有關(guān)解決方案集合9篇
為了確保工作或事情順利進行，就不得不需要事先制定方案，方案是闡明行動的時間，地點，目的，預(yù)期效果，預(yù)算及方法等的書面計劃。你知道什么樣的方案才能切實地幫助到我們嗎？以下是小編為大家收集的解決方案9篇，希望能夠幫助到大家。
解決方案 篇1
1、開啟掃描儀時出現(xiàn)“SCSI card not found提示
SCSI卡上設(shè)置了保險絲，當遇到不良電路狀況(電壓不穩(wěn)或短路等)會自動斷開，待線路良好或測得溫度降低后會自動連接。我們避免不良電路狀況對掃描儀造成的損害。
2、找不到掃描儀
確認是否先開啟掃描儀的電源，然后才啟動計算機。如果不是，可以按“設(shè)備管理器的“刷新按鈕，查看掃描儀是否有自檢，綠色指示燈是否穩(wěn)定地亮著。假若答案肯定，則可排除掃描儀本身故障的可能性。如果掃描儀的指示燈不停地閃爍，表明掃描儀狀態(tài)不正常。先檢查掃描儀與電腦的接口電纜是否有問題，以及是否安裝了掃描儀驅(qū)動程序。此外，還應(yīng)檢查“設(shè)備管理器中掃描儀是否與其他設(shè)備沖突（IRQ或I/O地址），若有沖突可以更改SCSI卡上的跳線。
3、掃描儀Ready燈不亮
打開掃描儀電源后，若發(fā)現(xiàn)Ready燈不亮，先檢查掃描儀內(nèi)部燈管。若發(fā)現(xiàn)內(nèi)部燈管是亮的，可能與室溫有關(guān)。解決的辦法是讓掃描儀通電半小時后，關(guān)閉掃描儀。一分鐘后再打開它，問題即可迎刃而解。若此時掃描儀仍然不能工作，則先關(guān)閉掃描儀，斷開掃描儀與電腦之間的連線，將SCSI ID的值設(shè)置成7，大約一分鐘后再把掃描儀打開。 在冬季氣溫較低時，最好在使用前先預(yù)熱幾分鐘，這樣就可避免開機后Ready燈不亮的現(xiàn)象。
4、輸出圖像色彩不夠艷麗
如果掃描的圖像色彩不夠艷麗，可以先調(diào)節(jié)顯示器的亮度、對比度和Gamma值。Gamma值是人眼從暗色調(diào)到亮色調(diào)的一種感覺曲線。
Gamma值越高感覺色彩的層次就更豐富。在掃描儀自帶的掃描應(yīng)用軟件里，我們可以對Gamma值進行調(diào)整。當然，為了求得較好的效果，你也可以在Photoshop等軟件中對Gamma值進行調(diào)整，但這屬于“事后調(diào)整。在掃描儀自帶的軟件中，如果是普通用途，Gamma值通常設(shè)為1.4；若用于印刷，則設(shè)為1.8；網(wǎng)頁上的照片則設(shè)為2.2。還有就是掃描儀在使用前應(yīng)該進行色彩校正，否則就極可能使掃描的圖像失真；此外還可以對掃描儀驅(qū)動程序?qū)υ捒蛑械牧炼?對比度選項進行具體調(diào)節(jié)。
解決方案 篇2
【摘要】現(xiàn)如今，社會各界對現(xiàn)代化電子技術(shù)的關(guān)注度越來越高，電子通信設(shè)備在社會電力分工中的地位隨著社會的不斷進步和發(fā)展有了明顯改善。而電磁兼容性作為電子設(shè)備的主要性能之一，為保證電子設(shè)備在復(fù)雜環(huán)境下不受外界電磁或者其他設(shè)備因素影響，始終保持正常運轉(zhuǎn)，必須從接地方面入手進行嚴格的設(shè)計。鑒于此，文章從技術(shù)角度出發(fā)，對電子通信設(shè)備中的接地問題進行全面剖析，切實提高電子通信設(shè)備接地質(zhì)量，為設(shè)備運行提供技術(shù)支撐。
【關(guān)鍵詞】電子通信設(shè)備；接地問題
一、電子通信設(shè)備的接地問題
一方面，國內(nèi)在電壓應(yīng)用上分為工業(yè)與家用兩種，其中家用電壓為220V，工用電壓為380V。電力運行中容易遇到金屬材質(zhì)的設(shè)備，這種材質(zhì)極易對電量產(chǎn)生積累，一旦與設(shè)備發(fā)生直接觸碰，成為導(dǎo)電介質(zhì)在電子設(shè)備與地面之間形成電流，并在觸碰點產(chǎn)生觸電感，若電流量過大極有可能威脅生命安全。而及時采取科學(xué)的接地處理，便顯得尤為重要，值得注意的是。接地處理過程中盡可能選擇導(dǎo)電性能較好的導(dǎo)體，并且導(dǎo)線敷設(shè)掩埋深度應(yīng)不低于2m。