訓練計劃

實用的訓練計劃模板合集7篇

　　光陰的迅速，一眨眼就過去了，我們又將迎來新的喜悅、新的收獲，現(xiàn)在就讓我們好好地規(guī)劃一下吧。計劃怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢？下面是小編幫大家整理的訓練計劃7篇，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

訓練計劃 篇1

　　負責人：z

　　武術(shù)是我國傳統(tǒng)體育項目之一，是我國歷史文明的積淀，青少年是弘揚傳統(tǒng)武術(shù)文化的一個最關(guān)鍵、最根本的陣地。推廣武術(shù)進校園不僅能促進青少年的身體健康，也是普及中華武術(shù)，弘揚民族傳統(tǒng)文化，發(fā)展全民健身的有效途徑。

　　一、學生現(xiàn)狀分析

　　通過上學年自編操武術(shù)的教學，大部分學生一具備一定的武術(shù)知識，手眼身法步有初步的了解，知道動作的名稱，路線，及運動變化的規(guī)律，基本知道長拳，南拳，太極拳等主要拳種的.特點，排練武術(shù)表演，《舞旗》,《跆拳道》，《中國魂》等表演節(jié)目，但由于客觀原因未能參加比賽，可見學生已具備一定的表演技能。

　　二、訓練目標

　　夯實基本功訓練，加強技能的教學。

　　完善各項表演節(jié)目，豐富學校文化活動；

　　狠抓教學質(zhì)量，提高競賽水平；

　　三、教學計劃實施細則；

　　訓練人員：三四五各年級抽選10—15名學生

　　訓練時間：周二、周五下午放學后一個半小時；

　　四、訓練季度及主要訓練內(nèi)容

　　10、11、12月

　　專項技能素質(zhì)訓練，包括基本功，及身體素質(zhì)的加強與提高；編排中國魂表演節(jié)目

　　3、4月

　　針對成都市跆拳道協(xié)會的比賽安排，提高學生參賽的技能與對抗技能，為比賽做準備。

　　5、6月

　　提高基本功，加強身體素質(zhì)訓練，編排六一文化藝術(shù)活動的參賽節(jié)目。

　　教學主要內(nèi)容

　　初級長拳

　　(一)整套

　　1、姿勢優(yōu)美，方法清楚，勁力突出，路線清晰，節(jié)奏分明，特點明顯，

　　動作協(xié)調(diào)。

　　2、方法清楚，勁力突出，有一定的規(guī)格，特點明顯，動作協(xié)調(diào)。

　　(二)步型與手型手法

　　步型:弓步.馬步.撲步.歇步..虛步.丁步

　　手型:拳、掌、勾.

　　手法：沖拳、推掌、頂肘

　　(三)套路練習:初級長拳

　　起勢:(1)虛步亮掌.(2)并步對拳

　　第一段(1)弓步?jīng)_拳(2)彈腿沖拳(3)馬步?jīng)_拳(4)弓步?jīng)_拳(5)彈腿沖拳(6)大躍不前穿(7)弓步擊掌(8)馬步架掌

　　第二段(1)虛步栽拳(2)提膝穿掌(3)撲步穿掌(4)虛步挑掌(5)馬步擊拳(6)叉步雙擺掌(7)弓步擊掌(8)轉(zhuǎn)身踢腿馬步盤肘

　　第三段(1)歇步掄砸拳(2)撲步亮掌(3)弓步劈拳(4)換跳步弓步?jīng)_拳(5)馬步?jīng)_拳(6)弓步下沖拳(7)叉步亮掌側(cè)踹腿(8)虛步挑拳

