx,你最棒!
壓力釋放心理健康教育教學(xué)設(shè)計(jì) 3
設(shè)計(jì)理念
《壓力心理學(xué)》告訴我們壓力是一種個(gè)體感到需求與自己滿足的那種需求的能力之間出現(xiàn)不平衡時(shí)所產(chǎn)生的感受。隨著初中分流政策的到來,社會(huì)性焦慮讓學(xué)生承受了來自多方面的壓力,包括學(xué)業(yè)壓力,考試壓力,同伴競(jìng)爭(zhēng)壓力,父母壓力等等。很多學(xué)生不知道如何與壓力相處,導(dǎo)致了學(xué)習(xí)效率低,自我認(rèn)同度較低等等消極影響。通過本次活動(dòng),讓學(xué)生能夠更好的與壓力相處,以最好的狀態(tài)投入學(xué)習(xí)和生活。
活動(dòng)目標(biāo)
1.學(xué)生能夠宣泄過度壓抑的消極情緒,減壓放松。
2.學(xué)生能夠更深入地認(rèn)識(shí)壓力,了解壓力的積極影響。
3.感受來自未來的積極力量,并將積極力量延伸到現(xiàn)實(shí)中,幫助學(xué)生堅(jiān)定目標(biāo),落實(shí)行動(dòng)。
活動(dòng)前準(zhǔn)備:
白紙,水彩筆,鉛筆,橡皮擦,氣球
活動(dòng)過程
一、導(dǎo)入階段:熱身活動(dòng)(吹氣球)
師:請(qǐng)大家拿出手中的氣球,一起吹氣球,比比誰(shuí)吹得大?并體驗(yàn)吹氣球的心理過程。
吹完氣球后,采訪幾位同學(xué):
吹氣球的前中后階段有什么樣的感受?
小結(jié):當(dāng)我沒有設(shè)定“比比誰(shuí)吹得大”的條件時(shí),大家可以想吹多大就吹多大,而當(dāng)我設(shè)定了條件之后,大家感受到的東西就叫做“壓力”。讓我們開始今天的主題活動(dòng),一起牽手壓力,擁抱未來。
。ㄔO(shè)計(jì)意圖:通過吹氣球的活動(dòng)讓學(xué)生去體驗(yàn)緊張和壓力,引出本次活動(dòng)的主題:壓力。)
二、轉(zhuǎn)換階段:減壓放松
1.冥想之旅(冥想詞在資源里)
師:當(dāng)我們感受壓力的時(shí)候,就像后面有一只老虎在追,在這個(gè)過程當(dāng)中我們就看不見前方的美景了。今天,哆啦A夢(mèng)將帶上他的竹蜻蜓,和我們一起開始一段旅程,通過這段旅程,你能夠釋放壓力,身心更加的輕松。
2.其他減壓方法
師:我們的生活當(dāng)中還有一些其他的減壓方法,那讓我們一起來學(xué)習(xí)吧!
(設(shè)計(jì)意圖:學(xué)生可以通過冥想減壓放松,也能學(xué)會(huì)其他的減壓方法應(yīng)用于生活中。)
三、工作階段:與壓力同行
師:壓力一定就是壞事嗎?有研究調(diào)查表明,壓力太弱和太強(qiáng)都不利于我們的學(xué)習(xí),而適度的壓力是最有利于我們的學(xué)習(xí)狀態(tài)。所以,我們要處理好和壓力之間的關(guān)系,學(xué)會(huì)和壓力交朋友。
1.預(yù)估壓力
師:我的好朋友一般什么時(shí)候出現(xiàn)呢?(覺察容易出現(xiàn)壓力的時(shí)刻。)例如:考試,老師抽問題,上臺(tái)演講的時(shí)候等等。
2.感受壓力
師:我的好朋友長(zhǎng)什么樣子?(壓力具象化。)
如果壓力是一種顏色,它是什么顏色?
如果壓力有一個(gè)形狀,它是什么形狀?
如果給我的壓力取一個(gè)可愛的名字,我準(zhǔn)備給它取什么名字?
3.畫出壓力
師:剛剛大家感受了我們壓力好朋友的顏色形狀,我們的腦袋里面有一個(gè)它的樣子。現(xiàn)在,請(qǐng)大家將好朋友的樣子畫出來。
(設(shè)計(jì)意圖:通過預(yù)估壓力,感受壓力,畫出壓力的過程層層遞進(jìn),將壓力具象化,便于學(xué)生理解壓力。)
小結(jié):當(dāng)我們更深入的了解了壓力,其實(shí)壓力并不可怕,有時(shí)候還挺可愛的。
四、升華階段:壓力引領(lǐng)我成功
1.推開任意門
師:已經(jīng)把壓力變成我們好朋友的你,會(huì)有哪些更多可能性呢?請(qǐng)大家閉上眼睛,讓我們一起跟隨哆啦a夢(mèng),推開任意門,想象你已經(jīng)來到了一年之后,你遇到了那個(gè)已經(jīng)拿到理想學(xué)校理想班級(jí)的通知書的你。
那個(gè)時(shí)候的'你情緒狀態(tài)怎么樣?
你生命中的重要他人會(huì)怎么樣看待那時(shí)的你?
一年后的你給現(xiàn)在的你什么建議呢?
2.積極未來
師:請(qǐng)以你的壓力好朋友為圖的核心,和一年后的你一起繪出你心中的積極未來。等畫好了之后,你可以給大家分享未來,也可以變成自己心中的秘密。
3.我的承諾
師:欲戴王冠,必承其重,請(qǐng)寫下對(duì)一年后自己的承諾,并用你覺得最有能量的顏色,在圖上蓋上你的手指印。
。ㄔO(shè)計(jì)意圖:將本此活動(dòng)的主題進(jìn)行升華,讓學(xué)生感受到自己的積極未來的力量,并且將這份積極的力量,延伸到現(xiàn)實(shí)的生活中,幫助學(xué)生堅(jiān)定目標(biāo),落實(shí)行動(dòng)。)
壓力釋放心理健康教育教學(xué)設(shè)計(jì) 4
一、活動(dòng)目標(biāo)
1、協(xié)助同學(xué)了解自己的壓力來源
2、通過心理游戲,領(lǐng)悟壓力的內(nèi)外原因
3、掌握集中簡(jiǎn)單實(shí)用的積極應(yīng)對(duì)壓力的方法
4、幫助同學(xué)了解自己慣用的應(yīng)對(duì)方式,樹立積極應(yīng)對(duì)壓力的觀念
二、教學(xué)方法
1.活動(dòng)體驗(yàn)法。讓同學(xué)在活動(dòng)中輕松意識(shí)到壓力的客觀存在及體驗(yàn)不同的應(yīng)對(duì)方式。
2.腦力激蕩法。通過小組腦風(fēng)暴,同學(xué)實(shí)現(xiàn)了思想觀點(diǎn)的深層次交流與碰撞,訓(xùn)練同學(xué)的發(fā)散思維的能力。
三、教學(xué)過程
。ㄒ唬⿲(dǎo)入,熱身游戲
背景音樂
1.這節(jié)課的一開始,我們大家一起來做個(gè)小游戲:吹氣球大賽。
比賽的規(guī)則如下:
。1)20秒內(nèi),將氣球吹到你認(rèn)為的極限(也就是不能再吹了,再吹氣球就破了,以哨聲作為比賽起止的信號(hào))。
。2)每個(gè)小組選派一名代表參加比賽,氣球吹得最快最大的同學(xué)獲勝,所在小組獲得10分獎(jiǎng)勵(lì)。
。3)觀賞比賽的同學(xué),請(qǐng)認(rèn)真仔細(xì)地觀察氣球由小到大分別經(jīng)歷了哪幾個(gè)變化過程。
2.(公平裁判,游戲結(jié)束)請(qǐng)問同學(xué)們,大家在這個(gè)小游戲中,看到了氣球的哪幾個(gè)變化過程呢?是否得到了一些啟發(fā)呢?
(1)壓力太小——?dú)馇虿粔蝻枬M。氣不足時(shí),氣球癟癟的,不夠飽滿,狀態(tài)不佳。
。2)適度壓力——?dú)馇蚋挥袕椥浴.?dāng)壓力適度時(shí),我們可以看到氣球不僅飽滿,而且彈性依然非常的好,你壓它它不會(huì)破,你放開氣孔它依然能回復(fù)到原來的狀態(tài)。
。3)壓力超標(biāo)——?dú)馇蚴椥。?dāng)壓力太大,違背了氣球的條件時(shí),雖然氣球沒破,但是放開氣孔,我們會(huì)發(fā)現(xiàn),氣球已經(jīng)受傷了,回復(fù)不到原來的狀態(tài)。
。4)壓力嚴(yán)重超標(biāo)——撐破。當(dāng)我們不顧氣球的極限不斷地吹啊吹啊,最終氣球被撐破。
3.實(shí)際上,我們每個(gè)人也好比一個(gè)氣球,每天接受外界不同的'壓力干擾。我們每天面臨的壓力逐漸變大,就好像一個(gè)慢慢變大的氣球一樣。
今天,老師和大家就一起把“壓力”請(qǐng)出來,我們面對(duì)面和它進(jìn)行談判,看看是敵是友,負(fù)面的壓力我們要毫不客氣的消滅掉,積極的壓力我們要正確面對(duì),大家一起討論壓力的應(yīng)對(duì)方式,看看如何來?yè)肀毫Π桑?/p>
。ǘ┪业摹皦毫υ础
請(qǐng)同學(xué)們準(zhǔn)備好兩張紙。
1.拿出第一張紙:找出壓力源,干掉它。現(xiàn)在給大家五分鐘的時(shí)間,在一張紙上寫出近期我的壓力來源。
我的壓力源:這段時(shí)間里:
(1)我都感到了哪些壓力?
(2)近期都有哪些煩惱?
。3)我的壓力、煩惱都來自哪里?
背景音樂
2.壓力因心而生
請(qǐng)同學(xué)們把這些壓力源放在桌角收好,一會(huì)兒我們好好研究下怎么消滅它們!接下來,請(qǐng)拿出第二張紙,我們來做一個(gè)繪畫游戲。
規(guī)則:
。1)根據(jù)同學(xué)的指令作畫。
。2)在作畫的過程中,不要詢問,不要討論,也不要互相觀望。
指令:先畫一個(gè)大圓,再畫很多條直線,再畫一個(gè)中圓,兩個(gè)小橢圓,再畫一個(gè)對(duì)勾,兩個(gè)小橢圓。
畫完之后,請(qǐng)同學(xué)們互相欣賞小組其他同學(xué)的作品,請(qǐng)推選出一副最像一幅畫和最不像一幅畫的交到同學(xué)這里來。(六個(gè)小組挑選出最像一幅畫和最不像一幅畫的實(shí)物投影)
小結(jié):這是一個(gè)利用心理投射原理進(jìn)行的心理測(cè)驗(yàn)游戲。在游戲之初,我并沒有想到要大家畫什么,只是想通過這個(gè)活動(dòng)讓大家明白,在完成同一件事情的時(shí)候每個(gè)人所感受到的心理壓力是不同的。請(qǐng)這兩幅畫的作者跟我們分享下他們的作畫歷程。
主持人:在剛才畫畫的過程中,你是怎么一步步想的,畫出這幅圖畫的呢?
同學(xué):……
主持人:畫得好的跟畫得不好的,在畫的過程中,哪個(gè)壓力大?
