第一講
參加升旗儀式怎么做？
根據(jù)《中華人民共和國(guó)國(guó)旗法》規(guī)定，大中小學(xué)校都要按時(shí)升降國(guó)旗，在每周一早晨及大型會(huì)議前要舉行升國(guó)旗儀式，為此，各類中學(xué)都專門修建了標(biāo)準(zhǔn)國(guó)旗臺(tái)，有的學(xué)校還要求教師也必須按時(shí)參加升國(guó)旗儀式。升國(guó)旗儀式雖然沒有統(tǒng)一的規(guī)定，但通常包括升國(guó)旗、唱國(guó)歌，在國(guó)旗下講話三項(xiàng)活動(dòng)，升旗儀式不僅是對(duì)學(xué)生進(jìn)行愛國(guó)主義教育的必要形式，也是對(duì)學(xué)生加強(qiáng)思想品德教育的最佳途徑。但也有一些同學(xué)不十分清楚在參加升國(guó)旗時(shí)應(yīng)該怎么做，作為一名合格的中學(xué)生，在升國(guó)旗時(shí)應(yīng)做到哪幾點(diǎn)呢？
1． 全體同學(xué)都要以班為單位在學(xué)校統(tǒng)一劃定的區(qū)域內(nèi)站好，一般都要以兩路縱隊(duì)圍繞國(guó)旗臺(tái)面向國(guó)旗臺(tái)而站，全體同學(xué)都要按學(xué)校要求統(tǒng)一著裝穿校服參加升旗儀式；
2． 全體學(xué)生都必須按時(shí)參加每周一的升國(guó)旗，任何人都不得也不應(yīng)該缺習(xí)，也不能遲到，各校升旗儀式一般都定為每周一7：00整準(zhǔn)時(shí)進(jìn)行，因此，全體同學(xué)除雨雪天外必須在7 ：00前準(zhǔn)時(shí)到校參加升旗儀式；
3． 在升國(guó)旗、唱國(guó)歌的過程中，必須保持肅靜，所有參加升旗儀式的師生都必須立正向國(guó)旗行注目禮，齊唱《中華人民共和國(guó)國(guó)歌》，在行進(jìn)中和運(yùn)動(dòng)中的同學(xué)都必須原地站立，向著國(guó)旗的方向行注目禮，不允許任何人在升旗時(shí)走動(dòng)、交頭接耳、嬉笑打鬧，特別是在升旗過程出現(xiàn)意外時(shí)，全體同學(xué)都要保持嚴(yán)肅；
4． 升旗后，一般都安排優(yōu)秀學(xué)生代表在國(guó)旗下講話，有時(shí)還要安排上周工作總結(jié)、本周工作布置發(fā)言，所有的同學(xué)都必須保持安靜，認(rèn)真聽講；
5． 升旗儀式結(jié)束以后，各班同學(xué)有有序離開，不得擁擠，不得高聲喧嘩，更不得起哄打鬧。
愿我們的同學(xué)都能通過升國(guó)旗、唱國(guó)歌受到教育，增強(qiáng)愛國(guó)主義觀念！
第二講
如何參加早操？
早操是體育活動(dòng)的一個(gè)重要組成部分，早操對(duì)同學(xué)們來說也十分重要，它不僅可以增強(qiáng)同學(xué)們的體質(zhì)，鍛煉同學(xué)的體能、意志及毅力，同時(shí)也能提高同學(xué)們的學(xué)習(xí)效率，培養(yǎng)學(xué)生集體主義觀念，是一種十分重要的體育運(yùn)動(dòng)形式。但總有一些同學(xué)對(duì)早操意義認(rèn)識(shí)不到位，重視不夠，因此常會(huì)出現(xiàn)諸如，出勤率不高，遲到現(xiàn)象嚴(yán)重，班主任到位率低，同學(xué)們只出操不參加晨跑等問題，結(jié)果早操的作用往往沒有充分發(fā)揮出來。作為一個(gè)合格的中學(xué)生，應(yīng)該怎樣參加早操呢？
1． 一年四季，各校的起床時(shí)間是不同的，要參加早操必須嚴(yán)格遵守作息時(shí)間按時(shí)起床，按時(shí)進(jìn)行洗漱，《運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行曲》一播放，同學(xué)們就要疾步來到操場(chǎng)參加晨跑，不得睡懶覺，不得借故拖延或缺習(xí)，特別是冬季天寒，有些同學(xué)不能按時(shí)起床，要設(shè)法克服懶惰思想，準(zhǔn)時(shí)參加早操；
2． 早操實(shí)際上包括兩個(gè)階段，首先是晨跑，晨跑前還要做一些準(zhǔn)備活動(dòng)，接著是做廣播體操，但有些同學(xué)不愿意參加晨跑，只做廣播體操，這往往達(dá)不到鍛煉的最佳效果，因此，同學(xué)們一定要在做操之前進(jìn)行跑步，哪怕跑它個(gè)三圈兩圈，都要比站在操場(chǎng)上等著做操要好得多，或許有些同學(xué)帶著書本，讀了一會(huì)兒書，得到了暫時(shí)的實(shí)惠，但從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看還是劃不來的；
3． 參加早操暫時(shí)不一定能見到效益，結(jié)果有些同學(xué)對(duì)此有不理解之處，認(rèn)為耽誤時(shí)間影響學(xué)習(xí)，其實(shí)，鍛煉身體的作用是需要長(zhǎng)時(shí)間才能見效益的，只有持之以恒地參加早操才能提高學(xué)習(xí)效率，才能見到效益，“磨刀不誤砍柴功”說的就是這個(gè)道理；
4． 學(xué)校雖然一般只對(duì)住校生有上早操的要求，但對(duì)于走讀生來說，參加早操也是一樣十分有益的鍛煉身體的形式，走讀生也應(yīng)該主動(dòng)早早來到學(xué)校參加早操。
愿廣大同學(xué)都能通過早操增強(qiáng)體質(zhì)、健全體魄、提高學(xué)習(xí)效率。
第三講
如何做好課間操？
課間操是專門為減輕同學(xué)們學(xué)習(xí)壓力，安排在課間進(jìn)行的一種體育活動(dòng)，嚴(yán)格地講，課間操一天應(yīng)該安排兩次，上午一次，下午一次，但一般的學(xué)校只在上午第二節(jié)與第三節(jié)課間安排一次課間操，下午的課間則安排眼睛保健操。課間操對(duì)我們的同學(xué)們來說是十分必要的，因?yàn)樯衔缃?小時(shí)的緊張學(xué)習(xí)，如果不安排一次鍛煉，很可能就會(huì)損害同學(xué)們的身體健康或影響到同學(xué)的學(xué)習(xí)效率。但有些同學(xué)對(duì)課間操不重視，或做操時(shí)動(dòng)作不到位，或躲在教室內(nèi)不出來，或跑到廁所內(nèi)躲避。其實(shí)，這些同學(xué)是沒有認(rèn)識(shí)到做操的重要性，是對(duì)自己身體的不負(fù)責(zé)任。要做好課間操，使同學(xué)們?cè)趯W(xué)習(xí)的中間得到有效的鍛煉，我認(rèn)為應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：
1． 下課鈴一響，同學(xué)們就應(yīng)該快速下樓，以班為單位在指定的位置成廣播體操隊(duì)形站好，不得在教室內(nèi)逗留或借故不參加課間操，各班主任要到位督促學(xué)生做操，體育委員要組織全班同學(xué)認(rèn)真做操；
2． 做操時(shí)，全體同學(xué)都要前后左右對(duì)正，要按照口令統(tǒng)一做操，動(dòng)作一定要到位，要整齊劃一，特別是最后的兩節(jié)往往不被同學(xué)們所重視，同學(xué)們要把運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度最大的跳躍運(yùn)動(dòng)和起調(diào)節(jié)作用的整理運(yùn)動(dòng)做到底，做到位；