　　第四段(1)弓步頂肘(2)轉(zhuǎn)身左拍腳(3)右拍腳(4)騰空飛腳(5)歇步下沖拳(6)撲步掄劈拳(7)提膝挑掌(8)提膝劈掌弓步?jīng)_拳

　�。�1）從學生的實際情況出發(fā)，教材主要選擇常用的和課中易于操作的內(nèi)容作為主要教材。

　�。�2）采取區(qū)別對待的方針，根據(jù)學生的不同能力和水平，教材選用應(yīng)有一定的難易度以適應(yīng)不同學生的實際需要。

　�。�3）從全面增強體質(zhì)和追求健康目標出發(fā)，應(yīng)選用專門用于發(fā)展學生基本活動能力和一般素質(zhì)的教學內(nèi)容。

訓練計劃 篇2

　　一、教學目標：

　　1、了解籃球運動的起源，知道一些簡單的籃球規(guī)則。

　　2、對籃球運動產(chǎn)生興趣，發(fā)展跑、運、傳、接、投等基本動作技能。

　　3、在學習中充分展現(xiàn)自我，體驗成功的樂趣。

　　二、教學要點：

　　熟悉籃球的基本動作技能，弘揚個性。

　　三、教學要求：

　　進一步熟悉球性和控球能力。

　　四、教學順序：

　　課次學習目標教學內(nèi)容的選擇教與學的重點、難點教與學的主要策略

　　教法學法

　　一了解起源，知道一些簡單規(guī)則。學習基本站立、移動的方法。體育常識：籃球重點：知道籃球運動的起源，了解一些簡單的規(guī)則。難點：對籃球運動的興趣。現(xiàn)代教學技術(shù)法；情景教學法；裁判法；直觀法。思考法；動作模仿法；觀察法；分析、討論、提高。

　　二移動、持球的方法，發(fā)展協(xié)調(diào)性和控制球的能力。原地行進間運球。游戲：活動籃筐重點：臂帶手腕、指按。難點：手和腳的協(xié)作配合。動眼、動耳、動口、動腦、動手。比較、分析、練習、提點。

　　三初步掌握原地傳、接球的'方法。單手肩上投籃基本動作技能。單手肩上投籃游戲：活動籃筐重點：手腕前屈，手法正確。難點：腳蹬、臂伸腕外翻，上、下肢協(xié)調(diào)。教師講解、示范，學生模仿投籃練習，體會投籃要領(lǐng)。徒手練習，以一球模仿投籃，體會用力順序。

　　四進一步掌握綜合運用基本技能的能力。快樂籃球—爭當小姚明重點：熟悉籃球的基本技能，弘揚個性。難點：各種活動的科學創(chuàng)想。教師引領(lǐng)、師生互動、引導體驗、創(chuàng)想練習。發(fā)表看法，互觀、互幫、互學、評價。

訓練計劃 篇3

　　一、自我暗示

　　我一定要改變自己的口才，我一定會成功的；至少5分鐘想象自己在公眾場合成功的演講，想象自己成功；每天放聲大笑10次，樂觀面對生活，放松情緒。

　　二、形態(tài)訓練

　　至少5分鐘在鏡前學習微笑，展示自己的手勢及形態(tài)；培養(yǎng)微笑的習慣，要笑得燦爛、笑得真誠，鍛煉親和力；訓練接受他人的視線、目光，培養(yǎng)自信和觀察能力。

　　三、話題信息

　　平時我們會看電視，看報紙，看雜志，看書，交談，觀察。在這些活動中，有可以拓展話題的源泉。拿一個本子，把在這些活動中聽到看到想到的趣事，要事，重要觀念，好句子等記下來或剪貼下來，然后一天記下一兩句或一兩件趣事。在記憶東西的同時，要思考那些觀點，概念。有了一個深思的過程。談起來就得心應(yīng)手了。

　　四、口才訓練

　　1、 朗讀訓練

　　二十分鐘朗讀（最大聲，最清晰，最快速）朗讀的內(nèi)容：古今中外的經(jīng)典演說，盡量找點積極豪情的（當然這要根據(jù)你希望成為什么樣的.人來定）比如馬丁路德“我有一個夢”，聞一多的“最后一次演講”，喬治巴頓的“戰(zhàn)爭造就英雄豪杰”等等。每天訓練自己“三分鐘演講”一次或“三分鐘默講”一次。每天練習10分鐘的繞口令。

