足球隊訓練計劃
時間流逝得如此之快，我們又將接觸新的知識，學習新的技能，積累新的經驗，現在就讓我們制定一份計劃，好好地規劃一下吧。什么樣的計劃才是好的計劃呢？下面是小編為大家收集的足球隊訓練計劃，希望能夠幫助到大家。
足球隊訓練計劃1
一、指導思想
進一步培養和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好，培養集體主義觀念， 通過訓練發展學生的身體素質，增強體能，促進身體正常的生長發育。使學生積極參加到學習中,并大膽向同學展示自己的動作。使學生掌握足球的基本技術，了解足球比賽的規則,并能夠自己組織比賽。在學習中充分展現自我。增強自信心和意志品質，得到成功的喜悅。培養良好的團結協作精神。積極進取，樂觀開朗。通過對學生的訓練,提高他們的身體素質和技術技能水平，爭取在片比賽中獲得好的成績。
二、目的：
1、鼓勵學生對體育活動的興趣，提倡正當休閑活動。
2、啟發學生對正當運動的興趣，體驗運動的益處。
3、培養學生對運動的喜愛，增進學生專長能力。
4、為比賽做準備，爭取取得好的成績。
三、球員組成：
1、由教練選撥對足球運動有興趣或者具有潛力的學生。
2、需經家長同意后參加運動隊。
四、訓練方式：
1、鼓勵本校對足球有興趣的男學生進行訓練。
2、最后根據訓練期間學生的實際情況組成校足球隊
五、訓練對象：
小學五、六年級。
六、訓練地點：
校運動場
七、訓練時間
（ 待定 ）
八、訓練的基本任務，內容要求及手段：
1.制定嚴格的隊伍管理制度與紀律。
2.培養榮譽感、責任感，樹立為隊 、為校爭光的信念。
3. 形成梯隊隊伍。
4.培養球隊有骨干力量，加強團結和自我管理能力 。
5.保持并提高隊員的訓練比賽作風。
訓練作風方面：
1.嚴格的組織紀律性
2.嚴格的訓練自覺性
九、主要訓練手段：
身體訓練手段：比賽規則、守門員的技術（利用訓練間隙單獨訓練）教學克服自身體重的各種跳躍、后退跑、全速跑、變速跑、曲線跑、急停、急轉、變向等。
基本技術訓練手段：
踢球、顛球、停球、頭頂球、運球、搶斷球、擲外球、
綜合技術訓練：
各種一對一、二對二、三對二攻守，二三人跑動中傳接球配合、分組比賽
十、訓練分段:
A、體能訓練
1、 培養學生對足球運動的`興趣；
2、 培養和發展球感和控制球基本能力；
3、 學習基本的運、傳、接、射門等基本技術；
4、 培養正確的跑、跳技術，發展身體動作的柔韌性、協調性、靈敏性和平衡能力；
5、 通過分隊比賽領會"進球與阻止對方進球"這一足球比賽的基本戰術思想，培養抬頭觀察能力和意識
B、加強訓練
1、 進一步提高學生對足球運動的興趣和愛好；
2、 繼續熟悉球性和控運球基本技術；
3、 學習與掌握比賽相關的技術：運、傳、接、射、搶和頭頂球技術；
4、 在提高基本技術熟練性的基礎上，形成技術定型，并通過對抗性練習和比賽使個人技術向實用比賽技巧轉化，逐步培養能在對抗局面下控制球和運用攻守的能力
足球隊訓練計劃2
一、指導思想：
進一步培養和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好，培養集體主義觀念， 通過訓練發展學生的身體素質，增強體能，促進身體正常的生長發育。使學生積極參加到學習中,并大膽向同學展示自己的動作。相信我能行,告別我不行。使學生掌握小足球的基本技術，了解足球比賽的規則,并能夠自己組織比賽。在學習中充分展現自我。增強自信心和意志品質，得到成功的喜悅。培養良好的團結協作精神。積極進取，樂觀開朗。通過對學生的訓練,提高他們的身體素質和技術技能水平，爭取在片比賽中獲得好的成績，同時為校足球梯隊建設打好基礎。
二、目的：
1、鼓勵學生對體育活動的興趣，提倡正當休閑活動。
2、啟發學生對正當運動的'興趣，體驗運動的益處。
3、培養學生對運動的喜愛，增進學生專長能力。
4、為市、區級比賽做準備，爭取取得好的成績。
三、球員組成：
1、由教練選撥對足球運動有興趣或者具有潛力的學生。
2、需經家長同意后參加運動隊。
四、訓練方式：
1、鼓勵本校對足球有興趣的男學生進行訓練。
2、最后根據訓練期間學生的實際情況組成校足球隊
五、訓練對象：小學六年級。
六、訓練地點：校運動場
七、訓練時間
（ 待定 ）
八、訓練的基本任務，內容要求及手段：
1.制定嚴格的隊伍管理制度與紀律。
2.培養榮譽感、責任感，樹立為隊 、為校爭光的信念。
3. 形成梯隊隊伍。
4.培養球隊有骨干力量，加強團結和自我管理能力 。
5.保持并提高隊員的訓練比賽作風。
訓練作風方面：
1.嚴格的組織紀律性
2.嚴格的訓練自覺性
九、主要訓練手段：
身體訓練手段：比賽規則、守門員的技術（利用訓練間隙單獨訓練）教學克服自身體重的各種跳躍、后退跑、全速跑、變速跑、曲線跑、急停、急轉、變向等。
基本技術訓練手段：
踢球、顛球、停球、頭頂球、運球、搶斷球、擲外球、綜合技術訓練：
各種一對一、二對二、三對二攻守，二三人跑動中傳接球配合、分組比賽
十、訓練分段:
A、體能訓練
a、 培養學生對足球運動的興趣；