3． 做操結(jié)束回教室時(shí)，全體同學(xué)都要遵守公共秩序，不得擁擠，不得奔跑，有序上樓，以防引起混亂，造成意外傷害，由于上廁所的同學(xué)可能要相對(duì)集中，因此，大家要自覺排隊(duì)，遵守公共道德，注意公共衛(wèi)生；
4． 做操時(shí)要保持操場(chǎng)和教學(xué)區(qū)的環(huán)境衛(wèi)生，不得亂扔亂丟，不能亂踐亂踏，在方便的情況下要主動(dòng)拾起身邊的紙屑和包裝袋，并放入垃圾桶內(nèi)。
愿我們的同學(xué)都能在做課間操中身體得到鍛煉，學(xué)習(xí)效率得到提高！
第四講
如何上下樓？
隨著各學(xué)校的辦學(xué)條件的改善，各校都建起了高大的教學(xué)大樓，全校所有的教學(xué)班，甚至教師的辦公室、休息室都設(shè)在教學(xué)樓內(nèi)，在課間或放學(xué)時(shí)要形成上下樓的高峰，特別是在放學(xué)時(shí)，樓梯上的擁擠程度、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)短可想而知，如果最后一節(jié)課上體育課的班級(jí)多，還會(huì)在樓梯上形成擁堵，安全隱患大，因此，上下樓注意公共秩序，遵守通行規(guī)則，預(yù)防安全事故出現(xiàn)，是需要引起全體同學(xué)們注意的一個(gè)重要問題。廣大同學(xué)在上下樓時(shí)要遵守哪些原則呢？
1． 上下樓右行原則 有少數(shù)同學(xué)喜歡走在樓梯中間上下樓，其實(shí)這是不妥的，為了避免上下樓產(chǎn)生抵觸，影響上下樓的速度，上下樓時(shí)應(yīng)遵守右行原則，即上下樓一律靠右行；
2． 下樓易緩原則 下樓往往不引起同學(xué)們的重視，連蹦帶跳下樓的有之，順著樓梯扶手下滑的有之，疾步快跑的有之，其實(shí)這樣很容易發(fā)生意外，正確下樓的方法是下樓易緩，要求穩(wěn)而不應(yīng)該求快，具體說，應(yīng)該注意以下幾方面：⑴下樓應(yīng)該一步一個(gè)臺(tái)階，切不可三級(jí)臺(tái)階并成兩步下，否則，很容易踏空；⑵手扶樓梯扶手上下樓，特別是下樓尤其要求這樣；⑶下樓時(shí)不要東張西望，防止失足；
3． 以少讓多原則 經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這種情況，趕到放學(xué)高峰又趕到少數(shù)班級(jí)體育課下課時(shí)，這樣必然在樓梯處形成抵觸，為了避免擁擠，出于安全考慮，需要上樓的少數(shù)同學(xué)要讓放學(xué)下樓的多數(shù)同學(xué)先行，待下樓人流基本散去之后方可上樓；
4． 遵守公共道德原則 有些同學(xué)上下樓喜歡撥弄路燈開關(guān)，這樣做不僅在白天會(huì)造成浪費(fèi)，而且在晚間還會(huì)導(dǎo)致意外發(fā)生，因此，上下樓的同學(xué)都不能隨手撥弄路燈開關(guān)，同時(shí)，不要在樓梯上亂扔亂丟紙屑、包裝袋，更不能在樓梯上扔果皮或吐痰，這不僅會(huì)影響環(huán)境衛(wèi)生，而且還可能致滑使過往同學(xué)摔倒，發(fā)生意外。
愿我們的同學(xué)都能遵守公共秩序，安全上下樓。
第五講
如何上好體育課？
體育課是從初一到高三都必須開設(shè)的必修課，它不僅能使學(xué)生了解必要的運(yùn)動(dòng)常識(shí)，也能通過課堂教學(xué)有計(jì)劃、有步驟地訓(xùn)育同學(xué)們的體質(zhì)和體魄。但體育課卻長(zhǎng)期得不到同學(xué)們應(yīng)有的重視，有的同學(xué)長(zhǎng)年不上體育課，有的同學(xué)上體育課穿著不符合要求，特別是穿高跟鞋上課的有之，背書包上課的有之，利用體育課辦事的有之，在體育課上吃零食的有之，給學(xué)校管理和教學(xué)秩序帶來嚴(yán)重的影響。事實(shí)上，上好體育課不僅是課程計(jì)劃中所要求的，也是中學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育過程中所必要的，無論是室內(nèi)課，還是室外課，都必須引起廣大同學(xué)的充分重視。如何才能按要求上好體育課呢？
1． 全體同學(xué)都不能有任何輕視體育課的思想，要把體育課當(dāng)作一門比任何學(xué)科都重要的主學(xué)科，掌握學(xué)習(xí)內(nèi)容，完成學(xué)習(xí)任務(wù)，室內(nèi)課學(xué)習(xí)理論，室外課學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技術(shù)，切不可有任何的偏廢；
2． 在體育課的課前上學(xué)時(shí)，要做好上體育課特別是室外課的準(zhǔn)備，著運(yùn)動(dòng)裝、穿運(yùn)動(dòng)鞋，要提前至少5分鐘集合，由體育委員安排站隊(duì)，等待老師的到來，并列隊(duì)走到操場(chǎng)相關(guān)的運(yùn)動(dòng)區(qū)上課，排隊(duì)時(shí)不得高聲喧嘩，不得互相嬉戲打鬧，更不得背書包上體育課，因事因病不能上體育課的要向體育教師請(qǐng)假，不得無故曠課或遲到，上完體育課，也要盡快回到教室上課，切勿在外逗留；
3． 上體育課前要做必要的準(zhǔn)備活動(dòng)，嚴(yán)禁在沒有準(zhǔn)備之前進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生意外，在操場(chǎng)上不能亂跑亂追，否則會(huì)因?yàn)椴蛔⒁獗还潭ㄔ诓賵?chǎng)上的運(yùn)動(dòng)器械拌倒致傷，要嚴(yán)格按照體育教師的要求參與各種運(yùn)動(dòng)，且不可自作主張，要認(rèn)真領(lǐng)會(huì)老師所教所傳，掌握動(dòng)作要領(lǐng)；
4． 體育課也有測(cè)試，體育達(dá)標(biāo)和各類運(yùn)動(dòng)會(huì)都是不同的測(cè)試形式，體育成績(jī)不合格也不能畢業(yè)，這一點(diǎn)希望廣大同學(xué)務(wù)必要認(rèn)識(shí)到位。
希望同學(xué)們都能認(rèn)真上好體育課，增強(qiáng)體質(zhì)，學(xué)會(huì)健體！
第六講
如何做好眼睛保健操？
眼睛保健操是一種集保護(hù)視力、消除用眼疲勞、減少眼病等多種功效于一體的體育運(yùn)動(dòng)形式，它可以有效預(yù)防近視，特別是可以有效減少青少年假性近視的患病率，也可以緩解青少年近視眼的癥狀。但眼睛保健操長(zhǎng)期得不到同學(xué)們應(yīng)有的重視，結(jié)果導(dǎo)致青少年近視患病率長(zhǎng)期得不控制，青少年中近視率居高不下。目前各學(xué)校都已經(jīng)認(rèn)識(shí)到眼保操重要性，一般一天都安排兩次眼保操，上下午各一次。如何才能做好眼睛保健操呢？
1． 眼保操音樂一起，同學(xué)們就要自覺放下手中的學(xué)習(xí)任務(wù)或停止其它工作，做好做操的準(zhǔn)備，首先要閉上眼睛，靜等眼睛保健操的開始，在室外上體育課或在其它教室上音樂課或計(jì)算機(jī)課的同學(xué)要快速回到教室參加做操；