　　2、 二十分鐘嘮叨訓練

　　a，走到街邊見到什么說什么，比如見到一位老大媽提著籃子走過來，你立刻可以說我現(xiàn)在瞧見一位老大媽走來，她穿著什么樣的衣服，走路的姿勢怎么樣，還有高矮肥瘦，外貌特征以及心理等等。

　　b，無限關(guān)聯(lián)法或者口語接力訓練。先指定沒有聯(lián)系的A物和B物，然后盡量拖時間從A物談到B物，其中可以編故事，說道理，反正你的說話就是不能間斷和猶疑。

　　3、 交談訓練

　　不要只顧自己的口才訓練成果，你要去留意他人在談些什么，他人感興趣什么。從他人的交談中，找到與自己知道的有交集的。切進去。開始你的談?wù)摗＿@里，注意他們的唇，還有他的肩，手。如果他要發(fā)表意見，從他的肢體上，有一些表現(xiàn)，你就要讓出談話權(quán)，引導他談?wù)�。注意：真正善談�(wù)呤巧坡犝�。善聽者即使一發(fā)一言，他們也會認為你是最好的談?wù)撜撸?然后，你可以到工作場所，朋友之中等

　　五、幽默訓練

　　1，每天找一條笑話，把笑話背熟，反復操練，盡可能講的風趣幽默詼諧（笑話要求簡短易背的，這樣容易產(chǎn)生成功感，這個我盡可能負責每天打出一條在《每日笑話》里，大家可以跟，也可以自己打在《每日笑話》里自己跟自己的，反正這個《每日笑話》就是集中笑話由每個人選擇去練的）

　　2，每天務(wù)必在工作或生活中找到一個東西事物的幽默一下。最好就是當眾幽默，實在不行事后自己也可以自嘲幽默補一下。

　　六、輔助訓練

　　每天至少20分鐘閱讀勵志書籍或口才書籍，培養(yǎng)自己積極心態(tài)，學習一些技巧。學會檢討，每天總結(jié)得與失，寫心得體會。每周要全面總結(jié)成效及不足，并確定下周的目標。

訓練計劃 篇4

　　一、訓練目的任務(wù)：

　　為提高我校的乒乓球訓練水平及迎接全鎮(zhèn)小學生乒乓球比賽活動，特制定本計劃。

　　二、基本情況：

　　由于我校乒乓球隊處于初創(chuàng)階段，學生的基本功不扎實，理論知識缺乏，因而面臨重重困難。其優(yōu)點是學生積極性高，運動興趣強烈、能吃苦耐勞。

　　三、訓練次數(shù)與時間：

　　周三下午第三節(jié)課訓練，每天1小時左右，周一至周五下午放學后訓練一小時，有針對性地進行重點隊員的特長技術(shù)進行強化訓練，做到特長突出，技術(shù)全面，以帶動整體水平的提高。

　　四、訓練要求：

　　學生訓練課的內(nèi)容、形式，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學生對乒乓球的興趣。梯隊的.學生主要以培養(yǎng)學生的球性和基本功，比賽隊的學生主要培養(yǎng)其競賽水平和心理素質(zhì)。

　　五、具體訓練要求：

　　準備期：（一周）

　　1、召開動員會、招運動員。

　　2、召開全隊隊員會議，制定訓練紀律。

　　3、準備訓練所需器材。

　　第一階段：（2-5周）：恢復性訓練階段，以乒乓球球性訓練為主。

　　1、教師陪練，學生反手推擋。

　　2、教師陪練，正手攻球。

　　第二階段：（5-8周）：鞏固基本功球性訓練，鞏固及提高階段，輔助訓練（體能訓練）通過體能訓練，培養(yǎng)學生們身體的靈活性、柔韌性以及反應(yīng)能力和平衡能力等，增進學生們的身體素質(zhì)，加強學生們的身體健康