b、 培養和發展球感和控制球基本能力；
c、 學習基本的運、傳、接、射門等基本技術；
d、 培養正確的跑、跳技術，發展身體動作的柔韌性、協調性、靈敏性和平衡能力；
e、 通過分隊比賽領會"進球與阻止對方進球"這一足球比賽的基本戰術思想，培養抬頭觀察能力和意識
B、加強訓練
a、 進一步提高學生對足球運動的興趣和愛好；
b、 繼續熟悉球性和控運球基本技術；
c、 學習與掌握比賽相關的技術：運、傳、接、射、搶和頭頂球技術；
d、 在提高基本技術熟練性的基礎上，形成技術定型，并通過對抗性練習和比賽使個人技術向實用比賽技巧轉化，逐步培養能在對抗局面下控制球和運用攻守的能力
足球隊訓練計劃3
一、指導思想
進一步培養和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好，培養集體主義觀念，備戰市小學生足球比賽和浙江省小學生女子足球比賽；通過訓練，提高足球隊員的身體素質和技術技能水平，爭取在上述比賽中獲得好的成績，同時為校足球梯隊建設打好基礎。
二、訓練指導思想
貫徹從小打好基礎，系統訓練，積極提高原則，抓好身體素質、球技。
三、奮斗目標
湖州市小學生足球賽力爭前三名，參加省小學生足球賽并爭取小組出線。
四、訓練的基本任務，內容要求及手段
1、制定嚴格的隊伍管理制度與紀律。
2、培養榮譽感、責任感，樹立為隊、為校爭光的信念。
3、培養球隊有骨干力量，加強團結和自我管理能力
4、保持并提高隊員的訓練比賽作風。
五、作風方面
訓練作風方面：
1、嚴格的組織紀律性
2、嚴格的訓練自覺性
比賽作風方面：
1、培養良好的體育道德作風
2、培養勇猛頑強的踢球作風
六、全面提高隊員的基本技術
9899年齡段：
1、提高隊員運控球能力。
2、掌握正確的傳接球技術。
3、學習簡單的傳切配合技術。
女隊：
1、熟悉球性，基本能控制住足球。
2、掌握簡單的變向帶球與過人技術。
3、學習簡單的傳接球技術，初步具備團隊合作意識。
七、主要訓練手段
身體訓練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、全速跑、變速跑、曲線跑、急停、急轉、變向等。
技術訓練手段：踢球、顛球、停球、頭頂球、運球、搶斷球、擲外球、綜合技術訓練，各種一對一、二對二、三對二攻守，二三人跑動中傳接球配合、比賽陣形、比賽規則、守門員的技術（利用訓練間隙單獨訓練）
教學比賽各月份具體按排：
一月份：
1、對隊員進行身體素質測試。
2、做好本學期結束工作，了解隊員的學習情況和考試成績。
二月份：
放寒假，布置假期在家自學內容。
三月份：
1、常規訓練。
2、對隊員進行身體素質、體能測試。
3、加強小隊員的基本功訓練。
四月份：
1、常規訓練。
2、聯系兄弟學校進行友誼賽。
五月份：
1、常規訓練。
2、加強隊員的'傳接球能力訓練。
3、參加縣小學生足球比賽。
4、向隊員所在的班級和任課教師了解隊員的學習、表現情況。
六月份：
1、常規訓練。
2、聯系兄弟學校進行友誼賽。
3、加強隊員的局部二打一、三打二進攻配合訓練。
4、制訂假期訓練計劃，調整訓練時間和強度。
七月份：
1、常規訓練
2、開展分組對抗和比賽。
八月份：
1、常規訓練
2、加強分組對抗練習九月份：
1、制定小足球隊本學期訓練劃。
2、抓好小足球隊課余訓練，加強隊員的身體素質、體能訓練。
3、和兄弟學校聯系進行友誼賽。
十月份：
1、加強技戰訓練，做好隊員的賽前準備工作和賽前調整。
2、聯系兄弟學校進行友誼賽。
十一月份：
1、對隊員進行調整后開展常規訓練。
2、針對各項比賽情況和成績進行分析和總結。
3、常規訓練。
十二月份：
1、常規訓練。
2、足球隊制定冬訓計劃。
3、開展冬訓。
足球隊訓練計劃4
一、指導思想
進一步培養和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好，培養集體主義觀念，備戰區小甲A足球比賽；通過訓練，提高足球隊員的身體素質和技術技能水平，爭取在上述比賽中獲得好的成績，同時為校足球梯隊建設打好基礎。
二、訓練指導思想
貫徹從小打好基礎，系統訓練，積極提高原則，抓好身體素質、球技。
三、訓練的基本任務，內容要求及手段
1、制定嚴格的隊伍管理制度與紀律。
2、培養榮譽感、責任感，樹立為隊、為校爭光的信念。
3、培養球隊有骨干力量，加強團結和自我管理能力
4、保持并提高隊員的訓練比賽作風。
訓練作風方面：
1、嚴格的組織紀律性
2、嚴格的訓練自覺性
比賽作風方面：
1、培養良好的體育道德作風。
2、培養勇猛頑強的'踢球作風，全面提高隊員的基本技術。球隊隊員為五年級學生：
1、熟悉球性，基本能控制住足球。
2、學習簡單的傳接球技術，初步具備團隊合作意識。
3、掌握簡單的變向帶球與過人技術。
四、主要訓練手段
身體訓練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、全速跑、變速跑、曲線跑、急停、急轉、變向等。