2． 要理解每一個(gè)動(dòng)作的作用及要領(lǐng)，做操時(shí)，坐姿要端正，要靜下心來，要隨著廣播的音樂有節(jié)奏地進(jìn)行每一個(gè)動(dòng)作，動(dòng)作要到位、要準(zhǔn)確，切不可操之過急，另外，做操時(shí)用力也要合適，不能用力過猛，否則會(huì)造成眼周肌肉損傷；
3． 做操時(shí)要注意眼睛的衛(wèi)生，特別是兩手要干凈，必要時(shí)在做操前要用手帕擦去手上的汗水或污物，避免由于手指不衛(wèi)生產(chǎn)生眼病。
4． 做眼睛保健操要持之以恒，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，其效果也只能在長(zhǎng)期的堅(jiān)持中才能有所體現(xiàn)，因此，我們同學(xué)必須長(zhǎng)年堅(jiān)持做眼保操，切不可因?yàn)閷W(xué)習(xí)任務(wù)重或輕視它而不做眼保操或做操不正常。
5． 眼睛保健操不一定非要在學(xué)�；蛘n間進(jìn)行，同學(xué)感到用眼疲勞后隨時(shí)可以做，可以在課后，可以在自習(xí)課上，也可以在家里，當(dāng)然也可以有選擇地做其中的幾節(jié)。
愿我們的同學(xué)們都高度重視眼睛的保護(hù)，認(rèn)真做好眼睛保健操，都能盡快甩掉眼鏡，還同學(xué)們一雙明亮而炯炯有神的眼睛！
第七講
如何利用早晨的黃金時(shí)間？
早晨是一天中最寶貴的時(shí)間，也難怪有“一年之際在于春，一天之際在于晨”之說，但有些同學(xué)卻沒有很好地利用好一天中最美好的早晨時(shí)間，不是留戀熱被窩睡懶覺，就是使用不當(dāng)或抓得不緊，造成早晨黃金時(shí)間的浪費(fèi)。
根據(jù)心理學(xué)研究表明，在早晨起床之前，人的大腦處于休息階段，由于背記沒有先前的干擾，容易記住，早晨起來背記效果最好，同樣道理，中午背記效果是最差的，既有上午知識(shí)學(xué)習(xí)的干擾，又有下午學(xué)習(xí)產(chǎn)生的影響。因此，同學(xué)們?cè)谠绯窟@段時(shí)間內(nèi)應(yīng)抓緊時(shí)間讀書，特別英語、語文、歷史、政治、地理等學(xué)科知識(shí)都可以放在早晨去背記，當(dāng)然這里也要有主次之分，一般以特別需要朗讀的語文、英語學(xué)科為主，為此，學(xué)校把每天的早自習(xí)分別安排語文、英語兩學(xué)科，并安排有關(guān)老師到堂輔導(dǎo)，早晨時(shí)間一般不用于做作業(yè)或進(jìn)行數(shù)理化等學(xué)科的學(xué)習(xí)。
根據(jù)生理學(xué)研究成果，早晨起來由于胃中沒有食物，人體的血液主要集中在大腦，因此，早晨人們感覺到特別清醒，記憶知識(shí)特別不容易忘記，這里也說明早晨是記憶的黃金時(shí)間，但有一點(diǎn)也要特別注意，早晨起來若是立即吃飯，就會(huì)使血液急速向胃集中，使大腦供血不足，影響記憶效果。另外，早晨若吃得過多，也會(huì)造成血液在胃中聚集過多，使大腦缺血，不僅容易犯困打瞌睡，還會(huì)影響到整個(gè)上午的學(xué)習(xí)效果。因此，有“早晨要吃好”之說。
綜上可見，同學(xué)們要充分利用好早晨的黃金時(shí)間，要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，要保證早餐前有一個(gè)小時(shí)的讀書時(shí)間，要合理、有計(jì)劃地安排好早晨時(shí)間，既要突出主要學(xué)科，也要兼顧其它學(xué)科。要合理安排好早餐，不能過早就餐，不能吃得過多，要兼顧營(yíng)養(yǎng)和發(fā)熱量。
愿同學(xué)們都能遵循自然規(guī)律，努力提高學(xué)習(xí)效率，讓我們從不虛度黃金早晨！
第八講
怎樣做好衛(wèi)生保潔工作
校園環(huán)境衛(wèi)生可以從一個(gè)側(cè)面反映學(xué)校精神文明建設(shè)情況，也可反映一個(gè)學(xué)校師生的文明素養(yǎng)。因此，各校都始終把衛(wèi)生“全天候保潔”工作，作為一項(xiàng)常規(guī)工作常抓不懈。雖然各校對(duì)衛(wèi)生保潔工作抓得緊，但保潔工作仍然存在一些問題：⑴總有一些同學(xué)對(duì)衛(wèi)生保潔工作認(rèn)識(shí)不夠，認(rèn)為耽誤學(xué)習(xí)，不能積極主動(dòng)參與，有的班級(jí)清潔區(qū)一天只做到一次清掃，不能真正做到全天候保潔，甚至還有衛(wèi)生死角存在；⑵保潔工作不平衡，有的班級(jí)做得好，有的班級(jí)做得差，有的班級(jí)教室做得好，有的班級(jí)清潔區(qū)做得差，還有的班級(jí)不能實(shí)行門前三包；⑶校園環(huán)境臟亂差的源頭是亂扔亂丟，還有不少學(xué)生不能養(yǎng)成良好的習(xí)慣，隨手亂扔紙屑、包裝袋、果皮殼，特別是有些同學(xué)從樓上往樓下扔?xùn)|西，嚴(yán)重影響了校園環(huán)境衛(wèi)生。
作為一名接受多年教育的中學(xué)生，如何做好衛(wèi)生保潔工作呢？我認(rèn)為應(yīng)努力做到以下幾點(diǎn)：⑴自覺進(jìn)行衛(wèi)生保潔工作，一般需要在早、中、晚進(jìn)行三次保潔，一次也不能少，早、中要放在上課前，晚要放在放學(xué)后進(jìn)行，不僅如此，課間各班同學(xué)還要自覺到清潔區(qū)巡查，發(fā)現(xiàn)有紙屑要撿拾干凈；⑵要杜絕亂扔亂丟現(xiàn)象，要從源頭上做工作，同學(xué)們要逐步改掉吃零食的壞習(xí)慣，不僅自己不扔不丟，還要主動(dòng)拾起身邊的果皮紙屑；⑶教室是大家學(xué)習(xí)的主要場(chǎng)所，環(huán)境衛(wèi)生顯得尤為重要，同學(xué)們要自覺保持教室內(nèi)的環(huán)境衛(wèi)生，要主動(dòng)清掃室內(nèi)坪及窗臺(tái)，要經(jīng)常擦拭玻璃、桌凳和講臺(tái)，要注意門前“三包”，要主動(dòng)清掃墻壁上的蜘蛛網(wǎng)和積塵；⑷周未是全校性環(huán)境大掃除時(shí)間，各班都抓住此機(jī)會(huì)把教室、寢室、清潔區(qū)、門前徹底打掃一遍，為迎接下一周的到來創(chuàng)設(shè)一個(gè)衛(wèi)生的大環(huán)境；⑸每位同學(xué)都要樹立大局意識(shí)，都要通過衛(wèi)生保潔工作增強(qiáng)集體榮譽(yù)感，絕不能因?yàn)樾l(wèi)生工作給班級(jí)抹黑。
學(xué)校是我家，衛(wèi)生三保潔工作靠大家，只要每個(gè)同學(xué)都積極參與，都從我做起，一定能讓我們的學(xué)校變得更加美麗。
第九講
參加集會(huì)應(yīng)該怎么做？
