新疆舞健身操運動對大學生生理指標的作用論文
1 問題的提出
新疆是我國最典型的多民族聚居地區(qū)， 千姿百態(tài)的少數(shù)民族體育項目使得當?shù)氐拇髮W生健身運動也極具區(qū)域特色[1].新疆舞健身操是一項將維吾爾族舞蹈、刀郎舞、哈薩克舞蹈與現(xiàn)代健身操完美的融合于一體的有氧運動， 在富有節(jié)奏的新疆民族音樂的伴奏下，配上結(jié)構(gòu)簡單的動作，姿態(tài)優(yōu)美且強度適宜，符合青少年在體育文化資源選擇上的價值取向，深受各民族青年學生的青睞。 目前該項運動在當?shù)睾芏嘀袑W的體育課程中已經(jīng)形成了一套成熟的教學模式， 但在高校中的發(fā)展卻還處于起步階段，缺乏相對完整的應(yīng)用和推廣體系。
本研究用實驗數(shù)據(jù)說明新疆舞健身操運動對大學生各項生理指標的具體影響，明確其健身意義及相關(guān)缺陷。 此研究結(jié)果可為新疆舞健身操走入大學體育課堂提供理論依據(jù)， 為新疆地區(qū)大學生制定出更行之有效的健身運動方案； 同時也為研制和實施具有民族區(qū)域特色的大學生運動處方提供方法學思路和科學依據(jù)， 在提高大學生身體綜合素質(zhì)的同時發(fā)揚民族文化。
2 研究對象
選取 202 名新疆師范大學年齡、性別、體質(zhì)狀況等各項生理指標相近的大學生作為研究對象。 根據(jù)新疆師范大學 2012年 12 月大學生體質(zhì)健康測試的結(jié)果，研究對象的各項指標分布均符合我國大學生平均值， 適合作為實驗對象進行測試[2]（見表 1）�！�1】
3 研究方法
3.1 文獻資料法
通過文獻資料法了解國內(nèi)外的民族舞健身操與大學生健身相結(jié)合的現(xiàn)狀， 宏觀把握新疆舞健身操項目的健身效果和推廣的實際情況[3].
3.2 實驗法
3.2.1 實驗時間
練習時間共 4 周，鍛煉頻率 2 次/天，時間為 75min/次，包括熱身 10min,動作練習 60min,放松 5min.實驗前測試時間為2013 年 4 月 9 日 -2013 年 4 月 11 日 , 實 驗后 測 試 時 間 為2013 年 5 月 10 日-2013 年 5 月 12 日。
3.2.2 實驗內(nèi)容
實驗前對受試者的生理各項指標進行初步測試， 然后對受試者進行運動干預(yù)。 鍛煉內(nèi)容為新疆師范大學體育學院2013 年 最 新 創(chuàng) 編 的 新疆 舞 健身 操 ,分 為 準 備 、熱 身 、主 體 、高潮、調(diào)整放松 5 個部分[4],共 12 節(jié) 操 化 內(nèi) 容 ,88 個 八 拍 ,音 樂全長 4′31″秒。 鍛煉強度為中等以上 （以運動中平均脈搏為130-150 次/min 作為衡量標準）。 在實驗訓練中和訓練結(jié)束后隨時記錄受試者各項生理指標的變化情況[5,6]. 對比實驗前后的變化情況進行具體分析， 得出新疆舞健身操運動對大學生健身效果的影響。
3.2.3 測試指標及測試辦法
采用國家《學生體質(zhì)健康標準（試行方案）》規(guī)定的大學生組測試項目，包括身高、體重、坐位體前屈、立定跳遠、肺活量、臺階試驗[7],本研究增加了人體成分分析儀測試受試者的體成分指標（包括去脂體重、身體質(zhì)量指數(shù)等）。
測量時學生著運動服或?qū)捤傻囊卵�，嚴格按照《學生體質(zhì)健康標準》測試的操作方法執(zhí)行，測試儀器為教育部推薦的丹東天康體育用品有限公司生產(chǎn)的型號分別為 HHTC/ST-100、HHTC/ZT-100、HHTC/LT-100、HHTC/FH-100 和 HHTC/TJ-100的學生體質(zhì)測試儀器[8]. 人體成分分析儀采用韓國 InBody3.0型號，應(yīng)用生物電阻抗原理，采用 8 個接觸電極、多元回歸分析及多頻率檢測的方法對人體成分進行綜合分析。
3.2.4 無關(guān)變量的控制
為保證實驗數(shù)據(jù)的有效性， 避免由于測試環(huán)境對受試者體征數(shù)據(jù)造成影響，要求實驗前后所有測試項目在測試儀器、測試操作標準以及測試時間等方面都保持一致； 盡量保證前后兩次測試受試者都是在飯后相對平靜的狀態(tài)下進行； 每次訓練過程中都要求在同環(huán)境下進行相關(guān)測試和記錄； 數(shù)據(jù)錄入和分析都采用同一套標準進行處理[9].
