克服沮喪的12種方法美文摘抄
不論是誰(shuí)，偶爾都會(huì)有無(wú)助沮喪的時(shí)候。若這種低潮情緒蔓延，就會(huì)進(jìn)而影響工作與生活。不管我們多么想控制自己的情緒，但終究還是會(huì)被惡劣的心情擊倒。日常生活中的小挫折每天都在不斷發(fā)生，必須想辦法克服它。所以，不妨來(lái)試試下面這12種方法，也許能迅速達(dá)到穩(wěn)定情緒的功效。
一、放松身體
當(dāng)憤怒時(shí)，并不只是感覺(jué)憤怒，還會(huì)想象憤怒——身體會(huì)不自覺(jué)地?cái)[出戰(zhàn)斗的架勢(shì)：兩手握拳，咬緊下顎，肌肉緊繃……這時(shí)，需要適時(shí)撤去身體因憤怒而呈現(xiàn)的緊張狀態(tài)，如盡量伸展拳頭、松垂肩膀、深呼吸、放松下顎等。這樣做，逐漸地，你的情緒會(huì)配合身體緩和下來(lái)。
二、回到現(xiàn)實(shí)
向室內(nèi)四處觀看，大聲說(shuō)出你所看見(jiàn)的每一樣?xùn)|西。當(dāng)你大聲念出它的名字時(shí)，你已完全回到現(xiàn)實(shí)中來(lái)。
三、多往壞處想
假如，某天，摩托車(chē)的后輪蓋被撞歪了，我們總會(huì)懊惱生氣。但不妨這樣想，車(chē)子可能差一點(diǎn)兒就被整個(gè)撞毀了，你的腿骨折了，還撞傷了行人、吊銷(xiāo)了駕照，而你此時(shí)身上一分錢(qián)也沒(méi)有……然而，這一切可能發(fā)生的意外都沒(méi)有發(fā)生，只是摩托車(chē)的后輪蓋撞歪了，不是很值得慶幸嗎？
四、做做運(yùn)動(dòng)
任何運(yùn)動(dòng)都能促進(jìn)新陳代謝。先踏穩(wěn)步子慢慢快步走。等到感覺(jué)四肢協(xié)調(diào)了、有勁了，然后開(kāi)始跑……總之，做做運(yùn)動(dòng)可以轉(zhuǎn)移注意力，這是擺脫情緒障礙的一種好方法。
五、尋找心靈依托
推開(kāi)一扇窗，眺望窗外的街景、遠(yuǎn)山、浮云；捧一本你喜歡的散文、詩(shī)集、小說(shuō)、雜志，在吟誦中陶冶性情；還可以走出去，到陽(yáng)光明媚的地方逛一逛……只要是你平常喜愛(ài)的消遣，都可以去做一做，人處在沮喪中正是需要休息放松的時(shí)刻。
六、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)
設(shè)法消除心中的雜念，放一段鋼琴曲或民謠，聽(tīng)聽(tīng)流行的抒情歌曲……任何你喜歡的`音樂(lè)形式，都能使你暫忘眼前的煩惱憂(yōu)愁。
七、盡量往好的方面想
有很多東西是我們所珍惜的，別讓眼前的一點(diǎn)兒不如意抹殺它們。當(dāng)你下班回家，身心疲累，想到白天被領(lǐng)導(dǎo)責(zé)備，一肚子惱恨隱隱上騰。這時(shí)，讓自己回到現(xiàn)實(shí)并運(yùn)用聯(lián)想。比如，你看到墻角擺著的磅秤，馬上會(huì)想到三個(gè)月前自己的癡肥樣子，而現(xiàn)在減肥成功，身材已經(jīng)苗條多了；看到書(shū)桌上陶制花瓶里的黃玫瑰，聯(lián)想到美麗的玫瑰花園；當(dāng)時(shí)你羨慕不已的白色梳妝臺(tái)，如今已經(jīng)擁有它了……這時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己已實(shí)現(xiàn)不少愿望，眼前一點(diǎn)兒小挫折怎能和過(guò)去的成就相比？
八、找人說(shuō)話
打電話找朋友聊天，走出家門(mén)和鄰居閑語(yǔ)幾句都可以，這也是切斷沮喪的好辦法。但要注意，別把自己的憤懣全傾倒在別人身上；否則，你的苦惱會(huì)加重。
九、想想別人的糗事
世界上不只是你一個(gè)人會(huì)做錯(cuò)事，犯錯(cuò)不會(huì)要了命，但因犯錯(cuò)而引來(lái)的愁緒卻會(huì)使你一蹶不振。既然知道別人犯過(guò)錯(cuò)還能昂首自在、毫不在意，你又何必自怨自艾？
十、對(duì)著鏡子扮鬼臉
有一對(duì)夫婦，每天晚餐時(shí)，都要彼此述說(shuō)自己白天遭遇的各種不愉快的事情，把自己白天從別人那里招惹來(lái)的怨氣傾倒在對(duì)方身上，結(jié)果弄得家庭氣氛更沉重，兩人都更不愉快。后來(lái)，兩人開(kāi)始互扮鬼臉。每次扮鬼臉時(shí)兩人都忍不住大笑起來(lái)，而之前的煩惱也煙消云散了。
十一、小睡一會(huì)兒
有時(shí)候，我們對(duì)自己實(shí)在失望透頂，全身乏力，毫無(wú)斗志。這種情形常常是因?yàn)槲覀兊拇_太過(guò)疲倦而造成心理反應(yīng)。這時(shí)，痛痛快快地睡一覺(jué)，醒來(lái)必然會(huì)因身體舒暢使得對(duì)自己的看法也迥然改觀了。
十二、禱告
對(duì)許多人來(lái)說(shuō)，禱告是“卸下重?fù)?dān)得享安息”的好辦法。雖然我們只是平凡的人，但卻是上帝所寬恕、所愛(ài)的人。我們犯了許多過(guò)錯(cuò)，上帝都赦免了我們，我們又何必耿耿于懷呢？
結(jié)語(yǔ)：適度的自責(zé)雖然對(duì)自己有益，但若將太多責(zé)任扛在身上，非但對(duì)健康不利，對(duì)事情的解決更無(wú)功益。上述12種方法，只能幫助我們暫時(shí)解脫痛苦。在舒緩情緒之后，應(yīng)該正視問(wèn)題，并想辦法解決問(wèn)題。這才是克服沮喪的最終王道。
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