另一方面，電子通信設(shè)備接地與普通家用設(shè)備接地最大的不同之處在于，只需將滿載靜電電荷的一個導(dǎo)線進行接地處理即可。但從實際來看，這種簡單的處理方法存在一定的弊端，如，電子通信設(shè)備接地形成共模干擾，易引發(fā)各種突發(fā)事件。目前，專業(yè)從事電子設(shè)備接地處理的專家及學(xué)者，對共模干擾問題進行分類，一種是尖峰干擾，另一種是射頻干擾，若兩種干擾形式同時存在于電子設(shè)備運行過程中，將引起極大的混亂，甚至存在系統(tǒng)癱瘓的幾率。絕大部分電子通信設(shè)備的運行電壓相對較小，如果將電壓調(diào)高，則與接地要求嚴重不符，對電壓錯誤的應(yīng)用將阻礙電子通信設(shè)備的正常運行。
二、電子通信設(shè)備的接地問題的解決方案
2.1減少地線本身阻抗
從導(dǎo)體性質(zhì)來看，包括地線在內(nèi)基本具有一定的阻抗性。通常情況下，地線的阻抗主要有電阻和電感兩種，兩種阻抗在在電路中所起到的作用不盡相同，如低頻電路中電阻起主要作用，高頻電路中電感起關(guān)鍵作用。此外，地線的長度與電感值兩者存在密不可分的關(guān)系。多點接地方式一般適用于高頻電路系統(tǒng)中，簡言之，在電路系統(tǒng)中，各不同接地點均可通過接地線這一介質(zhì)與地面相連接，有效縮短接地線的長度。
2.2采取有效措施杜絕地線公共阻抗的干擾
在電路運行過程中，除了地線本身的影響之外，地線電位差同樣具有一定的干擾性。而為規(guī)避干擾對電路影響，可通過嚴格的電路設(shè)計或者減小地線阻抗等方式進行有效的處理。例如，在多級電路系統(tǒng)中，低電平以及部分小信號電路容易遭受其他電路的干擾與阻礙。因而，在設(shè)計電路過程中，首先應(yīng)結(jié)合實際情況，確定去各級電路的接地位置，其次，在靠近放大器的位置或者單獨地線的方法進行接地處理，之所以采用這種接地方式主要是由于在放大器工作過程中電流量過大，如果在電路地線系統(tǒng)引入高電流量，易干擾系統(tǒng)內(nèi)的其他電路或者元件，尤其是將此電流耦合進放大器的輸入端，并滿足一定的相位關(guān)系，會形成正反饋，造成放大器的自激，對整個電路帶來更大的影響。
2.3杜絕電路系統(tǒng)中的地環(huán)路，避免干擾的產(chǎn)生
將多點接地方法應(yīng)用于高頻電路系統(tǒng)中，能夠在某種程度上對地線阻抗相關(guān)問題進行有效解決，但應(yīng)用背后存在諸多弊端，如，易形成多地環(huán)路。并且電路元器件和接地平面之間普遍分布有大量電容，進而構(gòu)成一個有效的接地回路。為進一步降低地回路受遭受干擾的可能性，可以通過以下集中方法有效應(yīng)對干擾問題，一是通過對共模扼流圈以及光電耦合器的有效應(yīng)用，達到抑制或者切斷地環(huán)路的目的；二是將平衡電路方法充分應(yīng)用于低頻電路的運行過程中；三是由于接地點的位置以及數(shù)量，地環(huán)路的干擾起到一定的影響作用，在實際接地設(shè)計過程中，對具體的接地地點進行更加科學(xué)、合理的選擇，并且將其與信號源和地面想隔離，促使兩點接地法想一點接地法的轉(zhuǎn)變，避免了地環(huán)路結(jié)構(gòu)的形成，也有效杜絕了地電流因素的制約，其對低頻電路的作用同樣有效。
三、結(jié)束語
綜上所述，電路設(shè)計與接地系統(tǒng)兩者在電子通信設(shè)備中所起到的作用同等重要，不能以單一產(chǎn)品設(shè)計對系統(tǒng)整體接地效果進行評判，其接地效果重點體現(xiàn)在產(chǎn)品的生產(chǎn)和測試過程中，在充分滿足節(jié)約資源的前提之下，良好的接地效果可有效解決各種干擾性問題，進而確保電子通信設(shè)備安全、可靠、高效的為社會生產(chǎn)生活提供高品質(zhì)通信。
參考文獻
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[3]王軍,石金龍,王林軍,等.電子通訊設(shè)備的接地問題探討[J].電子世界,20xx,06(20):636-637.