3.3 數(shù)理統(tǒng)計法
運用數(shù)理統(tǒng)計的相關(guān)知識對研究對象實驗前后的各項指標進行概率分布的模式描述， 通過模式分析得出研究對象的生理變化[10]. 所有統(tǒng)計數(shù)據(jù)均用 SPSS 20.0 軟件包分析處理，均采用±標準差（±SD）表示，用 t 檢驗進行統(tǒng)計學處理。 處理結(jié)果以 P<0.05 為顯著性標準，P<0.01 為非常顯著性標準。
4 研究結(jié)果
通過實驗數(shù)據(jù)分析 4 周的新疆民族舞健身操鍛煉對受試者生理指標帶來的影響。 國家《<學生體質(zhì)健康標準（試行方案）>實施辦法》新標準的規(guī)定，以身體形態(tài)、身體機能、身體素質(zhì)三個方面綜合評定學生體質(zhì)的健康狀況[11]. 數(shù) 據(jù) 顯示：實驗前后，學生在這三個方面均有不同程度的變化。 剔除10 個 數(shù) 據(jù) 缺 損 的 樣 本 , 以 下分 析 數(shù) 據(jù) 均 來 自 剩 余 192 個 樣本結(jié)果。
4.1 身體形態(tài)指標對比
據(jù)表 2 數(shù)據(jù)，經(jīng)過 4 周的實驗，男女生的體重指標均有顯著下降（P<0.01），男生變化略比女生明顯；男女生的去脂體重有略微減小，無顯著性差異；男女生 BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）均處于正常范圍 18.5-22.9 之間，最理想的體重指數(shù)是 22,男女生在練習新疆舞健身操之后 BMI 值都有小幅增加，更加接近 22的理想指標�！�2】
4.2 身體素質(zhì)指標對比
據(jù)表 3 數(shù)據(jù)，實驗后男女生座位體前屈成績呈差異性顯著 （P<0.05）， 男生從 15.98 增加到 16.41, 女生從 16.07 到16.64,且 男 生 的 變 化 比 女 生 更 明 顯 ,說 明 此 項 運 動 增 強 了 受試者的柔韌素質(zhì)。 立定跳遠男生成績進步呈顯著差異 （P<0.05），女 生 立 定 跳 遠 均 值 顯 示 有 所 下 降 . 但 圖 1 顯 示 ,實 驗后女生立定跳遠成績分布的區(qū)間更加集中到較高水平區(qū)間，表明成績更加均衡，整體水平有所提高，說明此項運動對鍛煉受試者的下肢肌肉力量具有一定積極意義。 分析女生均值有所下降的原因是此次實驗樣本數(shù)量并不是非常多，個別受試者后測時成績嚴重低于正常水平，導(dǎo)致實驗后的整體成績非正常偏低�！�3】
4.3 身體機能指標的.對比
肺活量和臺階指數(shù)變化見表 4.實驗前后男生的平均肺活量從 3 463ml 增加到 4 110ml,呈非常顯著性差異（P<0.01）；女生從 2 421ml 增加到 2 526ml,有顯著性差異（P<0.05）。男生的增長幅度比女生大。 臺階指數(shù)的整體水平有明顯提高，男生從49 增 加 到 54,女 生 從 48 增 加 到 54,且 差 異 性 顯 著 （P<0.05）。結(jié)合圖 2, 可知臺階指數(shù)處于 50-70 這一較高水平區(qū)間的人數(shù)大幅增加。
5 討論與分析
5.1 對身體形態(tài)指標的影響
體形主要指全身各部位的比例是否勻稱、協(xié)調(diào)、和諧，以及主要肌群是否具有優(yōu)美的線條。 體態(tài)指整個身體及各部位的姿態(tài)是否優(yōu)美[12]. 體重直接反映了人體骨骼、肌肉、脂肪等及內(nèi)臟器官的發(fā)育狀況的指標，是一個綜合反映人體圍度、寬度和厚度發(fā)育狀況的整體指標[13]. 身體形態(tài)水平會直接影響大學生的身體素質(zhì)、機能水平。 身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）是世界衛(wèi)生組織推薦衡量人體胖瘦程度以及是否健康的標準之一，認為 BMI 在 18.5-23.9 之間為正常， 小于 18.5 為營養(yǎng)不良，在24-27.9 之間為超重，大于或等于 28 為肥胖[14]. 新疆舞健身操的全套動作練習部位包括頭、頸、肩、臂、胸、腰、腹、背、臀、腿等，伴隨著少數(shù)民族傳統(tǒng)音樂，在多數(shù)情況下要求練習者在保持抬頭、挺胸、收腹、立腰、提臀的狀態(tài)下完成動感較強的全身性運動，以達到科學的健身塑形的效果。 通過實驗數(shù)據(jù)顯示，受試者體重有顯著性減小，且 BMI 分布更加集中在正常區(qū)間，大于 25 的超重人數(shù)大幅減少。 說明通過新疆舞健身操鍛煉，可以消耗身體多余熱量，降低體脂含量，有助于保持標準體重和健美體形。 從能量代謝的角度來看，運動時心率達到 130-150 次/min 的新疆舞健身操運動中兒茶酚胺分泌量增加，而胰島素分泌減少， 這種激素變化會在一定程度上促進脂肪的氧化分解[15],達到科學減肥的效果。