同學(xué):畫得好的……
主持人:畫得好的同學(xué)心理壓力要比畫得不像的同學(xué)大很多。畫得好的同學(xué)在接受外部任務(wù)的同時(shí),又不自覺地給自己再下了一道任務(wù)(如,我必須,我應(yīng)該等等)。這樣,任務(wù)加任務(wù)就使任務(wù)變得復(fù)雜化了,他執(zhí)行起來難度就加大了,心理壓力就大了。從這個(gè)角度講,心理壓力是自己造成的。
現(xiàn)在,請(qǐng)大家檢查一下剛才我們寫出的壓力源,是否有這類的壓力和煩惱呢?如果有,你愿意自我放棄掉的,那么請(qǐng)你重重地劃掉它,把它收拾掉!其實(shí),就像剛剛這樣,改變一下我們的思維,壓力感就會(huì)減少很多。
。ㄈ⿹肀毫
1.我的壓力應(yīng)對(duì)方式
剛才我們所用的干掉壓力的辦法,我想大家并不常用,同學(xué)想知道大家在平時(shí)是怎么對(duì)付惱人的壓力和煩惱的呢?請(qǐng)大家用“面對(duì)壓力,我會(huì)……”的句式,在我們的壓力源那張紙的背面造句,寫出你的壓力應(yīng)對(duì)方式,多多益善。
老師巡堂,隨機(jī)挑選每個(gè)小組一個(gè)同學(xué)在黑板上寫出一個(gè)句子。
。ɡ蠋煂⒖苫顒(dòng)的黑板暫時(shí)覆蓋住剛才同學(xué)寫的句子,吸引同學(xué)的注意力)
2.撲克牌腦風(fēng)暴
同學(xué)們,現(xiàn)在請(qǐng)大家看同學(xué)手中的撲克牌,黑板上的這些方法我們一會(huì)兒再逐個(gè)點(diǎn)評(píng),撲克牌中心有個(gè)洞,大小剛好能穿過五角硬幣,現(xiàn)在同學(xué)左手有個(gè)一元硬幣,問題是,該如何讓它穿越到對(duì)面呢?請(qǐng)每位小組成員集思廣益,然后選擇代表總結(jié)發(fā)言。
同學(xué)討論,總結(jié),發(fā)言。
同學(xué)認(rèn)真聽取發(fā)言,歸納總結(jié)同學(xué)的解決辦法,答案可能分為:
。1)逃避型:不過,明顯過不去,所以就不過了;想象它已經(jīng)過去了;繞過去,避開洞口;把它換成兩個(gè)5角硬幣……
。2)勇猛型:撐過去;把洞撕大點(diǎn),或者直接撕開撲克牌……
其實(shí),有比這些更好的辦法,(演示)把撲克牌稍稍對(duì)折一下,然后將一元硬幣從孔中輕松穿過。這叫“微笑面對(duì)壓力,擁抱壓力”。
回過頭,我們來看看黑板上同學(xué)們的壓力應(yīng)對(duì)方法,我們把他們歸歸類,看看都屬于什么類型?(老師和同學(xué)共同點(diǎn)評(píng)壓力的應(yīng)對(duì)方式的積極與消極)
小結(jié):其實(shí)生活中,我們會(huì)遇到各種各樣的困難,本來我們有能力對(duì)付五角那樣大的壓力,可是,有時(shí)候面臨的困難是一元大小的,該怎么辦呢?如果我們消極逃避,壓力就像紙老虎,你弱它強(qiáng);如果我們和它拼個(gè)你死我活,又有可能自己受傷。但是,如果我們選擇微笑面對(duì),換個(gè)角度擁抱壓力,壓力就會(huì)在我們的溫柔中化解,乖乖銷聲匿跡。
。ㄋ模p壓錦囊
這節(jié)課分享給你們2種心理學(xué)常用減壓方法,大家一定要用心學(xué)到哦!
1.兩次呼吸法
原理:當(dāng)我們因?yàn)閴毫Χ幱谇榫w壓抑的時(shí)候,我們的呼吸常常會(huì)變淺,也就是說,我們過分地依賴陳舊空氣。有意識(shí)地控制呼吸是控制自己心情的有效方法,確保你不時(shí)地充分呼氣,是保證你血液中氣體混合比例正常的最簡(jiǎn)單方法。
介紹:首先,稍微吸一口氣,正常吸氣而不必深吸。然后,我們盡力先呼出全部空氣。這個(gè)時(shí)候,雖然我們使勁將肺里的空氣呼出,但事實(shí)上,肺里還殘留著一些空氣沒有呼出。因而,在吸入空氣之前,我們?cè)儆昧Φ睾魵庖淮。這個(gè)時(shí)候,由于腹部吸進(jìn),所以我們的身體這時(shí)會(huì)有點(diǎn)蜷縮。這樣做的意義在于重新調(diào)理我們的呼吸系統(tǒng),從而讓我們不再依賴陳舊空氣。
示范:第一次體驗(yàn):好,大家一起來體驗(yàn)一下。
第二次體驗(yàn):為了讓這個(gè)呼吸訓(xùn)練更有趣味,我們大家一起來唱《大力水手歌》,當(dāng)歌曲出現(xiàn)“噗噗”節(jié)奏時(shí),請(qǐng)大家做“兩次呼氣”。同時(shí)伴上你們的手腳動(dòng)作,可以拍手,也可以扭動(dòng)身體。
背景音樂【QQ音樂】
2.冥想放松法
原理:借著將注意力轉(zhuǎn)移至悠閑、輕松的想象空間和感官經(jīng)驗(yàn),由心理良性影響生理反應(yīng),引起呼吸和心跳減緩、肌肉放松、手腳溫度上升,使身心均恢復(fù)輕松愉快。
做法:播放一段你最愛的輕音樂,讓音樂為你的想象力伴奏,帶著度假般的心情,幻想一段偷快的經(jīng)驗(yàn)。
體驗(yàn):現(xiàn)在請(qǐng)大家找個(gè)舒服的坐姿,閉上眼睛,伴著音樂,根據(jù)我的話語(yǔ),盡情地發(fā)揮你們的想象力,去感受,去體驗(yàn)。在我的話語(yǔ)結(jié)束之后,也不要停止你們的想象,盡量地將想象進(jìn)行下去。
活動(dòng)開始:(音樂響起)
暗示語(yǔ):“我仿佛在一個(gè)景色優(yōu)美的山谷踏青,隱約聽見淙淙的小溪,漱洗過長(zhǎng)滿青苔的溪石。我踩著溪邊厚厚的碎葉。沙沙往前走,一路可以聞到不知名的花香。有時(shí)候,金色的陽(yáng)光穿過頭頂?shù)闹袢~,照在我臉龐、額頭。有時(shí)候,鳥兒從樹梢飛過,像一陣清涼的雨……
我覺得很放松、很放松,像一朵白云那樣輕松,飄起來,飄離開地面,漂浮在半空。我抱著潔白的云堆,像抱著枕頭和棉被,像在做一個(gè)美夢(mèng),覺得手很輕松,手飄起來了,腳很輕松,腳也飄起來了……”
。ㄎ澹┗匾舯
討論:1.請(qǐng)同學(xué)們用這節(jié)課學(xué)習(xí)到的所有壓力應(yīng)對(duì)方式來重新審視我們的壓力源,看看他們可以通過怎樣的方法去解決或者緩解呢?
2.這堂課是否讓你有所收獲呢?有的話,具體是那幾個(gè)方面呢?
壓力釋放心理健康教育教學(xué)設(shè)計(jì) 5
活動(dòng)目標(biāo)
1.了解自己面臨的壓力及壓力狀況,理解適度壓力可以激發(fā)潛能,提高效率。
2.通過小組活動(dòng)、討論分享感受壓力帶給自己的心理影響,探討掌握緩解壓力的方法和技巧,同時(shí)體驗(yàn)放松法以便更好地應(yīng)對(duì)壓力。
3.培養(yǎng)積極樂觀的人生態(tài)度,樹立面對(duì)生活中壓力的勇氣。
活動(dòng)流程
一、團(tuán)體暖身階段
雨中人(8分鐘)
帶領(lǐng)大家進(jìn)行經(jīng)典的心理學(xué)測(cè)試——雨中人。
請(qǐng)大家在A4紙上畫一幅雨中的人物場(chǎng)景圖,不要采取寫生、臨摹的形式,可以隨意畫。
3.根據(jù)要求進(jìn)行雨中人測(cè)試。
、龠@是一幅場(chǎng)景圖;
、谒嫷娜宋锉M可能要有表情,不能是火柴人
3.對(duì)自己的“雨中人”進(jìn)行分析。
二、團(tuán)體轉(zhuǎn)換階段
壓力自畫像(11分鐘)
1.講解壓力概念,請(qǐng)同學(xué)們完成《我的壓力卡》,并統(tǒng)計(jì)壓力得分情況。(6分鐘)
如果你的壓力評(píng)分大于等于7分,這個(gè)分?jǐn)?shù)表示你正經(jīng)歷太多的壓力,你的行為會(huì)傷害自己,也可能會(huì)影響其他人。因此,對(duì)你來說,學(xué)習(xí)如何減壓是非常重要的。
如果你的壓力評(píng)分在5-6分,這個(gè)分?jǐn)?shù)指出你的生活中的興奮與壓力量也許是相當(dāng)適中的。偶爾會(huì)有一段時(shí)間壓力太多,但你也許有能力去享受壓力,并且很快地回到平靜狀態(tài),但是做一些松弛的練習(xí)仍是有益的。
如果你的壓力評(píng)分在4分及以下,這個(gè)分?jǐn)?shù)意味著你的.生活中所經(jīng)歷的壓力經(jīng)驗(yàn)不夠,生活可能是比較沉悶的,或是你并沒有正確地分析自己。多尋求些刺激,以增加壓力激活反應(yīng)。
2.講解壓力的影響——耶克斯-多德森定律。(5分鐘)
三、團(tuán)體工作階段
壓力我不怕(25分鐘)
1.組織學(xué)生進(jìn)行小組討論分享減壓的方法和技巧。(11分鐘)
2.總結(jié)補(bǔ)充減壓的方法和技巧。(6分鐘)
3.帶領(lǐng)同學(xué)們體驗(yàn)呼吸放松訓(xùn)練法
冥想放松法,漸進(jìn)性肌肉放松訓(xùn)練法。(8分鐘)
四、團(tuán)體結(jié)束階段(1分鐘)
老師:總結(jié),鼓勵(lì),寄語(yǔ)、
學(xué)生:回味,思考,升華
附件:
繪畫測(cè)驗(yàn)——雨中人
今天我們來做一個(gè)經(jīng)典的心理學(xué)測(cè)試——雨中人,請(qǐng)大家在紙上畫一幅雨中的人物場(chǎng)景圖,不要采取寫生、臨摹的形式,請(qǐng)認(rèn)真的畫,可以想畫什么就畫什么。另外有兩點(diǎn)要求,首先,要求這是一幅場(chǎng)景圖;其次,所畫的人物盡可能要有表情,不能是火柴人。(注意倒計(jì)時(shí)1分鐘提醒)
這個(gè)測(cè)試主要考察我們所面臨的壓力情境以及壓力情境下的反應(yīng),雨象征著外界的壓力,我們一起來分析
1.我們先來看雨:
。1)雨點(diǎn)的大小:雨點(diǎn)大小,表示壓力的大小,如有閃電、雷等,也說明壓力大。
。2)雨點(diǎn)的范圍:雨點(diǎn)范圍的大小也反映壓力的大小。
。3)下雨的時(shí)間:若剛開始下雨不久,則說明壓力剛剛出現(xiàn)在你的生活中;若這場(chǎng)雨快結(jié)束了,則表明近期的壓力源很快就要過去了;
2.擋雨物
(1)無擋雨物:這種人在遇到壓力時(shí),常感到無力、無助,有一定依賴性,既不滿環(huán)境,但又沒有改變與離開環(huán)境的行動(dòng)。
。2)有擋雨物且有效:若有傘或其他擋雨物且把自己保護(hù)得很好,同時(shí)臉上的表情也非常沉著或樂觀,說明對(duì)壓力有足夠的信心,可以借助其他力量來減少壓力,有良好的應(yīng)對(duì)壓力的方法。
(3)雨具無效。雖然有雨具來遮風(fēng)避雨,但覺得雨具不是很有效,或是雨傘被風(fēng)吹翻,或是身上依然被淋濕。說明你現(xiàn)在可能會(huì)有一定的焦慮,對(duì)壓力會(huì)有些不適應(yīng)。希望通過今天這節(jié)課,大家都能找到一件有效的雨具為我們遮風(fēng)擋雨。
備用資料:
1.畫面有其他人同行:此同行人在你心目中較重要,如畫路人,指你愿與人溝通、分享
2.跑:有逃避之意
3.人物有耳朵,代表你善于傾聽
4.兩腿的距離:代表你好動(dòng)程度,工作的選址與選向,如不愿坐辦公室,且代表學(xué)習(xí)、反應(yīng)速度的快速程度。
5.手的范圍:掌控欲的強(qiáng)弱及范圍的大小
6.人物繪畫簡(jiǎn)單,以符號(hào)代替(如頭用一圓圈代替,手腿用線條代替),有兩種可能:要么是你沒有認(rèn)真畫,否則代表你掩飾性強(qiáng),說謊不易被人察覺。
壓力釋放心理健康教育教學(xué)設(shè)計(jì) 6
教學(xué)目的:
通過測(cè)試、舉例、講解等方法,分析當(dāng)前學(xué)生們所感受壓力的狀況以及壓力的來源,引導(dǎo)學(xué)生們學(xué)習(xí)必要的心理學(xué)知識(shí)和緩解壓力的方法,使學(xué)生們能夠掌握一些自我調(diào)壓的技能。
教學(xué)方法:
集體授課、現(xiàn)場(chǎng)提問
教學(xué)時(shí)間:
20分鐘
教學(xué)要求:
認(rèn)真聽講、積極發(fā)言
內(nèi)容:
我們今天的主題班會(huì)的主題是心理健康之心理壓力。
一、測(cè)試
先讓我們大家一起做兩個(gè)小測(cè)試。
二、我的“壓力源”
心理壓力是指生活中超越個(gè)人能力所能處理的,或擾亂個(gè)體平衡狀態(tài)的事件所引起的心理反應(yīng)。概念比較拗口,但是舉幾個(gè)例子大家就都明白了。劉翔是搞跨欄的,你讓他去扣籃他可能感到有壓力,同樣姚明是打籃球的,你讓他去跨欄他可能也有壓力。概念性的問題我們簡(jiǎn)單介紹到這里。
了解了這個(gè)概念,今天,我們就跟我們的煩惱、我們的壓力面對(duì)面地好好談?wù)。先讓我們找出壓力源。現(xiàn)在給大家兩分鐘的時(shí)間,在一張紙上寫出你的壓力來源。
我的壓力源:
這段時(shí)間里
1、你覺得你有心理壓力嗎?