解決方案 篇3
T3用友通標準版以“精細管理，卓越理財”為產(chǎn)品核心理念，是用友軟件針對成長型企業(yè)在發(fā)展過程中面臨的種種問題，精心打造的一款財務(wù)業(yè)務(wù)一體化軟件。
它不是一個單一的財務(wù)軟件，同時給客戶提供財務(wù)業(yè)務(wù)一體化的完美解決方案，實現(xiàn)了業(yè)務(wù)運作的全程管理與信息共享；T3更為關(guān)注客戶需求，以業(yè)務(wù)管理為導(dǎo)向，財務(wù)核算為主軸，驅(qū)動企業(yè)面向市場實現(xiàn)長期盈利。
財務(wù)部：日常記賬和登賬，向稅務(wù)部門報賬，對內(nèi)外提供報表，日�，F(xiàn)金管理，全面預(yù)算管理，財務(wù)分析與協(xié)助決策
總賬簡介：
企業(yè)財務(wù)人員借助總賬系統(tǒng)可以實現(xiàn)日常財務(wù)工作的無紙化辦公。憑證錄入、審核、登記賬簿（包括：總分類賬、明細賬、日記賬等）、結(jié)賬等都有系統(tǒng)協(xié)助你輕松完成。
1：日常工作流程設(shè)置，靈活的憑證錄入、審核、查詢、記賬、結(jié)賬處理
2：強大的輔助組合核算功能，從不同方面多角度提供所需信息
3：現(xiàn)金流量的手動指定、精確統(tǒng)計分析
4：靈活的自動結(jié)轉(zhuǎn)、自定義轉(zhuǎn)賬自動處理月末轉(zhuǎn)賬
用友總賬是用友通產(chǎn)品財務(wù)系統(tǒng)的核心，業(yè)務(wù)數(shù)據(jù)在生成憑證以后，全部歸集到總賬系統(tǒng)進行處理，總賬系統(tǒng)也可以進行日常的收、付款、報銷等業(yè)務(wù)的憑證制單工作；從建賬、日常業(yè)務(wù)、賬簿查詢到月末結(jié)賬等全部的財務(wù)處理工作均在總賬系統(tǒng)實現(xiàn)。使財務(wù)核算自動化、專業(yè)化，財務(wù)數(shù)據(jù)精細化。企業(yè)以最少的人力投入、以最快的速度、以最優(yōu)的準確度，及時、真實、可靠地進行賬務(wù)處理，為企業(yè)提供多角度、多方面的精細化財務(wù)數(shù)據(jù)；同時協(xié)助企業(yè)進行往來款管理、現(xiàn)金銀行管理等。
用友總賬模塊：包括往來管理、現(xiàn)金銀行、項目管理
往來管理：
往來管理是用友通產(chǎn)品總賬系統(tǒng)的一部分，用來對客戶、供應(yīng)商發(fā)生的往來業(yè)務(wù)，在生成憑證以后，實現(xiàn)往來業(yè)務(wù)的明細和匯總數(shù)據(jù)的統(tǒng)計。
客戶和供應(yīng)商是企業(yè)價值鏈上的兩個重要環(huán)節(jié)。加強對單位往來的管理，不僅有利于加強對于往來款項的管理，減少壞賬損失，加速資金周轉(zhuǎn)，提高企業(yè)經(jīng)濟效益，而且有利于營造一個高增值的價值鏈，為企業(yè)的長期、快速發(fā)展提供良好的經(jīng)營環(huán)境。提供往來賬齡分析，往來賬清理等往來賬管理工作，加速流動資金的周轉(zhuǎn)；
提供往來款的總賬、明細賬、催款單、往來賬清理、賬齡分析報告等功能。
現(xiàn)金銀行：
現(xiàn)金、銀行存款是企業(yè)流動資產(chǎn)中最敏感的部分，借助“現(xiàn)金銀行管理”，加強對現(xiàn)金和銀行存款的控制和管理，隨時掌握現(xiàn)金、銀行存款收付的動態(tài)和庫存現(xiàn)金余額，確�，F(xiàn)金和銀行存款的安全。
實時查詢銀行日記賬、現(xiàn)金日記賬及資金日報表；
銀行對賬，系統(tǒng)自動編制余額調(diào)節(jié)表；