　　1、學生的相互推擋，及正手攻球。

　　2、以開火車的形式進行球性練習，培養(yǎng)學生的運動興趣。

　　第三階段：（8-10周）：專項技術(shù)、發(fā)球和接發(fā)球練習。

　　1、主要講解發(fā)球的技術(shù)動作。

　　2、發(fā)球包括下旋、側(cè)旋、以及奔球。

　　3、接發(fā)球要求站位正確，注意力集中。

　　第四階段：（10-13周）：以賽前訓練為主

　　1、由教師陪練打比賽。

　　2、學生隊內(nèi)的比賽，可和外面的人比賽，以提高比賽成績。

　　3、訓練學生在比賽中的心理素質(zhì)。

　　六、具體訓練內(nèi)容：

　　1、球性練習：

　　（1）正反手的向上顛球

　�。�2）正手攻球

　　（3）反手推檔

　�。�4）對攻

　　2、發(fā)球和接發(fā)球：

　　(1)發(fā)側(cè)旋球。

　　(2)發(fā)下旋球。

　　(3)發(fā)奔球。

　　3、學習步法

　　4、技術(shù)訓練

　　5、賽前訓練：

　　（1）由教師陪打比賽。

　　（2）隊內(nèi)的教學比賽，隊外交流。

訓練計劃 篇5

　　一、指導思想

　　進一步培養(yǎng)和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念，通過訓練發(fā)展學生的身體素質(zhì)，增強體能，促進身體正常的生長發(fā)育。使學生積極參加到學習中,并大膽向同學展示自己的動作。相信我能行,告別我不行。使學生掌握小足球的基本技術(shù)，了解足球比賽的規(guī)則,并能夠自己組織比賽。在學習中充分展現(xiàn)自我。增強自信心和意志品質(zhì)，得到成功的喜悅。培養(yǎng)良好的團結(jié)協(xié)作精神。積極進取，樂觀開朗。通過對學生的訓練,提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，為足球梯隊建設(shè)打好基礎(chǔ)，為省、市隊輸送足球隊員作好準備。

　　二、工作目標

　　提高校足球隊員的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，爭取在比賽中獲得好的成績，同時為校足球梯隊建設(shè)打好基礎(chǔ)。迎接20xx年9月下旬的丹陽市和鎮(zhèn)江市小學生足球比賽，并能取得較好的成績。

　　三、訓練指導思想

　　貫徹三從一大的訓練原則，科學的進行系統(tǒng)訓練，積極提高原則，抓好身體素質(zhì)、球技。

　　四、訓練的基本任務(wù)，內(nèi)容要求及手段

　　 制定嚴格的隊伍管理制度與紀律。培養(yǎng)榮譽感、責任感，樹立為隊、為校爭光的信念。培養(yǎng)球隊有骨干力量，加強團結(jié)和自我管理能力。保持并提高隊員的訓練比賽作風。