集會(huì)主要是指范圍較大的集中開會(huì)，學(xué)校的集會(huì)一般分為兩種情況，一種是全校師生都參加的大會(huì)，另一種是分年級(jí)召開的范圍稍小的會(huì)議，前者會(huì)議參加人數(shù)多、次數(shù)少，只能在露天下開會(huì)，主要是開學(xué)典禮和有關(guān)的專題會(huì)議等，后者會(huì)議次數(shù)比較多，由于會(huì)議規(guī)模小，一般可放在階梯教室中進(jìn)行，諸如學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)交流會(huì)、學(xué)生思想教育會(huì)等。但無論是哪種集會(huì)，作為一個(gè)合格的中學(xué)生都應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：
1． 準(zhǔn)時(shí)到會(huì) 無論是何種會(huì)議，既然召開了肯定是必要的，因此，全體應(yīng)該與會(huì)的同學(xué)都應(yīng)該準(zhǔn)時(shí)到會(huì)，在指定的位置坐好，若是露天會(huì)議，還要自帶板凳，全班同學(xué)相對(duì)集中地坐在一起，任何同學(xué)都不能無故缺習(xí)，也不能遲到，特別是各班都不能影響到大會(huì)的準(zhǔn)時(shí)召開；
2． 嚴(yán)守會(huì)場(chǎng)秩序 會(huì)場(chǎng)秩序是保證會(huì)議效果的一個(gè)前提，任何同學(xué)都有義務(wù)保證會(huì)場(chǎng)的安靜和秩序，每個(gè)同學(xué)都要端正坐好，不帶書籍和雜志，由于一般是班級(jí)相對(duì)集中而坐，每一位同學(xué)都要維護(hù)班集體的榮譽(yù)，不能因?yàn)樽约翰皇貢?huì)議紀(jì)律，而影響大會(huì)秩序和班集體的榮譽(yù)；
3． 認(rèn)真聽記 大會(huì)安排的每一個(gè)會(huì)議議程都是必要的，因此，每個(gè)同學(xué)都全神貫注地聽會(huì)，認(rèn)真領(lǐng)會(huì)大會(huì)精神，不做任何與會(huì)議無關(guān)之事，必要時(shí)要記筆記，開會(huì)時(shí)應(yīng)該鼓掌時(shí)要鼓掌，不該鼓掌時(shí)不要喝倒彩；
4． 要注意會(huì)場(chǎng)的公共衛(wèi)生 以往我們看到，會(huì)議結(jié)束時(shí)，會(huì)場(chǎng)狼籍一片，到處留下同學(xué)們?nèi)酉碌募埿己凸�，因此，開會(huì)時(shí)每位同學(xué)有義務(wù)保持周邊的環(huán)境衛(wèi)生，不僅自己不亂扔亂丟，還要制止他人不文明行為，會(huì)議結(jié)束時(shí)，既要把板凳帶走，還要把垃圾帶走。
5． 開會(huì)結(jié)束后，必須有序離開，同樣不能擁擠。
愿同學(xué)們?cè)诩瘯?huì)時(shí)人人爭(zhēng)當(dāng)文明聽眾、文明觀眾！
第十講
如何提高課堂學(xué)習(xí)效率？
中學(xué)生獲取知識(shí)的主要渠道在課堂，課堂45分鐘十分重要，這是一個(gè)人人皆知的常識(shí)，課堂學(xué)習(xí)效率的高低是獲取知識(shí)多少的關(guān)鍵所在，也是最終決定學(xué)習(xí)效果的首要因素。但同學(xué)們?cè)谡n堂上激情不高，反映不積極，與教師配合不密切。那么，如何才能提高課堂學(xué)習(xí)效率，在有限的課堂教學(xué)時(shí)間內(nèi)獲得最大量的知識(shí)呢？一般來說應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：
1． 課堂上一分一秒都極其寶貴的，我們的同學(xué)要充分利用好課堂時(shí)間，必須在課前充分做好上課的準(zhǔn)備工作，包括準(zhǔn)備好課本、筆記本、草稿紙、筆等，甚至要把書翻到確定的地方，上課鈴聲一響，就要安靜地坐在座位上，等待老師的到來，同時(shí)要思考和回憶上一節(jié)課所學(xué)內(nèi)容，切不可嬉戲打鬧，老師到堂了還拿不出課本來，誤了自己；
2． 課前的預(yù)習(xí)是十分必要的，不少同學(xué)不注意預(yù)習(xí)，預(yù)習(xí)有三大好處：⑴可以對(duì)新課有個(gè)大致的了解，有準(zhǔn)備地去接受知識(shí)，特別是在預(yù)習(xí)中發(fā)現(xiàn)的疑難問題可以在聽課中加以重視，容易化解難點(diǎn)；⑵便于做筆記，通過預(yù)習(xí)可以了解哪些內(nèi)容已在課本中，哪些內(nèi)容老師有所發(fā)揮、有所延伸、有所提高，避免課堂中做重復(fù)勞動(dòng)；⑶預(yù)習(xí)過程實(shí)際上是一個(gè)自學(xué)的過程，自學(xué)能力是我們學(xué)習(xí)過程中必須逐步培養(yǎng)的能力之一，預(yù)習(xí)是培養(yǎng)自學(xué)能力的最佳途徑和最為常見的方式。因此，廣大同學(xué)都必須養(yǎng)成課前預(yù)習(xí)的良好學(xué)習(xí)習(xí)慣，它將會(huì)使同學(xué)們受益終生；
3． 課后鞏固實(shí)際上是課堂的繼續(xù)和延伸，不少同學(xué)往往忽視課后鞏固，認(rèn)為學(xué)了學(xué)了，其實(shí)剛剛學(xué)過的新知識(shí)最需要及時(shí)鞏固，否則就會(huì)很快忘記。因此，課后必須進(jìn)行三次相關(guān)的鞏固：⑴利用晚自習(xí)在新課的當(dāng)天進(jìn)行鞏固；⑵在周末再進(jìn)行一次鞏固，對(duì)一周來所有新知進(jìn)行鞏固；⑶在單元結(jié)束時(shí)再進(jìn)行一次全面的鞏固。
愿同學(xué)們都能養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，成為課堂學(xué)習(xí)的強(qiáng)者！
第十一講
怎么樣完成作業(yè)？
作業(yè)是進(jìn)行課堂鞏固的必要手段，也是教師進(jìn)行教學(xué)反饋的重要方式，獨(dú)立、按時(shí)、按質(zhì)、按量完成作業(yè)是一個(gè)合格的中學(xué)生必須具備的基本素質(zhì)，但有不少同學(xué)對(duì)老師布置的作業(yè)不加重視，有的同學(xué)作業(yè)馬虎，有的同學(xué)不能按要求按時(shí)按質(zhì)按量完成作業(yè)，有的同學(xué)則把完成作業(yè)當(dāng)作向老師的一種交差，更有甚者有的同學(xué)干脆不交作業(yè)或抄襲作業(yè)，結(jié)果作業(yè)沒有能很好地起到鞏固新課的作用。作為一個(gè)合格的中學(xué)生怎樣完成作業(yè)，才算符合要求呢？
1． 老師把作業(yè)一布置下來，有的同學(xué)就急急忙忙拿出作業(yè)本開始做作業(yè)，其實(shí)，這樣做根本不利于課堂鞏固，因?yàn)樾抡n剛剛結(jié)束，有的知識(shí)點(diǎn)還沒有完全掌握，急著做作業(yè)容易出錯(cuò)，甚至還會(huì)造成難以糾正的誤解，正確的做法是先把剛剛上過的新課認(rèn)真研讀，待完全理解了新課所有知識(shí)點(diǎn)后方才可動(dòng)筆做作業(yè)；
2． 做作業(yè)時(shí)不能敷衍了事，必須認(rèn)真對(duì)待，作業(yè)要工整，字跡要清晰，在作業(yè)中可以有創(chuàng)新，但也要建立在常規(guī)基礎(chǔ)上，特別要保質(zhì)保量，也要按時(shí)交送，一般是當(dāng)天布置的作業(yè)，第二天早自習(xí)前要交送到教師辦公室，任何學(xué)生都不得拖延，更不能因?yàn)樽鳂I(yè)簡(jiǎn)單而借故不交作業(yè)；