2、你覺得你的壓力來自于哪呢?大家寫完了嗎?現(xiàn)在收好我們的壓力,記住它,一會(huì)我們好好“消滅”它們!
提問:
1、你嘗試過自我減壓?jiǎn)幔?/p>
同學(xué)一答:......
同學(xué)二答:......
同學(xué)三答:......
2、你用了什么方式?
同學(xué)一答:......
同學(xué)二答:......
同學(xué)三答:......
下面,讓我們來了解一下有什么減壓的好方法。
一、飲食減壓法:飲食療法包括兩個(gè)方面。一方面是指科學(xué)合理的飲食可以保證考生生理健康,為考生超強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)提供足夠的物質(zhì)與營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)。另一方面,研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用,有的食物還可提高接受能力和工作效率,使思維更加敏捷,精力集中。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用,當(dāng)人承受巨大的心理壓力時(shí),身體會(huì)大量消耗維生素C,所以考生應(yīng)大量攝取諸如草莓、洋蔥、菜花、菠菜等富含維生素C的食品。
二、運(yùn)動(dòng)減壓法:科學(xué)地安排生活,體力勞動(dòng)與腦力勞動(dòng)有機(jī)結(jié)合,勞逸結(jié)合有助于減輕壓力,及時(shí)消除疲勞,同時(shí)還會(huì)有效轉(zhuǎn)移考生的注意力。針對(duì)考前時(shí)間緊的情況,考生應(yīng)學(xué)會(huì)抓住間隙時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。如在學(xué)習(xí)中的間隙時(shí)間可進(jìn)行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動(dòng)。
三、轉(zhuǎn)移減壓法:有意識(shí)的轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對(duì)精神長(zhǎng)期高度緊張的狀況,家長(zhǎng)應(yīng)幫助考生學(xué)會(huì)自我調(diào)試,及時(shí)放松自己,如參加各種體育活動(dòng),放學(xué)后泡泡熱水澡,與家人、朋友聊天,雙休日抽出一些時(shí)間出游,還可以利用各種健康的方式宣泄自己壓抑的情緒。
四、環(huán)境減壓法:對(duì)考生來說,學(xué)校的學(xué)習(xí)氛圍很壓抑和緊張,所以在家庭環(huán)境方面,家長(zhǎng)應(yīng)營(yíng)造一個(gè)良好而寬松的'生活與學(xué)習(xí)氛圍。如在言語(yǔ)中不要天天對(duì)考生灌輸努力學(xué)習(xí)考大學(xué)或名牌大學(xué)等語(yǔ)言,家長(zhǎng)可以在為孩子迎考服務(wù)方面暗中給孩子以物質(zhì)與心理上的支持,如營(yíng)造安靜的家庭學(xué)習(xí)和休息氛圍,為孩子安排好飲食等。家長(zhǎng)在考前應(yīng)積極與孩子進(jìn)行親子溝通,如傾聽孩子的傾訴、與孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓勵(lì)孩子。
五、睡眠減壓法:充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。如何改善考生的睡眠呢?首先家庭應(yīng)為孩子營(yíng)造一個(gè)安靜的休息環(huán)境,其次針對(duì)考生考前睡眠時(shí)間少、身心過度疲勞的情況,應(yīng)注意安排考生進(jìn)行多時(shí)段的睡眠。對(duì)腦力勞動(dòng)強(qiáng)度大的人來說,多時(shí)段的休息是調(diào)節(jié)過度緊張的有效方法。
六、過渡減壓法:考生在考前一個(gè)月前就應(yīng)該慢慢減小學(xué)習(xí)強(qiáng)度和減少學(xué)習(xí)時(shí)間,采取過渡調(diào)節(jié)方式。
希望:
這節(jié)班會(huì)課能夠?qū)Υ蠹业臏p壓有所幫助!
壓力釋放心理健康教育教學(xué)設(shè)計(jì) 7
教育活動(dòng)目的:
幫助學(xué)生了解自己內(nèi)心的壓力,掌握減輕考試時(shí)心理壓力的方法,提高心理健康水平,取得良好的考試成績(jī)。
活動(dòng)形式:
講授法、操作法、練習(xí)法
活動(dòng)準(zhǔn)備:
錄音機(jī)、磁帶、電子琴、網(wǎng)球、小皮球、小黑板、心理壓力自測(cè)題
活動(dòng)過程:
一、導(dǎo)入主題
每個(gè)學(xué)生發(fā)放一份印有30個(gè)題的考試心理壓力自測(cè)題,學(xué)生作答,老師統(tǒng)計(jì)結(jié)果,了解學(xué)生的心理壓力情況,并結(jié)合期末考試即將來臨的現(xiàn)實(shí)情況,從而導(dǎo)出“怎樣減輕考試心理壓力”的主題。
二、具體介紹減壓的'方法
。ㄒ唬、講授信心減壓法
1、調(diào)整考試?yán)砟?/p>
2、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)信心
3、注意走路的姿態(tài)(老師做示范動(dòng)作)
。ǘ、介紹情緒減壓法
1、宣泄法
。1)、傾訴法
。2)、書寫法
。3)、“暴力”法(出示網(wǎng)球等道具,讓部分學(xué)生親自動(dòng)手操作、體驗(yàn))
(4)、運(yùn)動(dòng)法(重點(diǎn))
。5)、微笑、大笑法(重點(diǎn)和難點(diǎn)。老師講解并做微笑的示范動(dòng)作,學(xué)生按要求學(xué)做。老師講笑話,引導(dǎo)學(xué)生大笑。)
。6)、哭泣法(重點(diǎn)。聯(lián)系對(duì)地震災(zāi)民的心理危機(jī)干預(yù)方法)
2、深呼吸法(重點(diǎn)。老師講解要領(lǐng)并作示范,然后引領(lǐng)學(xué)生學(xué)做,要求學(xué)生必須掌握。)
3、按摩法(師講解、作示范,師生共同參與。)
4、肌肉放松法(難點(diǎn)。師生共同參與)
5、冥想法或意念想像法(生在師的語(yǔ)言指令下體驗(yàn)此法)
老師做小結(jié)。
。ㄈ⒔榻B音樂減壓法
1、介紹此法的作用,出示寫有部分經(jīng)典名曲及中央的小黑板。
2、聽錄音。簡(jiǎn)單介紹兩首曲子,然后播放《拉德斯基進(jìn)行曲》和笛子獨(dú)奏曲《揚(yáng)鞭催馬運(yùn)糧忙》。
3、師電子琴伴奏、生齊唱舒伯特的《搖籃曲》、少兒歌曲《嘀哩哩》《歌聲與微笑》。
。ㄋ模、簡(jiǎn)單一提催眠減壓法等其他方法。
三、教后反思
因?yàn)榛顒?dòng)內(nèi)容與學(xué)生的學(xué)習(xí)生活緊密相連,針對(duì)性、趣味性、活動(dòng)性和全員參與性都比較強(qiáng),因此教學(xué)效果較好。
壓力釋放心理健康教育教學(xué)設(shè)計(jì) 8
教學(xué)目的
□知識(shí)與能力:
1.學(xué)習(xí)壓力帶來的影響;緩解學(xué)習(xí)壓力的辦法。
2.導(dǎo)致考試焦點(diǎn)的原因以及克服的辦法;
3.培養(yǎng)全面、客觀地人士學(xué)習(xí)壓力,并且根據(jù)自己的實(shí)際水平調(diào)整對(duì)考試結(jié)果的自我期待;
4.培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念。
□過程與方法
1.采取直觀教學(xué)方式,引導(dǎo)學(xué)生理解學(xué)習(xí)壓力以及考試焦慮的問題。
2.采取案例分析法。
□情感與價(jià)值觀
1.使學(xué)生認(rèn)識(shí)到壓力是正常的,幫組學(xué)生正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力。
2.樹立正確的考試觀念,用積極的心態(tài)面對(duì)考試。
教學(xué)重難點(diǎn)
1.“學(xué)習(xí)壓力新思維”是本課題的難點(diǎn)。緊張的學(xué)習(xí)往往使學(xué)生有一些無所適從的感覺,而且在學(xué)生中還存在著這樣的誤區(qū),即學(xué)習(xí)壓力總是給人帶來消極影響,而沒有學(xué)習(xí)壓力就會(huì)學(xué)得更輕松。這種情況下讓學(xué)生能夠明白學(xué)習(xí)壓力是很正常的一種現(xiàn)象有一定的難度。
2.“從容面對(duì)考試是本課題的重點(diǎn)?荚嚱箲]是每一個(gè)人都會(huì)遇到的。適度的'焦慮體現(xiàn)了我們對(duì)考試的認(rèn)真態(tài)度,但是過度焦慮則會(huì)影響我們的學(xué)習(xí)甚至對(duì)身心健康不利。因而,引導(dǎo)學(xué)生正確對(duì)待考試、從容地適應(yīng)考試就尤為重要。
教學(xué)方法
活動(dòng)教學(xué)法。因?yàn)楸菊n題的所有內(nèi)容都是學(xué)生平時(shí)接觸的,因而用情節(jié)活動(dòng)的方法更容易引起共鳴,受到好效果。
導(dǎo)入新課:千里之行始于足下。理想的實(shí)現(xiàn)要靠腳踏實(shí)地的努力。我們當(dāng)今的主要任務(wù)是學(xué)習(xí),為將來的實(shí)現(xiàn)打下基礎(chǔ)。來自學(xué)習(xí)的種種壓力,需要我們理智地從容對(duì)待。
一、學(xué)習(xí)壓力和學(xué)習(xí)壓力(板書課本p127)
1.討論我遇到的情況種種
在學(xué)習(xí)生活中,我們常常會(huì)遇到這種情況:
明天考試,我要獲得好成績(jī)。
老師期待我進(jìn)步。
父母希望我考試?yán)硐氲膶W(xué)校。
這時(shí),你的心里有什么感覺?身體有什么反應(yīng)?
感到頭疼、胃痛等;
感到緊張,頭腦困白,難以思考;
○調(diào)查同學(xué)在壓力面前的反映,分析出現(xiàn)這些現(xiàn)象的原因。
教師提示;學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力的存在,感受到壓力是正常的。由于學(xué)習(xí)壓力而出現(xiàn)一些生理、心理反應(yīng),是大家經(jīng)常遇到的。
2.情景再現(xiàn):面對(duì)考試
面對(duì)即將到來的升學(xué)考試,同學(xué)們的反應(yīng)各有不同。
小晨一臉輕松說:“下學(xué)期我將去國(guó)外讀書,再也不用膽小考試成績(jī)了。
老 師 評(píng) 點(diǎn):滿不在乎,過于輕松,對(duì)考試不利。
小樺平時(shí)學(xué)習(xí)很努力,但是每逢考試就緊張,復(fù)習(xí)是效率很低。過度緊張,會(huì)影響復(fù)習(xí)效果,也會(huì)成績(jī)考試時(shí)自己的水平不能正常發(fā)揮。
小玉喜歡迎接挑戰(zhàn),她有條不紊的復(fù)習(xí),對(duì)自己的考試充滿信心。 有利于發(fā)揮,考出好成績(jī)
教師歸納:
學(xué)習(xí)壓力給我們帶來的影響,既有積極的一面,也有消極的一面,適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能,使我們表現(xiàn)得更積極主動(dòng)學(xué)習(xí);過度的壓力則使我們焦慮不安,影響我們的學(xué)習(xí)效率和正常發(fā)揮。
壓力釋放心理健康教育教學(xué)設(shè)計(jì) 9
一、素質(zhì)目標(biāo)
(一)知識(shí)目標(biāo)
1、認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力,知道學(xué)習(xí)壓力帶來的影響,既有積極的一面,也有消極的一面,了解正確應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)壓力的方法(重點(diǎn));
2、認(rèn)識(shí)考試焦慮產(chǎn)生的原因;
3、掌握緩解學(xué)習(xí)壓力的方法(重點(diǎn)、難點(diǎn))。
(二)能力目標(biāo)
1、全面客觀地認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力,根據(jù)自己的實(shí)際水平調(diào)整對(duì)考試結(jié)果的自我期待;
2、培養(yǎng)學(xué)生質(zhì)疑和探究解決問題的能力;
3、學(xué)會(huì)用辨證的方法分析事物的能力。
(三)情感態(tài)度和價(jià)值觀目標(biāo)
1、認(rèn)識(shí)到由于學(xué)習(xí)壓力而產(chǎn)生各種生理、心理反應(yīng)是正常的;
2、正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力,樹立正確的考試觀念,以積極的心態(tài)和行為面對(duì)考試。
二、教學(xué)過程
(一)、創(chuàng)設(shè)情景,揭示課題
投影圖片:圖中兩位同學(xué)正陷入學(xué)習(xí)煩惱中,這種煩惱是由什么造成的?導(dǎo)入課題:一起探討有關(guān)學(xué)習(xí)壓力方面的知識(shí)。
(二)、質(zhì)疑定標(biāo)
引導(dǎo)學(xué)生質(zhì)疑:通過這節(jié)課的學(xué)習(xí),你最想弄明白什么問題?