體成分儀測試結(jié)果中顯示， 鍛煉后受試者去脂體重有所下降，缺乏蛋白質(zhì)的學生人數(shù)有所增加。 分析原因是由于此次實驗過程中對受試者的膳食只進行了口頭建議， 沒有采取嚴格監(jiān)控措施，在實施運動處方期間受試者會消耗大量能量，此時機體需要補充更多的營養(yǎng)物質(zhì)來維持運動， 一旦熱量攝取不足，身體就會自動分解肌肉里的蛋白質(zhì)和碳水化合物，直接導(dǎo)致機體缺乏蛋白質(zhì)，同時體內(nèi)胰島素的含量也會非常低，對肌肉的增長非常不利，繼而造成去脂體重的減少。 說明短期的新疆舞健身操的鍛煉，對肌肉的生成沒有明顯效果，建議在鍛煉同時配備合理的營養(yǎng)膳食計劃， 及時補充蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。
5.2 對身體素質(zhì)指標的影響
身體素質(zhì)是機體各器官系統(tǒng)的機能通過肌肉活動所表現(xiàn)出的基本活動能力， 它是從事體育運動和提高運動成績的基礎(chǔ)。 坐位體前屈主要反映腰腹和下肢關(guān)節(jié)靈活性及相應(yīng)部位肌肉、韌帶伸展性[16]. 立定跳遠主要反映機體下肢肌肉爆發(fā)力素質(zhì)。 新疆舞健身操的鍛煉方式主要包括身體基本姿態(tài)、各種柔韌性練習、以及各關(guān)節(jié)活動等，在運動中，核心肌群首先開始收縮，并保持核心穩(wěn)定，然后下肢和軀干的力量迅速、準確地通過關(guān)節(jié)的中心進行傳遞，以保證動作的協(xié)調(diào)優(yōu)美，還可以降低身體的能量消耗[3]. 在實驗期間，每次練習學生平均要完成 8 組整套動作，大約包括 32 次的體轉(zhuǎn)、體側(cè)、伸展、擴胸、踢腿、跳躍等動作，其中大量針對腰、腹、腿的伸展動作，有效的提高了練習者的腰腹和下肢關(guān)節(jié)相應(yīng)部位的柔韌素質(zhì)， 踢腿和跳躍等動作則有利于提高受試者的下肢肌肉力量素質(zhì)，正如上述數(shù)據(jù)顯示， 實驗后受試者坐位體前屈和立定跳遠成績均有所增加。
5.3 對生理機能指標的影響
肺活量能夠反映肺的容積和擴張能力。 肺活量大小受體力、呼吸肌、肺組織和胸廓彈性及呼吸道暢通程度等個體因素的影響較大[17]. 臺階實驗指數(shù)是一項能夠簡易評價機體心血管系統(tǒng)機能水平的指標， 該指數(shù)的大小與生理機能水平成正比。 新疆舞健身操運動采用的是胸腹式呼吸， 配合音樂的節(jié)奏，上腹腔壁輕微和持續(xù)的向內(nèi)收，有效控制進行主動呼氣，保持機體的呼吸通暢，使呼吸有張有弛[3].整套操包含很多跳、蹲、轉(zhuǎn)體等動作，經(jīng)常進行中等強度的練習能增加呼吸�。ɡ唛g外肌和膈肌等）的力量，以及胸廓活動的幅度，提高每次呼吸的氣體交換量，這既有利于呼吸肌的休息，又能提高呼吸系統(tǒng)的儲備功能，保證在激烈運動時滿足氣體交換的需要，達到增強大學生的心血管系統(tǒng)機能和呼吸系統(tǒng)機能的效果。
6 結(jié)語
1）4 周的新疆舞健身操鍛煉， 學生的體重和 BMI 指標有所減小， 消耗了體內(nèi)多余脂肪， 有助于保持和增進健美的體型。 2）坐位體前屈和立定跳遠成績的提高，增強了大學生的柔韌素質(zhì)和肌肉力量，促進了身體素質(zhì)的發(fā)展。 3）肺活量和臺階指數(shù)的顯著提高，增強了大學生的心肺功能和有氧耐力水平，促進了生理機能的發(fā)展。
新疆舞健身操運動具有簡易性、健身性、娛樂性和靈活性的特點，不僅能為體育教學注入新鮮血液，豐富學校體育課程資源，促進體育與民族傳統(tǒng)文化共同發(fā)展[18],還可以有效地改善大學生的身體形態(tài)，提高身體素質(zhì)和身體機能水平，是一項適合各類人群，體現(xiàn)歡樂、祥和、熱烈氣氛的體育項目。 為了更有效的推廣和發(fā)展新疆舞健身操運動， 建議在研究其影響的同時應(yīng)該繼續(xù)豐富其發(fā)展形勢， 通過政府扶持和媒體宣傳等方式加強宣傳力度，以教學、表演、比賽等多種形式在各個年齡層次中擴大應(yīng)用范圍， 在提升全民身體素質(zhì)的同時豐富民間娛樂方式。
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