基于體育運動對不同運動群體心境影響的述評教育論文
【摘要】通過查閱和分析文獻資料,對體育運動對運動員、大眾健身者和大學生心境影響的研究內(nèi)容進行了闡述和總結(jié),并指出已有研究存在的爭議和需加強的方面,以期對該方面研究提供理論參照。
【關(guān)鍵詞】體育運動心境影響
1心境概念及測量工具
心境是人在一個相對長的時間內(nèi)持續(xù)存在的某種情緒狀態(tài),它有積極和消極之分,是一種比較持久的、微弱的、影響人的整個精神活動的情緒狀態(tài)。影響心境的因素是不可知的,人們往往覺察不到某種心境產(chǎn)生的原因和它所發(fā)揮的作用,但心境作為情感,具有對其他心理活動和行為的監(jiān)視作用和控制效果。目前,心境的研究工具大部分采用BFS、MAACL和POMS。
2體育運動和心境
2.1體育運動與運動員心境
2.1.1運動成績和賽前心境
運動員賽前保持理想心境狀態(tài)被認為是取得優(yōu)異成績的重要保證。Morgan的冰山模式被用來特指優(yōu)秀運動員賽前或賽中的良好心境狀態(tài)模式。Gutnan等人(1984)用POMS對奧林匹克速滑運動員、Silva等人(1981)對國際重量級摔交運動員的研究都支持Morgan的冰山模式。但Durtschi和Weiss(1986)在一次重要比賽前對馬拉松選手進行測試卻得出相反的結(jié)論。因此,用POMS得分預(yù)測水平相似的運動員成績方面的研究并沒得到令人信服的結(jié)論。Hanin提出個人最佳功能區(qū)(IZOF)理論認為,每個人都有自己的最佳功能區(qū),當個人的主觀情感經(jīng)驗落在這個區(qū)域內(nèi)時,其成績表現(xiàn)會最為理想。Terry(1995)曾報道,若考慮比賽持續(xù)時間、類型、對手及測量手段等具體情景變量的影響,用賽前心境預(yù)測成績的效果會明顯增加,但目前并沒有發(fā)現(xiàn)在此方面所做的定量研究。有關(guān)賽前心境與運動成績之間的關(guān)系還沒有明確結(jié)論,而需進一步研究,未來在此方面的研究者能考慮到運動類型,持續(xù)時間以及個體差異等因素得出的結(jié)論會更令人信服。
2.1.2比賽結(jié)果和心境
體育比賽勝負之分的結(jié)果都會對運動員心境產(chǎn)生影響。研究發(fā)現(xiàn),比賽結(jié)束后勝利者和失敗者的興奮性、運動能力及沉思度都有所下降,疲勞感則增加,勝利者快樂感、安靜感增加,憤怒感、抑郁感減弱；失敗者則相反。但總體來說,比賽后勝利者和失敗者的心境都有朝平和方向變化的.趨勢。
2.1.3運動疲勞和心境
運動疲勞往往使個體產(chǎn)生各種消極體驗,是大強度訓(xùn)練或比賽引起的生理心理癥狀。Feigley(1984)發(fā)現(xiàn),具有運動疲勞癥狀的運動員帶有焦慮、抑郁、憤怒、缺乏自信等消極情緒體驗,Barron等人(1985)發(fā)現(xiàn),與無運動疲勞的運動員相比,運動疲勞的運動員更為冷漠,缺乏動機,多厭倦。杜震城等人(2002)發(fā)現(xiàn)大負荷訓(xùn)練周,隨著負荷增加,運動員“抑郁”“憤怒”和總的心境狀態(tài)分顯著增高,隨運動量的增大,運動員的“抑郁”“憤怒”“疲勞”和總的心境狀態(tài)分顯著的增加。良好心境狀態(tài)有利于競技水平的發(fā)揮,因此,需要在了解運動員個性基礎(chǔ)上,考慮各方面因素,并通過調(diào)整戰(zhàn)術(shù)和專門的心理訓(xùn)練方法來調(diào)節(jié)心境,保證運動員競技能力的充分發(fā)揮。