(三)、合作探究,展示成果
1、探究學(xué)習(xí)壓力產(chǎn)生的原因
①展示面對(duì)學(xué)習(xí)壓力而產(chǎn)生的心理變化和生理變化圖片。面對(duì)學(xué)習(xí)壓力,你有過這樣的感受嗎?在什么時(shí)候?
②思考:在學(xué)習(xí)生活中,產(chǎn)生學(xué)習(xí)壓力的原因可能是哪些?引導(dǎo)學(xué)生從外界因素和自身因素兩個(gè)方面歸納。
、坌〗Y(jié):作為中學(xué)生感受學(xué)習(xí)壓力是正常的,面對(duì)學(xué)習(xí)壓力而產(chǎn)生心理和生理上的.變化,是經(jīng)常會(huì)遇到的。
2、探討學(xué)習(xí)壓力的影響(重點(diǎn)一)
出示同學(xué)中關(guān)于學(xué)習(xí)壓力的兩種觀點(diǎn),組織學(xué)生辯論,在辯論中明白:學(xué)習(xí)壓力帶來的影響,既有積極的一面,也有消極的一面;學(xué)習(xí)需要適度的壓力。
正方:學(xué)習(xí)壓力利大于弊。
反方:學(xué)習(xí)壓力弊大于利。
3、自主學(xué)習(xí)課本第二目,同學(xué)互議,匯報(bào)所得。
由“在學(xué)習(xí)生活中,什么時(shí)候最容易感受到學(xué)習(xí)壓力?”引出“考試焦慮”,引導(dǎo)根據(jù)提示自學(xué)。
通過同學(xué)互議,匯報(bào)所得了解:
、倏荚嚱箲]的含義;
、诳荚嚱箲]產(chǎn)生的原因,應(yīng)從容面對(duì)考試;
、劭朔荚嚱箲]產(chǎn)生得方法。
4、探討正確的學(xué)習(xí)觀念(重點(diǎn)二、難點(diǎn))
① 引導(dǎo)學(xué)生說說自己和父母對(duì)考試的看法;
小結(jié):考試是對(duì)學(xué)習(xí)效果的一種必不可少的檢測(cè)手段。
、谝龑(dǎo)學(xué)習(xí)有助于積極面對(duì)考試的觀念。
5、探討正確應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)壓力的方法(重點(diǎn)三)
小組討論:學(xué)習(xí)生活中,你是怎樣緩解過度的學(xué)習(xí)壓力?
在討論辨析中,讓學(xué)生明白:緩解過度的學(xué)習(xí)壓力,首先要明確學(xué)習(xí)的目的,培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣,將壓力化為動(dòng)力,這是緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法;其次要掌握掌握一些方法,如:樹立正確的考試觀念;實(shí)事求是地調(diào)整自我期待;增強(qiáng)自身的實(shí)力……
(四)拓展訓(xùn)練,培養(yǎng)學(xué)生學(xué)以致用,全面認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力,樹立自信,從容面對(duì)學(xué)習(xí)壓力的能力。
(五)小結(jié)知識(shí),結(jié)束教學(xué)
①課堂知識(shí)回顧:通過本課的學(xué)習(xí),你知道了什么?
、诿鎸(duì)學(xué)習(xí)壓力,互贈(zèng)鼓勵(lì)的話,樹立自信。
三、板書設(shè)計(jì)(附下頁(yè))
外界因素
原因
自身因素
積極
學(xué)習(xí)壓力 影響 學(xué)習(xí)需要適度的壓力
消極 理智面對(duì)
含義
體現(xiàn):考試焦慮 原因 正確的考試觀
方法 調(diào)整自我期待
增強(qiáng)自身實(shí)力
四、拓展訓(xùn)練材料
老師:
你好,我叫小宇,是一個(gè)初三的學(xué)生,從開學(xué)到現(xiàn)在,我的心情都不太好。因?yàn)閶寢尯屠蠋熆傉f,初三是非常重要的一年。應(yīng)該抓緊時(shí)間好好學(xué)習(xí),將來在中考時(shí)能考上重點(diǎn)高中。但近一個(gè)多月,我經(jīng)常出現(xiàn)緊張不安、心煩意亂、失眠等現(xiàn)象,看書復(fù)習(xí)效率每況愈下,模擬考試成績(jī)一次不如一次,老師和爸媽由關(guān)心到埋怨使我痛苦不已,最近經(jīng)常有大哭一場(chǎng)的沖動(dòng),還時(shí)常發(fā)脾氣,真不想上學(xué),不想?yún)⒓又锌?唉!我該怎么辦呢?你可以幫幫我嗎?
壓力釋放心理健康教育教學(xué)設(shè)計(jì) 10
教材分析
1、內(nèi)容標(biāo)準(zhǔn)
《理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力》處在“我與國(guó)家、集體和社會(huì)的關(guān)系”中的“積極適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展和進(jìn)步”部分:“正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力,克服考試焦慮,培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念,做好升學(xué)和職業(yè)選擇的心理準(zhǔn)備!痹谌粘I钪校鳛橹袑W(xué)生,面對(duì)學(xué)習(xí)、考試常會(huì)產(chǎn)生程度不同的心理壓力,正確認(rèn)識(shí)生活中這種壓力,對(duì)提高學(xué)生的心理承受力,保持積極進(jìn)取的精神狀態(tài)很有好處。
2、結(jié)合在考試中遇到的考試焦慮問題,分析它帶來的消極影響,樹立正確的考試關(guān),克服考試焦慮。
學(xué)情分析
現(xiàn)在,我國(guó)大學(xué)生就業(yè)形勢(shì)異常嚴(yán)峻。我們的學(xué)生家長(zhǎng)都盼望自己的子女在考試時(shí)取得優(yōu)異的成績(jī),有些學(xué)生會(huì)因?yàn)榭荚嚳嫉貌缓冒つ赣H的數(shù)落、父親的責(zé)備。尤其是即將畢業(yè)的九年級(jí)學(xué)生,面臨中考,學(xué)習(xí)壓力將更大,考試焦慮也將隨著增強(qiáng)。據(jù)問卷調(diào)查顯示,80%的學(xué)生在考試前后精神緊張恐懼,注意力不集中,學(xué)習(xí)效率底下,因此幫助學(xué)生緩解學(xué)習(xí)壓力,以正確的心態(tài)從容面對(duì)考試,克服考試焦慮已顯得十分重要和迫切。為了幫助學(xué)生準(zhǔn)確的把握自己在考試焦慮方面存在的問題,老師準(zhǔn)備一份考試焦慮自我檢查表。要求學(xué)生課前閱讀每一題,如果是的話,就在該題目左邊的橫線上做一個(gè)標(biāo)記(打ˇ);如果不是的話,則無需做任何標(biāo)記。一定要如實(shí)回答,不要花太長(zhǎng)時(shí)間思考。每位學(xué)生課前調(diào)查父母或親友對(duì)自己在中考的期望是什么。學(xué)生認(rèn)知障礙在于要樹立這樣的觀念:學(xué)習(xí)壓力是客觀存在的,了解學(xué)習(xí)壓力并不是要消除壓力,而是要學(xué)會(huì)與壓力共生,學(xué)會(huì)正確對(duì)待壓力,將壓力轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)的動(dòng)力。
教學(xué)目標(biāo)
。1)情感、態(tài)度與價(jià)值觀目標(biāo)
①認(rèn)識(shí)到用于學(xué)習(xí)壓力而產(chǎn)生各種反應(yīng)是正常的。
、趯W(xué)會(huì)以從容的`心態(tài)去面對(duì)考試以及生活中其他方面的壓力,樹立一種認(rèn)識(shí)壓力的新觀念。
。2)能力目標(biāo)
①覺察自己面對(duì)學(xué)習(xí)壓力的各種反應(yīng)。
、谀軌蛉妗⒖陀^地認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力。
、勰芨鶕(jù)自己的實(shí)際水平調(diào)整對(duì)考試結(jié)果的自我期望。
(3)知識(shí)目標(biāo)
、俣脡毫κ且话选半p刃劍”既有積極的一面,也有消極的一面;
②知道緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法;
、勖靼讓(dǎo)致考試焦慮的原因;
④了解克服考試焦慮的方法。
教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)
1、教學(xué)重點(diǎn):如何從容面對(duì)考試。
2、教學(xué)難點(diǎn): 壓力是把雙刃劍,學(xué)習(xí)需要適度的壓力。
壓力釋放心理健康教育教學(xué)設(shè)計(jì) 11
學(xué)習(xí)目標(biāo):
1、我國(guó)面臨的現(xiàn)實(shí)壓力是人口、資源、環(huán)境、人口、資源、環(huán)境的現(xiàn)狀。
2、堅(jiān)持計(jì)劃生育、節(jié)約資源保護(hù)環(huán)境的基本國(guó)策、節(jié)約資源保護(hù)環(huán)境落實(shí)到行動(dòng)。
學(xué)習(xí)重點(diǎn):
1.人口、資源、環(huán)境的現(xiàn)狀。
2.堅(jiān)持計(jì)劃生育、節(jié)約資源保護(hù)環(huán)境的基本國(guó)策。
學(xué)習(xí)難點(diǎn):
1、堅(jiān)持計(jì)劃生育、節(jié)約資源保護(hù)環(huán)境的基本國(guó)策。
2、節(jié)約資源保護(hù)環(huán)境落實(shí)到行動(dòng)。
學(xué)習(xí)過程:
一、課前準(zhǔn)備
1、改革開放,激發(fā)了我國(guó)人民的______給社會(huì)的發(fā)展注入了______,同時(shí)我們也面臨________我國(guó)的.發(fā)展承受著巨大的_____________壓力。
2、面對(duì)嚴(yán)峻的人口資源環(huán)境壓力我們應(yīng)該堅(jiān)持:________________國(guó)策,實(shí)施_____________戰(zhàn)略。
3、現(xiàn)階段的人口國(guó)情: 。
特點(diǎn):基本特點(diǎn)________________________。
人口現(xiàn)狀的特點(diǎn)_________________。
影響:①_____________②______________。
本質(zhì):________________________________。
4、計(jì)劃生育的目的:_______________________________。
具體要求:_______________________________。
意義:①____________________________。
②___________________________。
、踎___________________________。
5、保護(hù)環(huán)境的原因:
要求:
6、節(jié)約資源的原因:
要求:
具體做法:
二、自主學(xué)習(xí)
1、( 檢查預(yù)習(xí)、歸納中結(jié)、解決疑問、簡(jiǎn)單記憶)
疑問:
1、人口國(guó)情的影響:制約經(jīng)濟(jì)社會(huì)的發(fā)展、人民生活水平的提高、導(dǎo)致就業(yè)壓力大、住房難等許多社會(huì)問題。
本質(zhì):人口問題就是發(fā)展問題。
2、計(jì)劃生育的具體要求:晚婚晚育、少生優(yōu)生。
意義:有利于發(fā)展社會(huì)生產(chǎn)力、增強(qiáng)國(guó)家的綜合國(guó)力、提高人民的生活水平。
3、我國(guó)的環(huán)境國(guó)情:從總體上看,我國(guó)生態(tài)環(huán)境惡化的趨勢(shì)已初步得到遏制,部分地區(qū)有所改善,但目前我國(guó)環(huán)境形勢(shì)依然相當(dāng)嚴(yán)峻,不容樂觀。
4、我國(guó)的資源國(guó)情:自然資源總量大、種類多,但人均占有量少、開發(fā)利用的難度大,資源浪費(fèi)現(xiàn)象嚴(yán)重。
壓力釋放心理健康教育教學(xué)設(shè)計(jì) 12
一、課前準(zhǔn)備:
收集關(guān)于林書豪、紀(jì)念中學(xué)、中山一中優(yōu)秀生的素材;制作課件,搜集視頻;黑板布置。
二、活動(dòng)目的;
1、通過介紹學(xué)生關(guān)注的明星的奮斗歷程、介紹同齡優(yōu)秀學(xué)子的成績(jī),激發(fā)學(xué)生的奮斗意識(shí)、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。
2、通過小組討論、個(gè)人感想等環(huán)節(jié),培養(yǎng)學(xué)生的責(zé)任意識(shí)。
3、通過班主任的點(diǎn)評(píng),將高中生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和責(zé)任意識(shí)與公民意識(shí)教育相結(jié)合,鼓勵(lì)學(xué)生敢于承擔(dān)、勇于競(jìng)爭(zhēng),爭(zhēng)做外校好公民。
三、活動(dòng)過程:
。ㄒ唬┲鞒秩擞霉适聦(dǎo)出班會(huì)主題。
老師、同學(xué)們,大家好!先看一個(gè)小故事——《裁縫的競(jìng)爭(zhēng)》然后談自己的啟示
主持人隨機(jī)點(diǎn)2-3名同學(xué)談最自己的啟發(fā)
。ǘ┗@球明星——林書豪的故事
1、觀看視頻:中央電視臺(tái)關(guān)于林書豪的短片介紹《與驕傲為敵》
2、投影介紹林書豪的文字資料
3、體育委員—毛海研介紹他眼中的林書豪
“林書豪迷”—吳山介紹他心目中的林書豪
4、投影林書豪給我們的10堂課
(1)當(dāng)所有的人都不相信你時(shí),你仍然要相信自己
。2)機(jī)會(huì)來臨時(shí),緊緊抓住它
。3)你的家人會(huì)永遠(yuǎn)支持你,你也要永遠(yuǎn)支持他們
。4)找到你的優(yōu)勢(shì)
(5)不要忽略你身邊的人,可能他們就是高手
。6)做自己就好
(7)謙虛很重要
。8)助攻別人,讓別人好
(9)不管你信什么,千萬(wàn)不要忽視信念的.力量
。10)努力、努力、再努力
【活動(dòng)安排】選擇一句自己喜歡或深有感觸的話記錄下來,并談一下你對(duì)這句話有所觸動(dòng)的原因?