技術訓練手段：踢球、顛球、停球、頭頂球、運球、搶斷球、擲外球、綜合技術訓練，各種一對一、二對二、三對二攻守，二三人跑動中傳接球配合、比賽陣形、比賽規則、守門員的技術（利用訓練間隙單獨訓練）教學比賽。
五、各周次具體按排：
第一周：
對隊員進行身體素質測試。
第二周：
1、常規訓練。
2、對隊員進行身體素質、體能測試。
第三周
加強小隊員的基本功訓練。
第四周：
1、常規訓練。
2、分小組進行友誼賽。
第五周：
1、常規訓練。
2、加強隊員的傳接球能力訓練。
第六周：
1、常規訓練。
2、同學之間進行友誼賽。
3、加強隊員的局部二打一、三打二進攻配合訓練。
第七周：
1、常規訓練
2、開展分組對抗和比賽。
第八周：
1、常規訓練
2、加強分組對抗練習
足球隊訓練計劃5
教學人員：封彬
訓練對象： 本校學生興趣小組
訓練時長：約30課時，1課時40分鐘
訓練地點： 校足球場
訓練用具：4號足球
主要任務：為了豐富小學生課余文化生活、增強體質、增強團結協作能力、并培養青少年兒童對于足球運動的興趣，使他們擁有一定的足球運動基礎，對報名足球興趣班的同學進行訓練。在約30課時的教學期內，培養他們的`足球興趣，使熟悉足球，擁有一定球感，掌握帶球、腳弓傳球、顛球、射門等基本功，并適當進行身體素質的訓練。
教學大綱：
�、� 每課時確定一個主要訓練項目，圍繞其展開訓練；
�、� 講解足球知識并進行師范表演，約1課時；
�、� 利用約12課時，進行帶球訓練，增強球感，并逐步提升一定難度；
�、� 利用約8課時，進行傳球停球訓練；
⑤ 利用約4課時，進行射門訓練，并逐步增加為帶球射門訓練；
⑥ 分散利用約3個課時，進行往返跑等身體素質訓練，提高足球技能；
⑦ 利用約2個課時進行足球游戲等活動，提高興趣。
足球隊訓練計劃6
一、指導思想
進一步培養和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好，培養集體主義觀念，通過訓練發展學生的身體素質，增強體能，促進身體正常的生長發育。使學生積極參加到學習中,并大膽向同學展示自己的動作。相信我能行,告別我不行。使學生掌握小足球的基本技術，了解足球比賽的規則,并能夠自己組織比賽。在學習中充分展現自我。增強自信心和意志品質，得到成功的喜悅。培養良好的團結協作精神。積極進取，樂觀開朗。通過對學生的訓練,提高他們的身體素質和技術技能水平，為足球梯隊建設打好基礎，為省、市隊輸送足球隊員作好準備。
二、工作目標
提高校足球隊員的身體素質和技術技能水平，爭取在比賽中獲得好的成績，同時為校足球梯隊建設打好基礎。迎接20xx年9月下旬的丹陽市和鎮江市小學生足球比賽，并能取得較好的成績。
三、訓練指導思想
貫徹三從一大的訓練原則，科學的進行系統訓練，積極提高原則，抓好身體素質、球技。
四、訓練的基本任務，內容要求及手段
制定嚴格的隊伍管理制度與紀律。培養榮譽感、責任感，樹立為隊、為校爭光的信念。培養球隊有骨干力量，加強團結和自我管理能力。保持并提高隊員的訓練比賽作風。
1.訓練作風方面：1、嚴格的組織紀律性2、嚴格的訓練自覺性
2.比賽作風方面：1、培養良好的體育道德作風2、培養勇猛頑強的踢球作風
五、訓練對象
小學男子
隊員名單：
六、工作措施
�。ㄒ唬┯柧殨r間
周一～周五：每天上午7：00～8：00
每天下午3：10～4：40
節假日訓練另行通知
�。ǘ┯柧氃瓌t
1.隊員應準時參加訓練，不得無故缺席。
2.堅持在不影響學習的情況下進行訓練，努力做到訓練學習兩不誤。
3.隊員們在訓練中發揚吃苦耐勞和團結合作的精神。
4.有目的，有計劃的針對隊員身體情況提高他們的技，戰術能力。
5.在訓練中注重個人技術的訓練，以及隊員配合的訓練。
6.在身體，技戰術訓練的同時更要注重隊員心理和智力的訓練。
�。ㄈ┯柧氂媱澕皟热�
可以分三個階段：
第一階段
一、身體訓練
�。ㄒ唬┥眢w訓練的目的
1、使學生熱愛足球。
2、培養學生反應靈敏。并提高身體素質。
（二）身體訓練的主要內容
1、做徒手操
2、以跑為主的身體訓練。
（l）慢跑：15米X2，指導學生跑的動作。
�。�2）快跑：10米X2、15米X2，要求跑的動作正確。
�。�3）曲線跑：培養學生的靈敏。
（4）自由跳：培養學生的后蹬方法。
二、足球技術訓練
�。ㄒ唬┘夹g訓練的目的
1、訓練學生熟悉球性。
2、讓學生準確掌握技術動作要領。
�。ǘ┘夹g訓練的主要內容
1、以帶球為主，在帶球中學習基本技術動作和帶球方法。
2、讓學生初步接受和學習傳球、接球方法。
3、單一的射門訓練和接球后的射門訓練。
�。ㄈ┦亻T員的訓練
1、手型訓練。
2、自由訓練。
3、下手球和上手球接法練習。
4、踢手拋球訓練。
三、足球戰術訓練
�。ㄒ唬⿷鹦g訓練的目的
L、培養接球和進攻意識。
2、培養阻擊和防守方法。
�。ǘ⿷鹦g訓練的主要內容
1、學習二人一組的傳接球和接球后即快速推進，接球后帶球過人。
2、學習基本的護球和盯人戰術。
3、在小型對抗中體會什么叫“二過一”，在訓練中練習“二過一”的戰術。
四、游戲和比賽
�。ㄒ唬┠康�.