3． 作業(yè)批過發(fā)下來，同學(xué)們必須認(rèn)真查看教師的作業(yè)批改情況，凡是老師用紅筆標(biāo)注的地方都要特別重視，對(duì)做錯(cuò)的題要及時(shí)通過自己的努力加以糾正，認(rèn)認(rèn)真真地再做一次，若是不會(huì)做，通過重做可以提高自己，若是失誤，通過糾正可以避免下次再出錯(cuò)；
4． 要注意作業(yè)本的保存，考試前可以把以往的作業(yè)再翻一次，以防考試時(shí)出現(xiàn)作業(yè)中類似的錯(cuò)誤，避免不必要的損失。
5． 做作業(yè)要講究效益，要能夠通過做作業(yè)達(dá)到提高自己、鞏固知識(shí)的作用，做作業(yè)時(shí)可以不抄題，也沒有必要重復(fù)做幾遍。
希望每位同學(xué)都要把完成作業(yè)作為一項(xiàng)自己的重要學(xué)習(xí)任務(wù)之一，切不可輕視之。
第十二講
中午做什么最好？
中午做什么事情最好？唯有休息。不少同學(xué)卻沒有認(rèn)識(shí)到中午休息的必要性與重要性，把極其寶貴的午休時(shí)間耽誤了：有的同學(xué)去逛商店，有的同學(xué)閑吹牛，有的同學(xué)處理生活上雜事，也有的同學(xué)把午休時(shí)間用在溫習(xí)功課上。其實(shí)，即使是把午休時(shí)間用在學(xué)習(xí)上也是不妥的，用在其它地方更不對(duì)。中午為什么一定要午休呢？
1． 學(xué)習(xí)是一種高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)過程，它需要我們時(shí)刻保證清醒的頭腦，否則將難以保證學(xué)習(xí)效率，我們不能以時(shí)間論成績(jī)，更不能通過加班加點(diǎn)拚時(shí)間來換取一時(shí)心理的快慰。眾所周知，中學(xué)生學(xué)習(xí)離不開蓄精養(yǎng)銳，不能打疲勞戰(zhàn)，必須注意勞逸結(jié)合，中學(xué)生只有保證足夠的睡眠，才能保證有充沛的精力，才能提高學(xué)習(xí)效率。中午不休息，一方面會(huì)使下午在精神上痿迷不振，提不起學(xué)習(xí)情趣，久而久之會(huì)產(chǎn)生厭學(xué)的心理，另一方面還會(huì)使晚自習(xí)學(xué)習(xí)效率受到影響，不是打瞌睡，就是看不進(jìn)去書，甚至還會(huì)影響到第二上午的學(xué)習(xí)。因此，中午必須按時(shí)進(jìn)行午休，哪怕睡半個(gè)小時(shí)或二十分鐘，都會(huì)使下午及晚間的學(xué)習(xí)效率有較大的提高，我們中學(xué)生必須養(yǎng)成午休的良好習(xí)慣；
2． 中午是學(xué)習(xí)效率的最低的時(shí)間，因?yàn)樯衔缂跋挛绲膶W(xué)習(xí)都會(huì)對(duì)中午的學(xué)習(xí)產(chǎn)生影響，有的同學(xué)為了拚時(shí)間利用午間進(jìn)行學(xué)習(xí)，其實(shí)一點(diǎn)效果都沒有，甚至做無用功，不僅如此，午間不休息還會(huì)影響到下午及晚間的學(xué)習(xí)，對(duì)于這樣得不償失的事我們絕不能做，有人認(rèn)為午間休息也是“磨刀不誤砍柴”，說得太好不過了，只有休息好，才能學(xué)習(xí)效率高，才能保證學(xué)習(xí)成績(jī)好。另外，中學(xué)生必須保證8小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，中午休息不僅使得我們8小時(shí)睡眠得到了保證，而且是時(shí)間上的最合理利用，即讓我們?cè)趯W(xué)習(xí)效率最低的時(shí)間內(nèi)去休息，來換取其它時(shí)間的高效率。
我們希望全體同學(xué)都要認(rèn)識(shí)到午休的重要性，都能自覺地進(jìn)行午休，全面提高我們的學(xué)習(xí)效率，進(jìn)而取得優(yōu)異的學(xué)習(xí)成績(jī)！
第十三講
如何上好晚自習(xí)課？
晚自習(xí)對(duì)同學(xué)們來說是極其寶貴的，也是十分重要的。學(xué)校為了讓同學(xué)們能充分利用好晚自習(xí)，不僅規(guī)定各年級(jí)都要正常上晚自習(xí)，并專門安排了老師到教室進(jìn)行晚自習(xí)輔導(dǎo)，而且還規(guī)定，畢業(yè)班晚自習(xí)要適當(dāng)延長(zhǎng)，非畢業(yè)班的晚自習(xí)也要保證在三個(gè)小時(shí)以上。然而，有一些同學(xué)的晚自習(xí)效率不高，有少數(shù)同學(xué)不能很好地利用好晚自習(xí)，也有的同學(xué)干脆不上晚自習(xí)。為什么要上晚自習(xí)，如何上好晚自習(xí)呢？
同學(xué)們都知道，我們現(xiàn)在的一天都安排有七節(jié)課，而且在這七節(jié)課里，要么由老師在進(jìn)行新課，要么由老師帶領(lǐng)同學(xué)進(jìn)行有關(guān)知識(shí)的鞏固復(fù)習(xí)，課堂教學(xué)容量特別大，一般的同學(xué)也只能勉強(qiáng)聽懂，或跟上老師的教學(xué)節(jié)奏，那么，一天下來的知識(shí)鞏固放在什么時(shí)間進(jìn)行呢？只有兩個(gè)時(shí)間，即早自習(xí)時(shí)間及晚自習(xí)時(shí)間，由于早自習(xí)時(shí)間只有40分鐘，且主要為鞏固英語及語文學(xué)科之用，因此，其它學(xué)科的鞏固只能放在寶貴的晚自習(xí)期間進(jìn)行了。
要充分利用好晚自習(xí)，一般應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：⑴中午必須休息，以確保晚自習(xí)有較充沛的學(xué)習(xí)精力，這也是提高晚自習(xí)學(xué)習(xí)效率前提，有些同學(xué)中午不休息，坐在教室里學(xué)習(xí)，其實(shí)不僅學(xué)不了多少知識(shí)，而且還影響了晚自習(xí)的學(xué)習(xí)效率；⑵晚自習(xí)主要是同學(xué)們自習(xí)，教師的作用是個(gè)別輔導(dǎo)或集體輔導(dǎo)，也是同學(xué)們學(xué)習(xí)中有疑難需要排除的絕好機(jī)會(huì)，所以同學(xué)們有什么問題一定要問，而且要不恥下問，若遇到老師進(jìn)行集體輔導(dǎo)，還要認(rèn)真聽講，以取得最大的收獲；⑶為了便于晚自習(xí)管理，學(xué)校安排教師每天晚自習(xí)都是固定的，但并不意味著同學(xué)們?cè)诋?dāng)天晚自習(xí)堂必須進(jìn)行輔導(dǎo)老師所授課程的復(fù)習(xí)與鞏固，同學(xué)們要根據(jù)當(dāng)天的課表有計(jì)劃地對(duì)一天所有課程都進(jìn)行一次鞏固，當(dāng)然可以對(duì)輔導(dǎo)教師的課有所側(cè)重；⑷晚自習(xí)要以鞏固新課為主，只有在課本知識(shí)都完全消化了時(shí)才能做一些拔高性的習(xí)題，且不可把晚自習(xí)時(shí)間全部用到了做習(xí)題上。
愿同學(xué)們都能有效利用好晚自習(xí)時(shí)間，努力提高學(xué)習(xí)效率！