【過渡】美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查證明:目標(biāo)動(dòng)力在一個(gè)人的核心競(jìng)爭(zhēng)力中占有決定性的位置。
存在我們身邊的競(jìng)爭(zhēng)有哪些?
。ㄈ┘o(jì)念中學(xué)、中山一中的優(yōu)秀學(xué)子介紹
1、投影紀(jì)念中學(xué)一則新聞報(bào)道:
20xx屆校友xx在本科未畢業(yè)時(shí)就被國(guó)外多所大學(xué)錄取,20xx年以交換生的身份到美國(guó)密歇根大學(xué)就讀,20xx年參加世界大學(xué)生程序設(shè)計(jì)總賽榮獲世界第二名。
2、投影中山一中理科650分以上的學(xué)生名單:
【過渡】有時(shí)候,我們把別人的故事當(dāng)做神話一樣聆聽。認(rèn)為那是遙不可及的事情。
可是,當(dāng)有一天你盡你所能,傾你全力去拼搏的時(shí)候,你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)你自己也可以創(chuàng)造出一個(gè)值得別人鼓掌的例子。
3、談自己的感想:
【結(jié)語(yǔ)】以競(jìng)爭(zhēng)求生存、以競(jìng)爭(zhēng)求發(fā)展是當(dāng)今社會(huì)的普遍法則。所以,努力提高個(gè)人的核心競(jìng)爭(zhēng)力就理所當(dāng)然地成為每個(gè)人的首要任務(wù)。
。ㄋ模┌嚅L(zhǎng)總結(jié)
1、常規(guī)繼續(xù)做好
2、不能提前安靜的壞習(xí)慣必須改掉
3、衛(wèi)生狀況良好
。ㄎ澹┌嘀魅慰偨Y(jié)
1、給自己定一個(gè)靠譜的目標(biāo)
2、機(jī)會(huì)是給有準(zhǔn)備的人的
3、目標(biāo)動(dòng)力是核心競(jìng)爭(zhēng)力
4、陳啟峰、蘇妙玲給我們的啟發(fā)
5、以競(jìng)爭(zhēng)求生存,以競(jìng)爭(zhēng)求發(fā)展
。⿲W(xué)生在《與我同行》上整理本次班會(huì)的收獲
四、活動(dòng)反思:
本次班會(huì)以最近大熱的體育明星“林書豪”為教育的契機(jī),讓學(xué)生充分認(rèn)識(shí)明星背后的真實(shí),同時(shí)又以資料的方式介紹同在高中讀書的兄弟學(xué)校的學(xué)子們的典型事例,深深激發(fā)學(xué)生的危機(jī)意識(shí)、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和責(zé)任意識(shí)。
公民教育缺少不了榜樣教育,我們?nèi)蘸蟮牡掠ぷ髡切枰獜倪@樣的典型榜樣入手,對(duì)學(xué)生的人生觀、世界觀、價(jià)值觀進(jìn)行引導(dǎo)。
本次班會(huì)的缺憾在于學(xué)生的深度感受不夠深刻,對(duì)于學(xué)生的觸動(dòng)和行動(dòng)的指引尚不完美。
壓力釋放心理健康教育教學(xué)設(shè)計(jì) 13
教育活動(dòng)目的:
幫助學(xué)生了解自己內(nèi)心的壓力,掌握減輕考試時(shí)心理壓力的方法,提高心理健康水平,取得良好的考試成績(jī)。
活動(dòng)形式:
講授法、操作法、練習(xí)法
活動(dòng)準(zhǔn)備:
錄音機(jī)、磁帶、電子琴、網(wǎng)球、小皮球、小黑板、心理壓力自測(cè)題
活動(dòng)過程:
一、導(dǎo)入主題
每個(gè)學(xué)生發(fā)放一份印有30個(gè)題的'考試心理壓力自測(cè)題,學(xué)生作答,老師統(tǒng)計(jì)結(jié)果,了解學(xué)生的心理壓力情況,并結(jié)合期末考試即將來臨的現(xiàn)實(shí)情況,從而導(dǎo)出“怎樣減輕考試心理壓力”的主題。
二、具體介紹減壓的方法
。ㄒ唬⒅v授信心減壓法
1、調(diào)整考試?yán)砟?/p>
2、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)信心
3、注意走路的姿態(tài)(老師做示范動(dòng)作)
。ǘ⒔榻B情緒減壓法
1、宣泄法
。1)、傾訴法
(2)、書寫法
。3)、“暴力”法(出示網(wǎng)球等道具,讓部分學(xué)生親自動(dòng)手操作、體驗(yàn))
。4)、運(yùn)動(dòng)法(重點(diǎn))
。5)、微笑、大笑法(重點(diǎn)和難點(diǎn)。老師講解并做微笑的示范動(dòng)作,學(xué)生按要求學(xué)做。老師講笑話,引導(dǎo)學(xué)生大笑。)
。6)、哭泣法(重點(diǎn)。聯(lián)系對(duì)地震災(zāi)民的心理危機(jī)干預(yù)方法)
2、深呼吸法(重點(diǎn)。老師講解要領(lǐng)并作示范,然后引領(lǐng)學(xué)生學(xué)做,要求學(xué)生必須掌握。)
3、按摩法(師講解、作示范,師生共同參與。)
4、肌肉放松法(難點(diǎn)。師生共同參與)
5、冥想法或意念想像法(生在師的語(yǔ)言指令下體驗(yàn)此法)
老師做小結(jié)。
(三)、介紹音樂減壓法
1、介紹此法的作用,出示寫有部分經(jīng)典名曲及中央的小黑板。
2、聽錄音。簡(jiǎn)單介紹兩首曲子,然后播放《拉德斯基進(jìn)行曲》和笛子獨(dú)奏曲《揚(yáng)鞭催馬運(yùn)糧忙》。
3、師電子琴伴奏、生齊唱舒伯特的《搖籃曲》、少兒歌曲《嘀哩哩》《歌聲與微笑》。
。ㄋ模、簡(jiǎn)單一提催眠減壓法等其他方法。
三、教后反思
因?yàn)榛顒?dòng)內(nèi)容與學(xué)生的學(xué)習(xí)生活緊密相連,針對(duì)性、趣味性、活動(dòng)性和全員參與性都比較強(qiáng),因此教學(xué)效果較好。
壓力釋放心理健康教育教學(xué)設(shè)計(jì) 14
一、活動(dòng)目的:
1、組織學(xué)生觀看法制教育專題片、法制教育影視片。了解一些有關(guān)《未成年人保護(hù)法》、《預(yù)防未成年人犯罪法》方面的知識(shí),以及了解身邊的不良因素對(duì)人的危害,從而使學(xué)生做一個(gè)遵紀(jì)守法的好學(xué)生。
2、讓學(xué)生懂得促進(jìn)心理素質(zhì)提高才是心理健康教育的主要目標(biāo)。
3、讓學(xué)生明白心理健康教育是心理素質(zhì)的教育和培養(yǎng),是促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展的重要方面,是素質(zhì)教育的具體體現(xiàn)。
二、活動(dòng)準(zhǔn)備:
1、《心理健康教育手冊(cè)》
2、心理健康咨詢臺(tái)、利用黑板報(bào)的形式,宣傳心理健康教育的重要性。
3、大屏幕展示心理健康教育。
三、活動(dòng)過程:
1、隊(duì)會(huì)開始儀式(略)。
2、中隊(duì)長(zhǎng)講話。
3、主持人主持隊(duì)活動(dòng)。
(1)主任介紹班會(huì)內(nèi)容。并宣布大會(huì)開始。
(2)中隊(duì)長(zhǎng)講這次隊(duì)會(huì)的主要目的和意義。心理健康教育可以幫助教師以一種更寬松、更接納和理解的態(tài)度來認(rèn)識(shí)和看待學(xué)生和學(xué)生的行為,不僅注意到行為本身,更注重去發(fā)現(xiàn)并合理滿足這些行為背后的那些基本的心理需要;不簡(jiǎn)單地進(jìn)行是非判斷,而是從一種人性化的角度去理解和教育學(xué)生。因此,心理健康教育真正體現(xiàn)出了對(duì)學(xué)生的尊重、一種對(duì)"人"的`尊重,這是建立相互支持、理解和信任的良好師生關(guān)系的前提,也是我們每一位教師在教育實(shí)踐中面臨的重要課題。所以說,心理健康教育是師生的共同責(zé)任。
(4)健康教育的重要性近年來,由于社會(huì)發(fā)展帶來的種種變化,我國(guó)學(xué)校教育和兒童發(fā)展事業(yè)受到了沖擊和挑戰(zhàn)。調(diào)查表明,在我國(guó)中小學(xué)生中間,約1/5左右的兒童青少年都存在著不同程度的心理行為問題,如厭學(xué)、逃學(xué)、偷竊、說謊、作弊、自私、任性、耐挫力差、攻擊、退縮、焦慮、抑郁等等種種外顯的和內(nèi)隱的心理行為問題。這些心理行為問題不但嚴(yán)重地影響著兒童青少年自身的健康發(fā)展,而且也給正常的教育教學(xué)工作帶來巨大的困擾,直接影響學(xué)校教育任務(wù)的完成與教育目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。因此,開展心理健康教育是十分迫切的和具有重要意義的舉措。
(5)小組討論:如何才能做好心理健康教育,我們應(yīng)該怎樣做?