1、通過游戲，提高學生參加足球訓練的興趣。
2、通過小型比賽，領會足球比賽方法，培養學生的對抗意識。
�。ǘ┍荣惙椒�
1、一對一、二對二的傳接球比賽。
2、三對三、五對五的有門踢球比賽。
3、開展“五人制”訓練比賽。
第二階段
一、身體訓練
（－）身體訓練的目的
1、培養學生的靈敏、速度和跑的能力。
2、讓學生學習正確的快跑動作。
�。ǘ┥眢w訓練的主要內容
1、學做簡單的專項準備活動。
2、以跑為主的身體靈敏、速度訓練，學習快速跑和正確的動作。
�。�1）慢跑：20米X2、30米X2，要求學生跑的動作準確。
（2）快跑：60米、200米。
�。�3）曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養學生側向快速運動，達到靈敏和快速的目的。
�。�4）變速跑：要求時快時慢跑。
3、跳：學習蛙跳和單足跳。
4、進行游戲比賽。
二、足球技術訓練
（一）技術訓練的目的
1、繼續培養學生對足球運動的興趣。
2、提高帶球能力和運球的技術。
3、用各種手段學習傳接球技術。
�。ǘ┘夹g訓練的主要內容
1、以帶球為主，學習帶球的變向動作和過人技術。
2、讓學生初步學會二人一組的傳接球方法和學習有障礙的傳接方法，體會“二過一”傳接技術。
3、學習單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術。
4、學習移動時的傳接球。
（三）守門員的訓練
1、繼續訓練接球手型和倒地接球的護球方法。
足球隊訓練計劃7
今年冬訓依據“從小培養、打好基礎、系統訓練、積極提高”的原則和全年計劃任務要求及隊內狀況重點加強身體素質和基本技術訓練，不斷提高隊員的身體素質和技術水平。 身體訓練：首先是抓好，一般身體素質的訓練，通過訓練增強體質，提高一般身體素質，重點抓好提高速度的訓練。
技術訓練：重點抓好傳接球技術訓練，傳接球技術是隊員在比賽實戰中運用最多的技術，是完成戰術配合的基礎。也是戰勝對手的主要手段，因此，要認真系統執行訓練計劃抓好傳接，控球技術及其運用能力的訓練。
戰術訓練：重點是基礎戰術，抓個人攻守職能和比賽原則的.掌握運用，提高二、三人的局部攻守配合能力。
根據全年訓練計劃的要求，冬訓訓練分成三個階段進行
第一階段
1、抓好訓練作風的培養和訓練紀律的教育。
2、加強身體訓練，發展速度，靈敏等素質。
3、改進提高基本技術（傳、接、運控等技術）
4、學習個人攻守技巧，提高個人攻守能力。
第二階段
1、嚴格訓練，嚴格要求，苦練基本功。
2、加強專項身體素質訓練（速度、一般耐力）
3、提高對抗情況下的技、站術運用能力。
4、學習局部戰術配合，（二對一，三對二攻守配合）和整體戰術配合（攻守）增強戰術意識，提高作戰能力。
第三階段
1、抓好比賽作風的培養和遵守賽場紀律教育。
2、改進提高局部和全隊的戰術配合。
3、提高對抗情況下的技術運用能力。
4、邀請賽，教學賽，檢驗訓練，鍛煉隊。
足球隊訓練計劃8
一、滿足隊員對足球比賽的需求，培養集體主義精神及遵守紀律的
良好習慣與作風；發展球感和基本控球能力，學習基本的運、傳、接、射技術； 通過比賽領會“進球和阻止進球”這一足球比賽的基本戰術思
想；培養正確的跑、跳技術，發展身體的協調性和靈敏素質。
二、 訓練時間
上午：7:00~7:40 下午：3:20~4：00
三、 訓練內容
技術訓練：熟悉球性練習，包括熟悉：滾動、反彈和空中球。
借助符合小學生身心發展特點的比賽和練習形式來傳授最基本的'足球技巧：運球、傳球、接球和射門。
戰術訓練：借助一對一、二對二、三對三、四對四、單足球門
和雙足球門的比賽，向隊員介紹足球比賽的基本戰術思想：對方控球時阻止進球并設法奪回控球權，通過合作的方式去攻破對方球門。
身體訓練：進行各種培養敏捷性的跑、跳躍、跨越練習和比賽，
例如：各種奔跑、抓人游戲、接力比賽、翻越障礙等。
心理訓練：培養學生的團體意識，讓所有隊員明了：團隊是一
個整體，團隊的勝利才是個人的勝利，團隊的失敗就是個人的失敗，所有人不埋怨、不唾棄、不放棄，共同協作前進；培養隊員的取勝欲望、足球興趣和自信心，在任何場合都予以鼓勵與表揚為主。
足球理論知識：至少懂得《足球競賽規則》中的主要規則；介
紹球星的成長經歷，激勵隊員們的能力成長欲望和樹立理想；觀摩某些重大比賽的技戰術過程。
訓練比賽：以三對三、四對四、五對五為主的比賽傳授技戰術
配合打法，并以每周末比賽為總結檢閱。
永聯二小業余足球隊訓練計劃
足球隊訓練計劃9
李 寨 中 心 小 學
課時教案
課時計劃
課時教案 訓練時間： 星期: 一 晚 執教人：唐成洲
課時任務
腳弓傳球 三打三加四 五打五
訓練用時
90-120分鐘
訓練地點
校足球場
訓練負荷
中大
準備
1、顛球 25分鐘 方法：隊員成套的顛球，每一套的練習都是四個部位的交替。
2、牽拉韌帶 5分鐘
基本
1、腳弓傳球 強度：中 密度：中大 20分鐘
方法：隊員五人一組，對面站立，一邊兩名隊員，一邊三名隊員，球從三名隊員那里傳出去，做腳弓停球、傳球
要求：1、停球后連接傳球快 2、左腳停球右腳傳球 3、右腳停球左腳傳球 4、觀察
2、三打三加四 強度：中大 密度：中 20分鐘
方法：隊員在18m*18m的正方形場地里做三打三練習，外圍有四名中間人，防守不能搶中間人的球
要求：1、觀察 2、傳接球的質量 3、接應的隊員選擇位置 4、提前思考
3、五打五 強度：大 密度：中大 25分鐘
方法：隊員在標準的五人制場地上練習。
要求：
1、觀察
2、判斷
3、提前思考
結束
1、核心力量練習 20分鐘 2、牽拉韌帶 5分鐘
小結
課時計劃
課時教案 訓練時間： 星期: 二晚 執教人：唐成洲
課時任務
腳弓傳球 四打二 五打五比賽
訓練用時
90-120分鐘
訓練地點
訓練負荷
中大
準備部分
1、顛球 25分鐘
