一年之際在于春雜文隨筆
狗年到了,春天來了。
親們,在這美好的新春里,你有什么新年計劃嗎?
俗話說:一年之際在于春。這是我國的勞動人民在千百年的勞動實踐中總結(jié)出來的經(jīng)驗之談,它強調(diào)了春天在一年四季中所占的重要位置,同時也強調(diào)了在一年之初制定計劃的重要性。
也就是說,人們在新年開始的時候就制定好計劃,可以為一年的工作或生活打下良好的基礎(chǔ)。
我想,在新春伊始,攜著對時光飛逝的感慨,懷著對美好明天的憧憬,我們每個人都會有一、兩個新年計劃吧?
那么,親們,你的新年計劃是什么呢?是戒煙?戒酒?早睡?減肥?運動?還是讀書?旅行?平心而論,這些新年計劃都很好,如果真的實現(xiàn)了,一定會改善你的健康狀況,提升你的生活品質(zhì)。
但是,據(jù)專家們統(tǒng)計,多數(shù)人在制定新年計劃后,僅能堅持一個星期左右,而最終能堅持一整年的只有其中8%的人。
這8%的人有什么何過人之處嗎?心理學(xué)家說,除了他們擁有超強的意志力外,同時,他們還掌握了一些堅持的技巧。
首先,制定新年計劃要有儀式感。我們要清楚制定新年計劃,是為了讓自己享受更好的生活。新年計劃一般都有哪些呢?英國作家阿蘭·德波頓開辦的生活學(xué)校曾經(jīng)列過一些新年愿望:早睡,多給父母打電話,學(xué)習(xí)經(jīng)濟學(xué),去沒去過的地方,少吃,結(jié)交一些新朋友,欣賞小而美的事物,友善,感激。
德波頓強調(diào),即使你知道自己堅持不下來,新年計劃也是要立的!拔覀冇媱澮焉、更勤奮,是因為我們內(nèi)心的大部分喜歡殘忍、喜歡無所事事。計劃總是盤旋于我們內(nèi)心強烈的沖突之上,是我們內(nèi)心的一部分對抗另一部分的誓言。我們有著自我放縱、自私、自戀、懶惰的傾向。所以我們需要計劃,就像我們需要法律一樣,來約束自己。計劃是我們?yōu)榱烁叩哪繕?biāo)而自愿放棄我們的自由和當(dāng)下的滿足。它是文明的象征,是對我們狂野的、有破壞性的欲望的控制!
所以,制定新年計劃,對每個人來說,都是必須的。同時,我們還有必要向親戚朋友公開自己的計劃。什么要公開呢?因為那樣能用他人期望的壓力來支撐我們的計劃付諸實施,并借由他人的關(guān)注,讓計劃得到確認(rèn)和放大。
其次,制定新年計劃不要死盯在新年的第一天。新年是一年的'開始,但它不一定跟你的生活節(jié)奏,行為習(xí)慣相吻合。所以,要想實現(xiàn)什么目標(biāo),實施什么計劃,選一個適合自己的起始日子就行,關(guān)鍵是開始很重要。
再有,制定的新年計劃,目標(biāo)要明確、要適度。通常,當(dāng)人們在設(shè)定計劃和目標(biāo)時,都會因為急功近利而變得不太現(xiàn)實。
如:每周瘦掉一公斤。其實,一個月能瘦一公斤的話,一年就有十二公斤,這樣的減肥效果是相當(dāng)不錯的了。再如:三天內(nèi)戒煙。其實,每天少抽一、兩支,循序漸進,花一個月的時間也就能戒掉了。
還有:每天運動2小時,F(xiàn)在的人生活節(jié)奏那么快,每天抽兩小時運動是不現(xiàn)實的。如果,你試著每個小時站起來活動10分鐘的話,一天工作八小時,這就相當(dāng)于每天鍛煉80分鐘了。只要能保質(zhì)保量地完成,也基本達到運動的目的了。
最后一點,用筆記錄下自己向計劃目標(biāo)遞進的過程。
英國心理學(xué)家理查德·懷斯曼列舉了可以確保你的計劃能夠堅持下去的辦法:
只下一個決心,不要嘗試以前失敗的決心,不要按照其他人做的事情來確定你自己的目標(biāo),要做好受到一些挫折的心理準(zhǔn)備,并且不能把這當(dāng)作徹底放棄的理由。
另外,他還說,要把計劃分解為一系列細小的步驟,時常提醒自己實現(xiàn)計劃目標(biāo)所帶來的好處,每當(dāng)向目標(biāo)邁進一步時,都給自己一點小小的獎勵,記錄自己向目標(biāo)前進的過程,比如寫日記,或者制作進度表。
我以為,懷斯曼說得很有道理,只有讓自己時時看到進步,天天看到效果,才會對計劃的實現(xiàn)變得有信心,有決心。
都說,一個切實可行的新年計劃,可以讓我們收獲一個更健康,更美好,更成功的明天。
于是,在這萬象更新的日子,讓我們大家都來制定一下自己的新年計劃吧。
我衷心祝愿:大家的每一個新年計劃都能如愿以償!
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