(6)讓學(xué)生從心理健康教育網(wǎng)站獲取信息,增長(zhǎng)知識(shí)。
中隊(duì)輔導(dǎo)員講話、呼號(hào)、退旗,中隊(duì)和宣布活動(dòng)結(jié)束。
壓力釋放心理健康教育教學(xué)設(shè)計(jì) 15
一、教材依據(jù)
司法部戒毒管理局編寫的《心理健康讀本》和教育矯治教材之二《回歸社會(huì)教育》(第一單元“調(diào)適自我”和第二單元“重返家庭”)的教學(xué)要求。
以教材為依據(jù),結(jié)合戒毒人員的知識(shí)結(jié)構(gòu)和接受能力,從“心癮”入手,解決戒斷毒癮的心理缺失問題,給予戒毒人員更為有力的心理支持,使其從內(nèi)而外產(chǎn)生巨大能量,從而戒除毒癮、陽(yáng)光一生。對(duì)戒毒有信心,對(duì)自己有信心,對(duì)親人有信心,對(duì)家庭有歸屬感,成長(zhǎng)完型。
二、教材分析
教學(xué)目的:使戒毒人員從心出發(fā),覺察自己真正的需求,從內(nèi)心認(rèn)識(shí)到生命的珍貴,親情的寶貴,為徹底戒斷毒癮、回歸家庭打下更為堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
教學(xué)難點(diǎn):學(xué)會(huì)表達(dá)愛,掌握愛的方法。
教學(xué)重點(diǎn):學(xué)會(huì)放過自己,學(xué)會(huì)與父母和解。
教學(xué)方法:?jiǎn)l(fā)式、歸納式、提問式、案例分析及情境創(chuàng)設(shè)法。
課時(shí):1課時(shí)(40分鐘)
教法提示:合作交流,運(yùn)用家庭系統(tǒng)、愛與和解、擁抱內(nèi)在小孩等心理技術(shù),引導(dǎo)學(xué)員懂得愛父母,只有與父母和解才能活出真正的自己、形成完整的人格。學(xué)會(huì)愛,更要學(xué)會(huì)“表達(dá)愛”并且掌握“愛的方法”。
三、教學(xué)過程設(shè)計(jì)(含作業(yè)安排)
。ㄒ唬、啟發(fā)談話,導(dǎo)入新課:
分析吸毒(復(fù)吸)的原因視頻11’30——15’56
好奇心、虛榮心、減肥、提神、興奮、瞌睡、尋求刺激(想啥來啥?幻覺、靈感)、逃避煩惱和痛苦、無聊空虛……
(出示課件)提示:請(qǐng)覺察一下自己第一次吸毒是在什么時(shí)候,是什么原因?
。ǘ⑿抡n教學(xué)
第一個(gè)階段:心癮到底是什么
強(qiáng)迫重復(fù)、難自律,每個(gè)成癮者,都有一個(gè)說不出口的缺憾
01每一種成癮的背后,都有另一種缺失
后來才知道,這個(gè)叫做古龍的作家,和他書中的人物一樣狂得沒邊,還英年早逝。
古龍是“喝”死的。
他把烈酒當(dāng)白開水喝。
喝吐血了剛出院
他又開始豪飲,之后就暈倒,再也沒有醒來,終年48歲。
小李飛刀成絕響,人間不見楚留香。
喝到生命最后一分鐘,古龍是有多愛酒?可是古龍卻說,其實(shí)我不怎么愛喝酒,我愛的不是酒,是喝酒時(shí)的朋友。
古龍上初中的時(shí)候,父親出軌,母親整日愁眉苦臉,十幾歲的.他沒有了家庭的溫暖,只能流浪社會(huì),加入幫派,喝酒就是兄弟相處的方式。
說到底,酒代替的不過是一個(gè)字:“情”,而且是他認(rèn)為最濃的情。
古龍去世前,曾勸朋友少喝酒,古龍?jiān)f,“多飲傷身,不飲卻傷心!
每一種癮,也許只是在補(bǔ)另一個(gè)更深的缺口。古龍的寂寞,比空酒瓶還要深。
02成癮,是一種錯(cuò)誤的自我療愈
研究成癮的心理專家沈家宏認(rèn)為,雖然成癮表現(xiàn)多種多樣,但歸根結(jié)底,都來源于內(nèi)心未被滿足的情感需要,或缺乏親密關(guān)系,或缺乏安全感,或逃避內(nèi)心深處的傷痛與困境。
成癮是一種錯(cuò)誤的自我療愈,是為了滿足內(nèi)心深處的渴求。
吃甜食上癮的人,可能源自內(nèi)心深處的匱乏感;
網(wǎng)絡(luò)成癮的人,可能是現(xiàn)實(shí)中得不到存在感;
有性癮的人,也可能是從小看到感情有問題的父母……
可是用這樣的方法,只會(huì)讓人在一時(shí)滿足后再被深深的愧疚感折磨。
只靠意志力戒癮也是不可能成功的。
你說了多少次不熬夜、要早睡?(不,其實(shí)是我~)
因?yàn)橐庵玖梢詭湍惆具^一時(shí),但是你真正的需要并沒有得到滿足,即便你戒掉了這個(gè),還是一樣會(huì)找其它的東西替代。
這就像我的鄰居大爺為了戒煙開始嗑瓜子,結(jié)果煙沒戒掉呢,瓜子又上癮了。
只有找到背后的真正原因,從根源上滿足自己,才能“戒癮”。
怎樣才能過上我們心靈所需要的那種快樂的生活。
大地上萬(wàn)物和諧而快樂的共同成長(zhǎng)這樣一種力量。這種力量能讓我們獲得像孔子那樣的心胸,莊嚴(yán)而平和,從容溫暖、信念堅(jiān)定、內(nèi)心強(qiáng)大。大家在入所適應(yīng)期教育中,都抄寫、背誦過《弟子規(guī)》親憎我孝方賢
第二個(gè)階段:愛與和解
首先提問學(xué)員平常是如何表達(dá)對(duì)父母親的愛或者感恩的。
1、愛與和解的內(nèi)容
比如《論語(yǔ)》里的一個(gè)小故事,母在一子單,母去三子寒。
2.正視情緒,不要永遠(yuǎn)傷在童年。
告訴戒毒人員,每個(gè)人的成長(zhǎng)過程中都會(huì)有來自家庭的創(chuàng)傷,失望、委屈、恐懼、甚至憤怒。各種各樣的消極情緒是很正常的,但是由于道德和我們從小收到的孝順教育使我們不敢面對(duì)和承認(rèn),所以往往被壓抑在潛意識(shí)里。只有與父母和解,才能走出心理的困境。
3、管理自己情緒的幾種方法
知道了應(yīng)該正視情緒,接下來我們就要探討如何和解。根據(jù)我們學(xué)員的實(shí)際情況和心理發(fā)展?fàn)顩r。歸納為以下幾種基本方法:
。1)適度宣泄與父母交流互動(dòng),可以哭泣、可以傾訴、幫媽媽洗碗和爸爸小酌……
(2)積極的自我暗示
。3)會(huì)表達(dá)對(duì)父母的孝順和愛
第三個(gè)階段:通過和學(xué)員們一起模擬表達(dá)出對(duì)父母的愛,將整堂心理健康教育引入高潮。
四、課堂小結(jié)
1、總結(jié)今天的內(nèi)容:“愛與和解”,只有與父母和解、才能與自己和解,才能活出真正的自己,形成完整的人格。孝順首先要學(xué)會(huì)愛,更要學(xué)會(huì)“表達(dá)愛”并且掌握“愛的方法”。
2、結(jié)束,對(duì)學(xué)員提出希望。
希望你們能像長(zhǎng)出翅膀的天使一樣沖破情緒的枷鎖,順利回歸家庭,孝順父母。
非常感謝大家的聆聽,今天的分享就到這里。
五、聯(lián)系實(shí)際拓展。
請(qǐng)大家思考一下,說說今天我們學(xué)習(xí)了哪些內(nèi)容,有什么感受。
課后作業(yè):這個(gè)周末就打一個(gè)親情電話、或者寫一封家書,把我們對(duì)家、對(duì)父母的愛表達(dá)出來。
教學(xué)后記:
工作中常常聽到一些學(xué)員與父母關(guān)系緊張,生活中常常有讓父母生氣甚至痛苦不堪的言行。 所以從人所適應(yīng)期教育開始,我就有意識(shí)的在教學(xué)中引導(dǎo)學(xué)員們思考為什么“百善孝為先”?“如何孝順”等這類問題。在做自我介紹時(shí)加入了“我是…和…的兒子”這樣的固定句型,經(jīng)過“愛與和解”等內(nèi)容的學(xué)習(xí),學(xué)員們獲得了成長(zhǎng),懂得了感恩,學(xué)會(huì)了正確表達(dá)愛,關(guān)鍵是學(xué)會(huì)了愛父母的方法,F(xiàn)在對(duì)待父母的態(tài)度相比以前有了明顯的改善,整個(gè)人也柔軟和諧了許多。
修改稿:
引導(dǎo)語(yǔ)
心理健康和身體健康同樣重要,甚至更為重要。
心理是什么?(概念,邊做板書邊背誦)
心理健康是研究——潛意識(shí)的
潛意識(shí)是相對(duì)于意識(shí)而言的,比如:心理暗示
比如意識(shí)到卻做不到的,就是潛意識(shí)在起作用。
意識(shí)已經(jīng)遺忘,看起來沒事,潛意識(shí)卻會(huì)不安,擔(dān)憂,抗拒……
個(gè)性的好惡、恐懼(比如一朝被蛇咬,十年怕井繩,怕蛇怕狗怕鬼等)
比如夢(mèng)境,竟會(huì)和現(xiàn)實(shí)有某種聯(lián)系
壓力釋放心理健康教育教學(xué)設(shè)計(jì) 16
教學(xué)理念:
感恩是一種美德,是一種生活態(tài)度,也是做人的基本修養(yǎng)。而此刻的中學(xué)生就其心靈的“情”來看,普遍患有“感情冷漠癥”。對(duì)父母的養(yǎng)育之恩、老老師的教導(dǎo)之恩,有時(shí)會(huì)熟視無睹、置若惘然。應(yīng)對(duì)這種現(xiàn)狀,有必要設(shè)計(jì)一節(jié)以《感恩》為主題的心理健康課,讓感恩走進(jìn)每一位同學(xué)生的心靈。
教學(xué)設(shè)計(jì)說明:
教學(xué)生過程分為五個(gè)環(huán)節(jié),從感恩父母,到感恩老老師,感恩幫忙過你的人,感恩社會(huì),最后感恩升華,感激所有的人。
根據(jù)學(xué)生的認(rèn)知特點(diǎn),從談父母、老老師的付出,到分析我們?yōu)樗麄冏龅模w會(huì)他們的恩情,隨之引出如何感恩,落到行動(dòng)上。從感恩家人到感恩老老師、幫忙過自己的人,最后上升到感激所有的人,包括傷害我們的人。
教學(xué)生活動(dòng)多樣,有聽歌曲、聽故事、講故事、大家說、做游戲、演小品、大家歌、讀資料、天平稱量等多種形式,學(xué)生從聽、講、說、做、演、稱等多方面體會(huì)恩情,學(xué)生會(huì)感恩。從意識(shí)到行動(dòng)。到達(dá)學(xué)生的目的。
教學(xué)目標(biāo):
1、使學(xué)生懂得,對(duì)關(guān)懷和幫忙自己的人抱有感激之情是一種美德,也是做人的道德準(zhǔn)則。
2、使學(xué)生明白,此刻每個(gè)人享受的快樂生活是透過別人的付出得到的,培養(yǎng)學(xué)生對(duì)父母、他人、社會(huì)的感恩意識(shí)。
3、教育學(xué)生在實(shí)際生活中,學(xué)生會(huì)感恩,為關(guān)心過自己的人做一些力所能及的事情。
重點(diǎn):培養(yǎng)學(xué)生對(duì)父母、對(duì)他人、對(duì)社會(huì)的感恩意識(shí)。
難點(diǎn):教育學(xué)生在實(shí)際生活中學(xué)生會(huì)感恩。
教學(xué)過程
。ㄒ唬⒏卸鞲改
1、聽音樂《感恩的心》
2、親情游戲
你們從一個(gè)咿呀學(xué)生語(yǔ)的孩子成長(zhǎng)到一名初中生,誰(shuí)給你們的愛最多,幫忙最大,請(qǐng)寫出五個(gè)人的名字。
3、感受父母的愛
4、感悟:烏鴉有反哺之義,羊羔有跪乳之恩。父母為我們費(fèi)盡心血,我們就應(yīng)為他們做點(diǎn)什么,才能表達(dá)你的感激之情?