第十四講
如何對(duì)待平時(shí)的考試？
即使在減負(fù)壓力很大的今天，有些考試仍然是十分必要的，比如，單元考試、階段考試（期考、終考）、抽考、畢業(yè)班進(jìn)行的月考、模擬考試等。有的同學(xué)為了獲得考試的高分，甚至去抄襲，有的同學(xué)擔(dān)心考不好，過分緊張，影響了正常發(fā)揮，還有的同學(xué)對(duì)這些考試不重視，要么不交卷，要么考試時(shí)馬馬虎虎。其實(shí)，以上各種對(duì)待考試的態(tài)度，都是存在問題的。如何認(rèn)真對(duì)待平時(shí)的考試呢？
1． 考試是進(jìn)行教學(xué)反饋的必要手段，教師可以通過考試發(fā)現(xiàn)教學(xué)存在的問題，以便在以后的教學(xué)中及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)救，同學(xué)們可以通過考試，尋找差距，為自已下階段努力提供依據(jù)，因此，考試十分重要，我們的同學(xué)們必須認(rèn)真對(duì)待每次考試，樹立正確的態(tài)度，正常發(fā)揮其水平，且不可馬虎應(yīng)付；
2． 考試前要認(rèn)真對(duì)考試內(nèi)容有一個(gè)全面的系統(tǒng)復(fù)習(xí)，且不可蒼促應(yīng)考，有的同學(xué)認(rèn)為在考試期間應(yīng)該放松放松，多睡一會(huì)兒，少干一會(huì)兒，甚至不上晚自習(xí)，其實(shí)，這種想法是錯(cuò)誤的，考試時(shí)放松會(huì)使平時(shí)已經(jīng)形成的思維習(xí)慣受到影響，考不出應(yīng)有的水平；
3． 考試過程中要沉著應(yīng)考，會(huì)做的題一分不能失，拿不準(zhǔn)的題一分也要爭(zhēng)，不會(huì)做的題，能得一分是一分，另外，不要幻想抄襲別人的答案，因?yàn)槌u是學(xué)習(xí)的大敵，抄襲一旦得逞，就會(huì)誘發(fā)同學(xué)們不好好學(xué)習(xí)，君子愛“分”，必須取之有道，只有把功夫花在平時(shí)，才能取得永遠(yuǎn)的高分；
4． 考試后，一定要認(rèn)真對(duì)待考試的試卷，在試卷發(fā)下來之后，要做以下幾件事：⑴把錯(cuò)答的糾正過來，一定要分清是失誤錯(cuò)答，還是自己不會(huì)答不上來，若是失誤致錯(cuò)，要避免下次再出錯(cuò)，若是答不上來，通過努力解答出來，對(duì)自己是一個(gè)進(jìn)步；⑵要認(rèn)真聽老師分析試卷，認(rèn)真記錄，即使是自己做對(duì)的題，也要通過認(rèn)真聽講，聽解題方法、聽答題思路來提高自己；⑶注意保存試卷，為階段考試臨考前復(fù)習(xí)時(shí)翻閱用。
愿我們的同學(xué)們都能通過自己的努力，獲得滿意的考試分?jǐn)?shù)！
第十五講
如何養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣？
中學(xué)生是處于生長(zhǎng)發(fā)育的黃金時(shí)期，不僅身體發(fā)育需要消耗大量的營(yíng)養(yǎng)，而且處于緊張的學(xué)習(xí)過程中也需要消耗大量的熱量，因此，中學(xué)生飲食習(xí)慣十分重要。但我們的同學(xué)們?cè)陲嬍成铣３３霈F(xiàn)問題，既影響了同學(xué)們的正常的生理發(fā)育，又影響了同學(xué)們的身體健康，還影響到同學(xué)們的學(xué)習(xí)效率。同學(xué)們?cè)陲嬍成铣４嬖谝韵抡`區(qū)：①早上隨便吃一點(diǎn)，甚至不吃飯，其實(shí)早上一餐十分重要，因?yàn)橐呀?jīng)十幾個(gè)小時(shí)沒有進(jìn)食了，早上起來急需要補(bǔ)充一些身體必需的營(yíng)養(yǎng)與熱量，早上不僅要吃飯，而且還要吃好；②用公用餐具就餐，有些同學(xué)為了省事，中午或晚上不在食堂就餐，而是在小飯店里隨便吃一點(diǎn)，其實(shí)，姑且不談小飯店的衛(wèi)生條件如何，就是使用公用餐具就存在很大問題，公用餐具不可能認(rèn)真清洗，更不可能消毒，可以肯定地說，公用餐具上攜帶了大量病毒與細(xì)菌，特別是乙肝病毒、大腸桿菌、感冒病毒等，雖然暫時(shí)并未發(fā)現(xiàn)有什么異常，但久而久之就會(huì)在身體內(nèi)留下病害，隨時(shí)都會(huì)發(fā)�。虎塾猩贁�(shù)同學(xué)喜歡在周末約同學(xué)喝幾杯，雖然不是酗酒，殊不知對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生很不好的影響，特別是嚴(yán)重影響記憶力，無論什么酒對(duì)中學(xué)生來說都是不能沾的。
由此看來，中學(xué)生養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣十分重要，良好的飲食習(xí)慣既是生長(zhǎng)發(fā)育的需要，也是現(xiàn)階段學(xué)習(xí)的需要，還是現(xiàn)實(shí)或?qū)砩眢w健康的需要。如何養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣呢？同學(xué)們應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：①一日三餐，定時(shí)定量，既要保證營(yíng)養(yǎng)所需，還要考慮到發(fā)熱量；②飲食一定要注意衛(wèi)生，不使用公用餐具，不隨便在飲食攤點(diǎn)上就餐；③不喝酒，不暴食暴飲，不吃冷食；④不吃零食，特別是小吃，不吃變質(zhì)過期食品；⑤早上要吃好，不要吃得太飽，否則會(huì)引起大腦缺血，上午上課患困；⑥不要養(yǎng)成下了晚自習(xí)后還吃飯的不良毛病，否則難以消化，引起胃病。
愿同學(xué)們都養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，把載知識(shí)之車、道德之寓的身體養(yǎng)護(hù)好！
第十六講
如何養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣？
學(xué)校的衛(wèi)生環(huán)境，是學(xué)校精神文明建設(shè)的窗口，也是學(xué)校師生素質(zhì)高低的綜合反映。但由于同學(xué)們還存在許多不良的衛(wèi)生習(xí)慣，經(jīng)常給校園文明帶來不良的影響。
1． 亂扔亂丟 現(xiàn)在同學(xué)們吃早點(diǎn)帶進(jìn)校園的包裝紙、塑料袋、飯盒不計(jì)其數(shù)，還有少數(shù)同學(xué)喜歡吃零食，也帶進(jìn)了包裝袋或果皮等，雖然絕大多數(shù)同學(xué)注意了環(huán)境衛(wèi)生，但也有極少數(shù)不自覺的同學(xué)隨手亂扔亂丟，即使不亂扔亂丟，也給學(xué)校的垃圾容器增加了負(fù)擔(dān)，原來三天拉一次垃圾，現(xiàn)在得一天一拉；
2． 亂涂亂畫、亂踢亂踏 有的同學(xué)好動(dòng)，總喜歡在教室內(nèi)外的墻上留下亂涂亂畫、亂踢亂踏后的痕跡，有的污跡漫延到一米多高，以樓道與樓梯較為嚴(yán)重；