2.2體育運動與大眾鍛煉者心境
體育活動會對心境產(chǎn)生積極影響,但影響程度和強度有所差別,大量研究表明,鍛煉活動具有平衡效益,可產(chǎn)生“情緒改善”現(xiàn)象。性別對體育活動中心境變化無明顯影響,年齡在體育活動中對心境變化有影響,青年人、中年人和老年人在參加體育鍛煉后其心境都趨于向積極方面轉(zhuǎn)化,但主體在參加體育活動過程中,其心境變化并不是一成不變的,因為在參加體育活動過程中,外在刺激,如訓(xùn)練或鍛煉中遇到不愉快的事情,也可能導(dǎo)致一些消極情緒的變化,這與個體認知和個性有關(guān)。
2.2.1鍛煉方式和強度
有氧運動與心境改變有關(guān),重復(fù)性、有節(jié)奏的運動有利于改善心境,因為這類鍛煉方式不需要參加者太多的注意力,參加者常將注意力集中于孤芳自賞和腦力恢復(fù)上,而這種注意力的集中對心境的調(diào)節(jié)有積極意義,研究表明,經(jīng)常進行游泳可有效降低緊張、焦慮、抑郁、憤怒和慌亂,同時感到精力增加。中等強度比高強度的鍛煉對增加心境更有效,有一項研究認為,8分鐘高強度鍛煉后,心境狀態(tài)量表測量發(fā)現(xiàn)緊張感和疲勞感短時間增加；低強度鍛煉活動后會感到精力和活力方面的積極變化,似乎表明低強度比高強度對心境更有積極的作用。
2.2.2運動時間及頻率
雖有研究發(fā)現(xiàn)5分鐘步行運動就能提高心境,但大多數(shù)研究認為產(chǎn)生心理效益的運動需20-30分鐘,也有認為40-60分鐘的持續(xù)時間可能更好,因此持續(xù)時間少于20分鐘,在大多數(shù)情況下是不會產(chǎn)生心理效益的,在某一強度下活動時間過長,可能有疲勞厭倦感,不利于心境的改善。關(guān)于運動頻率與心境的產(chǎn)生目前有許多爭議。有研究認為每月鍛煉一次就可產(chǎn)生一定心境效益,也有人認為每周3-5次,但大多數(shù)研究認為,每周2-4次可降低抑郁水平。關(guān)于運動頻率對心境影響還有待進一步研究。加強心境和體育鍛煉關(guān)系的研究,根據(jù)不同人群、不同心理、生理特點,提出適合他們的體育活動項目,并且能進一步研究,結(jié)合個體人格差異、生活方式及心境激活間的關(guān)系,制訂符合個人的心境效益運動處方,并可結(jié)合傳統(tǒng)或民間體育鍛煉項目對心境有何特殊影響進行研究。
3體育運動與大學生心境
目前,體育運動與心境的研究大多數(shù)在競技體育和大眾鍛煉方面,學校體育方面研究較少。近幾年來,學生心理問題發(fā)生率達10%-30%,并且有逐年遞增的趨勢,體育課作為大學生參加體育鍛煉的主要形式,如何充分發(fā)揮其強身健體、促進身心健康的作用值得深思。
4討論與建議
體育運動與運動員心境有密切的關(guān)系,在體育活動中,應(yīng)抓住心境和體育的相互關(guān)系,并充分考慮到個體差異及比賽具體情景等各種影響因素；在體育運動對大眾鍛煉者心境影響方面,能進一步探索研究制訂個人最佳心境效益運動處方,并能探索傳統(tǒng)或民間體育鍛煉方式在改善心境方面的獨特作用；最后,應(yīng)進一步加強體育運動改善學生心境方面的研究,進一步促進學生身心健康發(fā)展。
參考文獻
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