方法：隊員成套的顛球，每一套的練習都是四個部位的交替。
2、牽拉韌帶 5分鐘
基本部分
1、腳弓傳球 強度：中 密度：中大 20分鐘
方法：隊員五人一組，對面站立，一邊兩名隊員，一邊三名隊員，球從三名隊員那里傳出去，做腳弓停球、傳球
要求：1、停球后連接傳球快 2、左腳停球右腳傳球 3、右腳停球左腳傳球 4、觀察
2、四打二 強度：中大 密度：中大 20分鐘
方法：隊員六人一組，在12m*12m的場地練習，四個隊員在外圍控球做傳接，兩名隊員在里面搶，碰到球下
要求：1、觀察 2、思考 3、傳球的質量
3、五打五比賽 強度：大 密度：中大 25分鐘
方法：隊員在標準的五人制場地上練習。
要求：1、觀察 2、判斷 3、提前思考
結束部分
1、核心力量練習 20分鐘
2、牽拉韌帶 5分鐘
課后小結
課時計劃
課時教案
訓練時間： 星期: 三晚 執教人： 唐成洲
課時任務
腳弓傳球 四打一 五打二
訓練用時
90-120分鐘
訓練地點
訓練負荷
中大
準備部分
1、顛球 25分鐘
方法：隊員成套的顛球，每一套的練習都是四個部位的交替。
2、牽拉韌帶 5分鐘
基本部分
1、腳弓傳球 強度：中 密度：中大 20分鐘
方法：隊員五人一組，對面站立，一邊兩名隊員，一邊三名隊員，球從三名隊員那里傳出去，做腳弓停球、傳球
要求：1、停球后連接傳球快 2、左腳停球右腳傳球 3、右腳停球左腳傳球 4、觀察
2、四打一 強度：中 密度：中大 20分鐘
方法：隊員五人一組，在12m*12m的場地練習，四個隊員在外圍控球做傳接，一名隊員在里面搶，碰到球下
要求：1、觀察 2、思考 3、傳球的質量
3、五打二 強度：中大 密度：大 25分鐘
方法：隊員七人一組，在15m*15m的場地練習，五個隊員在外圍控球做傳接，兩名隊員在里面搶，碰到球下
要求：1、觀察 2、思考 3、傳球的質量
結束部分
1、核心力量練習 20分鐘
2、牽拉韌帶 5分鐘
課后小結
課時計劃
課時教案 訓練時間： 星期:四晚 執教人： 唐成洲
課時任務
停空中球 二打二 分隊比賽
訓練用時
90-120分鐘
訓練地點
訓練負荷
中大
準備部分
1、顛球 15分鐘
2、停空中球 15分鐘
基本部分
1、�？罩星蚓毩� 強度：小 密度：大 20分鐘
方法1：隊員兩人一球，一個拋高球，一個做停球練習
要求：1、判斷球點 2、腳步調整快 3、運用合適的技術停球
方法2：隊員兩個人一組，一個用腳踢高球，一個做停球練習
要求：1、判斷球點要快 2、腳步調整快要快 3、運用合適的技術停球
2、二打二 強度：大 密度大 20分鐘
方法：隊員在場地22m*25m的場地，兩頭擺2m的小門，防守踢高球給進攻隊員后就開始練習，進攻隊員停球后進攻。
要求：1、快速防守 2、快速進攻 3、停好球
3、分隊比賽 強度：大 密度：大 20分鐘
要求：1、觀察 2、決策 3、行動
結束部分
1、核心力量練習 20分鐘
2、牽拉韌帶 10分鐘
課后小結
課時計劃
課時教案 訓練時間： 星期:六下午 執教人：唐成洲
課時任務
球性球感 控球練習 一打一 分隊比賽
訓練用時
90-120分鐘
訓練地點
訓練負荷
大
準備部分
1、協調性練習 25分鐘
2、牽拉韌帶 5分鐘
基本部分
1、球性球感練習 10分鐘
2、控球練習 強度：中大 密度：中 20分鐘
方法：隊員每人一球，在教練員擺放的標志里做練習
要求：1、觀察 2、控制球 3、速度和節奏的變化
3、一打一 強度：大 密度：中 20分鐘
方法：隊員在12m*15m的場地做練習，攻守要有交換
要求：1、運用剛才的動作 2、觀察 3、決斷
4、分隊比賽 強度：中大 密度：中 15分鐘
要求：1、觀察 2、決斷
結束部分
1、核心力量練習 20分鐘
2、牽拉韌帶 5分鐘
課后小結
課時計劃
課時教案 訓練時間： 星期:日下午 執教人：唐成洲
課時任務
控球練習 一打一 二打二
分隊比賽
訓練用時
90-120分鐘
訓練地點
訓練負荷
大
準備部分
1、協調性練習 25分鐘
2、牽拉韌帶 5分鐘
基本部分
1、控球練習 強度：中大 密度：中 10分鐘
方法：隊員每人一球，在教練員擺放的標志里做練習
要求：1、觀察 2、控制球 3、速度和節奏的變化
2、一打一 強度：大 密度：中 15分鐘
方法：隊員在12m*15m的場地做練習，攻守要有交換
要求：1、運用剛才的動作 2、觀察 3、決斷
3、二打二 強度：大 密度大 20分鐘
方法：隊員在場地22m*25m的場地，兩頭擺2m的小門，防守踢高球給進攻隊員后就開始練習，進攻隊員停球后進攻。
要求：1、快速防守 2、快速進攻 3、停好球
4、分隊比賽 強度：中大 密度：中 15分鐘
要求：1、觀察 2、決斷
結束部分
1、核心力量練習 20分鐘
2、牽拉韌帶 5分鐘
課后小結
時計劃
課時教案 訓練時間： 星期:機動 執教人： 唐成洲
課時任務
腳弓傳球 四打二
五打五比賽
訓練用時
90-120分鐘
訓練地點
訓練負荷
大
準備部分
1、顛球 25分鐘
方法：隊員成套的顛球，每一套的練習都是四個部位的交替。
2、牽拉韌帶 5分鐘
基本部分
1、腳弓傳球 強度：中 密度：中大 20分鐘
方法：隊員五人一組，對面站立，一邊兩名隊員，一邊三名隊員，球從三名隊員那里傳出去，做腳弓挺球、傳球
要求：1、停球后連接傳球快2、左腳停球右腳傳球 3、右腳停球左腳傳球 4、觀察
2、四打二 強度：中大 密度：中大 20分鐘
方法：隊員六人一組，在12m*12m的`場地練習，四個隊員在外圍控球做傳接，兩名隊員在里面搶，碰到球下
要求：1、觀察 2、思考 3、傳球的質量
3、五打五比賽 強度：大 密度：中大 25分鐘
方法：隊員在標準的五人制場地上練習。
要求：1、觀察 2、判斷 3、提前思考
結束部分
1、核心力量練習 20分鐘
2、牽拉韌帶 5分鐘
課后小結
課時計劃