3． 隨地吐痰 不少同學(xué)公共道德意識(shí)不強(qiáng)，無論在教室里，還是在校園內(nèi)，隨地吐痰，結(jié)果在走道、教室內(nèi)地坪上經(jīng)常出現(xiàn)令人作嘔的痰跡；
4． 垃圾亂倒 有些值日生同學(xué)在打掃教室衛(wèi)生時(shí)，將垃圾不倒在垃圾箱內(nèi)，而是倒在了不該倒的地方，甚至倒進(jìn)果皮箱里，。
因此，同學(xué)們養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣十分重要，同學(xué)們不僅自己要講究衛(wèi)生，還要人人爭(zhēng)當(dāng)衛(wèi)生監(jiān)督員，共同來把學(xué)校的衛(wèi)生抓上去，人人養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。如何養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣呢，全體同學(xué)都應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：①要養(yǎng)成不隨地吐痰的習(xí)慣，確因感冒克服不了的，應(yīng)該準(zhǔn)備衛(wèi)生紙，吐在紙上，再扔進(jìn)垃圾桶；②要努力克服隨手亂丟的壞習(xí)慣，要把廢紙、果皮、包裝袋扔進(jìn)垃圾桶中，特別要杜絕從樓上往樓下扔?xùn)|西的不道德行為；③在衛(wèi)生保潔或值日時(shí)，無論走再遠(yuǎn)的路，都要把垃圾及時(shí)倒進(jìn)垃圾容器中，且不可亂倒；④要有隨手撿拾地面上廢棄物的意識(shí)和習(xí)慣，共同維護(hù)學(xué)校環(huán)境的整潔；⑤每個(gè)人都保證做到不把包裝袋帶進(jìn)校園，從根本上杜絕亂扔亂丟現(xiàn)象。
愿同學(xué)們都能養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣！
第十七講
如何養(yǎng)成良好的起居習(xí)慣？
良好的起居習(xí)慣十分重要，不少同學(xué)對(duì)此認(rèn)識(shí)不夠。一些同學(xué)在起居上存在嚴(yán)重不合理情況，不僅影響了身體健康，而且還影響了學(xué)習(xí)效率。同學(xué)們的不良起居主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：①早上起不來，喜歡蒙頭大睡，甚至造成遲到或貽誤上課；②晚上加班加點(diǎn)，不盡快休息，有的同學(xué)一直學(xué)到深夜12點(diǎn)，甚至到夜里2、3點(diǎn)鐘，結(jié)果導(dǎo)致睡眠嚴(yán)重不足；③中午不休息，時(shí)間花了，反而影響了學(xué)習(xí)效率；④有的同學(xué)喜歡躺在床上看書，甚至點(diǎn)上臘燭挑燈夜戰(zhàn)，這樣不僅影響視力，還容易出現(xiàn)失火等安全事故。
科學(xué)界早已對(duì)中學(xué)生的睡眠進(jìn)行了研究，并提出了科學(xué)的結(jié)論：高中生睡眠每天不能少于8小時(shí)，年級(jí)越低，所需睡眠時(shí)間相對(duì)應(yīng)越長(zhǎng)，初中學(xué)生的睡眠應(yīng)不少于10小時(shí)。心理學(xué)也告訴我們，早晚時(shí)間學(xué)習(xí)效率最高，早上起不來，最好的時(shí)間沒有得到利用，晚上學(xué)的時(shí)間太長(zhǎng)，睡眠時(shí)間保證不了，學(xué)習(xí)效率也不高。因此，不良的睡眠習(xí)慣對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)影響很大，也就是說，不是時(shí)間用的越多，學(xué)習(xí)成績(jī)就越好，也不是保證了8小時(shí)睡眠，就是用好了時(shí)間。由于中學(xué)生生活在一個(gè)集體中，盡管每個(gè)人的生理特征是不相同的，但在學(xué)校都應(yīng)該遵守統(tǒng)一的作息時(shí)間，養(yǎng)成良好的起居習(xí)慣：①必須保證每天至少8小時(shí)或10小時(shí)的睡眠時(shí)間，不能為了拚時(shí)間減少休息時(shí)間，誤了學(xué)習(xí)大事；②同學(xué)們?cè)谛纬闪己盟吡?xí)慣之前，要對(duì)睡眠做出計(jì)劃安排，把睡眠時(shí)間分成中午和晚上兩段，一般中午安排1小時(shí)，晚上安排7小時(shí)，要嚴(yán)格執(zhí)行睡眠計(jì)劃，直到睡眠習(xí)慣養(yǎng)成；③要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，早上按時(shí)起床，按時(shí)出操，按時(shí)就餐，按時(shí)到教室學(xué)習(xí)，同學(xué)們一定要有毅力，要有堅(jiān)強(qiáng)的決心，堅(jiān)決克服睡懶覺的不良習(xí)慣；④晚上學(xué)習(xí)效率較高，但也要有度，且不可加班加點(diǎn)太遲，影響第二天的學(xué)習(xí)與生活，甚至影響身體健康；⑤起床動(dòng)作要迅速，不要磨磨蹭蹭，起床后要抓緊時(shí)間進(jìn)行洗漱，為投入學(xué)習(xí)多積累一些寶貴時(shí)間。
愿同學(xué)們都能養(yǎng)成良好的起居習(xí)慣，讓睡眠成為學(xué)習(xí)的保障。
第十八講
如何養(yǎng)成良好的語言習(xí)慣？
語言很能反映一個(gè)人的素質(zhì)、個(gè)性、學(xué)識(shí)水平，甚至人格休養(yǎng)，同時(shí)也是同學(xué)之間、朋友之間表達(dá)心聲、反映愿望、交流情感的主要形式。但我們的同學(xué)在語言休養(yǎng)方面存在著很大問題，有些是受環(huán)境影響，有些是性格所限，有些是個(gè)人毛病，當(dāng)然也有些是故意撒野。具體來說，有以下表現(xiàn)：①有些同學(xué)臟話連篇，甚至不堪入耳，特別是少數(shù)男同學(xué)，尤其喜歡講臟話；②有些同學(xué)講話喜歡帶口頭語，甚至句句話都有，讓人聽了很不舒服；③也有些同學(xué)喜歡罵人，罵起人來一套套的，尤如罵大街，甚至有些女同學(xué)也學(xué)會(huì)了罵人；④有些同學(xué)口出狂言，大話連篇，經(jīng)常因?yàn)檎Z言問題與別人發(fā)生口角，甚至發(fā)生斗歐；⑤有些同學(xué)不注意語言嚴(yán)肅性，有時(shí)隨便亂說，引起誤會(huì)，當(dāng)然也有時(shí)故意傳話，引起矛盾。作為一個(gè)中學(xué)生，如何加強(qiáng)自身語言休養(yǎng)，養(yǎng)成良好的語言習(xí)慣呢？同學(xué)們應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：
1． 語言要謙遜 無論在什么時(shí)候，同學(xué)們?cè)谡f話時(shí)，都要互相謙讓一點(diǎn)，抱著謙虛的態(tài)度，切不可說大話、說空話，更不能胡編亂造，說話時(shí)要用情感打動(dòng)人，而不是用大話壓人。講話時(shí)要注重禮貌，話在人說，同樣一句話，有的人說起來很好聽，但有的人說起來很刺耳，主要原因是說話不注意禮貌，我們的同學(xué)們說話時(shí)一定要禮貌在先。