　　1.訓練作風方面：1、嚴格的組織紀律性2、嚴格的訓練自覺性

　　2.比賽作風方面：1、培養(yǎng)良好的體育道德作風2、培養(yǎng)勇猛頑強的踢球作風

　　五、訓練對象

　　 小學男子

　　隊員名單：

　　六、工作措施

　�。ㄒ唬┯柧殨r間

　　周一～周五：每天上午7：00～8：00

　　每天下午3：10～4：40

　　節(jié)假日訓練另行通知

　�。ǘ�）訓練原則

　　1.隊員應(yīng)準時參加訓練，不得無故缺席。

　　2.堅持在不影響學習的情況下進行訓練，努力做到訓練學習兩不誤。

　　3.隊員們在訓練中發(fā)揚吃苦耐勞和團結(jié)合作的精神。

　　4.有目的，有計劃的針對隊員身體情況提高他們的技，戰(zhàn)術(shù)能力。

　　5.在訓練中注重個人技術(shù)的訓練，以及隊員配合的訓練。

　　6.在身體，技戰(zhàn)術(shù)訓練的同時更要注重隊員心理和智力的訓練。

　�。ㄈ�）訓練計劃及內(nèi)容

　　可以分三個階段：

　　第一階段

　　一、身體訓練

　�。ㄒ唬┥眢w訓練的目的

　　1、使學生熱愛足球。

　　2、培養(yǎng)學生反應(yīng)靈敏。并提高身體素質(zhì)。

　�。ǘ�）身體訓練的主要內(nèi)容

　　1、做徒手操

　　2、以跑為主的身體訓練。

　�。╨）慢跑：15米X2，指導學生跑的動作。

　�。�2）快跑：10米X2、15米X2，要求跑的動作正確。

　�。�3）曲線跑：培養(yǎng)學生的靈敏。

　�。�4）自由跳：培養(yǎng)學生的后蹬方法。

　　二、足球技術(shù)訓練

　�。ㄒ唬┘夹g(shù)訓練的目的

　　1、訓練學生熟悉球性。

　　2、讓學生準確掌握技術(shù)動作要領(lǐng)。

　�。ǘ�）技術(shù)訓練的主要內(nèi)容

　　1、以帶球為主，在帶球中學習基本技術(shù)動作和帶球方法。

　　2、讓學生初步接受和學習傳球、接球方法。

　　3、單一的射門訓練和接球后的射門訓練。

　�。ㄈ�）守門員的訓練

　　1、手型訓練。

　　2、自由訓練。

　　3、下手球和上手球接法練習。

　　4、踢手拋球訓練。

　　三、足球戰(zhàn)術(shù)訓練

　�。ㄒ唬�戰(zhàn)術(shù)訓練的目的

　　L、培養(yǎng)接球和進攻意識。

　　2、培養(yǎng)阻擊和防守方法。

　�。ǘ�）戰(zhàn)術(shù)訓練的主要內(nèi)容

　　1、學習二人一組的傳接球和接球后即快速推進，接球后帶球過人。

　　2、學習基本的護球和盯人戰(zhàn)術(shù)。

　　3、在小型對抗中體會什么叫“二過一”，在訓練中練習“二過一”的戰(zhàn)術(shù)。

　　四、游戲和比賽

　　（一）目的

　　1、通過游戲，提高學生參加足球訓練的興趣。

　　2、通過小型比賽，領(lǐng)會足球比賽方法，培養(yǎng)學生的對抗意識。

　　（二）比賽方法

　　1、一對一、二對二的傳接球比賽。

　　2、三對三、五對五的有門踢球比賽。

　　3、開展“五人制”訓練比賽。

　　第二階段

　　一、身體訓練

　　（－）身體訓練的目的

　　1、培養(yǎng)學生的靈敏、速度和跑的'能力。

　　2、讓學生學習正確的快跑動作。

　�。ǘ�）身體訓練的主要內(nèi)容

　　1、學做簡單的專項準備活動。

　　2、以跑為主的身體靈敏、速度訓練，學習快速跑和正確的動作。

　　（1）慢跑：20米X2、30米X2，要求學生跑的動作準確。

　�。�2）快跑：60米、200米。

　�。�3）曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養(yǎng)學生側(cè)向快速運動，達到靈敏和快速的目的。

　�。�4）變速跑：要求時快時慢跑。

　　3、跳：學習蛙跳和單足跳。

　　4、進行游戲比賽。

　　二、足球技術(shù)訓練

　　（一）技術(shù)訓練的目的

　　1、繼續(xù)培養(yǎng)學生對足球運動的興趣。

　　2、提高帶球能力和運球的技術(shù)。

　　3、用各種手段學習傳接球技術(shù)。

　�。ǘ�）技術(shù)訓練的主要內(nèi)容

　　1、以帶球為主，學習帶球的變向動作和過人技術(shù)。

　　2、讓學生初步學會二人一組的傳接球方法和學習有障礙的傳接方法，體會“二過一”傳接技術(shù)。

　　3、學習單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術(shù)。

　　4、學習移動時的傳接球。

　�。ㄈ�）守門員的訓練

　　1、繼續(xù)訓練接球手型和倒地接球的護球方法。

訓練計劃 篇6

　　課時一（運球）

　　訓練內(nèi)容

　　一、 球隊名字

　　1、 每人想一個，舉手表決

　　2、 少數(shù)服從多數(shù)