支票管理：
可完成銀行日記賬、現(xiàn)金日記賬，隨時出最新資金日報表，余額調(diào)節(jié)表，以及進行銀行對賬。
項目管理：
在實現(xiàn)財務(wù)核算的同時，企業(yè)需要對一些重要項目（如在建工程、產(chǎn)品成本、旅游團隊、合同等等）進行單獨管理，“項目管理”為企業(yè)的特殊管理需求提供了完善的解決方案。
以項目為中心為使用者提供各項目的成本、費用、收入等匯總與明細情況以及項目計劃執(zhí)行報告等，也可用于核算科研課題、專項工程、產(chǎn)成品成本、旅游團隊、合同、訂單等等。
以項目為中心，提供各項目的成本、費用、收入等相關(guān)匯總或明細信息。
提供項目總賬、明細賬及項目統(tǒng)計表的查詢。
用友財務(wù)報表是用友軟件股份有限公司開發(fā)的電子表格軟件。 用友財務(wù)報表獨立運行時，適用于處理日常辦公事物。可以完成制作表格、數(shù)據(jù)運算、做圖形、打印等電子表的所有功能。 用財務(wù)報表與賬務(wù)系統(tǒng)同時運行時，作為通用財經(jīng)報表系統(tǒng)使用，適用于各行業(yè)的財務(wù)、會計、人事、計劃、統(tǒng)計、稅務(wù)、物資等部門。
固定資產(chǎn)：
提供固定資產(chǎn)卡片管理、資產(chǎn)增減變動、轉(zhuǎn)移、折舊計提、折舊分配等一系列管理辦法，以保證資產(chǎn)的完整和正常使用，提高資產(chǎn)利用率。
1：提供固定資產(chǎn)卡片方式管理，全面記錄資產(chǎn)的變動情況
2：支持減值準備的計提與轉(zhuǎn)回、資產(chǎn)評估處理
3：資產(chǎn)新購、毀損、出售、盤虧等情況的全面卡片式管理
4：資產(chǎn)原值、累計折舊、凈值、使用年限、工作總量、凈殘值率的調(diào)整
5：資產(chǎn)增、減、折舊分配等批量制單，自動傳遞到總賬
6：全面支持20xx年新會計準則，提供“當月新增以及減少固定資產(chǎn)是否計提折舊”、“減值準備是否允許轉(zhuǎn)回”選項供選擇。
解決方案 篇4
發(fā)生IP地址沖突的原因：
1、很多用戶不知道“IP地址”、“子網(wǎng)掩碼”、“默認網(wǎng)關(guān)”等參數(shù)如何設(shè)置，有時用戶不是從管理員處得到的上述參數(shù)的信息，或者是用戶無意修改了這些信息所導(dǎo)致的;
2、有時管理員或用戶根據(jù)管理員提供的參數(shù)進行設(shè)置時，由于失誤造成參數(shù)輸錯也會導(dǎo)致該情況發(fā)生;
3、出現(xiàn)得最多的是在客戶機維修調(diào)試時，維修人員使用臨時IP地址應(yīng)用造成;
4、也不排除有人盜用他人的IP地址，造成IP地址沖突。
局域網(wǎng)IP地址沖突的解決方案：
方案一：逐一排查。
這是最原始的方法，就是發(fā)生IP地址沖突時，在局域網(wǎng)內(nèi)，挨著每臺計算機查看，找到與其沖突的計算機后修改IP地址就可以了。不過這樣比較耗時間，也不適合在大型局域網(wǎng)中使用，只適合在很小的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境中采用。
方案二：MAC地址綁定。
1、檢查本地計算機的MAC并綁定：通過在本地計算機系統(tǒng)中運行Winipcfg.exe或Ipconfig.exe，即可測知網(wǎng)卡的MAC地址。具體如下：在Win9X系統(tǒng)中依次單擊“開始”——“運行”，在文本框中輸入“Winipcfg”并回車后將彈出“IP配置”窗口。在下拉列表中選擇“PCI Fast Ethernet Adapeter”，此時顯示在“適配器地址”欄中的文字即為該網(wǎng)卡的MAC地址;在WinNT系統(tǒng)的DOS提示符下運行帶有“all”參數(shù)的ipconfig命令，即ipconfig/all也可以顯示網(wǎng)卡的MAC地址。