使學(xué)生帶著簡(jiǎn)單愉快的情緒進(jìn)入活動(dòng)主題
請(qǐng)同學(xué)生按照老老師的指令進(jìn)行。
說一說,父母給你那些愛。
學(xué)生讀材料,談感受。
學(xué)生針對(duì)此刻的我進(jìn)行暢談。
。ǘ、感恩老老師
1、老師恩回放
生活中除了父母無微不至的關(guān)心我們,再就是我們的恩老師了。老老師的愛如春風(fēng),似細(xì)雨,滋潤(rùn)著我們,使我們茁壯成長(zhǎng),讓我們從點(diǎn)點(diǎn)滴滴中說出老老師的愛。
學(xué)生講老老師關(guān)愛我們的三個(gè)故事。老老師結(jié)合故事進(jìn)行點(diǎn)評(píng):
(1)老老師如媽媽時(shí)刻關(guān)心我們。
。2)老老師象一把保護(hù)傘,遮護(hù)著我們不受傷害
(3)我們的成長(zhǎng)離不開老老師。
2、用行動(dòng)報(bào)答老老師
總結(jié)過渡:學(xué)生校中老老師如父母,無時(shí)無刻不在關(guān)心著我們,我們就應(yīng)怎樣做,才能讓老老師更欣慰,讓家長(zhǎng)更放心呢?
學(xué)生談在學(xué)生校中如何做?(多個(gè)學(xué)生回答)
(三)感恩幫忙過我們的人
除了父母和老老師,社會(huì)上還有很多人值得我們感激。請(qǐng)聽《感恩之旅》。
黃舸7歲的時(shí)候,被查出患了一種令醫(yī)學(xué)生界至今束手無策的疾病,生命周期可能只有18年。
黃舸的生命也許就要走到了盡頭,但是為了能對(duì)幫忙過他的`人說聲謝謝,20xx年,15歲的他和父親用一輛三輪車踏上了“感恩之旅”,開始在全國(guó)尋訪從未謀面的恩人。如今父子倆已走過82個(gè)城市,行程1.3萬(wàn)公里,向30多名以前幫忙過他們的人當(dāng)面道了謝。父子倆一路上感受著感動(dòng),也傳播著感動(dòng)。
黃舸說:“到好心人的家門口親自說聲謝謝,送上一束鮮花表達(dá)我深深的謝意,是我最大的心愿。”這個(gè)心愿一向支持著他走到這天。如果有一天離開人世,黃舸期望將自己的眼角摸捐給需要它的人。
問:黃舸的“感恩之旅”是感激哪些人呢?(齊答)
生活中許多人向我們伸出熱情的雙手,當(dāng)我們理解別人無私的關(guān)愛時(shí),你的情緒是怎樣的?此刻讓我們大聲的向他們說一聲“謝謝”!
。ㄋ模└卸魃鐣(huì)
請(qǐng)看資料:慈善家——霍英東
霍英東,漢族,廣東人。1953年創(chuàng)辦霍興業(yè)堂置業(yè)有限公司,任董事長(zhǎng)。
霍英東先生是一位愛國(guó)的香港慈善家。從小吃過不少苦的他聚財(cái)有道,散財(cái)也有道。
多年來他對(duì)社會(huì)的各類捐助金額接近200億元,在推動(dòng)各地教育、醫(yī)療衛(wèi)生、體育、山區(qū)扶貧、干部培訓(xùn)等方面,做出了許多的貢獻(xiàn)。
問:材料中的霍先生的行為是回報(bào)什么呢?(齊答)
記得去年我們班的同學(xué)生主動(dòng)參加了小戲藝術(shù)節(jié)的義務(wù)勞動(dòng),今年我們班的同學(xué)生利用星期天又到車站義務(wù)打掃衛(wèi)生。我們班的同學(xué)生人人有一顆服務(wù)社會(huì)的心。
想想我們?yōu)樯鐣?huì)做些什么?
幾個(gè)學(xué)生生回答。
幾年之后,如果我們班有的同學(xué)生也象霍先生一樣成為大款,你將怎樣回報(bào)社會(huì)呢?
幾個(gè)學(xué)生生暢所欲言。
。ㄎ澹└卸魉械娜耍ǜ卸魃A)
過渡:我們的生活被愛包圍著,我們不但感恩父母,感恩老老師,感恩那些幫忙過我們的人,甚至我們還感激那些傷害過我們?nèi)恕?/p>
請(qǐng)看大屏幕,感激所有的人。學(xué)生生齊讀:
感激所有的人
感激傷害你的人,因?yàn)樗捔四愕男闹尽?/p>
感激絆倒你的人,因?yàn)樗麖?qiáng)化了你的雙腿。
感激欺騙你的人,因?yàn)樗鲞M(jìn)了你的智慧。
感激蔑視你的人,因?yàn)樗延X了你的自尊。
感激遺棄你的人,因?yàn)樗虝?huì)了你該獨(dú)立。
凡事感激,學(xué)生會(huì)感激,感激一切使你成長(zhǎng)的人。我們?nèi)巳硕家幸活w感恩的心!
齊唱《感恩的心》的主題句:感恩的心,感謝有你,伴我一生,讓我有勇氣應(yīng)對(duì)自己,感恩的心,感謝命運(yùn),花開花落,我依然會(huì)珍惜!
壓力釋放心理健康教育教學(xué)設(shè)計(jì) 17
【學(xué)情分析】
進(jìn)入小學(xué)后,一年級(jí)的小學(xué)生自我意識(shí)不斷增強(qiáng),思維逐步發(fā)展,活動(dòng)范圍逐漸擴(kuò)大,面對(duì)新的伙伴,相互認(rèn)識(shí),認(rèn)識(shí)自己、了解他人,建立良好的伙伴關(guān)系能幫助他們快速適應(yīng)小學(xué)生活。所以引導(dǎo)孩子正確認(rèn)識(shí)自己,客觀看待自己,并且學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)別人的長(zhǎng)處,尊重別人,逐步形成良好的個(gè)性,促進(jìn)自我心理健康發(fā)展是一年級(jí)學(xué)生重要的心理發(fā)展任務(wù)。
本次活動(dòng)圍繞“介紹我自己”這一主題,通過一系列的活動(dòng)引導(dǎo)一年級(jí)學(xué)生,介紹自己,了解他人,學(xué)會(huì)與人交往,建立良好的伙伴關(guān)系,從而促進(jìn)良好個(gè)性的發(fā)展。
【教學(xué)目標(biāo)】
1.通過模仿,學(xué)會(huì)介紹自己。
2.通過游戲互動(dòng),引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)從姓名、本領(lǐng)、愛好、理想等方面介紹自己,并擴(kuò)大介紹自己的范圍,更好地認(rèn)識(shí)自己、了解他人。
3.在游戲活動(dòng)中感悟,促進(jìn)認(rèn)知的轉(zhuǎn)變和內(nèi)心的成長(zhǎng),學(xué)會(huì)展示自己、欣賞他人。
【教學(xué)方法】
游戲體驗(yàn)、情景劇、小組討論等
【課時(shí)】
一課時(shí)
【適用年級(jí)】
一年級(jí)
【教學(xué)準(zhǔn)備】
愛好彩卡,父母留言卡,頭飾,學(xué)生作品,每個(gè)小組一只帶有小組同學(xué)名字的風(fēng)車
【教學(xué)過程】
1、熱身活動(dòng)(5分鐘)
1.大風(fēng)吹(5分鐘)
師:愿意做游戲嗎?讓我們來做一個(gè)小游戲,游戲的名字叫:“大風(fēng)吹”。
。ㄕn件出示游戲提示:)我說,大風(fēng)吹,你們就齊聲問,吹什么?如果我說吹男生,男生就站起來邊喊“嗨嗨嗨”邊鼓掌三次,然后坐下。我說吹女生,女生就站起來邊喊“嗨嗨嗨”邊鼓掌三次。
師:好,游戲開始了,請(qǐng)大家仔細(xì)聽。(帶帽子的孩子,扎辮子的孩子,喜歡踢球的孩子,喜歡畫畫的孩子,愛幫助人的孩子)
2.引出課題:小朋友們反應(yīng)可真快,看來大家對(duì)自己是有一定了解的。今天,讓我們?cè)谡n堂上學(xué)著介紹自己,讓大家都來認(rèn)識(shí)你,好嗎?
二、主題活動(dòng)(27分鐘)
(一)介紹我自己
活動(dòng)一:出示“喜鵲和啄木鳥”互相介紹自己的內(nèi)容,引導(dǎo)學(xué)生嘗試介紹自己。
1.課件出示“喜鵲和啄木鳥”的圖文,教師分別模仿喜鵲和啄木鳥,展示它們的對(duì)話。
小喜鵲:“你好,我是快樂的小喜鵲,我常在空中飛,喜歡吃蟲子,唱歌!
啄木鳥:“小喜鵲你好,我是啄木鳥,我也會(huì)飛,也喜歡吃蟲子!
小喜鵲:“是嗎?真好,讓我們做朋友吧!”
啄木鳥:“好呀,不過我不會(huì)唱歌,你可以教我嗎?”
小喜鵲:“可以,我們相互認(rèn)識(shí)了,是好朋友了!”
2.喜鵲和啄木鳥分別是怎樣介紹自己的?(叫什么,有什么本領(lǐng),有什么愛好。)
3.你能學(xué)著這樣介紹一下自己?jiǎn)?(不同形式的自我介紹,逐步讓孩子敢于當(dāng)眾介紹自己。)
。1)自己先說給自己聽。
。2)同桌兩個(gè)小朋友互相向?qū)Ψ浇榻B自己。
。3)請(qǐng)?jiān)敢庠谌嗝媲敖榻B自己的小朋友介紹。
教師導(dǎo)語(yǔ):像喜鵲和啄木鳥這樣,有相同的本領(lǐng),可以成為朋友,有不同的愛好,也可以成為朋友。就是因?yàn)榛ハ嘧隽俗晕医榻B,才讓我們小朋友之間互相了解,很快成為好朋友。
。ǘ┪蚁矚g做的事
想一想,你平時(shí)喜歡做什么?
出示課件:
我叫xx,今年6歲了,我屬鼠,我喜歡畫畫、唱歌,希望大家喜歡我。
我叫xx,今年7周歲了,我屬豬,我的媽媽是音樂老師,我喜歡彈琴,還喜歡踢足球。
我喜歡做的事情很多,唱歌、與小伙伴踢足球、與爸爸媽媽爬山、與爺爺下棋。這就是我——張x。
我叫張xx,我喜歡跑步,也喜歡朗誦。
像這樣,和小組內(nèi)的小朋友說一說。說的同學(xué)說清楚,聽的同學(xué)認(rèn)真聽。聽聽和你有相同愛好的是誰(shuí)?
請(qǐng)同學(xué)介紹自己,鼓勵(lì)從更多的方面介紹自己。
活動(dòng)二:父母眼里的我
打開爸爸媽媽給你的留言卡,讀一讀,你發(fā)現(xiàn)了爸爸媽媽知道,你卻沒有意識(shí)到的愛好了嗎?
課件出示:
爸爸媽媽真喜歡你認(rèn)真讀書的樣子。爸爸媽媽加班的時(shí)候,喜歡讀書的你讓書陪著你,忘記了孤單。你真棒!
你是個(gè)勤快的小伙子?吹侥忝刻齑驋叩母筛蓛魞舻牡匕澹帐暗恼麧嵉姆块g,我們覺得有你真幸福!
小聲讀一讀爸爸媽媽給你的留言,仔細(xì)體味一下自己的愛好帶給家人的快樂。
活動(dòng)三:相同的愛好
根據(jù)剛才的交流以及爸爸媽媽給我們的留言,每人選取自己的愛好彩卡放置在自己面前。
學(xué)生選取代表自己愛好的彩卡放置在桌上。(相同的愛好用一種顏色的彩卡表示,并有圖文提示。)
根據(jù)每個(gè)同學(xué)擺在自己面前的愛好彩卡,找到和你有相同愛好的小朋友,互相介紹一下自己,說說你們的愛好。
通過愛好相同的小朋友互相介紹,進(jìn)一步擴(kuò)大孩子介紹自己的范圍。
。ㄈ┪业膲(mèng)想
教師導(dǎo)語(yǔ):我們每個(gè)人,不但有自己的愛好,還有屬于自己的夢(mèng)想呢,這些夢(mèng)想是我們希望將來的`自己可以變得更好。你夢(mèng)想是什么?