2． 語速要適中 同學(xué)們?cè)谡f話時(shí)，有時(shí)不注意語速，說話太快，不是聽不清，就是聽不懂，還會(huì)產(chǎn)生誤解，因此，說話時(shí)要注意語速，不要讓別人認(rèn)為你不穩(wěn)當(dāng)。
3． 語言要凈化 同學(xué)們無論在什么場(chǎng)合，什么時(shí)間和空間，都不能說臟話，更不能罵人，罵人是最沒有休養(yǎng)的一種表現(xiàn)，作為中學(xué)生罵人也是嚴(yán)重違反學(xué)校紀(jì)律的，因此，同學(xué)們都要管好自己的嘴，堅(jiān)決做到不罵人，不講臟話，特別是已經(jīng)養(yǎng)成好罵人、愛講臟話習(xí)慣的同學(xué)尤其要注意。
愿我們的同學(xué)們都能養(yǎng)成良好的語言習(xí)慣！
第十九講
如何養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣？
對(duì)于中學(xué)生來說，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣十分重要，一個(gè)好的學(xué)習(xí)習(xí)慣會(huì)使我們受益終生。我們每個(gè)人雖然都有自己的學(xué)習(xí)習(xí)慣，但每個(gè)人的學(xué)習(xí)習(xí)慣又不一定是最合理的，甚至有些習(xí)慣是不良的，我們的同學(xué)中有哪些不良學(xué)習(xí)習(xí)慣呢？①上課用心記筆記，顧不上聽講，結(jié)果許多問題沒聽懂，課后得花許多時(shí)間去消化；②課后不去認(rèn)真鞏固，一味去做習(xí)題，搞題海戰(zhàn)術(shù)，結(jié)果同學(xué)們都變成了解題的機(jī)器；③課前不預(yù)習(xí)，自學(xué)能力差，離開教師的指導(dǎo)寸步難行；④舍不得花時(shí)間背記，記憶是理解的倉庫，不少同學(xué)認(rèn)為有些學(xué)科知識(shí)是不需要背記的，其實(shí)，無論什么知識(shí)都要背記；⑤學(xué)習(xí)無計(jì)劃性，憑學(xué)習(xí)任務(wù)多少或個(gè)人興趣，結(jié)果學(xué)習(xí)時(shí)間投入不平衡，有的學(xué)科投入時(shí)間過多，有的學(xué)科花得時(shí)間過少，影響了整體成績(jī)。作為一個(gè)合格的中學(xué)生，要養(yǎng)成哪些良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣呢？
1． 上課要處理好聽與記的關(guān)系，邊聽邊記兩不誤，要做到這一點(diǎn)，最好的辦法是做好課前的預(yù)習(xí)，通過預(yù)習(xí)可以知道哪些要記，哪些不要記，哪些要注意聽，這樣就可以保證聽與記雙重效果；
2． 學(xué)習(xí)要有計(jì)劃性，要結(jié)合每天的課表，制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，計(jì)劃中要對(duì)自己的薄弱學(xué)科在時(shí)間安排上有所傾斜，計(jì)劃要細(xì)致周密，各個(gè)學(xué)科都要兼顧；
3． 記憶與遺忘是一對(duì)矛盾，遺忘是經(jīng)常發(fā)生的，這就要求要及時(shí)鞏固，只有通過鞏固才能減少遺忘，鞏固分為三個(gè)“鞏固”：即當(dāng)天一鞏固、一周一鞏固和一單元一鞏固，也即當(dāng)天要對(duì)所學(xué)內(nèi)容進(jìn)行全面的復(fù)習(xí)與鞏固，無論再忙，當(dāng)天也要抽出一定的時(shí)間進(jìn)行鞏固，一星期學(xué)習(xí)下來，已經(jīng)積累了許多知識(shí)，若不及時(shí)鞏固，很容易忘記，這時(shí)要利用星期六或星期日時(shí)間把一周學(xué)習(xí)的知識(shí)進(jìn)行全面的鞏固，一單元上完了，老師往往都要進(jìn)行系統(tǒng)復(fù)習(xí)，并進(jìn)行單元測(cè)試，同學(xué)們要跟著老師把這一單元的知識(shí)進(jìn)行一到二次的鞏固，當(dāng)然，所有的鞏固都需要時(shí)間來保證的。
愿我們的同學(xué)們都能養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，人人都成為學(xué)習(xí)的主人！
第二十講
如何養(yǎng)成良好的著裝習(xí)慣？
不同的人有不同的審美觀，甚至不同年齡段、不同學(xué)齡段的同學(xué)的審美觀也不相同，這就使這個(gè)大千世界的多姿多彩成為了可能。隨著人們對(duì)美的追求品位越來越高，最為明顯的是對(duì)著裝美的要求越來越迫切，服裝世界正日益主宰著人們的消費(fèi)領(lǐng)域，把人們帶向時(shí)裝王國(guó)。但作為中學(xué)生來說，對(duì)服裝的追求，最多也只能是霧里看花，因此，在著裝方面存在許多誤區(qū)，他們往往不顧身份、不加選擇地追求奇裝異服，結(jié)果不僅不能帶來美的享受，甚至還會(huì)危及到身體健康。其實(shí)作為中學(xué)生來說，著裝的關(guān)鍵是養(yǎng)成良好的習(xí)慣，具體地說應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)。
1． 中學(xué)生應(yīng)嚴(yán)格按時(shí)令著裝，春夏秋冬四季都應(yīng)該明顯的區(qū)別，如，夏季著裝應(yīng)體現(xiàn)涼快為基本，以不太露為原則，冬季著裝以保暖為原則，春秋雖然可以相對(duì)隨便一些，但也要體現(xiàn)中學(xué)生活潑、向上的風(fēng)格。
2． 中學(xué)生不可追求奇裝異服，著便裝也不可太隨便，一般要遵照以下幾方面要求：⑴女生不能著超短裙或太露的衣服，上衣不能過短，領(lǐng)口不能過低，不準(zhǔn)穿緊身衣褲；⑵男生不能穿短褲、著背心上學(xué)，著襯衣時(shí)要內(nèi)穿背心；⑶男女生穿衣都要遵循樸素大方、實(shí)用美觀的原則，要充分體現(xiàn)中學(xué)生的精神與風(fēng)采。
3． 中學(xué)生還要根據(jù)參與不同活動(dòng)，選擇不同樣式或風(fēng)格的服裝，如出席吊唁或追悼?jī)x式，要著黑衣服或著白衣服，不能穿大紅大綠的衣服；如參加升旗儀式，全體同學(xué)都應(yīng)該統(tǒng)一穿校服；如參加早操或上體育課時(shí)，又要穿運(yùn)動(dòng)服。當(dāng)然，校服可以說是中性服裝，無論什么活動(dòng)著校服都是合適的，所以，學(xué)校鼓勵(lì)同學(xué)們都穿校服，由于受經(jīng)濟(jì)條件的限制，同學(xué)們往往僅有一套校服，待將來經(jīng)濟(jì)條件改善以后，中學(xué)生應(yīng)該擁有多套校服，春夏秋冬各顯特色，也為學(xué)校的管理提供方便。
愿我們的同學(xué)們都能樹立正確的審美觀，把中學(xué)生內(nèi)在氣質(zhì)通過著裝充分展現(xiàn)出來！
周貴財(cái)
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