2、遠程測試計算機的MAC地址：對于網(wǎng)絡(luò)管理員而言，可以用TCPNetView工具軟件來實現(xiàn)坐在自己的計算機前就能測知局域網(wǎng)中所有計算機的MAC地址。該軟件在安裝完成之后，執(zhí)行tcpnv.exe即可顯示程序主窗口，在“File”菜單中選擇“Refresh”命令，或者直接按“F5”鍵，即可開始對局域網(wǎng)中現(xiàn)有的計算機進行掃描，然后將顯示計算機名、IP地址和MAC地址等內(nèi)容。當?shù)鹊搅艘慌_計算機上網(wǎng)卡的MAC地址后，就可以把它記錄下來，由網(wǎng)管在網(wǎng)關(guān)或者防火墻上進行配置即可。具體的綁定命令視采用的網(wǎng)關(guān)或者防火墻不同而有所變化，這時，如果有其他的計算機想使用已綁定過的地址，就會出現(xiàn)IP地址已經(jīng)被使用的提示。
方案三：交換機安全端口。
過去常常在網(wǎng)絡(luò)里使用路由器和集線器，而現(xiàn)在很多局域網(wǎng)轉(zhuǎn)而采用了交換機。隨著近幾年來交換機的大幅降價，交換機在網(wǎng)絡(luò)市場上占據(jù)了主導(dǎo)地位，主要原因是交換機性價比高，結(jié)構(gòu)靈活，可以隨著未來應(yīng)用的變化而靈活配置。對于所遇到的IP地址沖突，還可以利用交換機的端口把不同的.部門隔離開來解決，這是因為利用交換機可以對不同的區(qū)域?qū)嵭胁煌墓芾恚?jīng)過分割的網(wǎng)段之間互不干擾，可以在一定程度上解決IP地址沖突的問題。
方案四：劃分VLAN。
雖然可以用交換機來實現(xiàn)網(wǎng)段隔離，從而在一定程度上避免IP地址沖突的發(fā)生，但它仍不能防止由于同一個端口下的網(wǎng)段內(nèi)用戶配置錯誤而引起的IP地址沖突。更好的解決方法就是，利用交換機來劃分VLAN，再利用MAC地址綁定的方法來綜合處理。
解決方案 篇5
Win8.1微軟帳戶登錄一直顯示“請稍后”的解決方法：
1、極有可能帳戶設(shè)置有問題，嘗試重新注冊一個微軟帳戶然后再登錄系統(tǒng)。
2、嘗試修復(fù)系統(tǒng)文件 按WIN+X 然后選擇 命令提示符（管理員），打開后，執(zhí)行：SFC /SCANNOW 命令；
3、不使用微軟帳戶而使用本地帳戶來使用。
Win8.1系統(tǒng)登錄，應(yīng)用商店應(yīng)用下載安裝都需要用到微軟帳戶，一方面加強了系統(tǒng)的安全性，另一方面則提高了微軟帳戶的實用功能。
解決方案 篇6
概述
失眠指的入睡困難、睡眠中間易醒及早醒、睡眠質(zhì)量低下、睡眠時間明顯減少，有嚴重的患者還徹夜不眠等。長期失眠易引起心煩意亂、疲乏無力，甚至以頭痛、多夢、多汗、記憶力減退，還可引起一系列臨床癥狀，并誘發(fā)一些心身性疾病。那么嚴重失眠怎么辦呢？
嚴重失眠怎么辦
1 首先，建議你不要總熬夜，晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養(yǎng)成一個良好的睡眠習慣；
2 其次，睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ；
3 最后，失眠會導(dǎo)致黑眼圈，建議睡前在眼周涂些維生素，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預(yù)防魚尾紋；