課時教案 訓練時間： 星期:機動 執教人： 唐成洲
課時任務
傳接球 三打三搶 分隊比賽
訓練用時
90-120分鐘
訓練地點
訓練負荷大
準備部分
1、顛球 10分鐘
2、牽拉韌帶 5分鐘
3、踢高球停球 10分鐘
基本部分
1、傳接球 強度：中 密度：大 20分鐘
方法：隊員四人一組，兩個人一邊，對面站立，A傳給B后，上去接應，B回傳給A后快速跑動，A將球回傳個B，B再將球傳給C，下一組練習開始（傳接球的時候做一個墻式配合）。
要求：1、接應隊員A的接應時機與身體姿態 2、B隊員傳了跑要快 3、不能一腳傳球就停一下再傳
2、三打三盯搶 強度：大 密度：大 20分鐘
方法，隊員在15M*20M的場地做練習，進攻隊員做出一個二打一防守隊員就要做一個俯臥撐。
要求：1、做二打一的意識 2、觀察 3、其他人要有做墻的意識
3、分隊比賽 強度：大 密度：大 30分鐘
要求：1、遇到防守時要有做二打一的意識 2、控制好球
結束部分
1、核心力量練習 20分鐘
2、牽拉韌帶 5分鐘
課后小結
游戲與規則
1、 高人矮人：
高人時雙手持球上舉提踵，矮人時下蹲抱球于胸腹間護住，聽不同信號練習5——6次。當學生熟悉后可以做反口令練習，每個練習3分鐘左右。
2、 換位揉球：
組織學生找到自己的好伙伴，兩人面對面相距2—3米站立，聽到信號后迅速跑步交換位置做腳底揉球練習3—5次，5分鐘左右。提醒學生在找不到同伴的時候與老師換位揉球。
3、 我和足球玩親親：
安全距離下，聽到信號后，迅速用頭、肘、膝蓋、臀部、腳掌等部位觸球。當口令發出后，有的同學做錯的，可以原地跳五下做為獎勵。
4、 足球鬧鐘：
保持安全距離，在哨聲或音樂的節奏指揮下，繞著固定的足球順時針方向或逆時針方向轉圈跑或跳，當聽到整點的信號發出后，立即以最快的速度跑到相應的鐘表位置站好。提示：聽信號快速反應，提示學生要聽清節奏及時停在相應的位置。
5、擊掌游戲
2人面對面相距2—3米，跳踩球前進，在2人相遇時擊掌，然后跳踩球后退到原來的位置。練習3—5次，5分鐘左右。
6、快樂舉球
學生仰臥，兩腿腳踝處夾球，直腿舉球至最高點，然后回落，在一定的時間內，舉球次數最多的同學獲勝。
7、小螞蟻托球
學生四肢著地，肚子朝天，上面放一只足球，向前或向后爬行到指定的欄架前白線處，將足球用腳射進欄架內即可，如未射中需撿球回到白線處重新射門。
8、老狼老狼幾點了
雙腳連續踩球（或撥球），邊做邊喊“老狼老狼幾點了”，教師任意報“點數”，當聽到“12”點口令后，學生迅速挑球入手，比比誰挑得
腳內側踢球：
踢定位球時，直線助跑，支撐腳踏在球的側后方15厘米處，膝關節微屈，踢球腿以髖關節為軸向后向前擺動。在前擺過程中膝蓋外轉，踢球腳內側與出球方向約成90°，腳尖稍翹起，小腿加速前擺，腳掌與地面平行，腳腕用力繃緊，用腳內側部位踢球的后中部。
腳內側停地滾球：
接地滾球時，支撐腳正對來球方向，膝稍屈。當觸球時，接球腳向前下輕壓，將球接于身前。來球力最大時，接球腳可稍后撤，以緩沖來球力量將球接在腳下。腳內側切壓停球的要領，是當球運行到支撐腳的側后方或前側方時。停球腳以腳內側切壓球的后上部，同時稍壓膝。
你知道嗎？
足球的材料及標準
球是圓形的，以皮革或其它合適的材料制成。球體的圓周，不得超過70公分（28吋），不得少于68公分（27吋）。球的重量，在比賽開始時，不得超過450公克（16盎司），不得少于410公 克（14盎司）。 球的氣壓，在海平面為0.6至1.1大氣壓力（每平方公分 600公克至1100公克＝每平方吋8.5磅至15.6磅）。更換不合標準的球 如果在比賽中，球破裂或不合標準：停止比賽。更換標準的球，在球破裂的地點，墜球重新開始比賽。如果當時球是 在球門區內，則墜球的地點是在平行球門線的球門區線上，最接近比賽停止時球的位置的地點。如果不是在比賽中，如中場開球、球門球、角球、自由球、罰球點球或擲球入場時，球破裂或不合標準：依照規則重新開始比賽。比賽時間內，未經過裁判同意，不可更換比賽用球。
足球隊訓練計劃10
一、指導思想
足球運動是一項具有競爭性和對抗性的運動項目，它能體現出學生之間的配合意識和團結協作的精神，在我們中學深受廣大學生的喜愛。開展足球運動對培養學生對體育運動的興趣，促進學生身心健康，增強體質豐富學校文化生活，發展體育特長，調節緊張的學習氣氛具有重要意義。
二、教學目標
1、通過對足球技能的學習，培養學生對足球運動的興趣。
2、在運動實踐中體會足球的配合意識。
3、充分利用足球運動的競爭性強的特點有效地鍛煉身體，促進身心健康，培養集體主義精神。
三、訓練時間
周二到周五早晨6：30-7：10下午3：50-4：30
四、訓練地點
學校足球場
五、訓練基本任務、內容、要求及手段
�。ㄒ唬┨岣哧爢T的訓練、比賽作風。
訓練方面：
1、嚴格組織紀律性。
2、嚴格的訓練質量。
比賽作風方面：
1、養良好的體育道德作風。
2、進一步加強勇猛頑強的戰斗作風。
3、嚴格的比賽紀律。
�。ǘ┨岣哧爢T全面身體素質，重點發展速度、靈敏、協調、爆發力等素質。
1、學習掌握跑的正確技術。
2、提高速度所需要的肌肉力量。
3、提高完成各種技術動作所需要的'靈敏協調能力。
�。ㄈ┤嫣岣哧爢T的基本技術（重點是傳、接球技術），逐步發展隊員個人技術特長。
1、提高活動中控球能力。
2、正確掌握傳、接球技術。
3、提高技術運用的合理性。
4、注意發現隊員特點并加以培養
�。ㄋ模┨岣哧爢T的戰術能力（重點是個人戰術和局部戰術）。
1、明確個人的攻守職能以及進攻和防守的原則。
2、提高個人戰術意識和局部2對1、3對2能力。
3、確定基本陣容，初步形成3-2-1防守反擊的基本打法。
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1、身體訓練手段：定時、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨球跑，各種起動跑，加速跑。負輕杠鈴蹲跳，快速挺舉，蛙跳，多級跳。