課件出示:
我長(zhǎng)大以后想當(dāng)媽媽,帶著我的孩子一起去看星星。
將來我想當(dāng)老師,教小朋友學(xué)習(xí)。
我想成為一名醫(yī)生,治好病人的病,讓他們不再哭泣。
你的夢(mèng)想是什么?請(qǐng)大家想一想,一會(huì)兒我們轉(zhuǎn)著圈兒說給小組內(nèi)的同學(xué)聽。
轉(zhuǎn)圈兒說出自己的夢(mèng)想。
活動(dòng)四:心理甜甜圈
教師導(dǎo)語(yǔ):小朋友們不但介紹了自己,還在介紹自己時(shí),說出了自己的愛好、夢(mèng)想,我們之間越來越了解了。讓我們一起來看個(gè)情景劇。
課前選取適合角色的同學(xué)分別扮演小黃鶯、長(zhǎng)頸鹿、大象,帶上頭飾,介紹并展示自己的作品。
森林里有一所美麗的小學(xué)。開學(xué)第一周,貓頭鷹老師讓同學(xué)們做自我介紹,為了讓大家認(rèn)識(shí)自己,小動(dòng)物們各展才能,唱唱跳跳,非常高興。
小黃鶯說:“我是小黃鶯,我喜歡唱歌,我給大家唱一首《歌聲的翅膀》。”
長(zhǎng)頸鹿說:“我是長(zhǎng)頸鹿,我已經(jīng)6周歲了,我喜歡跟大家一起玩,一起學(xué)習(xí),一起長(zhǎng)大!
小象說:“我是小象,媽媽?湮沂切‘嫾,請(qǐng)大家看看我畫的畫,我畫的是咱們班級(jí),希望大家都能成為好朋友!
教師導(dǎo)語(yǔ):小朋友們,剛才我們?cè)诮榻B自己時(shí)都好棒。聽了故事,你發(fā)現(xiàn)小黃鶯、小象他們?cè)诮榻B自己的愛好時(shí),還有什么特點(diǎn)?(展示自己的愛好)你也可以這樣展示嗎讓我們一起來吧!
拿出自己的作品,先在小組內(nèi)介紹。
推薦在班內(nèi)介紹。
三、總結(jié)提升(8分鐘)
活動(dòng)五:風(fēng)車轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)
要求:每個(gè)小組都有一只風(fēng)車,每個(gè)風(fēng)車的葉片上都有一個(gè)同學(xué)的名字。風(fēng)車轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn),轉(zhuǎn)到誰(shuí),就請(qǐng)誰(shuí)來介紹一下自己吧!
讓每一個(gè)都來展示自己。
壓力釋放心理健康教育教學(xué)設(shè)計(jì) 18
教學(xué)主題:心理健康教育
教學(xué)目標(biāo):
1.了解心理健康的概念和重要性;
2.掌握一些心理健康的保持方法;
3.學(xué)會(huì)如何應(yīng)對(duì)心理問題。
教學(xué)內(nèi)容:
1.心理健康的概念和重要性;
2.心理健康的保持方法,如良好的睡眠、飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等;
3.應(yīng)對(duì)心理問題的方法,如情緒管理、壓力應(yīng)對(duì)和自我調(diào)節(jié)等。
教學(xué)步驟:
1.引入(10分鐘):讓學(xué)生說出自己心理健康的概念和重要性;
2.講解(30分鐘):講解心理健康的'保持方法和應(yīng)對(duì)心理問題的方法,并結(jié)合實(shí)際案例進(jìn)行說明;
3.互動(dòng)討論(20分鐘):與學(xué)生進(jìn)行互動(dòng)討論,探討如何在日常生活中保持心理健康;
4.小結(jié)(10分鐘):簡(jiǎn)要概括今天的教學(xué)內(nèi)容,強(qiáng)調(diào)學(xué)生應(yīng)重視心理健康。
教學(xué)反思:
1.教學(xué)目標(biāo)明確,教學(xué)內(nèi)容豐富,學(xué)生能夠通過本課程了解到心理健康的重要性和保持心理健康的方法。
2.教師在上課過程中反復(fù)強(qiáng)調(diào)實(shí)際案例,讓學(xué)生更好地理解心理健康的重要性。
3.教師在互動(dòng)討論環(huán)節(jié)中發(fā)現(xiàn)學(xué)生的思考能力較弱,需要適當(dāng)引導(dǎo),讓他們更好地參與討論。
4.本節(jié)課的時(shí)間安排較為合理,但應(yīng)在小結(jié)環(huán)節(jié)中加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)和總結(jié)。
壓力釋放心理健康教育教學(xué)設(shè)計(jì) 19
教學(xué)目標(biāo):
1.培養(yǎng)學(xué)生積極樂觀的人生態(tài)度。
2.提高學(xué)生的道德修養(yǎng)水平。
3.讓學(xué)生樹立正確的人生觀、道德觀和價(jià)值觀。
4.培養(yǎng)學(xué)生勤奮學(xué)習(xí)的良好習(xí)慣。
教學(xué)重難點(diǎn):
1.培養(yǎng)學(xué)生勤奮學(xué)習(xí)的良好習(xí)慣。
2.幫助學(xué)生樹立正確的人生觀和價(jià)值觀。 3.學(xué)生熟知并掌握一定的心理健康調(diào)節(jié)方法。
教學(xué)過程
一、小學(xué)生心理健康教育的重要性和必要性。
小學(xué)生是民族的希望,祖國(guó)的未來。你們的心理是否健康,關(guān)系到我們民族的整體素質(zhì)能否提高,關(guān)系到國(guó)家的未來與興衰,應(yīng)引起整個(gè)社會(huì)的關(guān)注。
聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)提出過一個(gè)響亮的口號(hào),“健康的一半是心理健康!辈⒔忉專航】挡粌H是指一個(gè)人沒有疾病的癥狀和表現(xiàn),而且是一個(gè)人的良好身體和精神以及社會(huì)的適應(yīng)狀態(tài)。
據(jù)調(diào)查了解,當(dāng)今中學(xué)中有部分學(xué)生缺乏遠(yuǎn)大理想,缺乏自立能力,缺乏奉獻(xiàn)精神,利己主義嚴(yán)重。且由于他們處于生長(zhǎng)期,心理、生理都不成熟,學(xué)習(xí)、生活諸多煩惱積壓在心內(nèi),產(chǎn)生了不必要的焦慮,孤僻,自暴自棄等心理問題。
在實(shí)施素質(zhì)教育的今天,這樣的心理狀況,怎能適應(yīng)未來社會(huì)的生存發(fā)展,怎能成為合格的跨世紀(jì)的一代建設(shè)者和繼承者,對(duì)此感到憂慮。
二、如何讓學(xué)生的心理更加健康。
心理健康教育是針對(duì)當(dāng)前小學(xué)生出現(xiàn)的種種心理問題,提出的一種積極的教育思想和方法。在實(shí)踐中,我們應(yīng)從以下幾方面入手:
1.培養(yǎng)積極的人生態(tài)度。
我們經(jīng)常聽見有小學(xué)生抱怨“老天不公”,悲嘆自己“命孬”、“運(yùn)氣不好”、“處境不佳”沒有遇到什么值得快樂,令人高興的事,相反的,卻經(jīng)常遇到一些令人煩惱的事,倒霉的事。于是乎成天悶悶不樂,精神不振,意志消沉,虛度光陰。面對(duì)這樣的學(xué)生,我們就應(yīng)從生命的意義這一角度入手進(jìn)行教育,讓他們明白每一個(gè)人的生命都是一個(gè)極其偶然的存在。這個(gè)存在在茫茫的宇宙中,與漫漫的歷史長(zhǎng)河相比,就象電光那樣短暫易逝。因此,我們要珍惜它、熱愛它。讓人的一生具有價(jià)值,具有意義,讓有限的生命為人民大眾作出無限的貢獻(xiàn),閃爍出絢麗的光芒。當(dāng)然,人生道路上要經(jīng)歷無數(shù)風(fēng)雨、坎坷,這是誰(shuí)都避免不了的,但是,只要我們始終堅(jiān)持自己的信念,追求自己的目標(biāo),積極地去努力,去奮斗,去拼搏。就會(huì)發(fā)現(xiàn)人生的天空如此廣闊,青春的鮮花如此美麗,活在世上真是一種幸福。
2.提高道德修養(yǎng)水平。
道德修養(yǎng)影響一個(gè)人的健康及壽命的長(zhǎng)短?鬃釉唬骸叭收邏。”就說明了人的道德品質(zhì)與健康長(zhǎng)壽的關(guān)系。明代名醫(yī)張景岳說:“欲壽,唯其樂。欲樂,莫過于善!币馑际钦f要想長(zhǎng)壽,就必須要樂觀;要樂觀,莫過于樂善好施。古人還說:“有德則樂,樂則能久!币裁鞔_指出有高尚的`道德,才可能有快樂的心態(tài);有快樂的心態(tài),才可能健康長(zhǎng)壽。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)、心理學(xué)也證明了:道德高尚多做好事經(jīng)常滿腔熱忱地幫助人,扶持人,愛護(hù)人,援救人,人們會(huì)投桃報(bào)李,給以熱情地回報(bào)。愛人者,人便愛之;助人者,人必助之;敬人者,人亦敬之。這種良性的反饋,必然使人產(chǎn)生欣慰,受到鼓舞,使人愉快,獲得歡樂,從而保持良好的情緒狀態(tài),促進(jìn)身心健康。正如古人所說:“善者善,祛病而得后福。”
因此,我們應(yīng)教育學(xué)生在生活中要講究道德修養(yǎng),勤于付出,樂善好施,見義勇為,多做好事,這樣可以使他們保持良好的情緒狀態(tài),獲得歡樂,有益于身心健康。
3.樹立正確的名利觀。
處于人生關(guān)鍵的轉(zhuǎn)折期的小學(xué)生,要想保持良好的情緒狀態(tài),維護(hù)和增進(jìn)心理健康,要想健康地成長(zhǎng),就必須學(xué)會(huì)正確地對(duì)待名利。如果一味地追名逐利,整天處心積慮,挖空心思,食不甘味,夜不能寐,必然會(huì)產(chǎn)生消極的不良情緒,嚴(yán)重影響人的身心健康,甚至?xí)斐杀瘎 R虼,我們要教育學(xué)生,在日常學(xué)習(xí)和生活中,一方面爭(zhēng)先進(jìn),創(chuàng)一流。另一方面,不計(jì)較功名得失,相信付出終有回報(bào),淡于名利,知足常樂。有了這樣的名利觀,他們就不會(huì)因自己的條件不如別人而自卑,也不會(huì)因個(gè)人的得失而斤斤計(jì)較,心理平衡了,身心自然也就健康了。
4.培養(yǎng)勤奮學(xué)習(xí)的好習(xí)慣。
讀書學(xué)習(xí)能使人掌握知識(shí),提高素質(zhì),懂得人生的真諦,使人熱愛生命,熱愛生活,具有積極的人生態(tài)度,樹立正確的人生觀,價(jià)值觀,使人能正確地認(rèn)識(shí)和對(duì)待挫折,正確地對(duì)待名利,正確地對(duì)待人生和前途,始終斗志昂揚(yáng),樂觀向上。然而,我們必須正視的事實(shí)是:在現(xiàn)實(shí)生活中,小學(xué)生普遍存在著厭學(xué)情緒。他們把讀書學(xué)習(xí)視為一種痛苦、一種負(fù)擔(dān)、一種壓力,對(duì)學(xué)習(xí)沒有熱情,毫不感興趣。他們反感、厭惡、甚至憎恨學(xué)習(xí)。這種強(qiáng)烈的厭學(xué)情緒使有些小學(xué)生自暴自棄,破罐破摔,悲觀厭世,道德倫喪,甚至產(chǎn)生反-社-會(huì)的攻擊行為,很容易被社會(huì)上的壞人所利用,走上犯罪的道路。因此,我們必須解決學(xué)生的厭學(xué)問題,努力培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣,調(diào)動(dòng)他們的學(xué)習(xí)積極性,使他們能向健康的軌道上發(fā)展。
三、形成性練習(xí):回答下列問題。
1.什么是心理健康?如何讓你的心理更加健康?
2.心理健康教育的常用方法有哪些?
3.心理健康教育的重要性是什么?
4.怎樣判斷你的心理是否健康?
板書設(shè)計(jì):
心理健康教育讓心理更加健康的方法:
1.培養(yǎng)積極的人生態(tài)度
2.提高道德修養(yǎng)水平
3.樹立正確的名利觀
4.培養(yǎng)勤奮學(xué)習(xí)的好習(xí)慣
【壓力釋放心理健康教育教學(xué)設(shè)計(jì)】相關(guān)文章:
壓力釋放心理健康教育教學(xué)設(shè)計(jì)06-23
壓力釋放心理健康教育教學(xué)設(shè)計(jì)15篇05-21
壓力釋放心理健康教育教學(xué)設(shè)計(jì)(通用32篇)10-31
壓力釋放心理健康教育教學(xué)設(shè)計(jì)(通用15篇)10-09
壓力釋放心理健康教育教學(xué)設(shè)計(jì)范文(通用10篇)12-19
釋放壓力的妙計(jì)10-16
釋放壓力的句子08-16
應(yīng)該如何釋放壓力08-23
如何學(xué)會(huì)自我釋放壓力09-28