注意事項
睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，也可用穩(wěn)邁舒運動按摩或鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。
解決方案 篇7
無論被問到什么問題，4歲的洛洛都會頂嘴或說不禮貌的話，他總是大喊大叫，好像他完全忘記了該如何有禮貌地回答媽媽。“沒有哪一個孩子像你這樣說話的！”爸爸沖著兒子大叫。不幸的是，爸爸的大喊大叫總會導(dǎo)致戰(zhàn)爭升級。
有一次，爸爸媽媽突然意識到，洛洛是從他們那里學(xué)會了諷刺挖苦和大喊大叫，他們開始努力平靜地對待洛洛的頂嘴。
一天，爸爸媽媽讓洛洛把他的玩具放回到他的玩具箱，洛洛很平靜地說：“好的�！卑职謰寢尡頁P洛洛：“你用這種方式回應(yīng)爸爸媽媽非常好�！�
對于爸爸媽媽來說，控制他們自己的脾氣并不難，他們開始對洛洛的頂嘴不理睬。漸漸地，洛洛大喊大叫和頂嘴的次數(shù)越來越少。但是有時候，洛洛為了引起媽媽的注意會說“白癡”這個詞，媽媽決定讓洛洛反復(fù)說這個詞，直到他感到厭煩。“你要把‘白癡’這個詞連續(xù)說4分鐘�！眿寢屨f。洛洛只重復(fù)了兩分鐘，就不再繼續(xù)了。讓爸爸媽媽高興的是，洛洛再也沒說過這個詞。
專家點評：有一天，當你發(fā)現(xiàn)，各種頂嘴的話（諷刺挖苦、無理的反駁和粗魯?shù)脑捳Z）不斷從你的小天使嘴里蹦出來時，你就要開始為孩子的語言模仿能力（不分好話、壞話都會模仿）和自控能力感到苦惱。跟其他語言表達一樣，頂嘴是從別人那里學(xué)來的，因此要盡量減少孩子接觸不禮貌語言的機會。密切監(jiān)控孩子在看什么電視節(jié)目，注意自己的和周圍親戚朋友的說話方式。
預(yù)防措施
1.告訴孩子，你希望他用何種方式跟你講話
明確告訴孩子，你希望他用什么樣的語言跟你說話。你可以教他說“謝謝”、“請”、“對不起”等禮貌用語。讓孩子多練習這些詞語。要記住，學(xué)齡前兒童是最有天分的語言模仿者。
2.明確孩子是不是在頂嘴
隨著孩子的語言表達能力越來越強，你需要確定孩子是在頂嘴，還是想表達別的意思。比如，諷刺、挖苦、罵人、大喊大叫和公然反抗屬于頂嘴，但是一些簡單的拒絕，如“我不想”就僅僅是抱怨;一些提問，如“我必須這樣做嗎”，是孩子在表達自己的觀點。同時你也要讓孩子自己知道什么才是頂嘴。
解決方案 篇8
每一位孕媽媽都希望自己生一個健康漂亮的寶寶，這就需要孕媽們在懷孕期間保持一個最佳的營養(yǎng)狀況。三餐營養(yǎng)均衡、合理不僅有利于孕媽的身體健康，也是促進胎兒生長發(fā)育的前提條件。現(xiàn)在孕媽多身在職場，每天早晚還可以在家用餐，唯獨午餐難以解決，而午餐又在三餐中起著承上啟下的作用，能量供給占全天所需總能量的30%~40%。那么，午餐怎么吃才能營養(yǎng)又健康呢？
孕媽的生理及代謝的改變
孕期要合理膳食、均衡營養(yǎng)首先要了解孕媽的生理及代謝的改變。
內(nèi)分泌的改變 孕期由于雌激素、黃體酮等激素水平的改變使體內(nèi)合成代謝增加，基礎(chǔ)代謝率升高了，就會消耗更多的能量和營養(yǎng)素
孕期消化功能的改變 孕期胃腸蠕動減慢，胃排空時間延長了，孕婦容易出現(xiàn)飽脹感和便秘。由于消化液和消化酶的減少，容易出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象。這些現(xiàn)象的出現(xiàn)使得鈣、鐵、維生素B12、葉酸在腸道的吸收量增加。