2、技術訓練手段：各種個人顛、控球練習，多種連續傳射練習，各種1對1攻守、2-3人一組的跑動中傳接配合，各種人數相等、不等的傳搶練習。
3、戰術訓練手段：2對1、2對2、3對2、4對4對抗攻守，半場攻守，5對5攻守練習和練習比賽。
周二：
1、準備活動：慢跑1000米（5圈），單杠正壓腿（每條腿1分鐘）單杠側壓腿（每條腿1分鐘）單杠弓步壓腿（每條腿1分鐘）
協調練習：行進間正踢腿（每條腿5次一組，三組）行進間側踢腿（每條腿5次一組，三組）跑動摸點左側右側各5個點蛙跳，10個一組，三組
2、熟悉球性
3、帶球折返跑
4、腳內側傳球，腳背正面傳球，2人/3人/4人。
5、帶球繞桿
周三：
1、準備活動同周二
2、熟悉球性
3、帶球折返跑
4、腳內側傳球，腳背正面傳球，2人/3人/4人。
5、繞桿打門
周四：
1、準備活動同周二
2、熟悉球性
3、帶球折返跑
4、腳內側傳球，腳背正面傳球，2人/3人/4人。
5、帶球繞桿
周五：
速度耐力、柔韌素質練習
1、準備活動同周二
2、熟悉球性
3、帶球折返跑
4、腳內側傳球，腳背正面傳球，2人/3人/4人。
5、腳背正面起高遠球練習。
足球隊訓練計劃11
一、指導思想
進一步培養和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好，培養集體主義觀念，通過訓練發展學生的身體素質，增強體能，促進身體正常的生長發育。使學生積極參加到學習中,并大膽向同學展示自己的動作。相信我能行,告別我不行。使學生掌握小足球的基本技術，了解足球比賽的規則,并能夠自己組織比賽。在學習中充分展現自我。增強自信心和意志品質，得到成功的喜悅。培養良好的團結協作精神。積極進取，樂觀開朗。通過對學生的訓練,提高他們的身體素質和技術技能水平，爭取在片比賽中獲得好的成績，同時為校足球梯隊建設打好基礎。
二、訓練對象
小學三至六年級。
三、訓練地點
校足球場
四、訓練時間
每周星期三
五、訓練的基本任務，內容要求及手段
1.制定嚴格的隊伍管理制度與紀律。
2.培養榮譽感、責任感，樹立為隊、為校爭光的信念。3.形成梯隊隊伍。
4.培養球隊有骨干力量，加強團結和自我管理能力。5.保持并提高隊員的訓練比賽作風。訓練作風方面：1.嚴格的組織紀律性
2.嚴格的訓練自覺性六、主要訓練手段身體訓練手段：
比賽規則、守門員的技術（利用訓練間隙單獨訓練）教學克服自身體重的各種跳躍、后退跑、全速跑、變速跑、曲線跑、急停、急轉、變向等。技術訓練手段：
踢球、顛球、停球、頭頂球、運球、搶斷球、擲外球、綜合技術訓練：
各種一對一、二對二、三對二攻守，二三人跑動中傳接球配合、比賽陣比賽七、訓練分段:A、體能訓練
a、培養低年級學生對足球運動的.興趣；b、培養和發展球感和控制球基本能力；c、學習基本的運、傳、接、射門等技術動；
d、培養正確的跑、跳技術，發展身體動作的柔韌性、協調性、靈敏性和平衡能力；
e、通過分隊比賽領會"進球與阻止對方進球"這一足球比賽的基本戰術思想，培養抬頭觀察能力和意識B、加強訓練
a、進一步提高高年級學生對足球運動的興趣和愛好；b、繼續熟悉球性和控運球基本技術；
c、學習與掌握比賽相關的技術：運、傳、接、射、搶和頭頂球技術；d、在提高基本技術熟練性的基礎上，形成技術定型，并通過對抗性練習和比賽使個人技術向實用比賽技巧轉化，逐步培養能在對抗局面下控制球和運用攻守的能力
足球隊訓練計劃12
一、指導思想
進一步培養和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好，培養集體主義觀念， 通過訓練發展學生的身體素質，增強體能，促進身體正常的生長發育。使學生積極參加到學習中,并大膽向同學展示自己的動作。相信我能行,告別我不行。使學生掌握小足球的基本技術，了解足球比賽的規則,并能夠自己組織比賽。在學習中充分展現自我。增強自信心和意志品質，得到成功的喜悅。培養良好的團結協作精神。積極進取，樂觀開朗。通過對學生的訓練,提高他們的身體素質和技術技能水平，爭取在比賽中獲得好的成績，同時為校足球隊建設打好基礎。
二、訓練對象
小學三至六年級。
三、訓練地點
校足球場
四、訓練時間
1.周一至周五 早上（7：30—8：30） ，中午（12：00—13：00） 。
五、訓練的`基本任務，內容要求及手段
1.制定嚴格的隊伍管理制度與紀律。
2.培養榮譽感、責任感，樹立為隊 、為校爭光的信念。
3.培養球隊有骨干力量，加強團結和自我管理能力
4.保持并提高隊員的訓練比賽作風。
訓練作風方面：
1.嚴格的組織紀律性
2.嚴格的訓練自覺性
比賽作風方面：
1.培養良好的體育道德作風
2.培養勇猛頑強的踢球作風
六、全面提高隊員的基本技術
1.提高隊員的傳接球的速度。
2.提高隊員的防守能力。
3.提高隊員運控球的保險系數。
4.提高隊員戰術，重點是個人與局部的戰術配合。
5.明確個人的攻守職能，進攻防守原則。
6.提高個人戰術意識和局部二打一，三打二結合射門能力。
七、主要訓練手段
技術訓練手段：
踢球、顛球、停球、頭頂球、運球、搶斷球、擲外球、
綜合技術訓練：
各種一對一、二對二、三對二攻守，二三人跑動中傳接球配合、比賽陣比賽
足球隊訓練計劃13
一、指導思想:
進一步普及、培養和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好，培養集體主義觀念，在各年級的足球隊員進行訓練，以提高他們的身體素質和技術技能水平，爭取在比賽中獲得好的成績，貫徹從小打好基礎，系統訓練，積極提高原則，抓好身體素質、球技。
二、奮斗目標
全面普及學校足球運動，力爭在省、市比賽踢出好成績,讓更多的學生喜歡上足球運動!