　　二、 推選隊長

　　1、少數(shù)服從多數(shù)（建議分成兩隊，形成互相監(jiān)督、合理競爭的氛圍，方便組隊比賽）

　　三、 課堂常規(guī)

　　1、 隊長整隊

　　2、 隊長報告人數(shù)

　　3、 無論你在干什么，聽見老師哨聲必須馬上停止你所干的`一切活動，然后站好看著老

　　師，等候老師的進一步指示。

　　四、 準備活動

　　1、慢跑10圈

　　五、 柔韌性練習

　　1、 教會學生正確的練習順序（先從原來心臟端開始）

　�。�1）踝腕關(guān)節(jié)

　　（2）膝關(guān)節(jié)

　�。�3）腰繞環(huán)

　�。�4）肩繞環(huán)

　　（5）正壓腿

　�。�6）測壓腿

　�。�7）體前屈壓腿

　�。�8）跨欄坐壓腿接后倒

　　2、 老師領(lǐng)做一遍，告知學生下節(jié)課隊長領(lǐng)做。

　　六、 球性練習

　　1、 學生學過的球性練習

　　2、 單手肩上托球向上推，為以后的單手肩上投籃打基礎(chǔ)。

　　3、 單手直臂拋接球，為行進間低手上籃打基礎(chǔ)

　　4、 體前拋球單手向下卷球，為搶籃板球打基礎(chǔ)

　　七、 原地運球練習

　　1、 老師講解示范

　　2、 告訴學生運球的目的是什么。

　　3、 告訴學生運球違例的規(guī)則：非法運球（兩次運球）、帶球走、攜球走

　　八、 行進間運球練習

訓練計劃 篇7

　　一、品管內(nèi)部訓練

　　1、根據(jù)品管手冊標準，要求品檢員掌握各部門的.品質(zhì)標準，了解及熟練用各種品管工具，確實發(fā)揮品管的監(jiān)控與協(xié)助作用。

　　2、收集品質(zhì)案例，作為培訓教材（如將不良品與正品對比拍成照片，或以實物貼成�。�

　　3、開展培訓課程，進行技術(shù)培訓，首先要求各部門品檢掌握本部門技術(shù)要點，如有可能則進行工種輸換，使之熟練掌握品管每個部門品質(zhì)要求與標準。

　　4、培訓完畢，進行技術(shù)考核。

　　5、每月不定期開會及授課，提升品管專業(yè)知識，授予品管正確觀點，“防患于未然”預防為中心，檢驗把開為補，不流出不良品，預防不良品發(fā)生。

　　6、開好品管早會，提出新鞋款重點，并在生產(chǎn)開始時做好重點監(jiān)控。

　　二、公司品質(zhì)管理培訓計劃

　　1、QC主持召開每日品管會議，現(xiàn)場工部參加，分析前一天發(fā)生品質(zhì)問題的原因，找出主要因素，找到管理重點提示當天品質(zhì)重點。

　　2、品管專欄，�？�，滲秀品管觀念，品檢統(tǒng)計報表公布使品檢人隨時都能得知品質(zhì)要求標準，改善辦法及改善成效。

　　3、品質(zhì)教育課程

　　干部品質(zhì)訓練

　　品質(zhì)問題最大的原因，管理不善。

　　品管工具使用

　　損耗金錢

　　工作標準：零缺點

　　員工品質(zhì)訓練

　　※技術(shù)培訓

　　※第一次就把工作做好：不制造不良，不接受不良，不流出不良。

　　※一分鐘自主管理（1）先喜歡自己的產(chǎn)品（2）以顧客抱怨為創(chuàng)造新契機（3）責任感

　　1、全面品質(zhì)管理，品管圈活動

　　2、品質(zhì)改善管理，PDCA循環(huán)

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