腎功能的改變 孕婦在孕期不僅要排出自身的代謝廢物，還要排出胎兒的代謝廢物，因而增加了腎臟的負擔，使得尿中葡萄糖、氨基酸和水溶性維生素、葉酸等營養(yǎng)素的排出量增加。
血容量的改變 血漿容積隨著孕期的進展逐漸增加，血紅蛋白濃度下降，因此孕婦常會出現(xiàn)生理性貧血現(xiàn)象。
體重增加 健康的初孕女性孕期平均體重增長12千克，孕早期體重增加較少，中晚期每周增加350～400克。機體增加的合成代謝，需要有充足的營養(yǎng)素供給。
上班族孕媽午餐存在哪些問題呢？
1。單位統(tǒng)一就餐的問題
有些孕媽可以在單位統(tǒng)一就餐，在單位就餐存在的問題是營養(yǎng)流失大。由于烹調(diào)方法多為先切后洗，水溶性維生素和礦物質(zhì)較易流失。食堂的油炸食物會多一些，這也是造成營養(yǎng)素流失的原因。
2。在外就餐存在的問題
上班族孕媽更多的是在外就餐，叫外賣盒飯或是在附近餐廳點餐。存在的問題是衛(wèi)生情況不容樂觀，而且菜品油較多，口味較重，主食比較單一，營養(yǎng)也不夠均衡。
3。自帶飯存在的問題
為了保證飲食安全，很多上班族孕媽喜歡自己帶飯。自帶飯存在的問題是飯菜口味差，重復(fù)加熱容易使營養(yǎng)素大量流失，在無法保證低溫儲藏時可能會繁殖病菌或腐敗，蔬菜類食物放久了也可能帶來較多的亞硝酸鹽。
上班族孕媽午餐3方案
那么上班族孕媽午餐如何吃才能既豐富又營養(yǎng)呢？以下3個方案可以給您提供參考。
方案一：拼餐
拼餐就是幾個要好的朋友一起拼菜吃。孕婦的膳食需要多樣化，無論是在外就餐還是在食堂就餐，拼餐都可以滿足飲食多樣化的需要，彌補因烹調(diào)方法不得當造成的營養(yǎng)流失過多的問題，孕媽媽獲得的營養(yǎng)也會均衡些，但拼餐時要多選擇些蒸煮的菜，少選油炸食品。另外，孕早期的媽媽們應(yīng)注意選擇清淡可口和含葉酸豐富的食物，如豆類、綠葉蔬菜、動物肝臟；孕中晚期由于血容量的增加，要增加含鐵食物的攝入，同時保證魚、禽、蛋、瘦肉和奶的攝入。
4人拼餐食譜推薦
米飯+玉米（或薯類）+番茄燉牛肉+素什錦+家常豆腐+拌時蔬菜
營養(yǎng)師評價
4人拼餐建議三熱一涼，涼菜占三分之一。主食選擇米飯、玉米或者薯類，做到粗細搭配。
番茄燉牛肉：牛肉是很好的補充優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵的食物，其中含有的血紅素鐵，易于人體吸收。西紅柿所含的番茄紅素具有抗氧化的作用，加熱后析出，與牛肉湯中的脂肪一起更有利于吸收。
素什錦：各家餐館所用食材不盡相同，一道菜多種食材，體現(xiàn)了食物的多樣性，孕媽可以選擇含蘑菇、胡蘿卜、西蘭花這些食材的素什錦。
家常豆腐：豆腐營養(yǎng)豐富，是優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣的來源，無論是孕早期、中期還是晚期，蛋白質(zhì)和鈣都是不可缺少的。豆腐盡量不選擇紅燒，過油后容易增加熱量。
拌時疏：這道菜比較新鮮有營養(yǎng)，可以提供維生素、礦物質(zhì)，任何時期的孕媽都可以選擇，口味清爽，促進食欲。
最后特別需要提醒的是，點餐前要告知服務(wù)員少油少鹽。
解決方案 篇9
春節(jié)長假剛過完沒幾天，南京秦淮警方就接到了不少老人發(fā)生意外的警情，更有甚者，兩位老人居然不約而同選擇了輕生。民警了解到，這些老人大多是空巢老人，隨著假期結(jié)束，兒女們各奔東西，他們的意外也就是在這個階段發(fā)生的。
八旬老太平時獨居 兒女剛離開就跳了樓
“才走兩天，沒想到我媽就想不開了……”2月27日，南京大光路派出所接到一位市民報警。原來，這位市民的母親88歲了，春節(jié)期間，一家人回來過年還樂呵呵的，但當天上午她再回母親家中時，卻發(fā)現(xiàn)老人上吊自殺了。