三、訓練的基本任務，內容要求及手段
（一）提高隊員的訓練比賽作風。
訓練作風方面：
1、嚴格的組織紀律性。
2、嚴格的訓練自覺性。
比賽作風方面：
1、培養良好的體育道德作風。
2、培養勇猛頑強的踢球作風。
3、嚴格的比賽紀律。
�。ǘ┤嫣岣哧爢T的基本技術
三年級：
1、提高隊員的傳接球的速度。
2、提高隊員的防守能力。
3、提高隊員運控球的保險系數；
4、提高隊員戰術，重點是個人與局部的戰術配合。
5、明確個人的'攻守職能，進攻防守原則。
6、提高個人戰術意識和局部二打一，三打二結合射門能力。 二年級：
1、 提高隊員運控球能力。
2、 掌握正確的傳接球技術。
3、 學習簡單的傳切配合技術。
（三）主要訓練手段:
身體訓練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線跑等。 技術訓練手段：各種個人墊、運、控練習，各種一對一攻守，二三人跑動中傳接。
（四）訓練主要技術:
踢球：以腳內側踢球、腳背正面踢球、腳背內側踢球為主，腳背外側踢球、腳尖踢球為輔。
停球：以腳內側停球、腳底停球為主，腳背外側、腳背正面、胸部大腿停球為輔。
頭頂球：以前額正面、前額側面頂球為主，介紹魚躍頭頂球。 運球：以腳背正面、腳背內側運球為主，腳背外側、腳內側為輔。
�。ㄎ澹⿷鹦g:
二過一配合：橫傳直插二過一、橫傳斜插二過一、踢墻式二過一、回傳反切二過一等。
備戰期
1、認真挖掘有潛力的新隊員，建設好球隊，壯大球隊，保證球 隊的持續發展。
2、加強思想工作，讓其明白鍛煉的必要性以及為校爭光的榮譽感，使之有意主動投入。
3、注重球隊作風建設，嚴抓紀律，認真做好考勤工作，建立獎罰機制，調動學生訓練的積極性。
4、本學期的訓練工作主要是圍繞著培養足球技術，基本功，提高身體素質，提高足球的整體水平。
推進我校素質教育，提高足球氛圍，增強學生的身體素質和運動技能，同時更希望這支隊伍在比賽中不斷提高，取得優異成績，為學校社會培養更多的足球人才。
足球隊訓練計劃14
20xx年3月，靖邊九小足球隊正式成立，為了促進校足球隊健康、迅速發展，根據足球運動規律、青少年生長發育規律及校足球隊現狀特點為依據，現就靖邊九小足球隊訓練比賽擬定以下計劃。
一 球隊現狀
靖邊九小足球隊隊員熱愛足球運動，對比賽充滿渴望，訓練過程中能夠展現出對足球運動的濃厚熱情，具有較高的訓練積極性。隊員積極好學，具有較強的動作模仿能力。訓練在器材、場地方面能夠得到保障，并且能夠得到學校老師和領導的支持，具有較好外部環境。另一方面，隊員基本沒有接觸過足球訓練，足球技、戰術水平基本為空白。由于不同年齡段隊員在生理和心理上的發育水平存在差異，三個年級隊員在共同訓練中表現出一定的群體差異。由于年齡段特質等原因，部分隊員在訓練過程中注意力不集中，訓練紀律性不夠強。
二 球隊目標
通過這一階段訓練與比賽，預期使隊員掌握基本的足球技能，掌握正確的足球技術動作，了解基礎的局部配合方式，形成良好的訓練氛圍。
三 訓練任務
1、運用各種教育手段，培養隊員團結友愛，勇敢頑強，刻苦訓練，為足球運動奮力拼搏的精神。
2、通過各項訓練和比賽，提高隊員對足球運動的`熱情，使隊員保持對足球運動的濃厚興趣。
3、通過認真執行訓練計劃，提高隊員的球性，使隊員能夠逐步掌握基本的足球技能，并在此基礎上了解一定的局部戰術配合方式。
4、在訓練中通過經驗的總結，形成一套適合該校球隊的訓練體系，為校足球隊可持續地、穩定地發展提供可靠保障。
四 訓練計劃
為更好的完成上述任務，擬通過為期十周的訓練，在共計二十個訓練單元中，完成以下訓練內容。
訓練安排表
靖邊九小足球隊組織機構
組 長：王繼龍
成 員：
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