無獨有偶，就在此事發(fā)生前三天，南京洪武路派出所也接到了類似的警情。同樣是80多歲的老太太，選擇了跳樓輕生。民警發(fā)現(xiàn)，2月24日上午，老太太就曾試圖自殺，被鄰居給攔下。之后，鄰居通知了老人的子女。老人平時獨居，春節(jié)時兒女回來住了幾天，24日離開了。
老人易患“分離綜合征”子女應(yīng)關(guān)注其情緒變化
春節(jié)后，為什么這么多空巢老人發(fā)生意外？“其實并不奇怪，主要原因是不少老年人患上了先焦慮、后抑郁的‘分離綜合征’�！蹦暇┦行睦砦C干預(yù)中心主任張純告訴記者，現(xiàn)在很多年輕人在外讀書、工作，父母成了“留守老人”。好不容易等到過年一家人團聚，這時候的老人往往會因為孩子“過幾天又走了”而產(chǎn)生很強的焦慮心理。當孩子真的再次離開，家里一下子又變得冷冷清清，這種巨大落差會導(dǎo)致老人的抑郁心理。張純建議子女過完節(jié)離家后，多給老人打電話，隨時關(guān)注老人的情緒變化，通過交流來緩解“分離綜合征”。
如何關(guān)愛空巢老人呢？
要想知道如何關(guān)愛空巢老人，我們首先要弄清楚空巢老人有什么表現(xiàn)。因為沒有子女的陪伴，沒有子女時常的問候，所以這些人就會很孤寂、郁悶、沮喪，甚至食欲減低，睡眠失調(diào)，精神受到很大的打擊。
大家都知道，老人就像孩子一樣，需要關(guān)心，需要關(guān)愛，不去關(guān)心他們，會讓他們認為自己很失敗，責備子女，也責備自己。
做為老人要從思想上擺脫中國傳統(tǒng)文化影響，建立新型的家庭關(guān)系。輕對子女的心理依戀。要盡早將家庭關(guān)系的重心由縱向關(guān)系（父母與子女的關(guān)系）轉(zhuǎn)向橫向關(guān)系（夫妻關(guān)系）。適當減少對子女的感情投入，降低對子女回報父母的期望值。
特別是子女到了“離巢”的年齡，要有充分的心理準備，逐步減少對子女的依戀狀態(tài)。及時地充實新的生活內(nèi)容，盡快找到新的替代的角色。如培養(yǎng)興趣愛好，建立新的人際關(guān)系，調(diào)整生活方式，參與各種社會活動和公益性勞動等。
做為兒女應(yīng)加強對老人的“精神贍養(yǎng)”，�；丶铱纯�。 在情感上和理智上有體貼父母的習慣，即使“離巢”，也要增加與父母的聯(lián)系和往來的次數(shù)，對于離家不遠的子女，子女要定期的探望，了解老人家的生活起居情況，及時發(fā)現(xiàn)因照料不周帶來的種種問題，最重要的是給老人精神的關(guān)心，
心理的慰藉，多聊聊家常，多做幾個老人愛吃的小菜，都是能讓老人看在眼里，放在心里的舉動。如果離家很遠，那么也不要因回不了家很沮喪，你可以多打些電話，敘敘家常，不要因為父母的記性不好，重復(fù)說好幾遍同一句話而不耐煩，
不要因為老人的耳朵不好，而不耐煩的不想重復(fù)，我們要記住，就算說再多，我們都不會嫌煩。同時可以將鑰匙給鄰居一把，幫忙照看老人，以防不備。
進一步提高社區(qū)養(yǎng)老保障服務(wù)水平，特別是對那些子女在外地，沒有辦法獲得照顧的老人，應(yīng)該招募志愿者或是鄰居一對一進行結(jié)對援助，這種援助是志愿者和鄰居們對社會的承諾。
此外，還要動員社會更廣泛的力量和各個部門都來關(guān)心“空巢”老人。希望子女們除了工作外，能夠多多關(guān)心家里的老人，因為他們也需要心靈的安慰，給他們舒適的環(huán)境可以安度晚年，也是我們做子女最大的安慰。
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